Øjenpleje til øjenforbedring - populære øvelser

Vision er det vigtigste af alle menneskelige følelser. Den største mængde information, vi får, er med sin uerstattelige hjælp. Derfor er det så vigtigt at holde øjnene i god form. Og som for andre organer i menneskekroppen er gymnastik effektiv til øjnene. Overvej hvad det er nyttigt, hvilke øvelser der kan være, og hvordan de anbefales at implementere for at opnå det bedste resultat.

End er nyttigt

Gymnastik til øjnene er et kompleks af øvelser udviklet af oftalmologer med det formål at lindre træthed og spænding i øjenmusklerne.Med den regelmæssige anvendelse af teknikker trænes disse muskler, hvilket har en gavnlig virkning på at reducere sandsynligheden for manifestation af akkumulerende og muskelspasmer. I en ung alder kan det endda føre til en konkret forbedring af menneskets vision. For voksne hjælper det med at stoppe den fremadskridende nærsynthed. Så følelsen af ​​syn vil også mærkes.

For at gøre gymnastik til øjnene, skal du regelmæssigt, to gange om dagen, mindst tre minutter og helst mere.Lad være med at springe opladning, ellers vil effekten falde.

Nogle undersøgelser viser dog, at fordelene ved gymnastik til øjnene er noget overdrevne. Men det betyder ikke, at det ikke er det. Det er bare vigtigt at huske på, at du ikke kan stole på det som en panacea, du skal tage andre terapeutiske foranstaltninger mod dine øjne - for at beskytte dem, at spise rigtigt og så videre. Så gymnastikken vil bringe sit nyttige bidrag, der bidrager til at forbedre visionen.

liste

Lad os overveje de vigtigste kategorier af øvelser.Valget af den ønskede kategori afhænger af hvilke mål du har sat for dig selv og hvilken effekt du vil opnå.Der er medicinske øvelser, der giver dig mulighed for at træne dine øjenmuskler godt og som følge heraf forbedre dit syn. Der er universelle øvelser, der også er egnede til personer, der ikke har synsproblemer, men som blot ønsker at træffe forebyggende foranstaltninger. Endelig eDer er specifikke øvelser for myopiske og synske mennesker, med strabismus, hvis navn taler for sig selv.Vælg den der passer dig bedst.

William Bates Metodologi

Der er også teknikker udviklet af Bates, Zhdanov, Norbekov.Mere præcist, sig selv så. Bates udviklede det, efter at Shichko var perfekt, og Zhdanov i øjeblikket praktiserer det. Kendetegnene ved teknikken er selvhypnose og et sæt øvelser rettet mod udvikling af indkvartering og fokusering suppleret med vitaminterapi.

Hvis du ikke ved hvad du skal vælge, skal du bare gøre universelle øvelser.

Universelle øvelser

De mest populære øvelser i denne kategori er følgende:

1. Dybt indånding, øje øjet for øjenbrynene, send det i et par sekunder ved udånding, se ned og luk øjnene. Gentag ti gange.
2. Forestil dig at du har et imaginært mekanisk ur.Drej ikke hovedet for at se et hvilket som helst tal, så kig på midten af ​​uret. Gentag dette med hvert tal med uret, og gør det samme mod uret.
3. Maksimere dit højre øje til inspiration. Så vend tilbage til udåndingen i den oprindelige position. Gentag derefter handlingen til den modsatte side. Så lav i alt ti gange.

Helbredende øvelser

Gør ti gange følgende sæt øvelser:

1. Flyt dine øjne først op og ned, så til venstre-højre.
2. Skyd dine øjne i en cirkel først med uret og derefter mod. Gentag denne øvelse ved at løfte dit hoved.
3. Gentag ovenstående øvelser med lukkede øjne.
4. Cirkel først omridset af et bue, så otte.

Øvelser for myopisk

Med deres hjælp kan du reducere udviklingen i nærsynthed. De mest populære øvelser i denne kategori er følgende:

1. Luk dine øjne i fire sekunder, og åbn dem og åbner dem i fire sekunder i denne tilstand.Gentag denne øvelse otte gange.
2. Løft og sænk øjenlågene med fingrene på dine hænder.Gentag denne øvelse ti gange.
3. Klem dine øjne med de tre fingre i hver hånd og hold dem i to sekunder(det er ikke nødvendigt mere, forskelligt vil det sandsynligvis føre til negativ effekt).

Øvelser for den fremsynede

Effektivt forhindre progression af hyperopi. De mest populære øvelser i denne kategori:

1. Sid dig ned og træk dine øjne med en imaginær cirkel med uret.Gentag syv gange.
2. Drej dit hoved i forskellige retninger, men bevæg ikke dine øjne.Så snart du tager en tur til slutningen, skal du sørge for at stoppe dit hoved i startpositionen i et sekund.
3. Læs hver dag minutter til fem tekster, trykt i små print.For at øge belastningen på øjnene, kan du lidt reducere niveauet af belysning i rummet.

video

fund

Gymnastik for øjnene - en god ting, når det aldrig vil være, fordi hvis du vil have dit syn, alt var god, bedre gennemføre den fra tid til anden. Hvis du tvivler på at du vil gøre det korrekt og effektivt, skal du kontakte din øjenlæge. Og generelt følg hans generelle anbefalinger - gymnastik til øjnene er god som en del af den omfattende omsorg for visionen.