כיצד להיפטר כאבי גב?

כיצד להיפטר מכאבי גב בבית?

אנשים רבים סובלים מכאבי גב. מחלות כאלה שכיחות מאוד. תחושות כאב יכולות להיות חריפות וכרוניות.

כאבים חריפים מתרחשים בדרך כלל באופן בלתי צפוי ושונה בעוצמתם. אי נוחות כרונית נותנת אדם במשך זמן רב.

כיצד להיפטר כאבי גב?

גורם לגרום כאב גב

כיצד ניתן להיפטר מכאבי גב? בתחילה, אתה צריך להקים את הסיבות התרחשותו. כאב בגב התחתון, ואפילו אצל הקשישים אינו סימן של זקנה. מבחינות רבות הוא נחשב לבעיות בריאות מוזנחות.

גורמים הגורמים אי נוחות בגב התחתון אינם תמיד בשל גיל. כאב בגב התחתון יכול להתרחש אצל ילדים. הסיבות הן כדלקמן:

• פציעות בעמוד השדרה. הכאב יכול להיות מופרע גם לאחר הטיפול.
• תנוחה שגויה עלולה לגרום לעיקול עמוד השדרה. עבור עקמת מתרחשת מרכז הכובד לקזז, ואת חלוקה לא שווה של עומס על החוליות.
• דלקת של הרקמות של בקעי חוליות או חולייתיים קרוב לגרום לכאב.
• מחלות של איברים פנימיים (כליות, כבד) יכול להיות גם מלווה בכאב בגב.

ישנן מספר סיבות אחרות הנובעות מגורמים חיצוניים:

• חלוקת עומס שגוי בעת הרמת משקולות לובש יכול לגרום כאבי גב.
• גוף ממושך להיות בתנוחה לא נוחה גורם למתח בשרירים, וכתוצאה מכך, את המראה של כאב.
• המראה של אי נוחות יכול לעורר טיוטות בחדר.

כיצד להיפטר כאבי גב? הטיפול צריך לקחת בחשבון את האטיולוגיה של המחלה. לדוגמא, כאב מסוג אחר יכול להתרחש אצל נשים הרות בשל העקירה של החוליות, אשר נמשכות על ידי שרירי גב.

איך לא להתחיל את הכאב?

כיצד ניתן להיפטר מכאבי גב? אתה יכול להיפטר ממנו כאשר הגורם המדויק הוא הקים. אבחון עצמי לא תמיד אפשרי.

אחד הפתרונות הנכונים יהיה ביקור אצל נוירולוג או אורתופד. לאחר שלמד את כל הסימפטומים, הוא יוכל לקבוע את הסיבה האמיתית של אי נוחות.

ובמקרה זה, הטיפול ייקבע.

אחרי הכל, אתה צריך להתמודד לא רק עם החקירה (סימפטומטית) מחלה - צריך לזהות את הגורמים אשר גרם להיווצרותה.

בנוסף לתרופות, שיטות מסוימות מסייעות להקל על הכאב בבית.

כיצד להיפטר מהר כאב גב?

כאב חריף, המתרחש פתאום, יכול להיגרם על ידי תנועה פתאומית של אדם או על ידי הרמת משקולות. זה יכול להוביל מתיחה של שרירי הגב ותחושות כאב חזק.

במקרה זה, עליך להתבונן לישון במיטה במשך כמה ימים. אם אינך יכול לקבל עזרה ממומחה, נסה מספר עצות פשוטות.

כיצד להיפטר כאבי גב? כדי להפחית את הכאב, ניתן להחיל קרח על המותניים. ישנן מספר דרכים:

• כפי לדחוס אתה יכול להשתמש במטלית רטובה בשקית מוחזקת במקרר במשך חצי שעה;
• לשים חפיסת אנשים ולהכניס אותם למקום מכאיב;
• אתה יכול ליישם מזון קפוא שונים (ירקות, בשר).

החלת כזה דחוס לנקודה כואבת, אתה צריך לחכות עד הכאב פוחתת.

כיצד להיפטר כאבי גב? במקרים מסוימים, החום יכול לשמש במקום קר. לאחר 3 ימים לאחר הופעת כאב אקוטי, אתה יכול לעשות תרמית עוטפת.

המטופל שוכב על בטנו, והוא הוצב על המגבת החמה בגב התחתונה כי היא הרטיבה את העירוי של עשבי תיבול אנטי דלקתי. החבילה מונחת על גבי הדף ואת תנור חשמלי ממוקם על זה.

.

זמן ההליך אינו עולה על 30 דקות.

.

שיטה יעילה מאוד - לסירוגין של חום וקור, כניגוד כזה מגרה את הנורמליזציה של זרימת הדם.

כיצד ניתן להיפטר מכאבי גב כרוניים?

כיצד להיפטר כאבי גב לנצח? לעתים קרובות אנשים סובלים מכאב מתמיד. כדי להיפטר ממנו לחלוטין, אתה צריך לשנות את דרך החיים שלך.

לעתים קרובות אי נוחות מתרחשת כאשר אדם ישן על מיטה רכה. כדי לא לחוות כאב, הוא צריך לישון על מזרן וכרית אורתופדיים. במקרה זה, משקל הגוף במהלך השינה יחולקו באופן שווה לאורך כל עמוד השדרה.

אמצעי הוכח כי ניתן להשתמש בבית עם כאבים בגב הוא חומצה אצטילסליצילית. התרופה על בסיס שלה יסייע להסיר דלקת, אשר יכול לגרום אי נוחות. לפעמים "איבופרופן" עוזר לחלוטין להיפטר מן הכאב.

כאבי גב בהריון

כיצד להיפטר כאבי גב במהלך ההריון? לא תמיד ניתן להסיר את התחושות הלא נעימות בגב שאשה חווה במהלך תקופת ההיריון. בגלל הגורם לכאב הם שינויים בגוף.

ישנן מספר סיבות לכאב זה:

• גדל עם הפרי של הבטן, מושך חלק השרירים, יוצר מתח מאחור;
• במהלך ההריון, עמוד השדרה הוא מכווץ, וכתוצאה מכך, הוא מניח עמדה יוצאת דופן;
• העובר הגדל מתחיל להפעיל לחץ על איברים של האורגניטלים של האישה, אשר גם יכול לגרום לכאב.

כיצד להיפטר כאבי גב? כדי להפחית כאבי גב, אישה בהריון יכול לנצל כמה טיפים:

• לנעול נעליים רק על עקב נמוך;
• לישון על מזרון קשה;
• בצע תרגילים מיוחדים לנשים הרות המסוגלות להפחית כאבי גב;
• דוחס, חם במיוחד, עדיף לא להשתמש.

פעילות גופנית בכאבי גב

זה עוזר להיפטר כאבי גב, שחייה, תרגילים מיוחדים.

כיצד להיפטר כאבי גב? יוגה עוזר להקל על הכאב בגב התחתון, אם אתה נוהג זה 2-3 פעמים בשבוע במשך 30 דקות.

תרגילים פיזיים עוזרים ללוש את השרירים. תנועות עוזרות לשפר את זרימת הדם. כך האדם הוא מוסחת לחלוטין מכאב.

בכאב אקוטי אדם צריך לשכב על משטח קשה. ואז, שוכב על הגב, להרים את הרגליים למעלה להישען עליהם על הקיר. זה לגמרי מסיר את העומס מן עמוד השדרה. מסננים את השרירים בדרך זו:

• לסירוגין מושך את הבוהן של הרגליים;
• מרגיעה וסוחטת את שרירי הישבן.

כיצד להיפטר כאבי גב? פעילות גופנית בצורת סימני מתיחה יכולה לעזור להקל על הכאב. מומלץ לבצע תרגילים כאלה בתנוחת הישיבה והשכיבה, כיפוף לסירוגין אחד או את הרגל השנייה. אסור לעשות את הדברים הבאים:

• רגל מוהי;
• לכרוע;
• להניף את העיתונות.

כיצד להיפטר מהר כאב גב?

להיפטר כאבים בגב ובצוואר. כאשר הגורם לכאב אינו ידוע לחלוטין, ניתן להשתמש בשיטות הטיפול בבית:

• דיאט. במקרים מסוימים, הגורם לכאב יכול להיות הפרה של זרימת הדם עקב כולסטרול מוגבר וירדה גמישות של כלי הדם. כדי לפתור בעיה זו, יש צורך להוציא מזונות שומניים, ביצים, בשר חזיר, מרקים מן המזון.
• אתה יכול להיפטר כאבי גב בעזרת שיטות פסיכולוגיות. יש צורך להציג כאב בצורה של אובייקט נעלם, מתמוסס. הדבר החשוב ביותר הוא להאמין. אתה יכול לעשות ניסיון להעביר כאב למקום אחר. תארו לעצמכם איך הכאב מועבר לאוזן, למסמר, לראש.
• כדי להקל על הכאב, קפה ותה צריך להיות נטוש לחלוטין. כדי להפחית את vasospasm, אתה צריך לגמרי לוותר על עישון.
• כדי לשחזר את זרימת הדם, יש צורך ליישם דחיסות, וכל הזמן לעסוק תרגילי פיזיותרפיה.

כדי להפחית כאבי גב, אתה צריך לשנות לחלוטין את אורח החיים שלך לוותר על הרגלים רעים.

כיצד להקל על כאבי גב שיטות פולק?

כיצד להיפטר כאבי גב לנצח? כדי להסיר כאב בגב, אתה צריך:

• מערבבים קמפור ושמן קוקוס, מרתיחים במשך 5 דקות. מגניב ולאחסן בתוך בקבוק זכוכית. פעם בשבוע, להחיל תנועות עיסוי על הגב התחתון.
• באמבט של מים חמים, להוסיף כמה טיפות שמן אקליפטוס. מדי פעם לוקח אמבטיה, אתה יכול להיפטר כאבי גב.
• לפני מקלחת, לעסות את הירך עם שמן חרדל. מקלחת היא טובה יותר עם מים חמים.
• לשים אורז בתוך הגרב ולקשור אותו. מכניסים את המיקרוגל לכמה דקות. אז אתה צריך לצרף את הגרב לנקודה כואבת.

שיטות אלה של הקלה על הכאב צריך לשמש רק על ידי אדם בריא.

סימפטומים מסוכנים של כאב

במקרים מסוימים, עליך ליצור קשר מיידי עם הרופא שלך:

• כאשר הכאב בגב מלווה בטמפרטורה, כאב בחזה, קוצר נשימה;
• הכאב מדאיג יותר מ -3 ימים, ועוצמתו אינה נחלשת;
• תחושות כואבות בעלות אופי כרוני נצפות במשך שבועיים ללא שיפור;
• הכאב נותן ברגל או ברגל.

כאשר יש כאב בגב ואין מחלות קשות, בבית אתה צריך לבצע תרגילים פיזיים עדינים, לעשות דחיסות נהלים אחרים.

מקור: http://.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah

איך לרפא חלץ בבית

הכאב של עמוד השדרה המותני הוא תופעה שכיחה. כאשר הגב מתחיל לפגוע, נראה כי הסיבה היא radiculitis, אבל לא הכל כל כך פשוט. כאב יש סיבות רבות, שחלקן אפילו לא קשור פתולוגיות או מחלות של עמוד השדרה.

הכאב בגב התחתון נגרם עקב לחץ, עצבנות או בעיות במערכת העיכול, בעיות בשלפוחית ​​השתן. כאבי מחל סיבה הן איברי המין, בעיות עם כלי דם, אורח חיים בלתי פעילים, השמנה, מחלות של שרירי הגב.

המטופלים בוחרים טיפול מותני בבית, לא בגלל אהבת הטיפול העצמי. אבל בגלל שהם מעדיפים לטפל בכאבי גב ללא עלויות מיותרות.

טיפול בתרופות עממיות (תה צמחים ומשחות על בסיס צמחים ומוצרים), תרגילי התעמלות, קורס עיסוי בבית באמת נהנה, אבל מחלה מסוכנת פתאום? אם אדם חולה עם radiculitis, או פשוט יש blown גב, עבור אבחון זה צריך לפנות אל הרופא המטפל.

תרופות

הנוירולוג יספר את הדרך הטובה ביותר לטפל בכאב בעצמך. יקבע תרופות, זריקות, התעמלות, שיטות טיפול חלופיות. האם תרופות עצמית רק לאחר התייעצות עם מומחה.

טבליות, משחות, זריקות, טלאים

כאשר הוא יורה וכואב בגב התחתון, מה לעשות בבית, כי כאב חמור גורם הרבה אי הנוחות. ראשית עליך להפחית את התהליך הדלקתי ולהאיץ את חילוף החומרים. הרופא יכול למנות:

• תרופות שאינן הורמונליות הנלחמות בדלקת (איבופרופן, סלקוקסיב וכו ');
• מרפי שרירים (Balkofen, Tizaninidine);
• קורטיקוסטרואידים (פרדניזון, Dexamethasone);
• משככי כאבים נרקוטיים (Codeine).

משחות לגרות את האזור המושפע, להגדיל את זרימת הדם למוקד של דלקת ולשפר את חילוף החומרים.

זה יכול לשמש בו זמנית עם קבוצה של משחות, הכוללות chondoprotectors (chondroxide וסמים אחרים).

משחות אלה לשחזר סחוס ולהפחית את תהליך הרס רקמת סחוס.

• הקפד לקרוא: משחות לכאב בגב ובגב התחתון

הקצאת זריקות של תרופות לכאב יחד עם ויטמינים ותוספי מינרלים. זה פירידוקסין, לידוקאין ומספר סמים אחרים. להפחית דלקת בגב התחתון - Movilas, Arthrosan. עזרה לשחזר זריקות רקמה סחוס עם תרופות Mukosat או Hondroguard.

בבית, טלאים משמשים. הם מצמידים את עצמם למותניים, מיד להרדים את האזור החולה, מבלי לגרות את העור ולשרוף אותם. פלסטרים מקומיים: וולטארן, גב בריא, וכו ' בסין, מספר אנלוגים נוצרו על תמציות צמחים, למשל, ג'ייד שחור.

פיזיותרפיה

אם הגב לא כואב עם התקפות חדים, אבל כל הזמן, אז את האמצעים הטובים ביותר להקלה על הכאב יהיו קומפלקסים של אימון גופני טיפולי, קורסים עיסוי, טיפול עם בוץ פרפין. הם מפחיתים כאב, להגדיל את זרימת הדם, ליצור תזונה מופרעת של רקמות, להקל על דלקת להגביל את התנועה.

התעמלות

תרגילים טיפוליים נועדו להקל על הכאב, לחזק את רקמת השריר ולמנוע תופעות חוזרות. זה יעזור לשפר את הגוף, להקל על הלחץ ולהרים את הרוח. אנו מבצעים סדרה פשוטה של ​​תרגילים:

1. החולה שוכב על גבו ומבצע סיבוב. רגליים כפופות, וזרועות נמתחות לאורך הגוף. בעדינות, ללא תנועות חדות, הרגליים מוסרות שמאלה, ואת הראש והגוף ימינה. אנחנו חוזרים למצב ההתחלה. אנחנו משנים את המצב להיפך.
2. אנחנו עושים את "החתול". אנחנו עולים על ארבע, מכופפים את עמוד השדרה בשתי מחלקות, מתכופפים כלפי מעלה כאילו מישהו תלה את גבו על הוו. אנחנו מחזיקים בתנוחה זו במשך 5 שניות, ולאחר מכן אנו חוזרים למצב ההתחלה המקורי.
3. עומד על הארבעה, לשים את הכתפיים ואת החזה על כיסא או תמיכה אחרת, ולאט לאט למשוך המותני ראשון משמאל, ואז בצד ימין.

עיסוי

עיסוי קל לעשות בבית. כדאי להשתמש בשמן לעיסוי. תערובת מתאימה של שמנים מיורן, אורגנו, ערער, ​​לבנדר, שמנים מרווה בסיס (חמניות, ירקות, הילד, שמן זית, שמן חיטה). נוהל עיסוי:

1. אנחנו מחממים את הגב של המטופל במשך 2-3 דקות, מלטפים את כפות הידיים.
2. לשפשף את העור הפלנקס העליונה של בסיס האגודל או דקל, נע לאט בתנועה מעגלית כלפי מעלה (מהמטופל את השרירים סביב עמוד השדרה המותני).
3. אנחנו מותחים את השרירים המתוחים בשתי ידיים: כף אחת מגיעה עם דחיפה, והשנייה, להפך, מלטפת קלות, נרגעת. אנחנו עולים משני הצדדים עד הכתפיים ואנחנו מסיימים עם ליטוף באזור הצוואר.

התקפים חריפים הם הקלו על ידי טיפול paraffin, שמטרתה להגדיל את זרימת הדם ברקמות עם לקוי אספקת הדם ווסודילציה. קורס זה קל ליישם בבית.

המהות של הנוהל: פרפין חם מומס מוחל על האזור חולה עם מברשת בכמה שכבות.עובי השכבה הממוצע: 10 מ"מ. אתה יכול לספוג את הרקמה פרפין, להחיל דחיסה, ואת המכסה העליון עם סרט פוליאתילן.

אל תשכחו לחמם את המקום בחום. בממוצע, הטיפול הוא 10 עד 30 ימים.

מקור: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lechenie-poyastnitci-domashnih-usloviyah.html

כיצד להיפטר כאב גב תחתון בבית

בהחלט כל אדם יכול להתמודד עם בעיה כזו כמו כאבי גב, וכמובן, קודם כל ינסו להיפטר ממנו בכוחות עצמם ובבית.

אחרי הכל, כמעט כל האנשים פונים לרופאים כאשר הכאב הופך להיות בלתי נסבל יותר מתרופה אחת לא עוזר.

ואם אתה מתוך רשימה של אנשים כאלה, אז מאמר זה הוא בשבילך, כאן אתה יכול ללמוד כמה דרכים איך להיפטר כאבי גב בבית.

מה לעשות אם משכת את הגב התחתון

ראשית עליך לקבוע היכן בדיוק אתה פוגע וממנו, כי הדרכים להקל על הכאב יכול להיות שונה.

אם משכו את הגב התחתון, ואז עיסוי באיכות טובה יעזור לך, אתה יכול לבקש ממך לעשות אותו אהוב שלך או להתקשר מעסה מקצועי בבית.

.

אדם בקי היטב זה יכול להקל על הייסורים שלך, ונהלים כאלה יהיה הכי טוב לחזור על עצמו מעת לעת, עיסוי אחד הוא בדרך כלל לא מספיק.

.

אבל היזהר, אם אתה לא רק למשוך את הגב התחתון, ופצע קשה בעמוד השדרה שלך, אז שום עיסוי ופעילות גופנית יעזור לך, אתה לא מסתדר ללא עזרה של רופאים. אז לא לעכב את זה, אם יש לך כאב כזה שאתה אפילו לא יכול לקום, קורא בדחיפות אמבולנס, אחרת התוצאות יכולות להיות חמורות מאוד ואפילו נורא.

אתה יכול גם לנסות מגוון מיוחד של תרגילים עבור כאבי גב תחתון, לשכב על משטח שטוח וקשה במשך כחצי שעה. הליך זה אמור לעזור לך קצת, קצת יקל על הכאב.

אתה לא יכול פשוט לשכב על הרצפה, אבל עדיין לעשות תרגילים קל ופשוט לעשות את האפקט טוב יותר.

אבל קודם, כדי להיות בטוח כדי לגלות מה התרגילים יכולים לעזור במצב זה, כי אם אתה עושה משהו לא בסדר, אתה רק להחמיר את המצב שלך.

כמו כן, אתה צריך להבין כי תרופות אלה לא לרפא את הגב, אבל פשוט להקל על הייסורים שלך, לאחר מכן הכאב עשוי לחזור שוב.

וכל הזמן להשתמש אלה משחות - זה לא מוצא את המצב שלך.

לכן, לא להתחיל את מצבך טוב יותר מאשר בעבר, כאשר זה יהיה קשה לעשות בלי טיפול רציני וארוך.

בנוסף משחות, יש זריקות משככי כאבים, אבל הם לא מומלץ לשימוש לרעה מדי. בגלל תרופות כאלה מזיקים מאוד לגוף האדם, והם צריכים לשמש רק כמוצא אחרון.

מה לעשות אם יש לך גב נמוך

אם התברר כי אתה בטעות צונן בחזרה התחתון שלך, כי אתה ישן עם חלון פתוח או יצא במזג אוויר קר בבגדים קלים, אז אתה צריך לעשות חימום שונים נהלים.

במצב כזה, עיסוי יעזור לך שוב, אבל זה לא פשוט, אבל התחממות. אתה יכול לשפשף את הגב התחתון עם אלכוהול, או להשתמש במגוון של משחות התחממות כגון: כוכבית, ארס נחש.

לא להגזים עם כמות, אחרת לא תקבל את התחושות נעימות ביותר. כמו כן ניתן להשתמש יוד פשוט למטרות אלה, להפיץ אותו סביב המותניים, או לצייר רשת על זה.

.

עדיין אתה יכול לקחת אמבטיה חמה עם עשבי תיבול שונים שיעזרו לך במצב זה.

.

אתה יכול גם לאסוף רק מים חמים באמבטיה לשכב במשך כשעה, לאחר הליך כזה זה יהיה הרבה יותר קל לך, ואז אתה יכול לחזור על תהליך זה אם הכאב לא נעלם.

אבל תיזהר! אחרי אמבטיה חמה, אתה בהחלט צריך לשים על משהו חם, ומיד לעטוף את עצמך בשמיכה, אז זה לא הולך ומחמיר.

לעטוף את הגב התחתון לתוך משהו חם, זה יכול להיות: צעיף צמר, או כמה סוודר חם סרוג. אתה תהיה הרבה יותר קל אם הגב שלך חם.

אבל כדי להיות בטוח למצוא רק מתכון טוב נבדק, אשר תוכנן במיוחד עבור מטרות אלה.

כי אם אתה לא עושה את הזכות לדחוס, אין זה סביר לעזור לך.

כמובן, ישנן דרכים רבות יותר להיפטר מן הכאב, אבל אתה חייב לפחות לדעת מה הגב שלך כואב, זה יכול להיות לא רק מן העובדה שאתה משכה אותו או צונן.

חלציים עדיין יכול לפגוע אם יש לך בעיות בכליות, או אולי אפילו כי יש לך למעשה תוספת.

.

אז להיות זהיר מאוד עם הבריאות שלך, זה יכול להיות רציני מאוד, ואם אתה, בזמן לא יתחיל לעבור טיפול מיוחד, אז אתה יכול פשוט להביא את עצמך בלתי הפיך תוצאות.

.

שמור על עצמך, ועדיף לפנות לרופא מיד אם יש לך בעיות בריאות, כך שאתה לא מתחרט על כך שאתה לא עושה את זה מיד.

התוצאה

כפי שאתה יכול לראות, יכול להיות הרבה סיבות, וכמובן אתה יכול גם לקחת תרופות עצמית אם אתה יודע בדיוק מה אתה מטפל עצמך, ואם זה יכול להיעשות ללא עזרה של מומחים.

ואז זה עלול לקרות כי הרופאים יתייחסו אליך כבר מן הטיפול העצמאי שלך, אתה לא יכול רק לא להיפטר הכאב, אלא גם ליצור בעיות נוספות שונות על עצמך.

חשוב היטב, אתה צריך את זה?

עבור הראשון לפחות רק לבדיקה, ורק אז להמשיך לטיפול.

ואם אין לך שום דבר רציני, אז אתה יכול לטפל בעצמך בבטחה, אבל רק העיקר לעשות את זה נכון.

לכן, השתמש רק בשיטות מוכחות, ולא להתנסות עם הבריאות שלך, כך שאתה לא מבלה את כל המשכורת שלך או פרישה לתרופות. בריאות בבני אדם היא דבר אחד, ולמרבה הצער, זה לא להתאושש. אז אם מכל האמצעים שנבדקו ונבדקו לא עזרתם, אל תמשכו, והלכו לרופא!

מנהל מערכת

מקור: http://kakpravilino.com/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-v-domashnix-usloviyax/

12 דרכים להיפטר כאבים בגב

האם אתה רוצה ללבוש מחוך אורתופדי להיפטר כאבי גב? קרוב לוודאי שלא.

בדיוק כמו כמעט 80% של אנשים שיש להם בעיות עם עמוד השדרה, בוורלי הייס סובל מכאבי גב.

עבור חלק, את המראה של כאב הוא עורר על ידי עבודה קשה כגון ניקוי הגן או הרמת משקולות.

אחרים פשוט מתכופפים להרים עיפרון, וגבם מיד מורגש.

"זה מרגיש כאילו את המותניים שלך הוא פירסינג עם מברג בוורלי הייז, אמן בן 46 מ שיקגו, מדברת על הכאב שהיא הרוויחה אחרי שהיא רצה במחצית של החובב המרתון. "היא הפכה את החיים שלי מסביב." לא יכולתי להתכופף או לישון - הגב שלי התקשח, וחשבתי שלעולם לא ארגיש נורמלי ".

כיצד להיפטר כאבי גב?

מרי אן וילמארט, חברה באגודת הפיזיותרפיה וראש המחלקה לפיזיותרפיה אוניברסיטת הרווארד, אומר כי אנשים צריכים מיד להתייעץ עם רופא עם פציעה או כל כאב מאחור. "התערבות מוקדמת תסייע למנוע התפתחות של פתולוגיה כרונית ולבטל את הצורך בטיפול ובניתוח היא אומרת.

[sam id = "1" codes = "true"]

הודות לשילוב של פעילות מתמדת, תרגילי חיזוק ופיזיותרפיה, לדברי הייז, עוצמת הסימפטומים של השנה ירדה באופן משמעותי. להלן 12 דרכים להקל על כאבי גב.

1. להגביל מצב מצעים

מחקרים מראים כי אנשים עם כאבי גב קטנים אשר מבלים הרבה זמן לישון, להרגיש כאב יותר ויותר קשה להתמודד עם בעיות היומיום מאשר אלה שנותרו פעיל.

"חולים צריכים להישאר במיטה לא יותר משלושה ימים אומר מייק פליפין, MD מנתח אורטופדי המתמחה בבעיות גב ובעיות בעמוד השדרה במרכז רפואי סן דייגו. "אני מעודד את המטופלים שלי להתחיל לנוע במהירות האפשרית".

2. המשך לעשות תרגילים פיזיים

פעילות גופנית היא לעתים קרובות התרופה הטובה ביותר עבור כאבי גב. "תרגילים פשוטים, כמו הליכה, יכולים להיות שימושיים מאוד אומר וילמרט. "אצלם הגוף נמצא במצב אנכי נייטרלי".

"אבל זכרי, אתה צריך לעבור במתינות נזכר פליפין. "הימנע מפעילות מאומצת כגון עבודה בגינה, ותנועות שעוררו כאב בפעם הראשונה".

3. שמור על יציבה

הכאב עלול להופיע לאחר אימון ארוך, אבל הלחץ שגרם אותו, סביר להניח, שנצברו במשך שנים רבות. לדברי Wilmart, רוב האנשים יש יציבה רע כאשר הם עושים את העסק היומי שלהם. זה מוסיף נטל נוסף על הגב.

"הבעיות מתעוררות בגלל דברים קטנים היא אומרת. - אתה יכול להגדיל את הלחץ על עמוד השדרה ב -50%, פשוט בטעות נח על הכיור בזמן צחצוח השיניים. אם אתה נותן לגב שלך את העיקולים הנכונים, הלחץ על שורשי העצבים ייעלם, וכאב הגב יקטן ".

4. בקר במומחה

לפי ד. סקוט דייוויס, פיזיותרפיסט, רופא לרפואת ספורט, דוקטור למדעים פדגוגיים, פיזיותרפיה אורטופדית פרופסור חבר באוניברסיטת וירג 'יניה המערבית, פיתוח של תוכנית אימון אישי חשוב לניהול כאב כרוני מאחור.

"אין גלולת קסם שיכולה להילקח על כאבי גב אמר דייוויס. - חלק מהחולים צריכים לחזק את המסגרת השרירית, למרות שרוב האנשים למתוח את השרירים שלהם ולשפר את הגמישות הכללית.

מצא פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט או כירופרקטור המתמחה בעמוד השדרה ובחזרה בכללותה. הם יעזרו לכם לבחור את התרגיל הנכון ".

5. לחזק את המסגרת השרירית

רוב האנשים עם כאבי גב כרוניים ירוויחו שרירי בטן חזקים.

"פלג גוף עליון הוא קומפלקס של קבוצות שרירים רבות העובדות יחד אומר פרנק ב '.

לבן, Ph.D., פרופסור לפיזיולוגיה תרגיל באוניברסיטת מערב המדינה של מיזורי.

- אם שרירי הבטן חלשים, השרירים האחרים זהים. חיזוק השרירים של העיתונות יכול להפחית באופן משמעותי את העומס על הגב התחתון.

6. שפר את הגמישות

יותר מדי מתח ושרירים יכולים לגרום לכאב גב.

"המטרה שלנו בפיתוח גמישות היא לספק את אותו עומס על כל הגוף מן האצבעות אל הראש אומר דייוויס.

- הנה אחד התרגילים הגדולים עבור זה: לשבת על קצה המיטה, למשוך רגל אחת, והשנייה, עד הרצפה. בגין למתוח hamstrings שלך, נשען קדימה תוך שמירה על הגב ישר.

7. הפסק להשתמש במחוך

זה נראה מפתה לתמוך שרירי הגב מבחוץ, אבל דייוויס טוען כי מחוך צריך לשמש בזהירות.

"מחוכים שימושיים עבור פעילויות מאומצות, למשל עבור הרמת משקולות, אבל הם יכולים לשמש רק במשך 15 דקות הוא אומר.

"אם אתה לובש מחוך כל היום, השרירים שאליו הוא חייב לספק יציבות יחלישו ויפסיקו לתמוך בעמוד השדרה".

8. החל קרח וחום

חימום חשמלי ודחוס קר יעזור להקל על המצב.

רוב הרופאים ממליצים להשתמש קרח בתוך 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה - במיוחד אם יש נפיחות - ולאחר מכן לעבור לחום.

"אבל קשה לומר מה בדיוק, קרח או חום עוזר טוב יותר אומר פליפין. "אני ממליץ למטופלים להשתמש במה שהופך אותם ליעילים יותר".

9. שינה כראוי

השינה היא חשובה מאוד, אבל לא פחות חשוב ואת המיקום שבו אתה ישן. "שינה במצב רע או לא על מזרון אורתופדי יכול לגרום כאב גב אומר Wilmart.

הנה כמה טיפים:

• אם אתה ישן על הגב, אתה צריך לשים את הכרית מתחת לברכיים.
• אם אתה ישן על הצד שלך, אתה צריך להניח את הכרית בין הברכיים כך עמוד השדרה מוחזק במצב ניטרלי.
• שינה על הבטן מוביל לכיפוף לא טבעי של הצוואר והראש, מה שמוביל ללחץ מופרז על הגב.

10. צא עישון

עישון פוגע לא רק הריאות, זה יכול גם להשפיע לרעה על עמוד השדרה.

ממצאי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת American Journal of Medicine מראים כי ההווה ו מעשנים לשעבר יש נטייה גדולה יותר כדי לקבל כאבי גב מאשר אלה שמעולם לא מעושן.

"ניקוטין גורם לצמצום של כלי דם קטנים, אשר מפחית את אספקת הדם לרקמות הרכות אומר פליפין. "אני אומר לכל החולים שלי להפסיק לעשן: זה יכול להקל על כאב הגב שלהם."

11. נסה פסיכותרפיה

לדברי אלכס מורוז, MD, פרופסור לשיקום רפואה במרכז הרפואי Langon באוניברסיטת ניו יורק, כאבי גב קשורה לעיתים קרובות עם בעיות כגון דיכאון ו חרדה. "המצב הרגשי שלך קובע את תפיסת הכאב אומר מורוז. "פסיכותרפיה יכולה להיות חלק מאוד שימושי של שיקום".

12. השתמש טכניקות הרפיה

מחקרים מראים כי טכניקות הרפיה כגון מדיטציה, נשימה עמוקה, טאי צ'י, יוגה ואחרים יכולים לעבוד פלאים.

"אם אתה להשיג הרפיה עמוקה, זה יקטין את רמת התפיסה של כאב - אומר מורוז.

מקור: http://www.webmd.com/back-pain/america-asks-13/12-back-pain-tips

מקור: http://zazozh.com/zdorove/izbavitsya-ot-boli-v-spine.html

כיצד להיפטר כאבי גב

ברוב המקרים, הסיבה לכאב בגב היא מחלה ניוונית-דיסטרופית של עמוד השדרה, אך אל תשכח כי תסמינים אלה יכולים להפגין פתולוגיות חריפות כרוניות של פנימי גופים. לכן, לפני תחילת הטיפול, יש צורך לקבוע בדיוק את הגורם לתחושות הכואבות.

במאמר זה, נדבר על איך להיפטר מכאבי גב הנגרמים על ידי מחלות בעמוד השדרה (כאב vertebrogenic).

טיפול תרופתי

טיפול תרופתי נקבע בכל מקרה של תסמונת כאב מותני (גם אקוטי וכרוני).

הכנות עם אנטי דלקתיים פעולה כאבים יעזור להסיר במהירות כאב, אשר משפיע באופן חיובי מצב כללי של האדם ומאפשר לו להתחיל שיטות טיפול אחרות, אשר, בשל הכאב, היו אינם זמינים.

טיפול כללי

המקום הראשון בטיפול תרופתי הוא תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ותרופות כאב. למרות שהם אינם משפיעים על ההתקדמות של הפתולוגיה ופרוגנוזה, אבל לשפר באופן משמעותי את איכות החיים של אדם, להקל על הכאב.

נציגים של קבוצה זו של תרופות:

• דיקלופנק,
• nimesulide,
• meloxicam,
• ibuprofen,
• ketoprofen,
• ketorolac,
• celecoxib,
• etorikoksib,
• aceclofenac,
• piroxicam.

דיקלופנק - תרופה יעילה לכאב בגב התחתון

ככלל, כדי למנוע כאבים חריפים בגב התחתון, אתה צריך לעשות 3-5 זריקות. בעתיד, תוכל לעבור לניסוחים של טבלט.

NSAIDs זמינים כמעט בכל צורות המינון, אשר מאוד מקלה על תהליך הבחירה סמים בודדים תהליך הטיפול.

לדוגמה, חולים אשר באופן מוחלט נגד הזרקה של התרופה עשוי לקבל מינון דומה של אותה תרופה בצורה של פתילים רקטליים, ההשפעה אשר על מהירות הפעולה דומה לדקירה.

יחד עם משככי כאבים, תרופות מרשם מקבוצת שרירים relaxants.

תרופות כאלה מסייעות להרדים טוב יותר את הגב התחתון, כי הם לחסל את הפתולוגי וכואב התכווצות שרירים המתרחשת באזור השדרה הפגועה כתגובת מגן אורגניזם.

ההכנות של קבוצה זו:

• midokalm,
• sirdalud,
• בקלן.

תרופות אלה נקבעו על ידי הקורס. להתחיל עם הזרקת שריר במשך 5-10 ימים, ולאחר מכן לעבור לקחת טבליות.

Miorelaxants להפחית התכווצות שרירים רפלקס של שרירי השלד, להפחית את התחושות הכואבות, לשפר את הניידות בעמוד השדרה.

לבטל את התרופות בהדרגה, הפחתת המינון במשך 1-2 שבועות. בממוצע, מהלך הטיפול צריך להיות 1-2 חודשים.

Midokalm מסייע לחסל התכווצות שרירים ולהפחית כאבי גב

.

Chondroprotectors (תרופות שיש להם פוטנציאל לתקן רקמות cartilaginous פגום של דיסקים בין-חולי) נקבעו בנוסף לטיפול המורכב של כאבי גב.

.

כי הם, באמת, הביאו אפקט חיובי מינימלי, יש צורך להמשיך את הטיפול קורסים ארוכים (20-30 ימים של הזרקה תוך שרירית 3-4 חודשים של ניהול בצורה של כמוסות וטבליות בפנים).

נציגים:

• דון,
• סינרטה,
• סטרוקטום,
• Teraflex,
• אלפלוטופ,
• ארתרה,
• מוקוסת.

גם בטיפול מורכב, תרופות עם יכולות vasodilating משמשים (Actovegin, לטרן, Pentoxifylline). הם לשפר את תהליכים של microcirculation ברקמות פגום, לחסל את הרעב חמצן של תאים ולקדם את ההתאוששות שלהם.

מומלץ גם טיפול בוויטמינים, במיוחד עבור ויטמינים מקבוצה B, התורמים לשיקום שורשי חוט השדרה שנפגעו.

דונה היא chondroprotector המודרנית והפופולרית

טיפול מקומי

לעתים קרובות, טיפול כללי הוא בתוספת תרופות מקומיות. אפקט טוב הוא השימוש משחות. יש 3 קבוצות:

1. תרופות הרדמה ואנטי דלקתיות המבוססות על NSAIDs (Finalgel, ג'ל Dolobene, ג'ל Fastum, Naise, Dolgit, Voltaren, Dip-Relief ג'ל, Nimesulide-gel).
2. משחות Chondroprotective (Chondroxide, Alflutop, Hondroflex, Arthron מורכבים).
3. מקומי מגרה התחממות משחות (Apizarthron, Finalgon, Capsicum, Viprosal B).

יש גם צורות המינון עבור הטיפול המקומי של כאבי גב, כמו פלסטרים (Olfen, Voltaren, Durogesic).

טיפול תרופתי יהיה יעיל יותר אם תבחין כמה המלצות פשוטות במהלך תסמונת הכאב חריפה:

• מנוחה קפדנית במיטה;
• לישון על משטח קשה;
• לובשת חגורת מותניים תומכת ותומכת;
• החום של המותניים;
• הימנעות של מאמץ פיזי.

חסימה עם כאבים בגב התחתון

מצור רפואי של עמוד השדרה המותני מבוצע במקרה כאשר המתואר סמים לא עוזרים להיפטר מהכאב כשזה להשפיע לרעה על הביצועים ועל הקצב הנורמלי של החיים המטופל. ההשפעה של המצור הזה יכול להימשך 1-2 שבועות.

המצור של עמוד השדרה מאפשר לך לבטל במהירות כאבי גב

כדי לבצע את ההליך להחיל תרופות כאלה:

• הורמונים glucocorticosteroid (Diprospan, Kenalog, dexamethasone, הידרוקורטיזון);
• הרדמה מקומית (נובוקאין, לידוקאין);
• chondroprotectors;
• ויטמינים של קבוצת B.

תרופות אלה מוזרקים לרקמה periarticular עם מזרק. בדרך כלל טיפול אחד מספיק כדי לחסל את הכאב, אבל לפעמים אתה צריך לעשות 3-5 זריקות.

תהליכים פיזיותרפיים

סוכנים פיזיותרפיים נקבעים רק לאחר שכאב חריף חמור שוכך. הם עוזרים ליצור תהליך של מיקרו, להפעיל את חידוש רקמות פגועות, לצמצם את מספר ההתלקחויות של כאב בעתיד.

ההליכים היעילים ביותר:

• קצר פולס electroanalgesia,
• סמים אלקטרופורזה,
• טיפול magnetolaser,
• מגנטותרפיה,
• טיפול אולטרסאונד,
• טכניקה ידנית,
• UHF,
• ozocerite ו paraffin יישומים,
• טיפול בהלם גל,
• בוץ טיפולי,
• מתיחה בעמוד השדרה (יבש מתחת למים).

תהליכים פיזיותרפיים חייבים להיות כלולים בתכנית הטיפול המורכב בכאבי גב

טיפולי פיזיותרפיה הם תווית בגידולים שפירים וממאירים של כל לוקליזציה, יתר לחץ מחלות, נגעים בעור זיהומיות דרמטולוגיות באתר שימוש, עם מחלה זיהומית הכוללת, בנוכחות קדחת.

עיסוי וטיפול באימון

זה צריך לומר מיד כי זו היא השיטה העיקרית של הטיפול השמרני של כאב המותני. האישום המיוחד הוא לא רק מסוגל להציל אנשים מכאבים בגב, אלא גם כדי למנוע את זה מלקרות בעתיד, כי התרופות לא יכולות לעשות.

את המתחם של התרגילים יש לבחור על ידי מומחה בהתאם לאבחון הראשי. בעתיד, פיזיותרפיה ניתן המשיך בבית, אבל רק אחרי מאסטרינג כללי הטכניקה ואימון.

הכללים הבסיסיים של הטיפול המיועד לכאבי גב תחתון:

1. כל תרגיל לא צריך לגרום לתחושות כואבות. אם זה יקר, יש צורך להקטין את טווח התנועה או אפילו לנטוש את אלמנט ההתעמלות.
2. אתה לא יכול לעשות במהלך המחלה החריפה של עמוד השדרה. במקרה זה, מנוחה מלאה מוצגת.
3. כל התנועות צריכות להיות חלקות ואיטיות.
4. לפני במתחם ההתעמלות העיקרי יש צורך לבצע כמה תרגילים עבור חימום שרירי חימום.
5. אסור להרדמה לפני טעינה מחדש. אחרת, אתה לא יכול להבחין את המראה של כאב נזק לבריאות שלך.

קומפלקס תרגילים לחיזוק עמוד השדרה המותני

אין להתעלם כזה שיטה של ​​טיפול כמו עיסוי. קורסים רגילים של עיסוי בריאות כללי יעזרו לחזק את שרירי הגב, אשר תהיה הגנה ותמיכה מושלמות עבור עמוד השדרה.

תרופות עממיות

ועדיין אנו ממליצים לקרוא:גורם לכאב בגב התחתון

מתכון # 1

כדי להכין רטייה מכאבי גב, תצטרך 50 גרם של צנון וחזרת מגוררת כמה שיותר. קאשה צריך להיות מעורבב עם 2 כפות של שמנת חמוצה שומן.

מורחים את התערובת על גבי מטלית נקייה ומצמידים למותניה. בנוסף לכל מה שאתה צריך לעטוף בניילון נצמד לעטוף צעיף חם. החזק את הדחיסה במשך שעה אחת, ולאחר מכן לנגב את העור עם מגבת לחה.

מהלך הטיפול הוא 10 נהלים ביום.

מתכון מס '2

לשם כך אומר שאתה תצטרך 2 קילו שורש סלרי, אשר חייב להיות מועבר דרך מטחנת בשר. מערבבים את דייסה עם קילוגרם של דבש נוזלי טבעי.

עוד צורך לשים את התערובת במקום חשוך עבור עירוי במשך שבועיים בטמפרטורת החדר. אמצעי מוכן לאחסן במקרר ולקחת 1 כף שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

אתה יכול לחזור על הקורס לא מוקדם יותר מזה שישה חודשים.

מתכון מס '3

כדי להכין לשפשף את המותניים, תצטרך 200 גרם של שורש אדם מגורד.

יוצקים דייסה עם 500 מ"ל של וודקה ולהשאיר כדי להחדיר במשך 5 ימים במיכל זכוכית כהה בטמפרטורת החדר. שפשוף תמיסה זו צריכה להיעשות בלילה.

מהלך הטיפול מורכב מ -15 נהלים, אשר חייבים להיעשות מדי יום.

הטיפול בכאב בגב הוא משימה חשובה וחשובה, המפתח להצלחתו הוא לקבוע את הגורם המדויק לסימפטום ולטיפול המורכב.

אבל יש זמנים שבהם רק המבצע יסייע להיפטר הכאב.

אז לא לחכות לכאב להיות חזק מאוד, ולפעול באופן מיידי כאשר יש אי נוחות מינימלית, כמובן, לא לשכוח על מניעה.

מקור: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-izbavitsya-boli-poyasnice

כיצד להיפטר כאבי גב?

כאבי גב הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר למגוון רחב של מחלות.

מחקרים אפידמיולוגיים נערכים באופן קבוע, והנתונים הסטטיסטיים שלהם מצביעים על כך ששליש מהאוכלוסייה סובלים מכאב בגב התחתון.

רופאים רבים אומרים כי הכאב בעמוד השדרה המותני הוא תוצאה של הליכה ישירה, שכן במצב אנכי הגוף או במהלך הליכה העומס המרבי נופל דווקא על האזור המותני, שכן היא שומרת על חלק הארי של האדם הגוף. לפני שאתה להבין איך להיפטר כאבי גב, אתה צריך לקבוע את אופי הגורם לכאב הזה.

מתי עלי לראות רופא?

ככלל, בעוד הכאבים הם תקופתיים ולא חדים, אנשים אינם מייחסים חשיבות רבה להם ולא ממהרים להתייעץ עם רופא.

אבל כאשר הכאב באזור המותני הופך כמעט בלתי נסבל והוא נוכח כל הזמן, הם מיד לרוץ לעזרה מומחים.

אבל ייתכן שכבר כאב זה נגרם על ידי מחלה קשה ויש צורך בהתערבות מהירה.

לעתים קרובות אנשים אינם מייחסים חשיבות לכאב המופיע מאחור

אז למה לסבול את הכאב הבלתי נסבל הזה?זה הכרחי בזמן כדי לבקש עזרה של מומחים אשר יסייעו להתאושש בתוך כמה חודשים.

כמובן, אם הכאבים הם תוצאה של מחלה קשה, ואז תהליך להיפטר כאבי גב עשוי לקחת קצת יותר זמן.

כאב באזור המותני יכול להיות כואב ומתרחש עם ישיבה ממושכת או חשיפה ממושכת במצב שונה.

.

ייתכן גם מופיעים כאבי חדה, כי יכול להתרחש בכל עת להגביל את היכולת ליישר.

.

עם זאת, כל סוגי הכאב דומים, שכן יש להם סיבה נפוצה - צביטה של ​​תהליכים עצביים, עוויתות שרירים, נפיחות של השרירים או מיתרים, כמו גם גירוי של העצבים הממוקם בעמוד השדרה.

מהי התוצאה של זה? הסיבה המדויקת ניתן לקבוע באופן בלעדי על ידי מומחה מוסמך ורק על ידי תוצאות של סקר מקיף.

אם הכאב באזור המותני הוא קבוע, במיוחד כאשר אלה discomforts להופיע לפני גיל 18 ולאחר 45 שנים, אתה צריך מיד ללכת לרופא.

בדיקה מלאה דורשת כאב, המלווה גם במספר תסמינים:

• בעיות במתן שתן;
• בעיות עם צואה;
• טמפרטורת הגוף מוגברת;
• חולשה כללית;
• אובדן רגישות באזור המותני;
• כאבים חדים.

גורם לתחושות לא נעימות בגב התחתון

גם לפני ביקור הרופא עבור סימפטומים מסוימים, אתה יכול לקבוע איזה מחלה הכאבים בגב התחתון קשורות.

עם זאת, כדי לא לעשות טעות באבחון ולא לפגוע בבריאות שלך עוד יותר, אתה צריך לערוך בדיקה רפואית מקיפה.

.

בשום מקרהלא לקחת תרופות בעצמך, ללא מינוי של רופא - לעתים קרובות כזה צריכת סמים הוא חסר תועלת יכול רק לעורר הרעה של מצבו של המטופל.

.

נטילת תרופות הרדמה, antispasmodics, תרופות אנטי דלקתיות יכול לשנות את הקליני תמונה של המחלה, ואת הרופא המנוסה ביותר יכול להיכנס למצב קשה בגלל פיתוח לא טיפוסית מחלה.

לעתים קרובות מאוד, כאבי גב מכל צד או מכל אחד (מימין או משמאל) עשוי להיות סימן של pelelonephritis או urolithiasis.

אצל נשים, הן עלולות לגרום לדלקת בשחלות או במחלות גינקולוגיות אחרות, אצל גברים, בדרך כלל מצביעים על הערמונית.

הופעת כאבים חדים באזור המותני, תוך מתן הבטן התחתונה, כמו גם בשילוב עם בעיות השתנה יכול להיות סימפטום של כאבי בטן הכליות, דלקת של נספח או עדות לנוכחות של מסובך אורוליטיאזיס.

אחת המחלות הלא נעימות ביותר היא שחפת השדרה, אשר מלווה גם בכאב ב חזרה, עם כאב מנוסה לאורך כל עמוד השדרה והבלוט ביותר המותני המחלקה. מחלה זו מתרחשת בעיקר אצל ילדים. כמו כן, בנוסף על כאבים, יש שינוי בהליכה. שחפת עמוד השדרה דורשת טיפול מיידי, אחרת עלולים להתפתח סיבוכים חמורים.

במהלך ההריון, ככלל, יש כאב ציור בשליש השלישי, שבו יש אופי כמעט קבוע. כאב זה הוא תוצאה של חומרת העובר ושינוי במיקום של מרכז הכובד של גוף האישה. כדי להקטין את זה, אתה צריך ללבוש תחבושות.

כיצד עלי לטפל בכאב?

לגמרי להיפטר תחושות לא נעימות בגב התחתון יעזור רק התאוששות מוחלטת מהמחלה, המהווה את הגורם המראה של כאבים אלה.

לשם כך, הדבר הראשון לעשות הוא לבקר רופא ולעבור בדיקה מקיפה על מנת לעשות אבחנה נכונה.

אם נעשה את האבחנה הנכונה והטיפול במחלה התורם להופעת הכאב מתחיל בזמן, המטופל יוכל להרגיש הקלה גם במהלך הטיפול.

.

כדי להיפטר כאב בלתי נסבל, ללא קשר לסיבתם, אתה יכול לקחת תרופה אנטי דלקתית או משכך כאבים, אבל שיטה זו לא צריכה להיות בשום מקרה תרגיל שיטתי, ולא יכול בשום אופן להחליף את מסע הפרסום הרופא.

.

תרגילים שיסייעו לך להיפטר מהכאב

אם הכאב בגב התחתון נגרם על ידי כל מחלה של עמוד השדרה, אז יש צורך לעבור קורס עיסוי, לעסוק תרגילי פיזיותרפיה. לפעמים, על פי שיקול דעתו של הרופא, טיפול ידני, רפלקסולוגיה וסוגים אחרים של נהלים נקבעו.

כיצד למנוע בעיות עם הגב התחתון?

כדי למנוע את הופעת הכאב בעמוד השדרה המותני, אתה צריך למדוד את היכולות שלך, לא overwork עצמך עם מאמץ פיזי מוגזם, לא כולל הרמת משקולות. מסוכן במיוחד הוא הרמת כוח הכבידה על זרועות מאורכות או מעמדה נוטה. זה בתנוחות כאלה כי כאבי הירי נתפסים לעתים קרובות לא מודע.

אם העבודה של אדם היא זהה, כלומר, זה דורש נוכחות לטווח ארוך במצב אחד, יש מעת לעת לעשות אימון קטן, אשר מספיק כדי ללכת במשך עשר דקות, לעשות כמה כיוונים בכיוונים שונים למתוח את השרירים כתפיים.

אם לאדם אין מספיק זמן פנוי לחינוך גופני, יש צורך ללכת על חלק קטן של הדרך לעבודה, לטפס על הרצפה מבלי להשתמש במעלית. ובסופי שבוע, טיולים רגליים יעזרו.

לקבלת גב בריא, שחייה שימושית גם.

מקור: https://vashaspina.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice/