LFK עם osteochondrosis של עמוד השדרה

LFK עם osteochondrosis: הכללים הבסיסיים של טיפול יעיל

LFK עם osteochondrosis הוא בעל חשיבות מיוחדת, שכן זה לא רק תורם לשיקום של התפקוד המוטורי של הגוף, אלא גם מגביר את העוצמה.

LFK עם osteochondrosis יעזור עם אימון כדי לחזק את שרירי הבטן, הישבן, הירכיים והגב.

איך מייצב עמוד השדרה? חיזוק שרירי הבטן, מגביר לחץ תוך בטן, אשר מסייע להפיץ את העומס מן הדיסקים בין חולייתי התחתון על רצפת האגן ואת הסרעפת.

יש לציין כי טיפול מימוש עבור osteochondrosis מסייע להיפטר מלחים עודפים.

זאת בשל העובדה כי עצם ורקמות השריר "תהליך" אלה מלחים תחת לחץ פיזי.

תנועות אקטיביות קבוע בצורה של התעמלות מרפא במהלך בתצהיר של מלחים בהדרגה "לטחון" את המרבצים מלח, מה שהופך אותם פחות חריפה וכואבת.

כדי LFK עם osteochondrosis נתן תוצאות חיוביות, אתה צריך לדבוק במספר כללים:

• סדירות- תרגילים צריך להתבצע באופן קבוע.
• דיליג'נס- תרגיל צריך להיעשות כראוי, לאט בלי לעצור את הנשימה.

תרגילים יכולים להתבצע בכל עת של היום, שימושי במיוחד מיד לאחר התעוררות - זה יהיה להחיות את הגוף ולהוביל את השרירים לתוך הטונוס.

הלבשה בתרגיל המימוש עבור osteochondrosis צריך להיות חופשי לחתוך בו זמנית חם, כדי לא לעכב את התנועה ולא להוביל היפותרמיה.

חשוב

לפני שתמשיך בטיפול ב- osteochondrosis, יש להתייעץ עם הרופא.

מהו הטיפול באוסטאוכונדרוזיס בעזרת תרגילי התעמלות ומדוע תרגילים פיזיים בטיפול כל כך חשובים? LFK עם osteochondrosis מסייע לחזק את שרירי הגב, אשר, עם הקביעות של שיטה זו של טיפול, עוזר "לתמוך" בעמוד השדרה תוך כדי הליכה ומונע את המופע של microtraumas של דיסק בין-חולי כאשר תנועה.

תרגילים עבור הגב עם osteochondrosis לעזור לא רק כדי לייצב את העבודה של עמוד השדרה ולחזק את המסגרת השרירית, אלא גם:

• להרפות את השרירים המתוחים של הגב והצוואר;
• להרחיב את החללים בין-חולי ולשחרר את העצבים החונקים.

הקביעות של תרגילים אלה משפר את זרימת הדם, מגרה את העבודה של איברים פנימיים, אשר באופן כללי משפיע באופן חיובי על המצב הנפשי של המטופל.

LFK עם osteochondrosis של עמוד השדרה, אזורים צוואר הרחם

מה זה LFK ב osteochondrosis? זה לא רק תרגיל, היא קבוצה של פעילויות בצורה של תרגילים פיזיים שמטרתם טיפול osteochondrosis בחלקים שונים של עמוד השדרה. תרגילים אלה צריכים להיות מפותחים על ידי מומחה בנפרד תחת "בקשות" של המטופל. LFK לא יכול להיות מטופל רק, אלא גם כדי למנוע את מניעת מחלות עמוד השדרה.

טיפול בתרגילים מורכבים עבור osteochondrosis יש להשתמש רק כאשר תסמונות כאב מוסרים - רק אז אתה יכול לעזור עמוד השדרה, ולא להזיק. כאשר הכאב הולך, טיפול גופני עם osteochondrosis של עמוד השדרה מסייע לחזק את מחוך השרירים של הגב.

תרגילים הם בעלי אופי מחזק כללי, ועל כל סוג של אוסטאוכונדרוסס זה שונה רק בדברים קטנים.

כדי להקל על הסימפטומים של osteochondrosis של אזור החזה, תרגילים שישפרו את הניידות של עמוד השדרה ב אזור החזה, לחזק את השרירים של הגב והכתפיים, להסיר את החסימה של השרירים והמפרקים, אשר יסייע להחזיר את הנשימה הרגילה.

.

LFK בחזה osteochondrosis מסייע לשפר את הניידות של צלעות סטרנו ואת articulations חוליות costal.

.

מהם התרגילים המוצגים בחזה osteochondrosis:

• שב על כיסא, תקע את הידיים על עורפיך, כופף את גבך לאחור ונשען על החלק העליון של גב הכיסא, שאף, ואז התכופף קדימה ונשוף. בצע 5-6 פעמים.
• שב על כיסא ונשען על הגב העליון ועל הכתפיים מאחור, מקפל את הגב קדימה על שאיפה, בנשיפה - כופף אותו בצורת קשת. בצע 4-5 פעמים.
• הנח על הגב, מתחת לאזור החזה, הניח את הכרית, הניח את הידיים מאחורי הראש ושאף כמה שיותר קדימה, בנשיפה - הרם את החלק העליון של תא המטען. בצע 4-5 פעמים.

פעילות גופנית עבור osteochondrosis המותני כרוך חיזוק השרירים של הגב, אשר מאפשר לך להתמודד עם חולשת שרירים ומאמץ פיזי מספיק.

עם osteochondrosis מותני, אנו מציעים כגון מורכבות של תרגילים:

• שוכבת על הבטן, מכופפת את זרועותיך במרפק ומפזרת אותן, ואז מסדרת את הידיים ומאיטה אותן לאט. תרגיל זה צריך להיעשות ללא מאמץ.
• לכופף את הברכיים ולהרים אותו בזווית "קהה עם הידיים שלך בכפות הידיים כלפי מטה.
• שכבי על הבטן שלך, לשים את ידיו על ראשו, להרים את הראש והכתפיים להדק ככל האפשר במשך כמה שניות.
• הרם את הראש ונסה להושיט יד באצבעות ידך השמאלית אל ברגל ימין. לעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה.

שני התרגילים האחרונים יכולים לשמש כתרגיל התעמלות עבור osteochondrosis צוואר הרחם.

טיפול תרגיל ב osteochondrosis כל בוקר אתה יכול לסיים את התרגיל הבא: לעמוד על ברכיו, ידיו בצידי מעמד ללא, להטות את הגוף קדימה להישען המצח שלך על הרצפה. במצב זה, אתה במצב של רגיעה.

מקור: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK עבור osteochondrosis, מינוי, המלצות ואזהרות

Osteochondrosis מאופיין בכאב חמור בעמוד השדרה, אשר גורמות נזק דיסק בעמוד השדרה. זה מפחית את הפעילות, גורם אי נוחות.

טיפול גופני באוסטאוכונדרוזיס הוא שיטה יעילה לטיפול, אשר יש להשתמש בו זמנית עם טיפול תרופתי. מטופלים רבים טוענים שתרגילי התעמלות לא יעשו שימוש רב כאשר הביצועים של כל תרגיל קשורים עם כאבים כאלה.

עם זאת, כמה תרגילים נקבעו גם בתקופות של החמרה של המחלה, והם עוזרים להפחית באופן משמעותי את הכאב.

חשיבות הטיפול המיוחד באוסטאוכונדרוזיס

מתחמים טיפוליים אלה חשובים בכל שלב של המחלה ומומלצים על ידי הרופאים כשיטות מניעה.

אורח חיים בלתי תלוי של האדם המודרני גורם לעתים קרובות המחלה משפיעה לא רק על קשישים, אלא גם את הנוער.

קומפלקסים של תרגילים נועדו לטעון את החלקים השונים של עמוד השדרה, כמה יכול להיות מועבר לחולים במיטה.

חשוב! כדי לבצע את כל המתקנים הדרושים בפיזיותרפיה usloviyahkabineta במרפאת תחת פיקוחו של מומחה ואת ההמלצות של הרופא המטפל.

כל קבוצה של תרגילים פותחה והוצעה למטופל באופן אינדיבידואלי.

מידת הלחץ והעוצמה של פעילות גופנית, אשר כולל תרגילים עם osteochondrosis, חייבת הממשלה להקפיד לכל מטופל.

עם זאת, ישנן המלצות זהים בתהליך הטיפול עבור כל חולה.

1. תרגילים המבוצעים במצב הישיבה או העמידה מתמנים במהלך תקופת ההפוגה של המחלה (הפוגה).
2. לפני כל פגישה, החולה נבדק, הדופק, לחץ הדם, קצב הנשימה נמדדת.
3. החדר שבו LPC מבוצע במקרה של osteochondrosis חייב להיות מאוורר בעבר.
4. ביגוד לאימונים צריך להיות רק מחומרים טבעיים, תנועות חופשיות, לא מחייב, לחתוך.
5. לפני כל פגישה ולאחר מכן מומלץ לבקר במקלחת.
6. המיקום הראשוני צריך להילקח במהלך exhalation, ואת תחילת כל התרגיל על ההשראה.
7. אין תחושות כואבות של עמוד השדרה צריך להיות. אחרת, אתה צריך להפסיק את הפגישה ולבקש מהרופא לפתח קומפלקס חדש.
8. המתחם מתבצע במצב שנקבע אך ורק לא ניתן לדלג על מחלקות.
9. תנועות חדות, קפיצות, הרמת משקולות אינה מותרת. המושב כולו מתקיים בקצב נינוח.

המתחם של התרגילים יכול להתבצע הן בנפרד והן בקבוצות קטנות. קבוצות כאלה נערך על ידי הרופא לוקח בחשבון את מצב המטופל ואת הדמיון של הסימפטומים.

כל שיעור מורכב מעשר, שתים עשרה תרגילים המבוצעים בסביבות שמונה, לפעמים שלוש פעמים.

השיעורים מתחילים עם עומסים מינימליים, אשר בהדרגה להגדיל ולהקטין עד השלמת המתחם.

Лфк עם לוקליזציה נפרדת

המחלקה המותנית והקריטית

חלק זה של עמוד השדרה מושפע לרוב על ידי המחלה. כל התרגילים מכוונים לחיזוק השרירים המותניים.

תרגילים פיזיים נועדו לחזק את שרירי המותניים, להרחיב את החללים בין-חולי, ולייצב את עמוד השדרה.

המתחם עבור חלק זה של עמוד השדרה מתבצע בישיבה על כיסא גבוה, בעודו עומד ושוכב עם גליל מרופד ליד המותניים. עוצמת התרגילים מיוחסת באופן אינדיבידואלי.

קומפלקס לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

תרגיל טיפולי עבור חלק זה כולל תרגילים בעלי אפקט התחממות. בדרך כלל שיעורים מתחילים עם חימום קל.

הליכה, צועדים בקצב רגוע עד שתרגישו חמימות אור נעימה בצוואר.

לאחר מכן, התרגילים מבוצעים על מנת להרפות את שרירי הצוואר, ורק לאחר מכן מתחיל תסביך אינטנסיבי יותר, המקצב שבו הולך ומתמעט קרוב יותר לסוף החינוך הגופני.

בדרך כלל מורכבת מורכבת דומה יושבת על כיסא, התרגילים מבוצעים על ידי הראש עם מעורבות של שרירי הצוואר.

מדרונות לפנים, לאחור, לצדדים, להתגבר על ההתנגדות בעת לחיצה עם כף היד שלך על החלק הקדמי, את העורף, הסנטר ואת הצד.

אל תנסה לעשות זאת בעצמך ללא תור של הרופא. התעללות עצמית עלולה לסבך את מהלך הטיפול במחלה.

Osteochondrosis החזה

בדיוק כמו במכלול הקודם, האימון מתחיל עם חימום קטן עד החושים החום בעמוד השדרה החזי. לאחר מכן, העומס עולה מעט ויורדת לפני סוף האימון.

תחושת החום צריכה ללוות את כל התקופה, בזמן האימון נמשך. כמו כל מתחמי הקודמים, אימון מתחיל עם חימום, שנמשך עד לתחושת החום באזור החזה.

המתחם מוחזק במצב שישב על כיסא, עומד ושוכב על הבטן.

התוויות נגד

למרות שהמתחם אינו מתנהל כהדרכה אינטנסיבית, יש התוויות נגד. כלומר:

• התקף לב, שבץ;
• מחלות כרוניות;
• מחלות לב וכלי דם ומחלות ריאות;
• טמפרטורת הגוף מוגברת;
• מחלות אונקולוגיות;
• מחלות דם, הפרעות קרישה;
• אפילפסיה, מחלת נפש קשה;
• הריון.

אבל, שוב, כל הבעיות עם התוויות נגד נחשבים בנפרד את ההחלטה הסופית נעשית רק על ידי הרופא המטפל.

לפעמים, על מנת לקבוע את האפשרות להקצות קומפלקס של טיפול גופני, הרופא קובע סקר כולל צילומי רנטגן, אולטרסאונד, ולא בהכרח מושפע האזור של עמוד השדרה, cardiogram, ניתוח.

בהתבסס על התוצאות המתקבלות, מתבצע ראיון, מתקבלת החלטה סופית ורק לאחר מכן נקבעת מערכת תרגילים.

סגנון חיים במהלך המעבר של טיפול גופני

הישיבה, אורח חיים בישיבה היא הגורם העיקרי של המחלה. לכן, הרופאים ממליצים לך להשקיע פחות זמן בעמדה זו, במיוחד מול מסכי מחשב במצב כפוף למחצה.

לחסל לחלוטין פעילות גופנית כבדה והרמת משקולות. אם יש צורך להעביר את העומס, אז יש צורך לעשות זאת בזהירות רבה, הפצת המשקל באופן שווה על שתי הידיים.

לא לכלול את השימוש בשקיות שחוקות על הכתף. עדיף להשתמש תרמילים במהלך תקופה זו.

.

גישה זהירה לבריאות, גישה משולבת לטיפול, יישום של כל ההמלצות יסייע למנוע סיבוכים להביס מחלה כזו נורא, אשר osteochondrosis.

.

מקור: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

תרגילי פיזיותרפיה לאוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה. | אימון גופני טיפולי

שלום, המטופלים היקרים שלי! היום נדבר על osteochondrosis של עמוד השדרה. תרגילי פיזיותרפיה לאוסטאוכונדרוזיס הם לא רק תרגילים לאוסטאוכונדרוזיס, אלא גם אימון במיומנויות מוטוריות: הליכה, ישיבה, הרמת חפצים, שינה.

מחלה ניוונית-דיסטרופית זו של עמוד השדרה כולו, שבה סובלים הדיסקים הבין-חולייים בעיקר. בחלקים שונים של עמוד השדרה, osteochondrosis מופיע בשלבים שונים. צורה חמורה של osteochondrosis הוא ספונדילוזיס.

בעיקר, קשישים סובלים ספונדילוזיס. עמוד השדרה המותני סובל לרוב. מחלה זו מתקדמת לאט ומתקדמת עם תקופות של הפוגה (היעדר זמני של תסמיני המחלה) והישנות (החמרות).

מה קורה בעמוד השדרה עם osteochondrosis? כאשר יש שינויים הרסניים בעמוד השדרה, הדיסקים לאבד מים וגמישות; בתוכם נראה הרבה סדקים קטנים.

יש מצב של hypermobility (hypermobility) של חוליות. רצועות נפצעו בהדרגה הוחלף על ידי רקמה צלקתית. ספונדילוזיס נוצר.

הגוף מבקש להבטיח את שלום האזור הפגוע, ועווית שרירים מקומית מפצה מתעוררת, התהליכים דמויי-מקור העצם (אוסטיאופייטים) על גופים חוליים המעכבים ניידות עמוד השדרה. לאחר מכן, הדיסק מתפצל לחלקיקים, החוליות "נתיך ובקטע זה של עמוד השדרה התנועות אובדות, האדם חווה הגבלה של ניידות בעמוד השדרה והכאב בחלק האחורי, כמו עם ירידה במרחק בין החוליות, אלמנט דחיסה מחובר השורשים השדרה וכלי, בצקת מקומית מופיעה, כלומר ורידי קיפאון.

חלקיקי הגרעין הדק נוגעים למחזור הדם, ודלקת אוטואימונית מתרחשת בכך (המערכת החיסונית של האורגניזם מבקש לחסל את הרוס ואיבד את תפקודו דיסק).

.

שינויים אלה מזוהים על תמונות רנטגן. כתוצאה מכך, תסביך שלם של סימפטומים של מחלה זו מופיע אדם, אשר תלוי לוקליזציה של התהליך.

.

זה מה את המיקום הכפוי של הגוף נראה במהלך החמרה של osteochondrosis של עמוד השדרה המותני, כלומר lumbago (lumbago). הוא מדבר על כאב וסבל.

גורם אוסטאוכונדרוזיס

למרבה הצער, מחלה זו היא נפוצה מאוד בקשר עם אדם זקוף. במצב אנכי, עומס על עמוד השדרה, במיוחד, על הדיסקים בין חולייתי מגביר סעפת.

בנוסף, אנשים מחריפים את הסיכון של osteochondrosis כאשר הם מבצעים עבודה פיזית כבד הקשורים הרמת משקולות, כמו גם עבור שעות רבות יומי יושב בעבודה במשרד או בבית במחשב; השפעות ורטט, המשפיעים על עמוד השדרה במהלך נסיעה בתחבורה או בעבודה על מכונות, טרקטור. חשיבות ותזונה לא נכונה ו hypovitaminosis, הרגלים רעים, טראומה והפרעות מטבוליות חשובים. בעיה גדולה של חיים פסיביים באדם מודרני, בגלל מה מתפתח חולשת שרירים, גב, בטן ועוד. משמעות הדבר היא כי עמוד השדרה אינו מוגן מספיק על ידי מחוך שרירים, חוליות במהלך התרגיל יכול להשתנות ביחס זה לזה, אשר מגדיל באופן משמעותי את הסיכון של חוליות בקע.

המטרה העיקרית של הדיסקים - הפיחות של עמוד השדרה, אשר נועד להגן על המוח מפני הזעזועים הביתיים במהלך הליכה, ריצה, קפיצה.

אתה צריך לדעת כי התנועה היא צורך חיוני של הגוף יחד עם תזונה נשימה.

לכן, כאשר אדם החליט לעסוק מינון פעילות גופני סדיר, פריחות בגוף מודות וצעירות בעיניו נעלמו דיכאון, עייפות כרונית, יעילות ופעילות מגבירה אנושית, לנרמל את כל פונקציות חיוניות: שינה, תיאבון, עיכול מעיים סדירים (צואה), עבודה נורמלית לב וכלי דם, נשימה, מערכת עצבים, נעלמת קיפאון ורידי הגפיים התחתונים ואת אברי אגן, שהוקם על ידי יחס פרו-אקטיבי ורצון אורח חיים בריא.

אימון גופני טיפולי ב osteochondrosis של עמוד השדרה הוא מאוד חשוב. שיעורים מאוד שימושי בקבוצה של בריאות ושחייה בבריכה תחת פיקוחו של מדריך. עיסוי טיפולי מומלץ 2 - 4 פעמים בשנה עבור 10 הליכים. עיסוי נעשה טוב יותר לפני פעילות גופנית.

זכור! אם יש כאב בגב, אתה צריך לראות רופא בדחיפות! אל תפעיל את התרגילים ללא אישור הרופא. תרגילים עם כאבי גב לא יכול להיעשות.

למניעת osteochondrosis ואת הסיבוכים שלה, יש צורך ללמוד איך לזוז כמו שצריך, כדי להשתלט על הטכניקה של הרמת משקולות, כראוי לשבת וליצור תנאים נוחים לשינה, הקפד לבצע תרגילים כדי לחזק את מחוך השרירים ואת היווצרות של הזכות יציבה.

בחזרה לא יכול להיות כפוף! לרכוש, על פי המלצת רופא, מחוך אתה צריך לשים אותו על משקר לפני עומס מוגבר על עמוד השדרה יותר מ 4 שעות ביום, כי מחוך שריר שלך לא צריך להתרגל לנוח, השרירים חייבים לעבוד ולהיות בפנים צליל. אין להרים פריטים ממיקום ההטיה! דיסקים בין-חולייתיים חווים עומסים רבים, והם נהרסים.

אז לשבת נכון.
(בר גובה 10-15 ס"מ מתחת הרגליים האחוריות של הכיסא).

אז זה לא בסדר לשבת.

איך נכון לשבת על כיסא? אם יש לך עבודה בישיבה, מומלץ מאוד לשבת על כיסא רגיל עם משענת, אבל לשים לגובה בר מעץ 10-12 סנטימטר מתחת רגליו האחוריות של הכיסא.

יושב על הכיסא הזה, את המשקל של הגוף יעבור יותר על הרגליים, ואת עמוד השדרה יהיה לפרוק.

.

עכשיו אתה לא יכול לשבת כראוי: למשל, לשבת על כיסא, לשים את הרגל שלך מתחת לך, כאשר עמוד השדרה הוא מעוקל באופן משמעותי.

.

איך לישון טוב? על מנת להגן על עמוד השדרה מן המיקום המזיק במהלך השינה, כאשר עמוד השדרה מתכופף, אתה יכול גם לרכוש מזרן אורתופדי יקר, או לישון על מזרן כותנה רגיל, אבל על משטח קשה מגן). כדי לישון יש צורך בעמדה של עובר: שוכב על צד, בעל רגליים כפופות בברך והביא הברכיים אל הבטן. הכרית לא צריכה להיות גבוהה, כדי לא ליצור מצב לא נוח של הצוואר במהלך השינה. אתה יכול גם לישון במצב שבו הכאב עובר (מיקום כפוי). שימו לב לפריטים מודרניים לשינה נוחה. אם אתה ישן כראוי, אז זה יכול להיקרא "טיפול לפי מיקום".

אתה צריך ללמוד איך לקום מהמיטה אחרי השינה.

זה נעשה על ידי שוכב על הגב שלך כיפוף הברכיים, ולאחר מכן הטיה הברכיים לצד שבו אתה תקום. סובב את הדיור באותו כיוון.

להוריד את הרגליים מהמיטה, לדחוף את היד שלך מהמיטה, להרים את גוף ולשבת על קצה המיטה. עכשיו אתה יכול לקום.

הצעד מתמשך על ידי הפיכת האגן.

היציבה: שרירי הבטן להדק את הבטן, הגב הוא הזדקף, הכתפיים הם הזדקנו. נכון יהיה הליכה מן הירך, כאשר הרגל מועברת קדימה, ואת הצעד הוא ממושך על ידי התנועה של האגן יחסית לעמוד השדרה.

לדוגמה, על ידי ביצוע צעד עם רגל ימין, האגן מבצעת תנועה סיבובית חלקית סביב ציר של עמוד השדרה, בצד ימין האגן ממהר אחרי רגל ימין, צעד מאורך מעט, רגל ימין נופל על המסלול הישר, כמו גם את שמאל אחד. לכן, בואו נראה מה קורה כאשר אתה מזיז את הידיים, הרגליים והאגן תוך כדי הליכה. נסה ללכת ימינה... יש פיתול פיזיולוגי של עמוד השדרה. זה מבוטא מעט, אבל זה מאוד הכרחי עבור הגוף כי בשלב זה יש עיסוי עדין של הדיסקים, microcircululation הדם משפר ברקמות עמוד השדרה, אשר תורמת לתזונה טובה יותר של רקמות עם החומרים הדרושים ומשחזר גמישות וגמישות דיסקים. בנוסף, בשל צעד ארוך יותר, הכוחות נשמרים, הליכה קלה ונוחה. לפיכך, אנו מסיקים כי הליכה פיזיולוגית נכונה תורמת לריפוי עמוד השדרה.

חשוב מאוד לפתח סטריאוטיפ של המיקום הנכון של הגוף במהלך הליכה, עמידה וישיבה.

כדי לעשות זאת, אנו משתמשים בשתי שיטות: לזכור את המיקום של הגוף על הקיר או ארון, כאשר אתה לוחץ על פני הקיר עם כל גבו, מיישר את כתפיו ומדביק את הבטן אל גבו (מהדק את בטנו); ואת הדרך השנייה היא לקנות מקבע יציבה. עדיף להשתמש בו תוך כדי עבודה, בזמן ישיבה, כאדם, בזמן שישב, שוכח את זה אתה צריך לעקוב אחר היציבה ואת הגבעה, צולעת, אשר יוצרת עומס נוסף מזיק על עמוד השדרה. ללבוש מקבע יציבה מחייב אותך להתאמן התעמלות טיפולית. אחרת, השרירים הם rasstrenirovyvayutsya, להתרגל לחוסר מעש.

אני רוצה להפנות את תשומת לבך למצב הרגליים. אם יש שטוחה, אז את הקליטה של ​​הגוף במהלך ההליכה הוא מופחת בצורה חדה. ובראש ובראשונה, דיסקים בין-חולי סובלים.

.

לכן, הקפד לנקוט צעדים כדי לפצות על רגל שטוחה. זהו תרגיל פיזיותרפיה לחזק את שרירי הרגליים, הרגליים והגב, רפידות אורתופדיות ונעליים איכותיות נוחות.

.

מחק את עצלות ולהתחיל לתרגלתרגילי פיזיותרפיה עם osteochondrosis של עמוד השדרה.

תרגילים מורכבים עבור osteochondrosis של עמוד השדרה

, אשר אני מציע לך, יש השפעה חיובית בריאות כללית על האורגניזם כולו. לכן, זה יכול להתבצע במחלות רבות אחרות.

והסוד הרפואי הוא שאתה צריך לחשוב על הגוף החולה בזמן ביצוע התרגילים. ואז האנרגיה הריפוי של התנועה יופנה לאיבר החולה.

מאמרים שימושיים באתר
"התעמלות רפואית לאוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצוואר".
"פגמים של רגליים"
"פיזיותרפיה לקשישים".

מקור: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

כאשר osteochondrosis יש צורך לבצע תרגיל יומי מורכבות, שפותחו בנפרד על ידי רופא

Osteochondrosis, כמו אוסטאופורוזיס, מתייחס למחלות של מערכת השריר והשלד, שבו רקמת העצם סובלים. לאחד פתולוגיות רק תחושה כואבת בעצמות. בכל השאר, כולל הסיבות להתפתחות, התמונה הקלינית, הם שונים מאוד.

לפעמים אוסטאופורוזיס הוא הגורם להתפתחות של אוסטאוכונדרוסיס, שבו דפורמציה של העצמות הוא ציין.

תרגיל טיפולי ב osteochondrosis של עמוד השדרה ואת אוסטאופורוזיס היא אחת השיטות היעילות ביותר המשמשים לשחזר את הפונקציות של רקמת העצם פגום.

LFK עם הפתולוגיה של מפרק הירך

Osteochondrosis היא מחלה המאופיינת על ידי שינויים degenerative העצם ואת רקמה סחוס, ב אוסטאופורוזיס, יש ירידה מתמשכת בצפיפות העצם, אשר משפיע על כוחה. עם התקדמות המחלה, יש הפרה של כל המבנים של רקמת העצם.

יש הטוענים כי במקרה של אוסטאופורוזיס, יש למזער את המימוש, כמו אצל פתולוגיות משותפות אחרות.

למעשה, רופאים, לעומת זאת, ממליצים מדי יום לבצע סדרה של תרגילים לאוסטאופורוזיס.

העיקר הוא שהעומסים מתונים, ניתנים להשגה בקלות, אינם גורמים לרגשות של כאב, אי-נוחות.

עם אוסטאופורוזיס של מפרק הירך, טיפול גופני מתבצע תוך התחשבות בהכנה הפיזית של המטופל, המאפיינים הייחודיים של האורגניזם, מידת ההתפתחות של המחלה.

כדי למזער את הנטל על האזור הפגוע, התרגילים לעשות שוכב על הגב.

תרגילים מומלצים שמטרתם להחזיר את תפקודי מפרק הירך:

שכב על הגב, למתוח את הידיים, להרים את הרגליים, לחצות אותם בתנועות חלקות. חזור למיקום הקודם.

.

שכב על הגב, למתוח את הרגליים לצדדים, מושך את בהונות הרגליים.

.

להושיב את השכיבה על הגב. הרם את הרגל מכופפת בברך, לחץ אותה על הגוף, חזור בצורה חלקה למצב הקודם שלה. חזור על התנועות עם הרגל השנייה.

יושב על הרצפה, נשען על ידיו, מכופף את שתי הברכיים במפרקי הברך, עושה את החלק התחתון של תא המטען לכיוונים שונים.

תרגיל עם כיסא. מחזיקים על החלק האחורי של הכיסא, לעשות רדוד לשבת קופצים, בעוד הרגליים של שתי הרגליים צריך להיות מופנה כלפי חוץ כלפי חוץ.

Osteochondrosis היא מחלה מורכבת הדורשת טיפול ממושך.

בדומה לאוסטיאופורוזיס, פותחים שיעורים לפאתולוגיה אחורית עבור כל מטופל בנפרד בהתאם לשדרה המושפעת.

עם התבוסה של כאבי גב, מתרחשת בעיקר באזור החזה, המותניים והמקוריים.

ברוב המקרים, מטופלים הסובלים מכאב ב lumbosacral מטופלים. כדי להרוויח פתולוגיה, אתה לא צריך להרים כוח הכבידה כל יום, זה מספיק להרים חפץ כבד פעם אחת או לעשות מהלך חד.

.

הכאב לא יחזיק אותך מחכה, הוא עלול להיעלם לזמן מה, ולאחר מכן הוא יופיע בחידוש מחודש. תופעות לא נעימות אלה הן הסימנים הראשונים של אוסטאוכונדרוזיס.

.

כמו מניעה וטיפול של פתולוגיות עמוד השדרה של כל מחלקה, הרופאים ממליצים כל יום לבצע סדרה של תרגילים "תנין".

LFK עם הפתולוגיה במחלקת החזה

אימון פיזי טיפולי בחזה osteochondrosis מורכב התרגילים הראשונית הבסיסית. לפני שיעורים, אתה צריך לעשות חימום עבור השרירים.

למטרות אלה, אתה יכול להסתובב בחדר, נשען בכל הגוף על כף הרגל, לחמניות מן הגרב לעקב יעשה.

לאחר החימום הם מתחילים את התרגילים העיקריים:

במצב עמידה, הרם כתף אחת, ולאחר מכן את השני, כך שתי הכתפיים יחד. הכתפיים הורידו חלקות, נרגעות. חזור עד 10 פעמים.

לחנוק ידיים באגרופים, להישען עליהם באמצע גב. הוא השעין את גבו לאחור, לחץ את אגרופיו לתוכה. מקם אותו לכמה שניות, חוזר בצורה חלקה למקומו המקורי, אוחז בזרועותיך ורכון קדימה, גוחן את גבך. חזור 10 פעמים.

עמדה עומדת. הגב ישר, רגליים נפרדות. לכופף בקלות, מנסה להגיע לסנטר עם הסנטר שלך, לתקן את המדף. חזור למיקום הקודם. להטות את הראש, להסיר את השכמות, לתקן את הדוכן.

לבצע בתורה תנועות מעגליות של הכתפיים, ואז שניים יחד.

ביצוע תרגילים פשוטים כל יום, החולה בקרוב מאוד לשכוח איזה כאב באזור האחורי הוא.

Lfk לשיקום המחלקה lumbosacral

LFK ב אוסטאופורוזיס או פתולוגיות אחרות של הגב יראה תוצאה חיובית רק אם התרגילים מתבצע מדי יום.

התעמלות הנגע של המחלקה lumbosacral יעזור לשחזר את הפונקציות של חוליות פגומות, לשפר את אספקת הדם ברקמות פגומות, יציבה נכונה, להגדיל את גמישות השרירים ולחזק עמוד השדרה.

בתקופה החריפה של osteochondrosis של אזור החזה, התרגילים מבוצעים במצב נוטה על הרצפה או מזרן אורתופדי:

כאשר אתה שואף, לנפח את הבטן שלך, כמו שאתה לנשום, לצייר אותו ככל האפשר.

שוכב על הגב, בתורו לכופף את הברכיים שלך לשתול אותם בצדדים.

שוכב על גבו, לכופף רגל אחת בברך, למשוך אותה אל הבטן, לשנות את רגלה, לחזור על התנועה, לחזור בצורה חלקה למצב ההתחלה.

שוכב על הגב, בתורו, לקחת את הרגליים משתרע מהרצפה מעל הרצפה אל הצד. מוריד רגל אחת, את העיקול השני בברך, מונח על המיטה.

ההתעמלות במחלה של מחלקת lumbosacral צריך להתחיל עם תרגילים פשוטים, רצוי בהדרכתו של המאמן עבור פעילות גופנית. לאחר שהחולה שולט בטכניקה של התרגילים, השיעורים יכולים להמשיך בבית.

עם osteochondrosis lumbosacral לאחר תקופה חריפה, ניתן לבצע:

• פלג גוף עליון בצד שמאל / שמאל;
• במצב העמידה הגו מוטה לאחור / קדימה;
• עומד על ארבע, מקושת ומתכופף לאחור;
• תרגילים כמו "אופניים".

עם כל תחושה של כאב או אי נוחות באזור המושפע, הפגישה צריכה להיות נעצרת עד תסמינים לא נעימים להיעלם או להחליף אותם עם פשוטה וקלה יותר.

Lfk "תנין" היא הדרך להחלמה!

יעילות גבוהה ב אוסטאופורוזיס ו lsteosacral osteochondrosis הראה סדרה של תרגילים באמצעות "תנין" טכניקה. LFK מורכב מ 9 תרגילים המבוססים על סיבובים ספירליים של עמוד השדרה.

התעמלות מבוצעת במצב שכיבה, בעוד החולה חייב לעקוב אחר הנשימה, התבוננות בקצב ואת רצף התרגילים.

קומפלקס התרגילים מבוסס על תנועות הגוף כמו ספירלה, כלומר, אם הראש מסתובב בכיוון אחד, אז הרגליים, כולל אזור האגן, הן ההפך. כל תרגיל חוזר על עצמו עד 10 פעמים.

• M. (מיקום ההתחלה) - שוכב על הגב, מותח את הידיים והרגליים לצדדים, כפות הידיים שלך צריך להיות מופנה על הרצפה. לעשות את התנועות כמו ספירלה.
• M. - לעשות תנועות על ידי ספירלה, לאחר לשים את הרגל של רגל ימין על אצבע של רגל שמאל. לשנות את הרגליים.
• M. - רגל אחת להתכופף בברך ולשים את קרסולה מעט מעל הברך של הרגל השנייה הישרה. בצע תנועה עם ספירלה. תנועות דומות מבוצעות על ידי הרגל השנייה.
• M. - בברכיים ובמפרקי הירך, לכופף את שתי הרגליים, להניח את העקבים על הרצפה, לבצע סיבובים בספירלה לכיוונים שונים.
• M. - שתי הרגליים לכופף את הברכיים ואת מפרקי הירך. שים רגל אחת של הקרסול מעל הברך של הרגל השנייה, אשר נשענת על הרצפה. בצע תנועות בצורה של ספירלה. לשנות את המיקום של הרגליים, לחזור על התרגיל.
• M. - בזווית של 90 מעלות, לכופף את שתי הרגליים באזור המפרקים הברכיים והירכיים, מבלי לגעת בעקבי הרצפה, לעשות תנועות עם ספירלה.

כל תרגיל צריך להסתיים בתנועות מרגיעות. בצעו אותם כדלקמן: שאפו, כופפו את הגפיים התחתונות בברכיים, הידיים במרפקים, הישארו בתנוחה זו למשך מספר שניות. לנשוף, חלקה, להעביר קלות את הרגליים והזרועות.

המתחם של תרגילי "תנין" עדיף לעשות בערב לפני השינה.הם יעזרו להקל על מתח השרירים, אשר מסייע לחזק את עמוד השדרה, לשחזר דיסקות בין חוליות אוסטאופורוזיס ו osteochondrosis של החוליה lumbosacral.

מקור: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

קומפלקסים של תרגילי פיזיותרפיה עבור osteochondrosis של אזורים צוואר הרחם

אימון גופני טיפולי ב osteochondrosis משפר את זרימת הדם.

מטרת הטיפול המיוחד (PE) היא לחזק את שרירי הגב, להפחית את העומס על הדיסקות בין-חולייתיות ולשחזר את עמוד השדרה.

לפני תחילת התרגיל באופן עצמאי, יש צורך להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט.

LFK עם osteochondrosis של הצוואר

פיזיותרפיה עבור osteochondrosis צוואר הרחם צריך להיות עדין.

הסיבה לכך היא כי עמוד השדרה הצווארית יש ניידות גבוהה, וכל תנועות פתאומיות יכול לגרום להפרעות במחזור הדם בעורקים של עמוד השדרה.

טכניקה שגויה של תרגילי ביצוע יכולה להוביל לסיבוכים רציניים.

בתקופה החריפה של המחלה, כאשר החולה במיטה, תרגילים קצרים (5 שניות) מבוצעים - התכווצות והרפיה של שרירי הגזע והגפיים.

.

חובה תרגילי נשימה ותנועות עם הרגליים (בלי להרים את הרגליים). כאשר הכאב מצטמצם, הליכה מותר, בעוד הצוואר הוא קבוע בעזרת הצווארון Shanz.

.

ניתן לבצע סיבובים חלקים של הראש.

כאשר המצב משתפר, אתה יכול להתחיל את התרגיל של תרגילי התנגדות:

1. לשכב על הגב בעדינות לחץ על החלק האחורי של הראש לתוך הכרית. להשתהות בתנוחה זו במשך 5 שניות, ואז להירגע.
2. אנו מבצעים לחץ לחיצה על כף היד על המקדש (לסירוגין), עם התגברות על שרירי הצוואר. התרגיל מתבצע בשתי הכיוונים 3 פעמים במשך 5 שניות. כל תרגיל מסתיים עם הרפיה.
3. אנו מבצעים לחיצה עם שתי הידיים על המצח, להתגבר על הלחץ של שרירי הצוואר. יחד עם זאת, אנחנו לא להרים את הראש שלנו מן הכרית. תרגיל זה מבוצע 3 פעמים במשך 5 שניות.
4. אנחנו מתיישבים על כיסא ומורידים את ידינו. מטיל לאט את ראשו לאחור, ואז מטה אותו בעדינות, מנסה ללחוץ את סנטרו על חזהו.

הרופאים ממליצים!

הכאב והמחנק בגב ובמפרקים עם הזמן יכול להוביל לתוצאות איומות - הגבלה מקומית או מלאה של תנועות במפרק עמוד השדרה עד נכות. אנשים, נלמדים על ידי ניסיון מר לרפא מפרקים הם תרופה טבעית מומלצת על ידי Bubnovsky אורטופדיים ...קרא עוד »

כדי להשיג את ההשפעה של קומפלקס של חינוך גופני טיפולי עבור osteochondrosis של הצוואר צריך להתבצע מדי יום. אנו מביאים לידיעתכם את מכלול ההתעמלות:

LFK עבור עמוד השדרה החזי

אימון פיזי טיפולי בחזה osteochondrosis מקדם עלייה בנפח התנועות במפרקים בין-חולי, מסייע להחליש את התכווצות השריר. בעזרת תרגילים, אתה יכול לעצור את הפיתוח הנוסף של osteochondrosis השד:

1. הרם כל כתף לסירוגין כלפי מעלה (כלפי מטה), ולאחר מכן העלה (התחתון) את הכתפיים באותו זמן. תרגיל זה שימושי עבור עמוד השדרה הצוואר הרחם העליון.
2. לבצע תנועות מעגליות של הידיים קדימה ואחורה. פעילות גופנית יעילה עבור עמוד השדרה החזי.
3. לחץ את הידיים על הגוף שלך, ובמצב זה להפוך את הגוף העליון של תא המטען, מנסה להגיע הברך עם יד.
4. הרם את הידיים מעל הראש ולבצע פלג הגוף העליון.
5. שב על כיסא, נשען על גבו. הקצה העליון של החלק האחורי של הכיסא צריך להגיע לרמה של הלהבים. בצע סטייה של תא המטען לאחור.
6. קום ישר, לשים את הידיים מאחורי הגב לחבר אותו למנעול ברמה של השכמות. לכופף בחזרה, תוך התנגדות עם הידיים. אחרי כמה שניות, להירגע. כל תרגיל ניתן לחזור 2-3 פעמים.

LFK עם osteochondrosis של האזור המותני

Osteochondrosis של עמוד השדרה המותני הוא גורם שכיח של שיחות לרופא.

לעתים קרובות, חולים מנסים לבצע תרגילים משלהם עבור הגב התחתון, מה שמוביל להחמרת המחלה.

המתחם של תרגילי פיזיותרפיה צריך להתבצע תחילה תחת פיקוחו של מומחה. כל התרגילים נבחרים על ידי הרופא תוך התחשבות במצבו של המטופל ובנוכחות של פתולוגיות.

לאחר הסרת התהליך הדלקתי ותסמונת הכאב, ניתן לבצע את התרגילים הבאים:

1. שכב על הגב, רגליים מתכופפות ליד הברכיים, הידיים מונחות על תא המטען. הרם את האגן, נשען על הכתפיים והרגליים.
2. שכב על הגב, רגליים כפופות מעט, להטות את שתי הרגליים מימין לגזע. במקרה זה, הפוך את הראש ואת החלק העליון של תא המטען לשמאל. חזור על התרגיל בכיוון ההפוך.
3. שכב על הצד שלך. במצב זה, לכופף את הרגליים (לסירוגין), מנסה לסחוט את הירך אל הבטן.
4. לעמוד על ארבע, להישען על כפות הידיים והברכיים. בצע את ההסטיות של הגב והמותניים, כאילו זוחל מתחת לבר.

אנו מביאים לידיעתך מגוון של תרגילי פיזיותרפיה עם osteochondrosis (וידאו):

שיעורי התעמלות ניתן לקיים בכל עת של היום. במהלך החינוך הגופני בגדים לא צריך לעכב התנועה.

חשוב לא לאפשר היפותרמיה, לא צריך להיות טיוטות בחדר. אין לעצור את הנשימה בזמן פעילות גופנית.

איך לשכוח כאב בגב המפרקים ...

מקור: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

אימון גופני טיפולי באוסטאוכונדרוזיס

Osteochondrosis של עמוד השדרה יכול להוביל את המראה של בליטה ו שבר בין-חולי.

בשלב מתקדם של המחלה אדם אינו יכול לנוע בדרך כלל ולמלא את חובותיו היומיומיות.

וכאב גב מלווה אותו מדי יום. לכן חשוב מאוד לעבור בדיקה מלאה ולהתחיל בטיפול.

טיפול שמרני באוסטאוכונדרוזיס

כמעט בכל השלבים, osteochondrosis ניתן לרפא בשיטות שמרניות:

• טיפול תרופתי (למנות גלולות, משחות, זריקות עם אוסטאוכונדרוזיס, אשר משפיעות על משככי כאבים ואנטי דלקתיים, משחזרות רקמה סחוסית ומשפרות את זרימת הדם);
• הומיאופתיה (טיפול עם עשבי תיבול);
• טיפול ידני ועיסוי;
• דיקור לאוסטאוכונדרוזיס;
• טיפול בהירודיותרפיה;
• אימון גופני טיפולי באוסטאוכונדרוזיס.

הבה נבחן בפירוט רב יותר תרגילים עבור גב asteochondrosis.

פיזיותרפיה לאוסטאוכונדרוזיס: המלצות כלליות

ביצוע תרגילים בעמוד השדרה עם osteochondrosis, יש לזכור כי תחושות כאב הם סימן כדי להפחית את המשרעת, אינטנסיביות או הפסקה מוחלטת של הביצועים שלהם.

עמוד השדרה פגום, ולכן לא להעמיס אותו.

על מנת לממש את התרגילים הפיזיים ביותר עם osteochondrosis, ההמלצות הבאות יש לשים לב:

• לבצע אותם מדי יום;
• לבצע בקצב איטי, בשקידה אחרי ההוראות;
• אין לעצור את הנשימה בעת ביצוע;
• מעת לעת להתייעץ עם מומחה, זיקוק ו regulating קבוצה של תרגילים בהתאם למצב.

פיזיותרפיה עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

Osteochondrosis צוואר הרחם היא מחלה ספציפית, שכן יש מסת השריר קטן מאוד באזור זה. לכן, כל התרגילים חייבים להיעשות לאט מאוד ובדייקנות.

1) ב. שוכב על הגב, רגליים ישרות. יד אחת לשליטה מונחת על החזה, השנייה - על הבטן. כאשר אתה שואף, מאמץ את השרירים שלך, תוך כדי נשיפה, להירגע. אתה צריך לעשות את זה לאט. מספר החזרות הוא חמישה.

2) ב. שוכב על גבו, רגליו ישרות, ידיו מונחות בחופשיות לאורך הגוף. כופפו את הרגליים בחיקו ותפסו אותן בידיים. משוך את הברכיים אל הבטן, להרים את הראש ולגעת בו עם המצח. החזירו את עצמכם למצב ההתחלה. מספר החזרות הוא ארבע עד חמש פעמים.

3) שוכב על גבו, רגליו כפופות מעט בברכיים, ידיו מופרדות. הפוך את הגוף שמאלה וימינה. מספר החזרות לכל צד הוא ארבע עד חמש פעמים.

4) שוכב על גבו, ידיו מופרדות. סובב את הגזע מעט שמאלה וגע ביד ימין שלך אל כף היד השמאלית. לעשות את אותו הדבר מימין. מספר החזרות הוא 5-6 פעמים.

5) Ip. שוכב על גבו, כרית קשה מתחת לראשו. מקצבים לחץ על הראש על הכרית. מספר החזרות הוא 5-6 פעמים, עם עיכוב של 5 שניות עבור כל לחץ.

6) שוכב על הבטן, רגליים ישרות, זרועות חופשיות חופשיות לאורך הגוף. נשענת על החלק התחתון של תא המטען, לאט להרים את הראש והכתפיים. מספר החזרות הוא ארבע עד חמש פעמים.

7) שוכב על הבטן, הידיים על החלק האחורי של הראש. הרם לאט את הראש, מעכב אותו בידיים שלך. מספר החזרות הוא שלוש עד חמש פעמים.

8) שוכב על צדו. הרם את הראש והחזק אותו למשך 5 שניות. תסתכל על הנשימה שלך: זה צריך להיות רגוע. מספר החזרות הוא 5 עד 6 פעמים עבור כל צד.

אימון פיזי טיפולי בחזה osteochondrosis

1) ב. עומד על ארבע. ככל האפשר, לכופף את הגב להחזיק מעמד זה שתיים או שלוש שניות. שמור על הראש ישר. מספר החזרות הוא 5-7.

2) ב. שכבתי על בטני.

לנוח על הרצפה עם הידיים ולנסות לכופף לאחור ככל האפשר, מנסה להרים את פלג גוף עליון. מספר החזרות הוא 5 עד 6.

3) שוכב על הגב, הידיים לשכב חופשי לאורך הגוף. באותו זמן להרים את הראש והרגליים. מספר החזרות הוא 5 עד 6.

4) חופשי חופשי על הבר או מוט.

פיזיותרפיה לאוסטאוכונדרוזיס מותני

1) ב. שוכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים, מתחת לראש כרית נוקשה. על האקסיל להדק את שרירי הבטן, תוך משיכת הבטן והחזרת הגב התחתון אל הרצפה. תוך שמירה על לחץ על עמוד השדרה, חזק לדחוס את הישבן מעט להרים אותם.

כאשר תחושת אי הנוחות בעת ביצוע התרגיל הזה עם osteochondrosis המותני ילך, "הרמת האגן" יכול להתבצע עם רגליים ישרות. נסו לא לשאת את המשקל של הגוף על העקבים או stupas.

2) ב.

שוכב על גבו, ברכיו כפופות, מותניו לחוצים היטב לרצפה, ידיו מאחורי ראשו. על שאיפה, לאט להרים את הידיים למעלה וליישר את הרגליים, מאמץ את שרירי הירכיים, הבטן והישבן והופך את הרגליים "על עצמך."

על הנשיפה, להוריד את הזרועות למטה דרך הצדדים ולהירגע את השרירים. טעינה כזו עם osteochondrosis מיועד למתוח את עמוד השדרה לאורך הציר שלה, אשר מספק דקומפרסיה של שורשי העצבים ואת הכלים הסובבים.

3) עומד על ארבע.

ללכת עם הידיים שלך ימינה, ולאחר מכן - שמאלה, מפנה את הראש לכיוון הידיים. נסו להפוך את הגוף ככל האפשר, אבל ללא תחושות כואבות.

אימון פיזי טיפולי ב osteochondrosis צריך להיות מערכת.

לאחר זמן מה, הכאב יעבור, והתנועות יהפכו ליותר קוהרנטיות. אתה יכול לחזור לחיים מלאים.

מקור: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html