øyne, samt andre organer blir utsatt for usunn endringer over tid, forårsaker lidelse, vår visuell persepsjon.
Den vanlige øyepatologien er hyperopi.
sykdommen forekommer i små, men oftere det skjer med alderen.
- fysiologiske aldringsprosessen
- Gymnastikk for øynene
- kompleks restaurering av
- andre satt
- tredje sett
- Nyttig tips
fysiologiske aldringsprosessen
fysiologiske endringer skje etter 40 år i strukturen i øyet, og personen begynner å se dårlig plassert nære objekter.
Det er vanskeligheter med oppfatningen av teksten.
bokstaver spredt ut, kan du ikke fokusere tankene på ordet og hele teksten.
Riktig langsynthet kan plukke opp poeng med både positive dioptrier. I mer alvorlige tilfeller, når en person ikke se, ikke bare tekst, men i nærheten av objekter, spørsmålet om driften. Om behandling av syn i diabetes mellitus les denne artikkelen.
moderne oftalmologi har i sitt arsenal av vellykkede driftsmetoder for å korrigere disse patologi.
I tilfeller der strukturen i øyet endringene ikke er så dypt , kan bidra til spesielle øvelser for øynene. Det er bevist, øynene, som kroppen kan trent.
øyemusklene, få fleksibilitet, kan støtte visjonen. Dette faktum ble lagt merke til i oldtiden.
Og hva vet du om matlaging myr mure skjær? Hvilke sykdommer det hjelper å bli kvitt er skrevet i en nyttig artikkel.
Hvordan å drikke Riga Balsam leser på denne siden.
Utviklet mange forskjellige metoder for visuell trening muskler opprettet i antikken. Stor orientering ble utbetalt til denne prosedyren av orientalsk medisin.
dagens øyeleger anbefaler at pasienter komplekser av øvelser for øynene. La oss vurdere noen av dem.
Gymnastikk for øynene
Disse øvelsene er anbefalt for de som har arbeid er assosiert med en spenning på, for eksempel arbeid på datamaskinen eller korrekturlesing og redigering av tekster. Selv om bruk av denne prosedyren kan være noen som er interessert i spørsmålet om hvordan du kan forbedre synet hjemme.
Viktig: utføre øvelsene hver time i løpet av arbeidsdagen. Bare i dette tilfellet vil det være en stabil langsiktig effekt. Tiden for det tar litt, det viktigste - den riktige motivasjonen.
kompleks restaurering av
første øvelsen
Ta en komfortabel posisjon, slappe av, lukke øynene. Plasser håndflatene på de lukkede øyelokkene slik at lyset ikke trenge.
Ikke trykk hendene dine hardt.
et halvt til to minutter( kan lage en vekkerklokke, for eksempel, på telefonen eller telle til hundre) palm fjerne.
Øynene forblir stengt.
begynne å flytte dem til venstre og høyre, holder øyeeplet i hver ende i noen sekunder.
Det er nok å gjøre ti bevegelser i hver retning.
Åpne øynene dine langsomt.
andre øvelsen kjent for de som allerede har gjort gymnastikk for halsen, prøver å takle en annen hake.
Først nå fokusere våre øyne usynlig "penn" nesetippen.
Og vi begynner å "skrive".
Og vet du hva helbredende egenskaper skjenket av naturen pengeurt, hvor bildene kan vises i en nyttig artikkel om dette anlegget.
om fordeler og ulemper av fersk agurk juice for menneskekroppen det er skrevet her.
På side: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html skrevet om anvendelsen av bischofitt for behandling av leddene i hjemmet.
øynene festet på tuppen av nesen, "skriv" alfabetet.
Selv om du kan skrive hva du vil - ditt navn, Pushkin dikt, "Fader vår", og så videre.
viktigste - å engasjere seg i luften i ord minst ett til to minutter.
Den tredje øvelsen for å fokusere
Trekk hendene fremover og skyv fingrene dine fra hverandre.
Den første delen av øvelsen:
- vi prøver å undersøke objekter som er synlige mellom spredtfingrene;
- vi konsentrerer oppmerksomhet, sekunder, på tjue. Samtidig er fingrene tapt, uklare skisser.
Denne teknikken brukes noen ganger av fotografer til å markere noen hoveddetaljer i bildet, uskarpe omkringliggende objekter.
Den andre delen av øvelsen:
- lukk øynene dine i noen sekunder, åpne og gjør motsatt - vi konsentrerer oss om fingrene.
Nå må de sees i et klart bilde, og alt som er mellom dem blir uklart.
Gjenta fokusendringen minst syv ganger.
Øvelsene er ganske enkle.
Den eneste ulempen er hyppigheten av utførelsen. Men resultatet vil behage.
Det andre komplekset av
Dette komplekset er kjent som metoden til Dr. William Bates .
Essensen av oppdagelsen av Dr. Bates( treningsgymnastikk for øynene til Zhdanov) er at de oculomotoriske musklene( seks i det hele tatt) påvirker synsstyrken.
Han fant ut at med en forverring av visjonen er visse muskler anstrengende når en person prøver å undersøke noe i nærheten.
Dette på sin side provokerer en ytterligere forverring i visuell oppfatning. Derfor er det nødvendig å lære å slappe av spenningsmuskulaturene.
Denne metoden er ganske populær og er anerkjent av moderne oftalmologer.Øvelser i komplekset er få, de er enkle.
Øvelser av Dr. William Bates
Velg en bok med en liten skrift.
For å gjøre treningen morsom, ta litt spennende detektivhistorie eller en samling fascinerende historier( det vil være både nyttig og interessant).
For å lese er det nødvendig daglig i 15 minutter. Uten briller!
Du må slappe av så mye som mulig, derfor er det viktig å ta en fascinerende bok. Hvis du er ivrig etter å lese, trenger du ikke å tenke på hvordan du kan slappe av, det vil skje i seg selv.
Oppmerksomhet: Hvis du ser teksten uten briller i den første dagen eller to, kan du ikke bruke dem. Men ikke for lenge. Jo raskere du lærer å lese uten dem, desto bedre blir resultatet.
Den andre øvelsen krever en distraksjon fra innholdet i boken( tross alt, leser du ikke bare, men gjør øvelser).
Periodisk se bort fra linjen til interlaced plass. I det forrige komplekset er dette antydet å gjøre, se på fingrene og mellom dem.
Den tredje øvelsen er bedre gjort på gaten.
Hvis dette ikke er mulig, gå til vinduet eller gå til balkongen.
Betydningen av øvelsen i den visuelle endringen av avstand mellom objekter.
Så leser vi en en-to minutters bok. Vi oversetter visningen. Vi vurderer de omliggende objektene:
- hjemme,
- trær,
- biler,
- mennesker,
- blomster på plenen, etc.
Les igjen. Igjen vurderer vi objektene.
En ekstra øvelse .
Det anbefales å observere fugleflyt.
Du er heldig hvis du er der på stedet der du bor.
Å se på sin raske flytur er veldig nyttig.
Du kan imidlertid se andre fugler.
Fordelen med en slik hyggelig øvelse er at øynets muskler er forsiktig redusert og avslappet under bevegelse. Farten på fugler i dette tilfellet er optimal.
Den tredje komplekse
-øvelsen har vist seg å være en fordel med aldersrelatert synshemming.
Ikke bruk dette komplekse hvis det er en frittstående netthinnen.
- Vi styrer blikket vårt helt til høyre.
- Forsinket i et par sekunder: en eller to ganger.
- Vi oversetter til venstre til den stopper.
- Forsinket igjen.
Gjenta det nødvendige antall ganger.
- Gjør alt det samme som i den første øvelsen, se bare på toppen.
- Nå gjør vi samme rekkefølge diagonalt - fra venstre til høyre, fra høyre til venstre.
Ikke glem å holde øynene dine i to sekunder på sluttpunktene. - Ta øynene til sentrum.
- Vi ser etter to sekunder på nesebroen.
- Vi senket øynene til nesespissen.
- Vi ser på i to sekunder.
Gjenta det nødvendige antall ganger.
- La oss finne ut geometriske figurer. Billedlig
- trekke diamanter, gjentar mønsteret av øyebevegelser:
- ser horisontalt til høyre( hold et par sekunder),
- retur til sentrum( noen få sekunder),
- tildele til venstre( noen få sekunder).
Vi gjentar det samme opp og ned.
- Følgende øvelse gjentar hva som nettopp er gjort, bare i omvendt rekkefølge.
Ikke glem å utføre det nødvendige antall ganger. - nå også se helt bort til venstre, høyre, opp og ned, men mellom dette synet fokuserer ikke på midten, og på neseryggen og spissen av nesen.
-
Neste figur er en sirkel. - Ta øynene til venstre til enden( to sekunder forsinkelse).
- Vi starter på dette nivået en sirkelbevegelse - fra bunnen av.
- ser bort til høyre og starte en sirkulær bevegelse i motsatt retning: mot høyre - ned - i en sirkel.
- Tegn på uendelig eller de åtte.
- Første løp må fokusere.
- Deretter vises en ferdighet, og treningen utføres enkelt og enkelt.
- Konsentrer øynene dine på nesespissen.
- Vi går til venstre og nedover.
- Beskrift halvkirkelen oppover.
- Ser på nesebroen.
- Så sving til høyre opp.
- Halv sirkel ned.
- Et blikk på nesespissen.
Gjenta syklusen så mange ganger som nødvendig.
- Gjenta den forrige øvelsen i motsatt retning.
- Denne øvelsen gjorde vi allerede, hvis vi besøkte en nevrolog.
- Nå trener det synet.
- Vi strekker vår hånd fremover, se på pekefingeren.
- sakte nærmer seg fingertuppen av nesen, øyne aldri forlatt, flytte den med fingeren.
- Flytt også langsomt fingeren til startposisjonen til den utstrakte armen.
- Utseendet konsentrerer seg alltid på fingertoppen.
- Nå tar det et par elementer på forskjellige avstander.
- En vas på bordet ved siden av deg og en klokke på den fjerne veggen vil gjøre.
kan sette en bok foran seg i en avstand på 25 cm og en annen enhet for å ta TV tvers av rommet.
essensen av øvelsen er å oversette blikket fra den nære til den fjerne objektet og vice versa.
Advarsel: trening gjør 3 minutter.
Etter tre dager, legg til et nytt minutt.
Så hver etterfølgende tre dager tar vi kjøringen til 10 minutter. - Blindfits.
- Lukk øynene tett.
- Vi holder spenningen i noen sekunder.
- Åpne øynene dine på samme tid.
- klemmes igjen.
- Morgals.
-
Vi begynner å blinke raskt med begge øynene. - Vi blinker i 15 sekunder.
- Gjenta øvelsen fem ganger.
- Gjør ti sekunders palming.
Vi blinker igjen.
måte, kan denne øvelsen gjøres ute av loopen selv i hvilke mengder på ulike tider av døgnet.
Spesielt når du arbeider på en datamaskin, leser en bok eller ser på din favoritt TV-serie. -
- Massasje.
- Vi avslutter komplekset med øvelser med en liten massasje.
- Øynene er stengt.
- Finger pads forsiktig, uten å trykke, stryke øvre øyelokk.
- Det er nok å stryke 20 sekunder.
Gjør det samme med det nedre øyelokket.
Vi går tilbake til øvre øyelokk - vi gjør veldig lett å trykke med fingertuppene fra midten av århundret til kanten.
Vi banker på det nedre øyelokket på samme måte.
Vi fullfører massasje og komplekset med en ti minutters håndflate.
Under alle omstendigheter, hvis synet forverres etter 40 år, når du begynner å utføre øvelsene, kontakt lege.
Leksjoner begynner med palming. Det er ikke mer enn et minutt. Palming er nødvendig for å slappe av de visuelle musklene. Gjenta palming i noen sekunder etter hver øvelse.
Gymnastikk gjør det i en praktisk posisjon:
- sitte,
- stående,
- rolig og jevnt.
Det er nok å bruke 20-30 minutter til leksjoner om morgenen og om kvelden.
Øvelser kan utføres 1 eller 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Det vil ta minst tre måneder å motta og konsolidere resultatet.
Viktig: hver øvelse gjøres to ganger i de tre første dagene. Så øk med å øke og ta opp til tolv.
Komme i gang:
Ovenstående øvelser krever en annen tid for og tålmodighet. Men god syn er verdt det.
Nyttig råd til
Det er nødvendig å realisere som for å forbedre den visuelle oppfatningen av verden rundt deg, noen ganger trenger du ikke medisiner og operasjoner.
Tren med glede. Gledelig stemning vil bare hjelpe.
Fullt kompleks av øvelser for restaurering av visjon på Zhdanov.
