היתרונות והנזקים של עדשים לבריאות

רבים שמעו על העדשה המסתורית, אבל לא כולם ניסו.הנקודה כאן היא לא התכונות השליליות של שעועית אלה, אלא בורות של אנשים.אורח מדרום אסיה הופיע לפני רוסיה במהפכה, והאזכרה הראשונה של הסיפור נראתה בסיפורי המקרא.

עכשיו הפופולריות של עדשים היא צוברת תאוצה עם כוח חדש, אשר אינו מפתיע עם כמות כזו וכזאת של חומרים שימושיים בהרכב.

יש הרבה סוגים של עדשים, אבל בשימוש נרחב בישול רק חום ואדום.הראשון כאשר בישול נותן ריח עדין, מזכיר את האגוז.

מצוין עם הבשר וכל מיני סלטים.עדשים אדומות אין להם פגז, אז הם מבשלים הרבה יותר מהר.טעם פיקנטי משתלב היטב במנות עם פירה או מרק שמנת.תוכן

• נכסים בשווי מזון
• ו
• התוויות
• עדשים הקלורית להרזייה מתכונים
• עם עדשים
• מישור מבושלים
• חם סלט
• קציצות עדשים
• עדשים עוגות
• מרק עם בשר וירקות
• לסכם תכונות שימושיות

עדשים שוניםתכולה גבוהה של חלבון צמחי, מה שהופך אותו למזון אידיאלי עבור מי להשיג מסת השרירים( או לשמור על הביצועים הנוכחיים).

בנוסף, חלבון העדשים עשיר חומצות אמינו חיוניות מתעכל בקלות בגוף.הרכב הזרעים כולל גם סיבים מסיסים, אשר משפיע באופן חיובי על האיברים של מערכת העיכול, דייסה עדשים משפר באופן משמעותי את חילוף החומרים בכל הגוף.רוב עדשי

שונה חומצה פולית( B9 ויטמין) - 100 גרם של חשבונות המוצר במשך כ 90% של הנורמה היומית.ויטמין זה משפיע על פעילות המוח ועל מערכת העצבים, כך עדשים מנות שימושיות עבור הפרעות עצבים ועצבנות.בנוסף ויטמינים B, דגנים עשירים בויטמינים A ו- C. מומחים

אפילו מאמינים כי הזרעים מועילים המבצע של מערכת המין והשתן, וגם מחזק את המערכת החיסונית, הגדלת ההתנגדות חיידקים מזיקים.. בשנת הכשרון של הכמות העצומה של מינרלים שימושיים בהרכב של עדשים: זרחן, סידן, אשלגן, ברזל, מגנזיום, וכו 'עדשי

תורמות לתהליך של hematopoiesis ונורמליזציה של רמת הסוכר בו - זה עושה את זה שימושי עבור אנשים עם סוכרת.

אפקט נפלא באמת של המוצר על הגידול מוסבר על ידי isoflavones הכלול העדשים.חומרים אלה יכולים לדכא את התפתחות הגידול הממאיר.יכולות הריפוי נשמרות גם לאחר שימור או ייבוש של דגנים, כך קונים עדשים משומר, אתה לא תהיה מאוכזב.

ניתן לייחס ערך תזונתי וערך קלורי של עדשים

לאחד ממוצרי התזונה היעילים ביותר.ב 100 גרם של דגנים 25 גרם של חלבון, 47-54 גרם של פחמימות ו 1-1.6 גרם של שומן.כמות מספקת של חלבון מאפשר לך להחליף בשלווה בשר עם עדשים ללא נזק לגוף, חלבון צמחי הוא נספג טוב יותר על ידי הגוף.

זניח כמות השומן מגנה עליך מפני קילוגרמים מיותרים, ופחמימות ב עדשים יכולה לעזור לספק את הרעב שלך במשך זמן רב, מקלט מפני שיבוש ההרזיה.

ביחס לתכולת הקלוריות, זה תלוי במגוון העדשים והטווחים בין 280 ל 315 קק"ל.גרגרים מוגמרים הם קלים יותר - כ 110 קק"ל ל -100 גרם.

השימוש והנזק של אננס לבריאות האדם.

אתה יכול לקרוא על מאפיינים שימושיים התוויות של השום במאמר זה.

התוויות

כרבים קטניות, עדשים מספר התוויות: dyskinesia המרה

• ;
• Dysbacteriosis ומחלות מעיים אחרות;
• טחורים;
• חלק מתנאי העור( שימוש תכוף עלול לגרום לעור יבש).

לפני הפעלת העדשים בתזונה, מומלץ להתייעץ עם רופא.

בקשה הרזיה עבור דיאטה

שם הם מה שנקרא «עדשים דיאטה» .ישנן שתי אפשרויות: קלאסי וקשה.במקרה הראשון, אתם מוזמנים להחליף ארוחת צהריים וערב עם מנה של עדשים.

ארוחות

הנותרים לא יושפעו, אך דחיית קמח, מתוק( למעט דבש) ושומן הכרחי.הדיאטה נמשכת 1 עד 3 חודשים, ירידה במשקל יציב ללא נזק לבריאות מובטחת לך.גרסת דיאטת

קשיחה דומה "הכוסמת" הידועה, בם כל הארוחות מוחלפות עם עדשים.גישה זו היא פחות בטוח לבריאות, אבל יעיל מאוד.משך הדיאטה הוא שבוע, במהלכו ממוצע של 3 ק"ג.

ניתן גם לארגן פריקת עדשים פעם בחודש או רק לאחר חגים עם משתה מפוארים.מתכוני

עם עדשי

מישור מבושלים

המתאים ימי דיאטת צום נוקשים.

שוטף את השעורה ולהשאיר להשרות למשך כמה שעות( עדשים אדומות לא יכולות לספוג).לאחר רותחים במים רגילים בשיעור של 2 עד 1. מבשלים על אש נמוכה במשך 20-30 דקות.הסר את המכסה.

סלט חם

מתאים לתזונה קלאסית ותזונה יומית.

לקחת 2 כוס עדשים מבושלות( ירוק מושלם במיוחד), 1 גזר, פלפל אדום, שום לפי הטעם, עשבי תיבול טריים האהוב עליך( בזיליקום, שמיר, אורגנו ו / או פטרוזיליה), מעט שמן זית.

לטגן את הבצל עד חום זהוב, מוסיפים שום כתוש או קצוץ דק.גזר מגורר, קצוץ עם קוביות קטנות של פלפל ועשבי תיבול להוסיף עדשים עם טוסט בצל.

קציצות של עדשים

מתאים לצמחונים.

להרתיח עדשים לרכות - עדיף לקחת מגוון אדום, הוא מבושל למדי.מטגנים את הבצל עם שן שום ופלפל.מוסיפים בלגן של עדשים, מלח / פלפל ורסטולוך בתפוחי פירה.חתוכים עיוורים, מתגלגלים בקמח ומטגנים משני הצדדים.

עוגות עדשים

המתכון דומה למתכון לחתיכות.Rastoloch מבושלים עדשים מבושלים לשלב עם ביצה, קמח בצל מטוגן דק.מוסיפים מלח ותבלינים לפי הטעם.לסנן את מגש אפייה עם שמן, לשים את העוגות השטוחות אופים ב 180 מעלות במשך כ 20 דקות( בהתאם לגודל).כאשר המשרתים, אתה יכול לפזר גבינה או בחברה עם ירקות.

מרק עם מרכיבים

בשר וירקות: 1 בצל, גזר, עגבניות 2, 100 גרם של עדשים, 2 תפוחי אדמה, מרק ירקות 0.5 L, 1 כף שמנת, 200 גרם של עוף, שמן צמחי, מלח ופלפל.

מרתיחים את הירקות, מוסיפים את התבלינים והירקות להביא בבלנדר מעמד מרק מחית.חותכים לעוף לנוחותך, מטגנים קלות ומכניסים.שים אותו במרק ומגיש אותו לשולחן.

היתרונות והנזק של תרד לבריאות של גברים ונשים, כמו גם מתכונים טעימים.

כיצד לקחת שמן שומשום לירידה במשקל?קרא מאמר זה.

איך להיפטר גזים באמצעות תרופות עממיות?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zhkt/ meteorizm.html

לסכם עדשים

טובים לאבד משקל עבור מהתפריט הרגיל.כדאי לזכור כי עבור שימוש עדשים כל יום עשוי להיות קשה, אבל כמה פעמים בשבוע, לא סביר לפגוע( ואולי לרפא).תכונות שימושיות

שהיא תהיה פצצת ויטמין, ואת המגוון של מזון שנרכש דרך מאות שנים של ההיסטוריה, ללא ספק ישמח מארחות בכל הגילים והאמונות הגסטרונומי.