Ayağın pronasyonu: nedir?

Ayağın pronasyonu, nedir ve nasıl tanımlanır?

Bileğin sağlığı, fiziksel aktivite seviyesi, vücudun durumu, meslek ve ayakkabı seçimi (örneğin, ayakkabı veya spor ayakkabısı) dahil olmak üzere çok sayıda faktörden etkilenir.

Ayağın pronasyonu, nedir?Pronasyon, yürüme, koşma ve zıplama sırasında yükü ayağa dağıtabilen amortisman için doğal bir mekanizmadır.

Bu koşu egzersizleri için bir spor ayakkabı seçerken dikkate alınmalıdır.

Pronasyon nedir

Pronasyon, hareket ederken eksene göre ayağın (kemer ve topuk) yerleştirilmesi yöntemidir. Başka bir deyişle, bir kişinin yüzeyin özelliklerine uyum sağlamasına ve ayak bileğindeki şok yükünü azaltmasına izin veren ayak - amortisörünün pronasyonu ve supinasyonu.

Kasları, bağları ve tendonları düzleştirme işleminde normal pronasyon, kişinin kendi ağırlığından birkaç kat daha yüksek olan yükü söndürebilir. Pronasyon patolojileri düz ayaklar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Pronasyon derecesi

Modern uzmanlar, doğrudan ayakların pozisyonuna bağlı olan üç tip pronasyonu ayırt ederler:

Hipoprotoni (yetersiz pronasyon). Bu durumda, ayak dışarı doğru çevrilir, iyi bükülmez, güçlü gerginliğe maruz kalır, travmatizmi arttırır. Bu durumda, bir kişinin ağırlığı eşit olarak dağıtılmaz.

Ayakkabı tabanları tüm dış sınır boyunca yıpranmış. Bu patoloji ile dışarıdan kalınlaşmış tomurcukları olan ve yüksek şok emilimi olan ayakkabılar satın almanız önerilir.

Hiperproliferasyon (aşırı pronasyon), ayakların içe doğru yerleştirildiği bir durumdur.

Demetler her zaman gergin bir durumdadır ve pratik olarak amortize edilmezler ve düz ayaklar ile sonuçlanırlar. Ayakkabı giymek, tabanın iç sınırında gerçekleşir.

Bu durumda, tabanın iç sınırı boyunca yoğun bir topuk ve sert pronatorları olan ayakkabıların seçilmesi gerekir.

Nötr pronasyon ayakların simetrik olarak düzenlendiği bir durumdur. Nötr pronasyon ile, yürürken ve koşarken rahatsızlık yoktur. Ayakkabı giymek tüm yüzey üzerinde eşit olarak gerçekleşir. Ayakkabıları küçük bir stabilizasyon ve ayağın kemerleri ile sıkıştırabilirsiniz.

Çoğu insanın bir sorusu vardır: pronasyon nasıl belirlenir? Cevap basit, evde pronasyonun türünü belirlemek için, basit bir "ıslak test" denilen yapılması tavsiye edilir.

Bunu yapmak için, ayaklarınızı ıslatarak temiz, yoğun bir kağıda bir süre durmanız gerekir, böylece net bir ayak izi kalır.

Ortaya çıkan baskıya bağlı olarak, pronasyon tipi yorumlanır:

1. Tabakada hemen hemen tüm ayağın bir izlenimi varsa, bu aşırı bir pronasyonu gösterir;
2. kemer ve topuk arasında aşırı bir kavis varsa, bu kişinin hipopresyona sahip olduğu anlamına gelir;
3. Künye normal ise, herhangi bir sapma göstermez, bu kişinin ayağın supinasyonunun yanı sıra normal bir pronasyona sahip olduğu anlamına gelir.

Pronasyon nedenleri

Pronasyon patolojileri, sağlıklı bir ayaktaki anormalliklerin ana nedeni olarak kabul edilir.

Biyomekanik bir rahatsızlık varsa, o zaman ayağın bir kısmı hastalığa neden olan artmış bir yüke sahiptir.

Ayrıca bu anomalinin kalıtsal olabileceği de unutulmamalıdır. Başka bir deyişle, doğumda, bir kişinin bacağının zaten bir anomali veya ona yatkınlığı vardır. Bu durumda, sadece bir hastalığı doğru ve zamanında tespit edebilen bir uzman yardımcı olabilir.

Hangi hastalıklar pronasyona bağlı?

Ayak bileği kusurları vücudun sağlığı için bir tehdittir. Hareket sırasında zayıf amortisman nedeniyle, lokomotor sistem, eklemler ve iç organlar acı çeker.

Ayağın saptırılmasının kırılması nedeniyle, yük eşit olmayan şekilde yeniden dağıtılır ve vücut koruyucu işlevler içermelidir.

Eğer tedaviye zamanında başlamazsanız, bu anomali örneğin ayak düzlüğü, ayak parmaklarının eğriliği, ayak bileği gibi ayak hastalıklarını tetikleyebilir. Ve ayrıca yürüyüş (brahibasy), sistem ve iç organların amortismanı ihlalleri olabilir.

Ek olarak, bu patoloji bacakların eklemlerinin erken aşınmasına neden olur. Yukarıdaki tüm sapmalar için şunları ekleyebilirsiniz:

• Kalkaneus, dizler, ayak bileği kemiği ağrı sendromu;
• osteoartroz, artroz;
• metatarsalji;
• Aşil tendonu anormallikleri;
• plantar mısırlar.

Ayakların bu rahatsızlıklarının sinsi olmaları, görünmezlikleri ve semptomların olmamasıdır. Uzun bir süre kendilerini hiçbir şekilde tanımlayamazlar. Alevlenme, artan yükler ve egzersizin yanı sıra rahatsız edici ayakkabılar giydiğinde de (örneğin, spor ayakkabıları) ortaya çıkar.

Patolojinin zamanında belirlenmesi, ayak bakımı ve optimal tedavi, hastalığın gelişmesini yavaşlatmaya, hatta yavaşlatmaya ve hatta durdurmaya olanak tanır.

Tanı ve tedavi

Ayak bileğinin olası tüm sapmalarını tespit etmek, X-ışını, alt ölçüm ve planografi yardımıyla yapılabilir.

X-ışını ve podometri, ayakkabıların (t-spor ayakkabılarda) ve iç-ortopedistlerin doğru bir şekilde seçilmesine izin verir.

Plantografi genellikle sapmaların ilk tespitinde kolektif çalışmalarda kullanılır. Bunu yapmak için bir ayak izi yapmalısınız.

Hastalığın tedavisi esas olarak değişikliklerin gelişmesini önlemeyi, yürüyüş yaparken veya spor yaparken ortaya çıkan ağrı sendromunu gidermeyi amaçlamaktadır.Bu durumda asıl rol ortopedik ortezler ve ayakkabılarla oynanır.

Şişlik ve ağrı durumunda, sağlıklı yaşam banyoları ve ayak masajı yapmanız önerilir. Ayrıca ayak kemerlerini destekleyen kas ve bağ dokusu güçlendirmek için egzersiz LFK, gerçekleştirmek için gereklidir.

Dikkat çekmeden, bu sapmalar yaşamı tehdit etmese de, pronasyonu bırakmak imkansızdır.

Kaynak: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Ayağın pronasyonu nedir

Ayak, motor sürecindeki en önemli katılımcılardan biridir ve insan ayağının yay mekanizması olarak hizmet eder. Hareket sırasında destek, denge ve dengeden sorumlu olan bu bölümdür.

Ayağın pronasyonu, yatay yüzeyle temas anında meydana gelen doğal sapmasıdır.

Bir kişi gittiğinde ya da koştuğunda, ayağın kemeri aşırı derecede düzleşir: bu da şok yükünü azaltır tüm vücut üzerinde ve aynı zamanda aktif sırasında yaralanmaların ve iç organların şok riskini en aza indirir hareketleri.

Pronasyon çeşitleri - 3 tip

3 çeşit pronasyon vardır:

1. Nötr: ayaklar simetrik olarak yer alır, yürürken veya topuk ile temas ettiğinde, topuk kontaklarının dış kısmı, ayak en fazla% 15 oranında içe doğru döner. Ayağın kemerinin eğriliği, zeminden uzağa itildiğinde yükün eşit bir dağılımını sağlar. Sadece nötr pronasyon ile mümkün olan uygun yastıklama ile, yüzeydeki ana etki ayakların tüm ön yüzüne düşer.
2. Hiperpronasyon: bu tip bir pronasyonun karakteristik bir özelliği, ayağın içeriye doğru% 15'ten fazla eğilmesidir, yani hem ayakları hem de ayak bileklerini absorbe etme kabiliyeti azalır. Şok yüklemesi sadece kısmen geri ödenir ve toprağa itildiğinde, kişi esas olarak başparmak ve onu takip eden parmağa dayanır. Yani, ortaya çıkan denge, dengeyi ve dengeyi olumsuz yönde etkiler.
3. Hipoproasyon: tıpkı önceki iki tipte olduğu gibi, toprağın dış yüzeyinde yüzeyle temas oluşur. Ancak ayağın bu şekilde pronasyonu, kemerin% 15'den daha az bir sapması anlamına gelir ve yerdeki çarpma kuvveti, ayağın çok küçük ve sınırlı bir kısmında yoğunlaşır. Böylece, yük düzensiz olarak dağıtılır ve esas olarak, parmağın parmağı ve küçük parmak dahil olmak üzere ayağın dış bölgesinde meydana gelir.

Sağlıklı bir ayak, benzersiz ve iyi koordine bir mekanizmadır, bu yüzden normdan gelen küçük sapmalar bile, bir pronasyon ihlali olarak kabul edilir. İzin verilen hata nötr pozisyondan 4 ° 'den fazla değildir.

Yetersiz pronasyon ile, amortisman azalır, bu da baldır kaslarının gerilmesine ve diz eklemlerindeki ağrıya neden olabilir. Aşırı pronasyon gastroknemius kaslarının işlevini olumsuz yönde etkiler, çünkü ayağın ligamentleri ve tendonları, ayağın içindeki kemerin yer değiştirmesi nedeniyle gerilir.

Türünüzü nasıl belirleyebilirim?

Ayağınızın hangi ayak türüne ait olduğunu bulmak için basit bir test yapabilirsiniz. Bunu yapmak için suya ve sağlam bir kağıda veya kartona ihtiyacınız vardır.

Islak bacak izlenimi üzerine ve ayağın yapısı hakkında bir sonuç çıkarılır:

• geniş baskı, neredeyse ayak genişliğine eşit - hiperpredasyon;
• dışarıya sivrilen çok ince baskı, hipoprodüksiyon;
• kemerin genişliği yaklaşık yarım ayaktır - norm, nötr pronasyon.

Pronasyonu belirlemenin 2 yolu daha var. İlk ağız kavgası yapıyor. Egzersiz sırasında bacakları görmeniz gerekir, bu nedenle kısa şort veya şortlarda çömelme arzu edilir.

Eğer dizler bükülürken dışarı doğru bükülürse - hiperpredasyon, neredeyse yakınlaşır - hipoprodüksiyon.

Nötr pronasyon ile diz eklemlerindeki bacaklar birbirine paralel olarak bükülür.

Hipo-üretim için, tabanın dış kısmının tüm uzunluğu boyunca güçlü bir aşınma ile karakterize edilir.

Topuğun iç kısmından başlayan ve ayağın uzunluğu boyunca ilerleyen belirgin bozulma, bir hiperpredasyon olduğunu gösterir.

Adım döngüsü ve supinasyon

Adım döngüsü vücuda göre ayağın yörüngesi olarak adlandırılır. Tek bir adımda, iki faz ayrılır: referans ve taşınabilir. Destekleme fonksiyonu pronasyon ile gerçekleştirilir ve supinasyon vücut transferinden sorumludur.

Vücut hareket sırasında hareket ettiğinde, ayak bileği, kalça ve diz ve kalça eklemlerinin kasları çalışmaya dahil edilir.

Kaslar-pronatorlar ve instepsler önemli bir rol oynarlar: geliştirildikçe daha iyi, yükten daha az yorgunluk.

Yerden itme anında, sert bir manivela ve eklem kapama oluşur, sonuç olarak insan vücudu ileriye doğru süpürür.

Şoktan hemen önce, topuk ayrıldığında kısa bir supinasyon gerçekleşir.

Bu nedenle itme kuvveti artar ve koşu veya yürüme hızı artar.

Anormalliklerin nedenleri

Ayakların sağlığı birçok faktörden etkilenir, aşağıdaki nedenler ayak deformitesinin ortaya çıkmasına neden olabilir:

1. obezite;
2. Yanlış seçilmiş ayakkabılar - yüksek topuk, çok düz taban, uygun boyutta;
3. yüksek fiziksel aktivite;
4. kas-iskelet sistemi hastalıkları - konjenital veya edinsel;
5. zayıf kas korse;
6. kemik yapısında yaş değişiklikleri;
7. nöromüsküler iletimin ihlali.

Yüksek topuklu giyen ayakların deformasyonunu kışkırtır, bu tür ayakkabılarla yürümek günde 3 saatten fazla sürmez.

Ayak kusurları hareket ederken bir amortisman açığı yaratır.

İlk olarak, omurga ve eklemler acı çeker, çünkü ayakların biyomekanik özelliklerinin başarısızlığı iskeletin üzerindeki yükte bir artışa neden olur.

Vücut bu duruma uyum sağlamaya başlar, tüm sistemleri ve organları rahatsızlıktan korur.

Endovaginit durur ve tedavisi okumak için tavsiye ederiz.

Bu yeniden yapılanma sürecinde, aşağıdaki patolojiler gelişebilir:

• düz ayaklar;
• yumru ayak;
• valgus deformasyonu;
• Aşil tendonu hasarı;
• tabandaki nasırlar.

Listelenenlere ek olarak, pronasyon ihlali de artroz gibi ciddi bir hastalığa neden olabilir.

Artroskopis eklemlerindeki dejeneratif değişiklikler, kan akımı bozukluklarının neden olduğu hiperpopülasyon ve düz ayaklara bağlı olarak ortaya çıkmaktadır.

Bu, ayak eklemlerinin kıkırdaklı dokusunun kademeli olarak yok edilmesine yol açan en yaygın nedendir.

Bacak hastalıklarının sinsiliği ve özellikle durma onların latent, latent karakterindedir. Semptomlar uzun süre görünmeyebilir, ancak aşırı fiziksel aktivite veya aktif spor aktiviteleri alevlenmelere neden olur.

Tanı ve tedavi

Pronasyon ihlallerini tanımlamak için üç yöntem kullanılır:

1. X-ışını;
2. podometrics;
3. plantography.

Doktorlar-ortopedistler genellikle ilk iki yöntemi kullanırlar, çünkü x-ışını ve alt-ölçer patolojiyi ortaya çıkarır ve şiddetinin derecesini değerlendirir.

Muayene sonuçlarına göre düzeltici tabanlık, topuk pedleri veya ortopedik ayakkabılar reçete edilir.

Zor bir günün ardından, uzun bir süre ayakta durmanız veya yürümeniz gerektiğinde rahatsızlığı gidermek için ayak banyoları yaptırmanız ve ayak masajı yapmanız önerilir. Ayak kemerinin kaslarını ve bağlarını güçlendirmeye yardımcı olan terapötik egzersizler yapmak çok faydalıdır.

Koşu ayakkabıları seçmek için kurallar

Koşmak veya koşmak için atletik ayakkabı almak için, pronasyon türünü hesaba katmanız gerekir.

Ayakta herhangi bir sorun yoksa ve pronasyon nötr ise, "Support "Stabilite "Cuchion" sneakers uygundur.

Hiperprints ile, doğru seçim "Hareket Kontrolü" işaretli modeller olacaktır.

Darbenin yetersiz pronasyon ile maksimum yumuşaması "Neitral" gibi koşu ayakkabıları ile sağlanacaktır.

Aşağıdaki durumlarda koşu ayakkabısı seçimine özellikle dikkat edilmelidir:

• Eğer haftada birkaç kez çalıştırılıyorsa ve yarışın süresi en az yarım saattir;
• 13 km / s'i aşan yüksek hız durumunda;
• eklemler üzerindeki etkisini azaltmak için kendi vücudunun büyük bir ağırlığı ile.

Günlük giyim için ayakkabı seçerken ortopedik modellere tercih edilmelidir.

Düzenli ayakkabılara özel şekillendirme astarı koyabilirsiniz, bu durumda yükün tekdüze yeniden dağılımı nedeniyle ayaklar için sağlık iyileştirici etki sağlanır.

Tavsiye edilen ayakkabılar giyildiğinde, kişi rahatsızlık yaşamaz ve ayak biyomekaniği normale döner.

Ayakların fazla veya yetersiz pronasyonu yaşamı tehdit eden bir durum değildir, ancak göz ardı edilmemelidir.

Bir pronasyon ihlali belirtileri bulursanız, daha fazla gelişmesine izin vermemeye çalışın - ağırlığı izleyin, egzersiz yapın ve doğru ayakkabıları kullanın.

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Ayağın pronasyonunun nasıl belirlenir: nötr, hiperproliferasyon, hipo üretimi

Ayağın pronasyonu, yürüyüş veya koşma sırasında sapmasıdır. Bir kişi için doğru pronasyon çok önemlidir, çünkü kas-iskelet sisteminin maruz kaldığı yükleri kontrol eder.

Buna ek olarak, ayak yürüme esnasında yere değdiğinde rahatsızlık duymaz. Ayrıca, farklı arazi türlerine uyum sağlamaya çalışırken ve ayakları üzerinde yükün azaltılmasına yardımcı olur.

Ayağın pronasyonu hakkında genel bilgi

Günlük hayatta, birkaç kişi, ayağın pronasyonu gibi bir düşünceyle karşı karşıyadır.

Hemen bunun bir hastalık olmadığını, ancak ayağın hareketini, içeri veya dışarı dönme kabiliyetini karakterize eden bir terim olduğuna dikkat edilmelidir.

Pronasyon çok önemlidir, çünkü onsuz bir kişi hareket edemez. Ek olarak, onun sayesinde ayak çok daha hareketli.

Ayak bir yüzeye dokunduğunda, kemeri düz ve esnektir. Bu şok yükünü azaltır. Bu süreç, otomobilin yaylarının çalışmasıyla karşılaştırılabilir.

Ayağın kemerine ek olarak, shin çalışmaya bağlanır. Yer değiştirdiğinde, ayak dönerek yastıklamayı arttırır. Pronasyon normal ise, yük dağılımı eşittir.

Fakat çeşitli bozukluklarla, vücudun tepkisi anlıkdır. Hasarlı kısımları koruma altına alır, bunun sonucunda dokuların katmanlanması ve kemiklerin deformasyonu başlar.

Çoğu biyomekanik problem, pronasyon bozuklukları nedeniyle başlar.

Pronasyon türleri

Böyle bir tür pronasyon var:

• nötr;
• giperpronatsiya;
• gipopronatsiya.

Nötr pronatorlar çalışırken herhangi bir rahatsızlık hissetmezler ve herhangi bir düzeltmeye ihtiyaç duymazlar. Bununla birlikte, tabanın ana kısmına uzanmayan, kemerin desteklenmesinden daha yoğun malzemenin sorumlu olduğu hafif bir stabilizasyonun olduğu yerlerde ayakkabı giymeleri önerilir.

Hiperpnömoni, yürüme sırasında ayakların çok fazla dönmesiyle karakterizedir. Uzatılmış bir pozisyona sahip olan bağlar üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu yüzden onları amortize ederler daha kötüsü.

Ayağın kaslarındaki bu zayıflık genellikle düz ayakların gelişmesine yol açar.

Spor ayakkabılarında çalışan hiperpredasyonlu atlet ve atletler, tabanın sert bir iç kısmı ve topuğun daha güvenilir bir şekilde sabitlenmesini gerektirir.

Ayak sertlik kazanır, doğal olarak içeride dönme yeteneğini kaybeder ve bir kişinin vücut ağırlığını kemere taşımasına izin vermez.

Yetersiz pronasyonlu insanlar, içinde sert destek elemanları bulunmayan yüksek şoklu ayakkabılar seçmelidirler.

Pronasyon tipini belirleme yöntemleri

Islak test edildiğinde izler

Pronasyonunuzu belirlemenin birkaç yolu vardır. En doğru olanlardan biri "ıslak yöntem" dir. Bunu yapmak için konteynere az miktarda su ilave edilmelidir.

Bundan sonra, orada alt ekstremitenin indirilmesi ve tabanın nemlendirildiğinden emin olmak, - bacağını konteynerin dışına çıkarmak ve hemen önce bir kat kalın kağıt üzerinde bir zemin üzerine yayılmış hale getirmek.

Oturmak için değil, ayakta durmak çok önemlidir, çünkü oturma sırasında bacağın üzerindeki basınç çok daha zayıftır, dolayısıyla testin sonucu tam olarak doğru olmaz.

Test için, bir kişinin ağırlığının altında deforme olabileceğinden, çok ince kağıtların kullanılması tavsiye edilmez.

Ayrıca, uzuvdan akan suyu emmeye başlayacağından ve parça bulanıklaşacağından, kağıda fazla durmayın. Sol parmak izi üzerinde, pronasyon tipini tahmin etmek mümkündür.

Ayağı neredeyse tamamen yazdırdığınızda, pronasyon aşırı ve ayağın sapması olarak kabul edilebilir - aşırı. Muhtemelen, düztabanlı bir sorudur.

Pronasyonun tanımı farklı bir şekilde yapılabilir. Ancak, bu yöntem ilk kadar doğru değildir. Bacakları yerleştirirken düz bir yüzeyde çıplak ayakla durmak gerekir. Sonra, ayağın altında, bir bozuk para atmalısınız.

Eğer pronasyon normal ise, para işareti ayağın kemerini tamamen kapatacaktır. Tamamen zorlayamazsanız, pronasyon aşırıdır.

Madalyonun ayağın karşı ucunda görülebileceği bir şekilde itilmesi mümkün ise, o zaman test eden kişinin hipotansiyon olduğu sonucuna varılabilir.

Uzmanların önerileri

Hiper veya hipopotam şüphesi varsa, tahmininizi doğrulamanın en iyi yolu bir doktora danışmaktır.

Ortopedi uzmanı bir yürüyüşün analizini gerçekleştirecek ve bir tür pronasyonun tanımlanması için profesyonel testi bir yarış pisti uygulamasıyla geçirmeyi önerecektir.

Ayrıca, tanı sırasında, koşu ve yürüme sırasında kuvvet göstergeleri ve ayağın açıları ölçülür.

Bir kişi hipo-üretime maruz kalıyorsa, doktor ona pronasyonu destekleyen yumuşak bir orta kısma sahip özel bir şok emici ayakkabı satın almasını önerecektir.

Ayağı stabilize eden unsurları içeren bu ayakkabılara dikkat etmeyin.

Kaynak: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Ayak hiperponeasyonu: nedir, türler, tedavi

Kas-iskelet sistemi patolojisi olan kişiler genellikle topuk, diz, kalça eklemi ve sırt ağrıları gibi belirtilerden muzdariptirler. Ortopedik bir doktora gittiğinizde, "ayağın hiperpredasyonu" tanısını duyabilirsiniz. Görünüşünün nedenlerini ve hastalıkla mücadele yöntemlerini öğreneceğiz.

Sağlıklı ayak fonksiyonları

Ayağın ana fonksiyonları:

1. yay;
2. dengeleme;
3. koşu;
4. refleksogenik.

Yay kapasitesi, yürüyüş, zıplama veya jogging sırasında ayaklara yönlendirilen darbe kuvvetini destek yüzeyiyle temastan söndürür. Yükleme sırasında, kasalar düzleşir ve maksimum stres anında zemine paraleldir.

Basınç azaldıkça, plantar aponevroz ve ayağın kalan güçlü tendonları kısalır. Bu nedenle, kemiğin kemikleri hızla yer değiştirir.

Yay fonksiyonu, kişinin ve kafatasının eklemlerini düzenli mikro-yaralanmalardan ve daha sonra iltihaplardan korur.

Bu yetenek ihlal edildiğinde, eklemlerde (vertebral kolon, dizler, bacaklar, TBS, vb) geri dönüşümsüz hastalıklar gelişir.

Bir kişi hareket ettiğinde ortaya çıkan kinetik enerji, referans düzlemi ile topuğa dokunma anındaki direğe geçer, kuvvet aktarıldığı zaman içinde kalır. ayak üzerinde yerçekimi ve daha sonra ayağın destekten ayrıldığı bir zamanda gövdeye hareket eder - kişi gerekli olan sonraki dönüşüm hareketini yapar Yön.

Tabanın dengelenmesi, farklı düzlemlerde hareket etmesine yardımcı olur, bu da hareket ederken veya dururken eşit olmayan alanlarda dengeyi korumanıza olanak tanır.

Ayaklardaki bir çok refleks bölgesi ve sinir, vücudun organları ve sistemleriyle bir ilişki içerisindedir. Akupunktur ve ayak masajı yardımıyla çeşitli hastalıklar tedavi edilir.

Bacağın bu kısmını soğuk suyla dökmek tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Hiperpresyon nedir

Dışarıdan, bir insan ayağın tüm yüzeyine değil, sadece iç bölgeye güveniyor gibi görünüyor. Sonuç olarak, ağrı genellikle topuklarda görülür. Bu durum aşağıdaki gibi patolojiler ile ilişkilidir:

• plantar fasiit;
• tabanlar üzerinde mısır;
• büyük parmağın valgus deformitesi;
• bel ağrısı;
• diz eklemlerinde şiddetli ağrı;
• ilk metatarsofalangeal kemiğin artriti;
• metatarsalji;
• ayağın kemerinin yerinde ağrı;
• ayak parmaklarının çekiç biçimli deformasyonu.

Hipoproasyon, yukarıda açıklanan anormalliğin karşıtıdır. Onunla, başparmak yüklü değil, ama küçük parmak ve dördüncü parmak gereksiz yere gergin. Kötü amortisman diz hastalıklarına yol açar ve kırıklar ile ilişkili yaralanma riski artar.

nedenleri

Hiperpnömoni, ayak kaslarının aşınması veya yırtılması nedeniyle gelişir. Bu sık monoton hareketlerden veya yaşa bağlı değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Ligamentous ve kas aparatı zayıflar - ayaklar kuvvetle içeri doğru dönmeye başlar.

Başka bir provoke edici faktör, uzun yürüyüş veya yüksek topuklarda ayakta durmaktır. Ayağı desteklemeyen ayakkabılar genellikle hiperpredasyonun ortaya çıkmasının sebebidir.

Derece ve pronasyon çeşitleri

Ayakların saptırılması, kemik dokularını ve tüm organları sert hareketlerden korur ve yaralanmalardan korur.Ayakların pozisyonu böyle çeşitleri vardır:

1. Hiperpronasyon - ayağın kemerinin güçlü bir şekilde düşmesi, içe doğru inen bir patolojikdir. Kas sistemi rahatlatılır ve gerilir, bu nedenle, amortisman fonksiyonları azaltılır. Hiperpredasyon sıklıkla düz ayaklar teşhisi konduğunda, diz, pelvis, sırt ve vücudun diğer kısımlarında ağrı şeklinde komplikasyonlar oluşturur.
2. Hipoproasyon - ayağın yetersiz sapması, dış kısımda kuvvetli düşüş. Amortismanı kötüleştirir ve kırık kemiklerle yaralanmalara yol açar.
3. Normal pronasyon, yükün şoktan desteğe doğru yeterli dağılımını sağlayan doğru sapmadır.

Doğru spor ayakkabıları, özellikle spor için, ayağınızın pronasyonunu öğrenin. İdeal olarak, çalışma sırasında patolojinin derecesi belirlenir, böylece yük daha kuvvetlidir.

Hangi hastalıklar ayağın yanlış pozisyonuyla sonuçlanır?

Yanlış pronasyon genellikle farklı patolojileri kışkırtır. İndirgenmiş amortismanın neden olduğu temel problemler, vertebral disklerde, beyin ve eklemlerde meydana gelir.

Ayağın işleyişinde küçük bir rahatsızlık bile yükü büyük ölçüde arttırır. İnsan vücudu, rahatsızlığı gidermek için ayar yapmaya ve aramaya zorlanır.

Değişen pronasyon, aşağıdaki hastalıkların gelişimine neden olur:

• eklemin baş parmak üzerinde filizlenmesi;
• düz ayaklar;
• tabanda ağrı;
• yumru ayak;
• kemik dokusunun aşınması;
• artroz ve osteokondroz.

Senin pronasyon türünü nasıl belirlenir

Bir bardak su ve büyük bir kağıt parçası alın. Çoğu zaman, söz konusu patoloji her iki durakta da olduğundan bunları birlikte kontrol etmelisiniz.

Önce sudaki tabanları ıslatın, sonra 10 saniye boyunca kağıdın üzerine koyun ve ne olduğunu görün.

Çorap giyip ısladığınızda resim netleşir.

Kod çözme sonuçları:

1. Oluşan kemerin büyüklüğü yaklaşık olarak tabanın yarısına eşittir - pronasyon nötrdür, sönüm iyidir.
2. Baskı, ayağın boyutuna eşittir. En olası tanı düz bir ayaktır. Kağıt yüzeyi ile temas yeri küçük bükülmeler nedeniyle büyüktür.
3. Sayfada sadece parmakların ve topukların pedleri görünür. Bu nedenle, ayağın sapması çok büyüktür, bu da hareket sırasında düşük bir yastık verir. Pronasyon tespitinin bu testi en kolay olanıdır, fakat başkaları da vardır.

Ayakların pozisyonunun tıbbi değerlendirmesi

İlk iki seçenek ortopedistler tarafından uygulanır. Bu nedenle ayak patolojilerinin tedavisi için özel tabanlık ve ayakkabı seçerler.

Plantografi, ayakların incelenmesinde yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Ayak izi testi için mürekkebi alın.

Evde pronasyon tipinin belirlenmesi

İlk yol sikke ile kontrol etmektir.Bir yardımcı çağır ve farklı mezheplerden birkaç para al. Ayakta durma pozisyonunu al.

Ortağınız, ayağın kıvrımı altında 10 kuruşa bir jeton atmaya çalışmalıdır. Eğer işe yaramadıysa, o zaman, büyük olasılıkla, ayağın bir düztabanlı ya da basit bir kemeri vardır.

Daha sonra, asistan aynı şekilde 1 ruble bir banknot ile bir madeni para iter. Eğer geçerse, pronasyon norm içinde.

Bir madeni para çok kolay atladığında, bir hipoprodüksiyon söz konusu.

Bir sonraki test, bir çift ruble madalyonu ile yapılır: eğer ayak altında serbestçe geçerse, o zaman hipoprodüksiyon varlığında doğruluk ile belirtmek mümkündür.

Ikinci yol. Eski ayakkabılarını al.Hangi tarafa giyildiğine bakın. Ayakkabı içeriden silinirse, büyük olasılıkla düz bir ayağı vardır.

Ayakkabının içten kaybı, dışarıdan biraz daha büyüktür - normal pronasyon derecesi.

Supinasyonun önemi

Supinasyon sayesinde ayağınızı farklı yönlere çevirme, farklı zeminlerde güvenle hareket etme, rahatça ve serbestçe yürüyebilme, yükü eşit dağıtma yeteneğimiz vardır.

Pronasyonla ilişkili ihlallerin tedavisi

Ayak bileği kusurları, doğrudan insan sağlığını tehdit etmemektedir.

Ancak yetersiz amortisman, kas-iskelet sisteminin bozulmasına, eklemlerin ve iç organlarla problemlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Ayakların yanlış ayarını zamanında yapmaya başlamıyorsanız, parmakların, düz ayakların, bacak ayaklarının ve diğer patolojilerin eğriliğine yol açacaktır.

Hastalığın tedavisi esas olarak yürürken ve koşarken meydana gelen ağrının giderilmesi ile ilişkilidir. Durumun daha da kötüleşmediği, doktorun ayrı ayrı ayakkabı tabanları ve özel ayakkabılar giydiğini atar.

İhlallerin nasıl önleneceği

Ayakların yanlış ayarlanmasını önlemek için, doğru ayakkabı seçin. Tam olarak beden ölçüsüne sığmalıdır: biçme veya çok gevşek olma.

Özellikle çocuk ayakkabıları söz konusu olduğunda, bir eşiğin olması arzu edilir.

Ortopedik tabanlık, özellikle fazla kilo ile ilgili problemler varsa, bacaklarda uzun süre kalmak için stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Hiçbir tür pronasyon, insan yaşamı için bir tehdit değildir. Bununla birlikte, patolojinin varlığında, başlatılamaz: daha sonra komplikasyonlar yaşam kalitesini ciddi şekilde kötüleştirecektir.

Yanlış pronasyon nedenini bulmak için yardımcı olan özel yöntemler vardır.

Bu teşhisten sonra, ayağın deformasyon sürecinin ilerlemesini durduran etkili yöntemler seçilir.

Doğru ayakkabı seçimi

Aşırı pronasyonu düzeltmek için ayakkabılarda, tabanın iç alanı için daha fazla destek sağlayacak olan özel tabanlıkların veya kama şeklindeki eklerin takılması tavsiye edilir.Ve hipopültür, ayağın dış kısmının iyi bir şekilde tamponlanmasını sağlayan ayakkabıları tercih ettiğinde.

Her şeyden önce, spor ayakkabı ile ilgilidir: koşarken ayak bileği ekleminde aşırı bir şok yükü vardır.

Yaralanmaları ve diz kapağını yakmaktan kaçınmak için özel spor ayakkabılar kullanılır.

Bacaklarda herhangi bir özellik bulmuşsanız, özellikle koşu için kaliteli ayakkabınızı giymeyin.

Kaynak: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronasyon ve supinasyon

Koşarken veya yürürken bir kişinin bacaklarında meydana gelen tüm biyomekanik süreçlerden en önemlileri pronasyon ve supinasyonlardır. Bu iki kavramın önce belirlenmesi en doğru olacaktır:

Pronasyon, doğası gereği yaratılmış ve bir kişinin iki ayaklı hareketine uyarlanmış evrensel bir amortisman mekanizmasıdır.

Bu sürecin özü nedir? Ayak, yüzeye temas ettiğinde, kemer gittikçe düzleşir, böylece şok yükü hafifletilir (tıbbi ad dorsifleksidir).

Onun işi bir otomobil baharının çalışmasına uzaktan benzer. Şematik olarak, aşağıdaki gibi temsil edilebilir:

Kemerin çalışmalarına ek olarak, shin de içeriye doğru hareket etmekte (Eversiya) ve ayağın açılmasını (Abduction) de içermekte olup, bu da amortismanı artırmaktadır. Temas yüzeyindeki genel bir artış ek stabilite sağlar ve itmeyi arttırır. Aşağıdaki şema:

Aşırı enerji söndürüldüğünde ve hareket halindeki (iyi veya yürüyen) kişinin ağırlık merkezi hareket sırasında ilerlemeye başladığında, adım döngüsünün ikinci aşaması yürürlüğe girer.

Supinasyon - sporcunun ağırlık merkezinin yer değiştirmesi ile eş zamanlı olarak, ayak kasları ve shin çalışmalarını güçlendirmeye başlar, "aç".

Mobil sistemden, gelecekteki bir itme için enerjiyi toplayan sert fakat esnek bir destek olurlar.

Supinasyon, pronasyona göre ters aşamalara sahiptir, yani: inversiyon - shin'in normal çalışma düzlemine dönüşü; addüksiyon - durma ağırlıklı olarak durur iç yüzeyde, üstündeki destek metatarsal kemiklere doğru (yani ileriye doğru) kaymaktadır; ve uygun supinasyon - ayağın kemerinin kasları ve bağları gerginliği, onu geri Tekneli. Şemayı veriyoruz:

Bu iki kavramı karıştırmamak çok önemlidir, çünkü bunlar karşıt olarak farklıdır, ancak birçok kaynakta sübvansiyon terimi atlanır ve adımın tüm aşamaları basitçe pronasyon olarak adlandırılır.

Yukarıdakilerin yardımıyla, konuya kolayca gidebilirsiniz.

Yukarıda açıklanan pronasyon ve supinasyonun normal tezahürüne ek olarak, normdan sapmaları da yaygındır. Farklı pronasyona sahip üç ana grup var:

• Giperpronatory
• Nötr Araştırmacılar
• Gipopronatory

Ayağın nötr pozisyondan 4 ° 'den fazla sapması zaten ihlali olarak adlandırılabilir. Bu da travma, irrasyonel yük dağılımı ve fiziksel yeteneklerin verimsiz kullanımı ile dolu kas-iskelet sistemi biyomekaniğinde değişiklikler gerektirmektedir.

Hiperprozlar, ayağın uzunlamasına kemerinde önemli bir azalma ile karakterize edilir. Bu kaçınılmaz olarak amortisman etkisini azaltır.

Paketler sürekli olarak genişletilmiş pozisyonda, "serbest yol" katsayıları düşüktür.

Aynı koşullar altında, bir hiperpredator ve ayağın normal pozisyonu olan bir kişinin yükü ilk olarak travma geçirebilirken, ikincisi buna cevap vermeyebilir.

Her zaman olduğu gibi, başka bir problemle ilgili bir problem var. Böylece, ayak kaslarının genel zayıflaması düz ayaklara (amortisman azaltarak) yol açar, dizler üzerindeki yük artar, geri ve böyle devam eder.

Hipoproductor'ın önemli bir özelliği, ayağın saptırılmamasıdır. Ters hiperpredasyon fenomeni, ancak sonuç aynıdır - kötü bir şok ve yüksek derecede yaralanma.

yürüme baget ilk aşamasında yerine kemer güvenmek, içeri doğru kaydırılır, ve ayak ararlar dış kenarı üzerinde durmaktadır.

Bir spor ayakkabısı seçerken, bu makalede anlatılan ayaklarınızın özelliklerini göz önünde bulundurmalısınız.

Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks ve diğerleri gibi büyük üreticiler, profesyonel sporculara ve sadece yüksek kaliteli ayakkabılara odaklanmış, her zaman tasarım yaparken bu parametrelere güvenir spor ayakkabı.

Büyük bir bilimsel ve teknik tabana sahipler, yeni materyallerin testlerini yapıyorlar, sürekli gelişiyorlar. Bu konuyla ilgili bazı bilgiler burada bulunabilir.

Her şey ne hakkında?

Normal bir pronasyona sahipseniz ve koşarken rahatsızlık hissetmiyorsanız, o zaman ayakkabılarınızı herhangi bir düzeltme yapmadan uyacaksınız.

Ancak, anormallikler durumunda, pronasyonunuzu normlara getiren bir düzeltme gerekir. Bu amaçla, tabanın özel dengeleme mekanizmaları oluşturulur.

Görevleri, koşucuyu yaralanmalardan korumak, aşırı derecede zorlamak ve daha rahat koşmaktır.

Birisi bunun ciddi olmadığını, tüm teknolojilerin uzun zamandır icat edildiğini ve yeniliklerin bir pazarlama hareketi olduğunu düşünebilir.

Bununla birlikte, profesyonel sporcular ve ileri amatörler arasında, bunların hepsinin çok önemli olduğuna şüphe yoktur.

Siz de buna ikna olabilirsiniz, konuya biraz batırılmış olabilirsiniz.

Spor için ayakkabı seçimi konusunda pratik öneriler başka bir makalede tartışılmaktadır. Şimdi, ne tür bir pronasyona sahip olduğunuzu anlamak için yeni bilgi ile donanmanız gerekiyor. Çok popüler iki yöntem vardır, daha kolay ve daha zor düşünülür.

Ayağın kemerinin yüksekliğinin belirlenmesi

Kemerin normal yüksekliği (iki ayak üzerinde durmanız şartıyla) 11-25 milimetre boyunca ayak altına bir parmak koymanıza izin verir. Tümü 11 mm'den küçük olan, kemerin yetersiz bir yüksekliğini, daha fazla olanı, yani aşırı olduğunu gösterir.

Pronasyonun tanımı

Ayaklarınızın bir fotoğrafını arkadan çekmeyi isteyin. Düz bir zeminde ayakkabısız durmanız gerekir. Aşağıdaki fotoğrafları ve fotoğrafları karşılaştırarak pronasyonu belirleyebilirsiniz.

ayakta yürüyerek yük büyük değil ve bir eğilim olarak kendini göstermedi giperpronatsii çünkü Tabii ki, ideal olarak, pronasyon derecesi, çalışma zamanında belirlenmesi gerekir.

Kaynak: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Ayağın pronasyonu nedir ve çeşitleri

Birçoğumuz insan vücudunun anatomisi ve fizyolojisi hakkında pratik yaşam bilgisi için yeterli, kesin.

Ama "Ayağın pronasyon nedir - hastalığı, konjenital anormallik veya başka bir şey" basit bir soru 10 mantıklı bir cevap 9 kez dışarı almak muhtemel.

Ve bu, neredeyse her gün bu fenomenle yüzleşmemize rağmen.

Büyük bir tıbbi ansiklopedi, ayağın pronasyonunu uzunlamasına ekseni etrafında dönmesi olarak tanımlar.

Bu rotasyon ile ayağın kendisi öne ve içe doğru dönmektedir ve bu hareket ayağın dış kenarının yükseltilmesi ve iç kısmın düşürülmesi ile karakterizedir.

Ayağın ters dönüşüne supinasyon denir.

Şimdi bu tanımı basit bir yürüyüş örneğiyle inceleyelim. Bir kişi bir adım attığında, ayağını topuk üzerine koyar.

Ardından, bir sonraki adımı atmak için kendi merkezine kilo aktarılması, ayak üzerinde durur ve kilo sarkmalar etkisi altında durmak, içe çöker, onun kemer düzleştirir.

Bu harekete pronasyon denir. Ve ayağın dışarıya döküldüğü, yukarının karşısındaki hareket - supinasyon.

Adımlarımızın her birinde, bir pronasyon aşaması ve bir supinasyon aşaması olduğunu söyleyebiliriz.

Bunlar hızlı bir şekilde yüzeye ayak şoku veya itme kuvvetini söndürmek için yönünü değiştirmek için izin verir.

Ve hızlı çalışan bu yük, kişinin kendi ağırlığından 6-8 kat daha yüksek bir değere ulaşabilir.

Pronasyon tipleri, nötr pronatorlar

Her insan için pronasyonun değeri bireyseldir. Ancak, bu değerleri genelleştirerek, insanları 3 türe bölebilirsin:

• hiperprinterler (veya süper-);
• nötr pronatorlar;
• hipopotansörler (veya altında).

İdeal nötr pronasyondur. Fakat ılımlı hiper veya hipopromans da belirli bir sorun değildir ve ilaç normale yakın sayılır. Bir kişi belirgin bir hiper veya hipopotansa sahip olduğunda problemler ortaya çıkar.

Hiper veya daha sık denildiği gibi, ayağı hareket ettirmek için aşırı pronasyon tehlikelidir. yüzey, ağır sarkma, yumuşak dokuları germek ve çok fazla kaymaya zorlamak için gereklidir ayağın eklemleri. Hipo veya yetersiz pronasyon ile ayak, yüzeye çok hızlı hareket eder. ayağa aktarılan yükün tamamen yumuşamaması ve hareketlerin de Sert.

İlk durumda, sabit, doğal olmayan geniş bir genlik hareketine bağlı olarak eklemlerin aşırı zorlanması söz konusudur.

Her iki durumda da sonuç aynı olacaktır: ilk olarak, yürürken veya koşarken, zaman ve bacak yaralanmalarında ayakların rahatsızlığı ve hızlı yorgunluğu.

Pronasyon tayininde ev yöntemleri

En doğru yöntemlerden biri sözde. "Islak yol". Sığ bir kapta (havza, kase veya tepsi) biraz su dökünüz, böylece sadece tabanı kaplar. Sonra ayağınızı suya indirmeniz ve ayağınızın tamamının ıslak olduğundan emin olmanız gerekir.

Bundan sonra, ayağınızı çıkarınız ve ayağınızın üzerinde ıslak kalması için bir kalın kağıt kağıdına atınız.

Ayakta durma pozisyonundan çıkmak ve bacağın oturma pozisyonunda indirilmemesi gerekir, çünkü ikinci durumda, ayak üzerindeki basınç daha zayıf olacaktır, dolayısıyla test başlangıçta hatalı olacaktır.

İnce kağıtlar iyi değildir, çünkü ağırlığınız altında kaçınılmaz olarak güçlü bir şekilde deforme olur. Ayrıca uzun bir süre kağıt üzerinde bir ayak tutmak gerekli değildir - kağıt akan suyu emecek ve baskı belirsiz çıkacaktır, ancak maksimum açıklık gereklidir.

Pronasyonunuzun türünü gösteren sol parmak izidir. Kağıt üzerinde ayağınız neredeyse tamamen basılmışsa, aşırı pronasyona sahip olursunuz ve ayağınız çok fazla bükülür. Diğer bir deyişle, düşük bir ayağınızın ve muhtemelen düz bir ayağın var.

Ayağın ortası baskının üzerinde görünmüyorsa, o zaman bir hipoprotorsunuz ve ayağınız, şokların gücünü etkili bir şekilde söndürmek için yeterince yük altında bükülmez.

Ayağın ön kısmı, topuk ve kemerin yaklaşık yarısı baskıda açıkça görülebiliyorsa normal bir pronasyon göz önünde bulundurulur.

Bu durumda yürürken veya koşarken herhangi bir sorun yaşamamalısınız.

Kendiniz yapmak sakıncalı ise, yakınlarınızdan yardım isteyin. Normal pronasyonda madalyon, ayağın kemerinin altında tamamen gizlidir. Tamamen zorlamadıysanız, aşırı pronasyonunuz var demektir.

Madeni ayağın karşı ucunun altından göründüğü kadar çok parayla itmeyi başardıysanız, o zaman hipopültürünüz var demektir.

Dışsal özelliklerle pronasyon tipinin belirlenmesi

Ancak, pronasyonun türünü ve özel ölçümlere başvurmadan belirleyebilirsiniz. Bunun için eski ayakkabılarınızın tabanlarını dikkatlice düşünmek yeterlidir.

Eğer tabanın iç kısmı dıştan çok yıpranmışsa, o zaman, görünüşe göre aşırı pronasyona sahipsiniz.

Bu durum, aynı zamanda, bu anatomik yapıya sahip olduğundan, topuğun dış tarafındaki kuvvetli aşınma ile de kanıtlanmıştır. Yürürken veya koşarken ayaklar, önce yük topuğun dış kısmına düşer ve sonra her yere dağıtılır. Ayak.

Ayağın iç ve dış kısımları aynı şekilde takılırsa veya iç kısım dış kenardan biraz daha büyükse, normal bir pronasyona sahip olmanız muhtemeldir. Ayakkabının tabanının dış kısmı içeriden çok daha fazla aşınmışsa, o zaman hipopronat olasılığınız yüksektir.

Bununla birlikte, böyle bir sonucun sadece yürüyüş veya spor ayakkabıları, örneğin spor ayakkabılar için tasarlanan ayakkabı tabanlarından yapılabileceği akılda tutulmalıdır.

Örneğin, profesyonel sürücüler veya montajcılar gibi çalışan ayakkabıları düşünürsek, onun bir karakteri olduğu açıktır. İşin profesyonel özellikleri ve pronasyonun belirlenmesi için bir model olarak belirlenecektir. İyi.

Kalktığınız zaman pronasyonunuz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için, ayaklarınızın nasıl bulunduğuna dikkatlice bakmanız gerekir.

Normal pronasyonda ayaklar yüzeye düz durmalı ve ayak bilekleri birbirine paralel olmalıdır.

Oysa kendini pronasyonun türünü belirlemek için kolay görünmüyordu olarak - Eğer hiper veya gipotipu pronasyonunun sahip şüpheleniyorsanız, hemen bir uzmana ziyaret etmek en iyisidir. Ziyareti doktora geciktirme. Vücudunuzun anatomisinde doğal eksiklikleri telafi etmenize ya da korkularınızı gidermenize yardımcı olacaktır.

Kaynak: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html