Vertebrae

click fraud protection

תוכן

  • 1תסמינים של עקירה של חוליות המותניים ואת הכיוון שלהם
    • 1.1שלבי עקירה
    • 1.2סימפטומים של spondylolisthesis
    • 1.3כיצד לתקן את החוליה
  • 2כיצד לתקן חוליות עמוד השדרה (צוואר הרחם, החזה) באופן עצמאי?
    • 2.1מתי יש צורך להגדיר את החוליה?
    • 2.2האם ניתן לתקן את החוליות באופן עצמאי (בבית)?
    • 2.3איזה רופא מתקן את החוליות, ואיפה זה נעשה?
    • 2.4כיצד ניתן לתקן חוליה? (סרטון)
    • 2.5האם זה כואב לתקן?
    • 2.6כיצד לתקן חוליה: הכללים
  • 3כיצד לתקן את עמוד השדרה עם שינוי?
    • 3.1היכן נופל עמוד השדרה?
    • 3.2הוראה קצרה על "בימוי"
  • 4תיקון ורטברה: טכניקה ושיקום תקופה
    • 4.1תסמינים וסימנים של עקירה של החוליות
    • 4.2שיטות של היתוך חוליות
    • 4.3תקופת השיקום
    • 4.4מסקנה
  • 54 מקרים בהם חוליות צריך להיות מותאם - זה לא מומלץ לכוון באופן עצמאי
    • 5.1מבנה עמוד השדרה
    • 5.2כאשר זה נדרש
    • 5.3שיטות ההליך
    • 5.4טיפול ידני
    • 5.5שיטות נוספות
    • 5.6כיוון עצמי
    • 5.7תרגילים
    • 5.8תרגילים כדי למתוח את עמוד השדרה
    • 5.9תרגילים לחיזוק עמוד השדרה
    • 5.10אמצעי זהירות
    • 5.11ההשלכות
  • 6כיצד לתקן את חוליות חוליות בודדים כאשר העקורים
    • 6.1תכנית חינוכית ראשונית
    • 6.2עזרה מקצועית
    • 6.3מי יכול ללכת על הגב?
    • 6.4תרגילים מיוחדים
    • 6.5תרגיל מס '1
    • 6.6תרגיל מס '2
instagram viewer

תסמינים של עקירה של חוליות המותניים ואת הכיוון שלהם

עקירה של חוליות יש את השם: spondylolisthesis. במשך זמן רב אנומליה יכול ללכת מבלי משים ולא מביאים שום אי נוחות מיוחדת.

רק עם חלוף הזמן יהיו הסימפטומים להיות מורגש ופשוט להכריח את המטופל להתייעץ עם מומחה.תזוזה יכולה להיות משני סוגים: לקיר האחורי של עמוד השדרה ולאחד הקדמי.


לרוב, אנומליות נוגעות באזור המותני, בפרט, החוליה 4-5. הם הם שאחראים על חלק הארי של כל העומסים שאנו נותנים לעמוד השדרה.

לא קל להחזיר את החוליות למקומן באזור זה, תמיד יהיה סיכון לחסימת קצות העצבים, כי בסביבה הקרובה יש "קוקו" - זה המרכז של שורשי העצבים בצורת קרן.

ישנן מספר סיבות להטיה זו:

  • מולדות מולדות או נרכשות של עמוד השדרה;
  • פציעות או חבלות בגב;
  • התכווצויות שרירים;
  • חולשה בשכבת השדרה של עמוד השדרה;
  • מטען כבד;
  • מחלות וסיבוכים שנגרמו על ידי osteochondrosis.

באופן כללי, עם כל פתולוגיה של עמוד השדרה, הסיבה הראשונה לשקול osteochondrosis הוא הכרחי. מחלה רבת פנים שיכולה לגרום למספר המרבי של סיבוכים לא רק בעמוד השדרה, אלא גם בעבודה של איברים פנימיים.

לרוב זה הוא שמעורר, למשל, שינוי בגוון השריר של השכבה הקרובה למחצה של רקמת השריר. לאחר מכן, "שרשרת" של שינויים ניוונית הוא השיקה, אשר יכול להשפיע על כל מחלקה וליצור תהליך פתולוגי בו.

אצל אנשים מסוימים, השרירים פשוט נחלשים ולא מסוגלים לעמוד בעומס. עמוד השדרה מאבד את יכולתו לעמוד במשקולות, במשמרת החוליות.

אנשים כאלה אפילו לא צריכים לעשות כל מאמץ כדי לעבור במחלקה המותני: זה מספיק כדי להרים חפץ כבד. בגלל חולשות חלשות וחוסר יכולת לשמור על המתח, החוליות מתערערות.

מי שזה קורה לעתים קרובות, אחד פשוט צריך להכשיר אדם קרוב איך לתקן את החוליה. ככל שזה יגיע מהר יותר, כך יהיו פחות סיבוכים.

שלבי עקירה

Spondylolisthesis הוא רחוק מלהיות מזיק ודורש גישה קשובה. המחלה מחולקת לחמש מעלות, כל אחת מהן מדברת על זווית העקירה. זווית זו יכולה להיות זניחה ולגרום לדלקת קלה.

במקרה זה, אדם לא יכול אפילו להבחין בתהליך המתעוררים. אבל עם הזמן, הזווית יכולה להשתנות עם התפתחות העקירה. כמו כן, בשל כוח הכבידה הפתאומי, העקירה של החוליה יכולה להתרחש בחדות ובזווית המקסימלית.

במקרה זה, ההשלכות יכולות להיות בלתי הפיכות ובלתי חוקיות.

מותנית spondylolisthesis יש שלבי ההתפתחות שלה:

  1. השלב הראשון. זרימה אסימפטומטית יכולה להיות מזוהה במקרה במהלך הבדיקה;
  2. שלב שני. כאב, אפיזודי, לאחר המאמץ הפיזי נוצר;
  3. השלב השלישי. הסימנים חדים יותר, הכאב בולט ומתמיד;
  4. השלב הרביעי. שלב בלתי הפיך, הרס עמוד השדרה.

אבל מה שמעניין הוא שהשלבים האלה לא תמיד הולכים בשלבים, כמו במחלות אחרות. הכל כל כך אישי, כי יש מקרים שבהם תואר שלישי של עקירה מתגלה בבירור אצל אדם, אבל הוא עדיין עוסקת בעבודת כפיים. ולא בכוח, אין לו כאבים אופייניים, וזה לא נורמלי במצב הזה. וזה מוסבר על ידי שני גורמים אפשריים: סף כאב מאופק ושרירים חזקים ומאומנים. רק בשלב מסוים, עומס יתר בשוגג לחצה את החוליה ועל הפתולוגיה זו נעצרה. אז המשיכו השרירים לשמור על שיווי המשקל שלהם. באופן מפתיע יותר, רק במקרים בהם אנשים סובלים משיכות על רגליהם ומאפיינים אותם כ"כוכבים כחולים "בעיניים. למרבה הצער, זה דבר נדיר.

סימפטומים של spondylolisthesis

לתהליך הפתולוגי ברוב המקרים יש ארסנל גדול של סימפטומים:

  • הגבלת הניידות;
  • חולשה וכאב ברגליים;
  • נפיחות, חוסר תחושה, אובדן תחושה;
  • התכווצויות, צליעה, כיפוף הברך;
  • כאב גב תחתון;
  • חולשה כללית בגב.

קרא את אותו הדבר: תסמינים וגורמים של cramping כלי הדם בצוואר הרחם

כאשר המישוש, אתה יכול לזהות בבירור הקרנה באזור המותני. מקומות בעמוד השדרה הם קטנים, ולכן כאשר העקורים, הוא נחקר היטב. תלוי איפה הוא בולט, יש סימנים אחרים.

לדוגמה, אם הוא נשען על תעלת השדרה, יהיו סימנים של התכווצות, היצרות של חוט השדרה. כאשר בולט פנימה, איברים פנימיים יהיו מעורבים.

אז המורכבות עם מערכת גניטורינארית או המעי יהיה בבירור לידי ביטוי.

במקרים חמורים, עקירה יכולה לעורר נכות זמנית או קבועה, כאשר תהליכים טבעיים, למשל, השתנה, מתרחשים ללא שליטה. לכן, חשוב להתחיל טיפול ותיקון בזמן.

כיצד לתקן את החוליה

עקירה של החוליות המותני: איך לכוון וכיצד לטפל - רק המומחה יודע.

בחלק מהשלבים אסור להתערב באופן עצמאי בתהליך, למשל, כאשר המחלה כבר עברה לתואר שלישי.

תיקון עצמאי אפשרי רק עם הכשרה של הרופא וידע מצוין של האנטומיה של עמוד השדרה. אחרת, לאחר הפניה קרוא וכתוב, החולה יהיה מושבת.

.

השלב הראשון הוא חימום והתחממות טובה של רקמת השריר. זהו "הסוד הגדול" של יעילות manualschikov: עם היטב מחומם השרירים, אתה יכול בקלות להחזיר כל חוליות למיקום הרצוי.

.

אז המטופל צריך להיות מונח כראוי, ואת התקינות תלויה בסימפטומים. לדוגמה, אם הרגל הימנית שלו כואבת, אז יש צורך לשים את הרגל הזאת על הצד שלו. רגליים יחד, כפופות בברכיים.

בשלב זה, יד שמאל ממוקמת על מרכז המותניים, את יד ימין על החזה של המטופל. ו להתחיל איטי פונה אל הספה.

באופן רפלקסיבי, הרגל העליונה עולה בכאב, אז בהתחלה אנחנו יהיה למחוץ אותו קצת ולהמשיך להסתובב.

תנועות קלות, לא מתוזמנות, אתה לא יכול למהר, למען "לתפוס" את הרגע של הרפיה מקסימלית של המטופל. חשוב להרגיש את המטופל, את היכולת שלו למקסם את התור.

וזה תלוי במחלה וגיל, אשר משפיע על הניידות. עבור קשישים, התור לא יכול להגיע לכל היותר 15 ס"מ על הספה. לפיכך, הזווית צריכה להיות מופחתת.

קרא את אותו הדבר: סימפטומים וטיפול של מיאלופתיה של האזור המותני

ברגע שנקבע הזווית והגיע אליה, סדרה חדה של תנועות, בו זמנית בו זמנית: לחיצה על כף הרגל למרגלות המטופל והקשה על היד על החזה עם סיבוב קל. אותו הדבר נעשה מצד שני, החישוב של שלוש גישות. התהליך הוא מאוד עדין ומסוכן, ולכן ההכשרה נדרשת מן המומחה.

בחר פיסת טקסט ולחץ על Ctrl + Enter.

מקור: https://spinous.ru/diseases/simptomy-smeshheniya-pozvonkov-poyasnichnogo-otdela-i-ix-vpravlenie.html

כיצד לתקן חוליות עמוד השדרה (צוואר הרחם, החזה) באופן עצמאי?

ניתוב מחדש של ורטבראה הוא הליך מסובך מאוד, כמעט בלתי אפשרי במלואו באופן עצמאי. עמוד השדרה האנושי, למרות בנייה חזקה, אבל בגלל תנועות שגויות יכול בקלות לשבש את הביצועים שלה.

מהלך לא נכון אחד והתוצאה צפויה: דיסקית בין-חולייתית, דחיסת עצבים או עורקים, ואפילו שבר בעמוד השדרה. זה נכון יותר ובטוח לסמוך על הליך כזה למומחים, ביניהם רופאים- traumatologists או מטפלים ידניים.

מתי יש צורך להגדיר את החוליה?

עקירה של חוליה היא נוהג נפוץ בפועל של טראומטיולוגים ונוירולוגים.

מחלה זו נקראת spondylolisthesis והוא נפוץ מאוד.

מאחר וישנם מספר תת-מינים של spondylolisthesis, נהוג לקרוא לתנאים אלה "עלים מבלי להיכנס לפרטים של המחלה.

לאחר spondylolisthesis, אין צורך להפעיל חוליות לשבור את הראש. על זה מאוד לא המשימה הקלה ביותר, ולכן הליך כזה אינו מבוצע לכל ללא הבחנה. זה מבוצע רק עבור קבוצה נפרדת של חולים שיש להם הגב backologies על רקע עלה.

דרגות של spondylolisthesis חוט השדרה

כמו כן, ההליך מבוצע עבור אותם חולים שיש להם תמונה קלינית חמורה של המחלה.

.

לדוגמה, קיים כאב חמור מתמיד או תהליכים ניוונית-דיסטרופית על רקע עלה עלה (רלוונטי עבור lesions של אזור החזה המותני), כמו גם סחרחורת (בפועל עבור נגעים מחלקת צוואר הרחם).

.

עם זרימה אסימפטומטית, נהלים אלה הם התווית, מהסיבה היחידה שהם אינם בטוחים כמו שאומרים בפרסום מרפאות שונות.

אגב, מסיבה זונהלים כאלה הם בהחלט לא מומלץ בבית, באופן עצמאי: רוב האנשים יפגעו בעצמם יותר מאשר לעזור.
התפריט ↑

האם ניתן לתקן את החוליות באופן עצמאי (בבית)?

אז בואו נעבור לשאלה הנפוצה ביותר בקרב החולים: האם ניתן לתקן את החוליה במצב הפיסיולוגי שלה באופן עצמאי בבית?

זה מסוכן במיוחד כדי להתאים באופן עצמאי את החוליה הראשונה (atlant), אשר ממוקם בצוואר. במקרה זה, המצב יכול להסתיים, באופן טרגי, עם קרע של העורקים בחוליות, דימום מסיבי או שבץ.

אתה תהיה מעוניין ב:הסרת מלחים מן המפרקים של תרופות עממיות: איך לסגת?

חוליות ידניות

אם יש לך הליך עצמאי המותניים, הסכנה מחכה באזור אחר - כאן נזק אפשרי לקשרי עצב, אשר כרוך בשליטה של ​​שתן ושתן, שיתוק של הגפיים התחתונות ורבים יותר. בערך סיבוכים אותו ממתינים חולים עצמאיים עם "טיפול" של מחלקת החזה.

המקסימום המותר לחולה הוא לנסות לשנות את החוליה חזרה באמצעות תרגילים פיזיים. אבל אנחנו מזהירים: זה רלוונטי רק לחולים עם עלים זורמים בקלות וזה עדיין מסוכן מאוד, ולכן זה לא מומלץ.

כיצד לנהל הליך כזה? הדבר הראשון שיש לעשות הוא לרסק את כל הגוף: עשר דקות של התעמלות הוא מספיק, ואת השרירים במהירות להתחמם ולהיכנס טונוס.

הבא, אתה צריך להפיץ את הרגליים לרוחב הכתפיים שלך לאט מאוד עומד במקום אחד "להפוך" את עמוד השדרה במקום הפתולוגיה סביב הציר שלה (כמובן, לא לגמרי).

התפריט ↑

איזה רופא מתקן את החוליות, ואיפה זה נעשה?

הפתרון הנכון והבטוח היחיד הוא להגיע לבית חולים או מרפאה פרטית לקבלת ייעוץ עם מומחה אשר יבצע הליך כזה. מדוע אפשרות זו היא הנאמנה ביותר ובטוחה?

Vertebrae במרפאה

הסיבות אשר הליך זה צריך להתבצע רק על ידי מומחה:

  1. הדבר הראשון שהרופא יעשה הוא לאבחן עם רנטגן, MRI או CT, שם הוא יראה את מצב עמוד השדרה ממקור ראשון. זה יהיה מאוד לפשט את המשימה ולאפשר לך לקבוע את הטקטיקה של פעולה.
  2. כמו בכל אופן, הרופא יודע את האנטומיה של אדם, יודע איפה לשים את זה, ואיפה החוליה לא יהיה "להיות" בכלל.
  3. לרופא יש ניסיון עצום של הליכים כאלה, ולכן הוא לא יבצע תנועות מיותרות או מסוכנות. כמובן, הם עדיין יכולים להיות, אדם הוא לא מכונה - אדם טועה, אבל עדיין זה נדיר.

מי זה הרופא המפנה? איזה מומחה נדרש?

זה נשאר רק כדי להבין היכן לנהל הליך כזה. ניתן למצוא גם טראומטולוגים ונוירולוגים הן במרפאות פרטיות והן במרפאות ובבתי חולים ציבוריים. מטפלים ידניים ברובם הגדול מספקים את שירותיהם באופן בלעדי במרפאות פרטיות.

המחירים עבור הליך זה הם שונים מאוד. במרפאות ציבוריות, הם בטווח שבין 400 ל 800 רובל, במשרדים פרטיים קצת יותר - 700-2000 רובל (בהתאם לאזור המגורים).
התפריט ↑

כיצד ניתן לתקן חוליה? (סרטון)

התפריט ↑

האם זה כואב לתקן?

אחת השאלות המעניינות ביותר של החולים, ובעיקר מעוניינת בצדק, היא שזה לא כואב לעבור את הליך של מיקום החולי? שאלה קשה מאוד, כי במצבים שונים הכל הולך אחרת, אבל אנחנו ננסה להגיע לתחתית האמת.

הסוג הכי מכאיב של תיקון רוב המטופלים קוראים תיקון ידני. זוהי הערכה סובייקטיבית והיא אינה כפופה לניתוח מדעי, ולכן ניתן לדבר רק על מהימנותם של נתונים אלה, אך אין להוכיח דבר.

תיקון חוליות בבית

יתר על כן חשוב להבין כי הכאב מלווה בדרך כלל בשלבים המאוחרים של עלה, אז אם באת עם מקרה מוזנח - אתה יכול לצפות כאב.

.

עם זאת, זה לא תירוץ להתעלם מן הטיפול, כי זה יהיה גרוע יותר בפעם הבאה - בפעם הבאה אתה תבוא כבר נכה, ואז לא יהיה טיפול.

.

ואת האחרון: אנו יכולים להניח כי הכאב גם תלוי לוקליזציה של תהליך פתולוגי. אם השדרה המותני המותני מטופל, הכאב יכול להיות חמור, שכן יש כאן הרבה קצות עצבים.

כאשר הטיפול במחלקת הכאב בחזה צריך להיות פחות, אבל במצב עם הצוואר אין תשובה ברורה. כאן חוות הדעת של החולים מחולקת 50 עד 50: חלק במהלך ההליך מרגיש רק גריסה נעימה, אחרים סובלים, שיניים קפוצות.

כך או כך, גם אם הכאב מתרחש, אז בכל זאת יש צורך ללכת לנוהל, שכן מחלה כזו עצמה לא יעבור.
התפריט ↑

כיצד לתקן חוליה: הכללים

ישנם מספר כללים שחולים חייבים להתבונן בהם לפני ואחרי הליך התיקון.

כללים אלה הומצאו לטיפול על ידי מומחים, אבל אם אתה אדם מסוכן והחליט לתקן חוליות עצמך - נא לדבוק בכללים המתוארים, זה יקטין את הסיכונים של פציעות ו סיבוכים.

תיקון מחדש של החוליות

הכללים פשוטים למדי:

  • שעה לפני בואו למומחה (ההליך), לקחת התעמלות, זה לפחות איכשהו יהיה לחמם את השרירים ולהפחית את הסיכוי של סיבוכים;
  • בזמן ההליך לא מטומטמים, גם אם אתה מודאג על הכאב: בגלל הפרכוסים, הרופא יכול לעשות משהו לא בסדר, אשר כרוך פציעות בעמוד השדרה;
  • מיד לאחר ההליך, לא חושב ללכת לשום מקום: לשבת במרפאה במשך 15-20 דקות, ואם אפשר, לשכב על הספה;
  • עם הגעתם הביתה לא עושים תנועות חדות ולא להרים משקולות, גם אם אתה מרגיש נהדר ומלא כוחות חדשים;
  • בשבוע הראשון לאחר ההליך, בקפידה לפקח על המצב שלך, אם הסימפטומים חוזרים או חדשים מופיעים, ללכת ישר לרופא.

אנו חוזרים על כך, אנחנו באופן מוחלט נגד פעילות חובבים בטיפול במחלות כאלה. פעילות עצמית במקרה זה טומנת בחובה פציעות קשות וסיבוכים, ובמקרים מסוימים אף קטלנית.

מקור: http://osankino.ru/listez/kak-vpravit-pozvonki-samostoyatelno.html

כיצד לתקן את עמוד השדרה עם שינוי?

בעיות עם הגב - תופעה נפוצה מאוד. במקרה זה, ככלל, ללכת לרופא, אין לנו זמן, תשוקה, במקרים מלאים, לא לטיולים.

כי לעתים קרובות יותר את השאלה המוזרה נשמע - איך לתקן את עמוד השדרה באופן עצמאי? האבסורד של שאלה זו הוא לפעמים מדהים, אבל עם זאת, לפעמים יש "יועצים" שמתחילים להציע כמה "מתכונים מוכחים" מוזר.

מה תהיה התוצאה של היישום שלהם קשה לומר, אבל משהו טוב כזה טיפול עצמי קיצוני מבעיה לא קיים קשה לחכות.

היכן נופל עמוד השדרה?

כמובן, עמוד השדרה לא יכול "ליפול ולכן אין צורך "לכוון" את זה. לא פחות חסר משמעות הוא הביטוי "החוליה נפלה".

אם אתה מדמיין את אנטומיה בעמוד השדרה קצת לדמיין לרגע כי דיסק אחד הוא באמת "נשרו" של מבנה, זה הופך להיות קצת מפחיד - המצב הוא לגמרי לא טבעי, אשר בתיאוריה צריך להוביל שיתוק מיידי או מוות.

לדוגמה, כאשר נשאל איך לתקן את עמוד השדרה החזי, זה אומר שכל החוליות של המחלקה הזאת פתאום זז ממקומות שלהם. אני אפילו לא רוצה לדמיין את התוצאות.

יש דבר כזה "עקירה" של החוליה. כן, באמת יש בעיה כזאת. לעתים קרובות דיסלאמנטים כאלה מתרחשים באזור המותני, לעתים נדירות - ב צוואר הרחם, וכמעט אף פעם - בבית החזה.

במקרה זה, זה באמת יכול ללכת כי החוליה צריך להיות "מתוקן".

אבל זה במצב זה של לחשוב על איך לתקן באופן עצמאי את חוליות צוואר הרחם, למשל, בהחלט הם חסרי תועלת - בבית, lotions ו poultices לא לפתור בעיה כזו, אבל אתה יכול להחמיר את המצב בקלות.

הוראה קצרה על "בימוי"

ובכן, עכשיו בואו להבין איך לתקן את החוליה.

הכלל הראשון והחשוב ביותר -כאשר בעיות גב אינם עוסקים בתרופות עצמיות! לא משנה מה מתכונים "טוב מבקשי" לא מוצעים, מה חברים לא יעץ - אתה צריך ללכת להתייעצות עם רופא ולעבור סקר. רק לאחר שהבעיה נקבעת, ניתן להתחיל בטיפול, אך לא לפני כן. אבל "ידידותי" ייעוץ יכול לשלוח אותך ישירות לבית החולים עם הפרות חמורות מאוד.

כלל שני -בצע את המרשם של הרופא. כל "מתכונים לאומיים" ניתן להשתמש רק לאחר התייעצות עם רופא. עם בעיות בחוליות, הטיפול כולל בדרך כלל עיסויים והתעמלות מרפא.

עיסוי מסייע להקל על עוויתות, לחזק את הטון של כלי הדם ולשחזר את זרימת הדם הרגיל באזור הפגוע, ואת הטיפול המיטבי יעלה את הטון הכללי של הגוף, לחזק את הרצועות והשרירים.

לכן, המצב האופטימלי של מחוך השרירים של הגב משוחזר, אשר יתמוך בעמוד השדרה בעתיד.

אם החוליה השתנתה למעשה, אבל בשלבים המוקדמים של בעיה זו, טיפול כזה יהיה מספיק כדי לשחזר את המצב הרגיל.

דרך נוספת לקבל את החוליה בחזרה "הביתה" היא ללכת למטפל ידני.

אבל במקרה זה אתה צריך להיות זהיר מאוד וללכת רק מומחה טוב מאוד, שהוכיח את עצמו היטב.

.

אחרת, המצב יכול להחמיר באופן חמור, שכן השפעות ברוטו על העקירה של החוליות הם התווית.

.

יש גם סימולטורים מיוחדים והתקנים המאפשרים לך למתוח את עמוד השדרה, כך החוליה חוזרת למקומה.

אבל הם יכולים לשמש רק לאחר התייעצות עם הרופא המטפל, ואת ההליך עצמו חייב להיות תחת פיקוח של מומחה ידע.

ההשפעה של השימוש בסימולטורים אלה צריכה להיות קבועה גם על ידי תרגילי פיזיותרפיה, אחרת החוליה עשויה להשתנות שוב.

המצב הכי לא נעים הוא כאשר שיטות שמרניות (כל הנ"ל) של טיפול הם חסרי תועלת. זה קורה במקרים שבהם העקירה של החוליה הוא גדול מספיק.

במקרה זה, על הרופא לבחור מחוך למטופל ולהסביר את הכללים לשימוש בו. אנו יובהר רק כי מחוך לא משוחק ברציפות כל היום, זה צריך להיות משוחק רק במשך כמה שעות.

זאת בשל העובדה כי בגלל מחוך את השרירים הם לא מקבלים את העומס שהם צריכים ולהתחיל ניוון. אני חושב שכולם מבינים מה זה מאיים.

אתה תהיה מעוניין ב:בצקת של מוח העצם של הברך ואת עמוד השדרה: טיפול

ובכן, הדבר האחרון שיש לרופא להציע הוא אם כל שיטות אחרות של טיפול הם חסרי תועלת - זה ניתוח. זה, למרבה הצער, הוא גם רחוק מן הפתרון האידיאלי, אבל עבור אנשים רבים זו באמת ההזדמנות האחרונה לחזור לחיים נורמליים.

מקור: https://vashaspina.ru/kak-vpravit-pozvonochnik-pri-smeshhenii/

תיקון ורטברה: טכניקה ושיקום תקופה

כאבי גב נחשבים כיום די נפוצים. אבל עם הופעתם של כאבים כאלה, אנשים בדרך כלל לא ממהרים לבקר במתקנים רפואיים. התנהגות זו אינה מוצדקת ויכולה להוביל להתפתחות של סיבוכים רציניים.

תסמינים וסימנים של עקירה של החוליות

עקירה של חוליות לאחרונה אובחנה בתדירות גבוהה יותר. לצורך אבחון, בעיקר רדיולוגיה או טומוגרפיה ממוחשבת משמש, כמו גם MRI.

בתהליך של סקר כזה, אתה יכול לגלות על הפציעות לא רק של עמוד השדרה החזי, אלא גם של מחלקות צוואר הרחם, המותני ואחרים.

בנוסף, ניתן לזהות תצורות hernial.

אם החולה מאובחן עם עקירה חולית, פתולוגיה זו יכולה להיות שני סוגים:

  • תזוזה מבפנים;
  • עקירה החוצה.

ללא קשר לסוג של עקירה, כל החולים חווים כאב חזק. זה קורה בעיקר בגלל קצות העצבים הם clamped.

הגורמים העיקריים לגרום עקירה של חוליות הם מאמץ פיזי מוגזם, כמו גם תנועות פתאומיות, אשר בעיקר להוביל עקירה דפורמציה של עמוד השדרה. בנוסף לפציעה, הגורם הפתולוגי עשוי להיות אוסטאוכונדרוזיס, גידולים שונים והתערבות כירורגית בעמוד השדרה, כמו גם ניוון שרירי הגב בשל אורח חיים בלתי פעיל.

כאמור, הסימפטום החשוב ביותר לעקירת החוליה של אדם הוא כאב חמור. אבל חוץ מזה, ייתכנו תסמינים אחרים:

  • מיגרנות שיטתיות, סחרחורת (עם חוליות גזירה);
  • נמנום מתמיד ועייפות;
  • הפרת הפונקציות של איברי האגן, ירידה ברגישות של הגפיים התחתונות (עם העקירה של החוליות המותני);
  • קשיי נשימה, שיעול, המתרחשים כתוצאה משינוי בחוליות בית החזה;
  • מחנק בעמוד השדרה בתנועות.

שיטות של היתוך חוליות

אם החולה מאובחן עם עקירה חולית, משמרת זו חייבת להיות מנוטרלת. אחרת, סיבוכים חמורים כגון דחיסה של כלי דם ועצבים, דיסקים בין-חולייתיים, ואפילו דחיסה של חוט השדרה, יכולים להתפתח.

במקרה זה, אתה צריך לחפש עזרה של טראומה או chiropractor.

.

תיקון Vertebrae על ידי טראומה (ידני) יכול להתבצע רק אם העקירה מאובחנת באזור צוואר הרחם. תנאי מחייב לביצוע הליך כזה הוא זמן הפגיעה המתקבלת, שלא יעלה על עשרה ימים.

.

לפני תחילת הליך של יישור מחדש של חוליות, החולה חייב להיות prescribed הרדמה, ורק אז הליך תיקון מתקיים.

באשר להתאמת החוליות למטפל הידני, במקרה זה כל התהליך מכוון להפחתת תחושות הכאב. כתוצאה מטיפול זה, העומס על עמוד השדרה מופץ באופן אחיד והפונקציונליות מוחזרת אליו.

מיקומו של החוליות של חלקים אחרים של עמוד השדרה - החזה, המותני - הוא תהליך ארוך עם שימוש בהתאמות אורטופדיות, טיפול בסמים, נהלי פיזיותרפיה, עיסוי. במספר מקרים, ניתן להחזיר את החוליות המוחלשות למקומן רק באמצעות התערבות כירורגית.

תקופת השיקום

לאחר מיקומו מחדש של החוליות, כאבי גב גורמת נזק חזק לחולים, וזה נמשך זמן רב למדי. לכן נדרשת תקופת שיקום. בשלב זה, יש צורך להוציא מכלל מאמץ פיזי, ובהדרגה לחזור לחיים הרגילים של החיים.

כמו כן מסייע לשחזר את כל הפונקציות של פיזיותרפיה עמוד השדרה ואת התרגיל. עם זאת, לפני שאתה עושה את זה התאוששות, אתה צריך להתייעץ עם רופא.

הליכים פיזיותרפיים הם חלק בלתי נפרד מתקופת השיקום. תהליכים אלה כוללים מגנטותרפיה, אלקטרופורזה וחשיפה לזרמים בתדר נמוך. אבל הם צריכים להתנהל רק על ידי מומחה מוסמך.

פיזיותרפיה יכולה להיות prescribed רק אם הקורבן כבר אין כאבי גב. בחר את התרגילים שאתה צריך להיות קרוא וכתוב; יותר מכל, אם זה נעשה על ידי רופא (מקצועי), אשר בשלב הראשוני גם שולט על נכונות יישומם.

מומלץ להתחיל בטיפול לאחר אימון מחדש של החוליות כאשר הם נעקרים בזהירות רבה כדי למנוע הישנות.

ההתייחסות החולייתית אינה נחשבת לתהליך מסובך למדי, אך תקופת השיקום דורשת סבלנות וזמן רב.

מסקנה

עקירה של החוליות, כל מה שהיא נגרמת, היא פתולוגיה רצינית. על מנת לפתור את הבעיה של גזירה בחוליות, יש צורך להתייעץ עם מומחה.

אל תנסו לתקן את החוליות בעצמכם, מכיוון שפעולה כה פזיזה עלולה לגרום לבעיות חמורות לא רק עם הגב התחתון, אלא גם עם הגב כולו.

כיצד לזהות את העקירה של חוליות ומה לעשות?

מקור: https://TravmoVed.com/ushiby/vpravlenie-pozvonkov/

4 מקרים בהם חוליות צריך להיות מותאם - זה לא מומלץ לכוון באופן עצמאי

עמוד השדרה שלנו מבצע את התפקידים החשובים ביותר בגוף: תומך, תנועות, פחת.

בעוצמה נמוכה, את העיצוב הטבעי הוא הפרה לעתים קרובות.

המטופלים מתמודדים עם העובדה החוליות לנוע יחסית לציר המרכזי, מקדים קדימה, לאחור, לצדדים. כיצד ניתן לתקן חוליה?

בעיות כאלה הן הזדמנות להתקשר לרופא, אבל לא כולם, מרגיש כאב בגב, ממהר למרפאה.

מבנה עמוד השדרה

הציר החולי מורכב מ -24 עצמות קטנות המחוברות זו לזו, מחולקות למקטעים:

  • 7 חוליות של הצוואר - יש עיקול קמורה קדימה, אחראי על פניות ונטיות של הראש, תנועת הצוואר;
  • 12 חוליות חוליות - מעוקל בצורת C, יש ניידות קטנה, כפי שהם ליד הצלעות, ואת הדיסקים הם בגובה נמוך;
  • 5 החוליות הגדולות של המותניים - לחבר את אזור החזה ואת העצה, לחוות את הנטל הגדול ביותר;
  • Sacrum - חמישה המפרקים התמזגו יוצרים עצם משולש;
  • Coccyx הוא נקודת התייחסות, מפיצה את העומס באזור האגן.

לפני החדרת המותני או צוואר הרחם, יש צורך לבצע את הבדיקות הנדרשות, כגון רדיוגרפיה, מחשב והדמיה תהודה מגנטית. תיקון חוליות בית החזה גם דורש בדיקה חומרה כדי לבחור את הטקטיקה האופטימלית.

כאשר זה נדרש

כאשר המיקום של החוליה משתנה, המבנה שבור, התעלה החולייתית מצמצמת, מה שמוביל לצביטת סיבי העצבים. המחלה המתעוררת בהתחלה אינה מראה את עצמה. במקרה זה, הסימפטומים הקליניים חשובים.

מושב כזה לא מתבצע לכל החולים, אלא רק לאלה עם התמונה הקלינית הבולטת ביותר, כאב קבוע חמור או שינויים ניוונית ודיסטרופית.

לפני שאתה שם את החוליה בגב התחתון, אתה צריך לשים לב לסימפטומים של עקירה של החוליות:

  • אובדן תחושה ברגליים;
  • אובדן תפקודים מוטוריים;
  • הפרת מעשים של הטלת שתן והפקרות;
  • כאב בגב התחתון.

לפני החדרת החלק החזי, יש לשכנע את הרופא בנוכחות סימנים כאלה: כאב בחלקים העליונים של הגב, בין השכמות, במיוחד בעת סיבוב הגוף, פגיעה ברגישות בידיים.

לפעמים כואב קורן לתוך הזרוע והצלעות. יש צורך דחוף לפנות אל הנוירולוג או נוירוכירורג, כלומר הגיע הזמן להתחיל בטיפול. לפעמים הרופא מכוון את המטופל למטפל הידני או למעסה.

כיצד לתקן את המפרק?

שיטות ההליך

התהליכים והדיסקים של החוליות נעקרים בהדרגה, התהליך גורם לכאב בלתי נסבל.

כדי להקל על אדם של כאב, תיקון המפרקים הנופלים נדרש.

איך לתקן את עמוד השדרה כדי לא להחמיר את המצב? ישנן שתי דרכים: שיטה שמרנית ותפעולית של תיקון.

כיצד לתקן טקטיקות שמרניות?

  • פעילויות עיסוי.
  • שיטות לחינוך גופני מרפא.
  • שיעורי יוגה.
  • לובש מחוכים מיוחדים ותחבושות.
  • התקנה ידנית.

הכאב העולה על מחסום השריר, והשיטות הנ"ל עוזרות להקל על תחושות לא נוחות.

השיטה המוצלחת והיעילה ביותר מתייחסת לטיפול ידני.

אם טיפול זה לא עוזר, זה עדיין קשה לעשות תנועות, כאב לא נסוג, יש צורך לכוון את המפרקים באופן אופרטיבי.

טיפול ידני

זוהי סדרה של טכניקות ידניות כי הרופא מנצח בעזרת ידיו. טיפול כזה מתקן או מבטל את הפתולוגיה של המנגנון המרכב-ארטיקולרי. כיצד חוליה של אוסטיאופת?

המטפל הידני מייצג בבירור כיצד לתקן את החוליה בצורה נכונה, כך שמצבו של המטופל משתפר, ולפעמים מתרחשת התאוששות מלאה רק בפגישה אחת.חשוב כי המומחה יש חינוך רפואי, ואת הליך החלפת חוליות היה תחת פיקוח של רופאים.

ללא ידע של אורתופדיה, נוירולוגיה, פיזיולוגיה, מניפולציה מסוכנת. אדם שלא עבר קורס הכשרה מיוחד לא יודע איך לתקן את עמוד השדרה החזי. תנועות היד הלא מדויקות שלו יכולות לגרום נזק לבריאות, להוביל ליקוי.

שיטות נוספות

לפעמים, כדי ללמוד כיצד לתקן את עמוד השדרה, כדאי להתייעץ עם מנתח. הוא יחזיר את הצורה האנטומית הרגילה של תעלת השדרה, ישחזר את זרימת הדם, יבטל דחיסה.

השיטה הנפוצה ביותר הייתה שיטת Rishe-Güter.כיצד לתקן joints כירורגי? החולה מקבל המצור נובוקאין parvertebral, ואז החוליה מוכנס.

לפעמים נעשה שימוש במתיחה בשלד. זה מוצג עם נקע של חוליות צוואר הרחם, כאשר יש סימפטומטולוגיה נוירולוגית.

כיוון עצמי

מטופלים רבים מתעניינים בשאלה: כיצד לתקן את החוליות בעצמך, וניתן לעשות זאת בבית כדי להפוך את המפרק לנורמלי?

מסוכן במיוחד הוא מיקומו של החוליה הצווארית הראשונה, האטלס. המצב ניתן להסתיים באופן טרגי, קרע של עורקי הצוואר הוא אפשרי, ואחריו דימום עורקים או שבץ.

https://www.youtube.com/watc? = iL5LrpRy1mE

כאשר האזור המותני מותאם, צמתים עצביים ניזוקו בקלות, מה שמוביל לאי נקיטת שתן, צואה, שיתוק של הגפיים התחתונות.

על מנת שהכיוון העצמי של עמוד השדרה ישתפר, עדיף להשתמש בשיטות כגון עיסוי, יוגה, תרגילים פיזיים לחזק ולמתוח את עמוד השדרה. זה רלוונטי במיוחד בשלבים הראשונים של המחלה.הפתרון הבטוח והבטוח ביותר הוא ללכת למומחה שיבצע את התיקון.

אתה תהיה מעוניין ב:תרגילים ב osteochondrosis של עמוד השדרה המותני

הפחתת חוליות צוואר הרחם המותני.

תרגילים

לפני שאתה מתאים את החוליות, כדאי להתחמם את כל השרירים כדי להכין את הגב. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעשות את המדרונות הרגילים, פיתולים של תא המטען, תנועות מעגליות של האגן, כיפוף האחורי המותניים. רק אז להמשיך משימות מיוחדות.

מטרת ההתעמלות הטיפולית:

  • התחזקות השרירים;
  • הפרשת עמוד השדרה;
  • חיסול של עוויתות שרירים;
  • שיקום יכולת ההפעלה של מיתרי הרצועה;
  • נורמליזציה של זרימת הדם.

תרגילים כדי למתוח את עמוד השדרה

כדי לדעת איך לתקן את עמוד השדרה בבית, אתה צריך לשים לב למתוח.

תרגילים כאלה מתעלמים לעתים קרובות על ידי המטופלים, בשל העובדה כי עם אותם אין כמעט תנועה.

אבל זה תרגילים אלה נדרשים עמוד השדרה בריא. איך חוליה מוגדר על ידי מתיחה?

מתיחה מפחיתה את הדחיסה, משחררת כאב ועוויתות. בנוסף, דיסקים סחוסים מתווספים עם תזונה נוספת עקב זרם הדם. אז עמוד השדרה משוחזר בצורה טבעית.

  • שב על הרצפה, רגליים פשוקות, לאט להטות את הגוף קדימה עם זרועות מושטות, לנשום בחופשיות ועומק.
  • הגמל של תנוחה - לעלות על כל ארבע, לכופף את הגב 5-6 פעמים לאט לאט ולמטה לאט 8-10 פעמים. אז כל המחלקות של ציר החוליות נלמדות.
  • שכב על הגב, רגליים לכופף את הברכיים, הידיים פרושות לרווחה על הצדדים. אז יש צורך לזרוק את רגל ימין לרגל שמאל. לאט לאט לסובב את פלג גוף עליון, הטיה את הירכיים שמאלה. בה בעת, הגזע חש מתח, אין צורך לגעת בברכי הרצפה. אותו סיבוב לחזור בכיוון השני, את התנוחה צריך להיות קבוע במשך כמה שניות.
  • שב על כיסא, הניח את הרגליים על הרצפה, הברכיים יחד. הפעל את גוף תא המטען שמאלה, לתקן את המיקום למשך 30 שניות, ולאחר מכן בצד השני. סיבוב מתבצע עד לרגע התרגיל לא גורם לכאב.

תרגילים לחיזוק עמוד השדרה

באופן עצמאי כדי לתקן ולחזק את עמוד השדרה יעזור תרגיל כזה:

  • שכב על הרצפה עם הפנים כלפי מטה, הרגליים יחדיו, הידיים ללחוץ על תא המטען. להרים את הגוף למעלה למעלה, לקרוע אותו מהרצפה. תקן במשך 20 שניות, לחזור 6-8 פעמים;
  • ואז לקרוע את הרגליים מהרצפה, תוך שמירה על הגוף נייח על הרצפה, לחזור עד 10 פעמים.

תרגיל כזה יכול להיעשות מספר פעמים ביום. עם כל גישה חדשה, החיל יהיה מקבל גבוה יותר ויותר מהרצפה. העיקר הוא לא לאפשר כאב חד.

אמצעי זהירות

כדי לתקן את עמוד השדרה כראוי, לא לממש מדי פעיל, לפעמים זה מוביל את ההשפעה הפוכה, גרימת נזק.

כיצד לבצע את הטכניקה של repositioning חוליות?

  • לפני הפגישה, לחמם את השרירים.
  • אל תתחיל עם תנועות פתאומיות ואלימות.
  • אמפליטודה צריך להתחזק עם כל גישה עוקבת.
  • נשום לאט, עמוק, בטבעיות.
  • לנשוף במצב ההטיה, אין לעכב את השאיפה.

ההשלכות

לאחר הליך תיקון נכון, סיבוכים הם נדירים.

בשל עבודתו של מטפל ידני לא מנוסה, שלמות העצמות מופרת לפעמים, קרע ליגמנט להתרחש, רקמת סחוס וכלי ניזוקו.

אבל הרבה יותר קרובות תוצאות כאלה מתרחשות אם אדם מתאים את חוליות לבד. עדיף ליצור קשר עם מומחה מוסמך עם ניסיון ותעודה רפואית של פעילות כזו.

מקור: https://SkeletOpora.ru/poleznoe/vpravlenie-pozvonkov

כיצד לתקן את חוליות חוליות בודדים כאשר העקורים

בזמננו קשה למצוא אדם שאינו מכיר את הכאב בגב.

ואם גיל צעיר מאופיין בחולשה, מקרית, הנגרמת על ידי אימון ספורט או פעיל פיזי עומס, בבגרות אדם כבר יש בארסנל שלו מחלה כרונית שיכולה מעת לעת להיות מחמירות. בפתולוגיות מסוימות, אי יציבות של עמוד השדרה הוא ציין, שבו הדיסקים בין חולייתי יכול להיות עקורים תחת השפעה של עומס או בלעדיו. התהליך מלווה בכאב חריף, אז אתה צריך לדעת איך לתקן את החוליות עצמך ואם אתה צריך לעשות את זה.

עזרה עצמית בבית אפשרית רק אם כבר הוכשרו בעבר על ידי אורתופדי או נוירולוג, ואתה יודע איך לפעול כראוי בעת המעבר.

תכנית חינוכית ראשונית

אדם שאינו יודע דבר ברפואה מוטב שלא יטפל במניפולציות טיפוליות. אבל עבור האוכלוסייה שלנו את ההצהרה היא לא אקסיומה. לכן, נוכל לשרטט באופן סכמטי את מבנה עמוד השדרה ומה קורה כאשר הוא נעקרו.

עמוד השדרה האנושי מורכב חוליות ודיסקים בין-חולי. דיסק הוא מבנה סחוס עם גרעין ג'לטין שמבצע פונקציית הפחתה. בזכות הדיסקים, אנו מתכופפים ומתכופפים, הופכים את הגוף ומבצעים תנועות רבות יותר.

הרעיון של "תיקון עמוד השדרה" ברפואה אינו קיים, הנה בדיוק הדיסקים, עם טלטול או עומס מביכים, יכולים לשנות את מעמדם העומד.

כל דיסק מוקף טבעת צפופה של רקמה סיבית ששומר אותו במצב קבוע.

.

אם הטבעת נמתחת בהשפעת מחלות או גורמים חיצוניים, מצב הדיסק הופך להיות לא יציב. זה לא אפשרי בכל עקירה כדי להתמודד עם המצב בבית, לפעמים זה בסופו של דבר ההפעלה.

.

לכן, להיות קשובים מאוד לעצמך, זוכר היטב את מה שאתה לא יכול לעשות בעצמך:

  • כל מניפולציה אנאלפביתית של עמוד השדרה הצווארית כרוכה בסיבוכים. כאשר מנסים לתקן את חוליות צוואר הרחם כשלעצמה, התוצאה לא יכולה להיות מושגת, אבל כדי להרוויח לחלוטין פתולוגיה נוירולוגית לחלוטין.
  • אבחנה של subluxation של החוליה צוואר הרחם (אטלנטה) נעשה רק על בסיס טומוגרפיה ממוחשבת, אז אם לא עברת סקר כזה, השאלה איך לכוון את האטלנט אתה לא דואג צריך.
  • הווידאו מראה תרגילים שבהם ניתן להפחית אי נוחות באזור צוואר הרחם. זה יכול להילקח כמדריך לפעולה, כל מניפולציה אחרים היא היכולת של אנשי מקצוע.

הרופאים ממליצים!

הכאב והמחנק בגב ובמפרקים עם הזמן יכול להוביל לתוצאות איומות - הגבלה מקומית או מלאה של תנועות במפרק עמוד השדרה עד נכות. אנשים שלמדו את הניסיון המר לריפוי המפרקים להשתמש תרופה טבעית המומלץ על ידי האורתופד Bubnovsky ...קרא עוד »

עזרה מקצועית

מה שמו של הרופא המתקן את עמוד השדרה? בין המומחים הרפואיים טופלה הבעיה:

  1. הרופא הוא ורטרברולוג.
  2. הרופא הוא אורתופד.
  3. הרופא הוא נוירולוג.
  4. הרופא הוא כירופרקטור.

כאשר נשאל איזה רופא עדיף, אנחנו עונים - ורטרברולוג. זה מומחה צר אשר עוסק בבעיות של עמוד השדרה.

Vertebrologists בפועל במרפאות גדולות ומרכזים רפואיים הממוקמים בערים הגדולות.

בהתנחלויות קטנות עם בעיות של עמוד השדרה, אתה צריך ליצור קשר עם נוירולוג.

עכשיו בואו נדבר על אירועים עצמאיים מותרים וכיצד "לתקן" קיזוז קטן בעצמך. נדבר על תרגילים מיוחדים, אבל לפני שנמשיך לתיאור שלהם, בואו נדבר על שיטת בית נפוצה כזו, כמו הליכה על הגב.

מי יכול ללכת על הגב?

הוא שיודע איך, ולא שום דבר אחר. וזה נכון לעשות את זה רק כמה - מטפלים עיסוי תאילנדי מנוסה, אשר מאומנים מאז הלידה, מומחים אקזוטיים דומים.

לשאול את הילד לרמוס על הגב שלך הוא בלתי סביר - זה לא ידוע מה יסיים עיסוי כזה חובב.

לדוגמה, אם יש עקירה של החוליות של האזור המותני, הליכה על הגב עלול לגרום סירוב של הרגליים.

קצת על סודות

האם אי פעם חווית כאב מתמיד בגב ובמפרקים? אם לשפוט על פי העובדה שאתה קורא מאמר זה - עם osteochondrosis, arthrosis ודלקת פרקים, אתה כבר מכיר באופן אישי.

.

בוודאי ניסית חבורה של תרופות, משחות, משחות, זריקות, רופאים, וכנראה - אף אחד מהנ"ל אתה לא עזר ...

.

וזה יש הסבר: רוקחים פשוט לא נהנים ממכירת עובד תרופה, כפי שהם יאבדו לקוחות! עם זאת, הרפואה הסינית במשך אלפי שנים יודע את המרשם להיפטר ממחלות אלה, וזה פשוט ומובן.קרא עוד »

מומחים מקצועיים לבצע עיסוי כף הרגל רק על ידי טכניקה מסוימת, מבלי לדרוך על חוליות משחק, בעיקר רגל אחת.

אם מניפולציות כאלה מבוצעות בשתי רגליים, למעסה יש תמיכה מיוחדת שמשמשת להפצה נכונה של המשקל ולא בלחץ רב מדי על גב המטופל.

אם נשווה את משקל הגוף של המעסים התאילנדים ושל עמנו, יורגש הבדל מוחשי.

תרגילים מיוחדים

מטרות התעמלות מיוחדת הן כדלקמן:

  1. חיזוק מערכת השרירים.
  2. נקע בעמוד השדרה.
  3. שחזור המיקום הנכון של הדיסקים והחוליות.
  4. חיסול של עוויתות.
  5. חיזוק כלי הדם והרצועות.
  6. נורמליזציה של זרימת הדם.
  7. הגבר את הטון של כל הגוף.

כל התרגילים הרפואיים מבוצעים באיטיות, ללא עומס. זה טוב יותר אם מורה מקצועי מורה לך. התרגיל הראשון מראה כיצד לתקן את מחלקת החזה.

תרגיל מס '1

אז, אתה צריך לנקוט עמדה: שוכב על הגב שלך מאוד לכופף את הברכיים. לאחר מכן, הרגליים מופנות בכיוון אחד, ואת הראש - בכיוון ההפוך. אתה צריך לקחת עמוק, נשימה איטית. ידיים צריך להישמר במצב חופשי חופשי (לצדדים).

משוט ללחוץ על משטח הרצפה. אז לחזור על 10 פעמים. במהלך התרגיל, ניתן להקיש על צלילי הקלקה, המראים גם כי הדיסק שנעקץ נפל למקומו.

כמובן, לבצע תרגיל כזה רק באישור של הרופא, בהעדר פתולוגיות רציניות.

תרגיל מס '2

עבור התרגיל הזה אתה צריך לקחת ישיבה לשבת ואת הרגליים שלך עם הידיים. אחרי זה, את צחקוקים יחד, כפי שמוצג בסרטון זה:

מקור: http://TvoyPozvonok.ru/kak-mozhno-vpravit-samomu-pozvonochnik.html

הירשם לניוזלטר שלנו

דואה פלנטסקית, לא פליס.מאקנאס זכר