تمارين للجنف في العمود الفقري في المنزل

تمارين للجنف في العمود الفقري في المنزل

التدريب البدني العلاجيكثيرا ما يوصف لمختلفالأمراضوانتهاك وظائف في الهيكلالجهاز العضلي الهيكلي.

الجنففي هذه الحالة ليست استثناء.

مجموعة من التمارين المختارة بشكل فردي ، والتي يتم اختيارها وفقًا لمؤشرات انطلاق الجنف ، ستساعد في منع التقدم المرضي.

وتقليل شدة الحمل على العمود الفقري والأعضاء الداخلية للإنسان.

الأهداف الرئيسية للعلاج بالتمارين

LFK غير قابل للاستبدال في الجنف ، لكن من الأفضل دائمًا تكملة التمارينالعلاج الطبيعي والعلاج بالعقاقير المحافظة.

التدريب البدني العلاجييمكن تطبيقها على أي درجة من الانحناء. وبطبيعة الحال ، فإن أفضل النتائج التي يقدمها ، إذا كانت الطبقات بدأت في وقت تشخيص المرحلة الأولية.

برنامج التدريب الشخصي ، والتدليك ، والأحمال الجمباز واستعادة الرياضة - الحفاظ على العضلات في لهجة ، وتشكيل مشد العضلات مرنة.

وهو ، بدوره ، ضروري لتحقيق الاستقرار في العمود الفقري ، وتصحيح تشوهاته ، وتحسين الموقف ومنع تطور الضرر الفسيولوجي.

هذه هي المبادئ الأساسية للتربية البدنية ، التي تهدف إلى استعادة حركة العمود الفقري.

ملامح اختيار وأداء التمارين في الجنف

انتباه: لا تستخدم الثقافة المادية في انحناء كنوع منفصل من التأثير العلاجي ، ولكن فقط في تركيبة مع طرق أخرى لتصحيح التغييرات في محور العمود الفقري.

يمكنك تضمينها في مسار العلاج والعلاج اليدوي القاطع ، المصممة للقضاء على العيوب في الموقف في المراحل الأولى من المرض.
لكل مرحلة من مراحل الجنفيجب على الطبيب اختيار مجموعة منفصلة من التمارين.

كما يتم النظر في شكل الانحناء والصورة السريرية الفردية. بشكل قاطع أنه من المستحيل اتخاذ القرارات بشكل مستقل والانخراط في الاختيار الذاتي للتمارين ، فمن الضروري استشارة طبيب العظام.

الاستفهام المفرط ، الذي تجلى في الجنف في المرحلتين الأولى والثانية - سوف يؤدي إلى تفاقم الحالة العامة المريض ، ومع الثالث والرابع - يمكن للحمل غير الصحيح جعله بالسلاسل إلى عربة أطفال ذوي الاحتياجات الخاصة.

فيبالطبع مرض معقدةوالاستفزاز من تقدمها النشط ، وهذا أمر لا مفر منه مع اختيار غير صحيح للحركات لتمديد وتعبئة العمود الفقري ، يتم انتهاك العمليات التعويضية.
يتطور الجنف بشكل أسرع ويتوقف عن الاستجابة للتأثيرات التصحيحية.

فقطالاستخدام المعقول للتربية البدنيةمع انحناء الجنف هو قادر على التأثير إيجابيا وإعاقة تقدم علم الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام التمارين المختلفة ، تحتاج إلى تذكر أنه يمكن أن يكونغير متماثلة ومتناظرة.

ومن المهم أن:بغض النظر عن أي من المجمعات التي تم تعيينها للمريض ، يجب عليه أن يفهم بوضوح ذلك التصحيح الأمثل للموقف يعني فقط القضاء على الشكل الوظيفي للانحناء العمود الفقري. عندما يكون فقرات الآفة العضوية، مع انحناء قوي، تسبب إصابات خطيرة في التشوهات الخلقية - تشوه الصحيح من خلال ممارسة العلاج ليس ممكنا.
في المنزليمكن للمريض أن يؤدي فقطتمارين متناظرة من المستوى الأساسي.وهي جزء من مخطط الطبقات الأساسية للأشخاص الذين يعانون من الجنف من الدرجة الأولى ، عندما يبدأ العمود الفقري في التشوه.

تقتصر هذه الفئات على الحد الأدنى للحمل ، لذا من الصعب للغاية القيام بذلك بشكل غير صحيح. لذلك ، في حالة التطبيق غير المسؤول للوصفات ، لن يكون المريض قادرًا على التأثير على مسار التعافي من خلال أفعاله.

عندما الانحناءالثاني والثالث والرابعمراحل - في نظام العلاج التمرين المدرجة ولا متماثلالتدريبات.

لأن لديهم مجموعة متنوعة من التأثيرات على العضلات الظهرية ، ومساعدتهم على التعاقد بشكل صحيح ، على الرغم من انتهاك الموقف بسبب جنف.

للعلاجالدرجة الثانية من الانحناء ،يتم اختيار التدريبات بطريقة لا يتحقق فقط استقرار العمود الفقري ، ولكن يتم تصحيح التشوه الذي حدث بالفعل.

الجنف الأيسرضمنا أن المريض أثناء التدريب سوف يشارك في تمارين لتحفيز التوازن والتوازن ، ويقسم الانتباه إلى الجذع في الجذع ، وخاصة إلى الجانب الأيسر.

جنف هو أكثر شيوعاعلى الجانب الأيمنومن ثم تهدف التقنية التصحيحية إلى القضاء على الانحراف اليدوي عن المحور الفسيولوجي ، وتقوية المخصر العضلي.

الجنف من الثالثدرجة يصعب تصحيحها ، تهدف جميع التدريبات إلى تخفيف التشوهات الواضحة وتحسين الحالة العامة للمريض.
يتضمن المخطط ليس فقط الأحمال السلطة ، ولكن أيضا تمارين تحفيز.

في المرحلة الرابعة ، من المستحيل علاج الجنف في المنزل. فقط تحت ظروف ثابتة وتحت إشراف خبير فقري متخصص في الفقاريات.

الاحماء قبل التمرين الرئيسي

وتشمل عملية الإحماء تمرينات أساسية مصممة لتصحيح المحور وتقوية عضلات الجسم.

ويساهم أيضًا في تمدد العمود الفقري وتصحيح الوضع.

هناك عدد من القواعد الأساسية التي يجب الالتزام بها عند ممارسة العلاج التمريري للجنف.أثناء الإحماء ، يتم إيلاء اهتمام خاص لما يلي:

• الحد الأدنى للحمل في بداية النهج. يجب أن تنمو تدريجيا ، وتكون مطولة في الوقت المناسب. يمكنك البدء في الاحماء فقط بصحة جيدة.
• لا ينصح بإحماء الجسم ، ثم التوقف في منتصف الطريق والانتقال إلى النشاط السلبي.
• أثناء الإحماء ، يمكنك استخدام العناصر السلبية فقط ، التي تهدف إلى التمدد.فيس على العارضة أو القضبان - ممنوع.هذا النهج سوف يسبب ضررا خطيرا للجسم.
• يجب على المريض تبديل المناورات التي تؤثر على الجسم العضلي واليدين ، مع التمارين التي تعطي الحمل على الساقين.
• يجب أن تستبعد مخططاتها بالكامل جميع الحركات التي تهدف إلى زيادة مرونة العمود الفقري. يمكنك تضمين في فئة الدوران الرأسي للجسم كله.

يجب إجراء كل تمارين الإحماء عشر مرات على الأقل:

1. إذا استندنا إلى الجزء الخلفي من الجدار ، فمن الضروري أن تصبحيه حتى يمسك الكعب والعجول والأرداف تمامًا. تصويب الظهر ، وإعطاء الموقف الصحيح تشريحيا الموقف. خذ خطوتين إلى الأمام ، في محاولة للاحتفاظ في موقف معين.
2. تصبح على نحو سلس ووضع يديك على طول الجسم. يجب وضع الساقين عرض الكتفين بعيدا. ابدأ بالقيام بجلسات اعتصام ، وفي كل مرة ابعد ذراعيك للأمام ، وحافظ على ظهرك في حالة مسطحة تمامًا. اعمل ببطء وحاول الحفاظ على تردد التنفس في حده الأدنى.
3. لوضع قدميه على عرض الكتفين ، والأذرع أو اليد ببساطة بحرية لخفض. امسك يديك مع استنشاق ، وتمتد الآن ، وخفض ذراعيك أثناء الزفير. العودة خلال التمرين يجب أن يكون.

تمارين أساسية

لالجنف على شكل S

يتم توجيه LFK مع هذا الشكل من الانحناء إلى استعادة شرائح مشوهة من العمود الفقري في المناطق الصدرية والقطنية. وتقوية عضلات العمود الفقري الأوسع والفقيرة.

أول مجمع تدريب

• يجلس على كرسي ، والساقين مضغوطة بإحكام ، ثني الأسلحة في مرفقيه على مستوى الصدر. يحتاج الجسم للتناوب حولها بالتناوب ، بينما يتم تثبيت اليدين في وضعية غير ثابتة ومراقبة التنفس. كرر 12 مرة على الأقل لكل 3 مجموعات.
• استلقِ على ظهرك ، واسترخِ ذراعيك وضعيها على طول الجسد ، ثم عازمت ساقيك على الركبة ووضعت الكتفين معاً. وتتمثل المهمة في رفع الحوض عاليا واحتجازه لمدة 10 ثوان على الأقل. ممارسة تكرار 2 مرات لمدة 5 النهج.

المجمع الثاني من التدريبات

• استلق على الأرض ، على المعدة ، أغلق ساقيك ، وأيديك إما تنتشر على أي من الجانبين ، أو تمتد خارج أمامك. رفع كلتا اليدين في وقت واحد ، دون ثنيهم والجزء العلوي من الجسم. ثم أيدي بيديك خلف رأسك وعقد هذا الموقف لمدة 5 ثوان. تصويب ذراعيك ورفع ساقيك في وقت واحد. كرر 3 مرات لمدة 3 مجموعات.
• في محاولة للحفاظ على إيقاع معتدل من التنفس - بالتناوب أداء الجسد في كلا الاتجاهين. بعد كل دوران ، يجب عليك العودة إلى الوضع الأصلي. تشغيل ما لا يقل عن 15 مرة.
• خذ موقفًا مستلقًا. زفر ، الوصول إلى كل طول ممكن. مع الزفير ، وتمتد العضلات على البطن والأرداف ، ورفع الساق ، وأشار إلى الورك والقدم بوضوح إلى أسفل. اضغط على الوضع لمدة 3 ثوان ، ثم عد ببطء إلى وضعية الانبطاح. كرر للساق الأخرى. لكل طرف ، يتم تنفيذ ستة مقاربات.

لجنف على شكل C

أول مجمع تدريب

• الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك فوق سطح الأرض ، والبدء في أداء حركة "المقص". يجب أن تتكرر كما فيالأفقي والرأسيأ. على متن طائرة منفصلة لمدة 4 التكرار. كل أسلوب لا يقل عن 20 ثانية.
• تصبح على أربع. لا تنزعج وتجلس على كعبك ، بينما تستريح راحة اليد على الأرض. بمساعدة اليدين ، يتحرك الجسم إلى كلا الجانبين.يتم ذلك ببطء شديد، يجب أن تكون ثابتة كل موقف لمدة 3-5 ثوان. هناك 10 طرق في المجموع.
• الموقف الأولي - السابق. يجب وضع الأطراف في عرض الكتفين. الآن ينحني الظهر ببطء ، ثم ينحني بنفس المعدل. التثبيت على سلاسة الحركات. من الضروري عمل 5 طرق.

المجمع الثاني من التدريبات

• خذ بطانية ملفوفة. أخفضه إلى الأرض واستلقي حتى يكون على مستوى الحزام. قبضة اليدين على الجزء الخلفي من أسفل الظهر. الآن يحتاج الجسم إلى رفعه ، والوصول إلى أقصى حد ممكن. يجب أن يذهب الحمل إلى عضلات الخصر والظهر. في المجموع ، من الضروري جعل 10 نهج.
• اصبح مستقيمًا ، ضع قدميك على عرض كتفيك ، واسترخي ذراعيك وخفضهما على طول الجسم. تحريك لوح الكتف وإصلاحه حتى 5-10 ثواني ، وذلك باستخدام الجهاز العضلي القص. ثم تحتاج إلى العودة إلى الوضع الأصلي. عدد التكرار هو 10.
• الوقوف على أربع ، وتمتد يدك اليمنى أمامك ، والقدم اليسرى وراءك. شغل هذا المنصب لمدة 5-7 ثواني. تغيير الأطراف وتكرار من جديد. يتم تنفيذه 5 مرات لكل موضع.

من الأسهل بكثير منع أي مرض من بعد عودة طويلة ومؤلمة إلى حالة وظيفية كافية. لا يمكن تصحيح الأمراض الخلقية للانحناء بوسائل العلاج بالتمرينات الرياضية ، ولكنها ليست ممكنة فقط ولكنها ضرورية أيضًا لمنع الانحناء المكتسب. وتشمل التدابير الوقائية: أسلوب حياة نشط ، والرياضة السلبية ، والجمباز اليومي ورفض العادات السيئة.

المصدر: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

تمارين والجمباز في الجنف في المنزل

الجنف هو انحناء العمود الفقري الذي يحدث عند الأطفال والمراهقين والبالغين.
ينقسم الجنف إلى قطني وقطني ، على شكل حرف C وشكل S.

يعرف الجنف كما هو بالعين المجردة (كتف واحد فوق الآخر ، الحوض منحرف)، وبمساعدة من الأشعة السينية. يجمع العلاج بين عدة طرق: العلاج بالتدليك ، والتدليك ، وارتداء مشد ، في الحالات الصعبة - الجراحة.

يعتمد نجاح العلاج على التشخيص المبكر والتمارين المنتظمة.

المعالج اليدوي Viktor Vasilievich Chentsov يعبر عن وجهة نظر مثيرة للاهتمام: الجنف ليس علم الأمراض ، ولكن البديل من القاعدة ، والنتيجة مبرمجة في مفهوم القدرة على التكيف من العمود الفقري إلى تأثيرات متعددة على الجسم الخارجي والداخلي العوامل.

"لذلك ، لا ينبغي أن يهدف العلاج إلى تقويم العمود الفقري ، وهو أمر مستحيل من حيث المبدأ ، ولكن للكشف عن القدرات الاحتياطية لهذا العمود الفقري:بحيث لا تعاني الأجهزة الداخلية بحيث يكون الجسم ككل قويًا وقويًا. ويتحقق ذلك فقط بواحد: التربية البدنية والتربية البدنية والتدريب البدني مرة أخرى! تمارين خاصة تهدف إلى تطوير مرونة العمود الفقري ".

كيفية تحسين الموقف

اعتمادا على حجم زاوية انحناء العمود الفقري ، ينقسم المرض إلى 4 مراحل. في المراحل الأولى والثانية من العلاج بالتمرين - العلاج الرئيسي.يتم تعيين الجمباز العلاجي من قبل الطبيب من العلاج بالتدليكوفي المستقبل في اليومي في المنزل. العلاج يؤدي إلى:

• تعزيز وتشكيل تشكيل مشد العضلات.
• الموقف الصحيح ، والقضاء تنحدر.
• إنشاء نغمة العضلات الصحيحة.
• الصحة العامة للجسم.

يستمر نمو وتشكيل عظام الطفل حتى سن البلوغ (20-25 سنة). علاج الجنف ضروري ، وإلا فإن انحناء العمود الفقري يهدد مع تشويه وانتهاك وظائف الأعضاء الداخلية.في الجنف هو ممنوع:

• معلقة على العارضة.
• هل الرياضة مع حمولة عالية على العمود الفقري: فنون الدفاع عن النفس ، قاعة رقص والرقصات الرياضية والجمباز الفني.
• أداء يقفز في الطول والطول.
• هل تمارين القوة؟
• رفع الأوزان أكثر من 3 كجم.

ينصح الأطفال والبالغين على حد سواء بالنوم على فراش عظمي صلب.

عندما يقوم التلميذ بالواجب المنزلي في المكتب ، يجب على الوالدين السيطرة على وضعه ، وعدم السماح له بالوقوف.

تأكد من مراقبة نظام اليوم ، لتخفيف ، لتناول الطعام الصحيح.يساعد جيدا في أمراض العمود الفقري للسباحة.

التحضير للعلاج بالتمارين

قبل الدورة ، من الضروري القيام بالدفء لتدفئة العضلات قبل التحميل. مثال على التمرين:

1. الدائمة والساقين بصرف النظر. يستنشق ، وتمتد ذراعيك. الزفير واليدين أقل ، والقيام 5-6 مرات.
2. اتكئ على الحائط مع السطح الخلفي للجسم ، إجهاد العضلات. اترك الجدار وامتدد العضلات مرة أخرى لمدة 5-10 ثواني ، مع الحفاظ على التوازن.
3. الوقوف على التوالي ، اليدين إلى الأمام. يستنشق - اليدين في الجانبين يرتفع ، زفير - الأيدي معا. اجعل 5 مرات.
4. الوقوف على التوالي ، يديك في طبقات. أدر كتفيك من نفسك 5 مرات ، استرح لبضع ثوان ، ثم كرر 2-3 مرات مع الراحة.
5. الوقوف ، ثني الساق في مفصل الركبة وسحبها إلى المعدة. نفذ بالتناوب على كل ساق 5-7 مرات.

بعد الاحماء يمرون إلى الاحتلال الرئيسي.

في المنزليتم تنفيذ التمارين في غرفة جيدة التهويةعلى حصيرة صلبة من أجل اللياقة البدنية.

تمارس الجمباز من الجنف (الانحناء) في وتيرة بطيئة مع التنفس ، دون حركات مفاجئة حتى التعب العضلات لطيف.

مجمع أساسي من العلاج التمريضي في 1-2 درجة من المرض

1. "مقص". يرقد على ظهره ويقلل ويثبت ساقيه المستقيمة ، 10-15 مرة.
2. القطة. بالوقوف على أربع ، ارفع ظهرك على الاستنشاق وانحنى على الزفير.

نسخة معقدة - "القط يتسلق البوابة بدء انحراف من ضرب الكلمة على يديك ، ثم ثني ظهرك ، ودفع المعدة والساقين على الأرض ، ورفع الجزء العلوي من الجسم والانحناء إلى الأمام. كرر 7-10 مرات. هذا هو أفضل ممارسة ضد الانحدار.

• تقف على أربع وتتكئ على كعبك ، ذراعيك مستقيمة. في موضع "مطوية" ، انحنى في اتجاهات مختلفة ، إصلاح كل مرة لبضع ثوان. جعل على الأقل 10 مرات.
• الاستلقاء على بطنك مع الأسطوانة الصلبة ، وتمتد من ذراعيك وراء ظهرك ، والساقين على التوالي. رفع الجزء العلوي من الجسم ، في محاولة لا يجهد ظهرك ، 7-10 مرات.
• الوقوف والساقين وبصرف النظر ، واليدين في طبقات. برغي وتوسيع لوح الكتف 5-7 مرات.
• الوقوف على أربع ، وتمتد ذراعك إلى الأمام ، وساقك مرة أخرى موازية للأرضية ، والحفاظ على رصيدك 3-5 ثواني.غير ذراعك ورجلك ، وقم بتكرار 5-7.
• الاستلقاء على ظهرك والقدمين على قدميك واليدين على الجانبين. إمالة الساقين بنت في اتجاه واحد ، وتحويل الرأس إلى الآخر. شغل عدة مرات.
• مستلقيا على جانبه (على الجانب ، حيث يلف العمود الفقري) ، وضع صوانى تحت الخصر. من أسفل الساق هو امتدت ، من فوق عازمة على الركبة. تنحني الذراع السفلية وتكمن تحت العنق ، أعلى الذراع خلف الرأس موازية للأرض. 10-15 ثانية للحفاظ على التوازن ، ثم الاسترخاء.أداء 5 التكرار.

سوف يساعد العلاج على التخلص من الانحناء وتقليل انحناء العمود الفقري ، إذاتفعل الجمباز يوميا.بمجرد تقوية عضلات الظهر والصدر ، يمكنك زيادة عدد مرات التكرار تدريجيا لكل تمرين.

LFK يساعد إذا كنت تفعل ذلك لفترة طويلة. الحد الأدنى من العلاج (مجمع أساسي) هو 3 أسابيع ، بحلول نهاية الدورة ، هناك تحسن. بعد 3-4 أسابيع من الاستراحة ، تستأنف الجلسات إصلاح النتيجة لمدة 3 أسابيع أخرى. في السنة مطلوب 4 دورات من العلاج التمرين.

LFK مع تنحدر

اعتمادا على نوع علاج الجنف يتم من قبل مجموعة مختلفة من العلاج بالتمرينات الرياضية.

مع الجنف على شكل C (الانحناء) ، يتم التركيز عليهتعزيز العضلات الجانبية للجسم ، ودعم الموقف الصحيح.

يقدم أطباء الفقاريات التدريبات التالية من أجل تقويم العمود الفقري في المنزل:

1. الوقوف ، والساقين لنشر ، ثني الأسلحة ، وضع يديك على كتفيك. تدوير المرفقين إلى الأمام والعودة لمدة 8 مرات ، والراحة لبضع ثوان. شغل الدوران ثلاث مرات.
2. في نفس الوضع: يستنشق - سحب الكتف إلى الأمام ، والزفير - العودة ، وتكرار مع الكتف الأخرى. لا يمكنك تحريك ظهرك. هل 10-15 مرة.
3. كرر التمرين ، اسحب كتفك للخلف.
4. الوقوف ، يديك في اللحامات. لا تمزق القدم من على الأرض ، وسحب نفسك ، والوقوف لمدة 5 ثوان ، وتخفيف التوتر. جعل 4-6 التكرار.
5. ملقاة على المعدة ، يتم ضغط اليدين على الجسم. الأكتاف والصدر "لصقها" على الأرض ، ورفع رأس واحد. يكفي ذلك 5 مرات.
6. الاستلقاء على بطنك ، والتركيز على يديك. رفع الجسم إلى أعلى ، دون رفع المعدة والساقين من الأرض. يكفي 5 تكرار.
7. الاستلقاء على معدتك ، واليدين على طول الجسم. رفع بالتناوب الساقين ممدود 8-10 مرات.
8. "القارب يرقد على بطنه ، وينحني على الظهر ، ويمد يديه ورجليه. يكفي 5-7 التكرار.

لإنهاء الجمباز فمن المستحسن المشي على الكعب ، واليدين مع حرف "F" .15-20 مرات لفة من الكعب إلى الجوارب ، ثم المشي على الجوارب. هذه التمارين البسيطة تساعد على سلاسة العمود الفقري. دورة العلاج ، أشهر ، 3-4 دروس في الأسبوع.

Lfk مع انحناء مزدوج للظهر

مع الجنف على شكل S ، تحتاج كل من العضلات الصدرية والقطنية إلى التعزيز. تختلف الجمباز للعمود الفقري في المنزل في هذه الحالة.

1. للتمارين الثلاثة الأولى تحتاج إلى مقعد. الجلوس على مقعد ، إصلاح قدميك (بطارية أو سرير). اليدين في القلعة ، ينحني إلى الوراء ويرتفع 8-10 مرات.
2. الاستلقاء على ظهره على ظهره ، والوصول مع يديه وقدميه إلى الأرض ، وتعليق لمدة 3-5 ثوان.
3. الاستلقاء على مقاعد البدلاء مع معدتك ، إصلاح ساقيك. للنزول والارتفاع 8-10 مرات.
4. الاستلقاء على حصيرة على الظهر ، ورفع الجسم والبديل ، والساقين على التوالي.
5. الوقوف ، وتمتد ذراعك من جانب من انحناء إلى أعلى ، وعقد الآخر عمودي. يستنشق - متناول يدك لأعلى ، الزفير - ينزل ، والقيام 8-10 مرات.
6. يجب وضع الساق من جانب الانحناء جانبا ، واليدين وراء الرأس. يستنشق - للانحناء إلى الأمام ، والزفير - للعودة ، فإنه يكفي 5-10 مرات.
7. الوقوف على أربع ، والتنفس ، والزفير - مرة أخرى في أعقاب ، لا تحرك يديك ، سيكون لديك 3-5 التكرار.
8. ممارسة "القط" لأداء 8-10 مرات.
9. الاستلقاء على ظهرك ، يديك في طبقات. تنفس - اسحب الجوارب على نفسك ، مع خفض ذقنك إلى صدرك. للموت ، ثم الاسترخاء.
10. الاستلقاء على ظهرك ، يديك في طبقات. الساق المقابلة لجانب الانحناء في العمود الفقري القطني ، ينحني في الركبة وسحب إلى المعدة ، ما يكفي من التكرار 5-7.

دورة العلاج ، أشهر ، 3-4 دروس في الأسبوع.بعد العلاج ، تحتاج إلى زيارة الطبيب لتقييم ديناميات التغييرات.

الرقابة الطبية

مرة واحدة كل ستة أشهر ، تأكد من زيارة طبيب العظامللتأكد من مطابقة العلاج بشكل صحيح والتقدم واضح. الجمباز يشكل الموقف الصحيح: يقلل من الانحدار ، ويزيل انحراف في منطقة أسفل الظهر.

إذا لم تكن هناك ديناميات إيجابية ، فقد تم إجراء التمارين بشكل غير صحيح أو غير منتظم. سيقوم الطبيب بتعيين مجمع طبي آخر ، بالإضافة إلى ذلك - التدليك ، العلاج الطبيعي ، في الحالات الصعبة - يرتدي مشد.

في البداية ، عليك أن تفعل مع مدرب، ثم يستمر العلاج الانحداري في المنزل.

أنواع تمرينات الجنف في المنزل الرجوع إلى المنشور الرئيسي

المصدر: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

كيفية تصحيح الجنف في المنزل

إن الانحناء المرضي للعمود الفقري ، الذي يحمل اسمًا معروفًا ، هو الجنف ، لديه تطور ضخم اليوم. نمط الحياة المستقرة ، وضعية غير صحيحة بشكل منهجي في أطفال المدارس وتعميم تكنولوجيات الكمبيوتر تؤدي إلى تغييرات وانحرافات العمود الفقري.

ما هي النتيجة؟ آلام ثابتة ، أقدام مسطحة ، شذوذ في عمل الأعضاء الحيوية - القلب والرئتين والمعدة والأمعاء. يمكن الشفاء من المراحل الأخيرة من الجنف فقط جراحيا ، يمكن علاج الجنف في المنزل بشرط أن يكون التوقيت صحيحًا.

مبادئ علاج الجنف

لذا، كنت قد قررت لعلاج انحناء العمود الفقري في المنزل، والقاعدة الأولى بالنسبة لك - اتصل بطبيبك. حتى في المرحلة الأولى ، يتطلب المرض الفحص والتشخيص.

سيقوم الطبيب بإجراء تشخيص دقيق ووصف مجموعة من التدابير الطبية ، مع مراعاة سنك ، سبب المرض ، وجود أمراض مصاحبة وغيرها من العوامل.

تذكر أن العلاج المستقل غير المتحكم فيه لا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي فحسب ، بل يلحق الضرر بصحتك بشكل كبير.

يجب أن يركز علاج الجنف على:

• وقف تطور المرض.
• استقرار العمود الفقري.
• تعزيز مشد العضلات.
• تصحيح التشوه.

تدابير الشفاءتتكون في أداء التمارين الخاصة، والتدليك، والعلاج الطبيعي، وارتداء مشد، واستخدام وصفات الطب التقليدي.

ومع ذلك ، فإن هذه الأساليب لن تكون كافية للتعافي الكامل إذا لم تمشي في الهواء الطلق ، إجراء التصلب المنهجي ، والتغذية العقلانية ، وقيادة نمط حياة ومراقبة نشطة وصحية الموقف.

ممارسة الرياضة البدنية

التمارين في الجنف العمود الفقري في المنزل لديها قواعد معينة للتنفيذ ، وقبل الذهاب إلى الجمباز العلاجي ، تتعرف على مبادئها الأساسية:

• أداء جميع التمارين ببطء وسلاسة ، الحركات الحادة لا تحب الجنف.
• يجب أن يكون إعطاء الحمل المادي للجسم في حالة جيدة ، إذا شعرت بالسوء ، تأجيل التدريب. لا تمارس بأي طريقة من خلال الألم والقوة.
• ابدأ التدريب مع الحد الأدنى من الحمل ، وزيادة تدريجية.
• في سياق أداء الجمباز الطبي ، ورصد دقيق من صحة الموقف الخاص بك.
• قبل التدريب ، لا تنسى أن تحمي العضلات ، والقيام بالإحماء ، وهذا التدبير إلزامي.
• لا يمكنك تدريب سوى الظهر ، يجب أن يكون الحمل بالتناوب أيضا على حزام الكتف والساقين.
• قم بهذا التمرين 5 مرات على الأقل.

لجنف على شكل C

هذه هي التمارين الأساسية التي يمكن القيام بها لعلاج الجنف من المرحلة الأولى ، وللوقاية من المرض.

الجمباز الأساسي هومجمع من تمارين متناظرة ، والغرض منها هو سحب العضلات الجانبية(تشكل العضلات الجانبية إطارًا قويًا حول العمود الفقري).

تمارين لتصحيح الوضع (تقوية والتخلص من التشوه) مع جنف على شكل حرف C:

1. نقف مع القدمين الكتف عرض على حدة، ووضع يديك على كتفيك والبدء في صنع المرفقين حركة دورانية. تتم التمرين في ثلاثة أساليب ، كل منهج يتضمن 8 تكرارات للأمام و 8 ممثلين مرة أخرى.
2. البقاء في نفس الوضع. خذ نفسًا عميقًا ، أثناء الزفير ، خذي الكتفين إلى أقصى حد ممكن ، عند الإلهام التالي أعِدها إلى المكان. لا تدر ظهرك عند القيام بالتمرين.
3. كرر التمرين ، فقط الآن خذ كتفك ليس للأمام ، ولكن مرة أخرى.
4. تراجع يديك على جانبيك، وسحب الرأس تصل، وتمتد الحد الأقصى "الربيع"، في محاولة للحصول على أعلى من بضعة سنتيمترات (الكلمة ليس لتمزيق كعب). امسك الحد لمدة 5-7 ثواني ، عد إلى وضع البداية.
5. استلق على الأرض مع معدتك لأسفل ، وتمتد ذراعيك على طول الجذع ، ورفع رأسك إلى أعلى ، دون رفع حزام الكتف والكتف الخاص بك من الأرض.
6. استرح على الأرض بيديك ، ثم كرر التمرين الأول ، واحتفظ بالموضع لبضع ثوان.
7. العودة إلى نقطة الانطلاق ، ورفع اليمين بالتناوب ، ثم الساق اليسرى.
8. جعل "القارب" - رفع كلتا يديه امتدت إلى الأمام والقدمين.

تمارين للجنف على شكل S

انحناء العمود الفقري تشخيصها على 2 درجة الجنف S-الشكل. لتصحيح العمود الفقريتمارين المستخدمة تهدف إلى تصحيح الفقرات القطنية ومنطقة الصدر، وتعزيز العضلة الظهرية العريضة.

المفردات عن الموقف الصحيح عندما الجنف S على شكل:

1. الجلوس على مقاعد البدلاء واسعة عالية واليدين خلف رأسه لف دون أخذ قدميك، والحصول على الجسم مرة أخرى، والتواء العمود الفقري.
2. الاستلقاء على مقعد بحيث وصلت إلى الحافة الجانبية بداية من ريش. اضعاف الجسم مرة أخرى، شنق والاسترخاء لبضع ثوان.
3. استلقي على الأرض على ظهرك، تبدأ حركة الجذع katatelnye، ورفع الجسم 30 درجة.
4. الآن الاستلقاء على البطن مقاعد البدلاء، ويجب أن يكون حافة جانبها في منطقة أسفل الظهر. الجزء السفلي من الجسم إلى أسفل، وتشكيل الزاوية اليمنى. رفع الجذع، وليس رفع قدميه، في محاولة لاتخاذ موقف الأفقي.
5. في وضع الوقوف، ورفع يدك من انحناء في العمود الفقري الصدري، وسحب الذراع الأخرى إلى الجانب. على يستنشق، ورفع الجسم.
6. قدم من قبل التقويس تأخذ جانبا، ووضع يديه على رأسه. تمييع المرفقين على الجانبين والقوس الجسم على التنفس.
7. الحصول على أربع. التنفس في الهواء الذي الزفير الجلوس على كعبك. يد من مكان لا تنزلق. على الشهيق، والعودة إلى وضع البداية. ممارسة تكرار 3-5 مرات.
8. الوقوف على أربع، والقوس وثني ظهرك ( "القط جيدة" - "القط الغاضب"). كرر 5 مرات.
9. الاستلقاء على ظهرك، وتمتد ذراعيك على طول الجسم. على زفر، وسحب الجوارب تتوقف على حين سحب ذقنها إلى صدرها. إصلاح الوضع لبضع ثوان.
10. الاستلقاء على ظهرك، وتمتد ذراعيك على طول. الساق مقابل انحناء منطقة أسفل الظهر، والانحناء في مفاصل الركبة والورك في زوايا قائمة. سحب الركبة إلى المعدة.

كيفية تصحيح الجنف في المنزل؟ في معالجة هذه المسألة سوف يساعد كثيرا التدليك الطبي.

التدليك مع انحناء في العمود الفقري تبدأ في أسفل، ثم انتقل إلى الوركين والمعدة، وفقط في المقام الأخير إلى الخلف.

والغرض من التدليك هو لتقوية العضلات الضعيفة والاسترخاء متوترة.

على شكل C الجنف الصدري يمكن أن تكون إما أسفل الظهر. عندما انحناء الثدي العمود الفقري لتبدأ التمسيد تدليك الظهر، أولا تدليك جزء مقعر، ثم محدبة.

الانتقال تدريجيا إلى الظهرية طويلة والظهرية، الهريس لهم في حركة دائرية. العضلات بين الضلوع المساحات تعجن في خط مستقيم.

بعد ذلك، انتقل إلى الرقبة والعضلة شبه المنحرفة. تقنيات التدليك جنبا إلى جنب مع التمسيد وتهتز.

في الدورتين الأولى والحد الأقصى استرخاء عضلات الرقبة والجزء المحدب من الظهر، في الفترة القادمة تعزيز وتحفيز عضلات الجزء مقعر.

التدليك مع نوع S على شكل الجنف تعمل في نفس الوقت على أسفل الظهر والعمود الفقري الصدري فصل. استخدم الإجراء أعلاه.

نصائح لاستكمال التدليك:

• عن الحق الصدري الجنف المريض على الاستلقاء على بطنه، وضع ذراعه اليمنى على ظهره، وتحول رأسه في الاتجاه المعاكس.
• لاعوجاج العمود الفقري القطني الأيسر هو ضروري لتحقيق الساق اليسرى على الحق، أدر رأسك إلى الجانب الأيمن.
• فمن غير المستحسن لاستخدامها في التدليك النفط، الفازلين أو التلك.

سوف يساعد مشد؟

من أجل الإجابة على السؤال عن كيفية علاج الجنف المنزل، وسنتعامل مع موضوع ارتداء الكورسيهات: ما إذا كان الأسلوب هو المناسب، وكيفية تحقيق التأثير المطلوب؟

مشد ينصح بالتأكيد في علاج الجنف، باعتباره الرجل العضلات يعاني من انحناء العمود الفقري ضعفت إلى حد كبير، وأنها لا يمكن أن تعمل في 100٪، ودعم الفقري المنصب. كما يسمح لك لعقد مشد العمود الفقري في الموضع الصحيح. توقف مشد الأول تطور المرض، وبعد محاذاة بعض الوقت نفسه نشر.

كيفية ارتداء مشد بشكل صحيح

لكان تأثير ارتداء مشد إيجابية للغاية، يجب اتباع قواعد معينة:

1. يمكن أن يتم اختيار وتعيين مشد فقط من قبل الطبيب المعالج وعلى أي حال لا من تلقاء نفسها.
2. تحت مشد يجب ارتداء الملابس المصنوعة من القطن سلس.
3. سحجات على جسد مشد في الأيام الأولى أمر طبيعي، فهي لتطبيق مرهم ليست ضرورية.
4. ارتداء مشد فعالة إلا في تركيبة مع العلاجات الأخرى.
5. في الوقت المحدد ، من الضروري إجراء فحص ثان من أجل تصحيح ارتداء المخصر.

طرق أخرى

يشمل العلاج بالطرق غير الجراحية أيضًا طرقًا شعبية لعلاج الجنف. ملاحظة العلاجات وصفات الشعبية التي تهدف إلى الحد من الألم، فهي ليست بأي شكل من الأشكال تؤثر على موقف العمود الفقري، ولكن المجمع هو مفيد للغاية.

يضغط على تخفيف الألم:

• الهندباء. لإعداد التحضير ، يتم تعبئة جرة سعة 2 لتر مع زهرة الهندباء في ثلثها وتعبئتها بـ 400 مل من الفودكا. يتم إصرار الدواء لمدة 10 أيام في مكان دافئ ، ويهز الجرة يوميًا. قبل الاستخدام ، لا يتم ترشيح صبغة ، ولكن تضعف مع الماء وتسخين. في الحل ، يتم ترطيب ضمادة أو قطن ، يتم تطبيق الضغط على المنطقة المريضة طوال الليل.
• ملح. لتخفيف الألم أثناء الجنف ، يكون ضغط الملح ممتازًا. لإعداده ، يتم إذابة 25 غراما من البحر أو الملح العادي في كوب من الماء المغلي. في الحل ، يتم ترطيب الضماد ، وتطبيقه على بقعة قرحة لبضع ساعات. ثم يتم تطبيقها على جلد مينوفازين.
• البطاطس وفجل الحصان. يتم إعداد ضغط البطاطا على النحو التالي: يفرك البطاطا على مبشرة بخير أو تمر من خلال مفرمة اللحم. انها نفس الطريقة مع الفجل. المكونات هي مختلطة ، ملفوفة في ضمادة وتطبيقها على المنطقة المتضررة ، يتم ربط وشاح دافئ أو شال ناعم. يتم عقد الضغط حتى يبدأ بالحرق بكثافة.
• الصبار والعسل. أوراق الصبار هي الأرض ، ويخلط مع 100 غراما من العسل الطبيعي ونصف كوب من الفودكا. يتم خلط المكونات جيدا ، ويتم تشريب الخليط بقطعة قماش من القطن ، يتم تطبيق الضغط على المنطقة المتأثرة من الجسم طوال الليل.

للتخلص من الأحاسيس غير السارة وتسريع عملية الانتعاشسوف تساعد الحمامات المخرمة.

لتحضيرها ، تغلي 10 لترات من الماء ، مما يضيف سابقا إلى فروع الصنوبر المياه المفروم.

تغلي 10 دقائق ، ثم تصر 4 ساعات أكثر. قبل أخذ حمام ، إجهاد التسريب.

ملامح العمر من المرض

مرض الجنف متأصل بدرجة أكبر لدى الأطفال والمراهقين ، ولكنه نادرًا في البالغين. ينقسم انحناء العمود الفقري إلى 4 مجموعات حسب العمر:

1. الجنف الطفلي- في الأطفال دون سن 3 سنوات من العمر.
2. جنف الأحداث- في الأطفال من 3 إلى 10 سنوات.
3. جنف المراهقين- في المراهقين 10-15 سنة.
4. جنف البالغين.

يعتبر علاج انحناء العمود الفقري أكثر فعالية عند الأطفال - حيث لم يتم تكوين نظام عظام الطفل بشكل كامل ، بل هو عشر مرات أكثر من نظام عظام البالغين. علاج الجنف عند البالغين مهمة صعبة للغاية ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن العمود الفقري لم يعد من البلاستيك.

العلاج المنزلي فعال إذا تم إجراؤه في الوقت المناسب. تذكر ، أنه من الأسهل بكثير منع المرض من الشفاء ، لذلك لا تنسى أن تشاهد وضعك والصحة بشكل عام.

المصدر: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

الجنف: العلاج عند البالغين ، التمارين ، التدليك ، التوصيات

عادة ما نتحدث عن الجنف ، عندما يتعلق الأمر بالأطفال. العمر 6-7 سنوات ، عندما يأتي الأطفال إلى المدرسة ، تتميز أيضا قفزة في النمو.

ولا ينمو الجسم دائمًا بشكل متناسب ، ويزيد التحميل المتزايد من كسر الموقف.

هذه ليست مشكلة كبيرة ، لأنه مع الاهتمام الواجب بالمشكلة والتصحيح في الوقت المناسب ، فإن الوضع يتحسن بسرعة. لكن هذا عن الجنف الطفولي. العلاج عند البالغين أكثر تعقيدًا.

هنا نحن نتعامل مع هيكل عظمي كامل التكوين ، لا ينمو والبلاستيك. ولكن إذا لم يتم بدء المرض ، فيمكن تعديله إلى حد معين.

ما هو؟

بالتأكيد ، كل واحد منكم رأى الناس يعانون من اضطرابات الوضع المختلفة. هذا هو الجنف. إن المعالجة عند البالغين معقدة نوعًا ما وتستغرق وقتًا طويلاً ، ولكن إذا لم تكن متورطة ، فستزداد الحالة سوءًا.

باختصار ، يمكنك وصفها بانحناء العمود المركزي. في هذه الحالة ، تكشف الفقاريات حرفياً حول المحور. بالطبع ، هذه التغييرات لا يمكن أن تؤدي إلى رجل صالح.

يتم كسر تدفق الدم ، وتقلص الأعصاب.

أنواع من الجنف

يتكون العمود الفقري من عدة أقسام ، ويمكن أن يأتي الانحناء من أي منها. وبطبيعة الحال ، فإن العلاج في المستقبل يعتمد على مكان وجود الجنف.

يجب أن يبدأ العلاج عند البالغين بتشخيص شامل ، بما في ذلك فحص طبيب تقويم العظام ، وصورة للعمود الفقري مع تشخيص وظيفي ، وربما ، MRT من القسم المصاب.

تحت الهجوم عادة:

• قسم الصدر والصدر.
• الصدر.
• الصدرية.
• قطني.

درجة الخطورة

هذا هو عامل مهم آخر الذي يتم تقييم الجنف. يعتمد العلاج عند البالغين ، أو بالأحرى فعاليته ومدته ، على المرحلة التي انتقلت فيها للمساعدة من أجل الطبيب.

متى يمكن للشخص أن يلاحظ أنه بحاجة إلى مساعدة؟ عادة ما يمكن رؤية هذا بالعين المجردة.

إذا سألت أحد الأشخاص من أقاربه أن ينظر إلى خلف صورة ظلية ، فستكون هناك حتى اختلافات بسيطة في الأكتاف وكتف الكتف.

• 1 - الانحناء حتى الآن زاوية صغيرة ، حوالي 5 درجات. لكن بالفعل في هذه المرحلة يصبح من الملاحظ أن الكتف مرفوع. هناك تنحدر ، والرأس هو أسفل ، وفي عدم تناسق مجرد الخصر.
• 2 - زاوية الانحناء تصل إلى 30 درجة. وينظر إلى عدم التناظر من الخصر والرقبة بشكل جيد للغاية.
• 3 - تشوه الشكل. دورة دوران الفقرات تصل إلى 30-60 درجة. هناك عضلة ترهل على البطن.
• 4 - زاوية الانحناء أكثر من 60 درجة. عادة ما يقول الناس أنهم لا يستطيعون النوم مستلقين ، والشعور بالراحة فقط في وضعية الجلوس. تغرق الأضلاع ، ويبدو سنام.

أسباب

إن فهم هذا سيقربنا من البحث عن الأدوية الوقائية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان حتى اليوم الأطباء في خسارة للإجابة على السؤال ، لماذا تطور العمود الفقري الجنف عند البالغين.

ينطوي العلاج على العثور على إجابة على هذا السؤال ، لذلك دعونا نتوقف لحظة للنظر في الأمر. لذا ، فإن التشخيص الأكثر شيوعًا هو الجنف الثانوي.

وهذا هو ، تطور الانحناء على خلفية علم أمراض آخر يؤثر على العمود الفقري. يمكن أن يكون:

• تلين العظام ، وهذا هو تليين العظام.
• الأمراض الالتهابية.
• الأمراض التنكسية - التصنع.
• التدخلات الجراحية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث أن السبب لا يمكن تأسيسه. على الأرجح ، كان الجنف من الطفولة ، لكنه لم يلفت الانتباه ، في حين أنه لم يبدأ بالتقدم.

الأعراض والعلامات

كيف يظهر الجنف نفسه؟ غالبًا ما تكون الأعراض عند البالغين مصحوبة بألم في الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا ملاحظة التغيرات في المظهر. بسبب ميل العمود الفقري ، يبدو ذراع واحد أطول من الآخر.

إذا كنت تشعر بألم الظهر بانتظام ، ثم لا تسحب. من المهم للغاية استشارة الطبيب من أجل التشخيص والعلاج. يمكن أن تظهر المضاعفات نفسها في تكثيف الألم وتشوه الهيكل العظمي. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المرجح أن تطور الأعراض مثل الضعف والخدر.

هذا هو نتيجة للضغط على النهايات العصبية.

الصعوبات في توفير الرعاية الطبية

لا توجد طريقة واحدة من شأنها أن تساعد في جميع الحالات عندما يقوم الكبار بتشخيص الجنف الفقري. يتم تعيين العلاج على أساس طبيعة مسار المرض وطبيعة شكاوى المرضى.

يمكن أن يكون التأثير الأكثر فعالية في المراحل المبكرة. كلما كان الانحناء أقوى كلما قلت فرص الشفاء.

التشخيص الأولي يسمح لك بتقييم حالة العمود الفقري ، وبناءً على ذلك ، يمكنك التخطيط لمخطط التأثيرات العلاجية.

العلاج الدوائي

يقول الأطباء إن الجنف بحد ذاته لا يقترن أبداً بمتلازمة الألم. في معظم الأحيان أنه يسبب الأمراض المصاحبة للعمود الفقري.

ثم يمكن للمريض أن يأخذ الأسبرين أو ديكلوفيناك أو أدوية أخرى. وتستخدم الأعشاب والمساحيق الحقن ، ومختلف chondroprotectors ، ومركبات الفيتامينات والمعادن.

علاج هذا المرض مع الأدوية لن تنجح ، ولكن تحقيق تحسن على المدى القصير أمر ممكن جدا.

ارتداء الكورسيهات

تصحيح الجنف عند البالغين هو مجموعة من التدابير التي تهدف إلى منع تطور المرض.

إذا تم تحقيق ذلك ، يمكنك التفكير في ما يجب القيام به مع تشوه العمود الفقري ، والذي يتوفر اليوم. مرة أخرى ، لا يمكنك الاستغناء عن نصيحة أخصائي.

الكورسيهات لا توصف أبداً للأطفال ، لأنه في حالتهم يتم علاج الانحناء بمساعدة تدريب العضلات. سيكون عليهم القيام بدور داعم.

كثيرا ما يوصف المرضى البالغين يرتدون مشد ، والذي يحافظ على العمود الفقري في الموضع الصحيح ويسهل عمل العضلات. هناك عدة أنواع من الكورسيهات.

يتم تعيين الدعم ، مع الحد الأدنى من الصلابة ، بعد الإصابات والعمليات ، مع انحناء طفيف. ولكن هناك كورسيهات خاصة تصحيحية يتم اختيارها بشكل فردي ومصممة لتصحيح التشوهات. ارتدهم لمدة ستة أشهر على الأقل.

طرق العلاج الطبيعي

حتى الآن ، هم اختيار معظم الأطباء.

العلاج الطبيعي غير قادر على المساعدة ، كطريقة مستقلة للعلاج ، ولكنه مادة مساعدة ممتازة.

حتى الجنف من الدرجة الثانية في البالغين يكون أكثر قابلية للعلاج إذا تم ربط مجموعة التدابير التالية:

• العلاج المغناطيسي.
• إلكتروستات العضلات.
• العلاج المائي.
• بالحرارة.
• علاج الطين.

هذه الطريقة في العلاج لها تأثير تقويمي عام.

تقنيات الشرقية

يعد الوخز بالإبر طريقة شائعة للتعرض ، والتي يتم انتقادها في كثير من الأحيان. في الحقيقة ، هناك نقطتان مهمتان. الأول هو مهارة المعالج.

بعيدا عن كل أولئك الذين يشاركون في الوخز بالإبر فهموه ببراعة ، بسبب هذا ، والنتائج متواضعة جدا. النقطة الثانية - هذه التقنية لا يمكن أن تدعي الحق في أن يسمى الرئيسي.

يعمل العلاج الانعكاسي على تخفيف الألم ، مع إدخال إبر الفولاذ المقاوم للصدأ بشكل صحيح. لكن حقيقة تشوه العمود الفقري تبقى.

تدليك لجنف في البالغين

هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية للتأثير.

في تركيبة مع العلاج الطبيعي ، يمكن للمساج أن يساعد ليس فقط على التخفيف بشكل خطير من حالة المريض ، ولكن أيضا لإبطاء مسار التغيرات التنكسية.

مع تلقي دورات العلاج بشكل منتظم ، يحسن المريض بشكل كبير من جودة حياته. المبادئ الأساسية للتدليك:

• تأثير مباشر على عضلات الظهر والبطن والصدر والأرداف والأطراف. باختصار ومتوتّر ، يهدّئان ويمتدان ، ما ينعكس على حالتك على الفور.
• تحديد مناطق hyperalgic ، وارتفاع ضغط الدم العضلي ، والأختام.

وتجدر الإشارة إلى أنه طوال فترة العلاج ، يتغير التدليك. في المراحل الأولى يتم إجراء تدليك مكثف للأنسجة السطحية من أجل زيادة النغمة العامة للجسم. وهذا هو ، تأثير القضاء على فرط التوتر.

في مرحلة تصحيح التشوه واستقرار النتائج المحققة ، يصبح التدليك أعمق وأكثر كثافة وأطول. الآن المزيد من الاهتمام لتنمية منطقة الصدر والبطن والرقبة والأرداف.

إذا لزم الأمر ، يعمل الاختصاصي مع الأطراف لتطوير مهارة حركية جديدة.

مع مساعدة من مدلك من ذوي الخبرة يمكنك تسريع عملية تغيير الموقف للأفضل. هذا إضافة ممتازة إلى دورة الجمباز العلاجية.

خلال الجلسات ، تكون لهجة العضلات متوازنة بالتساوي في كلا الجانبين ، مما يحسن إمدادات الدم.

علاج التمرين

هذا هو المقياس الرئيسي لمكافحة التغيرات التنكسية في العمود الفقري.

يجب أن يتضمن علاج الجنف عند البالغين في المنزل بالضرورة تنفيذ تمرينات خاصة تشكل مشدًا عضليًا وتقوية الأربطة.

مع التدريب المنتظم ، يتحسن الموقف ، يتم تصحيح التشوه ، توقف تطور المرض.

اعتمادا على درجة الجنف ، يمكن للطبيب تقديم مجموعات مختلفة من التمارين البدنية.

عادة ما يكون المشي والتمرينات التنفس ، وتمارين مع الدمبل من موقف عرضة ، والسباحة مع النحاس ، والتمارين في الماء ومع عصا الجمباز.

في المجمع من المفيد تضمين تمارين التمدد والتنسيق والتوازن. يجب أن يكون التركيز على تدريب عضلات الظهر و abdominals.

مجمع تقريبي

يجب إجراء تمارين للجنف عند البالغين يوميًا ، بمعدل متوسط. عندها فقط سوف تكون فعالة.

• للإحماء ، من الأفضل أن تجعل المنحدرات في اتجاه واحد والآخر. اليدين على الجانبين ، 16 التكرار.
• اليدين من الرأس ، قدم عرض الكتفين بعيدا. يجعل من اثنين منحدرات إلى اليمين وبدوره من الجذع إلى اليمين. الآن نكرر الطريقة الأخرى. فقط 16 تكرار.
• الأيدي ترتفع وتعيد المنحدرات ، 8 مرات فقط.
• والساقين أوسع قليلاً من الكتفين ، ونحن ننحني للمس الأرض بأيدنا ، ثم نؤدي دوران الجذع في جانب واحد والجانب الآخر.
• اجلس على الأرض واليدين في الجانبين ، وابدأ في حمل المنحدرات إلى الجانبين.
• مستلقياً على الجانب الأيسر مع التركيز على اليد اليسرى ، قم بإجراء التأرجح بقدمك اليمنى إلى الجانب. عدد مرات التكرار هو 8-16 مرة.
• يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى رفع الجزء العلوي من الجسم والساقين بالتناوب. 4-8 مرات.
• بدوره على المعدة. الآن علينا القيام بأربعة أضعاف ارتفاع الجزء العلوي من الجذع ، ثم 4 مرات رفع أرجلنا. إذا استطعت ، قم بعمل "قارب" في وقت واحد.

آفاق

يرغب كل مريض في معرفة ما إذا كان من الممكن علاج الجنف عند البالغين. هذا يعتمد بشكل كبير على المرحلة التي يستشير فيها الشخص الطبيب. إذا تحدثنا عن التطور الأولي للمرض ، فإن التوقعات إيجابية.

كلما كان الانحناء أقوى ، كلما كان من الصعب التعامل مع عواقبه. ولكن حتى في 4 مراحل من العلاج بالتمارين مع التدليك الاحترافي والمعالجة الفيزيائية سيعطي تحسن ملموس في الحالة.

لذلك لا تهمل مساعدة الأطباء ، غدا يمكن أن يكون الوضع أسوأ من ذلك بكثير.

المصدر: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah