Kimbud ja kõõlused: mis vahe on, mis vahe on?

Sidemete ja liigeste ravi

Kuidas ravida venitusvõimalusi, kuidas koolitada olukorda, kus olete vigastanud lihaseid või sidemeid.

Kui me räägime jõusaalis saadud spordivigastustest, siis enamikel juhtudel me mõtleme täpselt lehtede ja kõõluste venitamist.

Kuid vigastuse objektiks võivad olla teised kehaosad, näiteks luukoe, lihaskoe jne.

Mis vahe on sideme ja kõõluse vahel?

Kimbud- on struktuurid, mille abil kaks luu kaudu läbi liigendi on ühendatud üksteisega. Kobarad on pisut elastsed, mistõttu võivad need sageli puruneda, kahjustada ja venitada.

Mis on kõõlused?

Tung on väga tugev oma elastsuse ja struktuuri sarnane sidemega. Peamine erinevus kõõluste ja sidemete vahel on see, et nad ühendavad luu lihaskoega.

1. Kimbud- ühendage kaks luud kaudselt läbi liigendi.
2. Tendon- need on struktuurid, millega lihased luu külge kinnituvad.
3. LuudSee on meie sisemine raamistik, mille külge on kinnitatud kõik teised meie keha struktuurid. Luudest on luustik.
4. ÜhineKas kahe luu liigend, mis tänu meie luustikule võib lihasjõu tõttu liikuda.

Venitamine- see on trauma sidemetele või kõõlustele, kus nad ulatuvad rohkem kui peaks, ning selle tulemusena on need deformeerunud või isegi purunenud.

Dislokatsioon- see on teie luude liigeste otste vigastus, mille tagajärjel nende korralik kontakt üksteisega on katki. Dislokatsioonid jagunevad kahte liiki:

• Täielik (te ei saa jäset kasutada).
• Subluksatsioone (võite oma luud liigutada, võid liigutada, kuid tunned väga tugevat valu).

Millised on vigastuse põhjused?

Pea meeles, kõik trauma põhjused on langenud samale tasemele - see on ebatavaline konkreetse (konkreetse) hetke jaoks, kui inimene töötab. Sellega kaasnevad tegurid võivad olla nii sise- kui ka välised.

Välised tegurid- need on erinevad koolitusfaktorid: liiga kiire täitmise kiirus, liiga palju pidurdamist treeningu ajal, liiga palju kaalu, liiga külmasid sidemeid jms.

Sisemised tegurid- see on midagi, mis ei ole jõusaalis, vaid sinu sees: kogunenud stress (ülekoormatud lihased), ebapiisav toitumine.

Kui inimene on vigastatud, siis sel hetkel ei olnud koormus, mida ta koolituse ajal andis, tema kehale tuttav.

3 peamist traumaatilist varianti

• Lihasmassi liiga kiire kasv (see on siis, kui lihasmassi kasv ületab teie sidemeaparaadi kasvu). Kõik kulturismi harjutused on suunatud lihaste hüpertroofia, vähesed inimesed teevad staatilisi harjutusi, osalisi harjutusi. Selle tagajärjel tekib tasakaalustamatuse tagajärjel, kui koormus on kõrge, nõrgim lüli - kimp - on rebenenud. Kõigis on vaja areneda paralleelselt, nii et puudub osaline lag.
• Halb treening. Reeglina saab inimene saalisse, teeb ühe soojendusprotsessi ja võtab kohe ära raske töökaalu. Lihased ja sidemed on külmad, nad on raskemad deformeerunud ja habras, kergemini rebeneda.
• Välised vigastused - see on siis, kui inimene tegeleb lisaks kulturismi ka spordiga, näiteks võitluskunstidega. Oletame, et inimene langes, sirutas kimp jne

On 5 kõige ohtlikumat harjutust

• Deadlift
• Squats
• Rindkere ja deltapressid
• Prantsuse press
• Tõmmake üles

Kuidas teada saada, mis juhtus

Kui teil on seljavalu, kael, reied või valulised vasikad, siis on kõige tõenäolisem, et olete oma kõõlused üles tõmbanud.

Kui teil on valu pärast kande tõstmist kõhu bicepsi piirkonda, siis on teil sidemetega seotud valu.

Leiate ja kõõluste trauma on valus asi, seda ravitakse piisavalt kaua. Kui te rebene sideme või kõõlust, võite kuulda seda kiirustades.

Reeglina on vigastamiskohaks paistes, sest traumaatiline, valede veresoonte ümbritsemine ja trauma ümber paiknevad kohad on täidetud verd.

Kõik see põhjustab turset ja verevoolu.

Mõni päev hiljem on meil regenereerimise protsess. Regenereerimise protsess algab mikrofagete tööga. Mikrofaagid on meie keha omapärane püüdur.

Need on rakud, mis söövad teisi rakke (surnud), pärast seda, kui mikrofaagid on surnud koed söönud, ainult siis teevad nad fibroblaste, toodavad kollageeni ja ravivad teie kahjustatud kude.

Väga oluline punkt:Fibroblastid saavad alustada oma tööd alles pärast seda, kui need on nende jaoks mikrofaagid puhastatud.

Sellepärast on väga oluline paigutada oma jäsemele külm kohe pärast vigastust, et pingutada seda, et minimeerida surnud rakkude arvu oma jäsemes.

Seejärel käivitub taaselustamine protsessi kiiremini.

Võimisharjumustes, nagu näiteks kulturismi ja võimsuse tõstmine, on teie sidemete ja kõõluste suur kahjustus väga haruldane.

Teie sidemete ja kõõluste kahjustused on mitmel korral

1. Kui sa lõikad osa oma sideme, aga sul pole verevalumit. Selles režiimis teie harujumine ei muutu kuidagi, ainus asi, mida tunnete ebamugavuste pärast, on valu koolituses. Te ei saa režiimis, millega olete harjunud, töötama.
2. Kui teie sidemete ja kõõluste tugevam kahjustus tekib, on nendega kaasas verevalumid, kasvaja ja sa tõesti haiget vajalike liikumiste tegemiseks, kuid teil on võimalus oma valu läbi viia jäsemed.
3. Kui te lõpetasite sideme või kõõluse täielikult. Tegevus, mille eest ta vastasid, ei saa teid täita.

Kulturismi ajal esineb kõige sagedamini esimest tüüpi vigastusi, kui teil on kõõluse sideme venitades ja osaliselt see lahti kukkus, see ei ilmu endasse midagi, kuid te ei saa täielikult rongi, sest sina see valutab.

Kuidas seda ravida, kui see äkki juhtus

On vaja meeles pidada 4 punkti

• Külm (jää)
• rahu
• surve
• kõrgus

Esimesed 2 päevamitte mingil moel, ei soojust, sooja vett ega massaaži ega liikumist.

Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, hakkab teie kahjustatud kehaosa taastekkeprotsess palju kiiremini kui inimene, kes soojendas ja masendas kahjustatud ala.

2 päeva pärast, peate kiirendama regenereerimise protsessi. Need on kõik võimalikud viisid, mis suurendavad teie kahjustatud kehaosa vereringet.

Esiteks, see kuumutamine, selles etapis, vastupidiselt põletiku staadiumile, saab soojendada ja isegi vajadust. Soojenemine märjal teel, kuum vann.

Liigeste ja kõõluste kiirendatud regenereerimise meetod

See on vastupidava haru väljaõpe.

Olukorras, kus te olete kahjustanud õiget bicepit, on teil vaja rahu, et see paraneks kiiremini, kuid ringluse puhkeolek on väga igav, nii et paranemine ei lähe nii kiiresti kui võimalik. Meil on kaks vastandlikku ülesannet: oleks tore õpetada teda verevoolu rohkem, kuid ta on traumeeritud ja seda ei saa koolitada. Kuidas seda lahendada saab?

Vastupidi harjutamiseks on spordi füsioloogid juba ammu tõendanud, et meie keha on sümmeetriline.

Kui te oma vasaku käega dünaamiliselt trensi, aga unusta paremast käest, siis lõpuks vasak käsi kasvab 3 cm ja parema käega, kui te seda isegi ei koolita, kasvab 2 cm võrra. Need on meie näo tunnused.

Soovitus on väga lihtne:traumaatiline parem pahkluu - rong vasakule, vigastatud parempoolne sidumine bicepsile - rong vasakul bicep.

Milline farmakoloogia võib aidata spordivigastuste ravimisel

Peamised sporditooted

Salvid

• Diklak 5%
• Finalagel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Ehitusmaterjal" sidemete ja liigeste jaoks

• Kollageen
• Kaltsium ja D-vitamiin
• Kondroitiinsulfaat
• Glükoosamiinsulfaat

Allikas: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Liigeste ja kõõluste tugevdamise meetodid

Lihas-skeleti süsteem on üks olulisemaid ja kompleksseid süsteeme inimkehas.

Tema seisundist sõltub paljude elundite töö ja kogu inimese tervis.

Seetõttu on väga oluline tugevdada luu-lihaste süsteemi, eriti lihaste ja sidemete puhul, millel on suurenenud koormus.

Miks on sidemete ja kõõluste tugevdamine vajalik?

Leiate ja kõõluste venitamine või purustamine on üsna tavaline trauma. Selle saavutamiseks ei pruugi baar, tants või harjutus tõsta. Võite lihtsalt komistama jalgsi või tõsta supermarketi kauplustes kotti.

Selle tulemusena esineb kiude osaline või täielik purunemine, mis võib viia erinevate komplikatsioonide ja isegi jalgade või käte mõne funktsiooni kaotamiseni.

Selle vältimiseks on vaja tugevdada sidemeid ja kõõluseid. Peale selle peavad kõik seda tegema, eriti neid, kes oma tegevuse laadi tõttu on suutelised vastu pidama suurtele füüsilistele koormustele.

Sportlaste jaoks on vajalik ka sidemete ja kõõluste tugevdamine. Ärge arvake, et lihased on päästetud sidemete venitamisel või purunemisel.

Fakt on see, et füüsiliste koormuste korral kasvavad lihased palju kiiremini kui sellega seotud kõõluste keeruline kompleks. On tasakaalustamatus, mis põhjustab vigastusi.

Seetõttu pole ka sportlastel vaja teada, kuidas tugevdada sidemeid.

Mis vahe on sidemete ja kõõluste vahel?

Luu- ja lihaskonna tugevdamise alustamiseks on oluline mõista, mis on kõõluste sidemed. Kimbud on piisavalt paindlikud moodi, mis ümbritsevad liigest, toetavad seda, ei lase sul liikuda vales suunas.

Leiate ja kõõluste vigastuste vältimiseks tuleb neid tugevdada ja "toita". Ja seda tuleb teha korraga mitmes suunas. See kompleks sisaldab:

1. Ratsionaalne toitumine.
2. Erilised ettevalmistused.
3. Füüsilised harjutused.

Liigeste dieet

Täielik söögikorrad tugevdavad sidemeid, tugevad ja elastsed, mis kaitsevad juhuslike vigastuste eest. Sellel, mida toidus peaks tähelepanu pöörama.

Selline toit peaks muutuma elustiiliks, ainult sel juhul saab loota hea tulemuse saamiseks. Samuti on oluline loobuda kahjulikest toodetest ja jälgida oma kehakaalu.

Kaalu normaliseerimine

Õige toitumise all mõeldakse kehakaalu normaliseerumist. Täiendavad kilod loovad lihas-skeleti süsteemile täiendava koormuse, sealhulgas. ja sidemetel. Samal ajal tuleb meeles pidada, et liigne huvi toitumise vastu võib põhjustada ka negatiivseid tagajärgi.

Keelatud ja volitatud tooted

Negatiivselt mõjutab ka osteoartikulaarsüsteem ja selliste toodete kasutamine, mis sisaldavad säilitusaineid ja värvaineid, mis häirivad kaltsiumi ja fosfori normaalset imendumist. Keha ei saa koos toiduga neid olulisi elemente ja hakkab neid välja võtma lihas-skeleti süsteemist. Selle tulemusena kannatavad sidemed ja kõõlused.

Kõik need tooted tuleks toidust välja jätta, selle asemel peavad nad sööma neid, mis sisaldavad suurt hulka vitamiine C, E, B12. Lõppude lõpuks on need lihtsalt vajalikud kõõluste ja sidemete tugevdamiseks. E-vitamiine leidub suures koguses sellistes toodetes nagu:

• porgandid;
• petersell;
• tõusis puusad;
• astelpaju;
• nisu idud;
• hall leiba

Vajalik kogus C-vitamiini saab, kaasa arvatud tsitrusviljad, tomatid, kapsas, paprika, kiivi, sõstrad, karusmarjad.

Kollageen ja valgud

Kollageen on sidekoe oluline komponent. Tänu teda kõõlused muutuvad elastseks ja koormusega hõlpsasti kokku puutuvad. Sisalduv kollageen nõudel, mis on valmistatud želatiini baasil - külmas, praetud, kapslites.

Need sisaldavad D-vitamiini ja soovitud aminohappeid. Kala on ka oluline toode.

Selles sisalduvad rasvad aitavad kaitsta kõõluste kiude erinevate ülekoormuste eest.

Ärge unustage piimatooteid, sest need on kaltsiumi allikaks, mis on vajalik luude ja liigeste jaoks.

Ettevalmistused sidemete ja liigeste tugevdamiseks

Sageli ei saa toitainete ja vitamiinide kogust, mida inimene toiduga saab, lihas-skeleti süsteemi tugevdamiseks.

Sellisel juhul peate hoolitsema täiendava toitumise eest sidemetele, liigestele ja luudele, mis võivad anda toidulisandeid.

Need on bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid.

Lisaks sellele on sidemete tugevdamine bioaditsiinide abil odavam kui ravimitega ravimine.

Sidekoe, liigeste ja luude tugevdamiseks ette nähtud preparaadid võivad sisaldada:

• kondroitiin;
• glükoosamiin;
• kollageen;
• vitamiinid.

Kõige populaarsemad ravimid liigeste ja sidemete tervisele on toidulisandid, mis sisaldavad kondroitiini ja glükoosamiini. Nende kahe aine kombineeritud toime tõhusalt kaitseb ja parandab sidemete ja liigeste kahjustatud piirkondi:

1. Kondroidiini lisandid on suurepärased kondroprotektiivid, need kaitsevad ja tugevdavad liigesid, kõhre, sidemeid, kõõluseid. Kuna kondroitiin viitab ainetele, mida toodab keha ise, ei esine kõrvaltoimeid täielikult.
2. Glükoosamiini täiendused mõjutavad positiivselt metaboolseid protsesse, mis esinevad sidekoes, selle struktuuris. Kuna selle ravimi toimeaine on kõhreosa, luude, anesteesia naha osa, on see kogu keha kompleksne toime. Kollageenipõhised ravimid on kohustuslikud ravimid sidemete tugevdamiseks. Lisaks peatavad nad põletikulise protsessi, pakuvad täiendavat toitu ja kaitsevad kõõluse kõõluse kompleksi.

Toidulisandid võivad sisaldada ainult ühte komponenti, kuid kõige sagedamini on söödalisandis kaks või kolm toimeainet, näiteks konjunktiviini või kondroitiini sisaldavat glükoosamiini või vitamiinist C sisalduvat kollageeni. Nende toidulisandite täiendusena tuleks võtta kaltsiumi, D-vitamiini, muid vitamiine ja mineraalaineid.

Eriõppused

Lisaks õigele toitumisele ja toidulisandite kasutamisele venitamise vältimiseks peate tegema spetsiaalseid harjutusi. Neid on vaja selleks, et anda teatavatele sidemetele või kõõlustele staatiline koormus.

Nende harjutuste tõhusus tõestas juba 20. sajandi alguses tuntud tugev mees Aleksander Sassi.

Ta ei olnud mingil juhul peamine sportlane, kuid see, kuidas ta trossis ahelas areenil torgas, ja painutatud metallvardad mõistsid kujutlusvõimet.

Raud Samson (nn Zassa) uskus, et kogu tugevus pole lihastes, vaid kõõlustes ja sidudes.

Harjutuste otstarbekus ja tõhusus sidemete tugevdamiseks on ilmselge fakt. Näiteks käepideme jaoks sobib laiendaja ja hantlid.

Võite teha ka harjutusi ristmikul, suruda üles põrandast või seista oma kätes.

Alumiste jäsemete komplekte saab harjutada hüppas köiega või kükitades.

Pahkluude sidemete tugevdamine

Enamik hüppeliigese lihaseid on kahjustatud. Siin asub kuulus Achilleuse kõõlus. Hüppelõik peab vastu kõvera kehale ja tagama selle õige jaotuse. Seetõttu on selle haavatavus väga tähtis.

Isegi väsinud tööga saate sooritada hüppeliigese liigeste tugevdamiseks harjutusi. Selleks võite oma jalgu püsti veeta, tennise palli või jalgadega ringi liikuda. See tugevdab nii pahkluu kui jalga ise.

Võite hõõruda väikseid esemeid põrandale ja koguda need varvastega, kokku panna kasti. Kuid pahkluu parim harjutus töötab liiva või väikeste veeristena.

Jala sideme tugevdamine

Sama oluline on jalgade sidemete harjutamine. Sellisel juhul on sobilik palliga harjutada, samuti sokkide ja kontsade vaheldumisi kõndides. Lisaks saab jala väljaõppimiseks kasutada kummist riba. Harjutuste variandid võivad olla mitu:

1. Võite siduda jalgade lint ja seista kontsadel, proovige neid lahustada külgedelt.
2. Elastset riba ühte otsa kinnitamiseks toetusele on võimalik kinnitada ja teine ​​jalg panna. Seejärel tõmmake suu suunas, kummiti venitades.
3. Saadud tugevdamise treenimine venib. Selleks peate astuma üles paljajalu, nii et jala esiosa on sellel, ja kand - kaalul. Pärast seda peaks kreeni nii palju kui võimalik laskma, ilma et pühkida ära sokk, ja tagasi oma algasendisse.

Harjutused on lihtsad, nad ei vaja palju aega, kuid nad päästavad inimesi tõsiste vigastuste eest.

Allikas: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Hobuste tibud ja sidemed: taastumine, toitumine, mis on, hobuse vigastuste määr

Lihased, sidemed, kõõlused - me kasutasime sageli neid tingimusi koos. Kuid kes teab ravimit teab: lihased, sidemed ja kõõlused moodustavad osa hobuse lokomotoorsest süsteemist, millel on erinevad funktsionaalsed omadused ja arenevad erineval viisil.

Nad ja võime taastuda on erinevad. Alustuseks ütleme, et kõõlused ja sidemed kipuvad arenema aeglasemalt kui lihased. Selle arengu järgi on hobuse sidemed ja kõõlused lag astmeliselt lihasaparaadist.

Hobuse lihaste taastumise arendamisel ja ajastamisel on ligikaudu nädal aega ja kõõluste taastamine võib kesta kuni 8 kuud. Koolitajad, kes seda skeemi ei võta, võivad põhjustada tasakaalustamatust nende palub.

Näiteks võib 6 aasta pärast hobune 140 cm pikkust marsruuti vabalt hüpata, kuid kõõlusel, kellel ei olnud aega küpseda ja piisavalt areneda, võib venitada.

Kõõluste pinge

Loodus on võimaldanud hobuse lihaseid areneda kiiremini, kuid ei võtnud arvesse mehe sõltuvust ülemäärasest spordist. Selle tagajärjel on hobuse kõõlused ja sidemed väga haavatavad.

Neil puuduvad tõhusad mehhanismid kiirendatud arengu ja kasvu jaoks.

Professionaalsed instruktorid peavad meeles pidama sportliku veterinaaria põhitõdesid, peavad nad korrektselt arvestama koormat konkursi ettevalmistamisel.

Mis on kõõlused ja sidemed?

Hobuse tibud ja kimbud - mõistame nende terminite määratlust. Tungal on see, mida lihased omistatakse luudele.

Need on lihase ja kondiga ühendatud kiud.

Sideaine ühendab skeleti luud ja kujutab endast sidekoe tihedat moodustumist.

Ehitusmaterjalid sidemeteks ja kõõlusteks

Hobuse kimbud ja kõõlused erinevad oma struktuuris vähe. Need on nagu köied - paljud niidid on paralleelselt venitatud ja pakitud ühte pakki.
Sellel disainil on märkimisväärne perversus ja paindlikkus, kuid sellise disaini pikisuunaline elastsus on väike.

Leiate ja kõõluste sidemed koosnevad kollageenvalgu kiududest. Sportlastel on raskusi. Valgu-kollageeni moodustumine on üsna keeruline ja pikk protsess. Kollageen moodustub komplekssete keemiliste reaktsioonide kaudu, vitamiinide ja mitmesuguste mineraalide abil.

Kollageeni ei lõigata selle esialgses vormis, võite lihtsalt hobuse kollageeni võtta söödana. Midagi asendada kollageen ei ole võimatu - see on haruldane valk.

Ükski valk ei sisalda piisavalt kollageenis leiduvat hüdroksüproli.

Seega ei saa kõõluste ja sidemete moodustumist toidu lisaainete abil stimuleerida.

Samas on toiduainetööstuse ühiskond välja leppinud midagi kõike. Toidukäitlejad hakkasid tootma valgu lagunemisprodukte, mitte proteiine. Need on polüpeptiidid, vabad vitamiinid, aminohapped.

Seendumisel ei vaja need tooted, nad tulevad otse verdesse ja osalevad valkude tootmises organismis.

Kuna kollageeni moodustumine on keeruline protsess, on lagunemissaaduste (polüpeptiidid, vitamiinid, aminohapped) mõju piiratud.

Kõõluse elastsus kaitseb keha rebendist märkimisväärsete koormuste ja järsude liigutuste eest.

Normaalsetes piirides, seda suurem on sidekoe elastsus, seda lihaspinge on ohutum.

Paralleelsete kollageenikiudude tõttu omandavad kõõlused elastsuse. Traumaatilised kiud pärast vigastust kasvavad koos kaootiliselt.

Seetõttu on kõigepealt pärast vigastust kondenseerunud koht vähem elastne. Neil on väga vähe tugevust.

Pikemat aega rekonstrueeritakse kollageeni kiud selgelt määratletud joonisteks ja taastatakse sidemete töövõime.

Valmiskiudude taastamiseks ja rekonstrueerimiseks ette nähtud aheladesse kulub natuke aega. See on ka kõõluste ja sidemete arengu hilinemine. Olles uurinud neid fakte, näeme, et kõõluste ja sidemete areng langeb kaheksa korda lihaste arengust.

Eelnevate artiklite järgi teadaolev lihase superkompenseerimise periood kestab seejärel 7-10 päeva kõõlus-sideme aparatuur ei korgita kollageenikiude regenereerimist ega taastumist vähem kui 2 kuud.

Superkompenseerimise mõju

Taastusravi ja taastusravi periood

Pärast vigastust hobuse kõõluste ja sidemete rehabilitatsiooniperiood on jagatud kolmeks etapiks:

1. Paar päeva kestab põletiku staadium. Selles etapis suureneb kapillaaride läbilaskvus. Seepärast liigub hoone koostisosade, kapillaaride ja väikeste veenidega rikas vedelik, kõõluste kudedesse. Selle vedeliku liigutamisel täidetakse vigastatud ala immuunrakkudega. Kõõluste ja liigeste kudede püsiv paistetus näitab voolavat põletikku. See on keha reaktsioon osalise koormuse ületamisele kõõluste arengujärgus, püsivas mikrotraumas tulevikus. Võistlusel olev hobune on koolituse ajal täielikult vabastatud ja sadul töötab vigastuse ajaks. Kannatanud hobuse käimine peaks olema väga ettevaatlik. Vaikne tempo ja lühike aeg.
2. Leviku faas kestab pikka aega. Selles etapis prolongeerub kõõluste kude - kiud regenereeruvad. Kollageenikiud kogunevad juhuslikult. Tungrauendused pole paralleelsed, vaid kaootilised. Kasvuprotsess võib kesta mitu nädalat - see sõltub esialgse kahju suurusest. Pärast kangaste kasvu katkestamist kaotab taastatud kõõlus endise elastsuse ja paindlikkuse. Staadiumis vohamine on vaja kõrvaldada teravate hüppeid, sest kuigi kangas ja hakkas taastuma, kuid elastsust kõõlused ei tagastata. Esimesel tõsisel koormusel naaseb hobune esimese põletikuperioodi. Kui sidemete temperatuur ülejäänud tulid tagasi normaalseks, ei paisu, vaba liikumisega ilves saadaval ei aheldatud - leviku staadiumis lõppenud.
3. Remondseerimise periood kestab mõnda aega. See on etapp, mil kollageeni veenid ümber paigutatakse koormuse suunas. On vaja mõista, et kiud on just hakanud ümber ehitama, nii et vaja on väga kergeid koormusi. Kui kõõlused taastatakse, suureneb selle tugevus ja mehaanilise stressi kohanemine. Kuigi remodeling toimub peale- tuleb suurendada ettevaatlikult ja järk-järgult, on vaja hoolikalt jälgida kuivust ja temperatuuri kõõlused. Iga päev peame hoolikalt uurima hobuse taastatud kudede seisundit. Juhul turse, temperatuuri muutused, Riidepehmendid on vaja vähendada treeningu intensiivsus.

Pidage meeles!

Toitumine ja toed ning kõõlused

Kõõluste korral on hästi arenenud lümfivõrk, kuid väga vähe veresooni. Vahendid, kõõluste toitmine toimub rakuvälise vedeliku ainete tõttu.

See seletab, miks taaskasutatavaid ravimeid kasutatakse väliselt, mitte seedetraktist või verest.

Võttes arvesse hobuste kõõluste ja sidemete eripära söötmise võimaluses ja nende arengut, kaaluge väliseid stimuleerivaid aineid kui noorte sportlaste hooldamise olulist osa hobune.

Kuid sidemete ja muude kinnitusruumide kasutamine ei pruugi alati olla, see põhjustab kõõluste ja sidemete lagunemist kaheksa korda lihaseseadmest.

Tung-sidemete aparaadi arengut iseloomustavad samad superkompenseerimise seadused, mida kasutatakse lihastele. See tähendab, et kõõlused peavad reageerima ärritusele super taastumise ja tüvega.

Kõõluste areng ei tulene koormuse sidemete kõrvaldamisest, vaid õige koolitusprogrammi tõttu, mis on valitud iga hobuse jaoks, arvestamata sidemetega.

Rihtide kasutuselevõtu soovitamine on võimalik ainult leviku perioodil, suure intensiivsusega koolitustel ja võistluste ajal.

Vigastustegurid

Hobustel on erinevate haavade ja sidemete vigastused. Tõmbetugevus on jagatud kolmeks kraadiks:

• kerge valu, millel on sidematerjalide kerge purunemine;
• mõõdukas valu, puue, turse;
• tugev valu, sideme rebend ja liigese ebastabiilsus.

Samuti klassifitseeritakse kolm raskusastust ja kõõluse venitamine:

1. mõõdukas (25% kiudude kadu) valu kasutamise ajal:
2. keskmine kahjustus (25-75% kiudude kadu), pikaajaline valu puhkuse ajal:
3. täielik rebest (üle 75%), tugevat valu, kahjustatud lihaseid ei saa vähendada.

Allikas: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Tibud ja sideme erinevus

Uurige, mis põhjustab sidekoe purunemist mitte ainult professionaalsete sportlaste, vaid ka tavaliste jõusaali külastajate jaoks.

Spordis on sidemete rebendid väga levinud, kuid see ei tähenda, et tavaline inimene oleks sellest kahjust täielikult kahjustunud.

Õli- või põlveliigeste sideme purunemine on lihtne teha ja see võib juhtuda siis, kui toimub ainult üks terav liigutamine.

Kuid eririski tsoonis on kahtlemata inimesed, kellel on suur füüsiline koormus. Täna ütleme teile, miks on sidemed ja kõõlused raputatud.

Sidemete ja kõõluste rebenemine - mis see on?

Kõigepealt tasub öelda, mis on sidemed ja kõõlused. Sel juhul on palju lihtsam mõista oma kahju põhjuseid ja mehhanisme.

Sidemed on spetsiaalsed sidekoe moodustumised, mis ühendavad skeleti või siseorganite osi. Üheks nende funktsiooniks on ka liigese liikumise suund. Selle tulemusena ei pruugi liigesed korralikult ka korralikult töötada.

Võrreldes tavapäraste sidekudetega on sidemed väga tugevad, kuna kiud ei ole suunatud, vaid on kaldu või ristuvad.

Mõned sidemed suudavad taluda pikka aega koormust sada kilo. Nõustun, et pole täiesti selge, miks sidemed ja kõõlused on rebenenud.

Siiski räägime sellest hiljem.

Kõõlused koosnevad ka sidekoestest ja nende peamine ülesanne on lihaste kinnitamine luustikule. Need koosnevad kollageenkiudude väikestest paralleelsetest kimpudest, mille vahel on fibrotsüütid.

Võrreldes sidemete kõõlustega on veel tugevus, kuid nende võimetus venitada. Kuna kõõlused kinnitavad lihased luudesse, edastavad nad jõupingutused ka luuhoobadele.

Pöördume tagasi küsimuse juurde, miks sidemed ja kõõlused lõhuvad, kuid kõigepealt peame rääkima selle trauma kahte liiki:

1. Täisagregaat- kõigi sidemete kiudude terviklikkus on kahjustatud. See puudutab sideme purunemist kahes osas, samuti kinnituskoha kahjustamist.

• Osaline vaheaeg- Seda kahjustust nimetatakse tihtipeale pingetõukaks ja ainult murdosa kiududest murtakse. Sellises olukorras ei rikkis komplekti funktsionaalsust praktiliselt.

Nii me jõudsime küsimusele, miks on sidemed ja kõõlused raputatud. Kokkuvõttes eristavad arstid sideme kahjustuse kahte liiki:

1. Degeneratiivne- on seotud sidemete või kõõluste kulumise kiudude protsessiga ja neid võib pidada loomulikeks, nagu ka vanuse korral, kui keha on välja kulunud. Lisaks võib verevarustuse kvaliteedi vähenemisest põhjustada degeneratiivse sideme ruptuuri.
2. Traumaatiline- selle tüüpi kahjustused on tingitud tõsisest tõstmisest, äkilisest liikumisest või kukkumisest. Selle kahjustuse peamine sümptom on äge valu.

Kui räägime sidemete purunemise tagajärgedest, siis õigeaegse sekkumisega ei tekita probleeme. Teine asi on selles, et pärast sideme rebenemist ravi ei alanud õigeaegselt, siis on kõige raskemaid tagajärgi võimalik.

Sidemete ja kõõluste rebenemise sümptomid

Teame juba, miks rebenenud kõõluste ja nüüd tahavad rääkida sümptomid selle kahju, sest nad võivad olla üldised või konkreetsed, sõltuvalt ühine. Ühiste sümptomite seas tuleb märkida järgmist:

• Valulikud aistingud tekivad mitte ainult liikumise ajal, vaid ka puhata.
• Valuallika piirkonnas on liikumine piiratud, näiteks ei saa te kätt painutada.
• Liigese ebastabiilsus, mis asub valu allika lähedal.
• Selle liigese turse.
• Liikumise ajal on kummalisi helisid, näiteks, krigistamist või klõpsamist.
• Kere kahjustatud osas esineb endas kipitustunne ja tuimus.

Nüüd kaalume selle kahjustuse konkreetseid sümptomeid, sest küsimusega, miks sidemed ja kõõlused lõhuvad, on kõik selge.

1. Munasarjade rebend.Nende sidemete kahjustuste peamised sümptomid on hingamine ja sagedane köha. Lisaks saab moodustada kimbud niinimetatud "laulmasõlmed" ja hääl võib täielikult või osaliselt kaduda. See trauma on vokaalide hulgas tavaline, sest sidemetel on tõsine koormus.

• Õlavööde lõikamine.Sellisel juhul on kõik peamised sümptomid tüüpilised ja inimene ei suuda täita õlaliigese operatsiooni nõudvaid liikumisi. Kui luumurd on osaline, ei ole kirurgiline sekkumine tihti vajalik. Sagedased juhtumid, kus inimesed kurdavad bicepside sidemete rebenemist, on levinud, mis ei ole alati õige avaldus. Kui vigastuse ajal kuulis krahh ja sümptomid sarnanesid sideme rebendiga, olid kõõlused tõenäoliselt kahjustatud.
• Sidemete nöörid.Kui passiivne röövimise küünarvarre tunnete valu (liikumine läbi võõras, mitte ohvrite), siis saame rääkida rebitud sidemete küünarnuki. Selles olukorras on tihtipeale võimalik jälgida ka küünarvarre nihutamist väljapoole.
• Liigutuspintslite purunemine.Selles olukorras tunneb ohver rinna õlavarre küljes teravat valu ja teatud punkti vajutamisel klikke. Samuti on märgatav küünarliigese ja raadiuse nihkumine peopesa suunas.
• Sideme paar.Sellisel juhul võite jälgida falanki kõrvalekalde suvalises suunas. Kui interfaal-laine sideme purunemine oli täielik, sõrm sirgendatakse ja jääb sellesse asendisse. Võrreldes tervete sõrmedega, on erinevus väga hea.
• Puusaliigeste sidemete purunemine.Peale peamised sümptomid tuleb märkida, et keha kallutamisel püütakse valu tunduda.
• Põlve sidemete purunemine.Põlveliigese on üsna keeruline struktuur ja, rääkides, miks rebenenud kõõluste ja millised sümptomid avalduvad samal ajal peaks see teile rääkida iga kimbu üksikasjalikumalt. Väga sageli inimesed saavad kahjustada põlveliigese külgseid sidemeid. Vigastus saab visuaalselt määrata iseloomuliku kõrvalekalle pahkluu väljapoole (sees külgne ligament kahjustus) või sees (väline ligament kahjustus). Kui ristiõlg oli rebenenud, tunneb patsient "sahtli" sündroomi. Lihtsamalt öeldes on põlveliigese flexioon oluliselt nihutatud tagasi või edasi. Teine sagedane vigastus on meniski pisaravool, mis sageli kaasneb luumurdega. Sportlaste seas on see kahju laialt levinud. Kahju peamine sümptom seisneb vigastatud isiku soovis mitte põlveliiget lahti lõhkuda. Vastasel korral on terav valu.
• Jalalaba (pahkluu) sidemete rebenemine.Kõige sagedamini ilmnevad keha kahjustatud aladel kiiresti verevalumid ja kui hakkate jalgadel seisma, ilmub äge valus tunne. Enne traumajärgse ravi alustamist viiakse alati läbi täiendav kontroll, mis seisneb röntgenikiirte, CT või MRI kasutamises. Kui lõhe osutub osaliseks, siis enamikul juhtudel toimub see ilma kirurgilise sekkumiseta.

Mida teha ja kuidas ravida sidemete rebenemisi?

Kui sidumine tuleb lõhkeda, on vajalik selle kehalise osa immobiliseerimine.

Kuni meditsiinitöötaja saabub, peaks ohver proovima mitte liikuda.

Samuti võite kinni kahjustatud kehasse jää küljest, et aeglustada verevoolu ja rahulikku valu. Ka sel juhul on ödeem palju väiksem.

Oleme juba öelnud, et kui sideme puruneb, võib kasutada täiendavaid diagnostikavahendeid:

• Kompuutertomograafia (CT)- aitab mitte ainult vigastuste määra kindlaksmääramiseks, vaid ka ravitulemuste jälgimiseks.
• Magnetresonantstomograafia (MRI)- annab võimaluse teada kahjustatud kiudude arvu ja kahju keerukuse taseme.
• Röntgenikiirgus- annab võimaluse selgitada kahju tagajärgi, näiteks näitab luumurd.

Kui vastustate küsimusele, miks on sidemed ja kõõlused raputatud, tuleb seda kahjustada ja selle võimalike võimaluste kohta öelda.

Kui lõhe oli osaline, siis enamikul juhtudel piisavalt konservatiivseid ravimeetodeid.

Sellisel juhul kantakse vigastatud kehapiirkonnale kast, mis võib piirata liigese liikumist. Samuti on vajalik alustada põletikuvastaste ravimite kasutamist.

Pärast edukat toimingut peate täiendavalt tegelema sidemete funktsiooni täieliku taastamisega. Selleks kasutatakse erinevaid füsioteraapia meetodeid, näiteks diadünaamilisi meetodeid.

Taastusravi ajal on massaaž, samuti soojenemiskompressid või salvid väga efektiivsed.

Siiski on oluline pärast teatud vigastust teatud aja vältel vastu pidada, nii et sideme täielikuks kasvatamiseks koos.

Kui sa murda sidemete Hüppeliiges on sageli soovitatav kanda erilist kingad või teatud aja jooksul jätkuvalt kasutada tugevat korrastamist. Teine suurepärane vahend taastumise kiirendamiseks on harjutusravi.

Tänu teda kahjustatud sidemed täielikult taastada oma endise töövõime. Siiski peate meeles pidama, et kõik füsioteraapia harjutused valitakse meditsiinitöötaja poolt.

See on tingitud vajadusest kasutada individuaalset lähenemist iga konkreetsele vigastusele.

Allikas: http://hw11.ru/8413

Relvade ja kõõluste roll arm-maadluses | CMT: teaduslik lähenemine

Ma olin alati tabanud ka kõige käsi-maadlejate hämmastavat kirjaoskamatust kõõluste ja sidemete aparaatidega seotud asjades.

Esiteks segavad nad pidevalt kõõluste sidemeid. Teiseks pakuvad nad komplektidele häid omadusi.

Kõõluste paksus kindlalt deklareerib genereeritud eelsoodumust käe-maadlemisele.

Näib, et enamik käitlejaid ei avanud anatoomiaõpikut kunagi. Kuid mitte, see oli nii.

Need sportlased on teadlikud ringi ja ruudu pronator, lihaste jalaselja ning brachioradialis lihaste funktsiooni.

See tähendab, et need anatoomilised hetked, mille keskmine jõusaali külastaja on väga ebamäärane mõte. Miks selline teadmatus sidemete ja kõõluste küsimuses? Ausalt, ma ei tea.

Loodan, et minu artikkel võimaldab teil paremini mõista rolli kõõluse ja sidemete käe maadlus ja sundida uuesti läbi tavalise positsiooni.

Kimbud

Sidemed on sidekude, tugevust, mis suurendab ka asjaolu, et nende kiudude ei ole paralleelsed, kuid neil on rist ja kaldkriips.

Mõned sidemete, nagu niude, reie- või pikaajalise talla talub koormust, mis võrdub venitada Stam mitme kilogrammini. (M. F. Ivanitsky).

Kollageenkiududega rikas tiheda sidekoe konstrueeritud sidemed. Elastin sidudes on kõrgem kui kõõlustes, seega on nad venitatavad.

Liigeste funktsioon on liigeste tugevdamine. Lihastega ei ole nad seotud ja seega ei võta lihaste kokkutõmbumisest osa. Seetõttu pole põhimõtteliselt võimalik kimbu alla laadida.

Samal ajal esineb valkude süntees kasvuhormooni (GH) mõju all sidemetes.

Seega, staatodünaamikaga teostades harjutusi, nimelt seda režiimi, mis soodustab maksimaalset GH sekretsiooni, me suurendab kasvuhormooni kontsentratsiooni veres ja kogu verevoolust imendub hormoonide osa ja koe sidemed. Seega on sidemete olemasolu hariliku väljaõppe jaoks piisav, et säilitada nende seisundit.

Lühemate konstantse venituskoormusega ei kaasne nende väljaõpetamine, vaid liigestumine. Ja see protsess on pöördumatu.

Endised sportlased - ujurid, rütmivõimlemise ja muu spordi esindajad, kes vajavad suurema paindlikkusega sportlased kannatavad oma karjääri lõpus tihti lõdvad liigesed ja selg. Neil on ainult kaks võimalust: kas operatsiooni sooritamiseks, et eemaldada osa sidemest, või jätkata elu lõppu, tugevuskoolitus. Seejärel võtavad lihased liigeste stabiliseerimise ülesannet. Kuid kui te lihtsalt lõpetate harjutuse, langeb lihaste toon ja liigesed hakkavad uuesti välja lennama.

Maadlejatel on tihti õlgade harjumus. Mõned neist isegi suutsid seda kätt kätte saada. See on midagi muud kui õlaliigese sidemete hüpereksistumine ja seda saab ravida ainult operatsiooniga.

Küünarliigend

Küünarnuki ühendus on suhteliselt tugev ühend.

Stabiilsust tagab plokk-kujuline õlarihma kehaosa, rõngakujuline sideme kuju, kudede radiaalne tagatis ja fikseeritud õlavarre tagaosad.

Armatuurlaual kasutatavate tehniliste variantide puhul on peamine liikumine õlgade pronatsioon, mis toimub staatilises režiimis.

Sellest tulenevalt on võitluses liigesega alati jõud, mida rakendatakse tema supineerimise suunas, muutes käsivarre luud liigest välja. Tundub, et lihase mediaalse sideme piirav roll peaks olema otsustava tähtsusega, kuid see pole täiesti tõene.

Esiteks tugevdab liit tugevasti lihaseid ja nagu küünarliigese lihased, mis on kinnitatud õlavarre keskmise epikondüüle, mõlemad ja küünarvarre painduvad, mis, kuigi nad rakendavad jõudu, mis on risti jõudlusega, aga tugev paindlik pinge, tasakaalustatud partneri vastassuunav jõud aitab kaasa liigese stabiliseerumisele ja vähendab koormust sidumisaparatuurilt lisatud külgedelt jõudu. See tähendab, et kõigepealt koormus ei lange kokku sidemetele, vaid lihastele ja kõõlustele, eriti käsivartele.

Seetõttu on küünarvarvade mediarliguste haigused ja vigastused väga haruldased, sagedamini ei leita kõõluste haigusi ja vigastusi.

Näiteks kõigile teada olev meditsiiniline epikondüliit, golfiväljakute küünarnukk.

Kõõluste põletik, mis on kinnitatud õlavarre keskmise epikondüüli külge, on järgmised lihased: ümmargune pronktor, randme radiaalne paindlikkus, randme õlavarre paindlik, pindmine paindlikkus sõrmed.

Teiseks, küünarliigese tugevus on piisavalt kõrge ja isegi siis, kui lihaste toon väheneb näiteks võitluses ohtlikus asendis, kui õlg esiosa lennukis on ettepoole haaret, sidemete rebenemist ja humeruse spiraalset murru - kõige levinumat vigastust armwrestling. Niisiis ei ole sidemete tugevus piirav lüli, erinevalt kõõluste tugevusest. Pidev võitlus ohtliku olukorra ajal treeningu ajal ei pruugi põhjustada luumurru, vaid viib selle läbi keskmiste sidemete pikendamine ja liigese destabiliseerimine, mille tagajärjed mul juba on kirjutas.

Tendonid

Tibud on lihaste sidekoe osa, millega need luudesse kinnituvad. Tungang koosneb kollageenkiudude kompaktsetest paralleelsetest kimpudest, mille vahel on fibroblastide ridu.

Nagu juba mainitud, on kõõlused vastupidavamad ja vähem tugevad kui sidemed.

Kõõluste peamine funktsionaalne tähendus on see, et lihaste kinnituskohtade kindlaksmääramisega luudele tagavad nad lihaste jõupingutuste ülekande luukangidesse.

Hoolimata asjaolust, et kõõlused on otseselt seotud lihastega, ei ole neil endil kontraktiilset elementi ega üldiselt lihtsalt kaablid, mis ühendavad lihaseid luudega, ja need ei avalda märkimisväärset mõju avaldunud jõule mõju. Kujutage ette, et te kavatsete välja tõrjuda mudast autosid. Te kohandate oma autot ja kinnitate autodele pukseerimisköite.

Nii et tõmmake auto võite ainult siis, kui teie auto võim on võimeline selleks vajalikke pingutusi looma. Ja kui kasutate ühte kaablit või vii viisit, siis pole see oluline.

Kui ühe kaabli tugevus on piisav vajaliku jõu talumiseks, siis pole teisi vaja lisada. Nii et lihaste töö. Kõõlused on sama kaabli ja lihased on pukseerimismasin.

Kõõluse laius ja tugevus ei anna mingeid eeliseid, sest vedrustusjõud loob ainult lihaste müofibrillist aparatuuri. Kuigi siin on vaja broneerida.

Lai ja tugev kõõlus näitab kaudselt suures koguses lihaskiude ja see on võimsuste spordi geneetiliste annetuste indikaator.

Kuid tugevust ei määra mitte töölihaste kiudude arv, vaid müofibrillide arv. Lihaskiud (MB) võib suurendada tema läbimõõtu 5 korda, kuna see on müofibrillide arvu suurenemise tõttu.

Ja sportlasel, kellel on suhteliselt väike kogus hüpertroofseid CF-sid, on rohkem müofibrilli kui sportlane, kellel on palju MB, kuid keskmise suurusega.

Ja kuigi esimene kõõlused on õhemad, on see tugevuse eelis.

Mitte miski pole iidsetel aegadel öeldud kangelasliku koosseisu inimestelt ja inimestelt, kes on võimelised ja kes ei allu neile võimule.

Elastsed, nii et kõõlused on selgelt nähtavad naha all, mis on võimalik, kui nad on liigest eemal.

Sellised inimesed kasutavad teatud motoorset tegevust sooritades märksa vähem lihaspingeid kui nende vähem andekad võistlejad. Seepärast ärge üllatuge, et neil on töölihaste väiksem läbimõõt, nad suudavad arendada suuremat jõudu. Mehaanika seadused!

Nii et pidage meeles, kui koolitusel olev kutt võib hõlpsasti toime tulla suurema massiga tema vastased ei ole tugevamad kui sidemed või kõõlused ja kõõluste kinnituspunktid on kaugemal pöörlemisteljest ühine.

Kuid kõigil selle suure sportlase spekulatsioonidel pole teaduslikku põhjendust. Tugevus sõltub ainult lihaskoe komponendi arengust. Ma ei taha enam Zassi väge pidada.

Vastupidi, ma pean teda üheks ajaks ja rahva suurimaks sportlasena ja ma plaanin kirjutada artiklite seeriaid tema ja tema koolitussüsteemi kohta.

Aga
Zass ei olnud teadlane, ta ei olnud arst ega isegi kõrgharidus.

Ta arendas oma süsteemi, tuginedes oma kogemustele ja eksperimentidele.

Zassil oli ainulaadne geneetika, mis oli lihtsalt kõnniteede telje külge kinnitatud suurte vahedega liigeste pöörlemine, mis võimaldas tal näidata silmapaistva jõuga tulemusi tagasihoidliku lihasega mass. Muide ta sai oma isalt geneetika. Ta ilma igasuguse väljaõppeta lõi kergelt hobuseraua.

Zassi isomeetriline võimlemine spordi adaptoloogia seisukohast ei oma mingit eelist kõõluste areng enne dünaamilist väljaõpet, kuigi see on jõudude kasvu jaoks piisavalt tõhus. Tungrahu kasv tekib koos müofibrillide hüperplaasiaga.

Myofibrillid kasvavad 10-14 päeva ja nende otsad, kõverasse sisenevad 50-90 päeva. Korralikult korraldatud koolitusprotsessiga kaasneb alati myofibrillide kasvuga kõõluste paksenemine.

Kahjuks on spordis selline protsess praktiliselt võimatu. Löögikoormused, võitlus algusega kahjustab kõõluseid ja neil on vaja ligikaudu 50 päeva taastuda.

Kuid ükski sportlane ei peata sellise perioodi väljaõpet.

Kuid kõõluse sidekoe kasv on tunduvalt aeglasem kui lihase kasvu ja lööklainete rakendamisel, plyometric harjutused, sparring alates algusest, kõõluste kulumine ja pisarad. Pean ütlema, et kõõluse rebenemine pole selline.

Erand tehakse alati kõõluse kinnituskohta luu külge.

2012. aastal minu võistlustel on bicepside distaalse kõõluse ära lõigatud. Järgmisel hommikul oli neil operatsioon, panna see titaani ankru juurde. Operatsioonis kirurg näitas mulle pilte.

Ma olin üllatunud, kui palju mu kõõlus oli kulunud, õhuke ja defektne. Arst ütles, et kõigil sportlastel on sarnane pilt. Suur spordi reaalsuseks on see, et keegi ei anna aega kõõluste taastamiseks.

Hooaja kahekuuline vaheaeg ei saa keegi endale lubada, vigastused kogunevad ja kõõlused vananevad.

Tungal on lagunenud ja kollageeni kiudude otsad kriimustada kõõlusekesta seinu. Seega on pidev valutav valu.

Et need väljaulatuvad niidid surevad ja hävitada, tuleb koorem peatada või oluliselt vähendada, vastasel korral jätkub see aeglaselt põletikuline protsess.

Selles olukorras on parim viis õhu-plasmaga töötlemisel lämmastikoksiidiga aparaat "Plazon" (täpsema info saamiseks vaadake minu artiklit "NO-therapy in sports treatment vigastused ". ZHM nr 9).

Somatropiin imendub aktiivsest kudedest üldvoolust.

Veresooned sisenevad kõõlust lihase kõhu küljelt ja GH tungib kõõluse kudedesse.

Pärast GH vabanemise põhitreeningut tuleb kõõluste tugevdamiseks teha harjutusi. See saavutatakse madala intensiivsusega mahumõõtmistegevusega.

On soovitav, et liikumine toimub selle liigendi maksimaalse võimaliku amplituudiga ja kõigis suundades. (Zatsiorsky V. M., Selujanov V. N. Arunin A.S. 1981).

See on selline koolitus ja töötamine statodünaamikas, mida tuleks järgida vigaste ja kõhnuste õrnalt.

Kõõluste lugu ei ole täielik, kui ütleme, et kiirete liikumiste korral võime ikkagi kasutada kõõluste elastseid omadusi. Nende abil suureneb töömõju tänu täiendava (mitte-ainevahetusliku) mehaanilise energia kasutamisele.

Kõõluste ja lihaste elastsed deformatsioonid, mille välimine jõud venitatakse, viib teatud aine pinge potentsiaal, mis kokkutõmbumise alguses kasutatakse lihase veojõu oluliseks jõutõmbeks, suurendades nende jõudu vähendamine.

Mida suurem on sellise liiklusenergia lisandite panus, seda suurem on selle töömõju (üksikasjade kohta vt minu intervjuu artiklit V. N. Seluyanov "Elektrispordi elastsed deformatsioonid" LM Nr 9).

Seal ta annab märkimisväärse kasvu.

Järeldused:

1. Kõõluse paksus ja tugevus ei anna tugevuse eelist.
2. Kõõluse paksus viitab vaid kaudselt jõu avaldumise eelsoodule, eeldades suurt arvu MB-d.
3. Tõsteseaduse peamine kriteerium on kaugus kõõluse kinnituspunktist liigese pöörlemistelje suunas.
4. Tendonkoolitus on vajalik ainult vigastuste vähendamiseks.
5. Parim viis on kasutada madala intensiivsusega mahukat väljaõpet kõõlusteks pärast seda, kui põhiharjutus on statodünaamikas, et suurendada GR sekretsiooni ja koolitada statodünaamilist režiimi.
6. Kimbud ei osale lihaste töös
7. Liigeste tugevus ei ole armatuurlauale piirav tegur
8. Kimbud ei vaja spetsiaalset koolitust, kuid neid tõhustatakse süstemaatiliselt tavapärase koolitusprotsessi käigus.

Niisiis on relvade võitlemise osa märkimisväärselt liialdatud.

Allikas: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge