Cvičení v hrudní kyfóze

LFK s kyfózou pro hrudní páteř - video je účinnou metodou léčby

Kyfóza je deformace páteře ve formě písmena C, takže se člověk objeví jako hrb. Nemoc může být vrozená nebo získaná. Léčba je založena na cvičení, masáži a fyzioterapii. V těžkých případech je možná chirurgická korekce.

Příčiny kyfózy jsou skloněné, progresivní osteochondróza, poranění zad a starší lidé jsou také ohroženi.

Obecné principy léčby kyfózy pomocí cvičení

LFK v kyfóze se doporučuje všem pacientům bez výjimky. Cvičení posílí svalové vlákno a také zmírní bolest v páteři.

Komplexnímusí být schválen odborníkem. Lékař se vzděláním vybírá intenzitu gymnastiky, počet cvičení v jednom komplexu a frekvenci tříd za týden.

Při výběru cvičení bere v úvahu následující faktory:

1. Věk osoby, která trpí onemocněním. Dospívajícím je možné opravit kyfózu intenzivními cviky.
2. Fyzický stav pacienta, jeho schopnosti.
3. Pacientův psychologický stav, víra v oživení.
4. Stupeň deformace páteře.
5. Faktory přispívající k rozvoji onemocnění. S páteří, která utrpěla zranění, musíte velmi pečlivě zacházet. Třídy v tomto případě jsou jmenovány s mírnou intenzitou av úsporném režimu.

Komplex cvičení, který je zachycen lékařem, funguje, ale velmi pomalu. Okamžitý efekt zde není možný. Neočekávejte výsledky příliš rychle.

Při kyfóze by se neměla soustředit na silové cvičení pro prsní svaly. Výsledkem je, že se svalová tkáň jednoduše "roztahuje" vpřed a prsa se vizuálně zmenšují.

Maximální přípustné hmotnosti:muži - pět kilogramů, ženy - tři kilogramy. Pokud chcete mít větší váhu, položte se na podlahu.

V opačném případě hrozí nebezpečí zranění páteře a výskytu kýly.

Hlavní doporučení pro provádění cvičení k nápravě kyfózy:

• Během terapie je důležité sledovat držení těla i mimo lékařskou místnost a posilovnu. Od tohoto okamžiku by měl pacient vždy sledovat polohu zad, ramen.
• Nezvedáme váhy.
• Gymnastiku předchází teplá koupel a relaxační masáž. Tyto postupy změkčí svaly a připraví je na cvičení.
• Jedna třída cvičení by neměla trvat déle než půl hodiny. V opačném případě budou svaly přetíženy.
• Intenzita a amplituda výkonu roste velmi opatrně a pomalu.
• Během hodiny je nutné pozorovat vlastní pohodu. Když se objeví malátnost, bolestivé pocity, křeče, závratě nebo nevolnost, nemusíte pokračovat v posilovně.
• Nadbytečné zatížení přiřazené lékařem je nepřijatelné.
• Vyhněte se pohybu a cvičení na vodorovných pruzích. Mohou být jmenováni jednotlivě.
• Pokud je to nutné, použijte zadní pásky, které nosí rám, uvolněte napětí a zabraňte zranění.
• Pravidelně provádějte cvičení, nezanedbáváte rady lékaře. Účinnost cvičení v mnoha směrech závisí na přání pacienta.
• Průměrný počet přístupů je 2 nebo 3 po dobu 15-25krát. Mezi přístupy se dejte přestávku, uvolněte svaly.
• Pokud jsou vaše nohy znecitlivěné, uvolněte je pomocí fitballu: sedněte si na gauč, položte míč pod nohy a pomalu jej přetáhněte. Současně spočívají svaly lýtka a pronikavá necitlivost.

Terapeutická gymnastika má své vlastní kontraindikace:

1. zvýšená tělesná teplota;
2. špatný emoční nebo psychický stav, stres, únava;
3. vysoký krevní tlak;
4. koagulabilita krve;
5. přítomnost zánětlivého procesu v těle.

Cvičení pro kyfózu

Existuje určitá klasifikace cvičení pro kyfózu. Síly zátěže jsou rozděleny lehkým, aktivním, pasivním a měřeným cvičením.

Komplexy se mohou skládat z jednoho druhu cvičení a mají smíšenou strukturu.

Vše závisí na volbě specialisty, shromažďuje různé léčebné cvičení pro určitou osobu.

Lehčí verze je vhodná pro pacienty trpící kyfózou hrudní oblasti. Uvolňuje svalovou kostru.

Aktivní gymnastika zrychluje krevní oběh v tkáních a svalech, zvyšuje tón svalových vláken. Ve srovnání s pasivní gymnastiky, aktivní cvičení snižují riziko posunutí kostrových struktur páteře.

Nejoblíbenější a nejoblíbenější jsou aktivní a lehká cvičení.

Pro hrudní páteř. Lehká gymnastika

Squats s hůlkou. Proveďte hůlku za zády a položte ji na vodorovně rovinu nožů. Nyní narovnejte hruď. V této poloze se začněte krýt. Je důležité, aby se podpatky odtrhly od povrchu. 2 přiblíží 20krát každý.

Sjezdovky s hůlkou.Výchozí pozice je podobná. Nyní také jemně postavte na prsty. Pata by se neměla dotýkat povrchu. Pak udělejte několik boků po stranách. Pata jsou přitlačováni k podlaze. 2 přiblíží 20krát každý.

Švédská zeď. Během 3-7 minut závisí na švédské zdi. Začněte s třemi minutami, včas, prodlužte trvání cvičení.

Křeslo. Posaďte se na židli. Nakloňte si lokty na zadní straně židle, ruce jsou dolů. Ohnat hruď po dobu 5-15 sekund. Proveďte několik přístupů.

Rozšíření kyfózy. Aktivní gymnastika s kyfózou hrudní oblasti

Rovnání.Postavte se rovně, položte ruce na pas, ramena se spouštějí. Odsuňte hrudník co nejširší. Délka cvičení se postupně zvyšuje z 3 na 10 sekund. Do 2 se přiblíží 15krát.

Nůžky. V náchylné poloze zvedněte rovné nohy, ruce se táhnou po kufru. Stříhněte nohy střídavě. Do 2 se přiblíží 10krát.

Cyklus.V poloze na levé straně postavte nohy ve vzdálenosti 20 centimetrů od sebe. Zvedněte jednu nohu, druhá chvíle pomalu vede k zvednuté. Opakujte 15-25krát. Pro druhou nohu proveďte podobné cvičení.

Oblouk. Lehněte si na zádech. Ohněte hruď tak tvrdě, aby vznikl oblouk. V této poloze zůstane 15 sekund.

Cat.Stojte na všech čtyřech. Zatáhněte za ruce dopředu, zatímco ohněte páteř. Protahujte asi 15 sekund.

Fyzioterapie předepsaná kvalifikovaným lékařem pro kyfózu se stává velmi účinnou součástí všeobecné terapie.

Zdroj: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK a soubor cvičení pro kyfózu hrudní oblasti

Nejlepší boj proti nemoci je jeho prevence. Je lepší chránit sebe, než bojovat s důsledky své nedbalosti.

Chcete-li se vyhnout léčbě, abyste předešli kyfóze páteře, musíte se zapojit do fitness a dělat komplexní cvičební terapii.

Při sedavé práci doporučujeme cvičení, pomůže vám udržet svaly v normálním stavu.

Během sportovních her by měla být záda chráněna před všemi možnými zraněními, která mohou způsobit onemocnění. Musíte spát na pevném ortopedickém matraci.

Stůl a židle by měly odpovídat vaší výšce. Pokud se vám zhorší, pomůže vám to. Také cvičení s kyfózou vám pomohou zabránit progresi onemocnění.

Postarejte se o své zdraví, protože je snadné ztratit a nebudete jej moci vrátit.

Kyfóza hrudní páteře: příčiny

Ohýbání postojů ve tvaru "C" se nazývá kyfóza. To způsobuje záda zad, nebo vzhled hrbat. Nejběžnější je kyfóza hrudní polohy.

Toto onemocnění může být vrozené nebo rozvinuté po celý život. Vrozená kyfóza je doprovázena vnitřními patologiemi. Může dojít k paralýze nohou nebo abnormalitě močových cest.

S touto chorobou jsou ramena skloněna dolů, membrána je spuštěna.

S touto chorobou se mění nejen kostní systém svalů svalů. Fyziologická forma je tvořena 7 lety a představuje přirozený ohyb páteře.

Posttraumatický je způsoben traumatem držení těla. Sinil kyphosis vzniká z degradace procesů, které jsou důsledky věkových změn v držení těla.

Nemoci, které způsobují paralýzu, mohou vést k rozvoji paralytické kyfózy.

Tuberkulóza je důsledkem onemocnění imunodeficience. Degenerativní - dystrofické změny v páteři mohou vést k takovému množství onemocnění. Rácky se rozvíjejí pouze u dětí s rachotem.

Děti ve věku 15-17 let jsou ohroženy. V tomto věku je pravděpodobné, že se vytvoří kyfóza oblasti pod krkem. Toto onemocnění je také časté u oslabených dětí, protože jsou často v ležaté pozici.

Příčiny kyfózy:

1. Zranění oddělení pod krkem páteře, jako je zlomenina držení těla.
2. V oblasti páteře dochází k poruchám věku.
3. Udržování sedavého životního stylu.
4. Operace na držení těla.
5. Infekční onemocnění.
6. Dědictví.
7. Vzdělávání meziobratlových disků.
8. Tuberkulóza kostí.
9. Osteochondróza.

Pokud dojde k tomuto onemocnění, může nastat bolestivost, kterou je třeba napravit bez ztráty citlivosti. Bolestivý syndrom je bolestivý. Nemoc se může vyvinout kvůli nadměrnému stresu, - spondylitidě.Mezi hlavní příznaky patří:

• Bolestné pocity.
• Porušení rytmu srdečního svalu.
• Nepořádek nohou.
• Srdeční křeče.
• Slabost svalů na zádech.
• Problémy s dýcháním.
• Stlačení.
• Zúžená buňka.

Léčba je možná pomocí těchto metod:

1. Komplexní cvičení.
2. Hormonální terapie.
3. Chirurgická intervence.
4. Komplex vitamínů.

Léčba onemocnění je poměrně dlouhý proces. Jeho hlavní roli hraje pravidelnost provádění takzvaného komplexu "LFK" a plavání. Koupání je velmi užitečné pro zpevnění zadních svalů a je vyléčeno.

Cvičení pro kyfózu hrudní páteře

Terapeutické cvičení jsou vyvíjeny lékařem. Abyste se mohli správně zapojit do léčby gymnastiky, musíte dodržovat obecné zásady.

Nabíjení proti kyfóze by mělo být aktivní i pasivní. Zatížení během nabíjení by se mělo postupně zvyšovat, ale mělo by to být hladké.

Prudké zvýšení může způsobit komplikace.

Vytvrzování LFK je rozděleno na čtyři typy cvičení: lehké, měřené, aktivní a pasivní. Před nabíjením doporučujeme udělat masáž nebo koupit.

Aby byl účinek léčby správně usazen.

Lekce by neměla trvat déle než půl hodiny, protože to bude mít negativní následky takového léčení.

Hlavním úkolem odborníků rozvíjet cvičební terapii je učit pacienta správnou chůzi a držení těla.

Pak musíte stát na všech čtyřech oblastech hrudníku, abyste se vrátili zpět.

Mnoho cvičení pro léčbu kyfózy hrudní páteře lze nalézt na internetových zdrojích.

Existuje dokonce i zvláštní fórum, na kterém se diskutuje o tomto problému.

Nejúčinnější třídy budou, pokud jsou kombinovány se speciálním korzet. Uzdravující LFK má kontraindikace:

• teplota nad 37 stupňů;
• infekční nemoci;
• vysoký krevní tlak;
• duševní poruchy.

Jak vyléčit lidové prostředky?

Mezi lidové metody léčby kyfózy patří základní a dodatečné postupy:

Základní	Dodatečně
Masáž	Vakuová terapie
Glinoterapie	Masti
Akupunktura	Koupelny
Tělesná výchova	Zahřátí

Pro oteplování se využívá říčního písku, protože udržuje teplo dobře. Ohřívá se v pánvi a umístí se do sáčku látky. Sáček je aplikován na problematické oblasti zad. Držte jej, až se písek ochladí.

Po tom by měla být záda dobře zabalená, protože můžete použít vlněný šátek. Až jednu lžičku vepřového tuku je nutné přidat šedé kužele a nechat směs na tmavém místě po dobu čtyř dnů. Získaná masť by měla být vtěrována do problémové oblasti.

Glinoterapie zahrnuje balení léčivého bahna. Postup trvá přibližně 40 minut. Pro léčebné lázně je třeba zředit 100 g hořčice v teplé vodě a nalít do lázně. Doba trvání koupání je 20 minut, po které je třeba sprchu.

Je možné léčit léky nebo chirurgicky zákrok?

Žádná léčebná terapie nemůže tuto onemocnění zcela vyléčit. Pomůže zmírnit bolest a zmírnit průběh onemocnění. Léčba je přidělena lékařem individuálně každému pacientovi. Lékaři obvykle předepisují, aby užívali vitamíny, vápníkové přípravky, glukokortikosteroidy.

Chirurgická intervence nastává, když:

1. rychlá progrese onemocnění;
2. silná bolest;
3. těžké onemocnění;
4. dekomprese nervového kořene;
5. touha pacienta zbavit se vnějších projevů onemocnění;
6. také chránit nervové struktury před novými poškozením.

Operace se provádí ve dvou fázích. Nejprve chirurg odstraní změnu mezi vertebrálními kotouči. Pak vloží tyče, jejichž úkolem je ovládat správnou pozici držení těla. Dva roky po operaci, kdy se obratly zvětšily, je konstrukce odstraněna.

Chirurgická intervence, jejímž cílem je eliminovat syndrom bolesti, se nazývá kyphoplasty.

Metoda je určena k opravě zakřivení držení těla - jedná se o osteotomii. Chirurgický zákrok nese určitá rizika.

Proto musíte vážit výhody a nevýhody, a pak rozhodnout, jestli operaci provést.

Zdroj: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Účinná cvičení pro kyfózu hrudní páteře

Cvičení v kyfóze hrudní páteře může s řádným a systematickým provedením eliminovat velmi nebezpečnou vadu.

Dnes neexistují prakticky žádné účinné způsoby, jak se zbavit patologie lékařskou léčbou.

Jakákoli terapie pomůže vypořádat se pouze s symptomatickými projevy a vedlejšími účinky.

Pouze gymnastika na kyfóze hrudního oddělení páteře dává šanci zbavit se patologie. V dětství poskytují speciální komplexy velmi dobrou prognózu léčení. S věkem se problém stává složitějším, ale pomalu, tvrdohlavě a především je systematicky možné dosáhnout požadovaného výsledku.

Vlastnosti patologie

Kyfóza je zakřivení horní části páteře a může být jak vrozené, tak získané.

Tato patologie je rozdělena na fyziologický typ, který je charakterizován postupným vývojem pod vlivem vnějšího a vnitřního vnitřní faktory a patologický typ způsobené poraněním páteře v důsledku nemoci, zranění nebo nesprávného držení těla.

Kyfóza hrudní páteře je prezentována ve formě syndromu "kulatého záda" - hřbet nebo hrbat.

Taková deformace způsobuje nucené nesprávné držení těla: ramena se pohybují dopředu a mírně dolů, hrudník ztrácí svou šířku, celá horní polovina těla se nakloní dopředu.

V důsledku toho sestupuje bránice (svalové dýchání), břišní svaly se zeslabují, páteřní svaly se roztahují a břišní svaly se stávají funkčními.

Kyphosis má několik charakteristických odrůd:

• genotypová kyfóza;
• typ komprese;
• mobilní zobrazení;
• rachitická forma;
• senilní vzhled;
• celková kyfóza (celá páteř je ohnuta obloukem - obvykle u novorozenců);
• úhlové.

Závažnost projevu je 3 stadia onemocnění:

1. první stupeň (světlo) - zakřivení není větší než 30 °;
2. druhý stupeň (střední) - zakřivení 30-60 °;
3. třetí stupeň (těžký) - zakřivení větší než 60 °.

Principy léčivé gymnastiky

Jednou z příčin zakřivení páteře je slabost svalů, které obklopují páteř. Posilování svalů je směrem k odstranění vady. Další důležitou příčinou je nesprávné držení těla, což má za následek neustálý dopad zakřivené síly.

Vzhledem k těmto předpokladům může sada gymnastických cvičení pomáhat při léčbě kyfózy.

Hlavní úkoly, které cvičení řeší, jsou následující:

• posiluje svaly zad a břišní dutiny;
• normalizace oběhu páteře;
• stabilizace normální fyziologické polohy obratlů;
• uvolnění křečí svalové tkáně;
• korekce držení těla a chůze;
• celkové posilování těla.

Základní pravidla události

Terapeutický účinek se bude provádět z kyfózy s náležitě vybraným komplexem, přípravou na postup a dodržováním nezbytných podmínek.Nesprávná fyzická aktivita může situaci zhoršit, proto byste měli dodržovat obecná pravidla:

• Léčebný komplex by měl zahrnovat statické a dynamické zatížení.
• Zatížení se musí dávkovat s přihlédnutím k individuálním vlastnostem.
• Velikost zátěže a rychlost cvičení by se měla postupně zvyšovat a začít s minimem.
• Doba trvání komplexu by neměla přesáhnout 40 minut.
• Před zasedáním se doporučuje provést relaxační cvičení pro svaly (koupel a masáž).
• Postoje během cvičení by měly opravit držení těla.
• Nakonec byste měli léčit terapeutickou chůzi nebo překonat překážky na čerstvém vzduchu.
• Při kyfóze 2 nebo 3 etapách by gymnastické cvičení měly být kombinovány s použitím ortopedického korzetu.

Za určitých okolností mohou cvičení na gymnastické cvičení poškodit osobu a jejich chování se nedoporučuje za následujících podmínek:

1. horečka a nárůst teploty nad 3 °;
2. duševní poruchy;
3. špatné celkové zdraví člověka;
4. přítomnost infekčních onemocnění;
5. riziko tromboembolie a krvácení;
6. přítomnost vysokého krevního tlaku.

Klasifikace cvičení

V závislosti na velikosti zatížení jsou komplexy rozděleny do čtyř typů: světlo, dávka, aktivní a pasivní.

Světelný komplex je určen k vyložení svalové struktury za přítomnosti hypertonu ve svalech.

Cvičení jsou navržena tak, aby bylo zatížení rovnoměrně rozloženo: opěrka na stůl, postel nebo pohovku, zpomalení pohybu. U dávkovaných zátěží se používají činky s kalibrovanou hmotností.

Na mechanismu provádění cvičení a jejich cílové orientaci jsou fyzikální komplexy rozděleny na fyzické (se zvýšeným zatížením) rytmoplastika (korekce pohybu a držení těla), respirační a korekční (zaměřené na specifické typy deformace páteře).

Přibližné komplexy

Například mohou být navrženy dva široce používané sady cvičení pro kyfózu.

Komplex pro časté použití

Některé cvičení s častým a konstantním výkonem mají léčivý účinek, navzdory jejich jednoduchosti. Můžeme doporučit následující komplex:

• Výchozí pozice (PI) leží na břiše. Kartáče ramen zvyšují úroveň ramen a zhluboka se nadechuje, důraz je kladen na předloktí, hlava je skloněná, hrudník stoupá; výdech se provádí při snižování.
• Proplétání na všech čtyřech. Maximální hrudník se ohne směrem dolů, lokty jsou odkloněny na stranu, počet kroků je 50.
• IP - ležící na zádech, nohy ohnuté u kolen. Kufr se ohýbá pod nosičem na nohou, ramenou a hlavou (hemikroskop), ve zvednuté poloze zůstává osoba nejméně 3 sekundy.
• IP - sedí na podlaze, nohy rovné, kartáče na ramenou. Kruhové pohyby jsou prováděny rukama proti směru hodinových ručiček se současným napětím svalů na lopatkách.

Hlavní komplex

Jako hlavní soubor cvičení pro kyfózu můžete doporučit následující:

1. IP - stojící, nohy rameno-šířka od sebe, paže s gymnastickou tyčí zatažené za zády. Přikrytí se provádí s hlubokým dechem, po opuštění FE se vydechuje.
2. ИП от упр. 1. Pacient se zvedá a ponoří do ponožek, zhluboka se nadechne; vrátit se do FE a vydechnout.
3. IP - stojící, nohy ramena od sebe, ruce s gymnastickou tyčí za sebou, zatímco tyč je na úrovni lopatek. Ruce se narovnávají vztyčenou hůlkou, hlava se hluboce nadechne; vrátit se do FE a vydechnout.
4. Cvičení. 2 předchozího komplexu.
5. IP - ležící na zádech, paže rovně podél kufru. Ramena se ohýbají v loktech, hřbet hřbetu, podepřený hřbetem a lokty, hluboký dech; pomalý návrat k FE, výdech.
6. IP - ležící na břiše, ruce na ramenou. Hlava se zvedá a hrudník se zvedne co nejvíce, spočívá na předloktí a vdechuje. Vraťte se do FE a vydechněte.
7. IP - ležící na břiše, ruce za zády s gymnastickou hůlkou, hůl na úrovni lopatek. Hlava je trhaná, páteř se ohýbá, dech je libovolný.
8. IP - na všech čtyřech. Ramena jsou ohnutá, hrudník je spuštěn, tělo se pohybuje dopředu. Pomalý návrat do IE, dýchání je libovolné.
9. IP - ležící na zádech, ruce po kufru, maximální relaxace. Ruce vylézou na hlavu, usrkávají a vrátí se do FE.
10. IP - stojící, kartáč na zadní straně hlavy. Pacient se ponoří do ponožek se zředěním rukou na boky a zhluboka se nadechne. Návrat do FE, pomalý výdech.

Pamatujte si, že cvičební terapie s kyfózou páteře je účinná léčba. Bude však účinná pouze v případě, že bude jmenován odborníkem.

Zdroj: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeutické cvičení s kyfózou

- Přírodní zakřivení páteře v hrudní a sakrální oblasti. Patologickým stavem je lékař, pokud úhel sklonu páteře přesáhne 45 stupňů.

Méně častěji se tato choroba projevuje v sakrálním oddělení. Patologický vzhled vypadá silně.

Existují 4 stupně závažnosti onemocnění. Ale i mírné zakřivení má své důsledky.

může způsobit zničení meziobratlových disků (,), onemocnění srdce a plic, snížení membrány.

Ve 3. a 4. etapě zakřivení způsobuje narušení jater, GIT, ledvin, srdce, průtok krve v mozku.

Diagnóza onemocnění lékařem po řadě lékařských testů a testů. Pak je pacientovi předepsána léčba. Závažné stadia se léčí chirurgicky.

Kyfóza 1 a 2 stupně, když zakřivení hrudní nebo sakrální páteře dosud ještě nevyšlo, může být postupně eliminováno pomocí terapeutické gymnastiky.

Zvyšuje účinek zasedání díky akupunkturním seminářům, vodním procedurám a dalším fyzioterapeutickým metodám.

Důležité!Neupravujte léky. Všechny postupy a léčba komplexních povolání by měla být zvolena a schválena lékařem.

Principy léčby

Instruktor vybere soubor cvičení terapeutické gymnastiky pro kyfózu páteře na základě lékařských vyšetření a předepsaných lékařů.

Především věnujte pozornost následujícím skutečnostem:

• věk pacienta;
• fyzické údaje;
• závažnost onemocnění;
• příčin rozvoje.

Posledně jmenovaný faktor je důležitý, protože např. Při poranění zad jsou pouze extrémní cvičení vybrány s extrémně pomalým nárůstem zatížení. Ačkoli v každém případě není nutné čekat na rychlé výsledky.

Význam terapeutické gymnastiky v hrudní kyfóze je pomocí dynamických a statistických cvičení posilovat svaly zad a břicha. Umožní držet páteř v normální anatomické poloze.

Gymnastika

V průměru trvání gymnastiky s kyfózou páteře u dětí a dospělých je 30-40 minut.

Poprvé by měl být prováděn pod dohledem instruktora, ale pak můžete provádět terapeutické a posilující cviky pro kyfózu.

Cvičení gymnastiky pro léčbu kyfózy hrudní nebo krční páteře jsou rozděleny do:

1. lehká - zaměřená na vyložení namáhaných svalů;
2. dávkování - cvičení k překonání odporu: činky, dásně, trenérské ruce;
3. aktivní - určená ke zlepšení toku krve ve svalech a vnitřních orgánech, stejně jako ke zvýšení svalového tonusu;
4. pasivní - minimální zatížení.

Podle mechanismu působení je při kyfóze izolována respirační gymnastika (korekce deformace obratle), fyzické cvičení (zvýšený svalový tonus) a rytmoplastické (obnovení kosterních funkcí osoba).

Jeden soubor gymnastických cvičení z kyfózy neexistuje. Jak již bylo řečeno, jsou zvoleny jednotlivě.

Ale nejčastější a tak zřetelně univerzální lze ještě rozlišovat:

• Squats s gymnastickou hůlkou. Šest by mělo být drženo lokty za rovnou záda, nohy na šířku ramen. Při vydechování děláme dřepy, aniž bychom ohýbali záda, při vdechování - vracet se do původní polohy.
• Sipping. Nohy jsou umístěny na šířku ramen, s hlubokou pomalou inspirací je potřeba zvednout ruce rovně nahoru a dosáhnout pro ně celým tělem. Když ruce nahoře potřebují vylézt na prsty a cítit, jak je páteř napnut. Postavte se na několik vteřin a pomalu s výdechem se vrátíte do původní polohy.
• Zpětné torze. Chcete-li to udělat, ležte na břiše a položte ruce na ramena. Úkolem je vdechnout hruď co nejvíce od podlahy a ohýbat se dozadu. Vydechování se vrátí.
• Pozice na podlaze se žaludkem dolů. Ramena jsou ohnutá v pravém úhlu tak, aby se dlaně nacházela na úrovni hlavy. Svaly jsou uvolněné. Při vdechnutí by měly být ruce odtrhány od podlahy a zvednuty co nejvyšší. V tomto případě by se lopatky měly zavřít. Držte po dobu 3 sekund, dolů lokty, vydechněte. Dlaně by měly zůstat ve vzduchu během cvičení.
• Umístění na podlaze na zadní straně. Přesměrujeme pravou ruku na stranu, ohýbáme nehty v pravém úhlu a vezměme je doleva. Mělo by se cítit napříč pravou stranou. Počkejte 5 sekund, vraťte se do původního stavu. Opakujte pro levou ruku.

Gymnastika z kyfózy chrbta by měla směřovat k posilování svalů na zádech, stejně jako uvolnění (protahování) svalů na hrudníku.

Správná gymnastika pomůže nejen hrudní kyfóze, ale i zakřivení krční a bederní páteře. Postupně se cvičení stávají složitějšími a přidávají se nové prvky.

Terapeutické cvičení s kyfózou pomáhají, pokud to děláte denně a po dlouhou dobu. Nejlepší je však neudělat páteř do zneklidňujícího stavu, ale sledovat vaše zdraví.

Naučte své děti dělat gymnastiku posílit svaly a páteř od dětství.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely.

Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta).

Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Zdroj: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Cvičení pro kyfózu (hrudní a průvodní oddělení): co může a nemůže + video

V počáteční fázi kyfózy, kdy výdech páteře nepřesahuje 30 stupňů v hrudní oblasti, je terapeutická gymnastika základem.

Zpevněním svalů a obnovením normální cirkulace může být vada odstraněna.

Určení správné gymnastiky může být pouze specialista, protože existují svaly, které se potřebují uvolnit, a tam jsou ty, které naopak posilují. Ale co obecně může čekat na pacienta - ve svém článku se budeme zabývat.

Obecné principy gymnastiky

Při provádění cvičení zaměřených na eliminaci zakřivení je nutné dodržovat některé principy výkonu, stupeň závažnosti patologického procesu nehraje roli.

Terapeutická tělesná výchova při vylučování kyfózy se provádí pomocí statických a dynamických cvičení.Důležité je také, aby nebyla překročena zátěž, kterou původně jmenoval odborník.

Není nutné přetrvávat a snažit se dělat všechno v jediný den, amplituda provedených pohybů by se měla postupně zvyšovat, od jednoduchých až po složitější.

Zohledňuje čas, který je přiřazen hodině, nesmí překročit 30, maximálně 40 minut. V případě překročení výše uvedeného času dojde k únavě svalů a účinnost cvičení klesá.

Krátkodobé cvičení také nebude mít pozitivní účinek.

Dodržování správného držení těla

Účinnost vykonávané gymnastiky je zcela omezena na minimum, pokud po nesprávné osobě sedí, spí, a také zvyšuje závažnost.

Důležitou etapou v boji proti kyfóze je neustálý trénink při chůzi.

Je velmi užitečné chodit na volné půdě nebo štěrk, překonávat překážky.

Kontraindikace

Při výkonu terapeutické gymnastiky existují i ​​jejich kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu před začátkem výuky. Takže gymnastika je zcela kontraindikovaná:

• pokud je horečka nebo teplota vyšší než 3 stupně;
• s narušenou psychikou nebo vážným stavem osoby;
• v přítomnosti infekční patologie;
• s rizikem trombózy a vývoje krvácení;
• při zvýšeném arteriálním tlaku.

Typy cvičení

Dělat gymnastiku může být nejen v posilovně, ale v bazénu, který je obzvláště užitečný pro kyfózu. Existují čtyři typy zatížení, které se používají v závislosti na stupni závažnosti osoby. Jedná se o třídy:

1. světlý typ;
2. dávkovaný typ;
3. aktivní typ;
4. pasivní typ.

Lehký typ je určen k zahřátí a přípravě svalového systému.

V případě, že se deformace nachází v hrudní oblasti, je třeba věnovat zvláštní pozornost zahřátí této skupiny svalů. Zde jsou ve zvýšeném tónu a potřebují být uvolněni.

Během relaxačních cvičení se provádí pod podmínkou odpočinku na stole nebo židli, můžete také využít gauč nebo postel.

Dávkovaný typ pro kyfózu zahrnuje překonání překážky různé síly nárazu. Překážkou může být činka nebo ruka metodiky.

Účelem aktivních nebo dynamických cvičení je zlepšit přívod krevních svalů do kostí a normalizovat jejich tón.

Cvičení závisí na mechanismu účinku

Cílem fyzických cvičení je konsolidace dosaženého výsledku. Rytmické cvičení je možné praktikovat až po absolutoriu oddělení s cílem opravit.

Respirační gymnastika, pasivní i aktivní, je zaměřena na normalizaci dýchání a zabraňování stagnačních jevů v plicích.

Cvičení mají za cíl korigovat deformace páteře.

Přibližný komplex s kyfózou

Existuje mnoho sérií cvičení, jejichž cílem je odstranění kyfotické deformity páteře. Počáteční poloha se složenými rukama na pásu byla odebrána. V této poloze je nutné provést prodloužení hrudní páteře po dobu 5-8 sekund.

Cvičení pro kyfózu se skořápkami

Chcete-li posílit svaly na zádech, budete potřebovat speciální tělocvičnu. Je nutné ležet na něm a provádět odklon ruky po stranách.V poloze na břichu se provádí kruhový pohyb ramen v ramenních spojích.

Pro obnovení normální osy páteře v hrudní kyfóze se používá protahování. To bude vyžadovat švédskou zeď. Je třeba jej několik minut zavěsit po dobu 3-5 minut.

Účinek bude zajištěn cvičením "jízdní kolo". Chcete-li to provést, musíte ležet na zádech a šířit nohy na šířku ramen. Pravá noha je zvednutá nahoru, levý je hladce přiváděn přes bok.

Potom nohy pomalu klesají a to se děje s druhou nohou. Musíte opakovat 10 až 12 krát. Bez změny pozice se provádí cvičení "nůžky ve kterých jsou nohy střídavě interbrované.

Musíte opakovat 10 až 15 krát.

Po konzultaci s odborníkem můžete zkusit další sadu terapeutické gymnastiky. Chcete-li provádět cvičení, budete potřebovat gymnastické skořápky, ale za jejich nepřítomnosti můžete použít improvizované prostředky.

Musíte začít s dřepy, ale ne jen tak, ale s gymnastickou tyčinkou, která se zvedá za zády na úrovni kloubů.

Nohy jsou umístěny na šířce ramen, zatímco samá tyč je držena za zády za ramena ohnutá v loktech.

Během squattingu se vydechuje a při návratu do výchozí polohy se může zhluboka nadechnout.

V počáteční poloze, stojící s nohama rozloženými na šířku ramen, je gymnastická hůl navíjena za zády na úrovni lopatky.

Je nutné postupně narovnat ruce, které jsou navinuté a držet hůl, hlava je také odhozena a v tomto okamžiku je dech vdechován.

V počáteční pozici můžete vydechnout.

Extenze cvičení

Po položení na žaludek jsou ruce umístěny na ramena. V této poloze je nutné co nejvíce sklopit hlavu a odtrhnout hruď od povrchu podlahy a vdechnout. Můžete vydechnout, když tělo přijme výchozí pozici.

Na tělocvičně matrace, klečte dolů, opřete se o podlahu rukama. Ramena jsou ohnuty v kloubech loktů, zatímco kufr je spuštěn k podlaze hrudníkem a je posunut dopředu. V této neobvyklé poloze dochází k inhalaci a výdech se vrací do původní polohy.

Poté, co budete muset ležet na zádech a pokusit se relaxovat co nejvíce, zatímco ruce jsou umístěny paralelně s tělem. Dále se ruce pomalu zvedají za hlavu, vrátíme se do výchozí pozice.

Protahování s fitball

Účinek bude na nanášení protahovacích cviků, ale je třeba je provádět pouze pod dohledem instruktora. Chcete-li vše dělat správně, potřebujete fitball nebo velkou a pružnou kouli.

Nejprve musíte ležet na míč s hrudí. Ruce současně spočívají na podlaze, v této pozici je třeba se pokusit přesunout míč.

Sledujte rovnováhu! Poté, co můžete použít stejné cvičení, jen na míč si sednout.

Můžete držet fitball na pažích roztažených nad hlavou, neměli byste se bát, je to snadné. V této poloze jsou sklony vytvářeny v různých směrech. Doporučuje se provádět cvičení v několika přístupech, mezi kterými se provádí přestávka.

Abyste odstranili pocit necitlivosti v nohách, můžete zkusit další cvičení. Její podstatou spočívá ve skutečnosti, že ležíme na podlaze na zádech, položíme nohy na fitball a hodíme tam a zpět. Během cvičení svalovina lýtka prožívá napětí.

Existuje více možností

Efekt může být z jednoduchého plazení na všech čtyřech, stejně jako v dětství. Přibližně padesát kroků je provedeno, během níž se hrudník maximálně ohýbá dolů a lokty jsou rozvedeny po stranách.

Ležící na zádech, pečlivě udělal polumostik, s nohama ohnuté v kolenou a podpora klesne na nohy, ramena a hlavu.

Hřbet a pánve jsou zcela odděleny od povrchu podlahy. Tato pozice se udržuje po dobu 2-3 sekund.

A pak můžete vzít výchozí pozici.

Sedíte-li na podlahu narovnat nohy, kartáče jsou položeny na ramena. Pomocí rukou v této poloze jsou kruhové pohyby prováděny dozadu nebo proti směru hodinových ručiček. V tuto chvíli se svaly utahují, což snižuje lopatku.

Gymnastiku lze doplnit masáží, která ve skupině přinese nejpříznivější výsledek.

Je lepší dělat gymnastiku v počátečních fázích vývoje, kdy je možné vše co nejrychleji opravit.

Zdroj: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Cvičení pro kyfózu

Kyfóza je zakřivení páteře ve tvaru písmene C, kvůli němuž se objeví hrb. Tato patologie může být získána a vrozená.

Problém je každoročně komplikovaný, ale tvrdá práce může dosáhnout pozitivních výsledků.

Jak se řadí kyfóza?

Kyphóza je rozdělena do několika odrůd:

• - typová komprese;
• - druh senilního;
• - genotypová kyfóza;
• - mobilní zobrazení;
• - kyfóza celkem (zakřivení celé páteře, často se to vyskytuje u novorozenců);
• - Rakhitická forma;
• - úhlový.

Tato patologie podle závažnosti patologie je rozdělena do tří fází:

• Jednoduchý stupeň (první) - hřbet je ohnut 30 stupňů.
• Střední stupeň (druhý) - zakřivení páteře nastává při 30 - 60 stupních.
• Silná fáze (třetí) - páteř je ohnut 60 stupňů nebo více.

Důvody pro vznik kyfózy zahrnovat kyfózy, různá poranění zad, osteochondrosis postupuje kromě starší lidé jsou v nebezpečí.

Principy léčby kyfózy pomocí fyzioterapeutických cvičení

Absolutně všichni lidé nemocní kyfosovými lékaři předepisují terapeutické cvičení.

LFK musí být nezbytně koordinováno se specialistou. Jen odborník bude schopen najít vhodnou formu gymnastika, řekni intenzitu, s níž je třeba ji provést, množství cvičení, a jak často se provádí.

Při výběru cvičení budou vzaty v úvahu tyto faktory:

1. Věk nemocné osoby. Pokud je nemocný teenager, pak může být kyfóza zcela napravena pomocí intenzivních cvičení.
2. V jakém fyzickém stavu je pacient a také jeho schopnosti.
3. Stupeň zakřivení páteře.
4. Pacientův psychologický stav, to znamená, kolik pacient věří v jeho zotavení.
5. Přítomnost faktorů, které zhorší rozvoj patologie. Pokud byla páteř poraněna dříve, je třeba být velmi opatrní, to znamená, že cvičení by měla být prováděna šetrně a ne intenzivně.

Maximální zatížení pro kyfózu: pro ženy - tři kilogramy, pro muže - pět. Chcete-li zatížit více, musíte ležet na podlaze, ale je zde velká šance na zranění nebo kýlu.

Doporučení pro výkon cvičební terapie

1. Za žádných okolností bychom neměli zvedat závaží.
2. Při procesu implementace musíte vždy zajistit správné držení těla. To by mělo být zapamatováno, i když nejste ve třídě nebo mimo zdravotnické zařízení.

• Před fyzickou kulturou je třeba vzít horkou lázeň nebo relaxační masáž. Díky tomu se svaly uvolní a budou připraveny vzít zátěž.
• Zvýšení intenzity cvičení je nutné postupně.
• To, že svaly nejsou nadměrné, jedna lekce by neměla přesáhnout třicet minut.
• Provádění cvičební terapie pod kyfózou stojí za poslech vašeho zdraví. V případě závratí, nevolnosti, nevolnosti nebo pocitů by tělocvična měla být okamžitě zrušena.
• Neprovádějte cvičení na vodorovných pruzích nebo běh. Mohou jmenovat lékaře pouze individuálně.
• Vezměte břemeno, víc, než bylo určeno odborníky, nestojí za to.
• Cvičení by mělo být prováděno pravidelně. Z toho, jak se pacient snaží obnovit, závisí na účinnosti terapeutické tělesné výchovy.
• Přístupy by měly být alespoň třikrát 20krát. Je třeba dát svalům odpočinout, takže mezi přístupy je krátká přestávka.
• Když nohy zneužívají, cvičení s fitballem pomáhá. Je třeba se posadit a dát míč pod nohy a pomalu se valit. Takže svaly nohou se budou moci uvolnit a následkem toho zmizí necitlivost.

Kontraindikace k předepisování cvičební terapie:

1. - únava a stres;
2. - vysoká tělesná teplota;
3. - pokud má tělo zánětlivé procesy;
4. - vysoký krevní tlak;
5. - hemofilie nebo koagulace krve.

Cvičení pro kyfózu cervikálního obratle

• Nesmíme zapomínat, že je potřeba bojovat s touto chorobou pomocí souboru nástrojů, který odborník určí.
• Pravidelně užívejte předepsané léky, ke kterým se přidávají terapeutické cviky pro kyfózu.
• Musí být provedeny všechny lékařské předpisy, kontrolovat zátěž a pravidelně provádět cvičební terapii.
• Koneckonců, jinak nebude dosaženo pokroku při oživení.

V tomto cvičení fyzioterapie je hlavním detailem hůl. Může to být buď speciální gymnastická hůl, nebo běžná. Mělo by to být asi metr dlouhé, hladké a těžké.

1. Musíte se dostat rovně a trochu roztáhnout nohy. Tyč je navinutá za zády a je přitlačována k lopatkám. Chystáme se při vdechování, ale při výdechu stoupáme. Cvičení opakujte desetkrát. Počet přístupů lze postupně zvyšovat.
2. Stát na ponožkách. Při vdechnutí musí být ruce zvednuty nahoru a spuštěny do výdechu. Zaměřte se na své zdraví, tolikrát, kolik to vaše zdraví dovolí.
3. Držíme držák přitlačený k lopatkám v našich rukou. Při vdechování jsou paže vytaženy nahoru, hlava je odhozena zpět. Po výdechu se vrátíme do výchozí pozice.
4. Lehněte si na záda a opřete se o lokty. Inhala - hrudní část se ohýbá nahoru, vydechuje - výchozí pozici.
5. Lehněte si na žaludek a položte ruce na zadní stranu hlavy, zatímco zředíte lokty po stranách. Dýchat - ramena a oblast hrudníku, vydechněte - výchozí pozici.
6. Musíte ležet na žaludku a dostat své ruce tak, aby se nože opřela o vaše ramena. Na inspiraci se páteř ohýbá nahoru a hlava se táhne na lopatky. Výdech je výchozí poloha.
7. Lehněte si na záda a vezměte si ruce nad hlavu s hůlkou, abyste byli vytaženi v řadě. Nohy se musí natáhnout na jednu stranu a ruce s hůlkou na druhou stranu. Protahujte tedy páteř.

Komplex cvičení pro kyfózu hrudního obratle

Povinná gymnastika je předepsána as kyfózou hrudní páteře, která zahrnuje i hůl.

• Je třeba ležet na žaludku a rukama si vzít ramena. Při vdechování se musíte ohýbat v dolní části zad a pokusit se protáhnout nahoru, po výdechu se vrátí do výchozí polohy.
• Toto cvičení je podobné prvnímu, používá se pouze hůl. Hůl je položena na lopatky a hlava se rozšiřuje nahoru. Dále se zadní ohyby, zatímco oblast listů by měla být maximálně vyrovnána.
• Výchozí pozice na všech čtyřech. Hlava se nakloní dozadu a záda se ohne nahoru a dolů. Cvičení se provádí jako kočička.
• Stálý, hůl by měla být připevněna k lopatkám a upevněna tak, aby byla podpaží. Dělejte dřepy, zatímco záda by měla být vyrovnána a hlava se roztahuje.
• Je nutné vyzdvihnout hůl a položit ruce zpátky tak, aby byla za sebou. Musíte zvednout ruce, aniž byste se ohýbali, a záda by se měla ohýbat dopředu.

Fyzioterapie s kyfózou bederní páteře

Hlavní důraz by se měl klást na tahání a lumbální zarovnání.

1. Výchozí pozice stojí. Musíte si vzít gymnastickou hůl a natáhnout ruce nahoru, zatímco se opírají o jednu stranu a druhou.
2. Je třeba se ohýbat dolů, čímž se spojí nohy na kotníky. Kohouty potřebují dobrý ohyb.
3. Když ležíte na zádech, snažte se zvednout ramena tak, aby vaše spodní část zad byla zaoblená.
4. Výchozí pozice na všech čtyřech. Vykrojení zálohování, spodní část musí být vytažena.

Jak vidíte, všechna cvičení jsou podobná, ale v každém z nich je důraz kladen na nemocné místo. Všechny jsou zaměřeny na posilování svalů.

• Nezapomeňte, že se nemusíte zbavit patologie pouze fyzickým tréninkem, takže byste se měli rozhodně poradit se specialistou.
• Chcete-li se zbavit problémů se zády, je možné pouze složité přístupy.

Ujistěte se, že se dítě vyvíjí správně. Nezůstávejte na jednom místě, sportujte a nezapomeňte, že problém je snadnější zabránit, než je eliminovat.

Zdroj: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html