de la réunion d'aujourd'hui: « Comment arrêter de fumer sur leur propre , facilement et rapidement à la maison, s'il n'y a pas de volonté puissance ».Maintenant il y a beaucoup d'autres façons de médicaments et remèdes populaires pour cesser de fumer sur leur propre à la maison, sans l'aide de procédures médicales, préparations pour le codage du tabagisme.
Peut-être la chose la plus importante à renoncer à la consommation de cigarettes - « Je arrêter de fumer doit de » motivation solide.
Sans arriver à cette prise de conscience des méfaits de la fumée de tabac en personne pour lui-même, sans la naissance d'une solide motivation, le désir d'être complètement libre de fumer - un fait d'arrêter de fumer ne peut se matérialiser, non incarné.Ce sera un gaspillage d'argent sur les pilules de fumer et d'autres moyens astucieux patch overlay de dépendance à la nicotine, recevant des perfusions, des décoctions de la médecine traditionnelle.
SOMMAIRE
S'il n'y a pas de volonté de cesser de fumer leur propre à
à domicile Si vous êtes toujours déterminé à arrêter de fumer, sur la route de la santé, vous devrez passer par plusieurs étapes. Supposons que vous ayez une grande volonté d'arrêter de fumer, mais s'il y a un désir d'être un non-fumeur, se concentrer sur l'image positive de la façon dont facilement, rapidement et simplement être sans fumée de tabac. Vous concentrer l'attention non pas sur le « arrêter de fumer » et sur l'objectif ultime de la respiration facile libre, le sens de la liberté, il est comme voler avec plaisir.
phase préparatoire: la préparation psychologique tâche
de ce stade - de développer eux-mêmes une motivation convaincante pour arrêter de fumer. Indiquer les raisons pour lesquelles devraient cesser de fumer, sur le papier, accrocher cette pièce dans un endroit bien en vue et lire tous les jours.
combattants expérimentés avec le tabagisme sont encouragés à recueillir les mégots de cigarettes dans un bocal avec de l'eau. Gardez que muck huileux puante sombre devant vos yeux et penser à ce qui se passe dans vos poumons - ils conseillent. Un
efficace considéré et la nomination finale du jour de quitter. Ceci et les deux prochains jours devraient être calmes, ne nécessitant pas de stress émotionnel à la maison ou au travail.
Les femmes commencent à arrêter de fumer juste après la menstruation, avant l'ovulation. Vous devez accorder à cette date, pour me inspirer que le sevrage tabagique est une volonté suffisante.
scène principale: renoncer à fumer, surmonter le sentiment de « Je veux fumer»
En cas d'annulation des fumeurs de cigarettes éprouvent souvent des symptômes de dépression et d'anxiété.Puisque les femmes sont plus sujettes au stress que les hommes, il est plus difficile d'arrêter de fumer.
Pour arrêter de fumer, vous devez analyser et d'enregistrer quand et quels sentiments émotionnels causer une envie de fumer une cigarette;Quels objectifs une personne veut-elle atteindre en fumant? Suivant qui veulent cesser de fumer sont invités à penser à la façon d'éviter de telles situations ou, si cela est impossible, comment peut se comporter différemment dans ces moments-là.
La tâche de cette étape est de surmonter le désir aigu de fumer. Habituellement, il ne dure pas plus de 5-10 minutes. Pour cela, nous proposons:
- Appliquer la tactique du comportement alternatif, si le désir de fumer est causé par quelque chose qui était auparavant associé à la cigarette.
- Distrayez, faites votre chose préférée, lisez un livre, jouez à un jeu d'ordinateur, etc.
- Obtenez quelque chose à la main, par exemple, tricotez ou comptez le nombre de correspondances dans la boîte.
- Faites quelques exercices physiques. Respirez profondément: détendez-vous, lentement, équarrissez vos épaules, prenez une poitrine pleine d'air, retenez votre souffle pendant une minute, expirez lentement. Faites 5 fois.
- Mâcher un chewing-gum, sucer un bonbon ou boire de l'eau( le thé vert est plus utile).
- Manger une pomme, une carotte, un navet.
- Prenez une douche ou un bain, cela vous aidera à vous détendre.
- Brossez-vous les dents.
- Rincer la bouche avec une solution de soude.
Commencer le processus de se débarrasser du tabac:
- Enlever tout ce qui touche à ce rituel: cigarettes, briquets, cendriers.
- Évitez les endroits où les gens fument, et vice versa, allez dans des endroits où fumer est interdit.
- Les deux premiers mois sont utiles pour prendre des bains chauds et visiter le bain.
- Buvez plus de liquides, de préférence des jus et de l'eau minérale. Pendant les deux premières semaines, renoncez à l'alcool, au café, aux aliments épicés et salés - tout ceci provoque le désir de fumer.
- Manger plus de légumes et de fruits, moins de farine, sucré.
- Faites de l'éducation physique, mais n'oubliez pas que les charges excessives sont dangereuses pour les fumeurs.
- Utiliser des méthodes d'auto-apprentissage et de relaxation profonde. Il est conseillé aux femmes ménopausées de consulter un médecin.
- Économisez l'argent économisé sur les cigarettes et de temps en temps pour les égayer, acheter des cadeaux pour eux.
- Les experts recommandent de s'abstenir de suivre un régime alimentaire au moment de cesser de fumer, car il est très difficile d'effectuer deux tests de ce type en même temps. Cela rendra l'augmentation de poids après avoir arrêté de fumer encore plus important.
Comment arrêter de fumer: méthodes supplémentaires et façons d'arrêter de fumer
Il existe plusieurs façons d'arrêter de fumer.
Le plus commun d'entre eux est la substitution du tabac en utilisant des agents contenant de la nicotine: avec des patchs à la nicotine, chewing-gums, inhalateurs. Le mécanisme de leur action est le même: ils permettent l'accès à la nicotine dans le corps, en plus des cigarettes, protégeant ainsi la personne contre un syndrome de sevrage désagréable. Dans ce cas, l'effet de la nicotine est préservé, cependant, les toxines contenues dans la fumée de tabac n'entrent plus dans le corps. Ces fonds peuvent être utilisés assez longtemps, jusqu'à ce que l'envie de cigarettes soit perdue.
Patch nicotinique .Il est appliqué sur l'épaule ou la cuisse une fois par jour et assure la prise d'une certaine dose de nicotine à travers la peau. Le cours dure 8-10 semaines. Toutes les trois semaines, le patch change en un plus faible. Certaines personnes sous le pansement peuvent éprouver une irritation de la peau. Dans ce cas, vous devriez le coller à un autre endroit la prochaine fois.
Chewing-gum à la nicotine .Fournit le flux de nicotine à travers la membrane muqueuse de la bouche. Son inconvénient est désagréable pour certains goûts et besoin de long, environ 30 minutes, pour le mâcher. Si vous mâchez et avalez rapidement la salive, l'effet de la gomme est réduit. Parfois, il provoque également une indigestion.
Inhalateur nicotinique .Il ressemble à une cigarette et vous permet d'inhaler de la nicotine. Puisque son utilisation imite le tabagisme, il peut sembler plus efficace aux fumeurs malveillants. Dans le même temps, nous devons faire environ 80 "bouffées" pour obtenir une dose de nicotine, contenue dans une plaque de chewing-gum, ce qui n'est pas toujours pratique.
Il est également possible d'utiliser des médicaments spéciaux pour fumer( sur recommandation d'un médecin).Ils ne contiennent pas de nicotine, mais sont des antidépresseurs qui rétablissent l'équilibre mental pendant la période initiale d'abandon. Ils vous permettent de vous débarrasser des palpitations cardiaques et autres symptômes négatifs associés à la consommation de nicotine.
Comprimés de fumer( "Champix") il est logique de ne s'appliquer qu'aux fumeurs "invétérés".
Arrêter de fumer: d'autres méthodes comme arrêter de fumer
Autres méthodes de traitement de la dépendance à la nicotine comprennent l'acupuncture( réflexothérapie) et l'hypnose. Avec l'acupuncture, les aiguilles sont insérées dans l'oreillette, affectant certaines structures du cerveau. En conséquence, le "réflexe du fumeur" est détruit. La méthode de l'hypnose est que, après avoir amené le patient à l'état de relaxation, le médecin suggère qu'il est contre le tabagisme. On croit qu'au moment de manifester l'envie de fumer, le patient se «souviendra» de ces paramètres.
Parfois, ils utilisent la méthode de psychothérapie collective pour de grands groupes de fumeurs( 40-50 personnes chacun).
Médicament, comprimés de Champix( Varenicline) pour arrêter de fumer
Peu de gens sont en mesure d'arrêter de fumer sur le premier essai. Si l'ancien fumeur a de nouveau allumé, vous devriez analyser les raisons qui vous ont forcé à revenir à l'habitude, faire les changements appropriés dans le plan pour quitter et essayer à nouveau.
Champix( Varenicline) est un médicament de sevrage qui ne contient pas de nicotine.
La plupart des autres agents pour le traitement du tabagisme - patchs, gommes, pastilles, sprays nasaux - contiennent de la nicotine et, en gros, il suffit de remplacer les cigarettes.
Suite à la réception "Champix", le sens de fumer est perdu. Le plaisir de la cigarette n'est plus, de plus, le désir de fumer et la dépendance à la nicotine disparaissent. Ensemble, il donne une efficacité maximale dans le traitement du tabagisme.
Voici comment ce médicament: en se liant à ces récepteurs dans le cerveau sont touchés par la nicotine des cigarettes, « varénicline » bloque sélectivement les récepteurs de la nicotine dans la zone, qui est responsable de l'obtention du plaisir( par exemple, nourriture, sexe, jeux), et,ainsi, facilite l'arrêt du tabagisme, réduit l'intensité des morceaux de nicotine. Ainsi, se débarrasser de la dépendance à la nicotine est plus facile.
Ainsi, lorsque la nicotine pénètre dans le corps, "Champix" "éteint" les émotions positives associées au tabagisme. Il se trouve que le premier médicament réduit le plaisir du tabac, et après une personne cesse de fumer, sans envie de fumer une cigarette et les symptômes de sevrage désagréables. C'est la base du traitement de la dépendance au tabac. Varénicline
Ainsi, le blocage des récepteurs, leur active très partiellement, ce qui provoque la personne ne se sent pas mal à l'aise et ne pas une aversion à la fumée de tabac, malgré se débarrasser de fumer lui-même.
Au cours des essais cliniques impliquant plusieurs milliers de volontaires, un traitement de 12 semaines du médicament a permis d'arrêter de fumer 44-64% des participants. Ceux qui ont pris des sucettes( placebo), ce chiffre était de 12-18%.Un an après le début du test est toujours pas fumé plus de 20% de la population, et au cours de la re-taux - jusqu'à 50% de ceux qui prennent le nouveau médicament.
Le nouveau médicament a été mis en vente en 2006 et a rapidement gagné en popularité dans de nombreux pays à travers le monde. Depuis le début des ventes de la tablette pour plus de 10 millions de personnes ont fumer aux États-Unis et en Europe, où cette installation est inclus dans les recommandations officielles comme un moyen de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
Champix n'interagit pratiquement pas avec d'autres médicaments. L'effet secondaire le plus fréquent du médicament est une nausée légère ou modérée( 28,6%) - mais dans les études le refus du traitement à cause de cela était seulement de 2,7%.L'expérience montre que pour minimiser cet effet, il est préférable de prendre «Champix» après un repas et de le tremper dans un grand verre d'eau froide.
Le traitement est conçu pour 12 semaines, car la période la plus difficile pour se débarrasser du tabac dure 10 semaines. Le passage du cours complet est extrêmement important pour le traitement de la dépendance à la nicotine.
Pour les 14 premiers jours de traitement, vous devez acheter un paquet "start".Immédiatement après le début de la réception, vous devez fixer une date pour arrêter de fumer.
Les 3 premiers jours doivent être pris 1 comprimé de 0,5 mg( comprimés blancs) 1 fois par jour.
Du 4e au 7e jour - prendre 1 comprimé de 0,5 mg( comprimés blancs) 2 fois par jour. En ce moment, vous ne pouvez pas arrêter de fumer, mais il est souhaitable de réduire l'usage du tabac.
Du 8ème au 14ème jour, il y a une augmentation de la dose du médicament. Prendre 1 comprimé de 1 mg( comprimés bleus) 2 fois par jour. En même temps, vous devez arrêter de fumer. Habituellement, à ce moment, l'organisme s'adapte au médicament et réduit les effets secondaires possibles.
Pour continuer le cours, vous devez acheter deux paquets: pour 8 et 2 semaines.
Remèdes populaires: comment arrêter de fumer à la maison
Comment faites-vous cesser de fumer le fumeur le plus invétéré?Les sorciers conseillent: sécher à l'ombre cancer , piler en poudre et une petite quantité de ce mélange de poudre avec du tabac. Après avoir allumé cette potion, le fumeur le plus désespéré oubliera de fumer pendant longtemps.
Orge, avoine, seigle et millet pour 100 g d'ébullition dans un litre d'eau pendant 10 minutes. Faire tremper dans un thermos pendant une journée, filtrer. Prendre 3-5 fois par jour pour 100 ml avant les repas, jusqu'à ce qu'il y ait une aversion pour fumer.
Infusions et décoctions herbe herbe ( 1 cuillère à soupe d'herbes sèches pour 500 ml d'eau).Boire un tiers d'un verre 3 fois par jour pendant un mois. La composition aide à surmonter l'habitude de fumer et d'alcool.
L'un des remèdes populaires les plus éprouvés est l'avoine .
Bien rincer un verre d'avoine. Remplissez-le avec 3 litres d'eau bouillante et faites bouillir à feu doux pendant 30 minutes. Avant de retirer du feu, mettre dans une décoction une cuillère à café de fleurs de calendula .Insister 1 heure. Souche. Boire 100 ml, dès que vous voulez fumer( l'avoine élimine les envies de fumer et d'alcool).Si le fumeur dure 3 jours, il cessera de fumer.
Vidéo sur le thème Comment arrêter de fumer sur leur propre à la maison
Comment puis-je arrêter de fumer: une méthode qui fonctionne facilement et rapidement les canaux vidéo
Alexey Miroshnikov. Amis, dans le cadre du dépôt d'une plainte pour atteinte aux droits d'auteur sur moi, le film "Alain Carr, un moyen facile d'arrêter de fumer", j'ai dû supprimer. J'ai été imprégné de la mauvaise réputation de la chaîne pendant 6 mois. Vous avez donc besoin de chercher la vidéo "Alain Carr, comme il est facile d'arrêter de fumer" par soi-même. Bonne chance à toi!
Lorsque vous êtes sûr à 100% que vous êtes prêt à quitter, regardez ce film du début à la fin. Vous arrêterez de fumer du tabac très facilement. Prends soin de toi!
comme indépendant et cesser de fumer correctement
Comment quitter rapidement et facilement des canaux vidéo à domicile fumeur
Rishat Ismagilov Vous apprendrez comment arrêter de fumer à la maison très rapidement? Trouvez des méthodes folkloriques et des recettes qui vous aideront à arrêter de fumer. Vous trouverez également un guide méthodique irremplaçable.
Top 10 Des moyens faciles pour arrêter de fumer sur leur propre
10 façons simples d'arrêter de fumer, vous verrez dans cette vidéo: Alan Carr
- : Le livre « Un moyen facile d'arrêter de fumer. »
- Alternatives.
- Impressions.
- Hypnose ou codage.
- Pour l'entreprise.
- Nicotine au lieu de la nicotine.
- Volonté.
- Esotérique.
- Manière économique.
- Cigarette électronique.
à 100% la façon la plus efficace pour arrêter de fumer rapidement
Cette vidéo montre une lumière, de manière simple, accessible à tous et 100% efficace pour se débarrasser du tabagisme et oublier ce cancer à l'humanité pour toujours!
Comment arrêter de fumer rapidement et pour toujours!
Sur la chaîne vidéo d'Irina Lavrent. Avec l'aide des affirmations, nous reprogrammons notre subconscient pendant 3 semaines( 21 jours minimum, et plus, au résultat souhaité).En continuant à la fumée, répéter 50-100 fois par jour: « Je déteste fumer! », Ou une phrase plus complète: « Je déteste la cigarette, je suis malade de la nicotine et la fumée de tabac, » Vous remarquerez que l'envie de fumer tous les jours que vousva diminuer, jusqu'à une aversion complète pour les cigarettes. Votre foi, votre persévérance, votre discipline et votre résultat sont importants! Bonne chance à toi!
Au sujet du pouvoir de la pensée et de la croyance, je recommande les livres d'auteurs: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, l'humeur de Georgy Sytin.
Si j'arrête de fumer, ce sera
Source: Iligov GN Médecine officielle et populaire. L'encyclopédie la plus détaillée.- Moscou: Izd-vo Eksmo, 2012.