Exercícios com radiculite da região lombar

Complexo de exercícios com radiculite da região lombar

Exercícios com radiculite da região lombar podem ser feitos somente após o alívio dos sintomas agudos. Comece as aulas devem estar de acordo com o médico assistente. A retomada prematura da atividade física pode afetar adversamente o bem-estar do paciente.

Benefícios da ginástica curativa

Antes do início da terapia de exercícios com radiculite lombossacral, você deve consultar um especialista em educação física curativa. Afinal, com diferentes doenças, a abordagem do emprego será significativamente diferente.

O especialista ajudará a desenvolver um conjunto de exercícios com radiculite, que podem ajudar a fortalecer a estrutura muscular e melhorar a condição do paciente.

Devido a sessões regulares, a microcirculação e o metabolismo em tecidos tornam-se mais ativos. A drenagem linfática aumenta, e fenômenos estagnados no foco patológico são eliminados.

LFK com radiculite lombossacral promove um aumento no lúmen entre as vértebras.

Isso afeta positivamente a condição dos nervos espinhais afetados devido ao fato de que sua compressão e edema diminui.

Paralelamente, devido ao aumento do fluxo sanguíneo, eles recebem mais nutrientes. Como resultado, a síndrome da dor diminui, o volume de movimentos aumenta.

O objetivo adicional da ginástica diária é fortalecer os músculos abdominais. Isso ajudará a evitar a deflexão excessiva da coluna vertebral na coluna lombar.

Princípios da terapia com exercícios

O treinamento físico terapêutico deve ser conduzido sob a supervisão de um especialista. Pelo menos as primeiras lições. Uma vez que o paciente tenha aprendido todas as regras sobre a terapia de exercícios e se lembre dos movimentos necessários, você pode continuar a ginástica em casa.

Durante o desenvolvimento de exercícios individuais no tratamento da radiculite lombossacral, o médico deve leva em consideração a condição do paciente e o estágio da doença, a presença de contraindicações e doença.

As principais recomendações para o exercício da terapia de exercícios:

1. As primeiras classes devem ser curtas. Duração e intensidade devem ser aumentadas gradualmente.
2. Para iniciar a terapia de exercícios é necessário com tarefas simples, cada vez adicionando novos movimentos e complicando-os.
3. O treinamento deve ser diverso e incluir uma combinação de exercícios diferentes.
4. No tratamento da radiculite lombossacral deve usar movimentos estáticos e dinâmicos.
5. O carregamento deve ser realizado diariamente, sem omissões. A duração da fisioterapia é determinada pelo médico e, em alguns casos, os exercícios devem ser realizados ao longo da vida.
6. Se ocorrer dor intensa, pare imediatamente e consulte um médico.

LFK com radiculite da coluna transverso-sacral é desejável para manter em posição supina, sentado ou de quatro. Essas poses podem aliviar o peso da coluna.

É necessário cuidar de um tapete especial ou lixo. Isso garantirá a posição mais conveniente e até mesmo uma ligeira depreciação.

Sua essência reside no fato de que quando o paciente está deitado de costas, um rolo ou um cobertor dobrado em várias camadas é colocado sob seus pés. E se uma pessoa se deita de bruços, um travesseiro é usado sob a barriga.

Ginástica terapêutica com radiculite começa com exercícios destinados a relaxar os músculos. O treinamento adicional incluirá um complexo de movimentos, com o qual você pode fortalecer e fortalecer a estrutura muscular.

Ao desenvolver exercícios para o departamento lombossacral, a presença de uma síndrome de dor é necessariamente levada em conta.

Se estiver presente, a flexão e a extensão da coluna devem ser evitadas.

Isso pode levar ao desenvolvimento de complicações sérias, como aumento da pressão intra-disco, especialmente na área das vértebras L5-S1, que são as mais vulneráveis.

Exemplos de exercícios

Antes de começar a treinar, você precisa se alongar gradualmente. Para fazer isso, deite-se na superfície, colocado em um ângulo de 20-40 ° em relação ao chão.

Na área das axilas, é necessário fornecer suporte para que a pessoa não rasteje para baixo. O tempo de alongamento é de 3 a 20 minutos.

Esta manipulação permitirá que os discos intervertebrais se dispersem ligeiramente, reduzindo assim a pressão sobre as raízes lesadas dos nervos espinhais.

Para o tratamento da radiculite lombossacral, os seguintes exercícios devem ser usados:

• Deite-se no chão, com as pernas dobradas nos joelhos e coloque as mãos no estômago. Endireite os músculos retos várias vezes de modo a senti-lo com as mãos. Se a postura for desconfortável ou dolorosa, você poderá alterá-la espontaneamente um pouco - endireite um dos membros ou vire ligeiramente para o lado.
• Deitado de costas com as pernas alongadas, levante a parte superior do tronco e permaneça nesta posição por 5-10 segundos. O exercício é realizado cerca de 10 vezes em intervalos de 5-10 segundos para descanso. Durante as primeiras lições da radiculite, este movimento pode realizar-se com os braços estendidos, no futuro é necessário complicar um pouco a tarefa - para interligá-los na fechadura atrás da cabeça.
• Deitado de costas, uma perna dobra no joelho, levante, puxe para fora e depois de alguns segundos suavemente baixou. Todas as ações são realizadas no ar por cada membro, por sua vez. Para uma lição, 5-10 abordagens devem ser tomadas.
• A partir de uma posição inicial similar, é necessário dobrar ambas as pernas nos joelhos, levantá-la acima do chão e abaixá-la. Repita 7-10 vezes.
• Efeito físico positivo é fornecido pelo uso de exercícios "Bike "Tesoura "Bridge".
• Deite-se no chão com o rosto, coloque as mãos sob o queixo. Alternativamente, levante cada membro e segure-o nesta posição por 5-8 segundos.
• Deitada de bruços, você deve executar "Brass" - movimentos circulares com os ombros.
• A partir da posição inicial, deitado no abdômen, para unir as mãos atrás das costas e por alguns segundos para levantar a parte superior do tronco. No total, você precisa fazer cerca de 10 movimentos.

Outros exercícios no tratamento da radiculite lombossacral

Depois de remover os sintomas clínicos agudos e melhorar a saúde do paciente, além da fisioterapia, pode-se ir para a ioga.

O principal é encontrar um instrutor experiente e competente, que não só pode escolher os exercícios certos, mas também determinar a intensidade necessária das cargas.

Yoga irá ajudá-lo a relaxar completamente após um dia duro de trabalho, aliviar o estresse emocional e físico, e também fornecer ajuda eficaz no tratamento da radiculite lombossacral.

Ao adotar posturas especiais, é possível esticar efetivamente a coluna, aumentar o espaço entre os discos e remover a pressão das raízes dos nervos espinhais.

A posição correta do corpo garante a ativação de todas as forças internas do corpo, a estimulação do sangue e do sistema neuromuscular. A troca de informações energéticas é normalizada, o estado de saúde e o sono melhoram.

As posições mais úteis são a pose de um triângulo, um peixe, uma roda.

Bons resultados são mostrados por exercícios de respiração. Apesar do fato de que tais ações não têm um efeito direto sobre a coluna, elas efetivamente expandem o tórax e contribuem para uma boa saturação de oxigênio do corpo. Devido a isso, o tecido ósseo, cartilaginoso e muscular fortalece.

A respiração correta ajudará a aliviar a dor na coluna lombar e até mesmo a restaurar sua mobilidade.

A frequência regular das aulas ou o exercício independente dos exercícios necessários ajudarão a remover o processo inflamatório e prevenir a recorrência da exacerbação.

O uso de exercícios de ioga e fisioterapia com radiculite é realizado de acordo com o princípio: posição confortável, movimentos suaves e graduais, relaxamento completo.

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Exercícios com radiculite da região lombar

Exercícios com radiculite da coluna lombar - este é talvez o meio mais eficaz para conter a doença, especialmente no estágio inicial de seu desenvolvimento.

O princípio aqui é simples: o treinamento fortalece os músculos, o que, por sua vez, une as vértebras, não permitindo que elas relaxem a pressão sobre os discos intervertebrais.

Assim, os discos são privados da possibilidade de se moverem para o lado e apertarem os ramos laterais que se ramificam a partir da medula espinal que inervam os membros inferiores.

Esses ramos (raízes) em latim são chamados radix'ami. Daí o nome - radiculite. "Isso" é um sufixo, que na medicina é geralmente usado para significar inflamação. Isso é exatamente o que acontece quando as raízes são feridas pelas vértebras que entram em contato.

Treinamento físico terapêutico

Ginástica com radiculite não só pode parar o desenvolvimento do processo inflamatório, mas também trazê-lo a nada junto com todos os sintomas.

Normaliza a circulação sanguínea perturbada e estimula a troca de sais minerais, vitaminas e outras substâncias necessárias para alimentar a região lombar.

Isso, no fim, alivia e do companheiro mais irritante de radiculitis - uma dor constante, dolorosa.

A aplicação bem sucedida da terapia de exercícios na radiculite requer seguir certas regras. Eles incluem uma série de disposições fundamentais:

1. Todo o complexo de exercícios deve ser coordenado com o médico. Também é necessário consultar com ele em caso de qualquer dificuldade no curso do tratamento.
2. Na presença de dor grave na parte inferior das costas para as aulas não prossiga. Analgésicos no primeiro estágio também não são desejáveis. Precisamos nos concentrar apenas em suas próprias capacidades.
3. Comece a treinar - com movimentos lentos. Nitidez e cargas aumentadas são permitidas apenas com preparação suficiente. Este modo é o mais fisiológico para a coluna.
4. Todas as manifestações da síndrome da dor devem ser alarmantes: é necessário diminuir o ritmo dos exercícios ou entrar em contato com o médico se a dor não diminuir. Ele pode mudar a configuração dos exercícios.
5. O número de repetições de cada exercício deve ser aumentado de acordo com as capacidades físicas, com uma orientação para o máximo no final da terapia com exercícios.
6. O treinamento deve ser realizado regularmente e propositadamente: de preferência várias vezes ao dia, enfatizando todas as tensões na região da cintura. Apenas estudos sistemáticos levarão ao objetivo desejado.
7. A sala para ginástica com radiculite deve ser constantemente ventilada, roupas - sejam espaçosas, não restrinjam os movimentos.

E a condição mais importante para o sucesso é uma atitude exclusivamente positiva.

Curso de formação LFK

A principal tarefa deste complexo é fortalecer o esqueleto muscular da coluna lombar. Isto é conseguido indiretamente: todos os exercícios são realizados com a tensão dos músculos da prensa abdominal, que aperta a parte inferior das costas.

• O primeiro exercício é realizado nas costas, na posição "deitado". Mãos esticadas ao longo dos quadris com apoio nos calcanhares, puxar os pés de ambas as pernas para trás, colocar as palmas das duas mãos no estômago. Na inalação, coe a prensa com um retardo de respiração curto no máximo (o lombo deve dobrar levemente). Em caso de dor, uma versão mais leve pode ser realizada - sem dobrar os joelhos.
• A posição inicial é a mesma: as pernas estão levemente flexionadas nos joelhos com apoio nos pés. É necessário arrancar os ombros, omoplatas do chão, transferindo a carga principal para a prensa, para fixar a posição por alguns segundos no máximo. Volte para o ponto de partida, relaxe. Repita os exercícios 5-15 vezes, de acordo com os regulamentos acima. Opção complicada - mãos na implementação de movimentos colocados atrás da cabeça.
• O exercício é realizado com apoio nas costas, braços estendidos no chão, paralelos aos quadris. Dobre a perna esquerda na articulação do joelho, levante-a acima do chão, fixe a posição por 2-3 segundos. Endireite a perna, aumentando assim o tônus ​​muscular do abdômen. Faça o número habitual de repetições e duplique o mesmo exercício com o pé direito, então - com as duas pernas juntas. No estágio inicial, 5 a 10 repetições para cada tarefa são suficientes.
• Suporte nas costas, mãos - ao longo dos quadris, pernas nos joelhos estão ligados. Levante-se acima do chão e estenda a mão esquerda, apoiando as mãos no joelho direito. Dobre a articulação do joelho direito com a tensão da prensa, aproximando-a do peito (a mão esquerda deve neutralizar isso). "Lute" para continuar pelo menos 10 segundos. Duplique o exercício no pé esquerdo.
• É feito no chão na posição "deitado de costas". Pernas e braços são esticados paralelos uns aos outros. Levante as pernas, arrancando-as do chão de centímetros por 30, para consertar a postura. Lentamente, apoiando-se na prensa, as pernas baixaram para o lugar original. Para complicar a tarefa, você pode colocar as mãos atrás da cabeça.
• A posição inicial é semelhante à anterior, para equilibrar a palma das duas mãos no chão e puxar os joelhos para o estômago. Imite pernas ciclismo: como pedalar ( "twist" é ser 10-15 vezes "por si só" e "on" os sentidos). Continue por 1-3 minutos de acordo com as possibilidades da imprensa.
• A carga na coluna lombar é realizada a partir da posição "deitada". É necessário descansar no chão com as palmas das mãos, arrancar as pernas alongadas do chão por cerca de 25-30 centímetros, fixar a posição por um segundo. Dilua para o lado e, em seguida, cruze uma perna sobre uma em um plano horizontal, fazendo uma espécie de "tesoura". Para aumentar a carga na cintura, o exercício deve ser realizado com as mãos postas atrás da cabeça.
• Realizado no chão. Deite-se de costas, as mãos estendidas paralelas às suas pernas. A partir desta posição, dobre ligeiramente os joelhos, com base nos calcanhares dos pés e omoplatas arrancar a parte inferior das costas do chão e tentar chegar a uma "ponte" (o arco deve ser o máximo possível). Bloqueie a posição atingida por pelo menos 5 segundos. Volte à posição inicial, relaxe e repita a tarefa pelo menos 10 vezes.
• De uma posição semelhante à anterior, dobre as pernas comprimidas, espalhe as mãos de ambos os lados, as palmas das mãos descansam para equilibrar o chão. Espalhe as pernas primeiro para a direita, depois para a esquerda da projeção do tronco com tensão na prensa e na cintura. O número de repetições é padrão.
• Deite-se no estômago, comece a parte de trás das mãos de ambas as mãos sob o queixo. Levante para cima alternadamente as pernas direita e esquerda com um atraso no aumento máximo por cerca de 10 segundos. 10-15 repetições
• Também é realizado no estômago. Deve deitar no chão, são braços amplamente difundido em direção à sensação de tensão na região lombar, "jogar" o braço para a frente como ao nadar "peito" reduzir escova para os ombros, em seguida, novamente espalhar braços. O número de repetições é normal.
• Lechvniz de volta ao chão, puxe as duas mãos para a frente. Então, com uma pressão na região lombar, levante o braço direito e a perna esquerda, segure a posição por alguns segundos. Relaxe e faça a mesma tarefa com os membros opostos. Apenas 5-15 vezes.
• Sem alterar a posição do corpo na tarefa anterior ter as mãos atrás das costas, jogar pelo "castelo levantando os ombros, trazê-los para as lâminas e relaxar. Modo - até 15 repetições.
• Fortalecimento dos músculos laterais da cintura. Na mesma posição "nas costas" pernas dobradas, joelhos para dar mãos dedos entrelaçadas "lock aperte as pernas para o peito, incline o tronco para um lado alternadamente em diferentes direções de 5 a 15 vezes.
• Modificação do exercício anterior: o corpo do corpo com os joelhos pressionados é levantado, então retorna ao lugar. Assim, a musculatura anterior e posterior da cintura, assim como a coluna sacral, é fortalecida.

Uma abordagem sistemática

Em conclusão, deve ser repetido que LFK com radiculitis da coluna lombar dá resultados encorajadores persistentes apenas na conduta sistemática de treinamento. O maior efeito terapêutico é conseguido através da combinação de exercícios físicos com procedimentos adicionais, tais como:

1. Manual e fisioterapia;
2. Acupuntura;
3. Aeróbica aquática;
4. Massagem especial;
5. Desenho lombar forçado no simulador.

Fonte: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Exercícios insubstituíveis com ciática da região lombar

Com a radiculite, um método mais eficaz de luta é a ginástica, que inclui exercícios para fortalecer a coluna e desenvolver suas capacidades por meio de músculos treinados.

É muito importante que a radiculite preste muita atenção ao fortalecimento dos músculos da parede abdominal anterior. Como no caso de músculos fracos na região lombar, ocorre uma maior deflexão da coluna, o que causa problemas na parte inferior das costas.

É por esse motivo que o fortalecimento dos músculos da prensa com radiculite é o principal objetivo da ginástica terapêutica.

Complexo de exercícios

Para realizar exercícios com radiculite, você precisa de uma superfície dura. A solução ideal será o chão, no qual você pode colocar um tapete ou toalha.

É necessário usar roupas confortáveis, uma excelente opção, será uma meia-calça abaixo dos joelhos e uma camiseta. O espaço para as aulas deve ser quente. Todo o complexo é realizado em uma posição deitada no chão.

Durante a execução, é necessário controlar a coluna, que deve estar na posição mais delicada.

No. 1

Você deve deitar de costas, esticar os braços ao longo do corpo e as pernas devem estar levemente dobradas nos joelhos. Então, nessa posição, os músculos da prensa abdominal devem ser tensos.

Para ter certeza da exatidão da tarefa, coloque a mão no estômago no momento da tensão muscular, eles devem ficar firmes. E também a espinha na região lombar se inclina ligeiramente para cima. Exercer a tensão muscular sem atrasar a respiração.

Se neste momento houver sensações dolorosas, é necessário mudar a posição das pernas, colocando-as no chão. Faça 10-15 vezes.

No. 2

Para este exercício, você precisa esticar os braços ao longo do corpo e suas pernas estão dobradas nos joelhos e fixadas no chão. Além disso, levante a parte superior do tronco, certificando-se de que as pernas não saiam da superfície do piso.

Fixe a postura por 5 a 10 segundos e tome a posição inicial lentamente. Após um descanso de cinco a dez segundos, uma repetição é feita 10 a 15 vezes. No futuro, é necessário complicar a manipulação, movendo as mãos atrás da cabeça.

No. 3

Deitado de costas, você precisa esticar as pernas para frente e os braços ao longo do corpo. Uma perna dobrada no joelho, levantada, peso descomprimido ao longo da linha da coxa e lentamente abaixada até o chão. Repetindo 10-15 vezes, vá para a próxima perna. Depois, a tarefa é executada com duas pernas de uma só vez.

No. 4

Da posição nas costas, pernas levemente dobradas nos joelhos e colocando as mãos ao longo do corpo, execute as seguintes manipulações. Puxando a mão esquerda com a mão esquerda, coloque-a no joelho direito.

Simultaneamente, tentando alcançar o joelho direito na cabeça e com a mão esquerda, criando um obstáculo. Execute a tarefa com um pouco de esforço por dez segundos. Depois segue um descanso de dez a quinze segundos e repetição de manipulações 10-15 vezes.

Em seguida, eles mudam seus membros e continuam fazendo os exercícios.

№ 5

Deitaram de costas, esticando os braços ao longo do corpo. É necessário levantar as pernas retas juntas no chão a uma distância de trinta centímetros. A postura é fixada por cinco segundos e, sem pressa, retorna as pernas para a posição inicial. Repita 10-15 vezes.

No. 6

O próximo exercício para fortalecer a lombar e imprensa é a "bicicleta" bem conhecida. Eles assumem uma posição deitada de costas com os braços esticados ao longo do tronco, e imitando andar de bicicleta começam a torcer os pedais.

№ 7

Você deve duplicar o exercício anterior, mas você tem que girar os pedais na direção oposta.

No. 8

Para a próxima carga, a posição na parte de trás, os braços esticam ao longo do corpo, as pernas para frente. Pernas retas são levantadas horizontalmente acima do chão e a "tesoura" se move, cruzando as pernas alternadamente. No início das aulas, recomenda-se começar com cinco repetições, aumentando gradualmente para 10-15.

No. 9

A posição na parte de trás é aceita. Eles esticam os braços ao longo do corpo, as pernas se dobram nos joelhos. Ao focar nas omoplatas e nas pernas, levante o lombo do chão, representando a "ponte" e fixe-o por 5 a 10 segundos, após o que eles retornam à posição inicial. Repita 5-10 vezes.

№ 10

Para o próximo exercício, eles se deitam de costas, as mãos esticadas para os lados e abaixam as mãos. Os movimentos são realizados por joelhos dobrados nos joelhos, que juntos são colocados em diferentes direções alternadamente do tronco. Repita 10-15 vezes.

№ 11

Eles deitam de bruços, as mãos são colocadas sob o queixo. A perna reta é levantada acima do chão e fixada por 5-10 segundos, depois abaixada. O mesmo é feito com a segunda perna. Os movimentos são repetidos com cada perna 10-15 vezes.

No. 12

Na posição deitada de bruços, você deve esticar os braços para frente e duplicar a tarefa anterior, mas com o pé direito levante a mão esquerda e vice-versa.

№ 13

Você deve se posicionar de bruços, esticar as pernas, colocar as mãos nos ombros. Além disso, com as mãos flexionadas, os movimentos são feitos durante a natação com "peito 10 a 15 vezes.

№ 14

Eles se deitam de bruços, pernas esticadas e as mãos dobradas atrás da parte de trás da fechadura. Levantando a cabeça e os ombros para cima, conecte as omoplatas juntas. Repita os exercícios deve ser 10-15 vezes.

Entorse e relaxamento da espinha

No. 15

Eles deitavam de costas, braços estendidos ao longo do tronco, pernas para frente. Em seguida, uma perna, dobre no joelho e puxe para o peito e, em seguida, retorne lentamente para a posição inicial, após o que eles mudam de pernas. Repetir deve ser 5-10 vezes.

№ 16

Eles deitam de costas, mãos ao longo do corpo, pernas dobradas nos joelhos.

Em seguida, apertando as mãos com os joelhos, puxe as pernas para ele e, lentamente, faça voltas e reviravoltas, alternadamente para a direita e para a esquerda. Repetir deve ser 5-10 vezes.

Realizando estas manipulações realiza uma boa massagem para a região lombar das costas.

No. 17

O exercício duplica o anterior, mas o corpo é girado alternadamente para frente e para trás, produzindo uma massagem de toda a coluna. Deve ser repetido 5-10 vezes.

Com a radiculite da coluna lombar, você deve começar a ginástica com cinco repetições de cada exercício, aumentando gradualmente a carga até o número recomendado de repetições.

Após a primeira carga, pode haver dor nos músculos, o que ocorrerá após alguns dias. Estes exercícios podem ser realizados tanto com radiculite, quanto sob a forma de prevenção.

Conduzindo regularmente ginástica com radiculitis da região lombar, com os exercícios acima pode ser bem feito fortalecer os músculos abdominais, aliviando assim a carga da região lombar e também tornando a coluna mais flexível e móvel.

Fonte: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Eficácia da terapia de exercícios contra radiculite lombar

A composição da terapia complexa, cujo objetivo é livrar-se da radiculite, inclui treinamento físico terapêutico.

É um conjunto de exercícios individualmente selecionados para restaurar o tônus ​​e a mobilidade da coluna, além de fortalecer os músculos das costas.

O tratamento de radiculitis da seção lombar e sacra é mais eficaz na combinação com a implementação de exercícios especiais.

Os inegáveis ​​benefícios da terapia com exercícios

Especialmente, a ginástica projetada individualmente com radiculite permite não apenas aliviar a síndrome da dor, mas também acelerar a recuperação, aumentando a eficácia dos medicamentos. Contribui para:

• Melhorar a circulação sanguínea;
• Estabilização da estabilidade do tecido muscular;
• Aumento dos lúmens vertebrais;
• Ativação do metabolismo.

O desempenho sistemático dos exercícios prescritos pelo médico permite que você alcance um tremendo resultado em pouco tempo - redução do processo inflamatório nas raízes nervosas, melhora da nutrição, eliminação do inchaço e normalização do metabolismo substâncias. Além disso, às vezes a dor é reduzida e os músculos e tecidos tornam-se móveis e eletricamente novamente.

E ainda, o desempenho constante desta ginástica reduz o risco de recorrência e a aparição secundária de tais problemas no futuro.

Indicações e contra-indicações

Qualquer atividade física, com a ciatalgia diagnosticada da coluna lombar, deve ser realizada apenas como indicado pelo médico.

LFK com radiculite será eficaz somente com a execução diária de um conjunto de exercícios, desenvolvido individualmente para cada caso, com tendo em conta a idade do paciente, a gravidade do curso da inflamação, a presença de patologias concomitantes e outros fatores que afetam a condição saúde.

As indicações para exercício físico serão o próprio diagnóstico e os princípios de sua nomeação são os seguintes:

1. Exercícios físicos não são prescritos durante o período de ciática aguda da coluna lombossacra;
2. Independentemente da gravidade da doença, o regime de exercícios deve ser gentil;
3. Os exercícios são realizados em etapas - do simples ao complexo;
4. O curso de ginástica deve ser combinado e incluir exercícios dinâmicos e estáticos;
5. Para a recuperação completa, o exercício deve ser regular, em casos graves - durante toda a vida.

Em relação às contraindicações na radiculite da região lombar a qualquer esforço físico, pode ser atribuída a:

• Exacerbação da inflamação dos nervos radiculares;
• Condição geral insatisfatória do paciente;
• Dano cardíaco grave.

Apesar da afirmação comum de que esporte é vida, não se deve começar a ginástica sozinha com radiculite.

A decisão correta deve ser entrar em contato com o médico para elaborar um programa individual de exercícios médicos, a fim de se livrar desta doença e prevenir a sua recaída.

Regras para a implementação de um conjunto de exercícios

Independentemente de que tipo de exercícios foram escolhidos por um especialista para remover a síndrome da dor e se livrar da radiculite o mais rápido possível, as regras para sua implementação não serão alteradas. Eles se relacionam com a situação em que eles serão feitos, o tempo de impacto da atividade física e regularidade.

Todos os exercícios prescritos para ciática na região lombar, na maioria dos casos, são realizados em posição deitada, de quatro ou sentado.

Isso permite que você exclua muita tensão na coluna.

É extremamente raro, mas ainda assim, de acordo com as indicações individuais, o médico pode prescrever exercícios em posição ortostática, limitando claramente seu tempo.

Para aqueles pacientes que experimentam dor intensa, eles são excluídos do complexo de treinamento físico terapêutico exercícios destinados a flexionar e expandir a medula espinhal, uma vez que eles só podem agravar a situação e desacelerar ação de terapia.

Um complexo de exercícios efetivos

A radiculite da região lombar é excelente para o tratamento. E um papel significativo nisso é o exercício terapêutico.

Desde seus exercícios fortalecem perfeitamente os músculos lombares e aliviam a inflamação das raízes nervosas. Antes de começar, recomenda-se um aquecimento de 10 minutos.

Em qual qualidade pode estar correndo no local ou caminhando.

Depois disso, você pode ir para os exercícios em si, que são bastante simples e não levarão mais de 20 minutos para serem concluídos.

Abaixo, damos o seu padrão complexo, mas dependendo da condição geral do paciente, sua idade e história, eles podem mudar - alguns deles serão eliminados, e outros - adicionados.

Mas, em geral, a carga terapêutica será inalterada:

1. Na posição de pé, com as pernas deslocadas, levante as mãos à sua frente e levante-as na inspiração, abaixando a saída;
2. Na mesma posição, mas com as mãos para baixo, deslizando suavemente do calcanhar para o dedo do pé e para trás;
3. Para ficar na posição do braço no cinto, e as pernas na largura dos ombros e, dobrando a perna direita, faça o corpo inclinar para a esquerda, e então, dobrando a perna esquerda, para a direita;
4. Levante-se com as pernas afastadas, expire ao expirar e retorne à posição inicial na inspiração;
5. Na posição deitada de costas com as mãos na cintura, no aumento de inalação, primeiro a mão direita e a perna esquerda, então, pelo contrário, o braço esquerdo e a perna direita, e no caminho de volta para retornar à posição inicial;
6. De pé, de quatro, inalando as costas e puxando o pescoço para frente, e ao inalar, abaixe a cabeça e arqueie as costas, forçando o estômago.

Todos os exercícios acima, com radiculite da região lombar, devem ser feitos pelo menos 5 a 10 vezes em uma sessão. E depois de um mês de treinamento regular, você pode sentir o primeiro resultado.

Fonte: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Ginástica com radiculite da região lombar

Exercícios de fisioterapia com radiculitePrimeiro Assistente.

Em contraste com o tratamento medicamentoso, que só ajuda a eliminar os sintomas da exacerbação da doença, os exercícios físicos ajudam a eliminar a causa do aparecimento da radiculite.

É importante entender todas as regras para o uso de educação física curativa em radiculite, quando você pode realizar exercícios físicos para não piorar a situação de saúde e o que deveria ser.

Para o tratamento da ciática, nem todos os exercícios são adequados.

Use apenas especialmente projetado para este fim complexos, desenvolvidos por especialistas.

O que é radiculite, os sintomas?

A radiculite afeta o sistema nervoso periférico. Ele vem como resultado de beliscar as raízes nervosas da medula espinhal.

Neste caso, estes últimos são submetidos ao processo inflamatório e podem até ser danificados devido a sérios cortes.

Esta doençacaracterizado por períodos de exacerbação e remissão.

Durante os períodos de exacerbação, ocorre dor intensa na área afetada da coluna vertebral.

Abaixo estão as causas do aparecimento de radiculite

A causa das exacerbações da radiculite pode ser:

1. situações estressantes;
2. hipotermia;
3. estilo de vida sedentário;
4. praticar esportes;
5. osteocondrose progressiva;
6. trabalho físico pesado;
7. tumores da coluna vertebral;
8. osteófitos em expansão;
9. sais depositados.

Dependendo do local de localização, os seguintes tipos de radiculite:

Cervical	A dor aparece no pescoço e na região occipital. A dor é grandemente aumentada pela tosse e movimentos da cabeça.
Cérvico-braquial	A dor ocorre no pescoço, ombros e membros superiores.
Torácica	Manifesta-se por cravar dores no esterno.
Lombossacral	Caracterizado pela dor na região lombar, que pode dar a um dos membros inferiores.

Tratamento tradicional da ciática

O tratamento da dor nas costas não é completo sem tomar medicação. A radiculite tradicional é tratada conservadoramente. O paciente é prescrito:

• fmacos anti-inflamatios (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• anestésicos (Ketonal, Movalis);
• Bloqueios de Novocaina;
• relaxantes musculares ("Midokalm "Sirdalud");
• pomadas de aquecimento à base de veneno de abelha ou cobra;
• vitaminas do grupo B.

Se sérios danos aos discos vertebrais intervertebrais podem requerer tratamento cirúrgico.

Além do tratamento médico e cirúrgico com radiculite, procedimentos fisioterapêuticos na remoção do processo inflamatório, bem como contribuir para a aceleração da regeneração tecidual e proporcionar um aquecimento ação. Recomenda-se também que a terapia manual e visitas ao gabinete de massagem e sala de exercícios.

Um dos papéis mais importantes na radiculite é desempenhado pela terapia de exercícios. Exercícios físicos terapêuticos são prescritos para qualquer tipo de radiculite. Apenas todo o conjunto de exercícios pode diferir.

LFK é destinado a fortalecer a coluna vertebral, aumentando a sua funcionalidade, fortalecendo o ambiente seu espartilho muscular, incluindo os músculos da imprensa, desempenha um papel importante na manutenção da região lombar a espinha.

Além dissoginástica terapêutica melhora a circulação sanguínea, o que afeta positivamente o estado dos nervos espinhais, melhorando sua nutrição e inchaço dos tecidos moles, contribuindo para a eliminação do inchaço existente.

Com radiculite, todos os exercícios devem inicialmente ser realizados de maneira suave. Só gradualmente você pode aumentar a intensidade da atividade física. Os exercícios devem ser realizados de simples a mais complexos.

A terapia ocupacional não é prescrita para pacientes:

1. no período de exacerbação da radiculite (há uma grande chance de apenas agravar problemas de saúde);
2. com patologias cardíacas;
3. com hérnias intervertebrais, em que há possibilidade de dano à medula espinhal;
4. com aumento do VHS;
5. com um aumento na temperatura do corpo.

Mesmo que você não se enquadre na categoria de pacientes para os quais existem contra-indicações para o exercício de LFK,Antes do início dos exercícios, recomenda-se ainda consultar um especialista, que deve dar a sua aprovação para este método de tratamento da ciática. Além disso, a terapia com exercícios é uma excelente profilaxia desta doença e também ajuda a recuperar mais rapidamente após o tratamento cirúrgico.

Lfk de tratamento de radiculitis, técnica de executar

Com radiculite cervical o seguinte conjunto de exercícios é recomendado:

1. I.P. De pé, pernas juntas. Incline a cabeça para o peito para que o queixo toque o último. Em tal posição, mova-se suavemente da esquerda para a direita e vice-versa, sem levantar o queixo do peito. Repita até 15 vezes.
2. I.P. Em pé, pés juntos. Puxe devagar a parte de trás da cabeça, praticamente tocando a parte superior das costas. Nesta posição, tenha pelo menos 2 segundos e retorne à posição inicial. Repita 10-15 vezes.
3. Na posição de pé, faça movimentos circulares da cabeça, não permitindo fortes desvios para trás (ou seja, os movimentos devem ser feitos ao longo do eixo menor). Repita pelo menos 10 vezes.
4. Dedos de ambas as mãos para conectar-se na nuca. Nesta posição, incline a cabeça para a frente, tocando completamente o peito. Na posição final, relaxe completamente e permaneça por cerca de 10 segundos. Em seguida, retorne à posição inicial. Repita 15-20 de inclinação da cabeça.
5. De pé, com os pés afastados na largura dos ombros, coloque o queixo no braço direito, enquanto a esquerda, enquanto abraça a região occipital. Nesta posição, mova suavemente a cabeça para o lado direito, permanecendo no ponto final por 20 segundos. Em seguida, retorne à posição inicial. Repita 15-20 vezes. Então mude sua mão e repita as mesmas manipulações, mas somente na direção oposta.

Com radiculite torácica, você pode executar o seguinte conjunto de exercícios na posição original de pé:

• As pernas devem ser colocadas na largura dos ombros, ambos os braços devem ser dobrados nas articulações do cotovelo ao nível do tórax. Dobre as mãos para os lados da inspiração, tentando conectar as omoplatas e voltar para a I.P. na exalação;
• As mãos se dobram nas articulações do cotovelo e a escova é colocada nos ombros. Alternativamente, levante as mãos direita e esquerda para cima, de modo que elas formem um ângulo reto em conjunto com os ombros e, nessa posição, permaneçam por alguns segundos. Então você pode levantar as duas mãos juntas. Acontece: uma subida - a mão esquerda, a segunda subida - a direita, a terceira subida - ambas as mãos juntas. Cada posição deve ser repetida pelo menos 5 vezes;
• Ambos os braços se dobram nas articulações do cotovelo. Levantar os braços dobrados nos cotovelos para cima e para trás no IP, permanecendo no topo por 2-3 segundos;
• Na posição supina, levante alternadamente o braço esquerdo e a perna esquerda, depois o braço direito e a perna direita. Aumentos devem ser realizados em inspiração. Cada par de membros deve ter 8-10 levantamentos.
• Pernas na largura dos ombros. Realize mahi alternadamente cada membro superior na direção apropriada, ou seja, à esquerda - à esquerda, à direita - à direita. O mahi não deve ser afiado. Repita por 10-15 movimentos em cada direção.

Na radiculite lombossacral, os seguintes exercícios são recomendados:

1. Na posição de pé, abra as pernas até a largura dos ombros. As mãos se dobram nos cotovelos e se posicionam na cintura. Realize declives suaves alternadamente nos lados direito e esquerdo, no ponto inferior, permanecendo por 3 segundos e retornando ao IP. Repita 10-15 vezes.
2. De pé, com os pés afastados na largura dos ombros, incline suavemente o corpo para a frente, para trás, demorando-se no ponto inferior por alguns segundos. Ao mesmo tempo, as mãos devem estar na cintura. Repita pelo menos 10 vezes.
3. Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, mãos em posição livre em ambos os lados do corpo, faça inclinações para frente e para trás. A inclinação deve ser inalada e as mãos devem tentar alcançar o chão. No ponto inferior, será congelado por 2-3 segundos. Repita para 5-10 inclinações em cada direção.
4. Deitada de bruços, as mãos posicionadas livremente em ambos os lados do corpo. Na inspiração, apoiando-se nos antebraços, faça levantamentos simultâneos de cabeça e ombro, mantendo-se no ponto superior por 2 segundos, depois retorne ao IP. Repita pelo menos 5-7 elevações.
5. Deitada de bruços, feche as mãos na fechadura atrás das costas. Ao inalar, levante a cabeça para cima, dobrando-se ao mesmo tempo na área do peito. Na parte superior, faça um atraso de 2 a 3 segundos e expire de volta à sua posição original.

Mais alguns exercícios para dor nas costas

Conclusão

LFK desempenha um papel importante no tratamento da radiculite. Mas recorrer a isso sem consultar um especialista não vale a pena.

Todos os exercícios devem ser realizados sob a supervisão de um instrutor que irá monitorar a correção dos exercícios e ajudar a prevenir erros que possam agravar o estado de saúde.

LFK é dirigido não só ao fortalecimento da coluna vertebral, mas também ao fortalecimento do espartilho muscular, cercando-o, e também melhora da circulação sanguínea.

Nem sempre é possível recorrer à ginástica curativa com radiculite. É por isso que o conselho do médico primeiro.

Completamente curar radiculite, recorrendo apenas a terapia de exercício, não vai funcionar, por isso o tratamento da doença deve ser realizado de forma complexa - não vale a pena desistir de medicação.

Fonte: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Exercícios com radiculite: técnica e características

Exercícios com radiculite desempenham um importante papel curativo e preventivo. Terapia de exercícios corretamente composta e dosagem ideal da carga podem facilitar muito o curso da patologia e restaurar a mobilidade normal.

Recursos da abordagem

O tratamento da radiculite com a ajuda de um complexo médico-físico é reconhecido como um elemento importante da terapia complexa.

Tal tratamento é justificado pelo fato de a carga física dosado exercer um efeito estimulante a influência no fornecimento de sangue e na circulação da linfa, melhora processos metabólicos nos tecidos, elimina fenômenos estagnados.

Terapia de exercício corretamente composta fornece fortalecimento do espartilho muscular; aumento do lúmen intervertebral, o que reduz compressão de fibras nervosas; normaliza a nutrição das articulações; reduz manifestações sintomáticas - inchaço, dor síndrome Como resultado dos procedimentos, é possível restaurar completamente as funções do motor.

Os melhores resultados do tratamento da educação física são observados com radiculite do tipo lombossacral. Em todos os casos, o exercício proporciona uma remissão estável.

Deve-se ter em mente, entretanto, que o tratamento da radiculite com o uso de terapia por exercícios não visa combater a dor síndrome, e destina-se a fortalecer os músculos das costas, estabilizando o tônus ​​muscular, aumentando a vertebral mobilidade.

O tratamento físico não é realizado com exacerbação, mas visa combater a forma crônica da patologia.

Princípios do desenvolvimento do complexo

O complexo de tratamento deve ser composto por um especialista que tenha em conta as características de uma pessoa (sexo, idade, condição física, peso corporal, etc.), a fase da doença e a localização da área afetada.

Dependendo da localização da patologia, a terapia com exercício varia de acordo com a radiculite cervical, cervicotorácica, torácica e lombossacral. As cargas de exercícios devem ser estritamente dosadas.

No complexo não devem ser introduzidos exercícios associados a declives acentuados e profundos, saltos, levantamento de pesos.

Realize aulas diariamente.

Basicamente, exercícios com a posição inicial de mentir e sentar estão incluídos. A posição em pé é usada nos estágios de recuperação.

Para realizar a ginástica curativa não deve estar em tais condições: a deterioração da condição humana em distúrbios somáticos; pontiagudo exacerbação da doença com a manifestação de uma síndrome de dor severa; problemas cardíacos; presença de febre ou sinais de outras doenças.

Tratamento de radiculite cervical

O tratamento da cervical e cervico-radiculite é realizado com a ajuda da terapia de exercícios, que pode ser dividida em 4 grupos:

• Exercícios de uma posição inicial (PI) em pé com as pernas levemente separadas. Os exercícios visam a mobilidade apenas no pescoço. Nesse caso, todas as outras partes do tronco devem ser corrigidas. Inclui tais exercícios: inclinações da cabeça para a frente (até 10 vezes); inclinando a cabeça para trás por 30-40 segundos); inclinação da cabeça em diferentes direções; rotação da cabeça (12-14 vezes em diferentes direção).
• Inclusão nas lições da cintura escapular. Os exercícios são realizados a partir da posição de pé com os braços estendidos. Basicamente, dois exercícios são recomendados: a rotação dos braços e o movimento dos ombros para frente e para trás.
• O terceiro tipo de terapia de exercícios é realizado a partir da sessão IP. Um exercício típico: uma mão está localizada no queixo, a outra - na parte de trás da cabeça. A cabeça gira com a ajuda das mãos com fixação na posição extrema por 15-18 segundos. O mesmo é feito com o arranjo de ambas as mãos na parte de trás da cabeça com um emaranhado de dedos na forma de uma fechadura.
• Exercício para fortalecer os músculos do pescoço. IP: deitado de bruços com as pernas esticadas, dedos nos ombros e cotovelos em contato com o corpo. A cabeça sobe e depois os ombros e o corpo (o estômago é pressionado no avião). O número de repetições é 8-12.

Tratamento da radiculite torácica

Em terapia de exercícios para radiculite torácica, recomenda-se incluir esses exercícios:

1. Deflexão dorsal. IP: de pé de quatro. A parte de trás dobra 6-8 vezes, enquanto a cabeça fica reta o tempo todo.
2. Levantando o corpo. IP: deitado no estômago. Apoiando-se nas mãos, o corpo é arrancado do avião 5-8 vezes.
3. Exercício "mês". IP: deitado de costas, mãos - ao longo do corpo. O corpo se flexiona na área do peito com o subsequente levantamento da cabeça e dos membros inferiores. O número de repetições é 5-7 vezes.

Tratamento de radiculite lombossacral

A ciática lombossacra é tratada com o uso de terapia de exercício mais efetivamente. Você pode recomendar o seguinte conjunto de exercícios:

• Aquecimento preliminar: andar no lugar por, minutos.
• IP: em pé com os braços estendidos para a frente. Levantar as mãos com a deflexão do corpo. O número é 9-12 vezes.
• Flexão de pernas com uma inclinação do corpo: quando se inclina para a direita, a perna esquerda está dobrada, então - vice-versa; As mãos estão localizadas no cinto. Número - 4-6 vezes.
• IP: de pé, pés na largura dos ombros, braços abaixados e relaxados. Encostas alternadas para uma e outra perna. Número - 4-6 vezes.
• PI: em suas coxas, as pernas estão ligeiramente separadas, os braços esticados para a frente. Body lifting com abaixamento das mãos. O número de repetições é de 9 a 12 vezes.
• IP: deitado de costas. Levantando a perna e o braço oposto, repete 6-8 vezes.
• Da mesma posição, as pernas dobram-se nos joelhos, enquanto o corpo é pressionado contra o chão.
• IP: ajoelhando-se com ênfase nas mãos. Deflexão das costas 9-12 vezes.
• IP: sentado em uma cadeira com ênfase nas mãos para trás. Pernas cruzadas são produzidas.
• PI semelhante. Body lifting com a ajuda das mãos. O número de repetições é de 8 a 12 vezes.
• Na posição de pé, os rolos de meias até os saltos são executados, um braço ao mesmo tempo, depois o outro. A duração do exercício é, minutos.

A ginástica terapêutica com radiculite desempenha um grande papel no complexo completo da terapia. O esquema LFK deve ser desenvolvido por um especialista, e somente neste caso os resultados positivos são garantidos.

Fonte: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html