Doktor papežov: Cvičenie gymnastiky pre chrbticu

Gymnastika Popov pre chrbticu: princípy, vlastnosti

V predchádzajúcich článkoch sme skúmali veľa účinných súborov fyzických cvičení pre rôzne ochorenia chrbtice. Niektoré z nich boli pomerne jednoduché, iné naopak vyžadovali predbežný športový výcvik a účasť simulátorov.

Niektoré boli založené na plynulých pomalých pohyboch, iné v dynamike sa podobali tvarovaniu. Princíp pôsobenia všetkých týchto typov gymnastiky je jeden: to je strečing a posilnenie svalov chrbta, vďaka čomu je možné dosiahnuť stabilizáciu chrbtice a jej správnu polohu.

Týmto základným princípom sa gymnastika doktora Popova doslova prehĺbila. Nečakajte od neho ešte fantastické a nezvyčajné cvičenia. Práve naopak: cvičenia sú dôrazne jednoduché.

Existuje však niečo, čo túto techniku ​​odlišuje od svojich predchodcov.

Gymnastika Dr. Popov

Okamžite upozornite, že v skutočnosti nie je jedna, ale dve metódy Popov. Rozvíjajú ich rôzni ľudia: Peter a Jurij sa navzájom líšia a obaja sú zaujímaví svojou vlastnou cestou.

Pri hľadaní cvičení pre chrbticu, počúvanie autorových vyhlásení, že len jeho technika výnimočný a má právo byť, nesmieme odmietnuť všetky tradičné, ktoré boli "pred pričom považujeme za samozrejmosť doslova všetko.

Peter Popov je traumatológ a súčasne špecialista v oblasti ručnej a akupunktúry.

Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hlboké svaly a je založená na mikromulónoch.

Dr. Popov považuje osteochondrózu a intervertebrálnu herniu nie za chorobu, ale za obranu tela od vertebrálnych deformácií, čo môže viesť k vážnejším následkom - napr myelopatie.

Poskytnutím signálu svalom ich vedie mozog do napätia a tým bolestmi odolávajú ďalšiemu premiestňovaniu diskov chrbtice.

.

V dôsledku trvalých svalových kŕčov je zablokovaný samostatný segment chrbtice a priľahlé stavce naopak získavajú nadmernú pohyblivosť. Bežné cvičenia, podľa Popova, nie sú schopné odblokovať problémové stavce.

.

Aby ste to dosiahli, musíte najprv vytiahnuť chrbticu vertikálne a potom urobiť hladké pohyby pozdĺž oblúka. Aby dokázal svoju teóriu, dáva porovnanie s drôtom:

• ak je len ohnutý, môže sa zlomiť
• ak ho vytiahnete a potom ho ohnúte, bude mať oblúkovitý tvar, vložený do "pamäte"

Tiež chrbtice s ťahovým úsilím sa usilujú o formovanie v súlade s jeho prirodzenými krivkami

Gymnastika pre chrbát doktora Popova:

Princípy gymnastiky Dr. Petra Popova

1. Robíme všetky cvičenia, ktoré sa tiahnu ako dieťa, spomínajúc na šťastný čas, keď nič neublížilo. Pohyby by nemali spôsobovať bolesť, mali by byť príjemné.

   Pozitívna nálada - hlavná vec v gymnastike

2. Každý pohyb prebieha pozdĺž oblúka a pozostáva zo súčtu vertikálneho rozťahovania a svahov a otáčok v rôznych smeroch
3. Vykonávame všetky pohyby, počnúc až 10. Strečink by sa mal vykonávať kombináciou sippingu a uvoľňovania. Pokaždé, keď trochu zväčšime limit stretnutia, ale robíme to veľmi opatrne

gymnastika pre chrbát doktora Popova (časť 2):

Kto sa zaujíma o túto techniku, môže si stiahnuť video lekciu Praktický sprievodca pre obnovenie a udržanie zdravia chrbtice

Systém rehabilitácie chrbtice Jurija Popova

Autor iného spôsobu, vedec a biológ Jurij Popov, zvažuje vývoj všetkých ochorení chrbtice v dôsledku depresií všetky jeho prirodzené krivky, ktoré sa vyskytujú pod vplyvom pôsobenia gravitácie vzhľadom na vzpriamené a prebytočné hmotnosti.

Lordóza alebo kyfóza v rôznych častiach chrbtice, prehĺbenie, vedie k narušeniu vnútorných orgánov:

Cervikálna lordóza(najnebezpečnejší) vedie k takýmto následkom:

• cerebrálna skleróza
• bolesť hlavy, poruchy sluchu a sluchu
• srdcový záchvat a mŕtvica

Hrudná kyfóza:

• poruchy srdcovej a pľúcnej aktivity
• pankreatické ochorenie pečene
• medzičasová neuralgia

Lumbálna lordóza

• pyelonefritída, obličkové kamene
• poruchy nadobličiek
• vynechanie obličiek a močového mechúra

Sakrálna kyfóza:

• neplodnosť, impotencia
• poruchy močenia
• ischias

Podstatou techniky Jurija Popova

Aby sa predišlo zákrutu, navrhol Jurij Popov nasledujúci liečebný systém:

1. Dvakrát denne vykonávať gymnastiku 15-20 minút, hlavne v horizontálnej polohe alebo naklonenom na špeciálny simulátor
2. Vezmite potravu od 11 do 18 hodín raz za týždeň - suché pôst (nielen bez jedla, ale bez vody)
3. Ráno alebo večer jogging alebo chôdza

Príklady cvičení Yu. Popov:

1. Ležal na bruchu, lícom dole, vytiahol ruky za hlavu, drží jednu ruku na prst strane druhej. Napínanie svalov končatín, hrudníka a chrbta sa pretiahne do struny. Rolls na pravé rameno, a potom vľavo, bez zadržanie dychu (inšpirácie v kombinácii s rotáciou, výdychovej - vrátiť sa do východiskovej polohy)
2. Obráťte sa na chrbát, ruky - v rovnakej polohe ako v predchádzajúcom cvičení. Rovnaké role robíme striedavo na jednom a druhom ramene
3. Ležiaci na chrbte s rukami natiahnutými a nohami, otáčať krk striedavo vľavo a vpravo. Nebojeme sa o možnú krízu na krku. Cvičenie odstraňuje príznaky krčnej degeneratívne ochorenia disk a má dokonca aj anti-aging efektom

Komplex 19 cvičení je podrobnejšie uvedený na webovej stránke Yu. Popova

Bohužiaľ, video so súborom cvičení Yu. Popov na internete, ako sa ukázalo, že je ťažké nájsť, takže na záver - video z posilňovne, ako schudnúť na pozitívne dievčaťom Oksana Kozlova, ktorý môže mať záujem na ženách a nielen:

Načítava sa ...

zdroj: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gymnastika Popova alebo zázračné cvičenia pre zdravie chrbtice

Jurij Popov je učený biológ. Vyvinul si rad cvičení, ktoré prispievajú k liečbe chrbta.

Lekár je toho názoru, že patológia chrbtice spôsobené ľudskou bipedalism.

Túto skutočnosť potvrdili vedci, ktorí zistili, že zvieratá zriedkavo majú takéto problémy.

Popov vysvetlil tým, že novorodenca ľudskej chrbtice rovný.Potom sa ohýba vznikajú, čo ako rastú horšie, poškodzuje nervové zakončenia.To je príčinou rôznych abnormalít v tele.

Nie každý vie, že rehabilitácia na spinálnej Popov má dve varianty. Ukazuje sa, že vyvinuli ľudí s rovnakými názvami: George a Peter. Obe možnosti sú dosť účinné, ale líšia sa spôsobom, akým sú vykonávané.

Jurij Popov cvičenie zahŕňa 19 štúdií, z ktorých väčšina sa vykonáva v ľahu. Tento komplex sa má užívať dvakrát denne v kombinácii s určitou stravou.

Nedoporučuje sa jesť až 1: 0 a po 1: 0. Navyše trvá 7 dní, kým nebude hladomor, ani odmietne vodu.

Peter Popov je doktor-rehabilitológ. Základný koncept svojho posilňovne postavená na prechádzky a všetkých druhov jej variantov.

Zároveň možno chôdza imitovať stáť, sedieť alebo ležať. Každá pozícia zodpovedá určitej amplitúde pohybov.

Princíp, ktorý treba dodržiavať pri výbere cvičení, je absencia akéhokoľvek napätia.

Menovanie a kontraindikácie

Existuje niekoľko druhov cvičení. Niektoré z nich sú zamerané na zmiernenie bolesti, a ďalšie - o obnovenie spoja. Keď príde na zmrznuté rameno, je dôležité vybrať cvičenie, s ohľadom na formu a štádium ochorenia.

Mali by sme tiež spomenúť kontraindikácie Dr. Popov gymnastika chrbtice:

• závažná patológia obehového systému;
• riziko krvácania alebo krvácania;
• zlyhanie srdca;
• riziko náhleho zvýšenia tlaku, ktoré je ťažké kontrolovať;
• akútna bolesť;
• horúčka.

Microgame je zameraný na posilnenie a obnovenie funkčnosti chrbtových svalov. S jej pomocou si môžete vrátiť mobilitu chrbtice. Ako presne, pozrite sa na video z kanálu NewsInform.

cvičenie

Každá z techník Popov sa líši vo svojich znakoch a typoch cvičení, s ktorými sa snažíme podrobnejšie oboznámiť.

Mikrogimnastika

Táto technika je založená na dosiahnutí stabilnej činnosti celej chrbtice a jej funkčnosti. Liečba chrbtice, lekár navrhuje nasledujúce cvičenia.

1. Krútiť. Sú reprezentované hladkými pohybmi podobnými kyvadlu. Preto sa eliminuje bolesť, obnoví sa spánok a zlepší sa emocionálny stav pacienta.
2. Trasie. Podporuje odstránenie svalového kŕče a svalovej relaxácie.
3. Popíjanie. Nechajte roztiahnuť intervertebrálne väzy.
4. Rotačné pohyby. Používa sa na obnovenie svalov, zlepšenie normálnej činnosti chrbtice.

Tieto pohyby predstavujú komplex, ktorý umožňuje obnoviť mobilitu svalovej štruktúry. Takáto mikrohygmia sa dokáže zbaviť vážnych terapeutických zásahov. Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie výsledky, musíte prísne dodržiavať jednoduché pravidlá:

• počas výučby byť veľmi opatrní;
• prestať vykonávať za prítomnosti bolesti;
• robiť všetky série pohybov sústavne pod skóre od 1 do 10.

gymnastika

Ak chcete obnoviť činnosť chrbtice, lekár odporúča vykonať nasledujúce prvky:

1. Keď sa usadíte na bruchu, je potrebné roztiahnuť ruky hore, potom sa pravá končatina musí uchopiť palec ľavého.
2. Predchádzajúca relácia sa opakuje, ale iba na zadnej strane.
3. Pozícia by mala byť rovnaká ako v prvom cvičení, avšak teraz musíme urobiť aj hlavu.
4. Na záver opakujte tretie cvičenie, iba na zadnej strane.

Pri patológii ramenného kĺbu pomôžu nasledujúce cvičenia.

1. Keď sedíte na stoličke, musíte relaxovať všetky svaly. Potom striedavo znížte a zdvihnite ramená. Tieto kroky sa musia vykonávať pomaly.
2. Bez zmeny východiskovej polohy je potrebné vytiahnuť ramená nahor a vizuálne nakresliť obrázok osem.
3. V tom istom postoji by ste mali zdvihnúť ramenné kĺby, maximálne pretiahnuť chrbticu a zostať na niekoľko sekúnd.
4. Striedavé zdvíhanie rúk nahor. Hlava a telo sú mierne otočené smerom k zvýšenej končatine.
5. Napodobňovanie nožníc rukami. V čase riedenia rúk sa dýcha vdychuje a pri výdychu - výdych. V tomto momente by sa čepele mali dotýkať.
6. V ohnutom stave je potrebné zdvihnúť a spustiť ruky, malo by to byť pomalé.
7. Keď sedíte na stoličke, musíte narovnať chrbát a položiť si ruky na kolená. Naklonenie je nutné dotknúť ľavého ramena pravého kolena a naopak. Rovne narovnávajte.

Recenzie pacientov

Popovská metóda pozitívne hodnotí pacientov trpiacich humeroparóznou periartritídou a osteochondrózou.

Väčšina odpovedí naznačuje, že takáto gymnastika je účinná v počiatočnom štádiu ochorenia a prináša rýchlu úľavu pacientovi.

Niektorí pacienti zistili úplné obnovenie normálnej operácie chrbtice po dlhom a pravidelnom cvičení.

"Gymnastika Popova pre chrbticu"

Prezentované cvičenia na videu (autor Andrej Krutov) uľahčia akútnu bolesť chrbta, posilnia svaly chrbta a obnovia zdravú držanie tela.

zdroj: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternatívna gymnastika pre chrbticu Popova

Choroby chrbtice sú často spojené s nízkou úrovňou mobility. Všetky štruktúry chrbtice: od kostí až po svalové vlákna sú spojené. Preto správne zaťaženie svalov vráti funkčnú aktivitu do chrbtice.

Tieto tvrdenia sú založené na princípoch liečebnej gymnastiky - to je metóda terapie, ktorá je potrebná pre takmer všetky choroby chrbtice. Existujú rôzne metódy gymnastiky, ale nie každý môže viesť k dôveryhodnému účinku.

Mnoho ľudí počulo o póze na gymnastiku Popova. V skutočnosti existujú dva spôsoby cvičebnej terapie pre chrbticu, ktoré vyvinuli rôzni lekári.

Jurij Vasilievich Popov vyvinul súbor 19 cvičení, ktoré zdokonalil a doplnil už niekoľko rokov.

.

Na druhej strane Peter Alexandrovich Popov vytvoril metódu alternatívnej gymnastiky založenej na zlepšení malých svalov chrbta.

.

Vzhľadom na to, že metóda Petra Popova má teoretickú povahu a je v procese zlepšovania, je potrebné podrobnejšie študovať klasickú gymnastiku Jurija Popova podrobnejšie.

Gymnastika Jurija Popova na chrbticu

Doktorka vedy, profesor Yu.V. Popov niekoľko rokov vyvinul a zdokonalil spôsob fyzioterapie chrbtice. Jeho komplex umožnil obnoviť postihnuté oddelenie back to množstvo pacientov.

Lekár publikoval niekoľko kníh s podrobnosťami o podstate gymnastiky a iných opatreniach na obnovu. Základný súbor cvičení od roku 2006 sa však výrazne nezmenil.

svedectvo

Na aké ochorenia je potrebné vykonať cvičenia terapeutickej gymnastiky? Indikácie komplexu cvičebnej terapie môžu byť:

1. Osteochondróza chrbtice.
2. Protruzia medzistavcového disku.
3. Spondylolistéza.
4. Spondylarthrosis.
5. Rehabilitácia po operácii na chrbtici.
6. Vertebrálne zlomeniny v období obnovy.
7. Stretnutia a pretrhnutia svalov a väzy chrbtice.
8. Ischias.
9. Reflexný spazmus chrbtových svalov pri ochoreniach chrbtice.

Aj keď trpíte jednou z týchto stavov, odporúča sa, aby ste sa pred vykonávaním gymnastických aktivít poradili s lekárom. Špecialista pomôže vyzdvihnúť cvičenie a určiť možné komplikácie.

Príprava

Pred vykonaním komplexu terapeutickej gymnastiky sa poradí, že sa pripraví Dr. Popov. Jeho odporúčania zahŕňajú tieto činnosti:

1. Pripravte si na seba plochý tvrdý povrch, položte naň tenkú vrstvu tkaniny.
2. Triedy sa odporúčajú prebiehať vo voľnom oblečení, ktoré nebráni pohybu chrbtice.
3. Pri vykonávaní komplexu je potrebné zapojiť čo najviac svalov celého tela.
4. Pri celom komplexe cvičebnej terapie je potrebné dýchať správne. Držte si dych v žiadnom prípade.
5. Musíte sa sústrediť na miesto uplatnenia gymnastiky. Správny postoj vám umožní rýchlejšie dosiahnuť výsledky.
6. Všetky cvičenia sa vykonávajú postupne a postupne. Musíte začať s násobnosťou 3 krát, postupne zvyšovať zaťaženie až 30 krát.
7. Ak po vykonaní komplexu došlo k ostrému bolesti chrbta, odporúča sa zastaviť sedenie a informovať lekára. Ďalšia vec - ťahanie svalovej bolesti, je to znamenie tréningu svalových vlákien, nemali by ste sa báť takéhoto stavu.
8. Odporúča sa cvičiť procedúry skoro ráno a pred spaním, počas týchto hodín je telo najviac prispôsobené bremenom.
9. Na dosiahnutie výrazného účinku cvičebnej terapie sa odporúča trvať niekoľko mesiacov, ale zlepšenie stavu sa zvyčajne dosiahne po 5 dňoch.

Tieto odporúčania umožnia pacientovi dosiahnuť maximálny účinok z gymnastiky.

Nie je rozumné prinášať celý zoznam cvičení v tomto článku, pretože má prehľadný charakter. S týmto komplexom sa môžete zoznámiť na oficiálnej internetovej stránke Dr. Popova.

Ako príklad uvádzame niekoľko opatrení, ktoré majú všeobecný posilňujúci účinok a sú užitočné pre choroby akejkoľvek časti chrbta:

1. Číslo cvičenia 1. Pacient leží na žalúdku, narovná nohy a predtiahne ruky. Je potrebné roztiahnuť svaly ramien, chrbta a nohy, aby ste ich vytiahli čo najťažšie. Hladko prevrátené na ľavé rameno a potom vpravo. Úloha sa niekoľkokrát opakuje.
2. Číslo cvičenia 2. Pacient predpokladá počiatočnú polohu na chrbte, taktiež sa tiahne rukami a nohami. Opakuje rolky na svojej strane s predĺženými svalmi, ale už z polohy na chrbte.
3. Číslo cvičenia 6. Z pozície na chrbte pacienta ohýba nohy v kolenách a zdvihne kozub na podlahu. Roztiahnuté ruky idú hore. Bez toho, aby ste znižovali sacrum na podlahe, musíte hladko, ale energicky pohnúť na ramená.
4. Číslo cvičenia 8. Z sediacej pozície so zriedenými nohami pacient uchopí dlaňami do rúk a ohýba hlavu. Rýchlo sa valí po chrbte a potom sa vráti do sediacej polohy.
5. Číslo cvičenia 10. Ležať na chrbte potrebujete pretiahnuť ruky za hlavou a nohy sú ohnuté na kolenách. Sacrum stúpa nad zemou na maximálnu možnú vzdialenosť, potom rýchlo znižuje zadok, ale nedotýka sa podlahy. Opakujte manipuláciu niekoľkokrát.

Tieto cvičenia vám umožňujú pracovať na niekoľkých častiach chrbta. Popovský komplex však zahŕňa metódy ovplyvňovania určitej podlahy chrbtice.

účinky

Ak správne vykonávate gymnastiku a postupne zvyšujete zaťaženie chrbtice, dosiahnete výrazný terapeutický účinok. LFK má nasledujúce účinky:

1. Existuje uvoľnenie spazmov chrbtových svalov.
2. Svalová kostra chrbtice je vycvičená, pripravená na vážne zaťaženie.
3. Závažnosť syndrómu bolesti klesá.
4. Komplex má protizápalový účinok v dôsledku zvýšenej intenzity krvného toku.
5. Účinok na mäkké tkanivá postupne vedie k posilneniu celého chrbtice ako celku.

Terapeutické cvičenia s poraneniami chrbtice sú mimoriadne užitočné, ale to platí aj pri absencii kontraindikácií, ktoré by mal určiť ošetrujúci lekár.

Alternatívna gymnastika lekára Popova

Vyvinutý Dr. Peterom Alexandrovim Popovom, cvičenie komplexné LFK je zamerané na obnovu svalovej chrbtice, dosiahnutie vážneho pokroku v oživení.

Peter Popov vyvinul komplex účinkov na malé svaly chrbtice, spoliehajúc sa na anatomické znaky chrbta. Jadrom jeho metodiky je postupný, viacročný vplyv, ktorý nakoniec vedie k významnému vplyvu.

Komplex Peter Popov je vážne kritizovaný niektorými odborníkmi. Preto pred začatím alternatívnej gymnastiky sa poraďte so svojím lekárom.

Ďalšie činnosti

Často je to cvičenie terapia, ktorá tvorí základ pre liečbu chrbtice. Neopierajte sa však o absolútny terapeutický účinok gymnastiky. Doplnková terapia môže:

• Lieky.
• Fyzioterapia.
• Masáž.
• Lekárska imobilizácia.
• Ľudové recepty.

Niekedy konzervatívna metóda sama o sebe nestačí, lekár sa v tomto prípade uchýli k chirurgickej liečbe. Po operácii je tiež potrebné zapojiť sa do gymnastiky, aby sa rehabilitácia dosiahla v čo najkratšom čase.

zdroj: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gymnastika pre chrbát doktora Popova

Zdravie chrbta a kĺbov »Rôzne

Väčšina dnešných ľudí vedie sedavý životný štýl a to spôsobuje vývoj rôznych chorôb. Vedúce miesto medzi nimi je obsadené chorobami chrbtice.

Podľa lekárskych štatistík 70% volaní lekárom spadá len na choroby chrbta a kĺbov. Fyzioterapia sa osvedčila na liečbu tejto skupiny ochorení.

Okrem klasického terapeutického a športového komplexu je dnes mnoho alternatívnych metód. Jedným z najznámejších je Popov gymnastika.

V skutočnosti mnohí nevedia, že tento súbor cvičení existuje v dvoch verziách, pretože dvaja ľudia vytvorili liečebnú gymnastiku.

Obidve možnosti sú vynikajúcou pomôckou pri zvládaní ochorení chrbtice a navždy zabudnúť na bolesť chrbta.

Metódy sa výrazne líšia v princípe činnosti a skupine cvičení, hoci obidve preukázali svoju účinnosť. Tvorcovia - Peter Popov a Jurij Popov.

Vykonávanie gymnastiky Dr. Popov

Petrograd Popovova mikrogame

Technika sa stala populárnou, keď Peter Popov získal so svojím pomerom zdravie slávneho lyžiaru z Holandska, ktorý bol vážne zranený v dôsledku vážnej traumy.

Podľa autora, s rozvojom osteochondrózy, poškodené vertebrálne disky "klin a zdravé, naopak, získať hypermobility.

Jeho komplex cvičení je určený na obnovenie normálneho stavu a harmonickej práce svalov chrbta.

Pomocou techniky mikromotácie sa postupne začnú pohybovať všetky časti chrbtice, pretože vertebry, ktoré predtým zostali imobilné, sa zapínajú.

Všeobecnými zásadami vykonávania cvičení sú konzistencia, jemnosť, malá amplitúda a rytmus.

Mikrohimatika zahŕňa nasledujúce typy mikromotorov:

• Hojdacie - hladké pohyby, pripomínajúce kyvadlo. V čase popravy zmizne bolesť, spánok sa stáva normálnym a emocionálne pozadie sa zlepšuje.
• Drobné otrasy sú malé "pretrepávanie v dôsledku čoho klesá svalový kŕč, svaly sa uvoľňujú. Zvyčajne ich človek vykonáva nevedomky, trasie sa alebo otriasa nohou.
• Ťahanie - obvyklé pohyby. Pravdepodobne má každý zvyk rásť po sne. Nepopierajte to, pretože popíjanie je nádherné zahrievanie pre väzy chrbtice.
• Rotácie sú pohyby vykonávané ako hladké mikroinklúzie. Používa sa na zlepšenie výkonu chrbtových svalov, aby sa dosiahla správna činnosť celého chrbtice.

Cvičenie pre harmonickú prácu svalov chrbta

Všetky pohyby sú jediným komplexom zameraným na návrat mobility aj na najmenšie väzy a svaly.

Pomocou týchto cvičení sa hypermobilita problémových chrbticových častí znižuje a oblasti, ktoré boli predtým nepohyblivé, začali pracovať. Pre mnohé mikro hry je Popov jednoduchým spôsobom, ako sa vyhnúť lekárskej intervencii.

Viac článku:Terapeutické cvičenia pre chrbát Dikul

Dosiahnutie efektívneho výsledku je možné len v prípade starostlivého dodržiavania odporúčaní lekára, autora techniky:

1. Pri vykonávaní pohybov dodržujte mimoriadnu opatrnosť.
2. Vykonajte cvičenia pred bolesťou. Ak sa vyskytne aj ten najmenší problém, gymnastika sa musí zastaviť.
3. Prvky pozostávajú zo série pohybov. Vykonáva sa pod účtom od 1 do 10.

S pomocou tohto komplexu pohybov je možné úspešne liečiť aj vážne ochorenia svalovoskeletu ako je artróza kolenného kĺbu - ochorenie sprevádzané zničením tkaniva chrupavky vo vnútri kĺb. V tomto prípade sa liečba vykonáva pomalým zahrievaním svalov, aby sa pripravili na chôdzu:

• Vykonajte hladké zdvihy kolená. Potom, keď sedí, osoba pomaly napodobňuje pohyby, ktoré sú podobné chôdzi.
• Strečing svalov sa vykonáva striedaním a ohýbaním nohy.
• V stojacej polohe sú nohy spätne prevrátené, pričom špička každej nohy vykonáva kruhové pohyby. Toto cvičenie je lepšie robiť, spoliehať sa na niečo.

Lekcia v jedinečnej gymnastike Dr. Popov v detskej skupine

Gymnastika Jurija Popova

Jurij Popov je presvedčený, že ľudské telo je zle prispôsobené vzpriamenej, takže sú spojené s neustálymi problémami spojenými s postihnutím chrbtice. Táto technika je zameraná na posilnenie chrbtových svalov a zvýšenie celkového tónu tela.

Komplex cvičení od Dr Popov pozostáva z 19 cvičení, ktoré sa majú vykonávať dvakrát denne. Takmer celý komplex sa vykonáva ležiac.

Okrem fyzickej záťaže, Jurij Popov technika zahŕňa špeciálnu diétu obsahujúce zákaz prijímania potravy ráno (pred 11 hodín) a večer (18 hodín neskôr).

Diéta obsahuje aj jednodenné hladovanie bez pitnej vody (suché pôst), ktoré sa musí robiť raz týždenne. Gymnastika s úspechom sa používa ako pri liečbe, tak pri prevencii ochorení chrbtice.

Cvičenie na posilnenie svalov chrbta pomocou Popovovej techniky

Všeobecné odporúčania

Bez ohľadu na to, akú metódu použijeme, na dosiahnutie efektívneho výsledku je potrebné dodržať niekoľko jednoduchých odporúčaní:

• Voľný a pohodlný odev na cvičenie.
• Technika doktora Popova prináša výsledok len s pravidelnými lekciami.
• Presný výkon cvičení. Všetky druhy gymnastiky sú starostlivo spracované a kontrolované, pridanie ktoréhokoľvek z ich pohybov môže negatívne ovplyvniť zdravotný stav. Existuje veľa podrobných videí s technikami, ktoré pomôžu urobiť všetko správne.
• Liečba by mala byť kompletná. Doplniť gymnastické cvičenia s správnou výživou, cvičením (chôdza, plávanie atď.). Je tiež lepšie nefajčiť a piť alkohol, výrazne zlepší dosiahnuté výsledky. Diéta je tiež potrebná, aby sa zabránilo artróze.

zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gymnastika pre chrbát doktora Popova

Život moderného človeka je pohodlný a zahŕňa minimálnu fyzickú aktivitu. Nedostatok mobility ovplyvňuje vývoj mnohých chorôb. Medzi ktoré patrí vedúce miesto choroby chrbtice.

Liečebná gymnastika doktora Popova je považovaná za najúspešnejšiu na liečbu a prevenciu mnohých chorôb. Podľa vedca, korektnosť výrazne ovplyvnila vývoj mnohých odchýlok.

Človek, rovnako ako každé zviera, sa rodí s rovnou chrbticou. Stať sa na nohách sa formuje na detských 4 ohyboch.

S vekom sú tieto ohyby čoraz dôležitejšie, kvôli ktorému je nervový koreň premiestnený, čo má veľmi negatívny vplyv na prácu celého organizmu.

Gymnastika Jurij Popov - súbor 19 cvičení, ktoré musia byť vykonávané 2 krát denne. Okrem zaťaženia po a pred spaním sa odporúča chodiť na čerstvý vzduch alebo jogging.

Vedec si myslí, že nadváha vedie k mnohým porušeniam, takže raňajky by mali začať o 11.00 hod. A večera končí o 18.00 hod.

Pôst alebo deň pôstu bez pitia sa zavádza raz týždenne.

Alternatívna gymnastika pre chrbticu Popova

Vývoj súboru cvičení začal počas písania práce pre mladého vedca. Už niekoľko desaťročí Jurij Popov zlepšil a doplnil zoznam užitočných cvičení. Jeho cieľom bolo nájsť úplne zdravú chrbticu.

Po preskúmaní stoviek chrbtov ako bežných obyvateľov a športovcov, plavcov a balerínov sa autor techniky vzdálil. Nevidí jedinú dokonale hladkú a zdravú chrbticu.

Nehoda bola odovzdaná lekárovi s 80-ročným starým otecom, vlastníkom ideálnej chrbtice, žijúcej bez bolesti a nepohodlia v chrbte. Lucky pripustil, že pred 10 rokmi bol doslova spriahnutý do lôžka - akútna osteochondróza.

.

Bolestne dlhé hodiny života a človek začal spomínať na svoje mladosti a zistil, že už dávno necítil sladkosť popíjať. Deň za dňom sa krehký starý muž rozťahoval: každý sval, každý stavce cítil napätie.

.

Obrátil krk vo všetkých smeroch a užil si dlhý proces. O týždeň neskôr mohol chodiť bez pomoci. O mesiac neskôr sa zbavil bolesti a o rok neskôr zabudol na svoju slabosť.

Unikátna gymnastika pre Popovskú chrbticu je k dispozícii pre všetkých. Cvičenie dokáže liečiť akékoľvek ochorenie v kombinácii so zdravým životným štýlom.

Je známe, že mnohé odchýlky v normálnom fungovaní chrbtice sú príčinou iných ochorení tela.

Najnebezpečnejšie ochorenie - cervikálna lordóza spôsobuje časté bolesti hlavy, strata sluchu a čiastočného zraku, ovplyvňuje mozog a stimuluje vznik infarktu alebo mozgovej príhody. Hrudná kyfóza je príčinou problémov s pečeňou a pankreasou.

Na prevenciu chorôb a posilnenie chrbtice a medzistavcových diskov sa vytvoril celý rad cvičení.

Odporúčania pre gymnastický komplex Popova

Ako ukázali štúdie už niekoľko rokov v skupine ľudí od 11 do 75 rokov, nedošlo k žiadnemu zhoršeniu alebo traume. Každý človek zaobchádza s tým, čo písal alebo videl, takže vedec predpísal osobitné pravidlá pre účinnejšiu liečbu.

• Forma oblečenia by mala byť voľná, neobmedzovať pohyb. Najlepšie fit gymnastické plavky.
• Povrch na cvičenie by mal byť pevný.
• Sloboda dýchania. Držte dych zakázaný, dýchajte presne včas s cvičením.
• Kmeň pre všetky svaly tela. Bez ohľadu na cvičenie, namáhajte všetky svalové skupiny.
• Nedostatok spěchu. Predstavte si oblasť chrbtice, pre ktorú robíte cvičenie. Snažte sa vidieť, ako fungujú svaly, ako sa disky dostanú na svoje miesto a bolesť zmizne.
• Gymnastika pre chrbát doktora Popova vyžaduje systematické tréningy a trpezlivosť. Nie je možné vydržať ťažké zaťaženie prvýkrát. Začnite malý a uvidíte výsledok. Každý deň sa naučte nové cvičenie. Začínajúc od 5 rokov a postupne sa sťahovali na 19. Sledujte správne pohyby. Pri prvom prístupe sa počet opakovaní na 5, potom zvýšenie na 25-30 krát.
• Prvý týždeň môže sprevádzať nepríjemné pocity a bolesť. Ale nie je dôvod na obavy. Zlomili ste obvyklý spôsob života a telo sa postupne reštrukturalizuje na činnosť. Ak existujú soli vo svaloch alebo obličkách, bolesť môže byť akútna a dlhotrvajúca. Sledujte svoje telo a ak sa nepríjemné pocity zvyšujú - kontaktujte špecialistu.
• Máte právo vybrať si najpohodlnejší deň v komplexe. Ale najlepší čas je ráno a večer. Trvanie tréningu je od 25 do 40 minút.

Nečakajte okamžité zázračné uzdravenie zo všetkých chorôb chrbta. Choroby prebiehali v priebehu rokov a nemôžu opustiť vaše telo za pár dní.

Zvyčajne je reliéf viditeľný 3-5 dní po pravidelnom tréningu. Preskočiť triedy nie je strašné.

Ale ak povolíte viacnásobnú absenciu, jednoducho nedostanete požadovaný výsledok.

Sada cvičení nájdete na ilustráciách s podrobným popisom. Gymnastika Popová pre chrbticu video formátu uľahčí proces realizácie a pomôže udržať rytmus správne na začiatku.

Gymnastika Dr. Popov pre mládež

Podľa vedca vek nemôže ovplyvniť celkový stav tela. Proces starnutia je spôsobený počtom chorôb a šokov, ktoré znižujú ochranné a kompenzačné sily. Biologická smrť nastáva, keď je počet síl nulový.

Chrbtica vykonáva jednu z najdôležitejších funkcií ľudského života. Obsahuje všetky nervové vlákna, ktoré viažu orgány a mozog.

Navyše nosič, motor, nosenie a ochranné práce ležia na chrbte.

.

Preto je starnutie tela priamo úmerné nesprávnej činnosti chrbtice.

.

Gymnastika vracajúca mládež doktora Popova je jedinečná metóda liečby všetkých chorôb a boja proti starobe. Ako preventívne opatrenie môžete vykonať nasledujúce cvičenia ráno a večer:

• Pozícia leží na žalúdku. Strečeme ruky dopredu, maximálne namáhame všetky svaly. Vezmeme pravú ruku pre palec ľavej strany. Začíname s pomalými valcami po stranách. Celé telo je napäté a tvorí napnutú strunu. Dych, pokoj.
• Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale z pozície ležiacej na chrbte.
• Zostaňte v tejto polohe, maximálne natiahnite telo, otočte hlavu smerom k boku.

Tieto cvičenia majú omladzujúci účinok, prevenciu a liečbu krčnej osteochondrózy. Alternatívna gymnastika Popov video tutorial bude užitočná pre tých, ktorí sa chcú rýchlo naučiť techniku ​​a ušetriť veľa času.

Okrem cvičenia a rozumnej výživy je zdravý spánok základom pre mládež tela. Použitie spánku na tvrdom povrchu je známe dlho. Vedec odporúča používať tvrdú preglejku a malý vankúš na odpočinok v noci. Nepríjemnosti takéhoto lôžka za 4-5 dní budú už neviditeľné.

Neodporúča sa spať spoločne. Dvojité postele nesú ďalšie ciele a nemôžu zabezpečiť zdravie chrbta. Aj v čítaní zákazu leží klamstvo. Silný sklon hlavy vedie k cervikálnej lordóze - zdrojom mnohých ochorení.

Pohyb bez bolesti: jedinečný komplex na liečbu artrózy

Osteoartritída je ochorenie chrupavkových tkanív pokrývajúcich kolenný kĺb. Príčiny sú genetická predispozícia, nadváha a nadmerná telesná aktivita.

Vo svojej knihe Popov "gymnastika pre chrbticu" zahŕňali cvičenia na zahrievanie bedrového a sakrálneho oddelenia.

To umožňuje nielen zlepšenie pohyblivosti stavcov, ale aj stimuláciu plnenia krvi v nohách.

• Z polohy ležiacej na chrbte, natiahnutím do strún (ramenami predĺženými dopredu) a zdvíhaním panvy. Priťahujúc sa na hranicu všetky svaly otočte panvu doľava a zafixujte, potom prudko doprava a zostanete 3-4 sekundy. Nezabudnite dýchať počas prevratov.
• Ležať na chrbte s roztiahnutými rukami dopredu, je potrebné zdvihnúť rovné nohy dohromady čo najviac dosiahnuť hlavu. Cvičenie sa musí vykonávať pomaly a dodržiavať správne dýchanie.

Komplex "Popov gymnastická artroza kolenného kĺbu" pomôže obnoviť krvný obeh a obnoviť elasticitu tkanív. So špeciálnou stravou a správnym harmonogramom dňa môžete dosiahnuť úplné zotavenie.

Gymnastika Popova video lekcie sú skvelý spôsob, ako začať deň s vivacity a dokončiť s úplnou relaxáciu tela.

Gymnastika pre chrbát doktora Popova

zdroj: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gymnastika Dr. Popova pre chrbticu: inštrukcia + video

Chrbtica dáva veľa problémov osobe. Choroby v jeho oblasti sú plné záchvatov ostrých bolesti, obmedzenej pohyblivosti. Zvlášť nebezpečná je medzistavcová kýria.

V zanedbanom stave môže viesť k tragickým následkom. Spravidla mnohí vidia liečenie v operácii.

Traumatológ Peter Popov v praxi preukázal, že človek aj so zanedbanými chorobami chrbtice môže byť vyliečený pomocou špeciálnej gymnastiky.

Hlavnými princípmi efektívnosti jeho metód sú vnútorný stav lekára a jeho disciplína. Je presvedčený, že človek, ktorý nemá dušu v duši, nie je náchylný k chorobe, a ak vzniknú problémy, je ľahké ho liečiť.

Aby som odpustil zneužívatelia, nie je ťažké zakryť hnev. Povedať si, že páchateľ je odpustené, to nič neznamená. Musíte zachrániť dušu pred hnevom.

Aby ste to urobili, musíte sa naučiť podriadiť sa vôli, pokúsiť sa porozumieť páchateľovi a odpustiť.

.

Mnohí ľudia, počujúc o spôsobe zázraku lekára, hovoria, že takmer okamžite vyliečiť osobu aj po vážnom poranení miechy. Popov to nemyslí.

.

Áno, bolesť v chrbtici môže byť odstránená v jednej relácii. Ale pre úplnú rehabilitáciu sú potrebné týždne starostlivej práce. Preto pacient potrebuje trpezlivosť a presne dodržiava všetky odporúčania lekára.

Nie choroba, ale ochrana

Peter Popov neberie do úvahy choroby súvisiace s chrbticou. K týmto sa vzťahuje nielen osteochondróza, ale aj intervertebrálna kýla.

Dokazuje, že týmto spôsobom telo ochraňuje chrbticu pred deformáciami, ktoré ničí chrbticu, predovšetkým z myelopatie. Aby sa zabránilo posunutiu chrbticových diskov, mozog vysiela signál na svaly bolesti.

Existuje svalový kŕč, ktorý blokuje postihnutý segment chrbtice a poskytuje aktívnejšiu mobilitu na stavcoch, ktoré sa nachádzajú vedľa problémového segmentu.

Normálne gymnastické cvičenia v tomto prípade môžu len veľmi poškodiť.

Takže s chrbticou. Na začiatku je potrebné ho vytiahnuť. Potom sám začne nadobúdať prirodzenú podobu.

V prípade Piotra Aleksandroviča Popova, obzvlášť úctivý postoj k chrbtici človeka.

Nazýva ju supermocný a citlivý hudobný nástroj, ktorého štruktúra a režim opakujú polohu stavcov. Vo zvuku slova "chrbtica" počuje slovo "zvonenie".

.

Lekár sa domnieva, že toto telo so svojimi bolesťami prináša signál, varovanie a postaví sa na ochranu postihnutého segmentu.

.

Peter Popov varuje pred negatívnym postojom k miestu tela, ktoré bolí. Tvrdí, že toto miesto je najzdravšie, musíte ho milovať. A gymnastika, ktorú ponúka lekár, pomôže prispôsobiť rovnakú chrbticu a zmierniť bolesť.

V práci malých svalov

Pri rozťahovaní chrbtice a pri získavaní svojej pôvodnej formy sa zúčastňujú malé chrbtové svaly, presnejšie väzy.

Spočiatku to bolo proti zistenému záveru, keď v lekárskej gymnastike, spojenej s problémami chrbtice, lekári pracovali na veľkých svaloch. Táto gymnastika spôsobuje bolestivý účinok, nepomáha rozťahovanie chrbtice.

Táto úloha hrá malé svaly. Uvedomil si, že doktor Peter Popov začal manipulovať s malou amplitúdou pripomínajúcou kyvadlo kyvadlového času.

Je potrebné postaviť sa tak, aby ste pocítili medzeru medzi lopatkami. Podobne by mal sedieť. Hlava by mala byť udržiavaná rovná, aby ju nezvyšovala a neznižovala.

Gymnastika je manipulácia s rukami, hlavou, nohami.

Tu sú niektoré cvičenia, ktoré sedia na okraji kresla:

• Mierne sklopte hlavu smerom k ramenu a potom k druhej;
• Hladké otočenie hlavy do jedného, ​​potom na druhú;
• Dlaní dlaní na ľavú ruku na koleno pravého ramena, pravá ruka robí pohyb po pravej nohe, v tejto chvíli odstráni ľavú ruku do ramena.

Popov ponúka mnoho ďalších cvičení na úpravu chrbtice. Každý pohyb trvá 5 sekúnd. Pohyb hladký, bezbolestný, by mal človeku potešiť.

Dôležité je sledovať dýchanie a neustále cítiť miesto medzi lopatkami, kde je umiestnená hlavná časť stavcov.

Aby ste sa naučili, ako správne postaviť, sedieť, lekár odporúča stáť alebo sedieť bokom k veľkému zrkadlu, aby sa človek odrážal v plnom raste.

Pohľad na zrkadlo odhaľuje chyby v držaní tela.

.

Buď človek je zastúpený formou otazníka, upadá hlavu ďaleko dopredu, fixuje jeho pohľad na zem alebo ako karikatúru rozprávky s vypuklým bruchom a konkávnym spodným bedrám.

.

Po splnení odporúčaní lekára, tj snímanie priestoru medzi lopatkami, zdvíhanie hlavy, vyrovnanie pasu, nohy, sa v zrkadle objaví iná osoba.

Ovplyvnenie malých svalov, ponechanie veľkých jedincov, doktor pretiahne chrbticu. Zvláštnosťou každého pohybu je, že je smerovaný pozdĺž chrbtice a bokov.

Vo všeobecnosti vzniká druh oblúka. Pohyby by mali byť hladké, pokojné. Súčasne by mali byť neustále upokojujúce a relaxujúce.

Čas každého z nich by mal byť 10 sekúnd.

Spomína si na detstvo

Gymnastika Dr. Popov pre chrbticu neprijíma silné účinky na telo pacienta. Manipulácia by nemala spôsobovať bolesť. Práve naopak, pohyby sa volajú, aby spôsobili príjemné pocity.

Sú podobné tým, ktoré každý človek zažil ako dieťa, ktorý sa tiahne spaním alebo očakáva niečo príjemné. Ak telocvičňa nezlepšuje náladu pacienta, nedodržuje lekársky postup a má sa zastaviť.

Zásluhou Popov je, že používa jeho manipulácie na obnovenie svalového korzetu na chrbte a za pomoci terapeutická gymnastika je aktívna, radostná, plná príjemnej sviatočnej nálady aj počas pracovných dní dní.

zdroj: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html