أول شيء هو عليه الآن الوقت للحديث، هو تعريف الدولة إشارة من نفسنا، عندما يكون في مرحلة من السكون، ولكنه ليس حلما.ما هو عليه السلام، التطلع إلى ما هو الغرض، والسلام وهناك ما يمكن مقارنتها؟ومن الصعب أن نتصور أن القاعدة الرئيسية - الأساس أو المعيار من الراحة النفسية والاسترخاء، وضعت وليس فقط أي شخص، والعيون
الأمريكية وليام هوراشيو بيتس، وبطبيعة الحال، وهذا هو رأيي الشخصي، ولكن على أساس الملاحظات الحياة والممارسة التجريبية.لذلك اسمحوا لي أن أعرض لكم لطريقة فريدة من بيتس في الميدان من أجل التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب في الداخل وعلى طرقهم الخاصة.المحتويات
موجزعن المؤلف - وليام بيتس
وليام بيتس هوراشيو( 23 ديسمبر 1860 - 10 يوليو 1931) - طبيب عيون، المخترع الأصلي ليسوا الطرق الطبية الانتعاش بمساعدة من برنامج ممارسة الاسترخاء و.ولد في نيوارك ، نيو جيرسي.التعليم الطبي في جامعة كورنيل في عام 1881، ودرجة الدكتوراه في العلوم الطبية - في الكلية الأمريكية للأطباء والجراحين في عام 1885.بدأت بيتس ممارسته في نيويورك، عمل لفترة كمساعد طبيب في مستشفى Manhattanskoy لعلاج أمراض العين والأذن.بين 1886 و 1888 عمل بيتس كطبيب في مستشفى بيلفيل للطب النفسي.من 1886-1896 سنة، خدم بيتس أيضا الموظفين الطبيب في مستشفى نيويورك العين، والعمل في عدد من المستشفيات الأمريكية الأخرى.في 1886-1891 ، يدرس طب العيون في معهد أبحاث مستشفى نيويورك لطلاب الدكتوراه.
في عام 1896، بيتس يقرر أن يترك لبضع سنوات، وعمله في المستشفى بسبب الحاجة لتنفيذ العمل التجريبي.في عام 1902 ذهب بيتس للعمل في مستشفى لندن تشارينغ كروس.بعد ذلك بعامين وقال انه يبدأ على الانخراط في القطاع الخاص في غراند فوركس( داكوتا)، والتي استمرت ست سنوات.في عام 1910 تولى منصب طبيب التمريض ذوي الإعاقة البصرية في مستشفى هارلم في نيويورك وعملت هناك حتى عام 1922.الغرض الرئيسي من
أسلوب بيتس بيتس
الغرض الرئيسي من هذا النظام هو إزالة حالة التوتر من عضلات العين الخارجية، والقضاء على الدولة التي يختفي الانكسار - قصر النظر، طول النظر والاستجماتيزم.السبب الجذري لجميع الدول من الأخطاء الانكسارية التي كتبها بيتس - هو الضغط النفسي، وذلك في نظامه الكثير من التمرين هو العقلية بدلا من الطبيعة الفيزيائية.الجزء الأكبر منها موجه نحو إزالة الإجهاد الذهني.
الرئيسية بديهية نظام منهجي لWH بيتس
«عندما يكون العقل قادرا على تذكر تماما أي مظهر من مظاهر الحواس، هو دائما استرخاء تماما.في هذه الحالة، عندما تكون العينان مفتوحتين، والرؤية أمر طبيعي، وعندما يتم إغلاقها ومغطاة بأشجار النخيل والقضاء تماما على ضوء يظهر مربع أسود تماما تي. E. لا يرى أي شيء.إذا كنت يمكن أن نذكر بوضوح دقات الساعة، أي رائحة أو طعم، وعقلك راحة في حالة ممتازة.ثم ، إذا أغلقت عينيك وغطيتهم بيديك ، فسوف ترى سوادًا مطلقًا.إذا يمكن مقارنة الذاكرة الخاصة بك على حاسة اللمس مع واقع، فإنك لن ترى أي شيء آخر غير الأسود عند استثناء بالكامل ضوء.نفس الشيء سيحدث إذا تذكرت بوضوح بعض الموسيقي الموسيقية ".
كيفية التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب في المنزل
بيتس وجميع أتباعه التركيز الرئيسي على ممارسة دعا بالمنج، والذي يسمح ليس فقط لتخفيف التوتر من العيون، ولكن أيضا هو الأساس لعدد كبير من التمارين على التمثيل العقلي.
التمرين الرئيسي - Palming
Palmning( الإنجليزية "النخيل" - "النخيل").تصويب أصابع يد واحدة ووضع يدك على وجهك.ضع الأصبع الصغير من جهة أخرى عبر قاعدة الأصابع الأربعة المفتوحة من اليد الأولى( وهكذا تشكل اليدين شيئًا مشابهًا للحرف المقلوب V).مكان تقاطع قواعد الأصابع قليلا يشكل نوعا من نقاط تكبل ويجب، بالتالي، أن يكون موجودا في أي مكان يقع عادة على سماعة الأذن الجسر.سيتم وضع تجاويف النخيل تلقائيًا فوق مدارات عينيك بالضبط.ابق على عينيك مغلقة أثناء التأمل.القضاء على التوتر في الأصابع ، والاسترخاء معصميك ، المرفقين.للقيام بذلك ، وضعها على ركبتيك أو على الطاولة بحيث تتماشى عنقك مع عمودك الفقري.يمكنك وضع وسادة على ركبتيك ، وعلى وسادة لديك بالفعل مرفقيه.إذا كنت بحاجة إلى الانحناء إلى الأمام ، انحني على الخصر ، ولكن حافظ على مستقيم في الرقبة والعمود الفقري.يختلف وضع راحتي كل شخص عن موضع راحتي الشخص الآخر.حاول العثور على موضع مقبول لك.
Palming يعطي راحة للعيون ، النفس ، والجهاز العصبي ، والجسم كله.تحتاج إلى القيام بذلك قليلا ، ولكن في كثير من الأحيان.
أسرار وحيل وخدع
"كلما كانت مساحة اللون الأسود أصغر يمكن لأي شخص تخيلها ، كلما ارتفعت درجة استرخاءه.من الناحية المثالية ، هذا هو مجال النقطة السوداء. "
ذلك في حين بالمنج يمكن وينبغي التفكير فيه على ورقة بيضاء نظيفة من الورق، وضعنا نقطة سوداء بجواره آخر - أكثر قتامة وأكثر وضوحا من سابقتها، وهلم جرا لتحقيق التدريجي التمثيل المثالي نقطة الهزيلة السواد المطلق. ..بشكل عام، يتم تعيين نفسية تصل حتى أننا لا يمكن أن تعقد أكثر من ثانية واحدة ونفس الكائن دون توتر، وبالتالي فإن الخدعة تكمن في حقيقة أننا الحالية باستمرار النقط السوداء، تتحرك من الأول إلى الثاني، وهلم جرا. D. بطبيعة الحال، لا عدمنهم.(From Margaret D. Corbett، How to Get Good Sight without Glasses، Guide to Rapid Visual Improvement، Vilnius: Polina، 1990: 266 pp.).
هو ممكن للاستفادة من طريقة الاسترخاء المثالي الواردة في المادة "كيف لتخفيف الضغط والتوتر بسرعة في المنزل»:
«يفرك كف الآخر ووضعها في المدار.وتغطي العيون بالجفون وكذلك مراكز النخيل.يمكن للمرفقين أن يرتاحوا على الطاولة أو ظهره أو صدره.الآن، تخيل أنك في الحبر مع الحبر الأسود وضع قطعة من الطباشير الأبيض، أخذ إبرة، وانخفض في الحبر الأسود، ووضع على قطعة بيضاء من الطباشير الأبيض واحد نقطة سوداء صغيرة، تليها عدد من النقاط نقطة تلو الأخرى.حرفيا ، لن يستغرق الأمر دقيقة واحدة لتتوقف عن سماع تنفسك ، ضربات قلبك.ستشعر بهذه السهولة والراحة.فقط بضع دقائق لاستعادة التوازن الروح! »
حسنا، لدينا هنا قليلا، وبدا في نظرية وطريقة بيتس في التطبيق العملي خارج ممارسة طب العيون.
الخلاصة: عندما نكون في تناغم وتوازن ، فإن انتباهنا وتمثيلنا العقلي منتجين ، لن نكون متضايقين من دقات الساعة والمهيجات المنزلية الأخرى.وهذا هو ، المنبهات الخارجية هي نوع من مؤشرات التوازن العقلي لدينا ، وهو أمر ممكن فقط في حالة الراحة الكاملة النشطة.