I denne artikkelen vil du lære hva øvelser med åreknuter i ben, armer og bekkenet for å bidra til å lindre symptomene på sykdommen og hindre sin progresjon.
innholdet i artikkelen:
- øvelser for åreknuter lesjoner av venene i underekstremitetene
- øvelser i nærvær av åreknuter på
- hånd øvelser for åreknuter lesjoner av bekken årer
- Fysisk trening i nærvær av esophageal varicer
- Tung trening for varicose
- Oppsummering
årer Åreknuterdet skyldes forringelse av blodsirkulasjon, noe som fører til fremspringet av karveggen. Fysiske øvelser i sykdommen forbedrer blodsirkulasjonen i nedre og øvre ekstremiteter, små bekken. Muskelsammentrekninger som forekommer i gjennomføringen, blir blodet utstøtes fra periferien mot sentrum.
Dessverre kan øvelser ikke fullstendig befri folk i åreknuter. De hjelper til å lindre smerter og ubehag i det berørte området, for å bremse eller hindre utvikling av nye åreknuter, redusere deres verdi.
typer aktiviteter utført avhenger av plasseringen av varicose, selv om alle pasienter nyttig fysisk aktivitet av moderat intensitet. I tillegg må alle pasienter normalisere vekten. Nyttige
idrett kompleks for åreknuter trening som utføres når sykdommen er en kirurg, en lege av fysisk terapi eller en gynekolog( åreknuter i liten skål).
Øvelser for åreknuter i underekstremitetene lesjoner
Utøvelse av moderat intensitet bedrer strøm av blod fra nedre ekstremiteter til hjertet, og bidra til å normalisere vekten.
Nyttige øvelser for åreknuter ben:
- Legg deg ned på et mykt underlag og heve begge beina i rett vinkel på dem. Se etter endringer i fargens farge. Når føttene er hvitaktig, senke begge beina og sitte ned, slik at de er under nivået av hodet. Observere endring av farge stop - når det blir normal, må du legge seg ned og hvile noen minutter med en horisontalt plassert ben. Etter dette bør øvelsen gjentas.
- Ligg på ryggen og løft begge føttene i luften. Deretter gjør de bevegelser som ligner på å sykle. Samtidig bør benet øverst være helt ubent ved kneleddet.
- Ligg på en myk overflate eller legg en pute under hoftene. Løft ett ben loddrett opp, og den andre bøyes. Trekk det bøyde benet til brystet med hånden, roter ankelen i en sirkel i forskjellige retninger. Hold i denne stillingen i 30 sekunder, og bytt deretter på bena og gjenta øvelsen.
- Bli et lavt trinn, ikke mer enn 10 cm høyt. Sett hælen utover kanten av trappen og flytte vekten på kulene på føttene. Sett sakte på tærne, og senk hælene litt under trinnnivået. Du bør føle en lett strekk i kalvemuskulaturen. Hvis du har problemer med å opprettholde balansen, kan du holde fast på veggen eller et annet objekt. Utfør 40 repetisjoner.
- Stå med bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Trinn en fot til siden og bøy den i kneet i riktig vinkel. Deretter sakte du rett på dette benet og gjenoppretter den opprinnelige posisjonen. Gjenta klassen med et annet lem.
- Stå med bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Trinn en fot fremover og bøy den i kneet i riktig vinkel. Deretter sakte du rett på dette benet og gjenoppretter den opprinnelige posisjonen. Gjenta klassen med et annet lem.
- Hvis du har en stående jobb, er det nyttig å bære kroppsvekten vekselvis å kvele tærne til hælen.
- Ta en rolig spasertur eller svøm.30 minutter med lett fysisk aktivitet 4-5 ganger i uken kan betydelig lindre symptomene på åreknuter i nedre ekstremiteter.
Siden utviklingen av åreknuter på bena bidrar til en stillesittende livsstil, mens du arbeider på kontoret er nyttig for å utføre følgende oppgaver:
- Sittende på en stol, rette bena fremover.
- Bøy foten og hold den i denne posisjonen i 10 sekunder.
- Deretter unbend foten og hold den i denne posisjonen i 10 sekunder.
- Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Kalkmuskelopplæring i bilen:
- vri foten og shank med klokken 15 ganger;
- gjør dette mot klokken;
- etter 30 sekunders hvile, gjenta sesjonen igjen.
øvelser i nærvær av åreknuter på hender
Åreknuter på hendene er mye sjeldnere enn i bena.Øvelser for åreknuter i det øvre lem lesjoner kan bidra til å redusere mengden av knuter, lette symptomene og redusere den mulige sammentrykning av nerver.
spesielt nyttig for å forbedre sirkulasjonen strekker håndleddet og fingrene:
- god øvelse for å strekke hånden og fingrene er rettet fingrene på en hånd til den bakre overflate. Unbend fingrene en etter en, så alle sammen. Etter dette, gjenta treningen med den andre hånden.
- En annen øvelse er å maksimere mulig forlengelse av alle fingrene, hvorpå de skal komprimeres i en knyttneve med maksimal kraft.
- Plasser hendene i en stilling for bønn, og løft albuene på sidene, senk hendene ned, mot navlen. Denne øvelsen strekker musklene i den indre delen av underarmen.
Alle pasienter med åreknuter anbefales å opprettholde en normal vekt og tilstrekkelig fysisk aktivitet. Aerob trening av moderat aktivitet er nyttig for dem - for eksempel gåing, sykling, svømming.
vokabular for åreknuter bekken lesjoner
Alle pasienter med åreknuter bekken nyttig aerobic moderat fysisk aktivitet, spesielt gange og svømming. I tillegg anbefaler leger at de skal utføre spesielle øvelser Kegel, med sikte på å styrke bekkenbunnens muskler.
Kegel øvelser skal utføres med en tom blære. Tenk deg at du prøver å stoppe gassene fra å forlate tarmen og slutte å urinere. Dette reduserer bekkenes muskler. Disse øvelsene må utføres uten å trekke i magen, bringe bena sammen, klemme baken eller holde pusten. Med andre ord, bare muskler i bekkenbunnen skal fungere.
Noen ganger er det svært vanskelig å utføre isolerte sammentrekninger av bare disse musklene, men dette blir lettere med praksis. Plasseringen av en hånd på magen under øvelser fra Kegels åreknuter kan hjelpe.
Regler Kegel øvelser:
- Klem bekkenbunnsmuskulaturen i 3 sekunder, deretter slappe av dem på samme tid.
- Gjenta denne handlingen 10-15 ganger i en tilnærming.
- Gjør trening minst 3 ganger om dagen.
- Hver uke, legg 1 sekund til muskelkontraksjonstiden, til du når en varighet på 10 sekunder.
- Ikke gjør Kegel øvelser under urinering, da dette kan øke risikoen for urinveisinfeksjon.
- Når du bare begynner å gjøre disse øvelsene, er det lettere å utføre dem i en liggende stilling. Om noen uker bør du flytte til vertikale øvelser, da dette øker belastningen på bekkenbunnens muskler og aktiverer arbeidet.
- Utfør treningsøktene helst på samme tid på dagen.
- Hvis du føler smerte i magen eller ryggen under trening, gjør du det feil.
Klikk for zoom Fysisk trening i nærvær av åreknuter
spiserør åreknuter i spiserøret er et resultat av utvikling av skrumplever og portal hypertensjon( forhøyet trykk i portvenen system).Det er ingen spesielle øvelser som kan eliminere eller i det minste lindre denne typen åreknuter. Dessuten øker en hvilken som helst fysisk aktivitet risikoen for blødning fra esophageal varicer. Derfor er pasienter med denne sykdommen bare tillatt ikke-intensiv trening - for eksempel langsom gange.
intens mosjon for åreknuter
tung øvelse og løfte tunge vekt øker trykket i den venøse sirkulasjon og forstyrrer blodstrømmen til hjertet. Dette kan føre til akkumulering av blod i blodårene i nedre og øvre ekstremiteter, små bekken. Derfor er vektløfting ikke en nyttig øvelse i åreknuter.
For å redusere effekten av vektløfting på venene, bør følgende tips observeres:
- Reduser løftevekten med antall repetisjoner.
- Pust ut under vektløfting.
- Bruk kompresjonsstrikk under vektløfting.
- Supplement vektløfting med aerob trening - for eksempel gåing, sykling, svømming.
Sammendrag
Generelt kan øvelser med åreknuter lindre symptomer og forbedre prognosen av sykdommen, og forhindre dens progresjon. Du må starte med moderat fysisk aktivitet og normalisere vekten. De mest nyttige er aerobic belastninger som bør utføres gjennom livet. De forbedrer ikke bare blodstrømmen i hender og føtter, men har også en gunstig effekt på hele kardiovaskulærsystemet, så vel som på den generelle helse. Selv etter kirurgisk fjerning av åreknuter, spiller øvelser en viktig rolle i den postoperative perioden.