Tällä hetkellä ylipainoisten lasten osuus kasvaa hälyttävällä nopeudella. Jos otat keskimäärin, jokainen kolmas lapsi tai teini on menossa ylipainoon tai on lihava.
Nykyaikaiset lapset viettävät paljon vähemmän aikaa liikuttamiseen ja harjoitteluun. He käyttävät enemmän aikaa tietokoneeseen, videopeleihin tai televisioon. Lisäksi vanhempien työskentely työaikana ei anna heidän valmistautua terveelliseen ruokaan aamiaisille, illallisille ja illallisille. Siksi kiireellisiä elintarvikkeita, jopa puolivalmisteita tai pikaruokia, tekevät epärehellistä työtä, joka häiritsee aineenvaihduntaa nuorena kehossa.
Kuinka suojata lapsia ylipainolta? On tarpeen luoda oikea ja rationaalinen ruokavalio- ja liikkumisjärjestelmä perheessä, liikunta sekä hyödyllinen yhteinen perheen loma. Vanhempien on omalla esimerkillään pantava lapsilleen harmoninen terveellinen elämäntapa kaikissa sen mahdollisissa osissa.
SISÄLLYS
Luuletko lapsellasi liiallista painoa tai sen puutetta?
WHO( Maailman terveysjärjestö), Yhdysvallat - terveysministeriö, sekä monet maailman maat, jotta arvioida läsnäolo ylipaino lapsilla ja aikuisilla on käytetty onnistuneesti painoindeksi kaavan( BMI), joka perustuu suhteeseen pituus ja paino, ja seuraavassa laskutoimituksessarasvan osuus ihmiskehossa.
Adolf Quetelet kehitti BMI-laskentamenetelmän, joka tarjoaa lapsille erityisen laskentamallin. Ensinnäkin, sinun täytyy laskea BMI lasta yleiskaavan, katso painoindeksi laskin( BMI) kaava Quetelet:
BMI = paino kg /( pituus m) 2, joka on - ensimmäinen toimenpide lapsen metreinä( pilkku sadasosaa metriä), nosta ne neliöön, ota sitten kehon massa kilogrammoina ja jaa korkeus metreinä, neliö!
Koska lapsille ja nuorille on ominaista aktiivinen kasvu ja kehitys, niiden BMI voi vaihdella huomattavasti lyhyessä ajassa. Siksi aikuisten tavallinen BMI-pisteet eivät sovi niihin. Lapsen kehon massaindeksin tarkka ja oikea arviointi tutkijat tutioivat monien tuhansien lasten massan ja kasvun suhdetta. Ja kun haluat selvittää lapsesi BMI normi tai poikkeavat siitä, vertailutaulukoissa - "korko käyrä" tai jakelua asteikon - keskiarvoon tämän ikäiset lapset ja korkeus antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, jos haluat säätää painoa.
Näin lapsesi painoindeksiä verrataan tuhansien muiden lasten keskiarvoon. Tässä lähestymistavassa otetaan huomioon kehitysvaiheet, joita lapset suorittavat tietyissä ikäryhmissä.Esimerkiksi jos lapsella on yli 97%: n ikääntyneiden lasten painoindeksi, voidaan todeta, että lapsi on ylipainoinen.
Seuraavassa taulukossa on tietoja kummankin sukupuolen nuorista ja kahdesta 20-vuotiaista lapsista.
Tämän seurauksena lapsen painoindeksi kuuluu johonkin neljään ryhmään:
- alipaino : BMI alle 5. keskiarvon( korkokäyrän);
- Terve paino : BMI välillä viides ja 85. keskiarvo;
- Ylipaino : BMI välillä 85 ja 95;
- Liikalihavuus : BMI laskee 95. indikaattorialueelle tai korkeammalle.
Alle 2-vuotiaille lapsille lääkärit käyttävät paino-hyöty- ja paino-hyötykaavioita sekä perusteellista silmämääräistä tarkastusta.
Taulukko lapsen massan ja korkeuden arvioimiseksi BMI
| Ikä Pituus cm. | Paino kg | |||||||||
| indeksiin | Hyvin alhainen | Hiljainen Normaali Voimakas | Erittäin korkea Erittäin huono Huono | Normaali Korkea Erittäin korkea | ||||||
| 1 kuukausi | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 kuukautta | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3kuukausi | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4kuukausi | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5kuukausi | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 kuukausi | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7kuukausi | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8kuukausi | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9kuukausi | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 kuukausi | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 kk | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Ikä Pituus cm. | paino kiloina. | |||||||||
| indeksi | Hyvin alhainen | Hiljainen Normaali Voimakas | Erittäin korkea Erittäin huono Huono | Normaali Korkea Erittäin korkea | ||||||
| 1 vuosi | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 vuosi | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3vuosi | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4vuosi | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5vuosi | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6vuosi | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7vuosi | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8vuosi | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9vuosi | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10vuosi | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11vuosi | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12vuosi | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13vuosi | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 vuotta | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Rinnakkain tämä BMI ei ole ihanteellinen indikaattori rasvan määrä kehossa ja joskus voi olla harhaanjohtavaa. Esimerkiksi, teini-ikäinen ja lihasten voi olla korkea BMI ilman ylipaino( lihasmassan lisätään kehon ja ei ylipainoisia).Lisäksi BMI: tä voidaan vaikeasti arvioida oikein murrosiässä, jossa nuoret kokevat nopean kasvun vaiheita. Joka tapauksessa on tärkeää muistaa, että BMI on yleensä hyvä indikaattori, mutta se ei ole juuri kehon rasvan mittaus.
Se auttaa määrittämään tarkan prosenttiosuuden rasvakudoksen bioimpedanssianalyysistä.Tietyn laitteen avulla turvallinen heikko sähkövirta kulkee ihmiskehon läpi ja muuttaa sen taajuutta. Kehon eri kudosten on eri vastustuskyky sähkövirta, niin että on mahdollista laskea paljonko kehon osuu lihaksia, ja joka - luuhun ja rasvaa.
Jos olet erittäin huolestunut siitä, että lapsi on ylipainoinen tai alipainoinen, kirjautua lääkärin kanssa, joka arvioi ravitsemusta ja liikuntaa tasolla, ja antaa suosituksia myönteisen muutoksen. Lääkäri voi suositella tiettyjen sairauksien, jotka liittyvät alipainoiseen tai liikalihavuuteen.
Standardit lapsen painon ja kasvun ikä: Taulukko pituus ja paino lapsen enintään vuoden
Taulukko kasvun ja painotiedot
Mitä tehdä estääkseen ylipainoa ja lihavuutta?
Huomaa, että avain terveellisen lapsen ylläpitämiseen milloin tahansa ikä on kuvion esimerkki kaikkien vanhempien perheenjäsenten elämästä.
Tee liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota perheharrastukseksi. Ja lasten etu, anna heidän auttaa suunnittelussa terveellinen ruokavalio ja sen valmistelu, pidä niitä aina ruokakaupassa, jotta he oppivat valitsemaan terveellisiä ja järkevä ruokaa.
Älä lankea ansoja ja sudenkuoppia arkiajattelussa stereotypioita ravitsemus:
- ei palkita lasten hyvästä käytöksestä eivätkä yritä pitää ne huonosta käytöksestä käyttämällä makeisia tai kohtelee. Ruhkaus tai rangaistus ei saisi sisältää ruokaa. Hanki muita tehokkaita opetustapoja.
- Älä tue "puhdasta ruokalajeja".Katso merkkejä siitä, että vauva on nälkäinen. Myös vauvat, jotka kääntyvät pois pulloon tai rintaan, sanovat olevansa täynnä.Jos lapset ovat täynnä, älä anna heille syödä.Muistuta itseäsi ja lasta, että meidän pitäisi syödä nälkäisenä.
- Älä puhu "haitallisista tuotteista" ja älä sulje pois kaikkia makeisia ja suosikkikohteita lasten ruokalista. Lapset todennäköisesti kiihottavat ja päinvastoin imevät suuria määriä haitallisia tuotteita kodin ulkopuolella, kun vanhemmat eivät näe sitä.
Lapselle ei ole helppo motivoida tulosta, sitä ei voida "istuttaa" ruokavaliolla. Vuorostaan, nuoruusiässä hankaloittaa se, että on olemassa vaara hylkäämistä itse, eristäminen, masennus, anoreksia. Kun selvittää, jos lapsi tarvitsee korjausta painon, haluaisimme antaa muutamia lisäneuvoja lapsille kaikenikäisille:
- Syntymästä 1 vuoden : paitsi tunnettu monenvälisen terveyshyötyjä, imetys voi ennaltaehkäistä ja myös väestön lihominen. Vaikka tarkkaa mekanismia ei ole selvitetty, lapset ovat rintaruokinnassa, selkeämmin kokevat nälkää ja kylläisyyden, puolustaa itseään, mikä ylensyöntiä.
- 1-5 vuotta : kehittää hyödyllisiä tapoja paremmin varhaisesta iästä lähtien. Auta lapsi määrittämään oikeat ruoka-asetukset ja tarjoamaan hänelle erilaisia terveellisiä ruokia. Kannustaa lapsen luonnollista aktiivisuutta ja auttaa häntä kehittämään.
- 6 - 12 vuotiaasta : tukee lapsen liikuntaa päivittäin. Olkoon se urheiluosa tai ulkona pelejä pihalla. Kannusta toimintaa ja kotona - jokapäiväisissä kotitehtävissä sekä yhteisillä peleissä ja kävelee viikonloppuisin. Opeta lapsesi valitsemaan terveellisiä ja terveellisiä ruokia, auttamaan häntä keräämään omia voileipiä kouluun.
- Vuodesta 13-18vuosi : nuoret usein tapana pikaruokaa, vaan yrittää työntää niitä kohti terveellisempiä.Esimerkiksi voileipiä, joissa on paistettua kananlihaa, salaatteja ja pienempiä annoksia. Opeta heille kotiruokaa herkullisia terveellisiä ruokia ja herkkuja. Auta heitä ylläpitämään liikuntaa päivittäin.
- Kaikenikäiset : vähentää viettämä aika lapsen edessä television, tietokone- ja videopelien. Taistele lapsen tapaan katsomalla televisiota tai tietokoneen näyttöä.Yritä valmistaa ja tarjota lapselle erilaisia terveellisiä ruokia. Yritä aamiaista, lounasta ja illallista yhdessä lapsen kanssa. Rohkaise lapsia syömään vihanneksia ja hedelmiä vähintään viisi kertaa päivässä, rajoittamaan makeita juomia ja älä koskaan aja aamiaista.
Jos syöt oikein, liikunta usein ja sisältävät terveellisiä elämäntapoja normaalissa arjessa sukupuussa, rakentaa tervettä elämäntapaa, lapsesi, he voivat ylläpitää ja edelleen. Selittää heille, miten tärkeää on liikunnan ja ruokavalion, mutta varmasti tehdä tästä yhteisestä perheen tapana, että siitä tulee toinen luonto jokaiselle teistä.
Mutta ennen kaikkea, anna lasten tietää, että rakastat heitä riippumatta niiden painoa, ja tärkeimmät halu - auttaa heitä olemaan onnellinen ja terve.
Lähde: pääkirjoitus artikkelissa kirjoittaja Zayko LA erikoisuus - harjoitellaan psykologi, jäsen bioetiikkaneuvoston neuvoston sivuston http: //www.polismed.com/ artikkeleita-normaali-nyjj-Vesa-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-V-tablice-opredelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
