مجمعات ممارسة العين

الرؤية هي الشعور الرئيسي لإدراك العالم. من خلال الصور المرئية ، تصل إلينا 90٪ من المعلومات. ينعكس أي تدهور في جودة الإدراك البصري في مستوى المعيشة. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أنه في المرحلة الأولية هناك عدة طرق لتحسين الرؤية من تلقاء نفسها.

أنواع الانحرافات

يمكن أن يحدث انخفاض في الإدراك البصري لأسباب مختلفة: بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر أو المعدية أو أمراض جهازية (محلية أو عامة) بسبب الاستعداد الوراثي بسبب الصدمة ضرر. في معظم الحالات ، هناك اتصال إما مع العمر أو مع إجهاد العين.

مشاكل في الرؤية

قصر النظر

أول شيء يتحقق منه أي طبيب عيون في الموعد هو حدة البصرانا. الجميع يعرف الجدول بأحرف مرسومة في صفوف بأحجام مختلفة. تقع على مسافة لا تقل عن 5 أمتار من المريض ، وبمساعدتها ، وكذلك من خلال اختيار عدسات من محدبات مختلفة ، يمكن للطبيب تحديد درجة قصر النظر - مدى رؤية المريض للمسافة. إصدار الويب من instagram لسطح المكتب والكمبيوتر

https://gramhum.com/ تصفح Instagram مع أفضل تجربة.

يتكون تركيز الصورة على شبكية العين البشرية ، مروراً بالقرنية والعدسة (العدسات الطبيعية) ، وكذلك من خلال الجسم الزجاجي الذي يملأ مقلة العين. وبالتالي ، فإن وضوح الصورة التي تدخل الدماغ يعتمد على درجة انحناء العدسة والقرنية وحجم مقلة العين. هـإذا تجاوزت هذه الأحجام المعايير ، فإن تركيز الصورة لا يصل إلى شبكية العين ، ويطور الشخص قصر النظر (قصر النظر).

يتم وصف معدل العرض في هذه المقالة.

طول النظر

في عملية مقابلة لقصر النظر ، يتم التركيز على الصورة التي تدركها العين ، على العكس ، خارج مقلة العين. مع طول النظر ، لا يرى الشخص قريبًا جيدًا ، ولكن مع درجات قوية من طول النظر ، فإن الرؤية عن بعد مضطربة أيضًا.

يعتبر طول النظر (مد البصر) حالة طبيعية لكل حديثي الولادة ، ويرجع ذلك إلى الحجم الصغير جدًا لمقلة العين. ومع ذلك ، فإن النظام البصري ، مثل الأعضاء الأخرى ، يخضع للتغيير تقريبًا إلى مرحلة البلوغ. و صتقريبًا في سن المدرسة ، يختفي طول النظر لدى جميع الأطفال تقريبًا ، ولكن هناك خطر قصر النظر في فترة المراهقة.

يجب أن يتم رصد رؤية الطفل ، بدءًا من 6 أشهر. ، باستمرار. وفي حالة وجود أي انحرافات ، تخضع للعلاج بتصحيح النظارات.

اللابؤرية

إذا كان مد البصر أو قصر النظر بسبب اضطرابات في حجم مقلة العين ، فإن الاستجماتيزم يرجع إلى تغير في شكل القرنية. من الناحية المثالية ، يشبه سطح طبقة القرنية سطح قطعة المجال. ت. (هـ) تنكسر جميع الأشعة التي تمر عبرها بنفس المقدار.

مع الاستجماتيزم ، تأخذ العدسة الطبيعية شكلًا ممدودًا على طول أحد خطوط الطول (أفقية أو رأسية). كل شعاع ضوئي ، ينعكس من نقطة على جسم ، يمر عبر هذه العدسة بدرجات انكسار متفاوتة. وهكذا ، يتم تشكيل صورة مشوشة وضبابية على الشبكية ، وأحيانًا حتى متشعبة. هذا الضعف البصري يسمى الاستجماتيزم.

مثل الاستبصار ، يوجد الاستجماتيزم في جميع الأطفال حديثي الولادة بسبب عدم نضوج العضو البصري ، ولكن في حوالي 3 سنوات من العمر ، تختفي مظاهره تمامًا تقريبًا. درجة خفيفة من الاستجماتيزم (-0.5 د) هي حالة طبيعية لمعظم الناس ولا تؤثر أبدًا على حدة البصر.

كيف يتم قراءة اختبار الاستجماتيزم في هذه المقالة.

طول النظر الشيخوخي

يمكن أن يكون الانحراف في الرؤية أيضًا بسبب انتهاك في نظام الإقامة. العدسة ، باعتبارها واحدة من الوسائط البصرية الرئيسية للعين ، تتمتع بدرجة عالية من المرونة وقادرة على تغيير انحناءها اعتمادًا على المسافة إلى الهدف. في هذا ، تساعده العضلة الهدبية ، التي يمكنها الاسترخاء والتوتر.

ومع ذلك ، بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر ، يتم فقدان هذه القدرة في العدسة والعضلة الهدبية. لذلك ، يبدأ الشخص في رؤية الأشياء القريبة بشكل ضعيف. يسمى هذا الضعف البصري طول النظر الشيخوخي أو طول النظر الشيخوخي.

الحول

تسمى الرؤية التي تعمل فيها العينان بنفس الطريقة مجهرًا ، وهذه هي الحالة الطبيعية لعين الإنسان. ومع ذلك ، مع انحراف إحدى العينين ، يحدث خلل في الرؤية ، يسمى الحول (الحول) ، مباشرة عند النظر. تأتي صورتان مختلفتان إلى المحلل البصري من شبكية العين ، وبمدة هذه الظاهرة في معظم الحالات ، يتطور الحول (العين الكسولة) - انخفاض أو فقدان إمكانية إحدى العينين نرى.

قد يرجع هذا الانتهاك إلى عدد من الأسباب: الإصابات ، والشلل ، والانحرافات الشديدة أو المعتدلة الأخرى ، والأمراض ذات الطبيعة النفسية أو الفسيولوجية.

أنواع الحول

ومع ذلك ، فإن أكبر خطر الإصابة بالحول هو في مرحلة الطفولة ، عندما يمكن أن يؤدي وضع الألعاب المعلقة بشكل غير مناسب بالقرب من الطفل إلى انحراف بصري.

طرق الاسترداد الرئيسية

إن فعالية الأساليب المختلفة لاستعادة البصر اليوم ليس لها مبرر علمي ، ولا يمكن الحكم على فعالية هذه الأساليب إلا على أساس تعليقات المستخدمين. ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن ينكر الحاجة إلى إمدادات دم جيدة للحفاظ على وظائف أي أجهزة وأنظمة. على هذا المبدأ تقوم غالبية مجموعات التمارين التي تعيد الرؤية.

مع قصر النظر

يجب أن يتم المجمع بشكل منهجي ، مع اتباع جميع التوصيات:

• صارسم بلطف وببطء الرقم ثمانية في الهواء في العين (5-7 مرات) ؛
• لبضع ثوان ، انظر إلى إبهام الذراع الممتد للأمام (على مستوى العين). دون تدوير رأسك أو رفع عينيك ، خذ يدك ببطء إلى الجانب ، ثم أعده. كرر من ناحية أخرى. (5-7 مرات) ؛
• انظر إلى الشيء في المسافة ، انقل نظرك إلى الإصبع ، الذي يقع على بعد 30 سم من العين في مستواها (10-15 مرة) ؛
• انظر بالتناوب إلى الإصبع الموجود على بعد 30 سم من العين بالعين اليمنى واليسرى ، مع الاستمرار في النظر لمدة 5 ثوان. (10-12 مرة) ؛
• ضع يديك على الحزام وضع قدميك في عرض الكتفين. أدر رأسك برفق إلى اليسار واليمين ، بينما يجب توجيه نظرك في اتجاه السفر (20 مرة) ؛
• عيون مفتوحة على مصراعيها ، بعد التحديق ، ثم الجفون السفلى (20 مرة).

  تمارين العين لقصر النظر

مع طول النظر

يوصى بإجراء المجمع مرتين في اليوم ، مع زيادة عدد التكرار تدريجيًا (يوميًا بمعدل 2-3):

• حرك عينيك من اليسار إلى اليمين وإلى الأعلى (5 مرات في كل اتجاه) ؛
• الصق علامة داكنة (1 × 1 سم) على الزجاج ، قف على بعد 1.5 متر من النافذة وانظر بالتناوب إلى الجسم البعيد خارج النافذة وعند العلامة ، مع تغيير التركيز. بعد كل تكرار ، يومض بقوة وأغلق عينيك (3-5 مرات) ؛
• اجلس بالقرب من ساعة الحائط وأصلح عينيك على الأرقام 3 و 6 و 9 و 12. البصر لترجمة ببطء (3 مرات في اتجاه عقارب الساعة و 3 عكس اتجاه عقارب الساعة) ؛
• اجعل حركات العين ، "تنظر" حول جسم وهمي على طول الكفاف: النجم ، المثلث ، المربع ، القوس ، الشكل الثامن.

  تمارين العين لتحسين الرؤية

مع الاستجماتيزم

يوصى بإجراء المجمع في الصباح ، عندما لا تكون العيون متعبة:

• قم بتدوير العينين بسلاسة وبطء في البداية ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة ، ثم يسارًا ، لأعلى ؛
• ارفع نظرك لأعلى ، مع شد العضلات إلى أقصى حد ، إصلاح لمدة 10 ثوان. كرر ، أنظر إلى الأسفل ، إلى اليسار ، إلى اليمين ، قطريًا ؛
• تحول العيون من بعيد إلى مغلق (30-40 سم). في هذه الحالة ، الشرط الرئيسي هو سكون العين.
• مد ذراعك للأمام وأصلح نظرك على السبابة. بالتناوب حرك يدك بسلاسة إلى عينيك وانظر للخلف دون أن تزيل عينيك ؛
• رمش برفق وفي كثير من الأحيان ، ثم أغمض عينيك لبضع ثوان ، ثم رمش مرة أخرى.

  مجمع التمرين

يوصى بإجراء كل تمرين 5-7 مرات.

مع الحول

يوصى بتكرار تنفيذ كل تمرين في المجمع 16 مرة على الأقل:

• لا تأخذ نظرك من إصبع يد ممدودة عند الاقتراب والابتعاد عن العينين. كرر التمرين برفع إصبعك لأعلى ولأسفل.
• تجنب عينيك إلى اليسار واليمين قدر الإمكان ، ثم لأعلى ولأسفل ، وفي النهاية ، صف بعينيك الرقم 8 في المستوى الأفقي ؛
• من المفيد مراقبة الجسم الذي يتحرك بسرعة يسارًا ويمينًا (على سبيل المثال ، كرة أثناء كرة الطاولة) ، بالإضافة إلى جسم يقترب وينحسر ؛
• مع الحمل البصري المكثف ، قم بتمرين تغيير التركيز كل نصف ساعة: أن تنظر من موضوع قريب إلى موضوع بعيد والعكس صحيح ؛
• أدر ظهرك للشمس ، وأغلق راحة يدك بعين صحية. حتى ذلك الحين ، أدر رأسك نحو العين الضيقة حتى تصبح أشعة الشمس ملحوظة. يجب أن تكون الحركات سلسة وبطيئة ؛
• عندما تنحرف العين اليسرى باتجاه جسر الأنف ، غطِ العين السليمة ، مدد الساق اليمنى للأمام ، وامتد بيدك اليسرى إلى أصابعها. بعد ذلك ، مع الحفاظ على وضع مائل ، قم بمد ذراعك لأعلى ومشاهدتها بعيب مؤلمة. إذا انحرفت العين نفسها إلى الخارج ، فقم بتعريض الساق اليسرى وتمدد باليد اليمنى. للقيام بنفس التمرين بالعين اليمنى المؤلمة ، مع تغيير الذراع والساق على التوالي.

  أنواع التمارين البصرية حسب تقنية بيتس

استرخاء العضلات

يوصى بإجراء المجمع في أكثر حالة استرخاء ، مع وضع مريح في الجسم:

• إغلاق عينيك وخفض رأسك ، تخيل أن طرف الأنف هو قلم ، وابدأ في "كتابة" أحرف أو أرقام. تساعد التمارين على استرخاء عضلات الرقبة.
• قم بفرك راحة يدك على راحة يدك برفق وقم بتغطيتها بعينيك مغلقة بحيث تتقاطع أصابعك قليلاً على جبهتك. حالة مهمة - يجب أن تمنع راحة اليد اختراق الضوء ؛
• تمرين من خلال الاصبع: ضع اليدين بأصابع مفتوحة قليلاً مقابل العينين. أدر رأسك إلى اليسار واليمين ، وابحث في المسافة من خلال أصابعك. أغلق وافتح عينيك كل ثلاث دورات. قم بأداء 20-30 ممثلاً ؛
• اصنع حركات العين في اتجاهات مختلفة: من اليسار إلى اليمين ، من أعلى إلى أسفل ، قطريًا ووصف الشكل ثمانية. في كل اتجاه ، قم بالتكرار 5-7 ؛
• وصف الدائرة بالعيون ، وزيادة القطر تدريجيًا ؛
• النظر من موضوع قريب إلى موضوع بعيد والعكس صحيح.

مارس جميع التمارين بسلاسة وبطء ، دون فقد أنفاسك ومراقبة راحة الأحاسيس.

العلاج بالفيتامينات

لا يتم توفير وظائف جيدة لأنسجة العين من خلال التدريب المنتظم فحسب ، بل أيضًا من خلال التغذية السليمة. تلعب الفيتامينات دورًا كبيرًا في استمرارية العمليات البيوكيميائية. بالنسبة للعيون ، ما يلي أمر حيوي:

• فيتامين أ. يحتوي على الجزر الأحمر والسبانخ واليقطين وزيت السمك وصفار البيض ولحم الخنزير وكبد البقر.
• فيتامين سي. تحتوي على الفلفل الأحمر والليمون والكشمش الأسود والتفاح والتوت البري والكرز.
• فيتامين ب 1. تحتوي على البيض وكبد اللحم ومنتجات حمض اللاكتيك ودقيق القمح.
• فيتامين ب 2. تحتوي على الخضار والبيض ومنتجات الألبان.

  الأطعمة التي تحتوي على فيتامين

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفيتامينات B6 (الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والبيض) و B12 (منتجات الألبان والأسماك والكبد) واللوتين (البروكلي وخس الأوراق) والأنثوسيانين (العنب البري والكشمش والباذنجان) مفيدة للعيون.

الأدوية

سوف تساعد المجمعات الاصطناعية في سد نقص الفيتامينات: كومبيليفيت أوفتالمو ، فيتروم فيجن ، بلوبيري فورتي ، عين النجوم ، رؤية بيورثم ، أوميغا 3.

يمكنك تحسين الرؤية بمساعدة أدوية أخرى تهدف إلى تطبيع عملية التمثيل الغذائي:

• قطرات Quinax و Vitafacol ؛
• حبوب التركيز ؛
• قطرات الريبوفلافين.
• BAA Adruzen Zinko ؛
• كبسولات: نباتي Doktor′s Best ، جل لوتين ، Solgar الخضروات.

فيديو

الموجودات

قبل استخدام أي وسيلة أو طريقة ، تأكد من الخضوع لفحص مع طبيب عيون، تأكد من أن مشاكل الرؤية ليس لها سبب مرضي ، ولكن في نفس الوقت احصل على مشورة الخبراء.