كيف تقلع عن التدخين بنفسك إذا لم تكن هناك قوة إرادة - فقط طرق مجربة

كثير من المدخنين يعرفون عن كثب سعال مزعج. ينشأ بسبب المواد الضارة التي تراكمت في رئتي المدخن. مع كل استنشاق بالدخان ، يدخل أكثر من 4000 مادة ضارة وخطرة (القطران والنيكوتين والسيانيد والكربون وما إلى ذلك) إلى الجسم ، وعند هذه النقطة ، تتزايد النبضات. يتم تطبيعه في فاصل زمني لمدة عشرين دقيقة.

• مزايا الإقلاع عن التدخين
• كيف تقلع عن التدخين بدون الإرادة
• التغلب على الحاجز النفسي
• مساعدة إضافية
• العلاجات الشعبية
• زبادي
• المسامير
• الشوفان
• صبغة
• الإستخلاص بالإغلاء
• شطف الفم
• طائر الكرز
• تسريب اليوكالبتوس
• يجب عليك الإقلاع عن التدخين فجأة أو تدريجيا؟
• كيف تتخلص من العادات السيئة للأبد
• طرق ثبت

مزايا الإقلاع عن التدخين

رفض التدخين:

• يطيل العمر 10 سنوات.
• يستقر الحياة الحميمة والنوم ؛
• يقوي العظام.
• أفضل تأثير هو تناول حبوب منع الحمل في علاج المرض.
• يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يقلل من احتمال الصلع المبكر.
• يحسن رائحة الفم.

مهم!قررت التخلي عن التدخين لأن الأصدقاء أو الأقارب يصرون ، ولكنهم لا يريدون ، فلن تكونوا قادرين على تحقيق النتيجة. لأن الاعتماد على النيكوتين الذي يدخل الرئتين مع التشديد قد تم تطويره بالفعل.

كيف تقلع عن التدخين بدون الإرادة

سوف يساعدك على الإقلاع عن التدخين بمفردك ، إذا لم تكن هناك قوة إرادة ، صديق مهتم بأنك لا تدخن. تبدأ الفطام من الإدمان على أساس دعمه.

لتنظيم الفطام بشكل أفضل ، اتبع هذه الاتفاقيات:

• اضبط يوم البدء وأخبر الصديق عندما تكون على وشك البدء.
• اطلب الفهم المتبادل لهذا العمل من قبل المعارف.

هذا لن يتوقف في بداية الرحلة. البقاء لمدة ثلاثة أيام بدون تبغ ، يمكنك أن تفقد الشهوة التي لا تقهر للإدمان ومواصلة مسار الشفاء.

من خلال تخفيف هذه العملية ، في اليوم الأول ، اترك السجائر في المنزل أو اعطها لصديق. لديك بالقرب من مكان العمل كوب من الماء ، مضغ العلكة.

التغلب على الحاجز النفسي

يمكن القضاء على الشعور بعدم اليقين بشأن إمكانية الفشل دون البدء بالحل عن طريق شراء الآيس كريم ، وهذا سوف يصرف الانتباه عن القلق.

مهم!أخبر أصدقاءك عن الانتصارات حول المشكلة. سوف ردود فعل إيجابية مساعدة.

1. خلال أول مرة ، تجنب الاجتماعات والأحزاب الكبيرة ووجبات الغداء في الهواء الطلق ، حيث عادة ما تدخن. تذكر طوال اليوم أنك "غير مدخن".
2. بعد نهاية الشهر الأول ، وبقية حياتك ، لا تفكر كم هو ممتع في الخروج بعد تناول وجبة عشاء دسمة ، يمكن بسهولة تهدئة هذه الأفكار. الحياة كشخص غير مدخن ، سوف تكون ممتلئة ، ولن تتعذب بحقيقة أنك تريد الانسحاب.
3. محاولة قراءة مقالات مع نصائح ، عن التوقف عن التدخين. من بينها يمكنك الحصول على الفكرة ، التي تريد أن تبدأ أسلوب حياة صحي.
4. ينصح علماء النفس لتقديم المشكلة في شكل أشياء صغيرة (حجر ، زر ، عملة معدنية). هذا سوف يساعد على تقديم لها تافهة بالمقارنة معكم. حتى تتمكن من الحصول على السلطة على الوضع.

مهم!كافئ نفسك للانتصارات الصغيرة. إذا كنت تتوقع لحظات عندما يمكنك كسر ، فإن هذه الطريقة البسيطة تساعد على كبح جماحك.

مساعدة إضافية

قد تضطر إلى التخلي عن الأنشطة الأخرى ، مثل شرب الكحول أو القهوة. تحتاج إلى تجنب اللحظات التي يمكنك بعدها أخذ الحزمة في متناول اليد. من هذا يجب أن تكون محمية ، حتى تشعر بالقدر الكافي من الثقة.

1. لا تنزعجي من أنك توقفت عن التدخين. الأموال المحفوظة على منتجات التبغ ، يمكنك أن تنفق على جاذبية الخاص بك.
2. تأخذ مع نفسك شيئا مفيدا - على سبيل المثال ، الجزر. ويمكنك تقييد دون الإضرار بصحتك ، وحتى مع ميزة.
3. لا يمكنك التغلب على الإدمان - لا تكذب بشأنه لنفسك أو لأصدقائك. سوف تحتاج إلى مساعدة إضافية.
4. استخدام اللصقات الخاصة والمكملات العشبية والعلكة مع النيكوتين.
5. لكي لا تنطلق من المسار ، انظر إلى الصور التي تصور ضحايا سرطان الرئة ، اقرأ ذكريات أقاربهم.

لا تفقد التواصل مع الأصدقاء الذين يدعمونك ، ودائماً ما يكون لديهم أرقام هواتفهم.

العلاجات الشعبية

الاعتماد النفسي على التدخين يساعد على التغلب على الوصفات الطبية باستخدام العلاجات الشعبية. سوف يسهل استخدامها عملية الفطام.

في البداية ، لا تشرب الكحول ، وتزيد من استخدام الأطعمة والخضروات حمض اللاكتيك.

زبادي

في المنزل ، استخدم طريقة بسيطة - أدخلي سيجارة إلى زبادي الفواكه. بعد التجفيف ، حاول تدخينه. على الأرجح ، سوف يشمئزك ، ولن ترغب في خذ المرحلة التالية من العبوة.

المسامير

هذه الطريقة أكثر عرضة للاشمئزاز حتى في التفكير في ذلك ، ولكن الأمر يستحق المحاولة. قطع الأظافر من أصابع القدم. قطع قطع قطع في لفة التبغ. دخنها. سيسبب لك مذاق غير سار ، مع التبغ ، الاشمئزاز ، والذي سيستمر لفترة طويلة. إذا قررت تدخين سيجارة عادية ، فسوف تشعر بالاشمئزاز.

الشوفان

صبغة الشوفان غير المقشرة ستساعد على تخفيف الرغبة في التدخين.

1. لهذا ، من الضروري صب كوب واحد من الحبوب مع لتر من الماء المغلي.
2. عندما يملأ الخليط ، سخن على الموقد دون تركه يغلي.
3. بعد التبريد ، يجب تصفية المنتج وتخزينه في الثلاجة.

مع الاندفاع لتشديد ، وشرب 3 ملاعق طعام من المخدرات. في أسبوع واحد من رغبتك في التدخين لن يزعجك ، سوف تخرج تدريجيا من العاطفة الخبيثة.

صبغة

صبغة روحية من الشوفان الأخضر بمثابة وسيلة لمساعدتنا على الخروج من التدخين. ختمه الأخضر الشامل في خلاط ويخلط مع الفودكا في نسبة 1x10. بعد بضعة أيام ، ابدأ في أخذ 20 نقطة بضع مرات في اليوم (حتى 7-8 مرات). بالفعل بعد أسبوع ، وسوف تظل عادة غير صحية في الماضي.

الإستخلاص بالإغلاء

ديكوتيون من الشوفان والزهور القطيفة هو وصفة مجربة للتخلص من إدمان النيكوتين. لإعداد 100 غرام من حبوب الشوفان المجفف ، صب في قدر مع ثلاثة لترات من الماء ، وتغلي على نار خفيفة لمدة ساعة تقريبا. ثم أضيفي ثلث كوب من زهور الكالندولا واغليها لمدة 5 دقائق. تبريد سلالة مرق. شرب نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.

شطف الفم

يلاحظ أن شطف التجويف الفموي يقلل من الرغبة في التدخين ، أو يسبب الاشمئزاز من دخان التبغ.

وصفة 1. صب كوب من الماء المغلي يسخن جذور ثعبان متسلق الجبال (1 ملعقة كبيرة. ملعقة). تغلي لبضع دقائق ، والسماح لها الشراب لمدة ساعة. قم بتصفيف وشطف فمك عندما تريد التدخين. هذا يساهم في تطوير النفور من التبغ.

وصفة 2. قبل أن تأخذ سيجارة ، اشطف فمك بمحلول مائي من الفضة أو كبريتات النحاس. حاول أن تدخن ، ستشعر بطعم غير سار في فمك.

وصفة 3. أبسط من حيث إعداد تركيبة شطف المساعدات هي 2 ملعقة صغيرة من الصودا لـ 200 غرام من الماء.

طائر الكرز

لفترة طويلة تستخدم وسيلة للفطام من التدخين - أغصان مضغ الكرز الطيور. لا تمضغ وقتا طويلا. هذا يمكن أن يسبب التقيؤ. بعد مضغ لمدة دقيقة ، يبصقون الكعكة. بعد 15 يومًا ستشعر بالتأثير.

يتم مساعدة بعض الناس عن طريق مضغ قطعتين من الأناناس المجفف ، ملوث بالعسل.

تسريب اليوكالبتوس

إزالة الإجهاد عند الفراق مع التدخين سيساعد على التسريب المطبوخ: 2 ساعة. ل. أوراق الأوكالبتوس تملأ مع 250 مل من الماء المغلي. بعد ساعة ، سلالة. إضافة إلى منشأة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الجلسرين وعسل النحل. تأخذ في 1 ساعة من الفن. ملعقة. خذها لمدة شهر واحد.

تطوير النفور من هذه العادة على المدى الطويل ، وتناول الطعام قبل تناول 100 مل من ديكوتيون أعدت من 100 غرام من خليط بنسب متساوية من الشوفان والدخن والجاودار والشعير في 1 لتر. المياه. اغلي 10 دقائق واتركها في الترمس لمدة 20 ساعة.

يجب عليك الإقلاع عن التدخين فجأة أو تدريجيا؟

هناك آراء مختلفة حول كيفية الإقلاع عن التدخين - بشكل كبير أو تدريجي ، حتى الانسحاب الكلي من إدمان النيكوتين.

وتعتبر الفترة الرشيقة للمدخنين ذوي التاريخ الطويل ، والمسنين ، الفطام التدريجي. النيكوتين ، يدخل الجسم بالدخان ، ويحتل تدريجيا مكانا هاما في عملية الأيض.

الجسم ، مع الحاجة المتطورة للمدخنين لتخفيف التوتر مع السجائر ، لا يمكن التعامل دون هذه التغذية. لإعطاء نشاط الدماغ للتكيف مع العمل دون النيكوتين ، فمن الضروري لبعض الوقت. لتبسيط إزالة المشاعر السلبية ، انتقل للرياضة أو زيارة المجمع. يمكن أن يكون للعمل الإيجابي والسير ببساطة في الهواء النقي.

إن الطريق الطويل للخروج من الطريق معقد ، يتطلب الكثير من الرغبة وقوة الإرادة. يجب أن يصبح عدد السجائر المدخنة أصغر ، حتى الفشل الكامل.

يجادل معارضو العملية السلسة بأن الرفض الحاد للاعتماد على المدى الطويل يساهم في التكيف السريع مع أسلوب حياة صحي. يحفظ الشخص من التردد في القرار. يوصون بتقييد المرة الأولى فقط ، وسيكون من الأسهل عدم كسرها.

مهم!يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن الإنهاء المفاجئ للأشخاص الذين لديهم تاريخ طويل من العادات إلى عواقب سلبية عاطفية وجسدية.

كيف تتخلص من العادات السيئة للأبد

إذا كنت لا تعرف كيف تقلع عن التدخين إلى الأبد في المنزل ، فاستخدم طريقة أجدادنا. تم استخدام هذه الطريقة في الأيام القديمة ، عندما استخدموا السجائر. تم إضافة مدخنين مريرين لمسحوق التبغ من قشرة مجففة ومقطوعة من السرطان المسلوق. تسبب دخان التركيبة ، الدخول إلى الجسم ، بالغثيان ، ورفض كامل للتدخين.

في كثير من الأحيان جاء رفض التبغ عندما يمضغ أوراق الفجل سحق مع الموز. دخل عصير النباتات إلى الجسد ، وبصقت الكعكة. كان يمضغ العلكة عدة مرات في اليوم. الرغبة في التدخين سقطت بعيدا.

طرق ثبت

منذ فترة طويلة معروفة المشاكل التي تنشأ في مكافحة التدخين. يتم تحقيق أفضل نتيجة بقرار مستقل من المدخن. تحقيق 20 ٪ من أولئك الذين يرغبون. جزء كبير ، يتكون من 80 ٪ ، يعود إلى القديم. ليس من الضروري أن نأمل في 100 ٪ أن الوسائل المقترحة يمكن أن تعمل المعجزات. سيكون من الضروري تطبيق قوة الإرادة. دعونا ننظر في كيفية الإقلاع عن التدخين فقط بطرق مجربة.

تذكر!مع النيكوتين ، من حرق التبغ ، تدخل المواد الضارة بالصحة الجسم.

يجب أن يعلم المدخن أنه يسمم أقاربه بدخان التبغ. هناك طرق وأساليب مختلفة للتخلص من: التنويم المغناطيسي ، والأدوية ، والسجائر الإلكترونية ، والعلاجات الشعبية ، وسوف تعمل فقط مع قرار شخصي.

1. أفضل طريقة هي وضع خطة لعدم التدخين لمدة 7 أيام. ثم سمح 1 سيجارة. الأيام السبعة التالية - لا تدخن مرة أخرى. حتى تتمكن من خداع نفسك.
2. خذ الورقة واكتب التاريخ الذي تخطط فيه للتدخين. عند فتح كل رشقة ، سترى الحزمة التاريخ المكتوب. وهذا سوف يساعد مواجهة صعوبات المرحلة الانتقالية والحفاظ على التدخين الوقت المحدد الخاص بك. بعد بضع فترات ، ستنسى اليوم المخطط للتدخين كمكافأة.

تظهر الأشياء الإيجابية خلال هذه الفترة: البدء في رائحة ونضارة، وجمع المال جيب حفظها لشراء منتجات التبغ. خلال أسبوع من نمط حياة صحي ، تنخفض الرغبة في التدخين. ليس فقط العملية النفسية ، ولكن أيضا العملية الفسيولوجية تدخل حيز التشغيل.