Gimnastika akims - veiksminga kova už gerą regėjimą

Gimnastika akims yra gydytojo teikiamų medicininių rekomendacijų standartinis taškas daugumai pacientų, sergančių trumparegystė, hiperopija ir net astigmatizmas.Deja, daugelis tokių ligų žmonių nežino apie šios gimnastikos pranašumus, nes daugeliu atvejų tai tiesiog ignoruojama.Be to, veltui, šis atrodytų paprastas metodas praktiškai yra labai efektyvus, jei, žinoma, jis yra gerai pasirinktas ir sistemingai įgyvendinamas.Apie tai, kokie yra pratybas ir kokie jie tikrai gali būti naudingi, mes kalbėsime apie šią medžiagą.

Negu naudingos pratybos

Dauguma akių ligų vienaip ar kitaip yra susiję su raumenų veiklos sutrikimu.

Kaip ji vystosi?Prieš monitorių ekraną asmuo praleidžia daug valandų, atlieka darbą su smulkiai įvestu tekstu, daug laiko praleidžia transporto, skaitydamas medžiagą planšetiniame kompiuteryje, taip pat žiūri vaizdo įrašą.

Tomis akimirkomis jo akių raumenys, atsakingi už apgyvendinimą, yra kiek įtempti.

Pratimų kompleksas

Jų hipertoniškumas galiausiai lemia įvairių patologijų atsiradimą.Taigi tie, kurie nuolat verčiami tirti daiktus nedideliu atstumu, galiausiai turi kovoti su trumparegystė.Tačiau praėjus porą mėnesių po grįžimo į normalią gyvenimą problema dar kartą jaučiasi. Bet to galima būtų išvengti, atliekant profilaktinę hipertoninių raumenų palaikymą.Ir tokių pavyzdžių yra daug.

Remiantis tokiais duomenimis, gydytojai teisingai mano, kad atkuriant normalią raumenų veiklą, problemos taip pat gali būti iš dalies išlygintos.

Tai galima padaryti naudojant reguliarų fizinių pratimų kompleksą.Jie turėtų būti skirti raumenims atsipalaiduoti, apmokyti apgyvendinimą. Padarykite juos pakankamai 5-7 minučių per dieną.

Tai leidžia jums tai atlikti gimnastikoje. Ji skirta:

1. Bendrų ligų profilaktika - trumparegystė ir arterija;
2. Atleidimas nuo akių raumenų nuovargio;
3. Tinkamo akies obuolio kraujo tiekimo užtikrinimas;
4. Laiku aptikti patologijas- Reguliariai atliekant tokius pratimus pacientas gali anksčiau pastebėti regos aštrumo sumažėjimą ir kitas pagrindines problemas, kylančias šioje srityje.

Tačiau dėl paties gimnastikos efektyvumo reikia pateikti keletą pastabų. Taigi tokiu atveju data gali būti realus rezultatas:

• Su reguliariais mankštinimais bent du kartus per dieną;
• Atlikdami visą judesių rinkinį;
• Laikantis kitų akių higienos priemonių.

Vykdant pratimus labai svarbu stebėti jų amplitudę, daryti viską su dydžiu, suteikiant vienodus laiko intervalus skirtingiems požiūriams.

Tie, kurie po tokios gimnastikos yra priversti toliau dirbti už monitoriaus, prieš pradedant darbą rekomenduojama sėdėti akis uždaryti.

Be to, draudžiama šiuos pratimus atlikti akiniais ar akiniais. Prieš komplekso pradžią reikia pašalinti optiką, įskaitant minkštą.

Nusprendusi apie tokių renginių vykdymo efektyvumą ir taisykles, galite tiesiogiai kreiptis į pasiruošimą akių pratimams, siekiant pagerinti regėjimą.Laimei, šiuo metu tai nėra sudėtinga.

Praktiniai pratimai, skirti pagerinti akių raumenų kraujotaką

Pratimai

Beveik bet kuris oftalmologas savo pacientams siūlo vadinamųjų universaliųjų pratimų rinkinį.Tačiau, jei palyginsite skirtingų specialistų siūlomas galimybes pacientams, turintiems tuos pačius simptomus, galite rasti tokių skirtumų.Visų pirma, dėl to, kad daugelis pratimų yra tokio paties tipo. Kalbant apie jų klasifikaciją ir paraiškos variantus, aptarsime toliau.

Pratimai kraujotakai pagerinti

Ši kategorija padeda koncentruotis darbo dienomis ir pagerinti regėjimo aštrumą.Tai apima tokius populiarius triukus:

1. "Užraktas" - užduotys greitai mirkčioja dviem akimis 2 minutes. Tai turi būti padaryta lengvai, be pernelyg didelių pastangų.
2. Vaikų sukimas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
3. Akies vertimas įkvėpimu vienoje kryptimi, išsiplėtimas - kitame.

Fokusavimo pratybos

Yra įrodyta, kad progresuojanti trumparegystė yra prevencinė priemonė.Ši kategorija apima tokius pratimus:

1. Žvelgdami į objektus, kurie yra toli.Norint atlikti teisingą vykdymą, langelyje turite nustatyti tašką, pasirinkti objektą atstumu ir išversti vaizdą iš jo į tašką ir atgal. Objektai turi būti parinkti skirtingais atstumais.
2. Akių fokusavimas ant pirštų.Mes kruopščiai nukreipiame dešinę ir į kairę į priekį, o akys seka rankenų pirštais. Rankas turi būti sklandžiai išverstas į viršų, į apačią, arčiau ir nuo veido.
3. Objektų piešimas akimis.Apibūdinome įvairių formų mokinius - apskritimus, aštuonis, rombus, linijas. Kartais jie yra pageidaujami pakeisti.

Gerinti vandens drumstumo cirkuliaciją

Veiksmingiausias šio tipo naudojimas yra masažas.Tai atliekama tokiu būdu: tris pirštus reikia švelniai prispausti prie viršutinio voko ir spaudimą ant akies, laikydami rankas kelias sekundes. Pakartokite 2-3 kartus per kiekvieną akių gimnastiką.

Pratimai akims atpalaiduoti

Padeda atsikratyti nuovargio sunkaus darbo metu su kompiuteriu. Šiame komplekse yra tokie pratimai:

• Piešimas su nosimi.Sėdėk tiesiai, uždarykite akis, įsivaizduokite, kad mūsų nosis yra pieštukas. Kurią galite spausdinti raidėmis ar nuotraukomis. Lėtai nuleiskite ir pakelkite galvą, nurodydami bet kokį norimą pranešimą. Pratimai ne tik padeda atsipalaiduoti akis, bet ir sumažina nuovargį nuo kaklo.

• Per pirštus.Į veidą įdėti sulenkto alkūnės, ieško per savo pirštų toli žvelgdamas į šonus, o ne sutelkiant dėmesį į tam tikrą objektą.

• Hidromasažas.Pirmąkart praskalaujame akis rytuose šaltu vandeniu, tada karšta, vakare - atvirkščiai. Pratimai padeda prabusti, taip pat stimuliuoja kraujo apytaką.
• Paveikslėlis.Mes uždarome akis keletą minučių, įsivaizduojame kokį nors gražų vaizdą. Didelis pratimų efektyvumas gali būti suteikiamas šiltais palmėmis į kaktą.
• Palmingas.Mes uždarome akis rankomis, kad saulės spinduliai nepatektų į mūsų pirštus. Mes dedame alkūnės ant stalo ir šioje pozicijoje mes praleidžiame keletą minučių galvoti apie kažką gero. Po dviejų minučių mes palaipsniui pašaliname rankas, kad mūsų akys galėtų priprasti prie saulės šviesos.

Kompleksas darbui

Tokios pratybos, net jei jie reguliariai atliekami, savaime nepasitiki norimu rezultatu.Kaip ir bet kuri kita gimnastika, jums reikia tai padaryti kompleksuose.Kaip surinkti panašią programą? Pomėgių kompleksas gali būti savavališkas. Jo universalus variantas yra toks:

• Mes atliekame akių hidromasažą.
• Atliekame užuolaidines treniruotes.
• Nubraukite nosį ar mokinius.
• Mes atliekame pratybas, kad sutelktume dėmesį į pasirinkimą.
• Užbaigti gimnastiką su palmėmis arba ieškoti pirštų.

Jei norite gauti maksimalų efektą iš pamokų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Specialistas surinks jums idealų kompleksą, kurio rezultatą galėsite įvertinti netolimoje ateityje.

Kaip tinkamai sėdėti prie kompiuterio

.

Dėl lentelių tipų, skirtų akių gydytojo akims tikrinti, galite perskaityti straipsnyje "Oftalmologinės lentelės" vizijos patikrinimui.

Adenovirusinio konjunktyvito gydymas kūdikiams: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Viskas apie lachrymation, priežastis ir gydymą šiame straipsnyje.

.

Vaizdo įrašas

Išvados

Kaip matote, akių pratimai yra labai svarbus elementas išlaikyti savo sveikatą, naudingą visiems.Praktiškai tai kasdien gali užkirsti kelią trumparegystė ar trumparegystė, sulėtinti tokių vystymąsi ligos, taip pat pašalinti kasdienį nuovargį, kuris neišvengiamai kaupiasi, pavyzdžiui, po kelių valandų stebėti.Svarbiausia šiuo klausimu yra atlikti pratimus reguliariai ir ne rečiau kaip kartą per šešis mėnesius kreiptis į gydytoją. Šiuo atveju dauguma regėjimo negalavimų apims jus. Priešingu atveju jūs turėsite naudoti pagalbinius metodus regėjimo korekcijos, pavyzdžiui, kontaktinių lęšių, iš kurių kai kurie yra vienos dienos, kuri turi būti dėvimi teisingai.