¿Puedo correr con una hernia intervertebral?

Carrera útil o peligrosa con una hernia de la columna vertebral

Para las personas que están acostumbradas a vivir un estilo de vida activo, los problemas con la columna vertebral, en particular, pueden convertirse en una de las enfermedades más deprimentes.

La enfermedad tiene síntomas desagradables, que cambian radicalmente la forma de vida habitual y requieren atención especial incluso a los movimientos diarios del paciente.

En la hernia lumbar es importante realizar un tratamiento oportuno para evitarlo.

Se da un papel significativo en el proceso de curación, excepto por el uso de medicamentos.

Pero vale la pena recordar que cada paciente tiene una imagen clínica por separado, y que lo que beneficia a uno, el otro puede hacer mucho daño.

Solo un especialista, guiado por una variedad de factores, puede prescribir el conjunto necesario de ejercicios.

Actividad física permitida

Para prevenir el desarrollo de la enfermedad y su curación, se permiten cargas moderadas, incluida la carrera.

En este caso, es necesario consultar con el médico tratante y también fortalecer al máximo el corsé muscular y restaurar la postura correcta.

es necesario abandonar los movimientos activos para excluir aún más.

Si es posible correr con una hernia de un departamento lumbar, el médico resuelve exclusivamente. Pero incluso si tiene permiso, no puede comenzar el ejercicio sin preparación. Ayuda a tonificar el cuerpo debilitado del ejercicio:

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• pilates,
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Estas clases son más moderadas que correr, así que comienza con ellas, para no infligir un daño excesivo en los lomos.

Además, no es superfluo recordar que correr a requiere no solo la preparación de la espalda, sino también la disponibilidad.

Se trata de zapatillas de deporte con suelas que absorben los golpes. Con su uso es posible hacer footing sin dañar la espalda, y con mucha menos frecuencia la protrusión de los discos.

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También es importante elegir el lugar adecuado para correr. Esto debería ser un camino de tierra. Es esta capa la que lo protegerá del desplazamiento accidental de los pies y del pellizco de las terminaciones nerviosas.

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El revestimiento de asfalto en el estadio no funcionará. Es necesario adherirse a una velocidad pequeña, y todos los movimientos deben realizarse con la mayor suavidad posible.

Recuerde que correr está prohibido en la etapa de exacerbación de la enfermedad. En esos días, solo puedes hacerlo.

Cómo funcionar correctamente en enfermedades de la columna vertebral

Para que correr a través de la hernia intervertebral de la columna lumbar sea extremadamente útil, debe seguir las siguientes reglas:

1. Sin molestias y dolor durante el ejercicio. Cuando se ejecuta en el cuerpo debe dispersar el calor agradable y no las sensaciones dolorosas. Si ocurren, deje de correr inmediatamente y vaya a un especialista.
2. Después de consultar con un médico, no puede realizar independientemente varias primeras sesiones. Será correcto tratar con un instructor que ayudará a desarrollar la técnica de correr que beneficiará.
3. En enfermedades de la columna vertebral, es necesario no realizar movimientos bruscos ni giros bruscos. Por esta razón, correr con una hernia de la columna lumbar debe ser sin aceleraciones.
4. No fuerce demasiado el cuerpo para carreras largas.
5. Todo el sitio planificado para correr debe dividirse en segmentos pequeños. Esto ayudará a descansar la columna vertebral.
6. No haga ejercicio después de tomar analgésicos, porque su acción no le permitirá reconocer el dolor de las cargas.

Si es posible correr con una hernia en un lomo, el médico tratante le preguntará, a partir de un grado de complejidad de la enfermedad. Y si este tipo de ejercicio es aceptable, debe proceder con extrema precaución.

Al realizar las reglas simples descritas anteriormente, puedes correr sin dañar el departamento vertebral. Lo principal es recordar que todo debe ser con moderación, incluyendo ejercicios físicos.

Todos los expertos conocen los aspectos negativos y positivos de correr con la hernia intervertebral de la columna lumbar. Por lo tanto, si es necesario, el tratamiento de la espalda vale la pena escuchar la opinión del médico y no prescribir el tratamiento usted mismo.

Recuerde que correr, como procedimiento médico, no es útil en todos los casos, y solo un especialista experimentado ayudará a determinar el apropiado para cada caso individual de un complejo de medicamentos y ejercicios.

Descargo de responsabilidad

La información contenida en los artículos está destinada solo a la lectura general y no debe utilizarse para el autodiagnóstico de problemas de salud o con fines terapéuticos.

Este artículo no sustituye el consejo médico de un médico (neurólogo, terapeuta).

Consulte primero a su médico para conocer la causa exacta de su problema de salud.

Fuente: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

¿Puedo correr, saltar con una hernia de la columna lumbar?

¿Es posible correr con una hernia de la columna lumbar? La hernia de la columna vertebral pertenece a la categoría de enfermedades graves del sistema musculoesquelético. Si el tratamiento es incorrecto o los síntomas son ignorados, el paciente puede experimentar una parálisis total o parcial.

Los expertos aún discuten sobre los métodos conservadores de tratamiento y prevención de la enfermedad. En la osteocondrosis, el esfuerzo físico está indicado para aumentar la circulación sanguínea, fortalecer el corsé muscular y estimular los procesos metabólicos.

¿Pero si es posible pasar a la hernia del departamento lumbar de la columna vertebral?

¿Es posible practicar deportes activos?

En defensa de la raza, se expresan muchas teorías, ya que las cargas físicas con peso propio se consideran útiles para el cuerpo humano a cualquier edad.

Uno de los argumentos está relacionado con la estructura anatómica de los discos intervertebrales.

No tienen vasos sanguíneos, por lo que para causar una oleada de sangre con nutrientes en esta zona, debes estimular las áreas adyacentes del cuerpo. Esto se logra fácilmente a través de simples ejercicios físicos.

Los mejores resultados están dados por caminar intensamente y correr fácilmente, con estos procesos trabajan todos los grupos de músculos. Pero es necesario tener en cuenta la peculiaridad de dicha enfermedad, como una hernia.

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Surge como resultado de la destrucción del tejido cartilaginoso y la deformación de los discos intervertebrales, el anillo fibroso pierde su forma original, el tejido crece y el núcleo gelatinoso está en peligro.

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Cuando el proceso degenerativo está suficientemente desarrollado, las cargas imprudentes o intensivas pueden aumentar mecánicamente la destrucción.

Para la columna vertebral con osteocondrosis, correr puede ser útil, donde los músculos se vierten con sangre, se amasa, se proporcionan nutrientes a las zonas lesionadas de las vértebras.

Pero en el caso de la hernia, vale la pena considerar tales tensiones en el contexto de las características anatómicas de la enfermedad. En la cintura, incluso con caminar de forma ordinaria es una tarea difícil soportar la carga del cuerpo.

El daño que puede causar una ejecución incorrecta es mayor que el beneficio de la ejecución adecuada de este proceso deportivo.

Si el paciente no ha participado anteriormente en atletismo o deportes bajo la supervisión de un entrenador, los médicos no recomiendan correr en la etapa de tratamiento.

Como correr es un deporte cíclico, vale la pena considerar por separado las fases de los movimientos de carrera para comprender si es posible correr.

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En la etapa de aterrizaje, la presión que una persona ejerce sobre la superficie de carrera excede su propio peso en 5 veces. Esto significa que cuando una persona que pesa 60 kg corre a lo largo del camino, en la fase de aterrizaje pesa 300 kg.

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A pesar de que la fase es a corto plazo, la carga en la columna vertebral es colosal. Y si una sola carrera no puede tener un efecto negativo en una hernia espinal o una osteocondrosis, el efecto sistemático es claramente perjudicial.

¿Qué debe hacer para no cargar la columna vertebral?

Sin embargo, siempre vale la pena considerar todos los casos individualmente, hay una multitud de factores, definitivamente puede prohibir la ejecución solo cuando se lo indique para la cirugía.

Si el médico le permite al paciente la oportunidad de practicar regularmente trotar al aire libre, siempre aconseja sobre la corrección de todos los movimientos en presencia de una hernia.

La mejor cobertura para correr es pasto o tierra fresca. La superficie blanda tiene excelentes propiedades de amortiguación, debido a esto, la carga en la parte inferior de la espalda disminuye. Correr en una superficie dura, por ejemplo, en una carretera de asfalto es al menos no tan útil.

Los zapatos desempeñan un papel importante. Debe estar especializado y adaptado para correr, calzado adecuado especial para correr con un pie que soporte la forma firme y elementos de ablandamiento en la suela. La tarea del zapato es amortiguar, por lo que el empuje y el aterrizaje no se dan a las articulaciones y la parte inferior de la espalda.

Calientan los músculos, los preparan para la carga, eliminan la rigidez matutina de los movimientos y comienzan los procesos metabólicos.

Con un respaldo aplastado, el riesgo de lesiones se reduce al mínimo.

Otros tipos de educación física

En presencia de una forma compleja de hernia en la parte inferior de la espalda, los médicos recomiendan no arriesgarse y detenerse en un masaje terapéutico y gimnasia simple, excluyendo correr con hernia y caminar atlético durante el período de tratamiento. Se recomienda encarecidamente a todos los pacientes mayores de 40 años que abandonen el funcionamiento normal en favor de los deportes más suaves.

Excelente yoga, pilates, estiramientos, gimnasia terapéutica.

La mayoría de las personas corren mal, porque en este proceso es importante la posición del pie con respecto a la superficie, en qué ángulo y con qué amplitud se mueve el muslo, etc.

Los movimientos incorrectos generan una carga adicional en la parte inferior de la espalda, a pesar de que la ejecución ya la carga.

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¿Vale la pena arriesgarse y seguir corriendo en la hernia diagnosticada de la columna vertebral de la región lumbar? Más bien no, que sí.

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Este riesgo rara vez se justifica.

Los expertos están de acuerdo en que para aquellos pacientes que no representan su vida sin deporte, es mejor reemplazar correr para caminar atléticamente.

Caminar es menos traumático en la naturaleza, ya que la columna vertebral no recibe una sobrecarga debido a la falta de fase de vuelo y aterrizaje, no se estira, y los músculos se reducen mucho menos. Desde la caminata atlética, los músculos de las piernas se estiran, la columna vertebral se mueve, pero sin tirones bruscos, y el peligro principal se transfiere a la articulación de la rodilla.

Tecnología segura

Si el médico permite ejecutar el entrenamiento para el paciente, se debe prestar atención a la técnica. En primer lugar, para la seguridad de la cintura, debe asegurarse de que la columna vertebral no se balancee. Este proceso está relacionado con la posición de los pies. Necesitas mantener la parte interna de ellos en una línea.

Cuando se ejecuta entre la parte delantera de uno y el otro pie, el ángulo debe ser pequeño, de modo que la carga principal de los tirones va al área de los pulgares. Durante la fase de aterrizaje, la carga debe ser asumida por toda la superficie del pie, el movimiento debe estar rodando, desde el talón hasta el dedo del pie.

La duración del paso durante el proceso de ejecución depende de las características individuales de la estructura del cuerpo, pero la recomendación general es hacer un paso no demasiado ancho y no demasiado estrecho.

Para la cintura y la columna vertebral al correr, es importante que la parte superior del cuerpo no se balancee hacia adelante y hacia atrás y hacia los lados.

Si es posible, mantenga el cuerpo recto, evite las pendientes en cualquier dirección, pero la posición debe ser natural, no sostenga la espalda recta, como un palo.

La cintura de este sufre menos, y el resultado es bastante comparable con el entrenamiento de carrera.

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De hecho, caminar involucra todos los mismos músculos, porque también existen técnicas y reglas especiales. Las lesiones en la columna vertebral no son las mejores condiciones para practicar deportes.

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Debe optar por tipos suaves de ejercicios o simples ejercicios en el hogar.

Con la hernia y la osteocondrosis, es importante obtener ayuda calificada y asesoramiento de un especialista, ya que para que los movimientos sean beneficiosos y no dañinos, uno debe seguir las reglas.

Al hacer gimnasia, puede lograr grandes resultados y acelerar el proceso de recuperación y rehabilitación.

Fuente: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

¿Puedo ejecutar a un paciente con una hernia intervertebral?

¿Es posible correr con la hernia intervertebral, qué tipo de deportes se adaptarán a las personas con esta enfermedad? Tales preguntas son formuladas por todos los que encontraron un problema similar.

Una gran cantidad de personas padece una enfermedad como una hernia intervertebral. La enfermedad se manifiesta como resultado de la acción de grandes cargas en la columna vertebral cuando se hace deporte o se trabaja duro.

Como regla, después de que los doctores detectan a un paciente de tal enfermedad, se le asignan las siguientes reglas:

1. Debes ejercitarte lo menos posible.
2. Todos los ejercicios en los que es necesario hacer movimientos por el cuerpo, excluir.
3. Todos los días, al menos media hora para dar un paseo.

Hacer deportes no está prohibido, pero será necesario elegir el tipo de deporte que no empeore la condición del paciente.

Las recomendaciones sobre los tipos de deportes permitidos por un paciente con hernia deben ser administradas por los médicos tratantes inmediatamente después de que se detecte la enfermedad.

Deportes prohibidos

Entonces, vale la pena comenzar con los deportes que están estrictamente prohibidos en la enfermedad anterior:

1. Varios elementos de levantamiento de pesas, lucha o salto alto. Tales deportes representan una gran carga para la columna vertebral humana.
2. Varios juegos de jardín, fútbol y hockey. Están prohibidos debido a la gran oportunidad de lesionarse.
3. Deportes de montaña, descensos rápidos con esquí, patinetas.
4. Todo tipo de deportes, donde el paciente tendrá que hacer movimientos bruscos.
5. Estrictamente prohibido correr.
6. Culturismo Las clases como este deporte están prohibidas incluso más que correr, porque hay demasiada presión en la columna vertebral. Debido a este deporte, puede aparecer una hernia intervertebral.

Por lo tanto, la pregunta de si puede correr con una hernia intervertebral, debe responder negativamente.

La actitud estricta a este tipo de actividades deportivas se debe al hecho de que durante la carrera el cuerpo entero de una persona tiembla, y esto afecta negativamente la condición de la columna vertebral de la hernia del paciente. Como regla, correr no es la razón, debido a que hay una hernia en el área intervertebral. Solo se considera un factor en el deterioro del paciente.

Durante una carrera o si caminar es lo suficientemente rápido, la recuperación del disco se ralentiza considerablemente.

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La única excepción que se puede hacer en este caso es trotar, y es absolutamente imposible forzar.

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Si siente algún inconveniente, debe detener la ocupación.

Es necesario correr en condiciones confortables, es decir, debe haber un revestimiento de suelo suave (es decir, es necesario llevar a cabo un empleo en un pabellón de deportes) y calzado lo suficientemente cómodo.

Deportes Recomendados

También existen deportes permitidos y recomendados en esta enfermedad.

La natación es útil debido a la ausencia de movimientos bruscos, como resultado de lo cual se excluye la carga en la columna vertebral.

De acuerdo con todas las leyes de la física, cuando una persona nada, el peso de su cuerpo disminuye significativamente, por lo que no hay presión en el área intervertebral.

El esquí es permisible si no hay descensos rápidos y movimientos bruscos.

Al andar en bicicleta, el énfasis principal está en las piernas, como resultado de lo cual la columna vertebral no sufre.

La opción ideal para los deportes para las personas con una enfermedad similar es el yoga.

Pilates es una de las áreas deportivas en fitness. Muy a menudo con enfermedades asociadas con la columna vertebral, los médicos recomiendan pilates.

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Debido a la ausencia de cualquier fijación, una persona debe mantener constantemente el equilibrio, como resultado de lo cual los músculos de la espalda se balancean lo suficientemente rápido.

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Y cuanto más fuertes sean los músculos dorsales, menor será el estrés en la columna vertebral.

Existen restricciones significativas para hacer ejercicio por la fuerza. Es perfectamente permisible realizar varios ejercicios en la prensa abdominal, torsión del tronco.

Lo mejor es realizar una hiperextensión, ya que tales ejercicios fortalecen la columna vertebral bastante bien.

La hiperextensión requiere un simulador especial, que se puede encontrar en cualquier sala de deportes profesional. Está permitido realizar ejercicios de fuerza con la ayuda de una barra horizontal.

Además de los deportes anteriores, los médicos aconsejan a sus pacientes con la presencia de dicha enfermedad para participar en la marcha escandinava. Lo más difícil es reunir fuerzas para no perder clases.

Este tipo de deporte tiene las siguientes ventajas:

• fortaleció significativamente los músculos dorsal;
• si una persona tiene una capa de grasa, es posible deshacerse de ella, como resultado de lo cual la presión en la columna disminuirá;
• mejora el estado de la presión arterial.

Si una persona desea lograr los resultados deseados para mejorar la condición de la columna vertebral, debe considerar cuidadosamente la selección de la ropa adecuada para el entrenamiento.

Es importante que la ropa consista en un material simple y mejore la capacidad de moverse. Lo principal es que los zapatos deben ser suaves y cómodos.

El primer entrenamiento será bastante difícil, pero después de eso las lecciones serán mucho más fáciles.

Resumiendo

Hay ejercicios especiales que mejorarán en gran medida la condición de la columna vertebral.

Pero aquí no es tan simple: cualquier ejercicio en presencia de la enfermedad debe seleccionarse individualmente.

Esto se debe a la influencia de una gran cantidad de factores: edad, sexo, desarrollo físico del paciente, etapa de la enfermedad.

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Vale la pena recordar que, en tal caso, en cualquier caso, debe hacer ejercicio.

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Si no puedes hacer tu deporte favorito, entonces necesitas encontrar algo más.

Si una persona está segura de que no podrá encontrar una ocupación adecuada, entonces las visitas lentas a pie son bastante adecuadas, se les debe dar no menos de media hora al día.

Antes de comenzar las clases, debe consultar a un médico que le explicará todas las ventajas y desventajas del deporte elegido. Cada persona es individual, por lo tanto, la misma enfermedad puede desarrollarse de manera diferente en diferentes personas.

Si el dolor comienza durante el ejercicio, se requiere finalizar inmediatamente el ejercicio y en un futuro cercano ir al médico.

Fuente: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Si es posible correr a la hernia intervertebral del departamento lumbar

Cada vez más, puede escuchar un diagnóstico, como una hernia de la columna vertebral o la columna lumbar.

Esta enfermedad se acompaña de un dolor insoportable en la región lumbar o la espalda, que interfiere con la vida habitual del paciente.

Para tal dolencia no es más que una hernia formada en la región intervertebral.

• ¿Cuáles son las causas de la hernia intervertebral?
• Yoga para el tratamiento de la hernia de la columna vertebral
  • Las principales contraindicaciones para practicar yoga son:
• ¿Qué poses en yoga se consideran las más efectivas para prevenir una hernia espinal?

A menudo, los médicos recurren a la intervención quirúrgica para eliminar el problema y devolver al paciente a la salud normal. Sin embargo, se sabe que la operación en la columna vertebral es un proceso muy complicado y no siempre puede conducir a un resultado positivo y restaurar la alegría del movimiento.

Desde tiempos recientes, la práctica de aplicar yoga se recomienda para la rehabilitación de la columna vertebral. Los ejercicios especiales pueden aliviar la columna vertebral y con el tiempo incluso hacer que la dolencia no sea tan notable en sus manifestaciones.

¿Cuáles son las causas de la hernia intervertebral?

Ahora las personas con esta enfermedad se vuelven cada vez más. La hernia misma tiene la forma de protrusión del anillo fibroso localizado en las vértebras más allá de sus límites, formando una ruptura de la vaina misma. En este caso, el núcleo de pulpa se desplaza y su salida al canal espinal.

Una patología como la hernia intervertebral no surge espontáneamente. El proceso de su apariencia puede durar años, pero solo cuando se levantan objetos pesados ​​o se realizan esfuerzos físicos considerables en la columna vertebral.

Existen varias razones para la aparición de una hernia intervertebral, que todos deben conocer para prevenir una enfermedad insidiosa.

1. Incumplimiento del régimen apropiado de bebida. Con la falta de líquido en el cuerpo humano, inmediatamente comienza a reaccionar el tejido conectivo, el componente de los discos intervertebrales. Poco a poco, sintiendo la falta de agua, los discos se secan. Y a su debido tiempo, el tejido atrofiado deja de realizar las funciones necesarias del amortiguador en la columna vertebral, debido a la carga que recibe el cuerpo de la vértebra y, finalmente, se forma una hernia.
2. Carga distribuida incorrectamente en condiciones de posición incorrecta de la columna vertebral. Todo esto sucede en el caso de que una persona ya tenga incluso una ligera curvatura de la columna vertebral o la curvatura de la espalda. Con tales patologías, el levantamiento de pesas puede reducir la fuerza de la columna vertebral y, posteriormente, conducir a una hernia.
3. Actividad física insuficiente en el cuerpo. Con la actividad sedentaria, el estancamiento se produce en los tejidos del disco intervertebral. Debido a lo que no hay nutrición completa de la columna vertebral y viene atrofia.
4. Falta de nutrición balanceada. Lo más importante para el funcionamiento normal de la columna vertebral, y el cuerpo en su conjunto es la ingesta de todos los componentes vitales necesarios en ella con la comida. El tejido óseo casi todos necesita fósforo, calcio, potasio y magnesio. Si al menos un elemento traza no es suficiente, entonces puede ocurrir la destrucción de la estructura ósea, lo que llevará a un desequilibrio en el trabajo de los discos intervertebrales.

Reconocer la formación de una hernia en la región lumbar de la espalda ayudará a los síntomas:

• entumecimiento frecuente de las extremidades inferiores;
• dolor severo en el pie y la pierna;
• entumecimiento de la ingle;
• la presencia de dolor prolongado en la región lumbar;
• fuerte dolor en la pierna, pasando al área del muslo.

Yoga para el tratamiento de la hernia de la columna vertebral

La efectividad del yoga en la hernia intervertebral ya ha sido probada por muchos estudios y por los propios pacientes. Lo más importante en la implementación de ejercicios para observar ciertos principios. Esto ayudará no solo a lidiar con la enfermedad, sino también a restaurar otros trastornos en el cuerpo.

Para empezar, es necesario enriquecer la dieta con vitaminas y microelementos esenciales y, lo más importante, proteínas. Los componentes útiles pueden ayudar a restaurar el tejido y restaurar la función musculoesquelética.

Especialmente, en el tratamiento de una hernia de la región lumbar, la seriedad debe ser tratada y los malos hábitos. Es mejor deshacerse completamente de fumar y beber alcohol, para revisar la dieta. Intente comer solo alimentos de origen natural.

La base del yoga con la hernia intervertebral de la región lumbar es ejercicios físicos especiales, que tienen como objetivo activar la actividad de todas las partes de la columna vertebral con diversas patologías en Alemán La regla principal de hacer ejercicios es evitar la fatiga.

1. Eliminación de la aparición de síndromes de dolor en el área afectada de la columna vertebral. La ausencia de dolor indica la selección correcta de ejercicios. Incluso una manifestación dolorosa insignificante se considera aceptable.
2. Evitar cargas agudas en la espalda, lo que incluye tirones, saltos, golpes.
3. Ejercicios diarios de ejercicio
4. Ejercicio de carga mínima en la columna vertebral con aumento gradual.
5. Ejercicios suaves con respiración lenta sin torcer la columna vertebral.
6. Manifestación de la máxima paciencia para obtener el resultado deseado con el tiempo.
7. El resultado debería reducirse a Shavansan.

• sensación de debilidad;
• la manifestación de la inmovilidad;
• sensaciones de hormigueo;
• ocurrencia de dolor con lumbago.

Las más efectivas posturas de yoga para el tratamiento de la columna lumbar hernia son observadas por especialistas de la siguiente manera:

1. Uso del irdhana asana. Esta posición de yoga asume la posición del paciente exactamente. En este caso, es necesario unir las manos en la cerradura y hacer rotaciones circulares con las palmas. Al mismo tiempo, el estómago se atrae hacia sí mismo, lo que causa tensión muscular. Al mismo tiempo, debes controlar tu respiración.
2. Mariposas Asanu. Este ejercicio se realiza en una posición prona. En este caso, los brazos y las piernas se crían en los lados. Al inhalar, las piernas deben elevarse hacia arriba, y con la exhalación del pie debe extenderse hacia los lados. La implementación de estos ejercicios no es tan fácil, por lo que requiere un gran esfuerzo.
3. Aplicando el perro al fondo. Para hacer esto, necesitas pararte sobre tus pies, dobla tu cuerpo para que tus manos toquen el piso. A continuación, debe extender la carga de peso a los talones, y luego a los dedos de los pies. Después de eso, debes fijar tus manos en la cerradura detrás de tu cabeza. Durante toda la duración del ejercicio, la espalda debe estar doblada.
4. Aplicación de Shawansana. Este ejercicio se realiza en posición supina con la espalda hacia el suelo. Es necesario estirar los brazos y las piernas hacia los lados. Coloque la cabeza en proporción a la columna vertebral. La respiración debe ser lenta y profunda. Este ejercicio requiere la máxima relajación. Exhalar permite que el cuerpo se libere, que sienta la naturalidad de respirar. No haga ejercicio por más de cinco minutos.

Vale la pena señalar que antes de comenzar una clase de yoga para el tratamiento de la hernia intervertebral de la columna lumbar, debe obtener el asesoramiento de un especialista. Además, la práctica de eliminación medicamentosa de un problema combinado con yoga está bien combinada.

Hemangioma de la región lumbar: ¿de dónde viene y cómo manejarlo?

Después de diagnosticar la resonancia magnética, encontré los siguientes problemas. En el departamento del cuerpo vertebral L2, se detectó un hemangioma de 20/1 mm de tamaño. ¿Es posible usar radioterapia para tratar el hemangioma?

El hemangioma de la región lumbar no es una formación maligna, que tiende a ralentizar el crecimiento.

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La edad promedio de las personas afectadas por esta enfermedad varía alrededor de 35-60 años. Las razones de este diagnóstico son desconocidas.

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Sin embargo, existe la teoría de que el hemangioma surge de una predisposición hereditaria, un ambiente ecológico malo y también durante el embarazo.

Por su localización, el hemangioma de la región lumbar a menudo cubre una vértebra, pero en casos raros, puede afectar varias vértebras a la vez, o todo el cuerpo de la vértebra. Para diagnosticar esta enfermedad es posible con la ayuda de MRI (o CT, si la MRI no se puede hacer), así como una cantidad de análisis diferentes.

La medicina tradicional puede ofrecer varias opciones para tratar esta enfermedad. Algunos de ellos, debido al desarrollo de tecnologías científicas y descubrimientos en el campo de la medicina, no son tan relevantes, pero brindamos la lista completa:

1. escleroterapia. En los vasos sanguíneos es necesario introducir una preparación médica, cuyo principio principal será pegar sus paredes. La preparación puede ser etanol;
2. embolización. En aquellos vasos que nutren una formación maligna, se deben introducir medicamentos que creen un efecto trombótico;
3. punción vertebroplastia. Uno de los métodos más modernos para tratar los hemangiomas de la región lumbar. Para realizar este procedimiento, necesita un equipo especial: "técnica de acceso pequeño". Este método de tratamiento proporciona un riesgo mínimo de complicaciones y en poco tiempo es posible que el paciente vuelva a la normalidad;
4. intervención quirúrgica. Usando un bisturí convencional, usando un anestésico, el paciente es extirpado con hemangioma. También es posible limpiar el hueso lesionado;
5. Radioterapia

Los dos últimos métodos son obsoletos y rara vez se utilizan en la medicina moderna.

Los primeros dos métodos tampoco son populares entre los médicos debido a la gran cantidad de efectos secundarios efectos y lo más importante: el alto costo de los materiales, a través del cual se pueden hacer tales procedimientos.

En cuanto a la vertebroplastia por punción, este método de tratamiento tiene muchos comentarios positivos y recomendaciones.

Fuente: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Correr con una hernia en la columna lumbar

Hernia vertebral

Muchos pacientes a quienes se les permite la actividad física, se preguntan si es posible correr con una hernia lumbar. Después de la protrusión herniaria en la columna vertebral, esta es una enfermedad muy grave que, en algunos casos, puede provocar discapacidad. Hoy en día, los médicos aún no pueden responder con precisión esta pregunta.

¿Está permitido el deporte activo?

Deportes activos: esta es una buena ayuda en la lucha contra diversas enfermedades del sistema musculoesquelético. Sin embargo, ¿serán útiles para la protrusión hernial?

A favor de tales ejercicios, dice que la carga estimula muchos procesos positivos en la columna vertebral. En relación con esto, la circulación sanguínea mejora, se inicia la regeneración, la espina recibe más nutrientes y se restaura rápidamente.

Por otro lado, como dicen los médicos, uno no puede ignorar las características patogénicas de la formación de hernias.

El núcleo pélvico del disco intervertebral, que ya no está rodeado por una membrana fibrosa especial, traumatiza fácilmente y también puede lesionar los tejidos circundantes.

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Esto ocurre más a menudo con movimientos descuidados y bruscos, que no se pueden evitar durante la carrera.

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Como resultado, los médicos a menudo llaman la atención de los pacientes sobre el hecho de que la carga debe dosificarse muy estrictamente. Esto significa que la sobrecarga de la columna vertebral no está permitida, porque debido al defecto, aún no puede soportarlo.

Reglas que valen la pena

Para decidir si una persona puede correr en la hernia de la columna lumbar, debe asegurarse de que pueda seguir cuidadosamente las reglas simples.

Ellos incluyen:

• rechazo de movimientos que causan molestias severas o resultan en dolor severo (el dolor indica que el afectado el departamento vertebral no soporta la intensidad elegida de la carga y, como resultado, tales ejercicios dejan de ser beneficiosos, daño);
• las primeras lecciones deben estar bajo el control del capacitador, ya que solo el especialista podrá rastrear si el paciente está haciendo lo correcto y, de ser así, corregirlas (El entrenador también debe informar la aparición de incomodidad o dolor, para que pueda ajustar la técnica del ejercicio o, si es necesario, reemplazarlo con algo otro);
• cualquier ejercicio de esguince durante la carrera o en estado estático está estrictamente prohibido (la torsión puede provocar una exacerbación de la enfermedad, ya que se producirá un pellizco del defecto);
• si se elige una cinta de correr para realizar los ejercicios, está estrictamente prohibido ajustarla inmediatamente a alta velocidad (aumentando el tempo y la amplitud de los movimientos) debe ocurrir gradualmente, mientras que si en algún momento el paciente siente dolor, es mejor retroceder unos pocos pasos y realizar un trabajo menos intensivo carga);
• Osteocondrosis: una enfermedad que limita severamente la duración de cualquier actividad física (la sobrecarga de la columna en este caso es incluso más peligrosa que con una hernia simple sin complicaciones);
• cuando la osteocondrosis, a los pacientes se les aconseja elegir rutas cortas o dividir un espacio largo en varios pequeños para que el cuerpo pueda descansar a cierta distancia;
• De los fugitivos es necesario rechazar, si el paciente se ve obligado a tomar medicamentos anestésicos (estas preparaciones limitan la sensibilidad a dolor, por lo que una persona puede sentir que con la espalda algo no es mucho más tarde de lo que debería ser, cuando el daño ya estará se aplica);
• si el paciente tiene algún defecto fuerte de la columna vertebral o su curvatura, también se prohíbe, ya que cualquier defecto aumenta la carga en la columna vertebral.

Preparación para una carrera

¿Puedo correr con una hernia intervertebral? Sobre la idea, sí, pero solo en el caso en que la enfermedad logró conducir en un período de remisión persistente.

Al mismo tiempo, para tal carga activa tendrá que estar preparado, a fin de no agravar su salud.

Antes de correr, también es obligatorio consultar a un médico que evaluará la condición del paciente y dará su autorización.

Como preparación puedes usar:

• un conjunto de ejercicios sin complicaciones del complejo para la terapia de la hernia lumbar;
• asanas simples de yoga;
• clases en pilates, si hay tal oportunidad.

Tal calentamiento ayudará a los músculos y huesos a prepararse para cargas futuras. Además, el calentamiento fijará los resultados que el paciente podrá lograr durante la carrera.

Sin una preparación preliminar, correr no solo no es útil, sino que también representa un peligro para el paciente. Esto se debe al hecho de que el núcleo pulposo que formó la hernia está sujeto a acción mecánica y simplemente no puede hacer frente a la carga que está tratando de imponer.

Contraindicaciones

Lomo: parte de la columna vertebral, que es muy propensa a una variedad de efectos negativos. Este departamento trasero se considera legítimamente el más vulnerable, pero al mismo tiempo, las cargas principales se deben a él.

La región lumbar siempre responde con mucha sensibilidad a cualquier actividad física. Especialmente peligrosos son los diversos movimientos rápidos que conducen a pellizcar las protuberancias herniarias, y algunas veces a pinzar nervios localizados en el canal espinal.

Esto sucede cuando:

• salto de temperatura corporal;
• varias patologías virales o infecciosas que ocurren en forma activa;
• exacerbación de la protrusión vertebral, que generalmente se acompaña de síndrome de dolor agudo;
• presencia de tumores malignos en diversas partes del cuerpo;
• enfermedades crónicas severas que afectan el tracto gastrointestinal, corazón, cerebro, sistema broncopulmonar.

Si descuida las contraindicaciones, puede afectar negativamente no solo el defecto del espacio intervertebral, sino también la salud general del paciente. Para excluir la presencia de contraindicaciones, también se recomienda consultar a un médico.

Las tácticas correctas son la base de la seguridad

La hernia intervertebral es una enfermedad compleja y peligrosa. Para correr no solo fue efectivo, sino que tampoco causó daño al paciente, es necesario elegir las tácticas correctas de entrenamiento. Hay cuatro recomendaciones principales.

Para que la carga sea uniforme, es necesario correr para aterrizar en cada siguiente paso, no en el talón o el pie, sino en todo el pie como un todo. Esto ayudará a minimizar la carga, así como a proteger la columna contra el esfuerzo excesivo.

Durante la carrera, tendrás que mantener cuidadosamente la postura correcta. Esto es necesario para evitar la ruptura del núcleo pulposo o un pinzamiento agudo de los haces vasculares. No empuje la carcasa demasiado hacia delante o hacia atrás.

Otras cargas permitidas

Correr con una hernia de la columna lumbar no es la única carga física permitida.

Durante una exacerbación, por ejemplo, los movimientos activos generalmente están prohibidos, solo se permite el ejercicio físico ligero, que se realiza directamente en la cama, para no sobrecargar la columna vertebral.

Cuando fue posible introducir una hernia en un estado de remisión, los pacientes pueden participar en fisioterapia, yoga, pilates y gimnasia.

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Estas cargas son más simples que las encontradas por una persona mientras se ejecuta.

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Es por eso que se recomienda que comiencen la preparación para actividades más activas.

Esto significa que el entrenamiento con mancuernas y pesas tendrá que ser eliminado. La carga de fuerza puede provocar una exacerbación de la hernia, lo que empeorará significativamente la condición del paciente.

Correr es una forma útil de actividad física en la hernia de la columna lumbar. Lo principal que debe recordarse son las reglas para conducir clases.

Si el paciente consulta con el médico y sigue todas las recomendaciones básicas, trotar mejorará su salud y tendrá un efecto beneficioso sobre el defecto de la hernia.

Fuente: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

¿Es posible correr con una hernia de la columna lumbar?

Hernia vertebral o hernia de discos intervertebrales se forma como resultado de la ruptura del anillo fibroso del disco.

A través del agujero en el disco puede sobresalir núcleo gelatinoso, que es capaz de ejercer presión sobre las raíces nerviosas o la médula espinal, causando molestias hasta el dolor severo.

Dependiendo de en qué parte de la columna vertebral se encuentra la patología, distinga la hernia de las divisiones cervical, torácica y lumbar. En este caso, la hernia más común ocurre en la región lumbar.

Esto se debe al hecho de que esta es la parte más móvil de la cresta, que soporta la mayor carga.

La hernia intervertebral puede extirparse quirúrgicamente, pero esto se considera una medida extrema y la intervención quirúrgica se recurre, por lo general, en los casos en que los métodos conservadores de tratamiento no han provocado resultados.

Muy a menudo, el tratamiento de la patología es un complejo conjunto de medidas destinadas a eliminar inflamación, fortalecimiento del corsé muscular y restauración (si es posible) de la elasticidad intervertebral discos. Un papel importante en el tratamiento de la enfermedad también se juega mediante la corrección del estilo de vida del paciente, y dado que la patología es bastante común y es todo se diagnostican con mayor frecuencia en personas bastante jóvenes, muchos se preguntan si el complejo de actividades de rutina puede complementar actividades físicas y correr particular. En particular, la oportunidad de correr es importante para los atletas que tienen una hernia de la columna lumbar.

¿Debería correr o no?

Decir que correr con tal diagnóstico está contraindicado categóricamente imposible. Responda de manera única a esta pregunta en cada caso, solo el médico tratante puede basarse en el cuadro clínico, el estadio de la enfermedad y el estado general del paciente.

Al mismo tiempo, entre los que son médicos hay suficientes que creen que correr y herniar la columna lumbar son conceptos incompatibles.

Sin embargo, muchos creen que el trote ligero es útil para fortalecer los músculos y normalizar la actividad de todos los sistemas del cuerpo.

Los partidarios de correr aconsejan a los pacientes que participen en un corsé especial. Además, es muy conveniente usar zapatos con una suela de amortiguación especial. Será mejor evitar cargas largas.

A favor de correr con este diagnóstico dice que en los tejidos de los discos intervertebrales no hay vasos sanguíneos. El suministro de ellos, así como de todos los tejidos del cartílago en el cuerpo, se produce debido a la absorción de los tejidos adyacentes.

Por lo tanto, cuanto más activos son los procesos metabólicos en los tejidos adyacentes a los discos intervertebrales, mejor es el suministro del disco en sí con nutrientes, micro y macroelementos necesarios para la normalidad funcionamiento

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Correr, como caminar a paso ligero, promover la activación de los procesos metabólicos en los órganos y tejidos del cuerpo, lo que contribuye a la dieta normal del cartílago y protegerlos de envejecimiento prematuro.

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Saltar está prohibido con una hernia

Lo principal, lo que debe guiarse al elegir actividades físicas y tipos de ejercicios: una completa falta de dolor.

En caso de que los médicos lo permitan, es importante no exagerar y evitar el estrés excesivo.

En otras clases pueden hacer más daño que bien, y la pérdida del núcleo pulposo se incrementará, que puede conducir a un aumento del dolor y lesionar los nervios de la columna lumbar.

Es necesario observar algunas reglas que minimizarán los riesgos de lesiones adicionales a la cresta, y también verificarán la condición de las articulaciones de cadera y tobillo.

Lo primero y más importante que hacer durante un entrenamiento no es continuar con la fuerza o superar el dolor.

El instructor puede ayudar a corregir la carga de trabajo y la técnica de hacer los ejercicios, por lo que es mejor realizar las primeras sesiones de entrenamiento bajo su dirección.

Si no tiene la oportunidad de tratar con un entrenador, es mejor recordar las reglas básicas:

• La carrera debe medirse en un único ritmo elegido una sola vez, sin permitir tirones ni aceleraciones repentinas;
• torcer el cuerpo, balancear las manos y otros movimientos bruscos también son tabú; pueden causar un desplazamiento adicional de los discos;
• No intente correr un maratón, y es mejor especificar una distancia por adelantado con el médico tratante;
• divide la distancia para ejecutar en varias partes. Un pequeño descanso para la cintura será el camino.
• No trabaje demasiado, la duración óptima del entrenamiento es de 40 minutos;
• No tome analgésicos, ya que la ausencia de dolor puede conducir a una sobrecarga.

El plan de trote ayudará en el entrenamiento

Caminando

Cabe señalar que incluso si la dinámica de la enfermedad es positiva, correr ayuda a fortalecer la vertical carga en los discos intervertebrales y siempre va acompañado de un mayor estrés, así como conmociones cerebrales de las vértebras publicación. Por lo tanto, la recuperación de discos será más lenta.

Por eso es mejor caminar. Se puede considerar, con razón, un deporte universal que está permitido y será útil para todos.

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En particular, la ausencia de una fase de vuelo, cuando ambas piernas se separan del suelo, ayuda a evitar choques en las crestas y una carga excesiva en la parte inferior de la espalda.

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Los recorridos regulares a pie contribuyen a aumentar la resistencia, mientras que caminar es posible en todas partes; basta con dejar el transporte en un par de paradas en el camino del trabajo a diario.

Caminata escandinava

El deporte, que muchos consideran fantasioso, caminar con el uso de bastones de esquí, puede tener un efecto aún más positivo con una hernia espinal, pero Dado que la marcha escandinava ya se considera una de las variedades de terapia física, es necesario coordinar este deporte con el médico que lo atiende. doctor.

Pros de la caminata escandinava:

• ayuda a fortalecer el corsé muscular de la columna vertebral;
• el ejercicio regular ayuda a reducir el peso (las calorías se queman más rápido que el caminar normal);
• debido a la reducción de peso, la carga en la columna disminuye;
• la presión está normalizada;
• ayuda a fortalecer el músculo cardíaco y a entrenar a casi todos los grupos musculares.

El caminar escandinavo es la mejor opción

Además, la marcha escandinava facilita parcialmente la transferencia de la carga a las manos, lo que es especialmente importante en la hernia de la región lumbar de la cresta.

Para las clases necesitarás ropa y zapatos cómodos, y en invierno debes pensar en la protección adicional de tus manos.

La elección de las barras también es importante, porque demasiado corto no dará el efecto deseado, y demasiado alto no contribuirá a una distribución uniforme de la carga. La mejor altura de los palos es a la mitad del antebrazo.

Al principio, la marcha escandinava requerirá concentración de atención. Además, uno no debe olvidar la seguridad y evitar el esfuerzo excesivo y el exceso de trabajo.

Contraindicaciones

Cualquier ejercicio deportivo o de fisioterapia debe suspenderse en tales casos:

• aumento de la temperatura corporal;
• resfriados o infecciones virales;
• exacerbación de la hernia intervertebral;
• detección de neoplasmas (tumores);
• violaciones en el trabajo de los órganos internos.

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Fuente: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html