مرض ارتفاع ضغط الدم: العلاج ، والمراحل ، والمخدرات

مرض ارتفاع ضغط الدمهو مرض مزمن يتميز بثبات (في المراحل الأولية - دوريا) ارتفاع ضغط الدم. هذه الزيادة في ضغط الدم في ارتفاع ضغط الدم - ليست نتيجة لبعض الأمراض الأخرى (الكلى وأجهزة الغدد الصماء، وما إلى ذلك). يطلق على أطباء ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت".

زيادة الضغط هو عامل خطر لكثير من الأمراض. ولذلك فمن المهم وفي الوقت المناسب لتنظيم علاج ارتفاع ضغط الدم، كما بسيطة العلاجات المنزلية الشعبية والأدوية. من الضروري معرفة مدى وخطر ومراحل ارتفاع ضغط الدم.

الأسباب والأعراض

يتم تسهيل ظهور ارتفاع ضغط الدم من قبل العديد من العوامل. هذه هي الوراثة ، وعدم الحركة ، واستخدام كميات كبيرة من ملح الطعام ، والسمنة ، وإدمان الكحول ، إن الدور الحاسم في تطور المرض لديه إبطاء عاطفي طويل الأمد ، مما يؤدي إلى انهيار الآليات العصبية لتنظيم القلب والأوعية الدموية. في كثير من الأحيان، هو زيادة عدد دقات القلب (الخفقان أو عدم انتظام دقات القلب)، وهذا بدوره يزيد من كمية الدم التي تتدفق في الشريان الأورطي. وفي الوقت نفسه ، تزداد نغمة الأوعية الصغيرة في السرير الشرياني ، ونتيجة لذلك ، ينخفض ​​قطرها الداخلي مع زيادة مقاومة تدفق الدم.

لم يُفهم سبب ارتفاع ضغط الدم بالكامل بعد ، لكن الآليات الرئيسية لحدوثه معروفة. الأولى والرائدة من بينها هي الآلية العصبية. الجزء الأولي منه هو العواطف ، والخبرات العاطفية ، وغالبا ما يصاحبها ضغط دم صحي.

مع زيادة قوية في ضغط الدم ، يتجلى ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة معدل ضربات القلب إلى الحد الذي يشعر به نبض في الرأس ، التعرق ، وذمة الجفون ، الوجه واليدين في الصباح. مميزة لارتفاع ضغط الدم هو أيضا خدر في الأصابع ، قشعريرة ، حالة من القلق الشديد. ولكن هناك حالات عندما يمر ارتفاع ضغط الدم بشكل عَرَضي ، وبعد ذلك يمكنك معرفة هذا المرض فقط عندما تكون في سرير المستشفى.

علامات ارتفاع ضغط الدم

عند الضغط المرتفع ، تلاحظ العلامات الرئيسية التالية:

1. الصداع.
2. الدوخة.
3. إحساس "الهبات الساخنة" عندما يبدو أن الدم قد سكب في الرأس ويصبح حارًا ؛
4. زيادة التهيج
5. تعب سريع
6. اضطرابات في عمل القلب - عدم انتظام دقات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ؛
7. التغيرات في التبول (زيادة حجم البول ، نحث على التبول في الغالب في الليل) ؛
8. نزيف الأنف.
9. الحد من حدة البصر حتى خسارتها الجزئية أو الكاملة.

ترتبط الشكاوى من ضيق في التنفس والضعف والتعب السريع مع مظاهر قصور القلب. الشكاوى حول التغيرات في التبول هي نتيجة للفشل الكلوي المتقدم ، حيث يتم الاضطراب في الوظيفة الإخراجية للكلية في المقام الأول. يرتبط التغير في حدة البصر بتطور أمراض قاع العين - النزف ، انفصال الشبكية ،

ما هو الضغط المرتفع؟

ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعتبر الضغط العلوي (الضغط الانقباضي) مرتفعًا ، بدءًا من 140 ملم زئبق. st.، lower (diastolic) - with 90 mm of mercury. الفن.

هناك ثلاث درجات من زيادة الضغط:

1. يصل إلى 160/100 ملم زئبق. الفن. - ارتفاع ضغط الدم درجة I (معتدل) ؛
2. يصل إلى 180/110 ملم زئبق. الفن. - ارتفاع ضغط الدم الثاني درجة (معتدلة) ؛
3. أكثر من 180/110 ملم. زئبق. الفن. - ارتفاع ضغط الدم الثالث درجة (شديدة).

كل ، بطبيعة الحال ، نعرف أن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون 120/80 أو 110/70 ملم زئبق. الفن. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الناس ، يكون الضغط الطبيعي العادي 90/60 ، وهم متأكدون من أنهم يشعرون أنهم في نفس الوقت. ولكن حتى لو بدأ الضغط الطبيعي العادي - 110/70 - في الارتفاع ولم يصل إلى 125/85 فقط ، فقد لا تشعر جيدًا: الصداع ، والدوخة ، على الرغم من أنك لا تحتاج إلى تناول الدواء عند هذا الضغط ، لأنه يعتبر طبيعيًا. ومع ذلك ، بالنسبة لك ، حتى هذه الزيادة الطفيفة يمكن أن تعني أنه كان هناك بعض الفشل في تنظيم ضغط الدم وأن هذا قد يكون بداية لمرض ارتفاع ضغط الدم.

في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يرتبط ارتفاع ضغط الدم بأمراض أخرى ويسمىالضروري الأساسي(أي ، التقدم لأسباب غير معروفة)ارتفاع ضغط الدم الشريانيأومرض ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم الثانويتسمى حالة تكون فيها الزيادة في ضغط الدم بسبب أمراض أخرى غير نظام القلب والأوعية الدموية ، وأنظمة الجسم الأخرى. الفرق بين ارتفاع ضغط الدم الثانوي والابتدائي هو أنه إذا تم القضاء على السبب ، فإن المرض الذي يسببه قابل للشفاء ، ثم يمر ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يصف الأدوية لعلاج المرض الأساسي.

حوالي 5 ٪ من الحالاتارتفاع ضغط الدمالذي يحدث بسبب ضيق الشرايين الكلوية بسبب تصلب الشرايين أو أسباب أخرى.

في شكل خاص ، نادرة إلى حد ما ،ارتفاع ضغط الدم الخبيثعند حدوث تلف في الجدار الشرياني ، يحدث نخر وتصلب الشرايين بسرعة كبيرة.

أحد أسباب زيادة ضغط الدم هو زيادة في النتاج القلبي ، عندما ينقبض القلب أكثر من المعتاد ، ويجب أن يمر الدم عبر الشرايين الكبيرة الضيقة التي فقدت مرونة طبيعية. هذا هو الوضع الشائع في كبار السن.

قياس الضغط

أداة بسيطة تستخدم لقياس الضغط -مقياس التوتر. يتم لف الذراع الموجودة فوق المرفق بإحكام بشفة خاصة يتم ضخها إما يدويًا (بمساعدة كمثرى مطاطي متصل بها) أو "تلقائيًا" بعد الضغط على زر معين (إذا تم استخدام مقياس قياس إلكتروني). في الوقت نفسه ، يضغط الكفة على شرايين اليد ، ثم يتم إطلاق الهواء ببطء من الكفة.

مقياس ضغط الدم "الصيد" لحظة الضغط الانقباضي ( "أعلى") في الشريان العضدي ستكون أكبر قليلا من الضغط في الكفة: في هذه المرحلة جزء من "فواصل" الدم من خلال المكان لقط ويضرب جدار السفينة تحت المقعد. يعتبر الضغط في الكفة عند هذه النقطة "الانقباضي".

الهواء ثم يستمر من الكفة، على التوالي، والضغط في ذلك السقوط، والشرايين كلها كبيرة وجبة الدم، وعند نقطة ما يصبح ضعيفا بحيث لا مقروص الشرايين ولا تتداخل مع تدفق الدم حتى أثناء انبساط - استرخاء القلب. يعتبر الضغط المقابل في الكفة انبساطي ("أقل").

يجب قياس الضغط ثلاث مرات في 5 دقائق من الراحة ، ويجب اعتبار نتيجة القياس الأخير كنتيجة نهائية. يجب أن يكون الفاصل الزمني بين القياسات 3 دقائق على الأقل.

مراحل ارتفاع ضغط الدم الأساسي

هناك ثلاث مراحل من ارتفاع ضغط الدم.

1. المرحلة الأولى -غير مستقر ، وارتفاع ضغط معتدل ؛ لا توجد آفات للأعضاء. الشكاوى الرئيسية: الصداع ، والدوخة ، والضوضاء في الأذنين ، "الذباب" أمام العينين. في بعض الناس - ألم غير محدد في القلب ، خفقان ، ضيق التنفس. ومع ذلك ، لا توجد شكاوى في كثير من الأحيان.

2. المرحلة الثانية- زيادة الضغط المستمر. هناك تغييرات في أوعية قاع العين والشرايين التي تغذي عضلة القلب. غالباً ما يتحول الألم غير المؤكد في القلب في هذه المرحلة إلى ذبحة صدرية. عندما يتم الكشف عن الموجات فوق الصوتية علامات سماكة جدار الشريان. من الممكن تكوين لويحات تصلب الشرايين في الشرايين الكبيرة.

3. المرحلة الثالثة- اعتمادًا على الأجهزة التي تتأثر ، يتعرض المريض للتهديد:

• السكتة الدماغية.
• احتشاء عضلة القلب ، الذبحة الصدرية ، قصور القلب المزمن.
• اعتلال الكلية والفشل الكلوي المزمن.
• تمدد الأوعية الدموية الأبهري
• العين تلف الشبكية.

أزمة ارتفاع ضغط الدم

أزمة ارتفاع ضغط الدم هي ارتفاع مفاجئ وحاد وكبير في ضغط الدم. في معظم الأحيان ، تحدث أزمة ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم ، غالبًا بعد الإثارة ، خاصة المرتبطة بالعواطف السلبية ، وكذلك بعد الحمل الزائد أو التغير المفاجئ في الطقس. يمكن أن تحدث أزمة دون سبب واضح. ويصاحب الضغط المتزايد الغثيان والضوضاء في الأذنين والرأس والدوخة والصداع والضعف. قد يكون هناك عدم استقرار في المشي ، والشعور بالحرارة ، وزيادة نبض القلب ، وألم في القلب ، ومشاعر انقباض خارج القص وغياب الهواء والسمع وضعف الإبصار. يمكن أن تستمر الأزمة من عدة ساعات إلى عدة أيام.

كيف تساعد مريضًا قبل وصول سيارة الإسعاف

1. قياس الضغط. معرفة من المريض ما هو الضغط عادة عليه. إذا كان لا يعرف ضغطه "المعتاد" ، وفي الوقت الحالي الضغط فوق 150/90 ، فعلى الأرجح يكون السبب في ضعف الصحة هو أزمة ارتفاع ضغط الدم.
2. ضع المريض في السرير في وضع نصف الجلوس ، مع وسادة عالية تحت رأسه.
3. أعطه أي دواء مهدئ - seduxen ، elenium ، Relanium: مضغ 1-2 أقراص ، شرب بالماء.
4. جعل حمام القدم الساخن ، يمكنك مع الخردل.
5. إعطاء 1-2 حبة من ديبازول ، بابازولا ، drotaverina أو nospy. إذا لم يتم علاج شخص ما من قبل لارتفاع ضغط الدم ، فلا ينبغي أن تعطيه علاجات قوية! يمكن لهذه الأقراص أن تقلل الضغط بشدة ، وهو أمر محفوف بالمضاعفات وصولاً إلى الانهيار.
6. إذا كان المريض يعالج من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المرجح أن الجهاز اللوحي في حاجة إليه. أعطيه هذه الحبوب - بقدر ما يقول ، ولكن ليس أكثر من الحد الأقصى للجرعة المفردة.

العلاج والوقاية من ارتفاع ضغط الدم

تستحق الزيادة في الضغط اهتماما جديا لكل من المريض والطبيب. لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الأدوية التي يحددها الطبيب في الوقت المناسب فحسب ، بل يجب أيضًا اتباع جميع توصيات الطبيب التي تتعلق بزيادة النشاط البدني ، والنظام الغذائي ، وما إلى ذلك.

كقاعدة عامة ، يسمح أسلوب الحياة الصحي ووسائل التأثير غير الطبية ، مثل التمرينات الجسدية ، وإجراءات العلاج الطبيعي ، بتحقيق تطبيع ثابت لضغط الدم. بما أن ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن ، فإنه يجب معالجته باستمرار ، وليس "من حالة إلى أخرى".

الأدوية التي تخفض ضغط الدم

يجب على الشخص الذي تم تشخيص حالته بأنه مصاب "بفرط ضغط الدم الأساسي" أن يدرك بوضوح أنه يجب أن يعامل طوال حياته. ومع ذلك، المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المرحلة الأولى، إذا كان الوقت لبدء العلاج المناسب، وأولئك الذين تمكنوا من القضاء على سبب ارتفاع ضغط الدم، في حين أن ارتفاع ضغط الدم الثانوي يمكن تجنب هذا المصير.

المخدرات التي تقلل ضغط الدم ، ودعاالخافضة للضغط. يتم اختيار الدواء من قبل الطبيب ، مع الأخذ في الاعتبار مرحلة ارتفاع ضغط الدم ، والسبب في زيادة الضغط ، والجنس ، وعمر المريض ، والأمراض المصاحبة. يمكن أن يؤدي التطبيب الذاتي إلى نتائج غير مرغوب فيها.

علاج ارتفاع ضغط الدم يبدأ عادة معمدرات البول. والحقيقة هي أن الكلى تشارك في تنظيم ضغط الدم ومع أي شكل من أشكال ارتفاع ضغط الدم. إنهم يؤخرون الماء ، وينتجون مواد خاصة - زيادة الضغط وتقليله. من المستحسن استخدام مدرات البول مع عمل تدريجي وطويل الأمد. وتشمل هذه مجموعة من الثيازيدات (hypothiazide ، دي كلوروثيازيد). ومع ذلك ، باستخدام مدرات البول ، ينبغي للمرء أن يتذكر عن انخفاض محتمل في البوتاسيوم في الجسم وعن الزيادة في مستوى السكر.

العمل الجيد لديهحاصرات بيتا، والتي تعالج المرضى في سن مبكرة ، مع زيادة استثارة ، والميل للخفقان.

تأثير خافض للضغط تمتلكمضادات الكالسيوم. الاستعدادات لهذه المجموعة كتلة الكالسيوم ، والحد من المقاومة الطرفية وضغط الدم. وتشمل هذه الأدويةبيفيدبين ، corinfar ، cardafen. خذها يجب أن تكون 1-2 حبة 2-3 مرات في اليوم. عند الضغط العالي من الممكن وضعها تحت اللسان. المنتجات الطبية من العمل لفترات طويلة من نفس المجموعة -أملوديبين ، Norvasc ، Corinfar تؤخر- خذ 1-2 مرات في اليوم.

مثبطات ACE- أموال ممتازة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. وتشمل هذهكابتوبريل، capoten، enalapril، enap، renitek، ednit، وكذلك الأجيال الجديدة -kazoar ، اللوسارتانوغيرها. كل منهم السيطرة على ضغط الدم ، ومنع المضاعفات (السكتات الدماغية والنوبات القلبية ، وما إلى ذلك) ، ومنع تطور سماكة جدران القلب.

يقلل جيدا المخدرات الضغطالكلونيدين، من المهم فقط الامتثال للجرعة التي يحددها الطبيب (هناك أقراص 0.075 ملغ و 0.015 ملغ). الآثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء هي جفاف الفم والنعاس ، لذلك لا ينصح بتناولها للأشخاص الذين يتطلب عملهم مزيدًا من الاهتمام والاستجابة السريعة.

استعداداتريزيربين ، راونتين ، raurazanيكون لها تأثير معتدل خافض للضغط ومهدئ ، يؤخذ 1 قرص 1-3 مرات في اليوم ، بعد وجبات الطعام. ومع ذلك ، فإنها يمكن أن تسبب الضعف ، والأرق ، لذلك يتم وصفها في كثير من الأحيان أقل من غيرها.

هناك مجموعة من الأدوية (Adelphanum) ، التي تتكون من عدة مكونات ، بما في ذلك مدر للبول ، أو البوتاسيوم المضاف (trirezid). تؤخذ بعد تناول 1/2 قرص 2-3 مرات في اليوم. ومع ذلك ، فمن الأفضل استخدام الأدوية المكونة من مادة واحدة ("الصرفة").

إذا كانت الأموال المذكورة أعلاه غير فعالة ، يتم وصف أدوية أقوى -برازوسينوpratsiol.يمكن اتخاذهافقط عن طريق التعيينوتحت إشراف الطبيب لمنع انخفاض حاد في ضغط الدم ، حتى للإغماء.

القاعدة الرئيسية للمعالجة الدوائية لارتفاع ضغط الدم هي تدرج ، وهذا هو ، العلاج الأول مع جرعات صغيرة من دواء واحد يليه زيادة في الجرعة. إذا كان غير فعال ، أضف أدوية من مجموعة أخرى (مع زيادة تدريجية في الجرعة) أو تم استبدال عقار غير فعال بآخر. يمكن للأدوية غير المنتظمة أن تخلق سوء فهم حول فعاليتها. لا يمكنك أن ترفض فجأة تناول الدواء ، حتى لو انخفض ضغط الدم إلى القيم الطبيعية. من الضروري الاستمرار في مسار العلاج ، مع الحد من الجرعة إلى الحد الأدنى.

وبطبيعة الحال ، تبقى التوصيات الغذائية ، وخاصة تقييد الملح.

في حالة مرض ارتفاع ضغط الدم ، يكون الضغط الانبساطي ("الأقل") ذا أهمية قصوى ، لذا يجب على الشخص أن يسعى إلى تقليله إلى القاعدة ، أي ما يصل إلى 90 ملم زئبق. الفن. وتحت.

التغذية لارتفاع ضغط الدم

أولا وقبل كل شيء ، مع ارتفاع ضغط الدم ، فمن الضروري الحد من تناول ملح الطعام (في تفاقم والقضاء تماما) ، لا تأكل الأطعمة المالحة (الأغذية المعلبة والنقانق والمنتجات المدخنة والجبن) والأطباق. في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المعتدل ، حتى في حالة وجود قيود صغيرة على ملح الطعام (يصل إلى 3-5 غرام في اليوم) ، غالباً ما يؤدي إلى تطبيع الضغط حتى بدون دواء ، وفي حالة ارتفاع ضغط الدم الشديد فإنه يؤدي إلى استعادة الحساسية للأدوية المخفضة للضغط. بالمناسبة ، لتحسين طعم الطعام غير المملح يمكنك استخدام الثوم والخضار الحارة والأعشاب والتوابل والليمون وعصير الطماطم.

فمن الضروري لإثراء النظام الغذائي مع عناصر النزرة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.بوتاسيوميعزز إفراز الصوديوم الزائد والماء من الجسم ، وبالتالي يقلل من الضغط. كاليام غنية بمنتجات مثل اليقطين ، البطيخ ، الكوسة ، المشمش المجفف ، الزبيب ، التفاح ، البطاطا.الكلسيوميسمح لك بخفض ضغط الدم. مصادر الكالسيوم هي العديد من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب.المغنيسيوميمارس الفعل الموسع، ولكن الموصى بها لهذه المنتجات المغنيسيوم الغنية ارتفاع ضغط الدم، مثل الشوفان والحنطة السوداء والشعير والدخن والحبوب، ونخالة القمح والجزر والمجففة ثمر الورد مغلي، عصير المشمش.

مع زيادة مستمرة في ضغط الدم وأزمات ارتفاع ضغط الدم ، فمن المستحسن قضاء يومين متتاليين من الوجبات الغذائية التفريغ: كومبوت ، التفاح ، الفواكه المجففة ، الخضار ، اللاكتيك ، اللبن الرائب.

النظام الغذائي الفاكهة والخضروات

أول وجبة الإفطار: 200 غرام من المرق الحار من الورد البري ، وسلطة من الملفوف الطازج ، والجزر أو التفاح مع 10 غرام من الزيت النباتي.

الإفطار الثاني: هريس الخضار ، 100 غرام من عصير الفاكهة.

غداء: 250 غرام من حساء نباتي ، سلطة الخضار مع 10 غرام من القشدة الحامضة أو الزيت النباتي ، 100 غرام من المكسرات.

وجبة خفيفة بعد الظهر: صريف الجزر أو البنجر ، مرق وردة البرية.

عشاء: الخل مع 10 غراما من الزيت النباتي ، 200 غرام من كومبوت من الفواكه المجففة أو العصير.

خبز ملحي من دقيق الطحين الكامل - 100 غرام ، سكر - 30 غرام في اليوم أو بدائله.

وصفات الطب التقليدي

1. كوب واحد من الثوم المفروم للإصرار على 0.5 لتر من الفودكا ؛ خذ ملعقة صغيرة قبل وجبات الطعام.
2. ملعقة شاي واحدة من الأزهار أو فاكهة الزعرور تختمر كوبًا واحدًا من الماء المغلي. خذ ملعقة طعام واحدة 2-3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.
3. ضغط العصير من التوت الطازج من الويبرنوم ومزجها جيدا مع العسل (1: 2). قبل الاستخدام ، تخفف بالماء المغلي. شرب كوب 2-3 مرات في اليوم.
4. عصير الرماد الأسود يقلل من ضغط الدم الشرياني ولديه خصائص توسيع الأوعية الدموية. يتم استخدامه في المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: شرب 50 مل 3 مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام لمدة 10-30 يوما. ويمكنك استبدال العصير بثمار الرماد الجبلي الأسود: 100 غرام 3 مرات في اليوم ، وأيضا نصف ساعة قبل وجبات الطعام.
5. يتم خلط ملعقة واحدة من نبتة سانت جون مع 1/2 ملعقة صغيرة من البابونج. يأخذ ضخ المياه 1/4 كوب 2-3 مرات في اليوم.
6. مزيج 1 كوب من عصير الشمندر ، 1 كوب من عصير الجزر ، 1 كوب من عصير الفجل ، 1 عصير الليمون و 1 كوب من العسل السائل. تناول ملعقة طعام من 2-3 مرات في اليوم لمدة ساعة قبل تناول الطعام أو بعده.
7. تغلى عشر غرامات من زهور الهندباء في 200 مل من الماء ، وتصر 20-30 دقيقة ، واستنزاف. خذ ملعقة طعام 3-4 مرات في اليوم.
8. كوب واحد من التوت البري يطحن مع 3 ملاعق كبيرة من السكر البودرة ويأكل كل يوم في نفس الوقت قبل ساعة من الوجبة. هذه الأداة تستخدم لأشكال خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.
9. عصير الشمندر - 4 أكواب ، العسل - 4 أكواب ، أعشاب مرشد الأعشاب - 100 غرام ، الفودكا - 500 غرام. يتم الجمع بين جميع المكونات ، ومختلطة تماما ، التي غرست لمدة 10 أيام في حاوية ملتوية بإحكام في مكان بارد مظلمة ، سلالة ، انتزاع. خذ 1-2 ملاعق طعام 3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة قبل تناول الطعام. يتم استخدام علاج لمرض ارتفاع ضغط الدم من درجة I-II.
10. قم بضغط العصير من 3 كجم من البصل ، اخلطيها مع 500 جرام من العسل ، أضف 25 جرام من الجوز وصب 0.5 لتر من الفودكا. يبث لمدة 10 أيام. خذ ملعقة طعام من 2-3 مرات في اليوم. فهو يساعد على خفض ضغط الدم.

منع

لمنع تطور مرض ارتفاع ضغط الدم ، فمن الضروري الحد من التوتر العصبي العاطفي ، لخلق ظروف "تصريف" العواطف ، كما لو تراكمت في الجهاز العصبي المركزي. يتم تصميم جسم الإنسان بطريقة تجعل تصريف الجهاز العصبي أكثر طبيعية فقط في عملية زيادة النشاط البدني. لذلك ، من المرغوب فيه خلال فترة من الإجهاد العاطفي ، المشي المشاة أو الاحتلال مع الرياضة المفضلة أو العمل المتبع ، التي تتطلب مجهود بدني.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم هي الاستخدام المعتدل للملح ، وحمل الجرعات على الجهاز العصبي ومراقبة نظام غذائي معقول من أجل عدم اكتساب الوزن الزائد. يجب أن ينام على الأقل ثماني ساعات في الليلة. من المفيد أن تنام على الأقل لمدة نصف ساعة خلال اليوم. يمكن لأي شخص بشكل مستقل منع تطور مرض ارتفاع ضغط الدم أو منعه من أن يصبح ، دون اللجوء إلى المخدرات - يكفي أن يعيش نمط حياة صحي ويأكل كمية أقل من الملح.

المصدر: "الموسوعة الطبية المنزلية. أعراض وعلاج الأمراض الأكثر شيوعا »: AST، Owl؛ موسكو ، سان بطرسبرج ؛ 2010 (صحيفة الوقائع)