Liste over vitaminer til øjne, der forbedrer syn

Kvaliteten af ​​vores vision er stærkt påvirket af kvaliteten af ​​vores liv, hvad vi spiser. Sund og kvalitets ernæring for øjnene er et væsentligt element i processen med at bevare vision. Mange af dem, der har dårlig syn, har kunnet rette op med vitaminer. I denne artikel vil vi fortælle dig hvilke vitaminer der hjælper med at forbedre synet, i hvilke produkter de kan findes. Vi vil også overveje, hvilke medicin der indeholder tilstrækkelige vitaminer til synet.

Hvilke vitaminer forbedrer visionen

Vitaminer har en meget gavnlig effekt på helbred generelt og på øjnernes sundhed.

Der er flere grupper af næringsstoffer, som forbedrer visionen:

Nyttige grøntsager og frugter indeholdende de nødvendige vitaminelementer

• Anthocyaniner.Anthocyaniner eller anthocyanosider er naturlige naturlige antioxidanter. De styrker de skibe, der nærer øjnene i øjnene, har en antiinflammatorisk effekt. Anthocyaniner forhindrer udviklingen af ​​sådanne øjenlidelser som glaukom og retinopati.
  instagram viewer
• Carotenoider (lutein, lycopen).Disse er meget nyttige stoffer, som er øjenbeskyttere fra alle mulige sygdomme. Lutein sikrer normal øjenfunktion gennem hele livet af en person. Det forhindrer udseende af aldersrelaterede ændringer, som på en eller anden måde fører til nedsat syn.
• Vitamin A.Dette vitamin opretholder den normale funktion af nethinden. Med utilstrækkeligt indtag af A-vitamin med mad opstår udviklingen af ​​"nattblindhed opfattelsen af ​​farver forstyrres.
• Vitamin C.C-vitamin giver ikke frie radikaler, som kommer ind i øjnene gennem solens stråler, for at få negativ indvirkning på synet. Med et mangel på dette vitamin deformeres øjets væv, karrene og øjenmusklerne taber deres tone og svækker.
• Vitaminer i gruppe B.Denne gruppe indeholder flere nyttige stoffer:
  1. Thiamin eller B1. Det sikrer den normale drift af de neurale veje, som overfører information fra øjnene til hjernen.
  2. Riboflavin eller B2. Dette vitamin er ansvarlig for en god opfattelse af farver. Riboflavin forhindrer udviklingen af ​​mange sygdomme, for eksempel blepharitis eller conjunctivitis.
  3. Pyridoxin eller B3. B3 hjælper øjnene med at klare træthed.
  4. Cyanocobalamin eller B12. Cyanocobalamin giver normal blodtilførsel til øjnene.

• Kalium.Dette element giver dig mulighed for at holde dine øjne ungdommelige i mange år.
• Vitamin E.Tocopherol er en meget god antioxidant. E-vitamin understøtter den normale funktion af cellerne i øjet væv, forhindrer udviklingen af ​​katarakter og dystrofi af makulaen.
• Selen.Dette element er en assistent i assimileringen af ​​E-vitamin af kroppen, så det skal nødvendigvis være til stede i kosten.
• Taurin.Aminosyre Taurin har en regenererende virkning på øjenvæv, linsen og nethinden.

Hvilke produkter indeholder

En masse produkter har en positiv effekt på synstilstanden. Det skal huskes, at vitaminer bør være til stede der i tilstrækkelige mængder.

Regelmæssig brug af nyttige produkter fører til en markant forbedring af øjenhelsen. Det er slet ikke svært at inkludere de produkter, der er anført nedenfor, i kosten.

• Vitamin A indeholder gulerødder, gule og røde grøntsager og frugter, blåbær, vandmelon.Rig på vitamin A salat blade, broccoli, mejeriprodukter, lever og æg. Det skal bemærkes, at dette vitamin i madlavning og anden varmebehandling mister sine nyttige egenskaber, så det er bedre at spise friske grøntsager og frugter. Det mest nyttige er gulerod, der blev bragt fra haven mindre end en dag siden. Blåbær kan findes om vinteren frosne, lidt optøet og spise med sukker, lav smoothies, tilsæt kold te.
• C-vitamin kan findes i vinmarker, citrus, druer, persille, kiwi, paprika, kål, radise, sorrel, dogrose.C-vitamin opbevares under dampvarmebehandling. Hvis du tilbereder produktet, vil kun halvdelen af ​​dette sunde vitamin blive bevaret. Hvis du opvarmer det kogte måltid gentagne gange, så vil der fra C-vitamin være næsten ingenting tilbage.
• E-vitamin er rig på solsikke og majsolie, korn, mandler, mælk, æggeblommer, grøntsager og lever.Ved frysning og konservering falder mængden af ​​vitamin. Derfor er det bedre at spise naturlige og friske produkter.
• Zink findes i tilstrækkelige mængder i kød og fiskeprodukter, æg.Generelt er alle produkter, der indeholder zink i deres sammensætning, suppleret med gruppe B-vitaminer. I grøntsager og frugter af zink er ikke så meget.
• Selen er rigeligt i skaldyr, svinekød og oksekød, gær, æggeblomme, grønne, nødder, vinmarker, blåbær, bjergaske.
• Kalium i store mængder er til stede i honning, spinat og æbler.
• B-vitaminer findes i lever, urter, korn, mejerifisk og kødprodukter, bælgfrugter og korn.Det skal huskes, at varmebehandling, opbevaring i lang tid af produkter rig på vitamin B, fører til ødelæggelsen. Disse vitaminer anbefales at suppleres med proteinprodukter til bedre fordøjelse.

Der er ti hovedprodukter, der kan hjælpe med at genskabe visionen:

1. Spinat.Den er rig på lutein, vitaminer A, C og E, kalium. Undersøgelser har vist, at folk med en spinatdie frembyder nitti procent mindre risiko for at udvikle øjenlidelser.
2. Gulerødder.Denne nyttige rodgrønsag indeholder næsten alle vitaminer og antioxidanter, der er nyttige for øjet.
3. Blåbær.Vitaminer B, A, C, luteiner findes i blåbær bær bidrage til at bevare synet. Det er værd at bemærke, at friske blåbær er mange gange mere nyttigt end frosne.
4. Løg, hvidløg. Svovl, der er indeholdt i dem, har en positiv effekt på øjenhelsen.Ved hjælp af hvidløg og løg kan du genskabe dit syn.
5. Sojabønner.Vitami E, der er rig på sojabønne, og andre produkter, der indeholder det i dets sammensætning, forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske reaktioner.
6. Kylling og vagtel æg.De indeholder vitaminerne A og B.
7. Broccoli.Lutein og caroten i broccoli beskytter øjnene mod frie radikaler og udviklingen af ​​grå stær.
8. Chokolade.Det skal være naturligt og sort, fordi kun i sort chokolade indeholder flavonoider, der fodrer øjnene i øjnene.
9. Fisk og skaldyr, fiskeolie.De er rige på omega syrer, som forhindrer udseendet af meget mange øjensygdomme.
10. Grøntsager, frugt.Et stort antal vitaminer i disse produkter har en meget god effekt på synet.

Sådan bruger du dem korrekt

For at forbruge vitaminer og rige fødevarer skal de være rigtige. For at gøre dette skal du følge et par enkle og forståelige regler:

1. Overdreven forbrug af vitaminer er farligt.Dette kan føre til problemer med indre organer, aflejring af salte, udseende af anfald.
2. Vitamin A bør kun tages som foreskrevet af lægen, da kronisk og akut forgiftning kan udvikle sig.Og vitaminer i gruppe B og C er mindre farlige, men her skal alt være moderat. Adgangskursen foreskrives som regel 1 tablet en gang dagligt.
3. Vitaminer C og B ødelægges ved varmebehandling, langvarig udsættelse for åben luft.Når du laver grøntsager, skal du forkorte tilberedningstiden, men hellere hælde dem med kogende vand og holde dem et stykke tid under låget.
4. Frugter og grøntsager bør ikke koges i en gryde af jern og kobber.
5. Det er bedre at spise friske, uforarbejdede fødevarer.

af narkotika

Overvej de mest populære øjenpræparater og deres sammensætning:

• Lutein Complex.Har en kompleks virkning på grund af indholdet i sammensætningen af ​​et stort antal næringsstoffer. Dette lægemiddel anbefales til dem, der oplever alvorlig øjenstamme. Det er ordineret til behandling af aldersrelaterede øjenlidelser og "kylling blindhed".
• Blueberry Forte.Hoveddelen af ​​denne medicin er bilbærekstrakten. Det er en antioxidant og giver næring til øjnene. Det anbefales at forhindre forekomsten af ​​glaukom og katarakt.
• Alfabet Opticum.Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter vitaminerne B og E, lutein, lycopen og mange andre nyttige stoffer. Hver tablet indeholder et vist vitamin-mineralkompleks. De forbruges separat.
• Chernega.Lægemidlet er en spray eller øjendråber. Den indeholder et kompleks af urter, som har en styrkende effekt. Chernega er godt til at lindre træthed og spændinger.
• Vitrum Vision.Dette lægemiddel indeholder vitaminer C og E, såvel som carotenoider. Det skal tages som et middel til at forhindre synshandicap. Lægemidlet forhindrer udseende af aldersrelaterede ændringer i øjnene.
• Anthocian Forte.Har en stærk antioxidant effekt, forhindrer udviklingen af ​​grå stær, glaukom, nærsynethed og så videre.

Tips til valg

Visionsmedicin indeholder alle de mest nødvendige vitaminer og mineraler, som positivt påvirker øjnernes sundhed.

Der er flere former for vitaminkomplekser:

1. Drops for øjnene.Væskeformige præparater anses for at være de mest effektive, fordi jeg virker meget hurtigere end andre former. Ophthalmologer advarer imidlertid om, at brugen af ​​vitamindråber forårsager udseendet af øjenirritation. De anbefales til brug med overdreven øjenstamme og irritation ved brug af kontaktlinser.
2. Tabletter.Dette er den mest almindelige mulighed. Tabletter kan tages på ethvert passende tidspunkt. Det er bedre at gøre det i kurser, men ikke konstant, for eksempel om vinteren og efteråret, når manglen på vitaminer er særlig tydelig. Sådanne lægemidler kan købes på ethvert apotek uden recept.
3. Ampuller.Denne formular er mindre almindelig end andre. I dette tilfælde kan kun en læge ordinere vitaminer i ampuller. Alt afhænger af diagnosen og tilstanden af ​​øjnene. Injektionerne bør også kun udføres af en erfaren specialist.

Hvis der opstår uagtsomhed under proceduren, kan der forekomme infektion, øjenstamme eller hæmatom kan forekomme.

video

.

Katarakt: laserbehandling.

I denne artikel vil du blive bekendt med listen over øjendråber i glaukom.

Ka kontrollere barnets syn på hjemmet: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

fund

Øjen sundhed afhænger direkte af vores krops sundhed. Inklusiv i din daglige kost, nyttige fødevarer med rigdom af vitaminer, kan du forbedre din vision og slippe af med sygdomme som hypermetropi. Dette ledsages af lægemidler, der kan købes uden recept. Men i dette tilfælde skal du ikke glemme sandsynligheden for en overdosis. Derfor, hvis du tager vitaminer til syne, giver du et stykke tid op med andre vitaminpræparater.