Vitaminas para os olhos para melhorar a visão - o que é importante para os olhos?

Em quanto uma pessoa tem boa visão, a maior parte de seu conforto diário depende. Às vezes há problemas com a visão - e os olhos precisam ser tratados. Mas às vezes não há problemas significativos, mas ainda assim queremos manter sua visão em um estado aceitável. Neste caso, vitaminas especializadas ajudarão a melhorar a visão.

Quais vitaminas melhoram a visão

Para garantir que tudo estava em ordem, é necessário que o corpo receba toda uma gama de diferentes vitaminas, de uma forma ou de outra, afetando os olhos e os sistemas associados. Estes são os mais importantes:

• Vitamina A.Se houver deficiência, cevada, cegueira noturna, conjuntivite e problemas de visão podem ocorrer com pouca luz.
• Vitamina C.Ele é ácido ascórbico. Sua principal tarefa é fortalecer os vasos sanguíneos e aliviar a tensão dos músculos oculares.
• Vitamina D.
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  Ajuda a fortalecer os tecidos dos olhos, sem isso, a contração correta dos músculos é impossível. Além disso, é muito valioso se uma pessoa desenvolve miopia.
• Vitamina E.Também é necessário para miopia. Ajuda a restaurar as células da retina.

Para os olhos, outras vitaminas e substâncias são valiosas, por exemplo, B, B1, B2, luteína, zinco, selênio, ácido nicotínico e assim por diante.

Quais produtos contêm

Embora muitas frutas, legumes e outros produtos possam conter elementos úteis para os olhos, em alguns eles contêm significativamente mais. Aqui estão alguns desses produtos:

• CenourasDe todos os produtos que são valiosos para os olhos, é provável que as cenouras sejam ouvidas. Sobre isso, há muitos rumores, é costume superestimar seu valor, mas ainda assim é muito, muito importante. Contém vitamina A, assim como beta-caroteno, fósforo, magnésio, ferro, iodo e cálcio, resultando em uma função visual que só melhora. Recomenda-se a utilização de cenouras apenas na forma fresca, de preferência com a adição de creme azedo ou óleo vegetal - isso ajudará a aumentar a divisão de beta-caroteno e vitamina A.
• Frutas cítricas.Se as frutas são ricas em vitamina C, elas ajudam a melhorar a visão muito bem, principalmente porque apoiam a circulação sanguínea normal e fortalecem os vasos sangüíneos dos olhos, o que é muito importante. Você pode usar um copo de suco dessas frutas pela manhã.
• BeterrabaUm verdadeiro depósito de vitaminas e elementos úteis. Existem sódio, zinco, iodo, manganês, ácido fólico e vitaminas dos grupos B, C, E, U. Como resultado do consumo de beterraba, a acuidade visual aumenta e a fadiga ocular diminui. Você pode tomar beterraba em praticamente qualquer forma, de cozido a fresco. Você também pode fazer suco e usá-lo com um pouco de suco de limão.
• Damascos secos / damascos.Estes produtos são ideais para aqueles que têm problemas de visão à noite. Problemas semelhantes são eliminados por uma grande ingestão de beta-caroteno no corpo. Mas também nos damascos secos e damascos contêm outras vitaminas, por exemplo, A, C, E, bem como fibra, que é adequado para fortalecer os vasos dos olhos.
• MirtiloExistem muitas vitaminas A e C e, principalmente, manganês, selênio, zinco, ferro e outros componentes, que retardam principalmente o comprometimento da visão relacionado à idade. Eles também melhoram o suprimento de sangue para a fibra do olho e aumentam a acuidade visual. Você pode usar mirtilos em qualquer forma, seja geléia, xarope, forma congelada e assim por diante.

É muito eficaz para instilar no olho uma solução de suco de mirtilo, onde para cada gota de suco há duas gotas de água fervida.

• Vegetais folhosos.Tais vegetais, em particular, repolho de folhas, aipo, coentro, endro, salsa e espinafre, contêm uma grande quantidade de zeaxantina e luteína. Esses componentes ajudam a proteger a retina da destruição relacionada à idade e também previnem o desenvolvimento de catarata e ajudam a regular a pressão intra-ocular. Como resultado, a visão em uma pessoa melhora claramente, e um alto teor de fibra tem um efeito benéfico no corpo como um todo.
• Peixe do mar.As substâncias contidas nele não só ajudam a manter as membranas celulares dos olhos, mas também impedem o desenvolvimento de várias doenças oculares.
• Carne.Contém vitaminas B, A, C, PP, bem como oligoelementos, incluindo os importantes para a visão do zinco, potássio e cálcio. A acuidade visual do uso de carne bovina aumenta.
• LeiteExistem muitas vitaminas B2, D, cálcio. A retina é protegida da radiação ultravioleta e as cataratas são protegidas contra a turvação.

Isso não é todos os produtos que podem ser valiosos para os seus olhos. Em geral, qualquer dieta equilibrada necessariamente contém algo que será valioso para a visão.

Como usá-los corretamente

Para garantir que tudo estava em ordem, você não precisa de nenhuma receita especial - basta criar uma dieta competente que ajudará a manter um suprimento bastante equilibrado de vitaminas no corpo.Por exemplo, combine dentro de um dia frutas secas com carne e uma quantidade suficiente de leite ou produtos lácteos fermentados - e assim por diante.

Olhe para a lista acima e descubra o que falta na dieta e, portanto, que vitaminas, se não estiver ausente, pelo menos, elas vêm em quantidades insuficientes. Corrija a comida com base nisso.

Medicamentos

Há uma série de drogas que ajudam a visão e saturam os olhos com vitaminas. A primeira categoria é colírio vitaminado. Um exemplo pode ser:

• Riboflavina;
• Taufon;
• Vizin

Outra opção são os comprimidos especiais, que são usados ​​para reduzir a visão e a fadiga ocular. Por exemplo, Luteaflynol ou Dopelgerz pharma. Também são recomendados os complexos vitamínicos gerais, como Pikovit ou Revit. Eles contêm vitamina A e outras substâncias.

Dicas para selecionar

Para encontrar o medicamento certo, você precisa entrar em contato com o oculista.Embora muitos dos medicamentos mencionados acima possam ser muito eficazes, você ainda precisa monitorar a concentração de vitaminas em seu corpo.Se a concentração de algumas substâncias ultrapassar os limites aceitáveis, pode haver efeitos colaterais - e, em vez de melhorar a visão, haverá problemas e complicações das doenças.

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Conclusões

A ingestão de vitaminas é muito importante para fortalecer a visão e melhorar a saúde dos olhos. É necessário manter os olhos em ordem, adicionando vários produtos à dieta e, opcionalmente, tomando diferentes medicamentos. Mas é tão importante observar seus olhos e não exagerá-los. Regularmente deixe os olhos descansarem - e então, com sua visão, tudo estará em ordem.