A partir de este artículo, aprenderá: quién es el hipotónico, cómo vive, qué problemas enfrenta esta gente todos los días. Consejos sobre cómo aliviar los síntomas desagradables si tiene hipotensión crónica.
Contenido del artículo:
- ¿Quiénes son hipotónicos?
- psicológica
- retrato condición hipotensor hipotensor en diferentes temporadas Consejos
- gipotonikov: es más fácil para sobrevivir al calor?
- Consejos para la hipotensión: ¿qué tan fácil es levantarse por la mañana?
- para gipotonikov dieta
- La hipotensión y Fisioterapia Deportiva
- para gipotonikov
Probablemente cada uno de nosotros tuvo que hacer frente a hipertensos - las personas con presión arterial alta. Todos estamos familiarizados con sus problemas de salud, se los observa constantemente en policlínicos, se adhieren a las dietas y beben tabletas. En la literatura médica problema de la hipertensión informado ampliamente, en los libros de los portales nacionales de tratamiento y salud en el Internet sin duda tiene una sección sobre cómo hacer frente a la presión arterial alta.
Pero la hipotonía de tanta atención por alguna razón no se da. Tal vez porque hay menos de ellos? En realidad, no. El problema de la hipotensión no es menos común que la hipertensión. Sin embargo, sucedió que incluso los médicos consideran que una disminución insignificante de la presión es la norma. Esto es especialmente cierto para la hipotensión congénita, no asociada con otras enfermedades. Los hipotónicos desde el nacimiento generalmente no son considerados por los médicos como pacientes, sin embargo, esto no hace su vida más fácil.
Hypotension - ¿quiénes son?
Hypotonics es una persona cuya presión arterial está crónicamente reducida( de 90 a 60 o menos).
Aunque la hipertensión es principalmente una enfermedad de las personas maduras, la hipotensión es un problema para los jóvenes.
La hipotensión congénita afecta con mayor frecuencia a niñas de entre 19 y 40 años. En la vejez, la presión generalmente aumenta debido al inicio de los procesos de envejecimiento.
La hipotensión adquirida es una ocurrencia común entre atletas y estudiantes.
Las personas que participan seriamente en los deportes reducen la presión arterial y disminuyen la frecuencia cardíaca. Esto se debe al hecho de que con un esfuerzo físico diario elevado, el cuerpo comienza a trabajar en un modo "económico".A menudo, la hipotensión "deportiva" ocurre sin ningún síntoma. Tal condición puede considerarse la norma, si usted no está preocupado por los síntomas desagradables y la presión cae por debajo de 90 a 60. Los atletas
que regularmente participan en el entrenamiento con pesas, a menudo desarrollan hipotensión estudiantes hipotensión adquirida a menudo asociada con la desnutrición y la falta de sueño con el estrés constante. La presión puede ser reducida debido a una falta crónica de vitaminas B, C y E. Si usted es un estudiante, y zamechete síntomas de hipotensión:
- comer más frutas y verduras.
- Camine más al aire libre.
- Trate de llevar a cabo todas las tareas de manera uniforme: no escriba notas por la noche; al día siguiente es más probable que se sienta mal.
- No posponga todos sus estudios durante la sesión. El estrés, el sobreesfuerzo y la falta de sueño pueden provocar un estado cercano al colapso.
El colapso es una fuerte reducción de la presión, debido a la cual se altera el suministro de sangre a los órganos. Esta condición requiere hospitalización inmediata. No quiere ir al hospital, mientras que sus amigos celebrarán los exámenes aprobados.
La hipotensión también es susceptible a los fumadores de marihuana. Sí, no es tan perjudicial como las drogas duras, pero con el uso regular que dilata los vasos sanguíneos y se elimina del cuerpo de la vitamina C, lo que conduce a una disminución de la presión.
Carácter de
hipotónico- Dependiendo de temperamento tipo gipotoniki puede estar irritable y rápido templado y llorosa o pesimista. Son hombre inestable con hipotensión a menudo sufren de dolores de cabeza, y éste no equilibradas.gipotoniki
- también son aletargado y perezoso. En vista de los síntomas desagradables asociados a baja presión, que se cansan rápidamente, por lo que prefieren no trabajar demasiado.
- gipotonikov también puede ser caracterizado como un amante de sueño. La hipotensión y la falta de sueño son cosas incompatibles. A menudo, estas personas necesitan aún más tiempo para dormir - 9-10 horas. Esto ya es algo individual. Pero menos de 7-8 horas de sueño hipotónico no deberían. Y si se ve obligado a hacerlo, su condición tiende a empeorar el estado de ánimo y junto con él.
- gipotoniki menudo se vuelven dependientes de la cafeína.¿Qué podría ser mejor que una refrescante taza de café por la mañana? Especialmente cuando es tan difícil salir de la cama y empezar a estudiar o trabajar. Características carácter
gipotonikov Estación favorita
Las personas con presión arterial baja por lo general no les gusta el verano. No tolera el calor y la congestión.sol abrasador, autobús lleno de gente tapada, tomando el sol en la playa - esto no es para ellos. Otoño y primavera
- No es el momento de alegría para los pacientes hipotensos. En estas épocas del año, el clima cambia a menudo, y la presión arterial en estas personas pueden depender de la humedad y la presión atmosférica.
Pero el invierno en los pies fríos hipotensores. A menudo son fríos en verano. Lo
opt temporada para el viaje tan esperado o unas vacaciones con amigos? Probablemente cada gipotonik elige un menor de dos males.
para las extremidades gipotonikov: Cómo sobrevivir al calor?
La época más calurosa del año, las personas con presión arterial baja generalmente experimentan una gran cantidad de síntomas desagradables: opresión y dolor en los templos, "moscas" ante los ojos, mareos. Estos síntomas se pueden reducir si sigue varias recomendaciones.normas verano
gipotonikov:
- Trate de no salir 12:00-16:00 cuando el sol está en su cenit. Y en cualquier caso, no ir en este momento en la playa. Si todavía tiene que salir en este momento, use un sombrero.
- Bronceado hasta 15 minutos. Luego ve a la sombra.
- Beba agua y jugo de limón - es excelente refrescante y proporciona al cuerpo la vitamina C. También apto té negro con limón.
- Tome una ducha de contraste. Ayudará a tonificar los vasos sanguíneos.
para las extremidades gipotonikov: es más fácil levantarse por la mañana? Si
hipotensor, a menudo difícil levantarse por la mañana. Esto también puede ser corregido.
no se levanta tan pronto como el reloj de alarma de campana. Un cambio repentino en la posición puede causar mareos. Antes de levantarse, hacer los siguientes ejercicios:
- estiramiento lentamente y durante mucho tiempo, sintiendo al mismo tiempo los músculos de la espalda, las piernas, los brazos, el cuello.
- Tome 3 respiraciones profundas y salga. A continuación, otro
- 2 en el que la respiración durante unos segundos.
- menudo parpadear( alrededor de 50 veces).
- Cinco veces comprimen y aflojar los puños.
- Frotar la palma de la nariz para sentir el calor.
- enderezar el cuerpo, tumbado boca arriba, empuje en la cabecera de la cama y los talones al mismo tiempo. Repita 3-5 vecesA su vez
- apretar las pantorrillas, los muslos, las nalgas. Tomen turnos para tirar de sus dedos, brazos, hombros. Repite 3 veces
- Tire de las rodillas hacia el abdomen y un abrazo con sus manos, con la fuerza necesaria para estirar las piernas. Repita 3-5 veces
- Siéntate, mantener la espalda recta, siga el 3 bocas de las agujas del reloj movimiento circular y 3 vueltas en sentido antihorario.
Estos ejercicios tienen sólo 5 minutos, y sus efectos se harán sentir durante todo el día. Mediante la realización de estos ejercicios antes de levantarse, estará más alerta y se sentirá más horas de sueño.
Si se despierta muy duro, en lugar de café, puede utilizar las tinturas y extractos de vigorizante natural, significa que se puede comprar en una farmacia:
- Eleutherococcus,
- rhodiola rosa,
- magnolia china vid, ginseng
- , gayuba
- y otras hierbas.
También estos consejos son relevantes cuando la presión cayó aún más baja de lo normal. Sin embargo, beber estas tinturas no siempre se recomienda. Antes del uso, consulte con un cardiólogo.
Dieta para
hipotónico Las personas con presión arterial baja nunca deben pasar hambre. Coma a menudo, 5-6 veces al día, en porciones pequeñas. Coma más alimentos que contienen vitaminas B, C, E y vitamina P.
| Dónde | |
|---|---|
| contiene carne de vitaminas del grupo B B | , hígado, arroz, queso, levadura, hongos, yemas de huevo, legumbres, patatas, leche, cereales y arrozsalvado |
| C | cítricos, grosella, rosa silvestre, kiwi, tomate, uva espina, la col rizada, espino amarillo, Viburnum, fresno de montaña, pimientos, espinacas.aceites |
| E | vegetales, nueces, albaricoques secos, las ciruelas pasas, avena, pescado, calamares. |
| P | Citrus, albaricoques, trigo sarraceno, grosellas, lechuga, cerezas, rosa mosqueta. |
Por la mañana, come un poco de chocolate negro.
Salt todos los platos. El sodio, que está contenido en la sal comestible, aumenta la presión. Pero no exagere: el exceso de sal en el cuerpo conduce a edema. La hipotensión y el deporte
Si gipotonik, sólo tiene que llevar una vida activa. Con baja movilidad, la circulación sanguínea empeora y usted se sentirá peor.
Pero no vale la pena sobrecargar. Si tienes una presión sanguínea naturalmente baja, te contrarrestan cargas de energía intensas. Levantamiento de pesas, culturismo: todo esto no es para ti. Puede usar deportes tales como natación, ciclismo, equitación, atletismo, aeróbicos. También es muy útil para practicar yoga. Las artes marciales no están prohibidas. Si te gusta, puedes elegir un deporte como el boxeo o la lucha libre, pero ten cuidado. Si siente que su salud se está deteriorando, deje de hacer ejercicio o haga que sus entrenamientos no sean tan frecuentes.
Deportes gipotonikam adecuada fisioterapia para gipotonikov
Si no puede ir al gimnasio o hacer que prohibió el médico, a continuación, además de ejercicios por la mañana antes descritas, es posible llevar a cabo otra serie de ejercicios sencillos. La posición inicial de todos los ejercicios es acostada boca arriba.
Ejercicios:
- Levantar las piernas( doblar en el ángulo derecho de la articulación de la cadera).Mantenlos en esta posición por unos segundos. Bajarlo. Repita 10-15 veces.
- "Bicicleta".Realiza 20 movimientos que se asemejan a la torsión de los pedales, cada pie.
- "Tijeras".Levante las piernas por encima del piso( el ángulo entre ellas y el piso es de aproximadamente 45 grados).Cruza las piernas de tal manera que tu pie derecho esté sobre el izquierdo. Cambia tus piernas en lugares. Repita 15-20 veces.
- Tire de las rodillas hacia el pecho y vuelva a bajarlas al piso. Repita 10-15 veces.
- Levante con fuerza las manos( frente a usted), luego relájese y "déjelos caer" al piso. Repita 10-15 veces.
Gimnasia para hipotónica Tal mejora de la gimnasia mejorará la circulación sanguínea. Si realiza este complejo todos los días, tendrá menos manos y pies congelados.