Me vabaneme kortermaja töömeetoditest

Mehe jalg on vajalik mitte ainult liikumiseks, vaid jalgsi vältimatute värisemise pehmendamiseks ja leevendamiseks. Selle funktsiooni täielikuks täitmiseks on see teatud struktuur. Täiskasvanud kodus on korrapäraseid jalgu ravida, sest selle patoloogia tõttu ei täida suu enam oma kevadfunktsiooni.

• Millised on seal?
• Lamedate kudede põhjused
• Lameda jala kompleksne ravi
• 1 kraad
• 2 kraadi
• 3 kraadi
• Ortopeedilised jalatsid ja spetsiaalsed sisetallad
• Harjutused terapeutilist ravi
• Terapeutiline massaaž
• Milliseid rahvaprotseduure aitab
• Massaaži matt
• Self-massaaž
• Toitumise järgimine
• Vitamiinid
• Mida teha ennetamiseks

Huvitav! Jalal on kumer kuju, mida võrreldakse kaare või kaarega (saate märja liivaga märk lahkuda, et selle kuju täpselt teada saada). Kui inimene kõnnib, ei tugine ta kogu jalga pinnale, vaid ainult kreeni kestale, esimese ja viienda sõrme alusele.

Millised on seal?

Õige ülesehituse tõttu võib lameda pinnaga jalutuskülg koormust ühtlaselt jaotada. Kui inimesel on lamedad jalad, on jalaliik deformeerunud, selle kaared on paksemad.

Lameda salli liigid, sõltuvalt kaare struktuurist:

• transversaalne. Sellises olukorras muutub risti kaar laiaks. Seda tüüpi patoloogiat diagnoositakse kõige sagedamini täiskasvanutel;
• pikisuunas. Pikisuunalise kaare kõrguse vähendades muutub jalg pikemaks. Sageli levinud lastel, noorukitel;
• kombineeritud. Mõlemat tüüpi suu muudatused on teataval määral olemas.

Oluline! Lamedamine võib olla kaasasündinud. See on haruldane ja on seotud lapse luustiku ebanormaalse struktuuriga. Lugege kõike sümptomite ja lamedate jalgade ravi kohta.

Lamedate kudede põhjused

Peamised võimalikud põhjused on järgmised:

1. Jalgade vigastused. See ei seisne mitte ainult luumurdudes, vaid ka lihaste või sidemete seadmetes.
2. Pärast kannatusi rahhiid. Haiguse tõttu muutuvad luud pehmeks, kergesti ja kiiresti deformeerituks.
3. Staatiline lampjalgsus võib olla põhjustatud erinevatest teguritest, mis on seotud suurenenud koormus jala (levinuim trahvi pool). Põhjuseks võib olla staatiline lampjalgsus raseduse või rasvumine, pidev seistes, seljas pingul kingad, või kanna (kanna 4 cm), lihased muutuvad vähem elastne ja vanuse tõttu. Pärilik tegur ei ole välistatud.

Lameda jala kompleksne ravi

Mida tähendab see, et täiskasvanutel on kodus jalad (vt. video)? Lähenemine peaks olema terviklik ja oluline esimene samm - on osta ortopeedilised kingad, toimivust teatud liiki kasutada, läbiviimiseks massaaž. Samuti tuleb kaaluda, et haiguse eri astmetes on ette nähtud erinevad ravikompleksid.

Tähelepanu palun! Siin saate õppida, kuidas kodus lehti jalga kindlaks määrata.

1 kraad

Lammaste esimest taset ravitakse konservatiivsete meetoditega. Harjutus regulaarselt:

• pisut lehti ja ronida oma varbad kümme korda;
• panna põrandale taignarull, toru, pudel või väike pall, teemal suu ja pani oma jalad rullida 5 minutit;
• Istuge, asetage jalad kannadele ja pöörake neid erinevates suundades 10 korda;
• Tehke samme jalga vastaskülgedel (10 - väljas, 10 - seestpoolt);
• seisma kontsad ja rullida sokk, siis tagasi - 10 korda;
• kolme minuti jooksul painutada ja lahti sõrmed;
• Võtke oma varvastega kergeid esemeid.

Kas jalgade massaaž: soojendage jalgu või kasutage massagereid. Kandke ainult kvaliteetseid kingi:

• ortopeediline;
• sisetallad tuleb valmistada jalgsi;
• kingad ei tohi olla kitsad;
• vali kannaga 2-4 cm

Järgige õige toitumise põhimõtteid, et vältida kaalutõusu, vaid pigem jääda dieedi ja vabaneda ekstra kilo, kui üldse.

2 kraadi

2. astme korterpuksite õigeaegne ravi aitab vältida kirurgilist sekkumist. Ravi käigus on:

• massaaž;
• spetsiaalne võimlemine;
• vali kindlasti ortopeedilised kingad;
• tellida sisetalla puutumatuse vältimiseks;
• manuaalteraapia;
• Ärge liigutage oma jalgadega jalgsi;
• Tehke harjutusi, mis tugevdavad jalgade lihaseid, moodustavad poose;
• ujumine.

3 kraadi

Mida varem ravi alustatakse, seda kiiremini saate tulemuse:

• jälgige oma kehakaalu, järgige toitu (kui on isegi veidi lisaraskusi, siis on parem neist lahti saada);
• teevad kontrastsed jalavannid (külm, kuum vesi);
• kandke mugavaid jalatseid, soovitatav on ortopeediline, peaks olema kand, kuid mitte rohkem kui 4 cm, ei peaks kingad olema kitsad, kuid mitte väga avarad;
• regulaarselt jalamassaaži;
• ühendage füsioteraapia.

Kahjuks ei aita need soovitused kõigile, sageli peate kasutama operatsiooni.

Ortopeedilised jalatsid ja spetsiaalsed sisetallad

Ravi kestuse vältimiseks on oluline jalatseid vahetada, et jalg oleks kõndimisel õiges asendis. Spetsiaalse jalatsi tall saab imbuda šokkide ajal inimese liikumisel.

Paremate kingade kulumise tulemused:

• jala koormus muutub väiksemaks;
• jalgade väsimus väheneb;
• liigeste edasine deformatsioon puudub;
• Jalal on paremad sumbumisfunktsioonid;
• lülisamba koormus väheneb.

Individuaalsed ortopeedilised sisetallad võivad asendada spetsiaalseid jalatseid. Selline ravi on odavam hinnaga. Sisetallad võtavad arvesse jalgade struktuuri omadusi, on mitmesuguseid täiendavaid elemente.

Harjutused terapeutilist ravi

Et parandada jalgade deformatsioone, kui nad on endiselt väikesed, võite kodus teha spetsiaalset võimlemist. Piisab 15 minutit päevas lihaste tugevdamiseks, et moodustada jala õige asend. Lisaks parandab kehaline verevool ja vähendab jalgade üldist väsimust.

Milliseid harjutusi soovitatakse:

• tõsta palli oma jalgadega;
• pane põrandale pliiatsid ja pliiatsid, proovige neid oma varvastega üles tõsta;
• kõndima küüntejalg;
• kõndimine, jalgsi väljapoole ulatudes;
• võtke pudel (tühi või veega) ja libistage oma jalgadega.

Terapeutiline massaaž

Kui täiskasvanutel kodus koridust jalad ravitakse, siis soovitame spetsiaalset massaaži soovitada kõik spetsialistid. On oluline, et massaaži viiks läbi kvalifitseeritud töötaja, ja üldine ravikuur on vähemalt kümme protseduuri. Ühe massaaži seansi kestus ühe jalaga ei tohiks olla vähem kui 10 minutit.

Oluline! Põhimõtteliselt ei saa te pöörduda teraapia massaaži spetsialisti poole ja teostate seda ise. Siis tuleb osta eriline massaažiseade: vaip, rullid, pallid.

Pärast massaaži lihaste lõdvestumiseks on soovitatav võtta sooja jalgade vannid. Ülalkirjeldatud konservatiivne koduvähk sobib ainult lamedapinna esimeseks etapiks, kuni jalg ei ole veel tugevasti deformeerunud.

Milliseid rahvaprotseduure aitab

Massaaži matt

Sellised laiad vahtplaadid müüakse apteekides. Need sobivad isearmatseerimiseks. Igal päeval peate erilist vaipa peate viie minutiga kõndima paljajalu.

Self-massaaž

Inimestelt ekspertidele ei pööratud kunagi tähelepanu ja püüdis majapidamistingimustes massaaži teha. On vaja fikseerida jalg horisontaalselt nelja käe käega. Pöidlaga pääse kogu jalga pinna poole. See terapeutiline massaaž on eriti efektiivne hommikul.

Toitumise järgimine

Esialgsel etapil saab lamedat kareda muuta menüü abil. On vaja loobuda magusast jahuest, et eemaldada toidust rasvane toit. Nüüdsest on menüü köögiviljad ja teraviljad. Sa pead sööma korraga kuni viis korda päevas, kuid mitte rohkem kui 350 grammi toitu. Seega on võimalik vabaneda liigsest massist, mis sageli viib jala deformatsioonini.

Vitamiinid

Lisaks tuleb alati korjata jalgu piima, sest see sisaldab D-vitamiini. Võite lihtsalt võtta D-vitamiini, mis on apteegis ostetud puhtas vormis. Üldiselt, kui on kahtlusi, et keha saab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, võite juua selliste ravimite erikursust.

Mida teha ennetamiseks

Kodumajapidamiste täiskasvanute korterajastu ravi ei olnud üldse vajalik, peate jälgima kehakaalu, valima sobivaid kingi. Naised peaksid mõistma, et kõrgete kontsade pidev kandmine toob paratamatult kaasa lamedate jalgade arengut.