Uyluk boynunun kırılmasından sonra rehabilitasyon: masaj, egzersiz lfk

Kalça kırığı sonrası rehabilitasyon programı

Femur boynunun kırılması ciddi bir travmadır, ki uzun bir süre için kişi bağımsız olarak hareket etme fırsatından mahrumdur. Çoğunlukla ileri yaştaki insanları etkiler, daha sonra sağlığı tamamen iyileştirmek çok zordur.

Femur boynunun kırılmasından sonra rehabilitasyon zaten bir hastanede başlar. Tam iyileşme zamanı üç aydan bir yıla kadar olabilir.

Doktorların tüm tavsiyelerinin doğru bir şekilde uygulanmasıyla, hasta çeşitli komplikasyonların ortaya çıkmasını önleyebilir ve sağlığını tamamen iyileştirebilir.

Rehabilitasyon döneminin başlangıcı

Kalça boynunun kırılması, uygun şekilde tedavi edilmezse hastanın ölümüne bile yol açabilen komplikasyonlara neden olabilir.

Kurban pnömoni, tromboz gelişebilir ve bası yaraları görülebilir.

Bu sonuçları önlemek için, hastayı düzenli olarak çeşitli hareketler yapmaya, yatağa dönüşmeye ve ondan yükselmeye zorlamak mümkündür.

Rehabilitasyon sürecinin özellikleri

Rehabilitasyon döneminde, hasarlı eklemin çalışma kapasitesinin tamamen yenilenmesine yardımcı olacak bir dizi özel önlemin uygulanması gerekmektedir.

Her şeyden önce, yaralı kişinin yatağının üzerine yatay bir traversin yerleştirilmesi, yatağın arka tarafının arkasına iki dikey olarak yönlendirilmiş boru ile sabitlenmesi gerekmektedir.

Bu, mağdurun yataktan kalkmasına ve herhangi bir rahatsızlık vermeden egzersizleri yapmasına izin verecektir.

Solunum jimnastiğine özellikle dikkat edilmelidir.

Kan, daha fazla oksijen aldığından, solunum sisteminin organlarındaki durgun olayların mükemmel bir profilaksisidir.

İnsan sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan tüm faaliyetler, ameliyattan en geç 12 gün sonra başlamalıdır.

Kemiğin tamamen sağlam hale gelmesini bekleyin, bu imkansızdır.

Rehabilitasyon programı, insan vücudunun bireysel özellikleri, yaşı, cinsiyeti, kırığın karmaşıklığı, gerçekleştirilen operasyon türü ve benzerleri dikkate alınarak geliştirilmiştir.

Ana Faaliyetler

Her hastanın bireysel bir yaklaşımı olmasına rağmen, operasyondan sonra gerçekleştirilen başlıca aktiviteler vardır:

• Psikolojik yardım. Yatakta uzun süre kalmak stresli bir duruma yol açabilir.
• Diyete uygunluk. Vücudun yeterli miktarda kalsiyum ve vitamin alması gerekir.
• Özel solunum ve hareket egzersizleri yapın. Kırık ile LFK özellikle önemlidir.
• Masaj. Onun sayesinde nefes alma fonksiyonu artar, kas tonusu ve kan dolaşımı geri yüklenir ve dekübit ortadan kalkar.
• Fizyoterapi dersi. UHF, parafin uygulamaları, manyetoterapi, elektroforez, balneoterapi ve ultrason içerir.
• Mekanoterapinin seyri. Motor işlevini geri kazandırmayı amaçlayan fiziksel egzersizler.
• Ağrı kesici. Bunu yapmak için, sedatif ve anestetik, lokal anestezi kullanın.

Terapötik jimnastik

Fizyoterapi alıştırmaları için özel egzersizler sadece bir rehabilitasyon uzmanı veya sorumlu bir doktor tarafından geliştirilir. Bir femur boynunun kırığındaki LFK, bir kerede birkaç problemin çözülmesine yardımcı olur:

• Hasta hızla günün yeni rejimine alışır.
• Çalışabilme yeteneği artırıldı
• Yürüme, düzeltme duruş becerilerini geri yükleme.
• Eklemlerin hareketliliği geri yüklenir.
• Pelvis ve gövde kasları güçlendirildi.
• Kan akışını artırır.

Tüm egzersiz kompleksi her iki bacakta da yapılmalıdır.

Süreçte, genişletici kullanabilir, üst ve alt ekstremitelerin parmaklarını bükebilir ve birleştirebilir, ellerin, omuz kemerinin ve diğer eklemlerin eklemlerindeki hareketleri gerçekleştirebilir, kafayı döndürebilirsiniz.

Zaman içindeki egzersiz sayısı artırılmalı, ancak jimnastik ağrılı duyulara neden olmamalıdır. Egzersizleri farklı pozisyonlarda yapabilirsiniz.

Sırt egzersizleri

Hastanın özel çabalarını gerektirmeyen birçok egzersiz vardır, çünkü bunlar arka tarafta gerçekleştirilir. Kalça kırığı tedavisi ameliyatsız yapılsa bile yapılmalıdır. İşte bunlardan bazıları:

• Sol el karın, göğsün sağ tarafına yerleştirilir. Mide şişirilmeli ve sonra yavaş yavaş rahatlatılmalı, bu sırada nefes alıp nefes verin. Bu adımları 3-4 kez tekrarlayın.
• Eller vücut boyunca uzanıyor, ayak büküyor, çorapları kendi üzerine çekiyor, fırçalar omuzlara çıkıyor. Bundan sonra, orijinal pozisyona geri dönmelisiniz.
• Dirsekler yatakta yatar, göğüs hafifçe kaldırılır. Bu pozisyonda bir nefes almak, bedeni tamamen yatağa indirmek ve nefes vermek gerekir.
• Sağlıklı bir bacak bükülür, böylece vurgu ayaktadır. İkinci bacak 45 derece bükülür. Sonra, dirseklere yaslanmak, pelvisi yükseltmek, nefes almak ve pelvisi düşürmek, nefes almak gerekir.

Ayakta egzersizler

Ayakta pozisyondaki egzersizler, kalça eklemi neredeyse iyileştiği zaman, iyileşmenin geç evrelerinde gerçekleşmeye başlar. Hastanın fiziksel yeteneklerine bağlı olarak, aşağıdakileri yapabilirsiniz:

• Eller bel üzerine yerleştirilir ve bacaklar omuzların genişliğine boşanır. Bu konumda, gövdeyi sağa ve sola döndürmek gerekir.
• Nefes alın ve ekshalasyonda karşı ayağa uzanmaya çalışın. Egzersizi iki elinizle dönüşümlü olarak gerçekleştirin.
• Solunduğunda, kollar yanlara boşalır, ekshalasyonda - gövdeye inerler.

Zamanla, egzersiz sayısını 8-10 kez arttırmak gerekir.

Terapötik masaj

Femur boynunun kırılmasından sonra iyileşme uzun sürdüğü için terapötik masaj kursları gereklidir.

Eklemin hareketsizliği nedeniyle, lenf ve kan dolaşımı bozulabilir.

Herhangi bir rehabilitasyon önleminin sadece doktorun reçetesine göre ve belirli bir zamanda yapılması ve hastanın ciddi komplikasyonları olmaması için yapıldığını hatırlamakta fayda vardır.

Masaj Özellikleri

İmmobilizasyonun ilk günden itibaren sağlıklı bir bacağın masajına başlamak gerekir.

Bu, özellikle yaşlılarda femur boynunun kırılması durumunda çok önemli bir tedavi noktasıdır, çünkü bu dönemde rehabilitasyon süreci gençlerinkinden daha zordur.

Ve, masaj seanslarının zamanında başlatılması sayesinde, kan dolaşımının hem sağlıklı hem de yaralı bacaklarda iyileşmesi sağlanacaktır.

Bir iskelet sisteminde bulunan insanlar ağrıyan bacağın tüm yüzeyine kolayca masaj yapabilir, okşayarak ve spiral hareketlerle ovalayabilirler. Bacak şu anda tamamen düzeltilmelidir. Masajın erken aşamalarında başlıca avantajları:

• Komplikasyonların önlenmesi.
• Azaltılmış ağrı.
• Kemikte rejeneratif süreçlerin artışı.
• Kan akışını iyileştirin.
• Hipertonik kas sisteminin azaltılması.
• Trofik süreçlerin iyileştirilmesi.

Hastalıklı bacağın enine masajı, ağrı sendromunun ortadan kalkmasından sonra başlayabilir. Ellerin basıncı kademeli olarak artırılmalıdır.

Masaj sırasında özel kauçuk topları kullanıyorsanız rehabilitasyon süresini kısaltın.

Masaj seansı süresi başlangıçta hasta bacağından yedi dakikadan fazla olmamalı ve sağlıklı bir şekilde - 15.

Basınç yaralarının profilaksisi

Bedsores hastalıklar sırasında ortaya çıkabilecek çok tehlikeli bir komplikasyondur. Çoğunlukla, yaşlılarda kalça boynunun kırığı ile oluşur, çünkü bu tür hastaların hareket etmesi çok zordur.

Masaj seansları bu problemin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Masörün eli insan vücudunun altında olmalı ve spiral ve okşayarak hareketler yapmalıdır. Hastaya bu şekilde masaj yapılması 3-4 dakika sürmektedir.

Çeşitli tıbbi kremler ve yağlar kullanabilirsiniz.

Vücut bölümlerinin masajının başlangıcından önce, hangi yatakların en sık göründüğü, enfeksiyon bölgeleri ve diğer kusurların varlığı için cildi kontrol etmek gerekir. Böyle bir durumda, derhal doktora haber vermelisiniz. Hasarlı bölgelere masaj yapamazsınız.

Bilmen gereken başka ne var?

Terapötik jimnastik ve masaj yardımı ile rehabilitasyon süresini önemli ölçüde kısaltabilirsiniz. Ancak tedavi, ancak özel bir diyet gözlemlemek ve doktor tarafından reçete edilen tüm ilaçları almak için aynı anda etkili olacaktır.

Uygun beslenme

Uyluk boynunun bir kırığı ile, hasta yeterli miktarda vitamin, protein ve kalsiyum almalıdır. Doğal kökenli gıdalar yemek en iyisidir. Menüden, kabızlık, ishal veya şişkinliğe neden olabilecek her şeyi dışarıda bırakmak gerekir. Diyette şunları dahil edebilirsiniz:

• Kurutulmuş meyvelerin kompostosu.
• Soğuk, serebral kemiklere kaynak yapılmış.
• Deniz ve karnabahar.
• Süzme peynir
• Deniz balıkları
• Yumurta.
• Süt.

İlaçlar ve kompresler

Çoğunlukla, hastaneden taburcu edilmiş bir kişi, yaralı uzuvda şiddetli ağrıya devam eder. Onları ortadan kaldırmak için ağrı kesiciler de kullanabilirsiniz. Ek olarak, tedavi sırasında kompres yapılması tavsiye edilir.

Acıyı rahatlatan haplar:

• Ketorol.
• Spazgan.
• Analgin.
• Aertal.

Sıkıştırmalar geleneksel tıp yöntemlerine aittir. Bu nedenle, bir doktor çağırmak gerekli değildir, evde hasta yakınları bunu yapabilir. En popüler tarifler:

• Dimexide'ı sıradan kaynamış suyla eşit parçalara karıştırın. Ortaya çıkan çözelti, karakafes tentürü ile 1 ila 1 oranında karıştırılır. Bu karışımdaki peçeteyi nemlendirin ve yaralı eklemde yarım saat bekletin. Peçetin çıkarılmasından sonra, cilt silinmez veya yıkanmaz. Tedavi 10 gün devam eder.
• Keten tohumlarını kalın jöle haline getirin ve kırık siteye sıkıştırın. Bitmiş bir kısım üç defadan fazla kullanılmaz. Tedavi 15 gün devam eder.
• Tereyağını ve ardıç dallarını tabaka halinde döşeyin, fırına veya sobaya koyun ve ısıtın. Karışımı süzün ve kırık bir bacağına uygulayın.

Kalça boyunda kırığı olan bir erkeğin uygun bakımı, rehabilitasyon sürecinde çok önemli bir noktadır.

Hasta her zaman vücudun konumunu değiştirmeli ve özel bir çerçeve ile kaldırmalıdır.

Tüm kıvrım ve çukurlardaki deri düzenli olarak yıkanmalı, silinmeli ve bir toz ile muamele edilmelidir.

Kaynak: https://PerelomaNet.ru/perelomy/reabilitatsiya/vosstanovlenie-posle-pereloma-shejki-bedra.html

Kalça kırığından sonra rehabilitasyon etkili midir?

Kalça kırığından sonra rehabilitasyon, tedavi sırasında olumlu sonuçların ortaya çıkmasıyla başlar.

Osteoporoz belirtileri olan yaşlı hastalar için iyileşme özellikle endikedir.

Hastalığın tarihi, hastaların yaşı, organizmanın genel durumu ve travmanın sınıflandırılması rehabilitasyon tedavisinin süresini etkiler.

1. Alt kırık kırığı (kemiğin başına yakın), kemik konsolidasyonu açısından olumsuz prognoz nedeniyle uzun bir iyileşme süresidir. Tedavi sadece bir işlemdir.
2. Transservikal kırık (kemik merkezi) - rehabilitasyon yavaştır, ancak iyileşme şansı vardır.
3. Baz servikal kırığı (uyluk kemiğinin başlangıcı) - başarılı füzyon ve hızlı tedavi.

Kurtarma programları

Bir travma sonrası olası komplikasyonları (yatak yaraları, tromboflebit, eklem hastalıkları, zatürree) hesaba katarak, yatak hastalarının bakımı ve rehabilitasyon tedavisi büyük bir rol oynar. Restoratif prosedürler - egzersiz terapisi, masaj, fizyoterapi, beslenme.

O'nun kurallarına uyuyoruz

Hastanın kırıktan sonra yapmaması gerekenler:

• 90 ° açı ile eğim yapmayın;
• Bacağınızı kalça seviyesinin üstüne çıkarmaya çalışmayın;
• Kötü şekilde hasar görmüş bir bacağı döndürmeyin;
• bacaklarını geçme.

Kurallar, bir doktorun randevusu ile iptal edilir.

jimnastik

Hasta bir kez hastaneye yatırıldıktan sonra, herhangi bir ağrı yoksa, kalça boynunun kırılmasından sonra rehabilitasyon başlar. Egzersizler, oturma ve ayakta durma pozisyonunda bir yatak ya da halı üzerinde uzanarak yapılır.

Restoratif tedavi kan dolaşımını iyileştirir, şişmeyi azaltır ve kan pıhtılarının oluşumunu önler. Terapötik egzersizler, hastanın tıbbi öyküsü, kırığın yeri (uyluk kemiğinin başlangıcı, ortası veya üst kısmı), vücudun genel durumu dikkate alınarak doktorun izni ile yapılır.

Yatağa ya da yere uzanmak

Yüzüstü pozisyonda jimnastik - yavaş, sparing egzersizleri kümesi. Ağrı durumunda, dersler durur.

Kırıktan sonraki ilk günlerde fleksiyon ve ayakların 10 kez uzatılması gerçekleştirildi.

Ayağın en büyük uzantısı ile hasta bu pozisyonu beş saniye geciktirir ve ardından ayağı rahatlatır.

Bu egzersizden sonra, hasta parmak ve ayak parmaklarını 12-15 kez büker ve sabitler. Mümkünse, kollar, bacaklar, uyluk merkezi kasları.

Ağrının oluşmasını önlemek için beş dakikalık bir dinlenme süresinden sonra, hasta dizini bükmeye ve birleştirmeye başlar; topuk, zeminin veya yatağın yüzeyinde kayar. Ellerinizle kendinize yardım etmek ve dirseklerinize yaslanmak yasaktır, yani gerilim alt ekstremitelere gider, vücudun üst kısmı rahatlatılmalıdır.

Çemberin etrafında farklı yönlerde sağlıklı bir bacak yapılır - bu, kan dolaşımının durgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Rehabilitasyon döneminde ağrı varsa, ağrı sendromu azalıncaya kadar jimnastik durur.

LFK, mide solunumu ve uzun süreli yavaş ekshalasyonu solumaya yönelik egzersizleri içerir. Jimnastik 10-12 kez yapılır. Solunum egzersizleri akciğerlerdeki durgun olayları önler.

Bacağın gelişimi kas gerginliğidir. Hasta alternatif olarak ve sıkıca yere sıkıca bastırır veya vücudun tüm bölgelerini baştan ayağa yatırır. Yaklaşımların sıklığı 10-12 kez. Egzersizden sonra vücudun küçük bir dinlenme yapması gerekir.

Bir sandalye veya kanepede oturuyor

Oturma pozisyonundaki LFK, doktorun motor aktivitesinin artmasına izin verdiği andan itibaren atanır. Her iki ayağın parmakları dönüşümlü olarak bükülür. Aynı egzersizler ayaklar ve dizler için yapılır. 12 katına kadar derslerin çoğulluğu.

Bisiklet oturarak: Hasta koltuğun arkasına yaslanır ve sırayla her ayak ile egzersiz yapar.

Bir destekle ayakta durmak

Bir doktor ya da jimnastik hocası yardımıyla hasta, fırçaya yaslanarak yürüteç üzerinde yükselir. Yaralanan bacağın yükü minimumdur. Bir dakika dayanabilirsin. Egzersizin süresi günde 10 dakikadır.

Rastgele bir ritimde, 12'den 16'ya kadar olan hareketlerde sağlıklı bir bacağın üzerinde durarak, yaralı uzuvları hafifçe ileri geri sallamak gerekir. Bu pozisyonda hasta hayali bir sekiz çizer. Duruş noktalarda iki saniye geciktirilir: şeklin üst, orta ve alt kısmı.

Hasta, kırıktan sonraki üçüncü ayın sonunda koltuk değneklerinde yürümeye başlar. Aynı zamanda, yaralı bacağın üzerindeki yük, ağrının ortaya çıkmasını, eklem hastalığının gelişmesini önlemek için minimum düzeyde kalır. Altı ay sonra, destekleri kullanarak ayaklarınızı tamamen dinlendirebilirsiniz.

Manuel terapi

65 yaş ve üzerindeki kişilerde femurda travmada uzun süreli hareketsizlik, kan dolaşımının bozulmasına, akciğer hastalıklarının gelişmesine, eklemlerin acı çekmesine neden olur.

Hastanın sakatlığını veya ölümünü önlemek için ilk günlerden bir masaj reçete edilir.

Manuel terapi, alt ekstremitelerin etkinliğini düzeltmek için acıyı ortadan kaldıran vazgeçilmez bir durumdur.

Tüm aktiviteler, hastanın tıbbi geçmişini ve genel durumunu dikkate alarak sadece bir doktor tarafından atanır. Alıştırmalar ayrılan zaman aralığında tutulur. Erken medikal jimnastik ve kalça kırığı olan fiziksel egzersizler komplikasyonlara neden olur.

Hasta eklem hastalıkları, örneğin, osteoporoz gelişirse, o zaman erken dönemlerde jimnastik kontrendikedir. Bu yanlış bir eklem oluşumuna yol açabilir. Bu durumda, ilk günlerden itibaren sağlıklı bir bacak masajı atanır - sağlıklı bir bacakta kan akışında refleks iyileşmesi.

Başlıktaki hastalar yaralı bacağa masaj yapabilmektedir: dairesel sürtünme, hafif okşayarak hareketler. İşlem sırasında bacak ileri pozisyondadır.

Kemik konsolidasyon sürecini hızlandırmak için lastik toplar ile mekanik stimülasyon kullanılır. Uygulamada, uyluğun merkezine etki eden bir ebonit vibratör uygulanır.

Masaj beş dakika ile başlar ve sonunda bir saatte bir çeyreğe ulaşır. Rehabilitasyonun başlangıcında, hasta, 8 ila 12 kat arasında hafif vuruşlar ve dairesel hareketlerle bağımsız olarak sağlıklı bacağına masaj yapabilir.

Ağrı oluştuğunda masaj durur. Hastane prosedürlerinde günlük olarak yapılır. Taburcu olduktan sonra, seanslar kliniğe kurslarla devam etmekte ve yaralı bacağın tam olarak restorasyonundan sonra feshedilmektedir.

Hasta evde masaj yapabilir: ağrıyan bacakları ovalayarak, okşayarak, uyluk merkezini etkileyen dairesel hareketlerle. Fakat dokunmanın, hasarlı bir uzuvun dokunmasının kabul edilemez olduğunu hatırlamak önemlidir.

Basınç yaralarının profilaksisi

Basınç yaralarının oluşumu, femur kırığı olan yaşlı insanlarda yaygın bir öyküdür. Bu durumda, manuel tedavi nekrozun küratif profilaksisidir.

Basınç yaralarının oluşma yerlerinde, nazik vuruşlar, sürtünme, dairesel hareketler gerçekleştirmek gerekir.

Cilt önemli doku defektleri, enfeksiyon bölgeleri oluşturduysa, o zaman bu yerlere masaj yapılamaz. Bu doktora bildirilmelidir.

tayın

Kalça boynunun kırılmasından sonra rehabilitasyon terapötik jimnastik ve doğru beslenme ile uzun bir süredir. Vücudu geri yüklerken diyete indirim yapmanıza gerek yoktur.

Diyetin çoğu kalsiyum ve silikonlu ürünler olmalıdır: süt, süzme peynir, turp, balık, lahana, yumurta, kuru meyvelerden komposto.

İyileşme süresi, kalsiyum içeren ilaçların alımını içerir. Yaralı bacakta şiddetli ağrı varsa, birden fazla ilaç kullanımına izin verilir: analgin, Spazmalgon, Bra. Acı geçmezse, bir doktora görünmelisiniz.

Kalça boynunun kırığı olan bir tarihe kadar tekrar olmazsa, doktorun reçetesini takip etmeniz gerekir.

Kırılmayı kendiniz tedavi ederseniz, komplikasyonlara yol açacaktır: sakatlık, eklem hastalıkları, dolaşım bozuklukları.

Erken bir egzersiz terapisi sadece ağrıyı artırabilir ve ikinci bir operasyona yol açabilir.

İlk günden itibaren doktor nefes egzersizleri reçete eder. Yavaş yavaş LFK kompleksi uzar, aktif hareketler başlar.

İkinci veya üçüncü günde, bir masaj yapılırken, terapist hastanın tıbbi geçmişini hesaba katar, kronik hastalık öyküsü olsun olmasın ve tedavinin kontraendikasyonuna yönelik diğer faktörler olsun.

İkinci haftadan itibaren fizyoterapi başlıyor. İki hafta sonra, hasta dizindeki yaralı bacağın hareketlerini, sonra kalça ekleminde gerçekleştirir.

Femoral kemiğin kırılması ile iyileşme süresi daima bireyseldir ve organizmanın durumuna ve kemik kallus oluşumuna bağlıdır.

Fakat her durumda, rehabilitasyon hafife alınmamalıdır: restoratif tedavi, kas tonusunu iyileştirir, kemik adezyonunu ve kan dolaşımını artırır, ağrıyı azaltır, komplikasyonları önler.

Kaynak: http://drpozvonkov.ru/travmy/fracture/effektivna-li-reabilitaciya-posle-pereloma-shejki-bedra.html

Uyluk boynunun kırılmasından sonra rehabilitasyon: masaj, terapötik egzersizler ve egzersizler

Rehabilitasyon, kalça boynunun kırılmasından sonra önemli bir tedavi aşamasıdır. Bu tehlikeli yaralanma 45 yaşından sonra insanlarda daha sık görülür ve genç hastaların aksine, iyileşmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyarlar. Ancak uzun bir rehabilitasyondan sonra kurban ayağa kalkabilir.

Rehabilitasyon, bir doktor tarafından sürekli olarak izlenen bir dizi aktiviteyi içerir. Bu prosedürler komplikasyonları önler ve motor fonksiyonun tamamen iyileşmesini sağlar.

Travmanın sonuçları

Femur boynunun kırılması, büyük trokanter bölgesinde düşme veya inme sonucu oluşan ciddi bir travmadır.

50 yaşından sonra, bu travma, örneğin büyümelerinin yüksekliğinden bir düşüş gibi, minimal bir travmatik etkiyi tetikleyebilir. Bunun nedeni kemiklerin osteoporozun arka planına karşı kırılganlığının artmasıdır.

Bu travmalara vertebral ve medial (eklem içi) kırıklara başvurulur.

İntraartiküler bir kırığı olan kemik kırılır ve uyluğun başını kanla doyuran kan damarları zarar görür. Sonuç olarak, kan akımı kırılır ve kemik dokusu ölür.

Özellikle yaşlı hastalarda kemik fragmanları uzun süre birleşir.

Kurban çoğu zaman yalancı bir pozisyondadır, bunun nedeni basınç yaraları, pnömoni, kardiyovasküler sistemin çalışması ve solunum organlarının bozulmasıdır.

Uzun süreli hareketsizlik tromboz, venöz tıkanıklık, kalın bağırsağın atonisi ile tehdit edilir.

Yaralanma sonrası kalça ekleminin hareketsizliği nedeniyle, kaslar atrofile olur ve eklemin kendisi sertleşir. Bu nedenle, rehabilitasyonun ana görevi kasların ve eklemlerin motor işlevini yeniden kurmaktır.

Femur boynunun kırılmasından sonra, cerrahi tedavi yöntemleri sıklıkla kullanılmaktadır. Ana cerrahi tedavi yöntemleri osteosentez (kemiklerin metal yapılar ile birleşimi) ve endoprostetik (eklemin protez ile değiştirilmesi) şeklindedir.

Ameliyat sonrası da metal yapıların yanlış yerleştirilmesinin sonucu olarak komplikasyonlar meydana gelebilir.(açı, daldırma derinliği), ayrıca asetabulum, sinir veya damarlara zarar vermek de mümkündür. Ameliyattan sonra eklem enfeksiyonu, artroz veya artrit oluşabilir.

Yaşlılarda femur boynunun kırılması hakkında daha fazla bilgi burada bulunabilir.

Rehabilitasyon ilkesi

İyileşme için prosedürler, kemik tamamen bütünleşene kadar ameliyattan 5-10 gün sonra başlayabilir.

Aşağıdaki faktörler göz önünde bulundurularak, tedbir kompleksi her hasta için ayrı ayrı doktor tarafından atanır: cerrahi müdahale, kırık tipi, mağdurun cinsiyeti ve yaşı, kronik hastalıkların varlığı, birey vücudun özellikleri.

Genel olarak rehabilitasyon aşağıdaki faaliyetleri içerir:

• Lokal anestezi. Doktor ağrılı sendromu ağrı kesici ve yatıştırıcılarla temizler;
• Fizyoterapi. Hasta eklemin motor fonksiyonunu tekrar sağlamak için özel aparatlar üzerinde egzersiz yapar;
• Fizik tedavi Fizyoterapi aşağıdaki prosedürlerden oluşur: ultra yüksek frekanslı terapi, elektroforez, manyetoterapi, balneoterapi, ısıl işlem (parafin uygulamaları kullanılarak);
• Terapötik masaj. Bu terapötik yöntem, basınç yaralarının oluşumunu önler, kan dolaşımını normalleştirir, kas tonusunu geri kazandırır, solunum organlarının çalışmasını iyileştirir;
• Terapötik beden eğitimi. Hasta, doktorun kendisi için aldığı kompleksten motor ve nefes egzersizleri yapmalıdır. Yük kademeli olarak artar;
• Diyet. Gıda kalitesini iyileştirmek, vücudu faydalı maddeler, özellikle kalsiyum ile doyurmak gereklidir;
• Psikolojik destek. Psikoterapist, hastanın uzun süreli hareketsizliği ile ilişkili depresyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Terapatik beden eğitimi

Medikal ve spor kompleksi, bir doktorun gözetiminde kesinlikle yerine getirilir. Ameliyattan ilk önce tüm egzersizler yatay bir egzersizde gerçekleştirilir.

Tekrarlama sıklığı 10 kümedir 3 kez. Egzersiz sırasında ağrılı duyular oluşursa, egzersiz yapmayı bırakın ve bir doktora danışın.

Yaralanmadan 1 ila 3 gün sonra yapılan femur boynunun kırılması için egzersizler:

• Ayaklarınızı hareket ettirin, küçük bir genlikle (iskelet traksiyonu olan hastalar hariç) dairesel hareketler yapın;
• Uyluk ve alt bacağın kaslarını çevirin.

Etkisi: kan dolaşımını artırır, ödemi azaltır, trombozu önler.

Kalça kırığı olan yassı hastalar için cimnastik, kırıktan 4 ila 7 gün sonra:

• Bacağınızı düzeltin ve yatağın üzerinde kaldırın;
• Uzuvu dizden bükün ve hafifçe kenara çekin, sadece düz bacakla tekrarlayın;
• Uzatın ve ayağın serbestçe kaymasını sağlayın, ancak yüzeye çıkmayın;
• Yavaşça kaldırın ve yürüteç üzerine yaslanarak hareket etmeye çalışın.

Tekrarların sıklığı: 3 kez 10 set. Egzersiz sırasında her iki bacağını da kullanın. Etkisi: kas tonusu artar, hasta yeni bir eğitim aşamasına hazırlanır.

Yaralanma sonrası 14-28 gün sonra hastalar için karmaşık egzersizler:

1. Hasta tüm egzersizleri önceki aşamadan gerçekleştirir. Eğer hasta antrenman sırasında rahat hissediyorsa, o zaman fitness için küçük ağırlık veya elastik bantlar kullanabilirsiniz, ancak sadece doktorun izni alındıktan sonra;
2. Pelvik kaldırma (gluteal köprü);
3. Hasta bir yürüteçle ve sonra bir asa ile yürür. Egzersizin süresi günde üç kez 5 ila 10 dakikadır;
4. Bir egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapmak;
5. Sırtlarındaki bir fitball ile duvarda yarım ağız kavgası vb.

Kullanım: kas gelişir, denge geri yüklenir.

Bir bacak yaralanmasından 1 ay sonra hastalar için femur boynunun kırıklarını düzeltmek için egzersizler:

• Düz bir yüzeyde uzun yürüyüş (tercihen sokakta);
• Hasta çömelmelidir, egzersiz sırasında sırt düzdür;
• Bacaklarınızı düzeltin ve yatay konumda kaldırın;
• Direnç (genişletici) kullanarak bacaklarda dizleri bükün;
• Egzersiz "bisiklet" ve "makas" yapın.

Faydası: Bacakların kas gücü korunur ve gelişir, vücudun genel durumu iyileşir.

masaj

Terapötik masaj, rehabilitasyon periyodunun önemli bir parçasıdır ve bu sayede yaralanan bacağın fizyolojik fonksiyonunu yeniden kurmak zordur. Hastanede ilk günden itibaren sağlıklı bir uzuv ihtiyacı duyulur, böylece yaralanan bacağındaki kan dolaşımı refleks olarak iyileşir.

Streç hastalar yoğun masaj yapmak için tavsiye edilmez, hareketler hafif, okşayarak, spiral olmalıdır. Uzmanın elleri geriye doğru hareket ediyor. Hasta rahat bir durumda yatay pozisyonda olmalı, bacak düzeltildi.

Terapötik masajın faydaları:

• Yaralı bacağın artan kas tonunu ortadan kaldırır;
• Kan akışını hızlandırır;
• Uzuvların dokularında hücresel beslenmeyi artırır;
• Kemik dokusunun restorasyonunu hızlandırır;
• Ağrıyı hafifletir;
• Komplikasyonları önler.

Yaralanan uzuvda ağrı ve hipertansiyonu azalttıktan sonra uzman, çapraz yoğurmayı uygular.

İşlem sırasında bazı masörler, iyileşme sürecini ve kemik kallus oluşumunu hızlandıran özel lastik toplar kullanırlar. İlk seans 4 ila 8 dakika sürmeli, sonra uzman yavaş yavaş süreyi 15 dakikaya çıkarır.

Rehabilitasyonun ilk günlerinde sağlıklı bir bacak 15 dakika boyunca masaj yapılır, ancak bir süre sonra masör yaralı bacak için daha fazla zaman öder.

Ameliyat sonrası femoral boyun kırılması sonrası mümkün olan iyileşme, hastanın pozisyonunun değiştirilmesi yasaktır.

Alçıyı çıkardıktan sonra, masaj daha yoğun hale gelir, ameliyatta, bel, sakrum, uyluk ve alt bacak yer alır.

fizyoterapi

Fizik tedavi kırıktan 3 ila 6 gün sonra başlar, kompleks aşağıdaki prosedürleri içerir:

• Magniterapiya- Bir hastayı tedavi etmek için statik düşük frekanslı bir manyetik alanın kullanıldığı alternatif ilacın yönü. Manyetik alanlar sayesinde ağrı, iltihaplanma, şişlik, kemik ve kıkırdak dokusu ortadan kaldırılır, beslenmeleri iyileştirilir;
• Lazer tedavisi- Bir hastayı tedavi etmek için lazer radyasyonu kullanılan bir tür fizyoterapi. Avantajlar enflamasyon, ağrı kesici hafifletir hücrelerin metabolik süreçleri aktive eder, kan dolaşımı ve kemik onarımı hızlandırır;
• Ultra yüksek frekanslı terapi- Hasta tedavi elektromanyetik alanlar UHF kullanılarak gerçekleştirilir, burada fizyoterapi yönü. Verim: yaralar ve kırıklar hızlandırılmış iyileşmesi, kan dolaşımını teşvik eden ağrı ve iltihaplanmayı azaltır;
• akupunktur- etkilenen parçanın gövdesi üzerinde akupunktur noktalarında bir tedavi yöntemi olup, burada, steril paslanmaz çelik bir iğne yerleştirilir. Iglokalivanie geniş bir seçenek yelpazesi ağrı gerilim içi süreçleri stabilize rahatlatır ortadan kaldırır sahiptir;
• hidroterapi- hastanın tedavi edilmesi için fiziksel su kullanıldığı tedavi, (banyo, yüzme, süngerle, nemli sarma) bir tür. Kullanım şişme, ağrıyı azaltır, kan damarlarında kan pıhtıları önler, metabolizma, bu sinir sistemi ve kardiyovasküler sistem rahatlatır hızlandırır;
• Peloidoterapi- terapötik çamur kullanımına dayalı bir tedavi yöntemidir. Etki ağrı, iltihap ortadan kaldırır iyileşmesini hızlandırır ve sinir sisteminin aktivitesi normalleştirir.

Doktor tedavisi 10 ila 12 tedavilerden, her ders yılda 3-4 kez tekrarlanmalıdır içerir, bütün prosedürleri belirler.

diyet

Kalça kırığı sonrası Ev rehabilitasyon doğru beslenme içerir. proteinler, yağ ve karbonhidrat bir denge olmalıdır. Gıda ışık ama besleyici ve çeşitli olmalıdır. baharatlı, kızartılmış, tuzlu yemekler, füme ürünlerin diyet çıkarılsın.

Kalça kırığı osteoporoz arka planında 45 yıl sonra yaşlı kadınlarda daha yaygın olduğu için (Kemiklerin Artan kırılganlık), o zaman yenilemek kalsiyum eksikliği ve kollajen bakmak gerek gövde.

Günlük diyet Aşağıdaki ürünler girin:

• Süt ürünleri: Süt, yoğurt, fermente pişmiş süt, lor peyniri, vs;..
• çorba, püresi gibi sebzeler;
• Tahıllar: yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği;
• kaynatın ve fırında gerekir Deniz balığı.

evde kalça kırığı sonrası rehabilitasyon periyodik bir doktor tarafından takip edilmelidir.

ilaç desteği

ilaç ve vitamin ve mineral takviyeleri amacı münhasıran hekim katılıyor. Aksi halde, yan etkileri çeşitli orada ortaya çıkabilir.

genellikle, kalça kırığından sonra reçete edilir ilaçların listesi şunları içerir:

• Topikal analjesik ilaçlar: lidokain, Novokain;
• Sedatif ilaçlar: enfüzyon halinde Novopassit, Motherwort ve valerian;
• Vinposetin, Pikamilon, nikotinik asit kullanılarak dolaşımını artırmak için;
• Antikoagülanlar (trombüs oluşumunu önlemek ilaçlar): Fragmin, Vaofarin, CleXaNe.

Kalça kırığı için kurtarma operasyonları Zamanlama

genel sağlık ve kemiğin durumuna: medikal tedavi sonrası dönem hasta kurtarma gibi faktörler bağlıdır.

Bunu yapmak için, kurban 6 ve 12 ay arasında olmalıdır. yaşlı hastalarda gelince, uzuv olasılık tam restorasyon çok düşüktür.

Sonuçta, hatta genç hastalar uzun protez sonra restore edilmiştir.

Hasta 5-6 ay içinde osteosentez sonra iyileşti. yaralı toplam ameliyattan sonra 10 gün içinde hasarlı ekstremitenin olabilir sonra.

kalça kırığı kurtarma - karmaşık ve uzun bir işlemdir.

Hasta düzenli, özel egzersizler gerçekleştirmek sağ yemek, ilaç almak ve ilgili doktorun tavsiyelerine kalanını gerçekleştirmelidir.

Kaynak: https://1travmpunkt.com/perelom/nogi/reabilitaciya-posle-pereloma-bedra.html

Kalça kırığı egzersiz terapisi: egzersizleri karmaşık

Kalça kırıkları: 1 - boyun, 2 - Büyük ve küçük şişler, 3 - diyafiz üst

femur Herhangi kırığı - ağır bir iskelet yaralanması.

kırık alt kolları göre muamele edilmelidir lokomotor aktivitesi geri getirmek için Yaralanma, kırığın tipine ve yerine, yaş ve mağdurun genel sağlık durumunun ciddiyetine sınıflandırılması kişi.

Kalça kırığı (collum femoris) yanı sıra fizyoterapi ve femur kırığı egzersiz terapisi rehabilitasyon dönemi boyunca kapsamlı bir tedavinin önemli bir ve önemli bir parçasıdır. Kalça kırığı gerektiği tek doktor veya egzersiz fizyolog ile ardışık komplike karmaşık egzersiz terapisi olun.

Genel olarak rehabilitasyonun inisiyatifinin veya reddedilmesinin bedeli, hastalığın ve maluliyetin prognozunda bir bozulmadır. Bu nedenle, bu makalede, video resimleri ve talimatları kesinlikle herkese uygun olacak egzersiz açıklama, gönderilen ve sadece değildir.

rehabilitasyon Aşamaları ve fizik tedavi görevleri

• muhafazakâr- yeniden konumlandırma, dış osteosentez, alçıtaşı, iskelet traksiyonu;
• cerrahlık- Dalgıç osteosentezi, Ilizarov aparatı, kalça eklem protezleri.

Öncesi ve cerrahi veya immobilizasyon sonrası

Iskelet traksiyonu çekiş

Seçilen tedavi tipine bakılmaksızın, femoral kırığı olan bir terapötik fiziksel kültür, girişten sonraki 2. günde herhangi bir durumda başlar:

1. Ameliyat için 2-3 günlük bir ön hazırlığa ihtiyacınız varsa, günde 3 kez zorunludur, bir dizi nefes egzersizi yapmanız gerekir.
2. Ameliyat sonrası veya cerrahi olmayan immobilizasyondan sonraki sonraki gün, 2-4 gün boyunca tasarlanan bir dizi terapötik egzersiz yapılır. Bu nefes egzersizleri, boyun ve eklem jimnastiği el eklemlerinde küçük bir hacim için hasarlı uzuv egzersizleri için "sural pompa" münavebesidir.

Solunum egzersizlerinin amacı, özellikle yaşlılarda, durgun ve hastane zatürrelerinin önlenmesidir. Solunum egzersizleri ayrıca stres mide ülserlerini ve kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır.

Akciğerler için göze çarpan bir şey görmezden gelme yok say. Hastane pnömonisi hastaların% 1'inde gelişirken, genç ve orta yaşlı hastalarda mortalite% 10-50 arasında değişmekte ve yaşlılarda% 80'e ulaşmaktadır.

Yatak istirahatı sırasında

Kolum femoris kırığı için olası ekstremite fiksasyon varyasyonlarından biri

Ameliyattan 2-4 gün sonra veya alçıtaşı, iyileşmenin bir sonraki aşaması başlar, bunun süresi uyluğun kırılma tipine bağlıdır. Hasta oturmasına izin verilene kadar devam edecektir. Bu süre boyunca pasif egzersizler, hâlihazırda evdeyken eğitilmiş bir öğretmenin ya da bir akrabasının yardımı ile yapılmalıdır.

Sağlıklı uzuvlarda hareket ve vücut masajı, dokudaki kan akışını ve metabolik süreçleri iyileştirerek, yatakların oluşumunu engeller.

Egzersiz alıştırması yapmazsanız, çoğu hasta olacağı için ortaya çıkmaları kaçınılmaz olacaktır. 2 aya kadar bir süre boyunca ve kemik dokusunun zayıf yapışması durumunda hareketsiz hale getirilir, uzun vadeli

Yavaş yavaş, karmaşık egzersizler etkilenen ekstremitenin bağımsız hareketlerini içerir.

Burada, kolum femoris kırığı için egzersiz tedavisinin daha dikkatli bir biyomekanik gerektirdiğini belirtmek önemlidir. femur kırıkları için egzersiz terapisinden daha iyi bir yaklaşımdır, çünkü bu özellik özelliklerden ve konumdan kaynaklanır yaralanması.

Bu aşamada terapötik beden eğitimi ana görevleri şunlardır:

• kırık bölgesinde kan akışının ve lenf akışının iyileştirilmesi;
• tromboz, bası yaraları, hastane pnömonisinin önlenmesi;
• kalça ekleminin hareketliliğinin kademeli olarak restorasyonu ve kırık bacaktaki kalça kaslarının tonunun korunması.

Oturup yürümeyi öğrenmek

Katılım ve bakım, stresli ruhsal bozuklukların sorunlarıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır

Doktor hastanın oturmasına izin verdiğinde, egzersiz odasında oturma yerine yeni egzersizler yerleştirilir, yatma pozisyonundaki yük önemli ölçüde artar. Doktor hastaya düzgün oturması, ayağa kalkması ve yatağa dönmesi, koltuk değnekleriyle yürümesi ve sonra bir sopayla öğretmesi gerekir.

Bu dönemde terapötik beden eğitiminin amaçları şunlardır:

• yatak istirahatinde kaybolan gövdenin kas gruplarının kuvvetinin restorasyonu;
• kontraktür ve atrofi önlemek için uzuv kaslarının güçlendirilmesi ve eklem hareketliliğinin geliştirilmesi;
• Hasarlı bir uzuv için desteğin restorasyonu;
• Doğru duruşla yürüme becerilerinin kazanılması.

Son kurtarma aşaması

Mümkünse, havuzu haftada 2-3 kez ziyaret edin

Hasta serbest bir rejime transfer edildiğinde, rehabilitasyonun son aşaması başlar ve bu da 8-12 aya kadar sürebilir. Bu süre boyunca hasta bir sopa olmadan yürümeyi öğrenir. Egzersiz terapisinin amacı, günlük hayata normal şekilde uyum sağlamak ve çalışma kapasitesini iyileştirmektir.

Kompleks egzersizlerde LFK kademeli olarak ayakta durma pozisyonunda jimnastik hareketleri ekledi. Özel egzersiz bisikletleri ve diğer mekanik cihazlarda ek eğitim gereklidir.

Egzersiz örnekleri

Makalenin başında, bir hekimin veya egzersiz terapisi eğitmeninin bir dizi egzersiz yapması gerektiği belirtilmiştir. Aşağıda, bu tür seçimlere ekleyebileceğiniz alıştırmalar verilmiştir.

Katı yatak istirahatı hastaları için solunum jimnastiği

Yaşlı ve küçük hastalar için alternatif solunum egzersizleri

Konjestif veya hastane zatürrelerinin önlenmesi için, sırt üstü yatan pozisyonda, günde 3 kez basit bir solunum jimnastiği kompleksi yapılması gerekir. Bu durumda, gayretli olmayın ve çok sık nefes almayın.

Ekshalasyonlar ve ekshalasyonlar maksimum olmalı, ancak çok düzgün bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Solunum baş dönmesi ile egzersiz sırasında, duraklatmak ve yatmak, her zamanki gibi nefes almak.

Başlangıçta, her egzersiz 4-6 kez yapın. Tekrar sayısı her birkaç günde bir artar. "Torasik" ve "diyafragmatik" kompleksin alternatif 1 egzersiz.

Tam memede nefes alıyoruz

Akciğerlerin tüm bölümlerini kullanmak için, hareketleri ellerinizle bağlayın:

1. Teneffüs ederken, kollarınızı yanlara doğru kaldırın ve başınızı yana çevirin ve ekshalasyon ile - göğsünüzü elinizle ve çenenizle kavrayın, göğse dokunun. Soluma burun yoluyla yapılır ve ağızdan ekshalasyon (dudaklarınızı bir tüple katlayın)
2. Ellerini göğsüne koy. Ekshalasyon sırasında kollarınızı gövdede öne, yukarıya, yana ve aşağı doğru düzleştirin. Solunduğunda, avuç içi geri dönün. Ekshalasyonu yüksek sesle paylaşmak, "Ha-ah" nın kalan sesini telaffuz eder. Bu egzersiz sırasında, bilek eklemini gerdirin - elinizi doğrultun, avuç içlerinden kendinizden "uzaklaşın böylece fırça ile önkol arasındaki açı 90 ° olur.
3. Tüm yüzme stilleri için ellerin hareketlerini taklit ederek nefes ve ekshalasyon yapın.
4. Sol omuzunu sağ avucununla ve sol avucunun sağ dirseğin etrafında tut. Burnunuzla derin bir nefes alın, ekshalasyonda, başınızı sağa çevirin ve “E-ve-” sesini söyleyin ve dirseği sola çekin. Ellerinizi değiştirin ve tekrarlayın.

Diyafatik solunum

Bunlar iç organların tonunun korunmasına yardımcı olacak önemli egzersizlerdir:

• Bir avucunun karnına, diğerini göğsüne yerleştir. Mideyi şişirirken göğsü hala tutarken bir nefes alın. Exhaling, göbeğe maksimum derecede çekin. Gelecekte, ekshalasyonda çeşitli ünlüleri telaffuz edin.
• Parmaklarını kilitle bağla, ellerini karnın ortasına koy. Maksimum nefes "göbek" yapın. Solunduğunda, karnınızı çekerek, kollarınızı yukarı doğru uzatın, kilidin ellerini tavana kadar açın, ardından bunları tepe noktasına koyun ve karnınıza dönün.
• Kollarınızı yanlara doğru kaldırın ve teneffüs edin. Exhaling, karnından çek ve göğsünü göğsünün etrafına sar. Bu egzersizi ilk kez yapmak zor, ama birkaç gün içinde kesinlikle işe yarayacak.

Yogilerin tam nefesi

Ön sırasın tam bir ekshalasyon yapması durumunda, aşağıdaki sırayı izleyerek, yavaşça tam soluma yapmak gereklidir:

1. inhalasyonun başlangıcında, akciğerlerin üst kısımlarını hava ile doldurmak, omuzları ve köprücük kemiklerini kulaklara kaldırmak;
2. nefes almaya devam ederek, akciğerlerin orta kısmını hava ile doldurun, maksimum toraks genişletin;
3. Solunum durur durur - maksimum mide şişirmek;
4. nefes, ters sırada olmalıdır - mideyi çekin, göğsü gevşeyin, omuz kuşağını doğal konumuna döndürün;
5. Nefes almaktan nefesini kesene kadar nefesini tut.

Yogilerin tam solunumu, vücuttaki metabolik ve iyileşme süreçlerini aktive etmeye yardımcı olacaktır.

Yarı posta rejimi için oturma pozisyonunda alıştırmalar

Ağda, oturma pozisyonunda alt ekstremite eklemlerinin supinasyon ve pronasyonunu nadiren bulabilirsiniz, bununla birlikte etkilenen ekstremitenin kalça kırığı ve fleksiyon-ekstansiyonu ile tam iyileşmesi için projeksiyonlar gereklidir. abdüksiyon-addüksiyonu.

1 - pronasyon (iç), 2 - supinasyon (dışa)

Ellerin ve ellerin pozisyonuna dikkat edin.

Eklemlerdeki hareketlerin uygulanması sırasında, pronasyon ile, ekshalasyon yapın ve avuç içlerini birlikte toplayın, onları karnına yerleştirin ve Parmaklarınızı bir yumruk içinde dizlerinin üzerine koyarak yumruklama, Taocu sistemine göre ek hayati enerji elde edebilirsiniz. uygulamaları.

Rehabilitasyon fazının geç döneminde yoga asanaları

Ve sonuç olarak, kalça eklemlerinin işlevini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç yoga asanalarını anlatacağız.

1 - Savaşçı II, 2 - Ekstrüzyonlu üçgen, 3 - Adaçayı Marichi

Bu asanalar iki yönde gerçekleştirilir. İçlerindeki zaman yaklaşık olarak aynı olmalıdır, bu yüzden öncelikle etkilenen ekstremitenin yüklü olduğu bir poz alın.

Videodan öğrendiğiniz asanaları düzgün bir şekilde nasıl gerçekleştirebilirsiniz?

Bu asanalar, sabah ve akşam saatlerinde, uyanmadan 20 dakika sonra ve yatmadan önce 1 saat önce yapılmalıdır. Her pozisyonda, 5 saniyeden 1 dakikaya kadar sürer.

Kaynak: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-shejki-bedra-119