La première chose qu'il est maintenant temps de parler, il est la définition de l'état de référence de notre psyché, quand il est dans une phase de dormance, mais ce n'est pas un rêve. Qu'est-ce que la paix, d'aspirer à, quel est le but, comme la paix là-bas et ce qu'il peut être comparé?Il est difficile d'imaginer que la base principale - la fondation ou le niveau de repos mental et de détente, posé non seulement personne, et
ophtalmologiste américain William Bates Horatio, bien sûr, ceci est mon opinion personnelle, mais sur la base des observations de la vie et la pratique empirique. Alors permettez-moi de vous présenter une méthode unique de Bates dans le domaine afin de se débarrasser du stress, l'anxiété et la dépression à la maison et sur leurs propres moyens. SOMMAIRE
brefA propos de l'auteur - William Bates
William Horatio Bates( 23 Décembre, 1860-1810 Juillet, 1931) - ophtalmologiste, l'inventeur de l'original ne sont pas des méthodes médicales de reprise avec l'aide de détente et d'exercice. Il est né à Newark, New Jersey. L'éducation médicale à Cornell en 1881, le grade de docteur en sciences médicales - au Collège américain des médecins et chirurgiens en 1885.Bates a commencé sa pratique à New York, a travaillé pendant un certain temps comme médecin assistant dans le Manhattanskoy hospitalier pour le traitement des maladies de l'œil et de l'oreille. Entre 1886 et 1888, Bates a travaillé comme médecin du personnel à l'hôpital psychiatrique de Bellevue. De 1886 à 1896 années, Bates a également été médecin du personnel au New York Eye Hospital, travaillant dans un certain nombre d'autres hôpitaux américains. Dans les années 1886-1891, il enseigne l'ophtalmologie à New York Hospital Research Institute pour les étudiants des cycles supérieurs.
En 1896, Bates décide de quitter pendant quelques années, son travail à l'hôpital en raison de la nécessité d'effectuer des travaux expérimentaux. En 1902, Bates est allé travailler au London Charing Cross Hospital. Deux ans plus tard, il commence à se livrer à la pratique privée à Grand Forks( Dakota State), qui a duré six ans. En 1910, il a pris le poste de docteur en soins infirmiers avec une déficience visuelle à l'hôpital de Harlem à New York et il a travaillé jusqu'en 1922.
but principal de la méthode de Bates Bates
but principal du système est la suppression de l'état de contrainte des muscles oculaires externes, dont l'élimination état disparaît réfraction - la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme. La cause profonde de tous les états d'erreurs de réfraction par Bates - est le stress mental, donc dans son système tant l'exercice est mentale plutôt que la nature physique. La plus grande partie d'entre eux est dirigée vers l'élimination du stress mental.
Accueil axiome système méthodique de WH Bates
«Quand l'esprit est capable de se rappeler parfaitement toute manifestation des sens, il est toujours parfaitement détendu. Dans ce cas, lorsque les yeux sont ouverts, la vision est normale, et quand ils sont fermés et couverts de palmiers, d'éliminer complètement la lumière boîte complètement noir montre t. E. n'a rien vu. Si vous pouvez clairement rappeler le tic-tac de l'horloge, une odeur ou un goût, votre esprit reposera en parfait état. Ensuite, si vous fermez les yeux et les couvrez avec vos mains, vous verrez une noirceur absolue. Si votre mémoire sur le sens du toucher peut être comparé à la réalité, vous ne verrez rien d'autre que le noir lorsqu'il est complètement hors de la lumière. La même chose se produirait si vous vous souveniez clairement d'un certain tact musical. "
Comment se débarrasser du stress, l'anxiété et la dépression chez
Bates et tous ses disciples l'accent principal sur l'exercice appelé palming, ce qui permet non seulement de soulager la tension des yeux, mais aussi la base pour un grand nombre d'exercices sur la représentation mentale.
L'exercice principal - Palming
Palmning( anglais "palm" - "palm").Redressez les doigts d'une main et placez votre main sur votre visage. Placez le petit doigt de l'autre main sur la base des quatre doigts ouverts de la première main( les mains forment ainsi quelque chose de semblable à la lettre V inversée).L'intersection des bases des petits doigts forme, pour ainsi dire, l'oeillet des lunettes et doit donc être située à l'endroit où l'arche des lunettes se situe habituellement sur le pont du nez. Les cavités des paumes seront automatiquement situées exactement au-dessus des orbites de vos yeux. Gardez les yeux fermés pendant le palming.Éliminez la tension dans les doigts, détendez vos poignets, vos coudes. Pour ce faire, mettez-les sur vos genoux ou sur la table afin que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale. Vous pouvez mettre un oreiller sur vos genoux, et sur votre oreiller vous avez déjà les coudes. Si vous avez besoin de vous pencher en avant, pliez la taille, mais restez droit dans le cou et la colonne vertébrale. La position des paumes de chaque personne sera différente de la position des paumes de l'autre personne. Essayez de trouver une position acceptable pour vous.
Palming donne du repos aux yeux, à la psyché, au système nerveux, à tout le corps. Vous devez le faire un peu, mais souvent.
Secrets, astuces et astuces de
"Plus la zone de couleur noire que l'on peut imaginer est petite, plus le degré de relaxation est élevé.Idéalement, c'est la zone du point noir. "
Ainsi, alors que palming peut et doit être pensé sur une feuille blanche de papier propre, nous avons mis un point noir à côté une autre - encore plus sombre et plus claire que la précédente, et ainsi de suite pour atteindre le point maigre progressive représentation idéale noir absolu. ..En général, la psyché est mis en place afin que nous ne pouvons pas détenir plus d'une seconde et le même objet sans tension, de sorte que l'astuce réside dans le fait que nous des points noirs toujours présents, passant de la première à la seconde, et ainsi de suite. D. Bien sûr, sans compter leseux.(De Margaret D. Corbett, Comment obtenir une bonne vue sans lunettes, Guide pour l'amélioration visuelle rapide, Vilnius: Polina, 1990: 266 p.).
est possible de tirer profit de la méthode de relaxation idéale présenté dans l'article « Comment soulager rapidement le stress et la tension à la maison»:
«frotté la paume de l'autre sont les mettre en orbite. Les yeux sont couverts de paupières ainsi que les centres des paumes. Les coudes peuvent reposer sur la table, le dos ou la poitrine. Maintenant, vous imaginez dans l'encre avec de l'encre noire mettre un morceau de craie blanche, a pris l'aiguille, il trempé dans l'encre noire, mettre sur un morceau blanc de craie blanche un minuscule point noir, suivi d'un certain nombre d'autres point par point. Littéralement, il ne vous faudra pas une minute pour arrêter d'entendre votre respiration, votre rythme cardiaque. Vous sentirez une telle facilité et repos inexprimable. Juste quelques minutes pour rétablir l'équilibre de l'âme! "
Eh bien, nous sommes ici un peu et avons examiné la théorie et la méthode de Bates dans l'application pratique en dehors de la pratique ophtalmique.
Conclusion: quand nous sommes en harmonie et en équilibre, notre attention et notre représentation mentale sont productives, nous ne serons pas ennuyés par le tic-tac de l'horloge et d'autres irritants domestiques. Autrement dit, les stimuli externes sont une sorte d'indicateurs de notre équilibre mental, qui n'est possible que dans l'état de repos complet actif.