A menudo una persona se dice a sí misma: "Quiero dejar de fumar, pero no puedo hacerlo".Dejar de fumar no se ayuda ni siquiera con el conocimiento básico de que fumar es malo para la salud y puede ser un golpe duro en el bolsillo. Los precios de los cigarrillos se disparan casi semanalmente, la situación financiera sufre.
Anualmente, alrededor de cinco millones y medio de fumadores mueren antes de cumplir los 50 años. La medicina no puede obligar a una persona a dejar de fumar, y aún más rápidamente. Esto debe ser entendido profundamente por la persona que fuma. Después de todo, con el tabaquismo constante, la vida se reduce en un cuarto.¡Y eso es mucho!
El humo del tabaco afecta negativamente el cerebro, los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos. Las personas mueren no solo de enfermedades pulmonares y otras oncologías, sino también de enfermedades cardiovasculares y convulsiones. Por lo tanto, el deseo de dejar de fumar rápidamente no solo debe ser bienvenido, sino también respaldado por la voluntad y determinación de una persona en un intento de terminar con este hábito dañino y la dependencia del tabaco.
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La fuente de la solución del problema es nuestra conciencia
. No hemos oído hablar de alguien que quiere dejar de fumar, pero no se ha dado por vencido. Por qué?La respuesta es, de hecho, él no quería darse por vencido de verdad. El hombre no pudo programarse para realizar esta tarea.
En tres meses, se desarrollan y consolidan estereotipos de comportamiento útiles y nocivos. Aquí todo es simple y difícil. Cuando comienzas a dejar de fumar, el deseo de volver a inhalar el humo del tabaco con cada hora está ganando fuerza, el cerebro, la mente comienza a encontrar mil excusas para obtener nuevamente la nicotina deseada.
¡No lo vas a creer! La adicción a la nicotina, el alcohol o las drogas en una forma fuerte también puede sufrir personas decididas y de fuerte carácter. Las actividades de las cuales se asocian más a menudo con la creatividad. Y ellos, créanme, igual que usted( si fuma, por supuesto) es muy difícil dejar de fumar.
¿Por qué la gente fuma?
Comenzar a fumar durante la adolescencia generalmente se debe a la necesidad de parecerse a tu héroe, actor, cantante, etc., que se enciende de forma demostrativa. Un adolescente se siente confiado, adulto. Fumar puede ser incluso una especie de protesta, contra la restricción en la libertad de acción de una persona adulta. Entonces se forma un hábito y una adicción a la nicotina.
Los fumadores adultos fuman en piloto automático, explicando su comportamiento por muchas cosas: carga de trabajo, trabajo nervioso, alivio del estrés, nada que hacer, compañía, etc.
Por cierto, después de fumar las personas se vuelven más tranquilas. En la rehabilitación y la psicoterapia holotrópica, se cree que el fumar suprime la ira y otras emociones agresivas. Fumar suprime la irritabilidad y la agresividad. Por lo tanto, para una pelea exitosa con el tabaquismo, debe resolver psicológicamente las emociones de la ira y la agresión, convertirse en una persona equilibrada y tranquila.
Cómo dejar de fumar: recomendaciones generales
Todo el tiempo pensando en qué mañana definitivamente dejo de fumar, ineficiente. Una actitud psicológica es necesaria. Es inútil establecer un marco de tiempo: dejaré de fumar después de mi cumpleaños;durante las vacaciones, etc. Sintonice la meta, la imagen. Después de todo, esto es lo más importante. Con una intención clara, la prueba se puede aprobar. Está bien, cuando los parientes te apoyan y controlan desde un costado, si las manos alcanzan el cigarrillo. Si no tiene suficiente voluntad propia, una conversación con una persona que pueda inspirarlo y darle fuerza puede ayudar mucho.
Para dejar de fumar, debe comprender claramente por qué lo hace. La motivación debe movilizarte, juntar en un solo todo, como cinco dedos en un puño se combinan. Debes imaginar cómo mejorará tu salud después de limpiar tu cuerpo de nicotina y alquitrán, cómo se repondrá tu presupuesto, ¡porque ahora ya no necesitas comprar cigarrillos! Por supuesto, fumar tabaco, en cierta medida, reduce la proporción de estrés neuropsíquico, pero siempre puede encontrar formas alternativas de calmarse: una actividad favorita, la respiración libre, un delicioso té de hierbas.
¿Cuánto gastamos en cigarrillos por día, una semana, un mes o un año? A veces, solo esta cantidad puede causar disgusto por la nicotina, y no pegatinas terribles en los paquetes de cigarrillos y videos sobre los peligros de fumar y el alcohol.
Realmente necesita renunciar, dejar de fumar y observar los movimientos de sus pensamientos. Las mentes de la mente son diversas. Habrá pensamientos: "el último en fumar", "debe tirar gradualmente", etc. No se puede confiar en ellos, ya que es la voz de la adicción a la nicotina. Es mejor dejar de fumar inmediatamente, incluso sin una disminución gradual en la cantidad de cigarrillos fumados.¡Es necesario no esperar el "momento favorable" para dejar de fumar, sino crearlo aquí y ahora! Puede dejar de fumar incluso en los momentos más estresantes de la vida. Pero tendrá que controlarse por 100 días o tres meses. Entonces, el nuevo hábito de vivir sin cigarrillos podrá formarse y afianzarse en el subconsciente.
¡El juego vale la pena!¡Cuida tu reputación y crea tu NUEVA IMAGEN!Sé un ejemplo para otras personas.¡Conviértase en una persona soltera y autosuficiente!
Si no puede dejar de fumar rápidamente, entonces realmente no lo quiere. Existen cientos de métodos y técnicas, pero los desarrollan las mismas personas en el proceso de eliminación independiente de los malos hábitos. Tal vez tendrás que inventar tu propio método de dejar de fumar rápidamente.¡Lo principal en este negocio es querer! Por supuesto, los malos hábitos, como regla general, están asociados con estados de dependencia de la nicotina, el alcohol y otras cosas. Pero, sin embargo, son frecuentes los casos de curación independiente sin medios médicos especiales y la ayuda de psicólogos.
¿Cómo dejar de fumar en cinco( 5) días por su cuenta?
Si está decidido a desprenderse de cigarrillos, entonces tal instrucción puede ser útil. No olvides que no es algo fácil, pero si realmente quieres, todo saldrá bien.
1 día. Recuerde que con el inicio de un nuevo día, ya es una persona no fumadora. Este nuevo día es bastante común, como todos los demás. Desde la mañana temprano de un nuevo día, olvídese de los rituales de fumar: en el baño, de camino al trabajo, antes del comienzo de la jornada laboral, durante la primera mitad de la jornada laboral, durante el almuerzo y después de la cena, etc. Ya fumó su último cigarrillo anoche. Realmente fue el último.
2 días. Hoy será más difícil, especialmente a la mitad del día. Recuerde, ya ha dejado de fumar. Puede que sus colegas lo llamen por un descanso para fumar, pero espere. El deseo de fumar será muy fuerte, incluso antes del agrietamiento de los labios, la boca seca o la salivación profusa. Es como una necesidad de comida en un nivel fisiológico.
Día 3.Pesado 2 días atrás. Distraícese de pensar en querer fumar. Haz que el cerebro sea algo útil y desafiante.
4 días. Se volvió mucho más fácil respirar. Anhelo de fumar ya no está allí.Puede disfrutar de aire limpio y fresco que ingresa a los pulmones y lava la nasofaringe. En el interior, todo es muy tranquilo y silencioso.
5 días. Está perfectamente sano y su cuerpo se limpiará diariamente de la nicotina y otros productos de tabaco nocivos. Puedes hacer deporteSí, cualquier cosa!Útil y alegre!
Todos los días, durante varios meses se sentirá mejor y mejor. Se eliminarán la fatiga, el nerviosismo, la falta de aliento, las alteraciones del sueño y los dientes. Especialmente las primeras 2 semanas después de dejar de fumar no puede beber alcohol. De lo contrario, puedes fallar.
