Come sbarazzarsi del fumo e come sostituire le sigarette

Fumare è una pessima abitudine, che non è mai troppo tardi per sbarazzarsi. Il tabacco causa una grave dipendenza psicologica e fisica, quindi è molto difficile abbandonare questa abitudine. Come sostituire le sigarette quando smetti di fumare? Molte persone iniziano a non ricevere il solito rituale, è molto più facile smettere di fumare se si trova un sostituto adatto a questo processo, soprattutto nelle prime fasi.

• Che sostituire il fumo?
• Come posso sostituire le sigarette per non migliorare?
• Quando smetti di fumare durante la gravidanza: cosa sostituire?

Più esperienza di fumare, più difficile sarà far fronte a questa abitudine. Contrariamente ad alcune idee sbagliate, il fumo non è una semplice debolezza o una cattiva abitudine nel senso comune, è una vera e propria dipendenza che può essere definita narcotica.

A nicotina di fumatori, altre sostanze che entrano in fumo di sigaretta, cominciano a prendere una parte piena in processi metabolici di un organismo, influenzano il metabolismo. Pertanto, quando smette di fumare, non solo soffre la condizione psicologica di una persona. I processi metabolici del corpo iniziano a essere ricostruiti.

Le persone che decidono di rinunciare a una cattiva abitudine possono temporaneamente peggiorare. Molte note violazioni della frequenza cardiaca, aumento o diminuzione della pressione sanguigna, alcune modifiche da parte del sistema nervoso. Una persona inizia a stancarsi più velocemente, potrebbe esserci maggiore irritabilità, disturbi del sonno.

Inoltre, con una forte cessazione del fumo di una persona che guadagna eccesso di peso, ci sono problemi con l'appetito. Questo problema è particolarmente spesso preoccupato per le donne, dal momento che il sesso femminile è più incline a una serie di chili in più quando rifiuta una cattiva abitudine.

La dipendenza psicologica può seriamente influire sulla condizione di una persona. Molte persone fumano - una specie di rituale, aiutando a gestire lo stress emotivo, lo stress, il nervosismo. Se abbandoni una cattiva abitudine, il rituale necessario scompare, devi cercare un sostituto per lui.

Si deve considerare che cosa può essere sostituita da una cassa di sigaretta di guasto di loro, che di efficienza: una varietà di farmaci e prodotti contenenti nicotina, o viceversa. Vale la pena sapere quali sono i mezzi che aiuteranno a sostenere il corpo, i processi metabolici quando abbandonate una cattiva abitudine, in modo che il danno derivante da un'improvvisa cessazione dell'apporto di nicotina nel corpo non sia così evidente.

Importante! Ad oggi, molti esperti ritengono che un netto rifiuto del tabacco sia piuttosto dannoso. Si consiglia di rinunciare gradualmente alle sigarette, in modo da non provocare stress.

Che sostituire il fumo?

Se l'esperienza di fumare è abbastanza grande per sbarazzarsi di una cattiva abitudine, è possibile utilizzare mezzi speciali di contenente nicotina in piccole quantità necessarie, in modo da non sollecitare il corpo. Va notato che questi fondi sono più adatti per gli adulti relativamente sani, con il rifiuto delle sigarette durante la gravidanza, è meglio non usarli.

Questi metodi sono buoni in quanto contengono solo nicotina, non hanno massa di altre sostanze nocive presenti nel fumo di sigaretta, come varie resine e benzopirene ad azione cancerogena.

1. Sigarette elettroniche Se la lunghezza della dipendenza è piccola, le sigarette sono usate come un rituale, puoi usare le sigarette elettroniche. In alcune miscele, non c'è nicotina per loro, quindi possono essere utilizzati in modo sicuro.
2. Compresse con nicotina e suoi sostituti. Alcuni esperti mettono in discussione l'efficacia di tali farmaci, poiché con le sigarette un fumatore può passare a compresse. Sebbene in ogni caso, le compresse contengono sostanze meno nocive rispetto alle sigarette stesse.
3. Cerotti alla nicotina Possono essere chiamati un analogo delle compresse di nicotina. Il loro vantaggio: quando si utilizza, non è necessario eseguire costantemente un'azione attiva, come quando si assumono compresse. Pertanto, la dipendenza psicologica dall'uso di patch non è rafforzata.

Questi sono gli strumenti di base che consentono di andare delicatamente con le sigarette sulla pura nicotina entra nel corpo, senza la formazione di dipendenza psicologica, in modo che poi è stato più facile a rinunciarvi. Non possono aiutare tutti, ma se non ci sono controindicazioni, dovrebbero essere provati.

Come posso sostituire le sigarette per non migliorare?

Molte persone, rifiutando le sigarette, iniziano a mangiare di più. Pertanto, a volte preoccupato per la domanda, che è possibile sostituirli senza danneggiare la figura. Invece di dover avere costantemente un cibo spazzatura abbastanza grasso per sostituire il tipo di "vuoto", formata dopo il fallimento, è possibile scegliere altre opzioni, come ad esempio fare sport.

1. Gomma da masticare Molte persone iniziano a masticare gomma, aiuta a superare la dipendenza psicologica. Per alcuni, questo metodo funziona. Tuttavia, vale la pena ricordare che si può masticare solo dopo i pasti per le gomme da masticare fa impatto non negativamente sul tratto digestivo.
2. Lecca lecca, caramello. Puoi usare piccoli dolci invece di gomme da masticare. La cosa principale è non mangiare dolci caramelle troppo spesso, altrimenti inizieranno a ferire la figura.
3. Frutta fresca o verdura Mele, tagliato in piccoli bastoncini di carote fresche, sedano, cetrioli, pere, in prodotti simili è a basso contenuto di calorie, quindi possono essere facilmente masticare abbastanza spesso.
4. Frutta a guscio, frutta secca Dovrebbero essere più attenti, in frutta secca e secca, altri prodotti simili contengono molte calorie, ma rapidamente causano saturazione.

Importante! Quando usi il chewing gum devi sceglierne uno che non contenga sostituti dello zucchero. In grandi quantità, possono influenzare negativamente il lavoro del tratto digestivo, possono provocare feci molli.

Questi sono i metodi principali che aiutano a sostituire le sigarette. Inoltre, alcuni esperti consigliano di trovare un hobby, un'occupazione che aiuti a distrarre e a prendere tempo. Puoi iniziare a disegnare, lavorare a maglia, ricamare, cose del genere aiutano a prendere le mani e alcune persone hanno un effetto rilassante.

Quando smetti di fumare durante la gravidanza: cosa sostituire?

In gravidanza, di solito tutti i metodi sopra funzionano, non è possibile utilizzare vari farmaci a base di nicotina. Compresse e patch di solito controindicati alle donne in gravidanza, dal momento che la nicotina è uno stimolante, in questa forma può provocare aborto spontaneo, e altri disturbi.

Pertanto, le donne, portando un bambino, è possibile utilizzare qualsiasi mezzo che non contenga nicotina e suoi analoghi. Inoltre, la cessazione del fumo durante la gravidanza, è auspicabile mantenere il tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare, il sistema immunitario. Per fare questo, consigliato decotti e infusi sulla base di erbe medicinali come la camomilla, tiglio, salvia, motherwort, rosa selvatica, il tè verde.