Šiame straipsnyje jūs išmoksite: kas turėtų būti sergantiems varikoze iš apatinių galūnių prevencija, kam ji pirma rodomas. Kokį rezultatą verta laukti, efektyviausių prevencinių priemonių apžvalgos.
veninių mazgų gali būti veikiami ne tik atsiradimo kojų venų - panašios pokyčiai yra įmanoma, venų:
- stemplės ir skrandžio;
- mažame dubens moterims;
- kairiojo smegenų virkštelės ir sėklidės vyrų.
Tačiau visų šių veislių veislių vystymosi priežastys visiškai skiriasi. Todėl prevencija yra radikaliai skirtinga.
Šiame straipsnyje aptariami tik priemonių užkirsti kelią labiausiai paplitęs tipas varikozinių venų - apatinės galūnės. Be to, kad ji užima 70% visos ligų naštos, bet tai tikrai veiksminga profilaktika.
Visapusiškas požiūris į venų varikozė kojų priemonėmis plėtros prevenciją:
- nustatyti, ar profilaktika reikia - įrodymai
- Pastaba
- bateliai Pasirinkite
- tinkamam eksploatavimui Būkite aktyvūs, tačiau nepamirškite
- atostogų Normalizuoja svorį ir valgyti tinkamai
- Pasakykite "ne" blogų įpročių
- neturi būti tingus daryti pratimus iškrovimo
- ar švaistymas pėdų masažas
- Dėvėti Kompresinės kojinės
- kartais reikia vaistai
- prognozuoti prevencijai
specialistamsaktika bet kokios ligos, įskaitant venų išsiplėtimas kojų, nieko yra lengviau nei gydymas. Bet jei ji yra teisingai ir išsamiai, galite netrukdo ligos atsiradimo, arba užkirsti kelią rimtų pasekmių.
Tik sunkus darbas sau gali suteikti maksimalų efektą.Ši taisyklė yra ypač svarbi žmonėms, kuriems kyla didelė rizika susirgti varikoze. Prevencija šios ligos turėtų būti jų neatskiriama gyvenimo būdą, kai malonus kasdieniniu įpročiu. Galų gale, iš tikrųjų čia nėra nieko sudėtingo.
Dėl visų klausimų, susijusių su venų varikoze apatinių galūnių prevencijos, kreiptis į kraujagyslių chirurgą ar phlebologist.
Medicinos phlebologist atlieka ultragarso pėdų 1. Nuspręskite, ar profilaktinė priežiūra yra reikalinga - įrodymai
pagrindinis rizikos grupę dėl išsiplėtusių kojų venose plėtrą, reikia specialios prevencijos - šiuos žmones:
- atsižvelgdama šeimos istoriją - artimi giminaičiai, sergantys šia liga.
- Moterys, sergančios dorshormonaliais kiaušidžių ligomis.
- Nėštumas ir gimdymas.
- Asmenys, susiję su sunkus fizinis darbas, ilgą laiką apsistojęs stacionarioje stovint ar sėdint( ypač prekybos ir sėdimas gyvenimo būdas).
- mėgėjams vaikščioti aukštakulniais, imtis karštoje vonioje, saunoje, aštrus maistas ir alkoholiniai gėrimai.
- Asmenys su buvimu būdingų ˮvenoznyhˮ skundų: kojos patinimas vakare, mėšlungis ir skausmas blauzdos raumenų kulkšnių, sunkumas kojose, padidėjo venų raštą, kraujagyslių tinklą.
Svarbiausi rizikos veiksniai venų ligos - tai genetinis polinkis, nėštumas ir dishormonal sutrikimų moterims. vien Visos kitos sąlygos negali sukelti ligos, tačiau sluoksniavimasis į branduolį, paspartinti savo atsiradimą ir pabloginti kursą.
2. Atkreipkite dėmesį į batus
Klausimas pasirenkant tinkamą batą į labiau moterims, bet vyrams tai taip pat svarbi. Optimalūs tokie batai:
- patogus ir jaukus( ne suspausti pėdų ir kojų, bet ne per platus);
- neturėtų turėti didelių plonos kulnų - geriausiai 4-5 cm;
- naudoti kojinių vidpadžius;
- ne nuolat vaikščiodami batais ant plokščio pado.
3. Pasirinkite tinkamą darbą
Klausimas darbas pokytis yra ne visada lengva išspręsti, net jei kalbama apie sveikatą.Bet jei išsiplėtusių venų rizikos kojose yra per didelis arba ten buvo ankstyvieji ligos požymiai, tai geriau laikytis šių prevencinių rekomendacijas:
- Pašalinkite arba sumažinkite sunkų darbą, susijusį su fiziniu krūviu pilvo sienelėje ir apatinės galūnes.
- Neįmanoma daug laiko praleisti daug( ilgiau kaip 2-3 valandas) stacionariai ar sėdint.
- Prieštarauja sunkiosios atletikos ir kitiems sporto šakoms.
Pagrindinė taisyklė - darbo sąlygos turėtų būti tokios, kad kojose kraujo neturi sustingti ir neturi pernelyg spaudimą venos sieneles. Labiausiai venų sąstovis tariama, kai kojos yra išdėstyti vertikaliai žemyn pėdų ir blauzdos raumenis vis dar( kai asmuo stovi arba sėdi vienoje padėtyje).
4. Būkite aktyvūs, tačiau nepamirškite
poilsio fizinio neveiklumo( sėdimas gyvenimo būdas) - prisideda prie išsiplėtusių venų kojų venų plėtrai. Todėl reikia kovoti su:
- vykdo rytines pratybas;
- neleiskite vaikščioti - vaikščiokite grynu oru;
- užsiima fizine ar sportine veikla, susijusiomis su blauzdų ir pėdų pratimais( vaikščiojimas, važiavimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika).
Bet neapsunkinkite. Nepamirškite apie likusį poilsį - miega apie 8 valandas per parą, kintamieji laikotarpiai su poilsio laikotarpiais. Raumenys nuo kojos atgal žaisti siurblio, kad stumia kraują per ta kryptimi venų priešinga gravitacijos jėgos( aukštyn) vaidmenį.Jų apkrova yra labai didelė.Susidurti juo gali tik raumenys, atkurtos energijos atsargos po įtemptos dienos.
5. Normalizuokite svorį ir gerai valykite
. Apatinių žmonių apatinės galūnės patiria padidėjusį stresą.Todėl svorio mažinimas yra varikozės venų prevencija, nes dienos kojų venų įtampa mažėja. Už tai galite naudoti įvairius metodus, bet būtinai atlikite šiuos mitybos rekomendacijas:
- Apribokite riebalų gyvūninės kilmės maisto( kiauliena, antis riebalų grietine, kiaušiniais) ir lengvai virškinami angliavandeniai( pyragaičiai, balta duona, sausainiai, pyragai, pyragaičiai).
- Išmeskite prieskonius ir aštrus maisto produktus.
- Naudokite vidutinį kiekį skysčio ir sumažinkite druskos kiekį.
- Gausite daržovių, daržovių, vaisių, aliejų( sėmenų, alyvuogių, saulėgrąžų) racioną.
6. Pasakykite "ne" blogi įpročiai
dažniausiai blogų įpročių - rūkymo ir alkoholio piktnaudžiavimo - patys savaime nesukelia venų varikozė, bet kartu su kitais išprovokuoti veiksniai prisideda prie jos atsiradimo ir progresavimo. Todėl žmonėms, kuriems gresia pavojus, jie turėtų atsisakyti. Atlikti tai patys nėra lengva. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją-narkologą.
7. Ar negali būti tingus daryti pratimus iškrovimo
Bet žmonių, kurie turi prielaidas venų išsiplėtimas kojose veikla, ji turi būti derinama su iškrovimo laiką.Viskas, ko reikia, yra 5-10 minučių atlikti paprastus kojų pratimus bent 1-2 kartus per darbo dieną ir visada vakare, kai baigiasi. Tai nereikalauja atskiro tyrimo ar specialių sąlygų.Dauguma pratimai
išmetimo pratimai gali būti padaryta teisė darbo vietoje:
- sėdimoje padėtyje, atlikti 10-20 lenkimo-prailginimo judesius kiekvienos pėdos pakaitomis, kad blauzdos raumenų grupių Atgal į sutartis ir atsipalaiduoti tiek, kiek įmanoma.
- Jei ilgai sėdėtės, pakelkite ir vaikščiodami, gerkite laiptus. Jūs taip pat galite vaikščioti ant lygaus paviršiaus, imituojant vaikščioti laiptais - atlikti veiksmą, kuris ritininis iš kulno iki kojų apatinių kojų raumenys yra sutartis ir atsipalaidavęs.
- Pasisukęs stovint, stovėkite ant pirštų, laikykitės šios pozicijos kelias sekundes ir palikite ant savo kulnų.Atlikite šiuos veiksmus pirmiausia su abiem tuo pačiu metu pėdų( kelis kartus), tada įjunkite kiekvieną koją taip, kad, kai dešinė iškeltas pirštas, kairėje stovi ant kulno, ir atvirkščiai.
- Jei įmanoma, sėdėti ar atsigulti ir padėkite kojas ant tam tikru paramos, kad jie užima poziciją didesnis nei dubens( pvz, aktoriai kojas ant kėdės, ant stalo, ant sienos).
Išsiveržimo gimnastika, skirta užkirsti kelią varikozinių venų kojoms, yra tikrai elementarios ir veiksmingos. Viskas ko jums reikia, kad nebūtų tingus atlikti šiuos pratimus.
8. Ar nusausinti pėdų masažas
reiškia, nusausinti masažas kojoms - gerinti kraujotaką paviršinių ir giliųjų venų.Atlikite tai sau bent jau vakare po darbo dienos, o jei yra galimybė, tada jos ilgis.
Pradinis nusausinti savarankiškai masažo:
- Sėsk, įdėti pėdos ties paviršius, ant kurio sėdi lygio, todėl, kad ji yra šiek tiek išlenktas į kelio sąnario( mažiau nei 90).
- rubs judesiai masažuoja odą ir raumenis nuo pirštų iki kelio sąnario aplink visą perimetrą kryptimi.
- Suimkite koją su abiem rankomis taip, kad nykščiai dedamas ant nugaros, o visa kita - ant padų paviršių.
- suspaudžia segmentą, kuris apjuosia pirštus ir palaipsniui perkelti juos aukštyn palei blauzdikaulį prie kelio sąnario. Perėję į naują svetainę, švelniai išspauskite ją kelias sekundes, tada atsipalaiduokite rankas ir padidinkite juos.
- Suspauskite kulno šoną pirštais. Išspauskite jūsų pirštai audinį kelioms sekundėms, atsipalaiduoti pirštus, perkelti juos į ahilova sausgyslės ir blauzdos raumens link kelio pusių.
- Apatinę koją užlenkite abiem rankomis iš apačios į viršų.
Bendras seansų masažo seanso laikas yra apie 10 minučių.Po to, kai yra pageidautina, kad būtų atlikti BEREZKA pateikimas( 3-5 minutės kojos išdėstyti taip, kaip aukštas, kaip įmanoma, geriau vertikaliai aukštyn kulnai).
9. Dėvėti kompresinės kojinės
Specialūs produktai kintančio suspaudimo kompresinės kojinės geriausia stiprinti susilpnėjo arba pakeitė venų varikozė kojų, ir neleidžia plėstis.Šis prevencijos būdas geriausiai veikia, tuo dažniau naudojatės atskirai surinktu trikotažu. Dirbk kasdien, prieš miegant iš lovos. Darbo dienos pabaigoje, kai apkrova ant kojų yra mažesnė, produktą reikia nuimti.
Ką ieškoti renkantis suspaudimo drabužius:
- Jis turėtų būti patogus kasdieniniam naudojimui.Šiandien produktai atitinka visus reikalavimus - jie yra ploni( kaip nailono pėdkelnės), tolygiai ir gerai suspaudus audinius, elegantišką išvaizdą ir patvarus. Tai geriau įsigyti tokio tipo mezginius nei įprasti elastiniai tvarsčiai arba storio sluoksnio trikotažas.
- Pasirinkite tinkamą produktą.Tai gali būti pėdkelnės, kojinės ir kojinės.
- Pastaba: suspaudimo klasė - jėga, su kuria trikotažas išspaudžia audinį.Profilaktikai galite naudoti specialų profilaktinį trikotažą( nulio suspaudimo klasę) arba gydomąją, bet tik pirmąją suspaudimo klasę.
10. Kartais Reikia
narkotikai Narkotikų prevencija venų varikozė yra įrodyta, kad asmenims, kuriems yra didelė rizika( turintys daug prielaidų daug už venų plėtimosi), ar savito "venų apraiškos"( aprašyta skyriuje "siekiant nustatyti, ar prevencija yra būtinos - nuorodos").
Veiksmingi profilaktiniai vaistiniai preparatai varikozinėms venose ant kojų yra aprašyti lentelėje.
| Dėl patalpų priėmimo( tabletės) | už tepant( geliai ir tepalai) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparino tepalas |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Atminkite, tepalai ir geliai teikti greitas, bet trumpalaikis efektas,ir tabletes pradeda veikti lėtai, bet nuolat. Todėl vietiniai produktai gali būti naudojami kasdien, ir vidaus medicina priėmimas - kaip profilaktikoje kursai 2 kartus per metus apie mėnesį.
prognozę
prevencijos stalo pateikiame galimą veiksmingumo venų varikozę kojų prevencijos prognozę, atsižvelgiant į ligos riziką.
| polinkį varices | procentas ligonių, jei prevencijos visiškai | Kas vyksta be baigtas prevencijos |
|---|---|---|
| Low | mažiau nei 5% - šviesos veninių mazgų | sergantį 95%: šviesos formos - 45%, vidutinio sunkumo - 50% |
| Vidutinis | 30%: vienasšvelnios formos - 20%, vidutinis sunkumo - 10% | serga 99%: vidutinis stiprumas - 65%, išreikšta - 34% |
| Aukštos | 50%: vidutiniai ir lengvieji formos - 40%, sunkiųjų - 10% | blogai visiems: vidutinio sunkumo- 60%, sunkus kursas - 40% |
Jei nenorite pakenkti veninių mazgų - Gauk Nrofilaktikoy!
