lotos poza ( to znači « lotosovskoe sjedište » - « padmasana » sanskrt: « Padma » - Lotus i « asana » - sjedi, držanje) - najpoznatija sve klasična poza u Joga zameditacija, donosi ogromne prednosti.
A kako brzo i pravilno učiti sjediti u njemu?
SADRŽAJ
Evo što ovaj asana
prednosti implementacijeLotus poza
- Zatvara stopala energetske kanale i sprječava gubitak energije.
- Apana Vayu, ili širenje energije uvijek teče prema dolje i uzroci ljudskih bolesti i smrti. Ova vrsta prane regulira luči i reproduktivne funkcije. I pretjerano odljev to de-energiju izvan ljudskog tijela. Stoga je svrha yoge je podizanje prane - Apana Vayu gore.
- Prema teoriji joge, naše unutarnje bolesti( mentalni blokovi, energije, prljavštine, itd) se pohranjuju u suptilnim energetskim tijelima odozdo prema gore. Dakle, noga je najzagađeniji u pogledu energetske otpada. Od padmasana odvija tijekom Apana gore, ona ispire mentalnih blokova. No, ipak, u praksi predstavlja Lotus bi trebao biti slobodan od nasilja i boli.
- Aktivira Susumna središnji kanal i kreće energiju od trtice do tjemena. Kundalini se budi i vodi čovjeka da milost, mudrost, svjesnosti i mira.
- Poboljšava cirkulaciju u prsni organi, tonovi mišiće leđa, potiče stvaranje ispravnog držanja.
fotografije i slike sa sjedištem u Padmasana
Čovjek i Buddha
Slika
Girls Pogledajte video:
za početnike, kako sjede u položaju lotosa
moguć naškoditi?
Štetni učinci mogu se manifestiraju sve što smo se prisiliti da vježbe nasilno i brzo! Pogotovo za početnike učiniti Ova asana treba biti postupan i pažljivo!
Glavna prepreka i poteškoća kad sjedi - je nedostatak fleksibilnosti i bolnog sindroma. Bol sindrom javlja u bokovima, koljenima i gležnju. S postupnim razvojem stopala držanja sami će osjetiti sve više i više udoban. Hoće li se protežu u mišićima nogu donosi lakoću u cijelom tijelu.
Na ovoj stranici ćete saznati da li je žena za vrijeme trudnoće sjediti u Lotus-položaju.
Što može pomoći da sjedi u Padmasana
- Sjedeći na podu s nogama ispruženim, dostižući prste stopala( držite leđa ravno).
- početni položaj je isti, ali je samo jedna noga ravno, a drugi savijene u koljenu, noga je uz unutarnju stranu bedra suprotnog stopala. Ista stvar, ali jedna od nogu pokušava staviti stražnju stranu nogu na vrh suprotne nogu.
- I. n ista, obje noge potplati se zbrajaju za svaki drugi i zateže zbijen stopala pete u genitalije. - Ovo držanje sreće. Ista stvar. Uređujemo ravne noge na strane i naizmjence se naprijed( pokušavamo dodirnuti koljeno s prsima).Fleksija treba izvesti samo u zglobovima kuka.
Za vježbe istezanja, pridržavajte se sigurnosnih mjera opreza
- . Nemojte dopustiti tešku bol! Radite s udobnošću. Bol je naš pomoćni uređaj za signalizaciju. Zapamtite da bol povezuje mišiće i sprječava razvoj strijama!
- Učinite vježbe u stanju sklada - pacifikacije i opuštanja. Dakle, bilo koja poza, ili asana, je svladana kada praktičar može ostati u njemu tri sata( iako to nije potrebno) bez ugrožavanja udobnosti. Ipak:
- Dok sjedi u Lotus-položaju, povremeno bi nagiba prema natrag, naprijed, u stranu, a skrenuti lijevo ili desno( oprez i umjerenost).
- Ako imate bol u mogućoj amplitudi, pomaknite zdjelicu, kukove, noge.
- Ako se bol pojačava, izađite iz Padmasane. Opustite se. Pokušajte ponovo.
Ne zaboravite da je poza Lotusa alat, a ne cilj. Ne trebate to tri sata. Dosta 30 minuta, kako bi krv pretvorila oko tijela.
Padmasana - sjedi za meditaciju, a pola sata meditacija je dovoljno da i dalje živi s entuzijazmom i sa obnovljenom energijom ići o svom svakodnevnom poslovanju, čineći dobro i mir na ovom lijepom zemljom.
Tehnika izvršenja
- Sjediti na podu s izduženim i blago udaljene noge.
- zavoj desnu nogu u koljenu, povlačenjem peta u genitalije i stavio ga sa stražnje strane nogu na suprotnoj bedra( lijevo) bliže ingvinalne puta hip tabana naviše.
- Stavite slično na stopalo lijeve noge.
Poželjno je naučiti položaj lotosa na lijevoj i desnoj strani.
Mediji od pola lotosa
točke 1 i 2 su slične, a onda:
- stati na vrh lijevom nogom nije u redu, a ispod njega, tako da oba koljena su simetrične.
Pogledajte video
ritam disanja i ručnih pozicija,
prstima kada obavljaju ovaj stav disanje treba biti duboka, izmjeriti, iako će to ovisiti o ciljevima meditacije ili vježbi samo disanje. Dišni ritam može biti samo automatski.
Položaj ruku, obično na koljenima - ili samo leže, ili prsti su tkani i ruke u podnožju prtljažnika. Ipak, sve to možete vidjeti na fotografijama na početku članka i na videozapisima.
