Dottore dei Papi: Esercizi di ginnastica per la colonna vertebrale

Ginnastica Popov per la colonna vertebrale: principi, caratteristiche

Negli articoli precedenti, abbiamo esaminato molte serie efficaci di esercizi fisici per varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi erano abbastanza semplici, altri, al contrario, richiedevano un addestramento preliminare per l'alimentazione sportiva e la partecipazione di simulatori.

Alcuni erano basati su movimenti lisci lenti, altri in dinamica assomigliavano a modellare. Il principio di azione di tutti questi tipi di ginnastica è uno: questo è lo stretching e il rafforzamento dei muscoli della schiena, grazie al quale è possibile raggiungere la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua posizione corretta.

Lasciando alla base questo principio generale, la ginnastica del dottor Popov lo ha letteralmente approfondito. Non aspettarti esercizi ancora più fantastici e insoliti da parte sua. Piuttosto, al contrario: gli esercizi sono enfaticamente semplici.

Tuttavia, c'è qualcosa che distingue questa tecnica dai suoi predecessori.

Ginnastica del Dr. Popov

Avvisa immediatamente che in effetti non esiste uno, ma due metodi di Popov. Sono sviluppati da persone diverse: Peter e Yuri, differiscono tra loro ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Alla ricerca di esercizi per la colonna vertebrale, ascoltando le dichiarazioni dell'autore che solo la sua tecnica eccezionale e ha il diritto di essere, non dobbiamo rifiutare tutto il tradizionale che era "prima dando per scontato letteralmente tutto.

Peter Popov è un traumatologo e allo stesso tempo uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura.

La ginnastica terapeutica Popova forma piccoli muscoli profondi e si basa sui micromovimenti.

Il Dr. Popov considera l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non come una malattia, ma come una difesa del corpo da deformazioni vertebrali, che possono portare a conseguenze più gravi - come ad esempio mielopatia.

Dando un segnale ai muscoli, il cervello li conduce in tensione, e con essi attraverso il dolore resistono a ulteriori spostamenti dei dischi della colonna vertebrale.

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Come risultato di spasmi muscolari permanenti, un segmento separato della spina dorsale viene bloccato e le vertebre adiacenti, al contrario, acquisiscono una mobilità eccessiva. Gli esercizi ordinari, secondo Popov, non sono in grado di sbloccare le vertebre del problema.

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Per fare ciò, devi prima tirare la colonna vertebrale verticalmente e poi fare movimenti regolari lungo l'arco. Per dimostrare la sua teoria, fornisce un confronto con un filo:

• se è solo piegato, può rompersi
• se lo estrai e lo pieghi, prenderà una forma arcuata, incorporata nella sua "memoria"

Inoltre, la colonna vertebrale con sforzi di tensione, si sforzano di prendere forma in conformità con le sue curve naturali

La ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov:

Principi di ginnastica del Dr. Peter Popov

1. Facciamo tutti gli esercizi, stiracchiandosi come un bambino, ricordando il momento felice in cui nulla ferisce. I movimenti non dovrebbero causare dolore, dovrebbero essere piacevoli.

   Atmosfera positiva - la cosa principale nella ginnastica

2. Ogni movimento si verifica lungo un arco e consiste in una somma di allungamenti verticali, pendenze e svolte in direzioni diverse
3. Facciamo ogni movimento, contando fino a 10. Lo stretching dovrebbe essere eseguito con una combinazione di movimenti di svezzamento e rilascio. Ogni volta aumentiamo leggermente il limite dello stretching, ma lo facciamo con molta attenzione

ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov (parte 2):

Chi è interessato a questa tecnica, può scaricare la video lezione Guida pratica per ripristinare e mantenere la salute della colonna vertebrale

Sistema di riabilitazione della colonna vertebrale di Yuri Popov

L'autore di un altro metodo, lo scienziato e biologo Yuri Popov, considera lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale a seguito di depressioni tutte le sue curve naturali, che si verificano sotto l'influenza dell'azione di gravità dovuta al montante e all'eccesso di peso.

Lordosi o cifosi in varie parti della colonna vertebrale, approfondendo, portano alla rottura degli organi interni:

Lordosi cervicale(il più pericoloso) porta a tali conseguenze:

• sclerosi cerebrale
• mal di testa, problemi di udito e udito
• infarto e ictus

Cifosi toracica:

• disturbi dell'attività cardiaca e polmonare
• malattia del fegato pancreatico
• nevralgia intercostale

Lordosi lombare

• pielonefrite, calcoli renali
• disturbi nelle ghiandole surrenali
• omissione dei reni e della vescica

La cifosi sacrale:

• infertilità, impotenza
• disturbi della minzione
• sciatica

L'essenza della tecnica di Yuri Popov

Per prevenire il progresso delle curve, Yuri Popov ha proposto il seguente sistema di trattamento:

1. Due volte al giorno per eseguire la ginnastica per 15-20 minuti, essendo principalmente in posizione orizzontale o inclinato su un simulatore speciale
2. Assunzione di cibo da 11 a 18 ore una volta alla settimana - digiuno a digiuno (non solo senza cibo, ma senza acqua)
3. Al mattino o alla sera fare jogging o camminare

Esempi di esercizi Yu. Popov:

1. Sdraiato a pancia in giù, tirando le mani dietro la testa, prendendo una mano per il dito dell'altra mano. Tendendo i muscoli degli arti, toracico e dorsale, si allunga in una stringa. Rotoliamo sulla spalla destra, poi a sinistra, senza trattenere il respiro (combiniamo il respiro con il giro, espiriamo - con il ritorno alla posizione di partenza)
2. Girare verso la parte posteriore, le mani - nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Eseguiamo gli stessi rotoli alternativamente su una e sull'altra spalla
3. Distesi sulla schiena con le braccia distese e le gambe, ruotiamo alternativamente il collo, a destra ea sinistra. Non abbiamo paura di un eventuale crunch al collo. L'esercizio fisico elimina i sintomi dell'osteocondrosi cervicale e ha anche un effetto ringiovanente

Il complesso di 19 esercizi è presentato in modo più dettagliato sul sito web di Yu. Popova

Sfortunatamente, il video con una serie di esercizi Yu. Popov in internet, come si è scoperto, è difficile da trovare, quindi in conclusione - un video della palestra per perdere peso su una ragazza positiva Oksana Kozlova, che può essere interessato alle donne e non solo:

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fonte: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Ginnastica Popova o esercizi miracolosi per la salute della colonna vertebrale

Yuri Popov è un dotto biologo. Ha sviluppato una serie di esercizi che contribuiscono al trattamento della schiena.

Il medico è dell'opinione che le patologie della colonna vertebrale siano causate dall'uomo retto.

Questo fatto è confermato dagli scienziati che hanno stabilito che raramente gli animali hanno tali problemi.

Popov spiega questo dicendo che una persona appena nata ha una colonna vertebrale diritta.Più in là si formano delle curve che, crescendo, diventano più forti, violando le terminazioni nervose.Questa è la causa di varie anomalie nel corpo.

Non tutti sanno che la ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale di Popov ha due varianti. Si scopre che sono stati sviluppati da persone con cognomi identici: Yuri e Peter. Entrambe le opzioni sono piuttosto efficaci, ma differiscono nel modo in cui vengono eseguite.

La ginnastica Yuri Popov comprende 19 lezioni, la maggior parte delle quali sono fatte sdraiati. Questo complesso dovrebbe essere assunto due volte al giorno in combinazione con una certa dieta.

Non è raccomandato mangiare fino a 1: 0 e dopo 1: 0. Inoltre, ci vogliono 7 giorni per morire di fame, rifiutando persino l'acqua.

Peter Popov è un medico-riabilitatore. Il concetto base della sua ginnastica è basato sul camminare e su ogni tipo di variazione.

Allo stesso tempo, camminare può essere imitato in piedi, seduti o sdraiati. Ogni posizione corrisponde a una certa ampiezza di movimenti.

Il principio che deve essere seguito nella scelta degli esercizi è l'assenza di qualsiasi tensione.

Appuntamento e controindicazioni

Esistono diversi tipi di esercizi. Alcuni sono volti ad alleviare il dolore, mentre altri sono volti a ripristinare le articolazioni. Se si tratta di una periartrite omerale, è importante scegliere una palestra, tenendo conto della forma e dello stadio della malattia.

Separatamente vale la pena notare le controindicazioni della ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale:

• patologia grave del sistema circolatorio;
• rischio di sanguinamento o emorragia;
• insufficienza cardiaca;
• rischio di improvviso aumento della pressione, che è difficile da controllare;
• dolore acuto;
• febbre.

Microgame ha lo scopo di rafforzare e ripristinare la funzionalità dei muscoli dorsali. Con il suo aiuto puoi restituire la mobilità della colonna vertebrale. Come esattamente, guarda il video dal canale NewsInform.

esercizi

Ognuna delle tecniche di Popov differisce nelle sue caratteristiche e tipi di esercizi, con i quali ci proponiamo di fare conoscenza in modo più dettagliato.

Mikrogimnastika

Questa tecnica si basa sul raggiungimento di un funzionamento stabile dell'intera colonna vertebrale e della sua funzionalità. Trattamento della colonna vertebrale, il medico suggerisce i seguenti esercizi.

1. Wiggle. Sono rappresentati da movimenti fluidi che assomigliano a un pendolo. Quindi, il dolore viene eliminato, il sonno viene ripristinato e lo stato emotivo del paziente migliora.
2. Agitazione. Promuove la rimozione di spasmi muscolari e rilassamento muscolare.
3. Sorseggiando. Consentire di allungare i legamenti intervertebrali.
4. Moti di rotazione Utilizzato per ripristinare i muscoli, migliorare il normale funzionamento della colonna vertebrale.

Questi movimenti costituiscono un complesso che consente di ripristinare la mobilità della struttura muscolare. Tale microhygmy è in grado di sbarazzarsi di seri interventi terapeutici. Per ottenere il miglior risultato, devi seguire rigorosamente le semplici regole:

• essere estremamente cauto durante le lezioni;
• smettere di allenarsi in presenza di dolore;
• fai tutte le serie di movimenti costantemente sotto il punteggio da 1 a 10.

ginnastica

Per ripristinare l'attività della colonna vertebrale, il medico consiglia di eseguire i seguenti elementi:

1. Dopo essersi sistemati sull'addome, è necessario alzare le braccia, dopo di che è necessario l'arto destro per afferrare il pollice della sinistra.
2. La sessione precedente viene ripetuta, ma solo sul retro.
3. La posizione dovrebbe essere la stessa del primo esercizio, tuttavia ora dobbiamo fare anche turni di testa.
4. In conclusione, ripeti il ​​terzo esercizio, solo sul retro.

Con patologie dell'articolazione della spalla saranno d'aiuto i seguenti esercizi.

1. Seduto su una sedia, è necessario rilassare tutti i muscoli. Quindi alternativamente abbassare e alzare le spalle. Queste azioni devono essere eseguite lentamente.
2. Senza cambiare la posizione di partenza, è necessario tirare le spalle verso l'alto e disegnare visivamente la figura-otto.
3. Nella stessa posa, dovresti sollevare le articolazioni della spalla, allungando al massimo la colonna vertebrale e rimanere per alcuni secondi.
4. L'alzata alternata delle mani verso l'alto. La testa e il corpo sono leggermente rivolti verso l'arto sollevato.
5. Imitazione di forbici a mano. Al momento della diluizione delle mani, il respiro viene inalato, e con l'espirazione - l'espirazione. In questo momento le lame dovrebbero toccare.
6. Nello stato piegato, è necessario alzare e abbassare le mani, dovrebbe essere fatto lentamente.
7. Seduto su una sedia, è necessario raddrizzare la schiena e mettere le mani sulle ginocchia. Appoggiandosi, è necessario toccare la spalla sinistra del ginocchio destro e viceversa. Raddrizza senza problemi.

Recensioni dei pazienti

Il metodo di Popova ha revisioni positive di pazienti che hanno sofferto di periartrite umero-rara e osteocondrosi.

La maggior parte delle risposte indica che tale ginnastica è efficace nella fase iniziale della malattia e porta un rapido sollievo al paziente.

Alcuni pazienti hanno notato una completa ripresa del normale funzionamento della colonna vertebrale dopo un lungo e regolare esercizio fisico.

"Ginnastica di Popov per la colonna vertebrale"

Gli esercizi presentati sul video (autore Andrei Krutov) alleviano il dolore acuto alla schiena, rafforzano i muscoli della schiena e ripristinano una postura sana.

fonte: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Ginnastica alternativa per colonna vertebrale Popova

Le malattie della colonna vertebrale sono spesso associate a bassi livelli di mobilità. Tutte le strutture della colonna vertebrale: dalle ossa alle fibre muscolari sono collegate. Pertanto, il carico corretto sui muscoli restituirà l'attività funzionale alla colonna vertebrale.

Queste affermazioni si basano sui principi della ginnastica curativa: questo è il metodo terapeutico necessario per quasi tutte le malattie della colonna vertebrale. Esistono diversi metodi di ginnastica, ma non tutti possono avere un effetto credibile.

Molte persone hanno sentito parlare della ginnastica di Popov per la colonna vertebrale. In realtà, ci sono due metodi di terapia fisica per la colonna vertebrale, sviluppati da diversi medici.

Yuri Vasilievich Popov sviluppò una serie di 19 esercizi, che perfezionò e completò per diversi anni.

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A sua volta, Peter Alexandrovich Popov ha creato un metodo di ginnastica alternativa, basato sul miglioramento dei piccoli muscoli della schiena.

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Poiché il metodo di Peter Popov è di natura teorica ed è in via di miglioramento, vale la pena di studiare più dettagliatamente la ginnastica classica di Yuri Popov.

Ginnastica di Yuri Popov per la colonna vertebrale

Dottore in Scienze, Professor Yu.V. Popov per diversi anni ha sviluppato e migliorato il metodo di fisioterapia per la colonna vertebrale. Il suo complesso ha permesso di ripristinare il reparto arretrato interessato a una moltitudine di pazienti.

Il medico ha pubblicato diversi libri che descrivono l'essenza della ginnastica e altre misure di riparazione. Tuttavia, la serie di esercizi di base dal 2006 non è seriamente cambiata.

testimonianza

A quali malattie è necessario eseguire gli esercizi di ginnastica terapeutica? Le indicazioni per un complesso di terapia fisica possono essere:

1. Osteocondrosi della colonna vertebrale.
2. Protrusione del disco intervertebrale.
3. Spondilolistesi.
4. Spondiloartrosi.
5. Riabilitazione dopo l'intervento chirurgico sulla colonna vertebrale.
6. Fratture vertebrali nel periodo di recupero.
7. Stretching e rotture di muscoli e legamenti della colonna vertebrale.
8. Sciatica.
9. Spasmo riflesso dei muscoli della schiena nelle malattie della colonna vertebrale.

Anche se si soffre di una di queste condizioni, si consiglia di consultare un medico prima di svolgere attività ginniche. Lo specialista aiuterà a riprendere la terapia di esercizio e determinare possibili complicazioni.

Preparazione di

Prima di eseguire un complesso di ginnastica terapeutica, il Dr. Popov consiglia di preparare. Le sue raccomandazioni includono le seguenti attività:

1. Preparati una superficie piatta e dura, stendilo su un sottile strato di tessuto.
2. Le lezioni si consigliano di indossare abiti larghi, che non ostacolino il movimento della colonna vertebrale.
3. Quando si esegue il complesso, è necessario coinvolgere il maggior numero di muscoli possibile di tutto il corpo.
4. È necessario respirare correttamente durante l'intero complesso della terapia di esercizio. Trattenere il respiro non può in ogni caso.
5. È necessario concentrarsi sul punto di applicazione della ginnastica. L'attitudine giusta ti consentirà di ottenere risultati più velocemente.
6. Tutti gli esercizi sono eseguiti gradualmente e a turno. È necessario iniziare con una molteplicità di 3 volte, aumentando gradualmente il carico a 30 volte.
7. Se dopo aver eseguito il complesso si è verificato un forte dolore alla schiena, si raccomanda di interrompere la sessione e informare il medico. Un'altra cosa - tirare il dolore muscolare, è un segno di formazione delle fibre muscolari, non dovresti aver paura di un tale stato.
8. Si consiglia di praticare le procedure al mattino presto e prima di coricarsi, in queste ore il corpo è più adatto ai carichi.
9. Per ottenere un effetto pronunciato della terapia fisica si consiglia di impiegare diversi mesi, ma il miglioramento della condizione si ottiene di solito dopo 5 giorni.

Queste raccomandazioni permetteranno al paziente di ottenere il massimo effetto dalla ginnastica.

Non è razionale portare l'intera lista di esercizi in questo articolo, poiché ha un carattere di panoramica. Puoi familiarizzare con il complesso sul sito ufficiale del Dr. Popov.

Ad esempio, citeremo diverse misure che hanno un effetto di rafforzamento generale e sono utili per le malattie di qualsiasi parte del dorso:

1. Esercizio numero 1. Il paziente giace sul suo stomaco, raddrizza le gambe e allunga le braccia di fronte a lui. È necessario allungare i muscoli delle braccia, della schiena e delle gambe per tirarli più forte possibile. Rotolato dolcemente sulla spalla sinistra, poi a destra. L'attività viene ripetuta più volte.
2. Esercizio numero 2. Il paziente assume la posizione iniziale sulla schiena, allunga anche le braccia e le gambe. Ripete i rotoli sul fianco con i muscoli allungati, ma già dalla posizione sulla schiena.
3. Esercizio numero 6. Dalla posizione sulla schiena, il paziente flette le gambe nelle ginocchia e solleva l'osso sacro sul pavimento. Le braccia tese si alzano. Senza abbassare l'osso sacro sul pavimento, è necessario rotolare sulle spalle senza intoppi, ma vigorosamente.
4. Esercizio numero 8. Dalla posizione seduta con i piedi diluiti, il paziente afferra le ginocchia con i palmi delle mani e piega la testa. Si rotola rapidamente sulla schiena e poi ritorna in posizione seduta.
5. Esercizio numero 10. Sdraiato sulla schiena è necessario allungare le braccia dietro la testa e le gambe sono piegate alle ginocchia. L'osso sacro si solleva dal suolo alla massima distanza possibile, quindi rapidamente abbassa i glutei, ma non tocca il pavimento. Ripeti la manipolazione più volte.

Questi esercizi ti permettono di lavorare su diverse parti della schiena. Tuttavia, il complesso di Popov comprende metodi per influenzare un certo piano della colonna vertebrale.

effetti

Se si esegue correttamente la ginnastica, aumentando gradualmente il carico sulla colonna vertebrale, è possibile ottenere un effetto terapeutico pronunciato. LFK ha i seguenti effetti:

1. C'è un rilassamento degli spasmi dei muscoli della schiena.
2. Lo scheletro muscolare della colonna vertebrale viene allenato, si prepara per carichi gravi.
3. La gravità della sindrome del dolore diminuisce.
4. Il complesso ha un effetto antinfiammatorio dovuto all'aumento dell'intensità del flusso sanguigno.
5. L'effetto sui tessuti molli porta gradualmente al rafforzamento dell'intera colonna vertebrale nel suo complesso.

Gli esercizi terapeutici con lesioni spinali sono estremamente utili, ma questo è vero in assenza di controindicazioni, che dovrebbero essere determinate dal medico curante.

Ginnastica alternativa del dottore Popov

Sviluppato dal Dr. Peter Alexandrovich Popov, l'esercizio complesso LFK è mirato a ripristinare la spina dorsale muscolare, ottenendo un serio progresso nel recupero.

Peter Popov ha sviluppato un complesso di effetti sui piccoli muscoli della colonna vertebrale, basandosi sulle caratteristiche anatomiche della schiena. Il cuore della sua metodologia è un impatto graduale, pluriennale, che alla fine porta a un effetto significativo.

Il complesso di Peter Popov è seriamente criticato da alcuni specialisti. Pertanto, prima di iniziare la ginnastica alternativa, parlare con il medico.

Attività aggiuntive

Spesso è la terapia di esercizio che costituisce la base del trattamento della colonna vertebrale. Tuttavia, non fare affidamento sull'effetto terapeutico assoluto della ginnastica. La terapia di supplemento può:

• Prodotti medicinali
• Fisioterapia.
• Massaggi.
• Immobilizzazione medica.
• Ricette popolari

A volte i metodi conservativi da soli non sono sufficienti, in questo caso il medico ricorre al trattamento chirurgico. Dopo l'operazione, è anche necessario impegnarsi in ginnastica, in modo che la riabilitazione possa essere raggiunta nel più breve tempo possibile.

fonte: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov

Salute della schiena e delle articolazioni »Varie

La maggior parte delle persone di oggi conduce uno stile di vita sedentario, e questo causa lo sviluppo di una varietà di diverse malattie. Il posto principale tra loro è occupato da malattie della colonna vertebrale.

Secondo le statistiche mediche, il 70% delle chiamate ai medici ricade solo sulle malattie della schiena e delle articolazioni. La fisioterapia si è dimostrata efficace per il trattamento di questo gruppo di malattie.

Oltre al classico complesso terapeutico e sportivo, oggi ci sono molti metodi alternativi. Uno dei più famosi è la ginnastica di Popov.

In effetti, molti non sanno che questo insieme di esercizi esiste in due versioni, poiché due persone diverse hanno creato ginnastica curativa.

Entrambe le opzioni sono un aiuto eccellente per far fronte alle malattie della colonna vertebrale e dimenticare per sempre il mal di schiena.

I metodi differiscono in modo significativo nel principio di azione e nell'insieme di esercizi, sebbene entrambi dimostrino la loro efficacia. I creatori - Peter Popov e Yuri Popov.

Esecuzione di ginnastica del Dr. Popov

Microgame di Pietrogrado Popov

La tecnica divenne popolare quando, con il suo aiuto, Peter Popov riacquistò la salute di un famoso sciatore dall'Olanda, gravemente ferito a causa di un grave trauma.

Secondo l'autore, con lo sviluppo dell'osteocondrosi, i dischi vertebrali danneggiati "cuneo e sani, al contrario, acquisiscono ipermobilità.

Il suo complesso di esercizi è progettato per ripristinare lo stato normale e il lavoro armonioso dei muscoli della schiena.

Con l'aiuto della tecnica di micromotion, gradualmente tutte le parti della colonna vertebrale iniziano a muoversi insieme, poiché le vertebre che prima erano rimaste immobili sono accese.

I principi generali degli esercizi performanti sono consistenza, morbidezza, piccola ampiezza e ritmo.

Microhimastics include i seguenti tipi di micromovimento:

• A dondolo: movimenti fluidi, che ricordano il pendolo. Al momento dell'esecuzione, il dolore scompare, il sonno diventa normale e lo sfondo emotivo migliora.
• Piccole commozioni cerebrali sono piccoli "tremori a causa dei quali lo spasmo muscolare scompare, i muscoli si rilassano. Di solito una persona li esegue inconsciamente, scuotendo o scuotendo il piede.
• Tirando - il solito movimento. Probabilmente, ogni persona ha l'abitudine di allungarsi al mattino dopo un sogno. Non negarti questo, perché sorseggiare è un meraviglioso riscaldamento per i legamenti della colonna vertebrale.
• Le rotazioni sono movimenti eseguiti come microinclusioni lisce. Utilizzato per migliorare le prestazioni dei muscoli dorsali, per ottenere il corretto funzionamento dell'intera colonna vertebrale.

Esercizio per il lavoro armonioso dei muscoli della schiena

Tutti i movimenti sono un unico complesso, volto a restituire la mobilità anche ai più piccoli legamenti e muscoli.

Con l'aiuto di questi esercizi, l'ipermobilità del problema delle parti vertebrali diminuisce e le aree precedentemente immobili cominciano a funzionare. Per molti microgames, Popov è un modo semplice per evitare l'intervento medico.

Altro articolo:Esercizi terapeutici per la colonna vertebrale di Dikul

Raggiungere un risultato efficace è possibile solo in caso di attenta osservanza delle raccomandazioni del medico, l'autore della tecnica:

1. Prestare estrema attenzione quando si eseguono movimenti.
2. Esegui esercizi prima del dolore. Se c'è anche il minimo disagio, la ginnastica deve essere fermata.
3. Gli elementi consistono in una serie di movimenti. Sono eseguiti con il conto da 1 a 10.

Con l'aiuto di questo complesso di movimenti, è possibile trattare con successo anche gravi malattie dell'apparato muscolo-scheletrico apparato, come l'artrosi dell'articolazione del ginocchio - una malattia accompagnata dalla distruzione del tessuto cartilagineo all'interno il comune. In questo caso, il trattamento viene effettuato riscaldando lentamente i muscoli per prepararsi a camminare:

• Eseguire tratti lisci delle ginocchia. Quindi, prendendo una posizione seduta, la persona imita lentamente movimenti simili al camminare.
• Lo stretching dei muscoli viene eseguito alternativamente stirando e piegando le gambe.
• Nella posizione eretta, le gambe vengono portate indietro di volta in volta, con la punta di ogni gamba che esegue movimenti circolari. Questo esercizio è meglio fare, basandosi su qualcosa.

Una lezione sulla ginnastica unica del Dr. Popov in un gruppo di bambini

Ginnastica di Yuri Popov

Yuri Popov crede che il corpo umano sia scarsamente adattato agli eretti, quindi ci sono problemi costanti associati alle disabilità della colonna vertebrale. La tecnica mira a rafforzare i muscoli spinali e ad aumentare il tono generale del corpo.

Il complesso di esercizi del Dr. Popov consiste di 19 esercizi progettati per essere eseguiti due volte al giorno. Quasi l'intero complesso viene eseguito sdraiato.

Oltre all'attività fisica, la tecnica di Yuri Popov include una dieta speciale, incluso il divieto di mangiare al mattino (fino a 11 ore) e alla sera (dopo 18 ore).

Inoltre, la dieta include un digiuno di un giorno senza acqua potabile (digiuno a secco), che deve essere fatto una volta alla settimana. La ginnastica con successo è usata sia nel trattamento che nella prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

Esercizio per rafforzare i muscoli della schiena usando la tecnica di Popov

Raccomandazioni generali

Indipendentemente dal metodo da utilizzare, per ottenere un risultato efficace, è necessario seguire una serie di semplici raccomandazioni:

• Vestiti comodi e gratuiti per esercizi.
• La tecnica del Dr. Popov porta il risultato solo con lezioni regolari.
• Esecuzione accurata degli esercizi. Tutti i tipi di ginnastica sono attentamente elaborati e controllati, l'aggiunta di qualsiasi loro movimento può influire negativamente sullo stato di salute. Ci sono molti video dettagliati con tecniche che aiuteranno a fare tutto bene.
• Il trattamento dovrebbe essere completo. Supplemento esercizi ginnici con una corretta alimentazione, esercizio fisico (camminare, nuotare, ecc.). È anche meglio non fumare e bere alcolici, migliorerà significativamente i risultati raggiunti. La dieta è anche necessaria per prevenire l'artrosi.

fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov

La vita dell'uomo moderno è confortevole e comporta un minimo di attività fisica. La mancanza di mobilità influenza lo sviluppo di molte malattie. Tra cui il posto principale è occupato da malattie della colonna vertebrale.

La ginnastica terapeutica del Dr. Popov è considerata la più efficace per il trattamento e la prevenzione di molte malattie. Secondo lo scienziato, la rettitudine ha fortemente influenzato lo sviluppo di molte deviazioni.

L'uomo, come ogni animale, nasce con una spina dritta. Diventando su gambe si forma presso il bambino 4 curve.

Con l'età, queste curve sono sempre più importanti, a causa delle quali la radice nervosa viene spostata, il che ha un effetto molto negativo sul lavoro dell'intero organismo.

Ginnastica Yuri Popov - una serie di 19 esercizi che devono essere eseguiti 2 volte al giorno. Oltre ai carichi dopo e prima di coricarsi, si consiglia di camminare all'aria aperta o fare jogging.

Lo scienziato ritiene che il sovrappeso porti a molte violazioni, quindi la colazione dovrebbe iniziare alle 1: 0 e la cena termina alle 1: 0.

Il digiuno o un giorno di digiuno senza bere viene introdotto una volta alla settimana.

Ginnastica alternativa per colonna vertebrale Popova

Lo sviluppo di una serie di esercizi è iniziato durante la stesura della tesi per un giovane scienziato. Per diversi decenni, Yuri Popov ha migliorato e completato l'elenco di esercizi utili. Il suo obiettivo era trovare una spina dorsale completamente sana.

Dopo aver esaminato centinaia di dorsi come normali abitanti e sportivi, nuotatori e ballerine, l'autore della tecnica ha rinunciato. Non vide una sola spina dorsale perfettamente liscia e sana.

L'incidente è stato portato dal medico con un nonno di 80 anni, il proprietario di una colonna vertebrale ideale, che viveva senza dolore e disagio nella schiena. Fortunato ha ammesso che 10 anni fa è stato letteralmente incatenato a letto - un'osteocondrosi acuta.

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Ore di vita dolorosamente durature e l'uomo ha cominciato a ricordare la sua giovinezza e ha scoperto che tanto tempo fa non sentiva la dolcezza di sorseggiare. Giorno dopo giorno, il fragile vecchio si stirava: ogni muscolo, ogni vertebra, sentiva tensione.

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Girò il collo in tutte le direzioni e si godette il lungo processo. Una settimana dopo è stato in grado di camminare senza aiuto. Un mese dopo si liberò del dolore e un anno dopo dimenticò la sua infermità.

Una ginnastica unica per la colonna vertebrale di Popov è disponibile per tutti. Gli esercizi sono in grado di curare qualsiasi disturbo in combinazione con uno stile di vita sano.

È noto che molte deviazioni nel normale funzionamento della colonna vertebrale sono le cause di altri disturbi del corpo.

La malattia più pericolosa - la lordosi cervicale provoca frequenti mal di testa, perdita dell'udito e visione parziale, colpisce il cervello e stimola la comparsa di un infarto o ictus. La cifosi toracica è la causa di problemi al fegato e al pancreas.

Per prevenire le malattie e rafforzare la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali, è stato creato un intero insieme di esercizi.

Raccomandazioni per il complesso ginnico Popova

Come gli studi hanno dimostrato per diversi anni nel gruppo di persone da 11 a 75 anni, non è stato osservato alcun deterioramento o trauma. Ogni persona tratta ciò che ha scritto o visto, così lo scienziato ha prescritto regole speciali per un trattamento più efficace.

• La forma dell'abbigliamento dovrebbe essere libera, non vincolare il movimento. I migliori costumi da ginnastica ginnici.
• La superficie per eseguire esercizi dovrebbe essere ferma.
• Libertà di respiro Trattenere il respiro è proibito, respirare esattamente in tempo con l'esercizio.
• Ceppo per tutti i muscoli del corpo. Indipendentemente dall'esercizio fisico, filtrare tutti i gruppi muscolari.
• Mancanza di fretta. Immagina l'area della colonna vertebrale per la quale stai facendo l'esercizio. Cerca di vedere come funzionano i muscoli, come si inseriscono i dischi al loro posto e il dolore scompare.
• La ginnastica per la colonna vertebrale del Dott. Popov richiede addestramento sistematico e pazienza. È impossibile resistere al carico pesante la prima volta. Inizia in piccolo e vedrai il risultato. Ogni giorno, impara un nuovo esercizio. A partire da 5 e passando gradualmente a 19. Guarda per i movimenti corretti. Al primo approccio, il numero di ripetizioni a 5, quindi aumentare a 25-30 volte.
• La prima settimana può essere accompagnata da disagio e dolore. Ma non c'è motivo di preoccupazione. Hai rotto il modo di vivere abituale e il corpo sta gradualmente ristrutturando l'attività. Se ci sono sali nei muscoli o nei reni, il dolore può essere acuto e prolungato. Osserva il tuo corpo e se aumentano le sensazioni sgradevoli, contatta uno specialista.
• Hai il diritto di scegliere l'ora del giorno più conveniente per il complesso. Ma il momento migliore è al mattino e alla sera. La durata dell'allenamento va dai 25 ai 40 minuti.

Non aspettarti una miracolosa guarigione istantanea da tutti i disturbi della tua schiena. Le malattie sono progredite negli anni e non possono lasciare il tuo corpo in un paio di giorni.

Solitamente, il sollievo è evidente 3-5 giorni dopo l'allenamento regolare. Saltare le lezioni non è terribile.

Ma se permetti un'assenza multipla, semplicemente non otterrai il risultato desiderato.

Una serie di esercizi può essere trovata nelle illustrazioni con una descrizione dettagliata. La ginnastica Popova per il dorso del formato video faciliterà il processo di implementazione e aiuterà a mantenere il ritmo correttamente all'inizio.

La ginnastica Dr. Popov per i giovani

Secondo lo scienziato, l'età non può influenzare le condizioni generali del corpo. Il processo di invecchiamento è causato dal numero di malattie e shock, che riducono le forze protettive e compensative. La morte biologica si verifica quando il numero di forze è zero.

La colonna vertebrale svolge una delle funzioni più importanti della vita umana. Contiene tutte le fibre nervose che legano gli organi e il cervello.

Inoltre, il supporto, il motore, il trasporto e il lavoro protettivo sono sulla schiena.

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Pertanto, l'invecchiamento del corpo è direttamente proporzionale all'errato funzionamento della colonna vertebrale.

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La ginnastica che restituisce la gioventù del Dr. Popov è un metodo unico per curare tutte le malattie e combattere la vecchiaia. Come misura preventiva, puoi fare i seguenti esercizi al mattino e alla sera:

• La posizione è sdraiata sullo stomaco. Allunghiamo le braccia in avanti, tendendo al massimo tutti i muscoli. Prendiamo la mano destra per il pollice di sinistra. Iniziamo i rotoli lenti ai lati. L'intero corpo è teso e forma una corda tesa. Respiro uniforme, calmo.
• Ripeti l'esercizio precedente, ma dalla posizione di sdraiarsi sulla schiena.
• Rimanendo in questa posizione, allungando al massimo il corpo, girare la testa di lato.

Questi esercizi hanno un effetto ringiovanente, prevengono e curano l'osteocondrosi cervicale. Video di ginnastica alternativa Il video tutorial di Popov sarà utile per coloro che vogliono imparare rapidamente la tecnica e risparmiare molto tempo.

Oltre all'esercizio fisico e ad un'alimentazione ragionevole, un sonno salutare è la base della giovinezza del corpo. L'uso del sonno su una superficie dura è noto da molto tempo. Lo scienziato consiglia di usare un compensato duro e un piccolo cuscino per riposare di notte. L'inconveniente di un tale letto in 4-5 giorni sarà già invisibile.

Non è consigliabile dormire insieme. Un letto matrimoniale porta altri obiettivi e non può garantire la salute della schiena. Anche nella proibizione la lettura sta mentendo. Una forte inclinazione della testa porta a una lordosi cervicale - la fonte di molte malattie.

Movimento senza dolore: un complesso unico per il trattamento dell'artrosi

L'artrosi è una malattia dei tessuti cartilaginei che coprono l'articolazione del ginocchio. Le cause sono la predisposizione genetica, l'eccesso di peso e l'eccessiva attività fisica.

Nel suo libro Popov "ginnastica per la colonna vertebrale" includeva esercizi per riscaldare il reparto lombare e sacrale.

Ciò consente non solo di migliorare la mobilità delle vertebre, ma anche di stimolare il riempimento del sangue nelle gambe.

• Dalla posizione di sdraiarsi sulla schiena, allungando in una stringa (braccia estese in avanti) e sollevando il bacino. Tendendo al limite tutti i muscoli girano il bacino verso sinistra e si fissano, poi bruscamente a destra e rimangono per 3-4 secondi. Non dimenticare di respirare durante i colpi di stato.
• Distesi sulla schiena con le braccia distese in avanti, è necessario alzare il più possibile le gambe dritte il più possibile raggiungendo la testa. L'esercizio dovrebbe essere fatto lentamente e osservare la corretta respirazione.

Complesso "L'artrosi da ginnastica popov del ginocchio" aiuterà a ripristinare la circolazione sanguigna e ripristinare l'elasticità dei tessuti. Con una dieta speciale e il programma giusto per la giornata, è possibile ottenere il pieno recupero.

Le lezioni video di ginnastica Popova sono un ottimo modo per iniziare la giornata con vivacità e terminare con il completo rilassamento del corpo.

Ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov

fonte: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale: istruzioni + video

La colonna vertebrale dà un sacco di problemi a una persona. Le malattie nella sua area sono piene di attacchi di dolore acuto, mobilità limitata. Particolarmente pericolosa è l'ernia intervertebrale.

In uno stato trascurato, può portare a conseguenze tragiche. Di norma, molti vedono la guarigione nell'operazione.

Il traumatologo Peter Popov ha dimostrato in pratica che una persona anche con malattie trascurate della colonna vertebrale può essere curata con l'aiuto di una ginnastica speciale.

I principi principali dell'efficacia dei suoi metodi sono lo stato interno del medico del paziente e la sua disciplina. È convinto che una persona che non ha rabbia nella sua anima non è incline alle malattie e, in caso di problemi, è facile da trattare.

Per perdonare i violentatori, non nascondere la rabbia è difficile. Dire a me stesso che il colpevole è perdonato non significa nulla. Devi salvare l'anima dalla rabbia.

Per fare questo, devi imparare a subordinare te stesso alla volontà, cercare di capire l'autore del reato e perdonare.

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Molte persone, sentendo parlare del metodo miracoloso del medico, dicono che può quasi istantaneamente curare una persona anche dopo una lesione spinale grave. Popov non la pensa così.

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Sì, il dolore alla colonna vertebrale può essere rimosso in una sessione. Ma per una completa riabilitazione sono necessarie settimane di lavoro scrupoloso. E per questo, il paziente ha bisogno di pazienza e segue con accuratezza tutte le raccomandazioni del medico.

Non una malattia, ma una protezione

Peter Popov non considera le malattie legate alla colonna vertebrale. Per questo egli non riguarda solo l'osteocondrosi, ma anche l'ernia intervertebrale.

Dimostra che in questo modo il corpo protegge la spina dorsale dalle deformità che distruggono la colonna vertebrale, in particolare dalla mielopatia. Per bloccare lo spostamento dei dischi vertebrali, il cervello invia un segnale ai muscoli del dolore.

C'è uno spasmo muscolare che blocca il segmento interessato della colonna vertebrale e dà maggiore mobilità attiva alle vertebre, che si trovano accanto al segmento problematico.

Gli esercizi ginnici normali in questo caso possono solo fare molto male.

Quindi con la spina dorsale. All'inizio ha bisogno di essere tirato fuori. Quindi egli stesso inizia ad acquisire una forma naturale.

Nel caso di Piotr Aleksandrovich Popov, un atteggiamento particolarmente rispettoso verso la colonna vertebrale di una persona.

Lo chiama uno strumento musicale super potente e sensibile, la cui struttura e modalità ripetono la posizione delle vertebre. Nel suono della parola "spina dorsale" sente la parola "suonare".

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Il medico crede che questo corpo con i suoi dolori dia un segnale, un avvertimento e difenda la protezione del segmento interessato.

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Peter Popov mette in guardia contro un atteggiamento negativo nei confronti del sito del corpo che fa male. Afferma che questo posto è il più salutare, devi amarlo. E la ginnastica, che il medico offre, aiuterà a regolare la stessa colonna vertebrale e alleviare il dolore.

Nel lavoro di piccoli muscoli

Nell'allungamento della colonna vertebrale e nell'acquisizione della sua forma originale, prendono parte piccoli muscoli dorsali, più precisamente legamenti.

Questo inizialmente andò contro la conclusione stabilita, quando nella ginnastica medica, connessa con i problemi della colonna vertebrale, i medici lavoravano sui grandi muscoli. Questa ginnastica provoca un effetto doloroso, non aiuta ad allungare la colonna vertebrale.

Questo ruolo è giocato da piccoli muscoli. Comprendendo questo, il dott. Peter Popov iniziò ad applicare manipolazioni con una piccola ampiezza, che ricorda l'oscillazione dell'orologio a pendolo.

È necessario stare in piedi in modo da percepire la distanza tra le scapole. Allo stesso modo, dovrebbe anche sedersi. La testa deve essere mantenuta diritta, non sollevandola e non abbassandosi.

La ginnastica è la manipolazione di mani, testa, gambe.

Ecco alcuni esercizi che si svolgono seduti sul bordo della sedia:

• Inclinare leggermente la testa verso una spalla, poi l'altra;
• Rotazione regolare della testa in uno, quindi nell'altro senso;
• Mettendo il palmo della mano sinistra sul ginocchio della gamba destra, la mano destra fa un movimento verso il basso lungo il piede destro, rimuovendo in questo momento la mano sinistra verso la spalla.

Popov offre molti altri esercizi per regolare la colonna vertebrale. Ogni movimento dura 5 secondi. Il movimento liscio, indolore, dovrebbe dare piacere a una persona.

È importante monitorare la respirazione e sentire costantemente il punto tra le scapole, dove si trova la parte principale delle vertebre.

Per imparare a stare in piedi correttamente, siediti, il medico consiglia di stare in piedi o di sedersi di fianco a un grande specchio, in modo che la persona si rifletta in esso in piena crescita.

Un'occhiata allo specchio rivela difetti nella postura.

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O una persona è rappresentata nella forma di un punto interrogativo, abbassando la testa molto più avanti, fissando il suo sguardo a terra, o come una caricatura di una fiaba con una pancia gonfia e un lombare abbassato concavo.

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Dopo aver soddisfatto le raccomandazioni del medico, cioè, percependo lo spazio tra le scapole, sollevando la testa, raddrizzando la vita, le gambe, un'altra persona apparirà nello specchio.

Influenzando i piccoli muscoli, lasciando i grandi soli, il medico allunga la colonna vertebrale. La particolarità di ogni movimento è che è diretto lungo la spina dorsale e nei lati.

In generale, sorge una sorta di arco. I movimenti dovrebbero essere lisci, calmi. Allo stesso tempo, dovrebbero essere costantemente sorseggiando e rilassando.

Il tempo di ognuno di essi dovrebbe essere di 10 secondi.

Ricordando l'infanzia

La ginnastica Dr. Popov per la colonna vertebrale non accetta effetti vigorosi sul corpo del paziente. La manipolazione non dovrebbe provocare dolore. Al contrario, i movimenti sono chiamati a provocare sensazioni piacevoli.

Sono simili a quelli che ogni persona ha vissuto da bambina, allungandosi dal sonno o in previsione di qualcosa di piacevole. Se la palestra non migliora l'umore del paziente, non segue il metodo del medico e dovrebbe essere fermato.

Il merito di Popov è che usa le sue manipolazioni per ripristinare il corsetto muscolare sulla schiena e con l'aiuto di la ginnastica terapeutica rende la vita delle persone attiva, gioiosa, piena di piacevole atmosfera festosa anche nei giorni feriali giorni.

fonte: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html