Como se livrar do tabagismo e como substituir os cigarros

Fumar é um hábito muito ruim, que nunca é tarde demais para se livrar. O tabaco causa grave dependência física e psicológica, portanto, apenas abandonar esse hábito é extremamente difícil. Como substituir cigarros quando você para de fumar? Muitas pessoas começam não recebendo o ritual habitual, é muito mais fácil parar de fumar se você encontrar um substituto adequado para este processo, especialmente nos estágios iniciais.

• Do que substituir o tabagismo?
• Como posso substituir os cigarros para não melhorar?
• Quando você para de fumar durante a gravidez: o que substituir?

Quanto mais experiência de fumar, mais difícil será lidar com esse hábito. Ao contrário de alguns equívocos, o tabagismo não é uma simples fraqueza ou um mau hábito no sentido usual, é um vício de pleno direito que pode ser chamado de narcótico.

Em fumantes a nicotina, outras substâncias que entram em fumaça de cigarro, começam a tomar parte em processos metabólicos de um organismo, influi no metabolismo. Portanto, quando deixar de fumar, não só a condição psicológica de uma pessoa sofre. Os processos metabólicos do corpo começam a ser reconstruídos.

Pessoas que decidem desistir de um mau hábito podem temporariamente piorar. Muitos notam violações da frequência cardíaca, aumento ou diminuição da pressão arterial, algumas alterações por parte do sistema nervoso. Uma pessoa começa a se cansar mais rapidamente, pode haver irritabilidade aumentada, distúrbios do sono.

Além disso, com uma cessação acentuada de fumar uma pessoa ganhando excesso de peso, existem problemas com o apetite. Esta questão é especialmente preocupada com as mulheres, uma vez que o sexo feminino é mais propenso a um conjunto de quilos extras ao recusar um mau hábito.

Dependência psicológica pode afetar seriamente a condição de uma pessoa. Muitas pessoas fumam - uma espécie de ritual, ajudando a lidar com o estresse emocional, estresse, nervosismo. Se você abandonar um mau hábito, o ritual necessário desaparece, você precisa procurar um substituto para ele.

Vale a pena considerar o que pode substituir os cigarros na rejeição deles, o que é mais eficaz: vários medicamentos e drogas com teor de nicotina ou vice-versa. Vale a pena saber que meios ajudará a apoiar o corpo, os processos metabólicos quando você abandonar um mau hábito, de modo que o dano causado pela cessação súbita da ingestão de nicotina no corpo não seja tão perceptível.

Importante! Até o momento, muitos especialistas acreditam: uma rejeição aguda ao tabaco é bastante prejudicial. É aconselhável abandonar os cigarros gradualmente, para não provocar estresse.

Do que substituir o tabagismo?

Se a experiência de fumar é grande o suficiente para se livrar de um mau hábito, você pode usar meios especiais de contendo nicotina em pequenas quantidades necessárias, de modo a não enfatizar o corpo. Deve-se notar que estes fundos são mais adequados para adultos relativamente saudáveis, com a recusa de cigarros durante a gravidez, é melhor não usá-los.

Estes métodos são bons em que eles contêm apenas nicotina, eles não têm massa de outras substâncias prejudiciais que existem no fumo do cigarro, tal como resinas e vários benzopireno possuindo uma acção carcinogénica.

1. Cigarros eletrônicos. Se a duração da dependência for pequena, os cigarros são usados ​​como ritual, você pode usar cigarros eletrônicos. Em algumas misturas, não há nicotina para elas, então elas podem ser usadas com segurança.
2. Comprimidos com nicotina e seus substitutos. Alguns especialistas questionam a eficácia de tais medicamentos, uma vez que com os cigarros um fumante pode mudar para os comprimidos. Embora, em qualquer caso, os comprimidos contenham menos substâncias nocivas do que nos próprios cigarros.
3. Manchas de nicotina. Eles podem ser chamados de um análogo de comprimidos de nicotina. Seu plus: quando usando, você não precisa constantemente tomar uma ação ativa, como quando tomar comprimidos. Assim, a dependência psicológica ao usar remendos não é fortalecida.

Estas são as ferramentas básicas para ajudá-lo suavemente ir com cigarros em pura nicotina entra no corpo sem a formação de dependência psicológica, para que mais tarde era mais fácil abandoná-las. Eles não podem ajudar a todos, mas se não houver contra-indicações, eles devem ser julgados.

Como posso substituir os cigarros para não melhorar?

Muitas pessoas, recusando cigarros, começam a comer mais. Portanto, às vezes preocupado com a questão, do que você pode substituí-los sem prejudicar a figura. Em vez de ter que ter sempre um junk food bastante gordura para substituir o tipo de "vazio", formada após a falha, você pode escolher outras opções, tais como praticar esportes.

1. Goma de mascar. Muitas pessoas começam a mascar chiclete, ajuda a superar a dependência psicológica. Para alguns, esse método funciona. No entanto, vale a pena lembrar que você pode mastigar somente depois de comer, de modo que a goma de mascar não tenha um efeito negativo no trato digestivo.
2. Pirulitos, caramelo. Você pode usar doces pequenos em vez de goma de mascar. A principal coisa é não comer doces doces com muita frequência, caso contrário, eles vão começar a ferir a figura.
3. Frutas frescas ou legumes. Maçãs, cenouras frescas picadas, aipo, pepinos, peras, esses produtos contêm poucas calorias, e eles podem ser mastigados com bastante frequência.
4. Nozes, frutas secas. Eles devem ser mais cuidadosos, em nozes e frutas secas, outros produtos similares contêm muitas calorias, mas eles rapidamente causam saturação.

Importante! Ao usar goma de mascar você precisa escolher um que não contenha substitutos de açúcar. Em grandes quantidades, eles podem afetar negativamente o trabalho do trato digestivo, pode provocar um banquinho solto.

Estes são os principais métodos que ajudam a substituir os cigarros. Além disso, alguns especialistas aconselham encontrar um hobby, uma ocupação que ajudará a distrair e levar tempo. Você pode começar a desenhar, tricotar, bordar, essas coisas ajudam a tirar as mãos e para algumas pessoas têm um efeito relaxante fácil.

Quando você para de fumar durante a gravidez: o que substituir?

Na gravidez, geralmente todos os métodos acima, você não pode usar vários medicamentos à base de nicotina. Os comprimidos e as manchas geralmente contra-indicado para mulheres grávidas, uma vez que a nicotina é um estimulante, nesta forma pode provocar abortos, e outras desordens.

Portanto, mulheres, tendo um filho, você pode usar qualquer meio que não contenha nicotina e seus análogos. Além disso, se você parar de fumar durante a gravidez, é desejável manter o trato gastrointestinal, o sistema cardiovascular, o sistema imunológico. Para fazer isso, aconselhou decocções e infusões em base de ervas medicinais, como camomila, limão, sálvia, motherwort, rosa selvagem, chá verde.