Ejercicios en la cifosis torácica

LFK con cifosis para la columna dorsal: el video es un método eficaz de tratamiento

La cifosis es una deformación de la columna vertebral en forma de una letra C, de modo que una persona aparece como una joroba. La enfermedad puede ser congénita o adquirida. El tratamiento se basa en terapia de ejercicios, masajes y fisioterapia. En casos severos, es posible una operación de corrección quirúrgica.

Las causas de la cifosis son la osteocondrosis, la osteocondrosis progresiva y las lesiones de espalda, y las personas mayores también corren riesgo.

Principios generales del tratamiento de la cifosis con la ayuda de la terapia de ejercicios

LFK en cifosis se recomienda a todos los pacientes sin excepción. Los ejercicios fortalecen la fibra muscular y también alivian el dolor en la columna vertebral.

Complejodebe ser aprobado por un profesional. Es el médico con educación el que selecciona la intensidad de la gimnasia, el número de ejercicios en un complejo y la frecuencia de clases por semana.

Al elegir ejercicios, toma en cuenta los siguientes factores:

1. Edad de la persona que padece la enfermedad. Los adolescentes son bastante posibles para corregir la cifosis mediante ejercicios intensivos.
2. La condición física del paciente, sus capacidades.
3. La condición psicológica del paciente, la creencia en la recuperación.
4. Grado de deformación de la columna vertebral.
5. Factores que contribuyen al desarrollo de la enfermedad. Con la columna vertebral, que sufrió la lesión, debe manejarla con mucho cuidado. Las clases en este caso son designadas con intensidad moderada y en un esquema respetuoso.

El complejo de ejercicios, que coincide con el médico, funciona, pero muy lentamente. El efecto instantáneo aquí es imposible. No esperes resultados demasiado rápido.

Con cifosis, uno no debe centrarse en ejercicios de fuerza para los músculos pectorales. Como resultado, el tejido muscular simplemente "se estira" hacia adelante, y los senos visualmente se vuelven aún más pequeños.

Peso máximo permitido:hombres - cinco kilogramos, mujeres - tres kilogramos. Si quieres aumentar de peso, acuéstate en el suelo.

De lo contrario, existe el riesgo de lesiones en la columna vertebral y la aparición de hernias.

Las principales recomendaciones para realizar ejercicios para corregir la cifosis:

• Durante la terapia, es importante controlar la postura incluso fuera de la sala médica y el gimnasio. A partir de ese momento, el paciente siempre debe observar la posición de la espalda, los hombros.
• No levantes pesas
• La gimnasia debe ir precedida de un baño tibio y un masaje relajante. Estos procedimientos suavizarán los músculos y los prepararán para el ejercicio.
• Una clase de ejercicio no debería durar más de media hora. De lo contrario, los músculos se sobrecargarán.
• La intensidad y la amplitud del rendimiento crece muy cuidadosa y lentamente.
• Es necesario observar su propio bienestar durante la lección. Cuando la enfermedad, el dolor, calambres, mareos, náuseas o no es necesario continuar con los ejercicios.
• El exceso de carga asignado por un médico es inaceptable.
• Evite correr y hacer ejercicio en barras horizontales. Ellos pueden ser designados individualmente.
• Si es necesario, use las correas traseras que sostienen el armazón, alivie la tensión y evite lesiones.
• Haga ejercicios regularmente, no descuide el consejo de un médico. La eficacia de la terapia con ejercicios de muchas maneras depende del deseo del paciente.
• El número promedio de enfoques es 2 o 3 por 15-25 veces. Entre los enfoques tomar un descanso, vamos a relajar los músculos.
• Si las piernas están entumecidas, relájalas con una bola de acero: siéntate en el sofá, pon la pelota debajo de tus pies y rueda lentamente. Al mismo tiempo, los músculos de la pantorrilla descansan y el entumecimiento pasa.

La gimnasia terapéutica tiene sus propias contraindicaciones, que incluyen:

1. aumento de la temperatura corporal;
2. mal estado emocional o psicológico, estrés, fatiga;
3. presión arterial elevada;
4. coagulabilidad de la sangre;
5. la presencia de un proceso inflamatorio en el cuerpo.

Ejercicios para la cifosis

Hay una cierta clasificación de ejercicios para cifosis. A fuerza de carga, se dividen los ejercicios ligeros, activos, pasivos y medidos.

Los complejos pueden consistir en un tipo de ejercicio y tener una estructura mixta.

Todo depende de la elección de un especialista, reúne diferentes ejercicios terapéuticos para una determinada persona.

La versión más ligera es adecuada para pacientes que sufren de cifosis del área torácica. Relaja el marco muscular.

La gimnasia activa acelera la circulación de la sangre en los tejidos y músculos, aumenta el tono de la fibra muscular. En comparación con la gimnasia pasiva, los ejercicios activos reducen el riesgo de desplazamiento de las estructuras óseas de la columna vertebral.

Los más populares y populares son los ejercicios activos y ligeros.

Para la columna torácica. Gimnasia liviana

Se pone en cuclillas con un palo. Conduzca un palo detrás de su espalda, colocándolo en el nivel de las cuchillas horizontalmente. Ahora endereza tu cofre. En esta posición, comienza a agacharse. Es importante no arrancar los talones de la superficie. 2 enfoques 20 veces cada uno.

Pendientes con un palo.La posición de partida es similar. Ahora también párate suavemente de puntillas. Los talones no deben tocar la superficie. Luego haga algunas inclinaciones hacia los lados. Los talones están presionados al piso. 2 enfoques 20 veces cada uno.

La pared sueca. En 3-7 minutos, depende de la pared sueca. Comience con tres minutos, a tiempo, aumente la duración del ejercicio.

Presidente. Siéntate en una silla. Apoya los codos en el respaldo de la silla, tienes las manos hacia abajo. Doble el cofre por 5-15 segundos. Haga algunos acercamientos.

Extensión de la cifosis. Gimnasia activa con cifosis de la región torácica

EnderezarPárese derecho, coloque los brazos sobre su cintura, baje los hombros. Desenrollar el cofre lo más ancho posible. La duración del ejercicio se incrementa gradualmente de 3 a 10 segundos. Haz 2 enfoques 15 veces.

Tijeras. En la posición de decúbito prono, levante las piernas rectas hacia arriba, con las manos estiradas a lo largo del tronco. Cruza tus piernas alternativamente. Haz 2 enfoques 10 veces.

La bicicletaEn posición supina, coloque los pies a una distancia de 20 centímetros el uno del otro. Levanta una pierna, la segunda mientras lentamente te lleva a la subida. Repita 15-25 veces. Para el segundo tramo, haz un ejercicio similar.

Arco. Acuéstese de espaldas. Doble el cofre con tanta fuerza que se forme un arco. En esta posición, quédese por 15 segundos.

Cat.Párate a cuatro patas. Tire de los brazos hacia adelante mientras dobla la columna vertebral. Estire durante aproximadamente 15 segundos.

La fisioterapia prescrita por un médico calificado para la cifosis se convierte en una parte muy eficaz de la terapia general.

Fuente: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK y un conjunto de ejercicios para la cifosis de la región torácica

La mejor lucha contra la enfermedad es su prevención. Es mejor protegerse a sí mismo que luchar contra las consecuencias de su descuido.

Para evitar el tratamiento, para la prevención de la cifosis de la columna vertebral, debe participar en la actividad física y realizar una terapia de ejercicio compleja.

Cuando se recomienda hacer ejercicio sedentario, te ayudará a mantener tus músculos en un estado normal.

Durante los juegos deportivos, la espalda debe estar protegida de todas las posibles lesiones que pueden causar enfermedades. Necesita dormir en un colchón ortopédico sólido.

El escritorio y la silla deben coincidir con su altura. Si te enfermas, te ayudará. Además, los ejercicios con cifosis te ayudarán a prevenir la progresión de la enfermedad.

Cuide su salud, porque es fácil de perder y no podrá devolverla.

Cifosis de la columna torácica: causas

La flexión de la postura en forma de "C" se llama cifosis. Causa la inclinación de la espalda o la apariencia de jorobado. El más común es la cifosis de la postura torácica.

Esta enfermedad puede ser congénita o desarrollarse durante toda la vida. La cifosis congénita se acompaña de patologías internas. Puede haber parálisis de las piernas o una anormalidad del tracto urinario.

Con esta enfermedad, los hombros se inclinan hacia abajo, el diafragma se baja.

Con esta dolencia, no solo el sistema óseo de los alelos musculares sufre cambios. Fisiológico está formado por 7 años y representa una curva natural de la columna vertebral.

La postraumática es causada por un trauma de la postura. La cifosis de Sinil surge de la degradación de los procesos, que son las consecuencias de los cambios de postura relacionados con la edad.

Las enfermedades que causan parálisis pueden conducir al desarrollo de cifosis paralítica.

La tuberculosis es una consecuencia de las enfermedades de inmunodeficiencia. Degenerativo: los cambios distróficos en la columna vertebral pueden llevar a una variedad de dolencias. El raquitismo se desarrolla solo en niños con raquitismo.

Los niños de 15-17 años están en riesgo. Es a esta edad que la probabilidad de desarrollar la cifosis del área debajo del cuello es grande. Además, esta enfermedad es común en niños debilitados, ya que a menudo se encuentran en una posición reclinada.

Las causas de la cifosis:

1. Lesiones del departamento debajo del cuello de la columna vertebral, como fractura de la postura.
2. Los trastornos de la edad ocurren en el área de la columna vertebral.
3. Mantener un estilo de vida sedentario.
4. Operaciones en postura.
5. Enfermedades infecciosas
6. Herencia.
7. Educación en discos intervertebrales.
8. Tuberculosis de huesos
9. Osteocondrosis.

Si esta dolencia existe, puede surgir dolor, que debe corregir sin perder sensibilidad. El síndrome de dolor es doloroso. La enfermedad puede desarrollarse debido al estrés excesivo, la espondilitis.Los principales síntomas son:

• Sensaciones dolorosas
• Violación del ritmo del músculo cardíaco.
• Entumecimiento de las piernas.
• Espasmos cardíacos.
• Debilidad de los músculos de la espalda.
• Problemas con la respiración
• Aplanamiento
• La celda estrecha

El tratamiento es posible con dichos métodos:

1. Ejercicios complejos
2. Terapia hormonal
3. Intervención quirúrgica
4. Un complejo de vitaminas.

El tratamiento de la dolencia es un proceso bastante largo. El papel principal en él se juega por la regularidad de realizar el llamado "complejo LFK" y la natación. La natación es muy útil para fortalecer los músculos de la espalda y se cura.

Ejercicios para la cifosis de la columna dorsal

Los ejercicios terapéuticos son desarrollados por el médico. Con el fin de participar adecuadamente en la gimnasia de curación, debe cumplir con los principios generales.

La carga contra la cifosis debe ser tanto activa como pasiva. Las cargas durante la carga se deben aumentar gradualmente, pero esto debe hacerse sin problemas.

Un aumento brusco puede causar complicaciones.

Curing LFK se divide en cuatro tipos de ejercicios: ligero, medido, activo y pasivo. Antes de cargar, se recomienda hacer un masaje o tomar un baño.

Para que el efecto del tratamiento se asiente adecuadamente.

La lección no debería durar más de media hora, porque esto tendrá consecuencias negativas de tal curación.

La principal tarea de los especialistas que desarrollan la terapia con ejercicios es enseñarle al paciente la postura correcta para caminar y soportar el peso.

Luego debes pararte sobre las cuatro patas del área del tórax para devolverlo.

Muchos ejercicios para el tratamiento de la cifosis de la columna dorsal se pueden encontrar en los recursos de Internet.

Incluso hay un foro especial sobre el cual se discute este problema.

Las clases más efectivas serán si se combinan con el uso de un corsé especial. El LFK curativo tiene contraindicaciones:

• temperatura por encima de 37 grados;
• enfermedades infecciosas;
• presión arterial alta;
• trastornos mentales.

¿Cómo curar los remedios caseros?

Los métodos populares para tratar la cifosis incluyen procedimientos básicos y adicionales:

Básico	Adicional
Masaje	Terapia de vacío
Glinoterapia	Ungüentos
Acupuntura	Baños
Educación Física	Calentamiento

Para el calentamiento, se usa arena de río porque mantiene bien el calor. Se calienta en una sartén y se coloca en una bolsita de tela. La bolsita se aplica a las áreas problemáticas de la espalda. Sosténgalo hasta que la arena se enfríe.

Después de eso, la parte posterior debe estar bien envuelta, para esto puedes usar un chal de lana. Hasta una cucharada de grasa de cerdo, necesita agregar conos molidos para dejar la mezcla en un lugar oscuro durante cuatro días. La pomada obtenida debe frotarse en el área del problema.

La glinoterapia consiste en envolver el barro curativo. El procedimiento dura aproximadamente 40 minutos. Para baños terapéuticos, debe diluir 100 gramos de mostaza en agua tibia y verter en un baño. La duración de tomar un baño es de 20 minutos, después de lo cual debe tomar una ducha.

¿Es posible tratar con medicamentos o es necesaria la intervención quirúrgica?

Ninguna terapia con medicamentos puede curar por completo esta dolencia. Ayudará a aliviar el dolor y facilitar el curso de la enfermedad. El tratamiento es asignado por el médico a cada paciente individualmente. Por lo general, los médicos recetan tomar vitaminas, preparaciones de calcio, glucocorticosteroides.

La intervención quirúrgica ocurre cuando:

1. progresión rápida de la enfermedad;
2. dolor severo;
3. enfermedad severa;
4. descompresión de la raíz nerviosa;
5. el deseo del paciente de deshacerse de las manifestaciones externas de la enfermedad;
6. también para proteger las estructuras neuronales del nuevo daño.

La operación se lleva a cabo en dos etapas. Primero, el cirujano elimina el cambio entre los discos vertebrales. Luego inserta las varillas cuya tarea es controlar la posición correcta de la postura. Dos años después de la operación, cuando las vértebras crecieron juntas, se quitó la construcción.

La intervención quirúrgica, cuyo objetivo es eliminar el síndrome de dolor se llama cifoplastia.

El método está diseñado para corregir la curvatura de la postura, esto es una osteotomía. La intervención quirúrgica conlleva ciertos riesgos.

Por lo tanto, debe sopesar los pros y contras, y luego decidir si hacer la operación.

Fuente: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Ejercicios eficaces para la cifosis de la columna dorsal

El ejercicio en la cifosis de la columna torácica puede, con una ejecución adecuada y sistemática, eliminar un defecto muy peligroso.

Hoy en día, no hay prácticamente ninguna forma efectiva de deshacerse de la patología mediante tratamiento médico.

Cualquier terapia ayudará a sobrellevar solo las manifestaciones sintomáticas y los efectos secundarios.

Solamente la gimnasia a la cifosis del departamento toracal de la columna vertebral da la posibilidad de librarse de la patología. En la infancia, los complejos especiales dan un muy buen pronóstico para la curación. Con la edad, el problema se vuelve más complicado, pero lentamente, con obstinación y, lo más importante, es sistemáticamente posible lograr el resultado deseado.

Características de la patología

La cifosis es la curvatura de la parte superior de la columna vertebral y puede ser tanto congénita como adquirida.

Esta patología se divide en un tipo fisiológico, que se caracteriza por un desarrollo gradual bajo la influencia de factores externos y factores internos, y el tipo patológico causado por lesión de la columna debido a enfermedad, lesión o incorrecta postura.

La cifosis de la columna dorsal se presenta en forma de un síndrome de "espalda redonda encorvado o jorobado.

Tal deformación causa una postura incorrecta forzada: los hombros avanzan y ligeramente hacia abajo, el tórax pierde su anchura, toda la mitad superior del cuerpo se inclina hacia adelante.

En consecuencia, desciende el diafragma (el músculo de la respiración), los músculos abdominales se vuelven más débiles, los músculos abdominales se estiran y los músculos abdominales se vuelven funcionales.

La cifosis tiene varias variedades características:

• cifosis genotípica;
• tipo de compresión;
• vista móvil;
• forma raquítica;
• apariencia senil;
• cifosis total (toda la columna vertebral está doblada por un arco, generalmente en recién nacidos);
• angular.

La gravedad de la manifestación es de 3 etapas de la enfermedad:

1. la primera etapa (luz) - curvatura no más de 30 °;
2. segunda etapa (moderada) - curvatura 30-60 °;
3. la tercera etapa (pesada) - una curvatura de más de 60 °.

Principios de la gimnasia curativa

Una de las causas de la curvatura de la columna vertebral es la debilidad de los músculos que rodean la columna vertebral. El fortalecimiento de los músculos es la dirección para corregir el defecto. Otra causa importante se considera una postura incorrecta, lo que resulta en un impacto constante de la fuerza de curvatura.

Teniendo en cuenta estos requisitos previos, un conjunto de ejercicios de gimnasia puede ayudar en el tratamiento de la cifosis.

Las principales tareas que los ejercicios resuelven son las siguientes:

• fortalecer los músculos de la espalda y la cavidad abdominal;
• normalización de la circulación de la columna vertebral;
• estabilización de la ubicación fisiológica normal de las vértebras;
• relajación de espasmos de tejido muscular;
• corrección de la postura y la marcha;
• fortalecimiento general del cuerpo.

Reglas básicas del evento

El efecto terapéutico se ejercerá a partir de la cifosis con un complejo seleccionado adecuadamente, la preparación para el procedimiento y la observancia de las condiciones necesarias.La actividad física incorrecta puede agravar la situación, por lo que debe seguir las reglas generales:

• El complejo de tratamiento debe incluir cargas estáticas y dinámicas.
• La carga debe ser dosificada, teniendo en cuenta las características individuales.
• El tamaño de la carga y el ritmo del ejercicio deben aumentar gradualmente y comenzar con un mínimo.
• La duración del complejo no debe exceder los 40 minutos.
• Antes de la sesión, se recomienda realizar ejercicios de relajación para los músculos (baño y masaje).
• Las posturas durante los ejercicios deben corregir la postura.
• Al final, debe caminar terapéuticamente o superar obstáculos al aire libre.
• Con cifosis, los ejercicios gimnásticos de 2 o 3 etapas se deben combinar con el uso de un corsé ortopédico.

En algunas circunstancias, los ejercicios gimnásticos pueden dañar a una persona, y su conducta no se recomienda en las siguientes condiciones:

1. fiebre y aumento de la temperatura por encima de 3 °;
2. trastornos mentales;
3. mala salud general de una persona;
4. presencia de enfermedades infecciosas;
5. riesgo de tromboembolismo y sangrado;
6. Presencia de presión arterial alta.

Clasificación de ejercicios

Dependiendo de la magnitud de la carga, los complejos se dividen en 4 tipos: ligero, dosis, activo y pasivo.

El complejo de luz está destinado a descargar la estructura muscular en presencia de hipertonía en los músculos.

Los ejercicios están diseñados para que la carga se distribuya de manera uniforme: soporte en una mesa, cama o sofá, ralentizando los movimientos. Para cargas dosificadas, se usan pesas con un peso calibrado.

Sobre el mecanismo de ejecución de los ejercicios y su orientación meta, los complejos de cultura física se dividen en físicos (con mayor carga), Ritmoplástico (corrección del movimiento y la postura), respiratorio y correctivo (dirigido a tipos específicos de deformación de la columna vertebral).

Complejos aproximados

Por ejemplo, se pueden proponer dos conjuntos de ejercicios ampliamente utilizados para la cifosis.

Complejo para uso frecuente

Algunos ejercicios con frecuente y constante su aplicación tienen un efecto terapéutico, a pesar de su simplicidad. Podemos recomendar el siguiente complejo:

• La posición inicial (PI) se encuentra en el abdomen. Manos levantadas al nivel de los hombros, y se realizó una respiración profunda, el énfasis en el antebrazo, con la cabeza inclinada hacia atrás, el pecho está aumentando; la exhalación se realiza al bajar.
• Arrastrándose a cuatro patas. pecho máxima flexión hacia abajo, codos están asignados a un lado, el número de pasos - 50.
• IP - tumbado de espaldas, con las piernas dobladas por las rodillas. Flexionar el torso, mientras que confían en los pies, la cabeza y los hombros (polumostik) en la posición elevada del hombre no es inferior a 3 segundos.
• IP - sentado en el suelo, las piernas estiradas, las manos sobre sus hombros. Hecho movimientos circulares con las manos izquierda mientras la tensión muscular en las láminas.

El complejo principal

Como se puede recomendar como un conjunto básico de ejercicios con cifosis siguiente:

1. IP - de pie, los pies separados, las manos con la herida o de gimnasia a la espalda. Ver con una respiración profunda Abdominales, a continuación, volver a los PI exhala.
2. ИП de упр. 1. El paciente se levanta de puntillas con la cría y reproducción de las manos, hizo una respiración profunda; Regresa a la FE y exhala.
3. IP - de pie, los pies separados, las manos con palo de gimnasia a la espalda, mientras que el palo está en el nivel hoja. Enderezado mano con un palo espectáculo, lanza la cabeza hacia atrás, tomar una respiración profunda; Regresa a la FE y exhala.
4. Ejercicio. 2 del complejo anterior.
5. IP - acostado sobre su espalda, los brazos rectos a los lados. Curva mano en el codo, flexionar la columna vertebral, sobre la base de la cabeza y los codos, tomar una respiración profunda; regreso lento a la FE, exhalación.
6. IP - tumbado boca abajo, con las manos sobre sus hombros. Se echa hacia atrás la cabeza y se levantó el máximo pecho con el apoyo en el antebrazo, para respirar. Regresa a la FE y exhala.
7. IP - tumbado boca abajo, con las manos detrás de la espalda con un palo de gimnasia, se adhieren al nivel de la hoja. Echa la cabeza hacia atrás, flexionar la columna, la respiración arbitraria.
8. IP - en cuatro patas. Las manos cruzadas, el pecho se cae, el cuerpo se mueve hacia adelante. Retorno lento al IE, la respiración es arbitraria.
9. IP - acostado sobre su espalda, los brazos a los lados, la máxima relajación. Manos levantadas a la cabeza, el estiramiento se lleva a cabo y volver a la SP.
10. IP - de pie, cepillo en la parte posterior de la cabeza. El paciente se levanta de puntillas con las manos en el lado de reproducción, tomar una respiración profunda. Regresa a la FE, exhalación lenta.

Recuerde que el tratamiento con ejercicios en cifosis espinal - un tratamiento efectivo. Sin embargo, sólo será eficaz si se ha nombrado a un especialista.

Fuente: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Ejercicios terapéuticos con cifosis

- la curvatura natural de la columna vertebral en la columna torácica y sacra posterior. Condición patológica es un médico, si el ángulo de inclinación de la columna vertebral excede 45 grados.

Mucho menos la enfermedad se manifiesta en el sacro. Lo patológico parece una fuerte curva.

Hay 4 grados de severidad de la enfermedad. Pero incluso una ligera curvatura tiene sus consecuencias.

puede causar la destrucción de los discos intervertebrales (,) enfermedades cardíacas y pulmonares, bajando el diafragma.

En el paso 3 y 4, la curvatura provoca una alteración del hígado, tracto gastrointestinal, riñón, corazón, el flujo sanguíneo en el cerebro.

médico de la enfermedad se diagnostica después de una serie de exámenes médicos y análisis. Después de eso, se prescribe tratamiento al paciente. Las etapas graves se tratan mediante cirugía.

Cifosis 1 y 2 grados, cuando la curvatura del departamento torácica o lumbosacra no ha progresado mucho, pueden eliminar gradualmente medios pi de fisioterapia.

Amplifica el efecto de las sesiones de formación, gracias a la acupuntura procedimientos de agua y otras técnicas de fisioterapia.

¡Importante!No te automediques. Todos los procedimientos y las clases de complejos terapéuticos deben ser seleccionados y aprobados por un médico.

Principios de tratamiento

El instructor selecciona un conjunto de ejercicios ejercicios terapéuticos en la cifosis vertebral sobre la base de un examen médico y las instrucciones del médico.

En primer lugar, preste atención a los siguientes factores:

• edad del paciente;
• datos físicos;
• severidad de la enfermedad;
• causas del desarrollo

El último factor es importante porque, por ejemplo, con el trauma posterior sólo comparable ahorradores de ejercicios con un aumento muy lento de la carga. Aunque en cualquier caso, esperar resultados rápidos no es necesario.

El significado de los ejercicios terapéuticos con cifosis torácica es el uso de los ejercicios dinámicos y estáticos para fortalecer los músculos de la espalda y abdominales. Permitirán mantener la columna vertebral en una posición anatómica normal.

Gimnasia

La duración media de la gimnasia en la cifosis de la columna vertebral en niños y adultos de 30-40 minutos.

La primera vez debe realizarse bajo la supervisión de un instructor, pero luego puede realizar ejercicios terapéuticos y de fortalecimiento para la cifosis.

Los ejercicios de gimnasia para el tratamiento de la cifosis de la columna torácica o cervical se dividen en:

1. Ligero - dirigido a descargar músculos estresados;
2. dosificación - ejercicios para vencer la resistencia: mancuernas, encías, manos de entrenador;
3. activo - diseñado para mejorar el flujo sanguíneo en los músculos y órganos internos, así como para aumentar el tono muscular;
4. pasivo - carga mínima.

De acuerdo con el mecanismo de acción, la gimnasia respiratoria se aísla durante la cifosis, corrigiendo (corrección de la deformación) vértebras), ejercicios físicos (aumento del tono muscular) y ritmoplástico (restauración de las funciones del esqueleto) persona).

Un solo conjunto de ejercicios de gimnasia de cifosis no existe. Como ya dijimos, se seleccionan individualmente.

Pero aún se puede distinguir el más frecuente y, por así decirlo, el universal:

• Se pone en cuclillas con un palo gimnástico. Seis deben mantenerse por los codos detrás de la parte posterior, las piernas en el ancho de los hombros. Al exhalar, nos ponemos en cuclillas, sin doblar la espalda, al inhalar, volvemos a la posición original.
• Bebiendo Las piernas se colocan en el ancho de los hombros, con una inspiración lenta y profunda, necesitas levantar los brazos hacia arriba y alcanzarlos con todo tu cuerpo. Cuando las manos en la parte superior necesitan trepar sobre los dedos de los pies y sentir cómo se estira la columna vertebral. De pie durante unos segundos y lentamente con una exhalación volverá a su posición original.
• Espalda de torsión Para hacer esto, acuéstese sobre su estómago y ponga sus manos sobre sus hombros. La tarea es inhalar el cofre tanto como sea posible del piso y doblar hacia atrás. Exhalando, vuelve.
• Colócate en el suelo con el estómago hacia abajo. Los brazos están doblados en ángulo recto para que las palmas estén al nivel de la cabeza. Los músculos están todos relajados. Al inhalar, las manos deben separarse del piso y elevarse lo más alto posible. En este caso, los omoplatos deben cerrarse. Mantenga durante 3 segundos, baje los codos, exhale. Las palmas deben permanecer en el aire durante todo el ejercicio.
• Posición en el piso en la parte posterior. Desviamos la mano derecha derecha hacia un lado, doblamos las uñas en ángulo recto y las llevamos hacia la izquierda. Debería sentirse estirando todo el lado derecho. Espere 5 segundos, vuelva al estado original. Repita para la mano izquierda.

La gimnasia de la cifosis de la espalda debe estar dirigida a fortalecer los músculos de la espalda, así como a relajar (estirar) los músculos del tórax.

La gimnasia apropiada ayudará no solo con la cifosis torácica, sino también con las curvaturas de la columna cervical y lumbar. Con el tiempo, los ejercicios se vuelven más complejos y se agregan nuevos elementos.

Los ejercicios terapéuticos con cifosis ayudan si lo haces a diario y durante mucho tiempo. Pero es mejor no llevar la columna vertebral a una condición lamentable, sino controlar su salud.

Enseñe a sus hijos a hacer gimnasia para fortalecer los músculos y la columna desde la infancia.

Descargo de responsabilidad

La información contenida en los artículos está destinada solo a la lectura general y no debe utilizarse para el autodiagnóstico de problemas de salud o con fines terapéuticos.

Este artículo no sustituye el consejo médico de un médico (neurólogo, terapeuta).

Consulte primero a su médico para conocer la causa exacta de su problema de salud.

Fuente: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Ejercicios para la cifosis (departamentos torácico y pr): qué puede y qué no + video

En la etapa inicial de la cifosis, cuando la protuberancia de la columna vertebral no supera los 30 grados en la región torácica, la gimnasia terapéutica es la base.

Al fortalecer los músculos y restablecer la circulación normal, el defecto puede eliminarse.

La gimnasia adecuada puede ser solo especialista, porque hay músculos que necesitan relajarse, y hay otros que, por el contrario, se fortalecen. Pero lo que en general puede esperar el paciente, lo consideraremos en nuestro artículo.

Principios generales de la gimnasia

Al realizar ejercicios destinados a eliminar la curvatura, es necesario observar algunos principios de rendimiento, el grado de severidad del proceso patológico no juega un papel.

El entrenamiento físico terapéutico en la eliminación de la cifosis se lleva a cabo utilizando ejercicios estáticos y dinámicos.También es importante no exceder la carga que el especialista designó originalmente.

No es necesario insistir y tratar de hacer todo en un solo día, la amplitud de los movimientos realizados debe aumentar gradualmente, de simple a más compleja.

Tiene en cuenta el tiempo que se asigna a la lección, no debe exceder 30, máximo 40 minutos. En caso de exceso del tiempo mencionado anteriormente, se produce fatiga muscular y disminuye la efectividad de los ejercicios.

El ejercicio a corto plazo tampoco tendrá un efecto positivo.

Observancia de la postura correcta

La efectividad de la gimnasia realizada se reduce por completo a un mínimo, si después de que una persona se sienta, duerme y aumenta la gravedad.

Una etapa importante en la lucha contra la cifosis es un entrenamiento constante durante la marcha.

Es muy útil caminar sobre tierra suelta o grava, superando obstáculos.

Contraindicaciones

Al realizar gimnasia terapéutica también existen sus contraindicaciones, que deben tenerse en cuenta antes del comienzo de las clases. Entonces, la gimnasia está completamente contraindicada:

• si hay fiebre o una temperatura superior a 3 grados;
• con la psique perturbada o una condición grave de una persona;
• en presencia de patología infecciosa;
• con el riesgo de la trombosis y el desarrollo de la hemorragia;
• a la presión arterial subida.

Tipos de ejercicios

Hacer gimnasia puede ser no solo en el gimnasio, sino en la piscina, que es especialmente útil para la cifosis. Hay cuatro tipos de carga, que se utilizan según el grado de severidad de la persona. Estas son clases:

1. tipo de luz;
2. tipo dosificado;
3. tipo activo;
4. tipo pasivo

El tipo ligero está diseñado para calentar y preparar el sistema muscular de una persona.

En caso de que la deformación se localice en el área torácica, es necesario prestar especial atención al calentamiento de este grupo de músculos. Aquí están en un estado de mayor tono y necesitan relajarse.

Durante los ejercicios de relajación se llevan a cabo bajo la condición de descansar sobre una mesa o silla, también puede usar un sofá o una cama.

El tipo dosificado para cifosis implica superar el obstáculo de diferentes fuerzas de impacto. Un obstáculo puede ser una mancuerna o la mano de un metodólogo.

El propósito de los ejercicios activos o dinámicos es mejorar el suministro de sangre a los músculos esqueléticos y normalizar su tono.

Ejercicios según el mecanismo de acción

El objetivo de los ejercicios físicos es consolidar el resultado logrado. Los ejercicios rítmicos se pueden practicar solo después del alta del departamento, con el propósito de corregirlos.

La gimnasia respiratoria, tanto pasiva como activa, tiene como objetivo normalizar la respiración y prevenir los fenómenos de estancamiento en los pulmones.

Los ejercicios correctivos tienen el objetivo de corregir las deformaciones de la columna vertebral.

Complejo aproximado con cifosis

Hay muchos grupos de ejercicios que tienen como objetivo la eliminación de la deformidad cifótica de la columna vertebral. La posición inicial con las manos dobladas en el cinturón es aceptada. En esta posición, es necesario realizar una extensión de la columna dorsal durante 5-8 segundos.

Ejercicios para la cifosis con conchas

Para fortalecer los músculos de la espalda, necesitarás un banco de gimnasio especial. Es necesario acostarse sobre él y llevar a cabo la desviación de las manos a los lados.En la posición en el abdomen, se realiza un movimiento circular de los brazos en las articulaciones del hombro.

Para restaurar el eje normal de la columna en la cifosis torácica, se usa estiramiento. Esto requerirá una pared sueca. Es necesario esperar durante 3-5 minutos varias veces al día.

El efecto será proporcionado por el ejercicio "bicicleta". Para realizar esto, debes recostarte sobre tu espalda y extender tus piernas al ancho de tus hombros. La pierna derecha se levanta hacia arriba, la izquierda se alimenta suavemente a través del costado.

Luego, las piernas bajan lentamente y lo mismo se hace con la segunda pierna. Necesitas repetir de 10 a 12 veces. Sin cambiar la posición, se realiza el ejercicio "tijeras en el que las piernas se cruzan alternativamente.

Debe repetir de 10 a 15 veces.

Puede intentar después de consultar a un especialista otro conjunto de gimnasia terapéutica. Para realizar algunos ejercicios necesitarás proyectiles gimnásticos, pero en su ausencia puedes utilizar medios improvisados.

Debe comenzar con las sentadillas, pero no solo eso, sino con un palo gimnástico, que se enrolla detrás de la espalda a la altura de las articulaciones de los codos.

Las piernas están ubicadas en el ancho de los hombros, mientras que la vara se sostiene detrás de la espalda con los brazos doblados en los codos.

Durante la postura en cuclillas, se produce la exhalación, y al volver a la posición inicial, uno puede respirar profundamente.

En la posición inicial, de pie con las piernas separadas hasta el ancho de los hombros, el palo gimnástico se enrolla detrás de la espalda a la altura de los omoplatos.

Es necesario enderezar gradualmente las manos que están enrolladas hacia atrás y sostener el bastón, la cabeza también se tira hacia atrás y en este momento se inhala la respiración.

En la posición inicial, puedes exhalar.

Ejercicios de extensión

Después de acostarse sobre el estómago, se colocan las manos sobre los hombros. En esta posición, es necesario inclinar la cabeza tanto como sea posible y arrancar el cofre de la superficie del piso e inhalar. Puedes exhalar cuando el cuerpo asume la posición inicial.

En la estera del gimnasio, arrodíllate, recuéstese en el piso con las manos. Los brazos están doblados en las articulaciones de los codos, mientras que el tórax baja el tronco hacia el piso y se empuja hacia adelante. En esta posición inusual, se produce una inhalación y la exhalación vuelve a su posición original.

Después de que necesite acostarse sobre su espalda y trate de relajarse tanto como sea posible, mientras que las manos se encuentran paralelas al cuerpo. Además, las manos se cerraron lentamente detrás de la cabeza, volvemos a la posición inicial.

Estiramiento con un fitball

El efecto será en la aplicación de ejercicios de estiramiento, pero deben realizarse solo bajo la supervisión del instructor. Para hacer todo correctamente, necesitas un fitball o una pelota grande y elástica.

Primero, debes recostar la pelota con tu cofre. Las manos al mismo tiempo descansan en el suelo, en esta posición debes intentar mover la pelota.

¡Vigila el equilibrio! Después de que pueda usar el mismo ejercicio, solo en la pelota recuéstese.

Puedes sostener el fitball con los brazos extendidos sobre tu cabeza, no debes tenerle miedo, es fácil. En esta posición las inclinaciones se hacen en diferentes direcciones. Se recomienda realizar el ejercicio en varios enfoques, entre los cuales se realiza un descanso.

Para eliminar la sensación de entumecimiento en las piernas, puedes intentar otro ejercicio. Su esencia radica en el hecho de que yaciendo en el suelo en la parte posterior, ponemos nuestros pies en la bola de acero y la rueda hacia adelante y hacia atrás. Durante el ejercicio, los músculos de la pantorrilla experimentan una tensión.

Hay mas opciones

El efecto puede ser simple gatear a cuatro patas, como en la infancia. Se realizan aproximadamente cincuenta pasos, durante los cuales el tórax se dobla al máximo hacia abajo, y los codos se dividen a los lados.

Acostado sobre su espalda, cuidadosamente hecho un dobladillo, mientras que las piernas se doblan en las articulaciones de la rodilla, y el apoyo cae en los pies, los hombros y la cabeza.

La parte posterior y la pelvis están completamente separadas de la superficie del piso. Esta posición se mantiene durante 2-3 segundos.

Y luego puedes tomar la posición inicial.

Sentados en el piso enderezar las piernas, los cepillos se colocan en los hombros. Con la ayuda de las manos en esta posición, los movimientos circulares se realizan hacia atrás o en sentido antihorario. En este momento, los músculos se tensan, lo que reduce la escápula.

La gimnasia se puede complementar con un masaje, que en el grupo dará el resultado más positivo.

Es mejor hacer gimnasia en las primeras etapas de desarrollo, cuando es posible arreglar todo lo más rápido posible.

Fuente: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Ejercicios para la cifosis

La cifosis es la curvatura de la columna vertebral en forma de letra C, por lo que aparece una joroba. Esta patología puede ser adquirida y congénita.

El problema es complicado cada año, pero el trabajo duro puede lograr resultados positivos.

¿Cómo se clasifica la cifosis?

La cifosis se subdivide en varias variedades:

• - tipo de compresión;
• - una especie de senil;
• - cifosis genotípica;
• - vista móvil;
• - total de cifosis (curvatura de toda la columna vertebral, a menudo esto ocurre en recién nacidos);
• - forma de Rakhitic;
• - angular

Esta patología por gravedad de la patología se divide en tres etapas:

• Etapa fácil (primero): la columna vertebral está doblada 30 grados.
• Etapa moderada (segundo): la curvatura de la columna vertebral se produce entre 30 y 60 grados.
• Etapa grave (tercera): la columna vertebral está doblada 60 grados o más.

Las razones de la ocurrencia de cifosis incluyen rigidez, diversas lesiones de espalda, la osteocondrosis está progresando, además, las personas de edad avanzada están en riesgo.

Principios del tratamiento de la cifosis con la ayuda de ejercicios de fisioterapia

Absolutamente todas las personas enfermas con doctores en cifosis prescriben ejercicio terapéutico.

LFK debe coordinarse necesariamente con un especialista. Solo un especialista con educación podrá seleccionar gimnasia adecuada, decirle con qué intensidad necesita realizarla, la cantidad de ejercicios y también la frecuencia con que se realizan.

Al elegir los ejercicios se tendrán en cuenta dichos factores:

1. Edad de la persona enferma Si un adolescente enfermo, entonces la cifosis puede corregirse por completo con la ayuda de ejercicios intensivos.
2. En qué condición física está el paciente, y también sus capacidades.
3. Grado de curvatura de la columna vertebral.
4. El estado psicológico del paciente, es decir, cuánto cree el paciente en su recuperación.
5. La presencia de factores que agravarán el desarrollo de la patología. Si la columna vertebral ha sido lesionada previamente, entonces es necesario tener mucho cuidado, es decir, los ejercicios deben realizarse con moderación y no de manera intensiva.

Carga máxima para cifosis: para mujeres - tres kilogramos, para hombres - cinco. Para llevar la carga más, necesita tumbarse en el piso, pero hay muchas posibilidades de lesiones o hernias.

Recomendaciones para el ejercicio de la terapia de ejercicios

1. Bajo ninguna circunstancia debemos levantar pesas.
2. En el proceso de implementación, siempre debe asegurarse de que su postura sea correcta. Esto debe recordarse, incluso si no está en una clase o fuera de un centro médico.

• Antes de la cultura física es necesario tomar un baño caliente o un masaje relajante. Gracias a esto, los músculos se relajan y estarán listos para tomar la carga.
• Aumentar la intensidad del ejercicio es necesario gradualmente.
• Para que los músculos no se extiendan demasiado, una lección no debe exceder los treinta minutos.
• Al realizar la terapia de ejercicio bajo cifosis, vale la pena escuchar su salud. En caso de mareo, malestar general, náuseas o cualquier sensación, el gimnasio debe cancelarse inmediatamente.
• No hagas ejercicios en barras horizontales ni corras. Pueden nombrar doctores solo individualmente.
• Tomar cargas, más de lo que fue nombrado por especialistas no vale la pena.
• El ejercicio debe hacerse regularmente. De cuánto se esfuerza el paciente por recuperarse depende de la efectividad de la educación física terapéutica.
• Los enfoques deben ser al menos tres veces 20 veces. Es necesario dar descanso a los músculos, por lo que hay un breve descanso entre los enfoques.
• Cuando las piernas se adormecen, el ejercicio con el fitball ayuda. Es necesario sentarse y poner la pelota debajo de sus pies y rodar lentamente. De modo que los músculos de las piernas podrán relajarse y, en consecuencia, el entumecimiento pasará.

Contraindicaciones para la prescripción de la terapia de ejercicio:

1. - fatiga y estrés;
2. - temperatura corporal alta;
3. - si el cuerpo tiene procesos inflamatorios;
4. - presión arterial alta;
5. - hemofilia o coagulabilidad de la sangre.

Ejercicios para la cifosis de la vértebra cervical

• Es necesario no olvidar que es necesario combatir esta enfermedad con un conjunto de herramientas que designará un especialista.
• Tome regularmente los medicamentos recetados, a los cuales se le agregan ejercicios terapéuticos para la cifosis.
• Todas las prescripciones de los médicos deben llevarse a cabo, para controlar la carga y realizar regularmente la terapia de ejercicios.
• Después de todo, de lo contrario, no habrá progreso en la recuperación.

En este ejercicio de fisioterapia, el detalle principal es un palo. Puede ser un palo gimnástico especial o uno ordinario. Debe ser de aproximadamente un metro de largo, liso y no pesado.

1. Debes ponerte derecho y separar las piernas un poco. El palo se enrolla detrás de la espalda y se presiona contra los omoplatos. Nos agachamos por inhalación, pero al exhalar nos levantamos. El ejercicio se repite diez veces. El número de enfoques puede aumentarse gradualmente.
2. Para convertirse en calcetines. En la inhalación, las manos deben levantarse hacia arriba y bajar en la exhalación. Concéntrese en su salud, haga las veces que su salud lo permita.
3. Sostenemos el palo presionado a los omoplatos en nuestras manos. Al inhalar, los brazos se tiran hacia arriba, la cabeza se echa hacia atrás. Al exhalar volvemos a la posición inicial.
4. Acuéstese de espaldas y apóyese en los codos. Inhalar - la parte torácica se dobla hacia arriba, exhala - la posición inicial.
5. Acuéstese boca abajo y ponga las manos en la parte posterior de la cabeza, mientras diluye los codos hacia los lados. Respire - los hombros y el área del pecho, exhale - la posición inicial.
6. Debe acostarse boca abajo y tomar sus manos para que una cuchilla descanse sobre los omoplatos. En la inspiración, la columna vertebral se dobla hacia arriba y la cabeza se extiende hasta los omoplatos. La exhalación es la posición inicial.
7. Acuéstese sobre su espalda y tome sus manos sobre su cabeza con un palo para que esté estirado en línea. Las piernas deben estirarse hacia un lado y las manos con un palo hacia el otro. Por lo tanto, estirar la columna vertebral.

Complejo de ejercicios para cifosis de la vértebra torácica

Se prescribe gimnasia obligatoria y con cifosis de la columna torácica, que también implica un palo.

• Es necesario acostarse boca abajo y con las manos para tomar los hombros. Al inhalar, debe doblarse en la parte inferior de la espalda e intentar estirar hacia arriba, al exhalar volverá a la posición de inicio.
• Este ejercicio es similar al primero, solo se usa un palo. El palo se coloca en los omoplatos y la cabeza se extiende hacia arriba. Además, la parte posterior se dobla, mientras que el área de las hojas debe estar nivelada al máximo.
• La posición de partida en cuatro patas. La cabeza se inclina hacia atrás y la parte posterior se dobla hacia arriba y hacia abajo. El ejercicio se hace como un gatito.
• De pie, la vara se debe unir a los omóplatos y se debe fijar de tal manera que sean las axilas. Haga sentadillas, mientras que la parte posterior debe estar nivelada, y la cabeza se estira.
• Es necesario levantar un palo y poner las manos hacia atrás para que quede atrás. Debe levantar los brazos mientras no se dobla, y la espalda debe inclinarse hacia adelante.

Fisioterapia con cifosis de la columna lumbar

El énfasis principal debe hacerse en el estiramiento y la alineación lumbar.

1. La posición de partida es permanente. Necesitas tomar un palo gimnástico y estirar los brazos hacia arriba, mientras te inclinas hacia un lado y hacia el otro.
2. Es necesario inclinarse hacia abajo, para así sujetar las piernas en los tobillos. Los lomos necesitan una buena curva.
3. Acostado de espaldas, intente levantar los hombros hacia arriba de manera que su parte inferior de la espalda esté redondeada.
4. La posición de partida en cuatro patas. Haga el arqueamiento de la copia de seguridad, el lomo debe levantarse.

Como puede ver, todos los ejercicios son similares entre sí, pero en cada uno de ellos el énfasis está en el sitio enfermo. Todos ellos están destinados a fortalecer los músculos.

• Recuerde que no puede deshacerse de la patología solo mediante entrenamiento físico, por lo que definitivamente debe consultar a un especialista.
• Para deshacerse de los problemas con la espalda, es posible solamente los acercamientos complejos.

Asegúrese de que el niño se desarrolle correctamente. No te sientes en un solo lugar, haz deporte y no olvides que el problema es más fácil de prevenir que de eliminar.

Fuente: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html