Jimnastik lumbosakral omurganın fıtığında etkili midir?

Sakrumun kan bölmesinde bir arızaya yol araya faktörler, ve bir süre sonra bu alanda ağrı hissetmeye başlar.

lumbosakral ait herni gelişim aşamasına bağlı olarak ve tedavi reçete. Eğer hastalık vücudunun sadece yerleşmek başlıyor anda uyguladıysanız - atması kolay bir ilaç tedavisi atayabilirsiniz.herniasyonun derecesi arzulanan bir şey bırakırsa

Ama kesinlikle jimnastik egzersizleri başvurmak.

Hatta eski tıp yöntemleriyle değil, aynı zamanda fiziksel aktivite ile sadece tedavi sakrum Ortaçağı ağrı sırasında.İnsanlar acı masaj hareketleri konsantrasyonunun yer ısındı ve sakrum için verdi daha hareketini gerçekleştirmeye çalışmıştır.

Öyle ya da böyle, ama yöntem çünkü bazı durumlarda, meyvelerini vermeye olduğunu jimnastik egzersiz anımsatan ve hareket fıtığı için yararlıdır. Vücut tıbbi kurumlarında çalışmaya başladı üzerindeki yirminci yüzyılda

jimnastik resmen tıbbi dizinleri ve etkileri görünmeye başladı.vücut üzerinde egzersiz

bereketli etkisi olduğundan fazla zordur. Vücut, bu nedenle, alerjik reaksiyonlar ve yan etki riskini sıfıra düşürüldüğünde ilaçların akışı ve çünkü Bu tedavi, güvenlidir.

Ayrıca, jimnastik yöntem her hastaya mevcut olduğunu ve hem yetişkinler hem de çocuklar gerçekleştirebilir - sınırlama yoktur.

:

• Birincisi, doğru seçilmiş egzersizleri insanlar acı unutmak için izin verir.istihdam ve tüm süresi boşa düşecek olursa Yavaş yavaş, daha az yoğun olması ve küçültmek ve edecektir.
• İkincisi, bu tür egzersizler de olumlu sonuç fıtığı, boyutunda bir azalma etkilemeye yardımcı olabilir.
• Üçüncüsü, farkında olmadan, genel sağlığı açısından zararlı olacaktır hareketli bir yaşamı olan başlarlar.

İltihaplı bağırsak hastalığı: belirtiler ve yetişkinler ve çocuklar için halk ilaçları tedavisi.

olası halk ilaçları kullanan bir boğaz ağrısı tedavisi için? Bu makaleden edinin.

Olası zarar ve kontrendikasyonlar riski

Ama spor salonu olumlu özelliklerinin yanı sıra, aynı zamanda hasara egzersiz tüm avantajlarını açabilirsiniz sınırlamalar vardır.acınız çok akut ise onların durumu kötüleştirebilir riske çünkü

Yani, , çalışma yapılması mümkün değildir.

Ayrıca, kanlarında fazla tuz bulunan ve genel olarak ideal 'den uzak kişiler için egzersiz yapmak yasaktır.

Doktorunuz tarafından yapılması kesinlikle yasaklanmışsa, 'nin performansına katlanmamalısınız. Aktiviteyi göstermeyin, çünkü sağlığınıza zarar verme olasılığı çok yüksektir.

için çeşitli tedavi türlerini birleştirirseniz kendinizi fiziksel aktivitede sınırlayın.Örneğin, uygun ilacı alırsanız, jimnastik yardımıyla işlerini nasıl geliştirebilir ve daha da kötüye gidebilirsin.

PCP'niz, ilaç ve egzersizin vücudunuzu nasıl etkileyeceğini dikkate almalıdır.

Kendinizi iyi hissetmemeniz durumunda 'den jimnastik, .Egzersizler, provokasyon bozukluğundan ziyade, iyileşmenin etkisini elde etmenize yardımcı olmalıdır. Bu nedenle, yorgun, baş ağrısı, gerginlik ve ağrı hissederseniz - egzersizleri daha fazla gerçekleştirmeyin.

'nin Genel Kuralları Alıştırmalara başlamadan önce, daha fazla verim elde etmenize yardımcı olacak bir dizi kurala kendinizi alıştırmalısınız.

• Jimnastik sizin hastalığınızın ve durumunuzun farkında olan doktorunuz tarafından size verilmelidir.Önerilmiyorsanız egzersiz yapmaya başlama. Ayrıca, fiziksel eforu başlatmak için hekimin bilgisi olmadan deney yapmayın.
• Eğer bir ağrı alevlenme döneminiz varsa - jimnastikten kaçınmak daha iyidir.
• Egzersizler sırasında kendinizi kötü hissederseniz, durmaya değer.
• Yükleri kademeli olarak yapmak gereklidir. Bütün kompleksi ilk defa denemeyin. Fiziksel egzersizleri dozlamaya çalışın.
• Ani ve sarsıntılı hareketlerden kaçının.
• Doğru yemek. Vitaminlerle zenginleştirilmiş doğru ve sağlıklı gıdaların tüketimi, erken bir gelişmeye katkıda bulunacaktır.
• Alıştırmalar düzenli aralıklarla yapılmalı, ancak vücudu yüklemeyiniz. Haftada üç kez yeterli olacaktır.
• Doktor tarafından atanan kompleksten ayrılmayın.

Artık egzersizleri yapmanın temel kurallarını biliyorsunuz, yükler hakkında kendileri hakkında daha detaylı konuşabilirsiniz.

Etkili jimnastik

Aşağıdaki egzersiz kompleksi, lumbosakral omurga fıtığı olan veya kronik bir form almış veya akut durumda olan kişiler için idealdir. Bu yüzden yükler hafif doğada ve aynı zamanda vücut için çok faydalıdır.

Alıştırma 1. Katı bir yüzey üzerinde yatay bir pozisyon alın. Ellerini çek ve onları gövde boyunca bırak. Bacaklarını hafifçe bük. Karın kaslarını azami ölçüde zorlamaya çalışın ve aynı anda aynı anda nefes almayı deneyin. Tekrarlama egzersizleri, tek bir yaklaşımda on beş kez gerekir.

Alıştırma 2. Yatay konumda kalın. Ellerini gövdeye koy. Bacaklarını çek.Şimdi yavaşça vücudu hafifçe kaldırmaya çalışın, ancak ayaklarınızı yere bırakın.

Bu yükseltilmiş durumda yaklaşık on saniye beklemeye çalışın, sonra bacaklarınızı indirin. Egzersizi beş kez tekrarlayın, sonra kısa bir mola verin ve başka bir yaklaşıma geçin.

Egzersiz sırasında, keskin ve delici bir ağrı olmaması gerektiğini unutmayın. Doğru egzersizi yapıyorsanız, sadece kasların gerginliğini hissetmelisiniz.

Alıştırma 3. Katı bir yüzey üzerinde yatay bir pozisyon alın. Bunu yaparken bacaklarınız diz alanında hafifçe bükülmelidir.

Sağ kolunuzu öne doğru çekin. Elinizi karşı dizde, yani sola doğru indirin.Şimdi sol bacağınızı bükmeye başlayın, fakat aynı zamanda sağ elinizle başa hareketleri sınırlayın.

Alıştırma yaklaşık on saniye sürer, bundan sonra çaba zayıflar ve kolların ve bacakların konumu tam tersi olarak değişir.

Egzersiz her iki tarafça beş kez yapıldıktan sonra biraz dinlenin ve yaklaşımı bir kez daha izleyin.

Egzersizler sakrumun kaslarını germez, bunun yerine acıyı önleyebilecek gerekli tonu yaratır.

Egzersiz 4. Diz çök ve uzanmış kollarında yalın. Sırtını düzelt.ters yönde eğri o kadar - Şimdi yavaşça ardından zemine sırt ve bükmeye başlar. Egzersizi on kez çalıştırın.katı bir yüzey üzerinde egzersiz

Derece 5

yatay konumu. Dizlerini bük ve kollarını kaldır. Yavaşça, bacaklarınızı kendinize doğru çekin ve kendinizden çıkın. Egzersiz on kez iki yaklaşımla yapılmalıdır.

Egzersiz 6. dizleri bacakları bükülmüş, yatar pozisyonda kalın. Vücudun pozisyonunu değiştirmeden düz durumdan bacaklar, daha sonra sağa dönün başlangıç ​​konumuna dönülür.

Ardından ayaklarınızı sola ve orijinaline çevirin. Her iki taraf ancak yük ağrıları ortaya çıkmaz ise a, düzine kere yapmak gereğini egzersiz.

Bu aşkın fıtığı lumbosakral olan hastalar için egzersiz setini çekirdek, ancak hekimin bireysel özelliklerine bağlı olarak, nasıl egzersizleri bazılarını kaldırmak ve yenilerini eklemek için olabilir.fibrokistik mastopatileri halk ilaçları

Etkili tedavisi.

Evde parmakların poliartriti nasıl tedavi edilir? Bu makaleden öğren.

tedavi Opisthorchiasis otlar ve diğer halk ilaçları hakkında - http:

Görüşler

İlya opistorhoz.html //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/, 38 yıl

Daha yakın zamanlarda, doktor olarak hayal kırıklığı tanı koymak - lumbosakral omurga fıtığı.Hoş olmayan, ama kendimi istifa ettim ve hatta acı ile yaşamayı öğrendim.İlaçlar onları zayıflattı, ancak ilaç almak her zaman imkansızdır. Yavaş yavaş acı geri döndü.

Cimnastik başka bir doktora sipariş ve benim vücut üzerindeki yararlı etkileri inanmıyoruz. Boşuna çıktı.Bir haftalık zorlu eğitimden sonra rahatlamış hissettim.Şimdi düz bir sırt ile uzun süre durabilir veya ofiste oturabilirim. Egzersizler haftada iki kez yapıyor - benim için bu optimal.

Marina, hep sporun düşkün ve asla 27 yaş

bir gün ben sakrum üzerinde fıtık sahip olacağını düşündük. Ama oldu. Spor yapamadım ve tam anlamıyla jimnastik için doktora yalvardım. Zevkle yaptı, her gün oldu.

Şiddetli ağrıları öğrenmedim, çünkü hemen tedaviye başladım. Fıtık azaldı, şimdi tam iyileşme yolunda son adımlar var. Jimnastik atmayın - bu bana iyi formda kalmak için yardımcı olur ve yorgunluğu giderir.

Olga, 60 yıl yaşta

, nadir değildir lumbosakral ait fıtıklar görünümünü, ama fenomen çok tatsız olduğunu.Çocuklar jimnastikte ısrar etti ve doktor onayladı.Belirtildiği gibi, yarım saat bir haftada üç kez yapın.

Şiddetli ağrı, refahını işkence ve moralinizi düzeltir değildir. Doktor ilerlemeyi gördüğünü söylüyor. Artık mesafelerin üstesinden gelmek benim için daha kolay ve tekrar kamyona geri dönebiliyorum. Bunun uzun bir süre için bir fıtık bazen şiddetlenir uğradığı önce

Gennady, spor salonuna 47 yıl

hemen gelmedi. Ağrı kesiciler yardım etmek için durdu zaman, doktor inaktif yaşam tarzı değişikliği ve spor salonu girmek için önerdi.

Birlikte ilaçlar ile özellikle alevlenme sırasında, bana yardımcı oluyor. Bazen egzersizleri yapmayı unutuyorum, ama genel olarak sonuç tatmin oldu.

video fıtığı bel-sakral omurga olan hastalar için egzersizleri: