Geceleri uyuyamazsanız 1 dakika için ne kadar çabuk uyuyabilirsiniz?

Birisi bazen bir taraftan diğer tarafa yatakta karıştırır ve uyuyamıyorum gecesi, uyuyamıyorum eğer

Bu sayfa, bu muazzam yararı olacaktır. Biz hızla gelen gün için güç ve enerji dolu 1 dakika , büyük bir ruh halinde bir sabah uyandırma için uyku kadar artırmak için farklı şekillerde için uyumadan nasıl , söz.

Kuralları bazı özel kuralları ve koşulları uymalı, tam ve güçlüydü.vücut uyku ve uyanıklık değişimin belli bir ritimle giderilmiştir böylece belirli bir zamanda yatmadan alışkanlığı geliştirmek

1. gerekli.
2. yatmadan heyecanlı konuşmaları, stresli, heyecanlı okuma, heyecan verici müzik, duygu yüklü televizyon yayınları kaçının.
instagram viewer
3. Otojen eğitim hava banyoları, douches ve silme, akşam yürür, genel masaj gibi uyuya kalma süreci olur.
4. belli ritüeli yatacak bir deşarj gözlemleyin.hiç akıl hesap altında uyuya, bu alışkanlığı pes etmeyin - - Eğer elinde bir kitap ile uykuya dalmak için kullanılan konum tutun. Eğer, uyku
5. oda her zaman yatmadan önce havalandırılmalıdır.
6. Geceleri yüklenmez veya uyku huzursuz ve yüzeysel olacaktır.kalori toplu sabah alınmalıdır ve öğle yemeğinde, akşam en geç 18 saat içinde olmalı ve yatmadan önce( bu kurala yaşlı gözlemlemek için özellikle önemli) ayçiçeği yağı bir yemek odası kaşıkla kefir bir bardak içebilirsiniz. Bütün bu sinir sistemini heyecanlandıran beri
7. , yatmadan( çocuklar için korkutucu hikayelerini anlatmak) tonik içecekler( kahve, çay, çikolata) olması için en dedektifler tarafından uzağa taşınan almak gerekir. Geceleri
8. arzu değil zihinsel çalışma, bir alışkanlık haline gitmek ve sonunda sinir sistemi ve uyku bozukluklarının tükenme yol açabilir olarak.
9. uyku hızlandırmak için, sörf gürültü bant kaydını kullanabilirsiniz, sessiz dingin bir müzik tür ayakları üzerinde ninni vb. D.
10. soğuk kompres de daha fazla uykuya yardımcı olur. Bunu yapmak için, soğuk suda pamuk çorap nemlendirmek sıkın ayağa koymak ve üst streç yün kuru çorap. Ayaklarınızı sıcak olacak bir süre sonra, bir battaniye ile kapağı alın ve uykuya dalacak.

Geceleri Uyuyamıyorsan: eski zamanlardan kokular kullanılmıştır beri halk hekimliğinde uyku geliştirmek için ne kadar hızlı uykuya

.Örneğin, doktorlar ve şifacılar yatak, taze papatyalar kokusu gitmeden önce, nefes almayı tavsiye etti.

Eğer yatak odasında dönüşler, sardunya, lavanta, biberiye, adaçayı, ya pelin bir demet olacak, bu uykuya dalma sürecini geliştirecektir.

yemeği sırasında deneyebilirsiniz taze gıda soğan büyük miktarda tüketmek: Ayrıca kullanışlı evde aşağıdaki halk ilaçları bulunmaktadır.

hemen yatmadan önce 5-7 dakika boyunca serin banyosu oturmak alınmasını tavsiye eder.

valerian bir infüzyon hazırlayın: ezilmiş kökü bir çorba kaşığı, kaynar bir bardak su dökün 10 dakika boyunca kapalı bir kap içinde, düşük ısı kaynatın. Filtre, 1 saat infüze. Geceleri 2 yemek kaşığı alın.

Lavanta yağı : yatmadan viski yağlamak. Damla 3-5 yatmadan önce emdi bir şeker küp üzerinde düşer.

sambucus .kaynar su 1 çorba kaşığı kıyılmış kök demleme kap, düşük ateşte 10 dakika boyunca kaynatılır, filtre 1 saat aşılamak. Et suyu yatmadan 1-2 yemek kaşığı alır.

Hops .ezilmiş hop koni Toz basitçe bir sedatif ve hipnotik, 1 gr( tutam) gibi geceleri alabilir.İyi şeyler( şilte veya koyun) yastık taze hop konileri ve içindeki dolapta. Uykusuzluk olduğunda, bu yastık ya da yatak üzerinde uyuyun.

karanlıkta alkol 100 mi, periyodik olarak çalkalandı ve daha sonra yatmadan 1 çay kaşığı önce alınan 7-10 gün ısrar sıçrama konileri 25 g al.

Dereotu tohumları .Şarap cahors tipinden 0.5 litre 15 dakika boyunca düşük ısı pişirme tohum 50 g. Israr, sarılı, 1 saat. Yatmadan önce 50 ml al.

sıcak şekerli su veya ılık süt( ancak çay) gece kadehindeki İçme veya kedi otu sıcak infüzyon bir bardak( kaynar su bardağı başına kök çay kaşığı, 10 dakika, drenaj kaynatın).

aşağıdaki yükü hazırlanabilir - 1 :

1. Tıbbi valerian( kök) - 20 g;
2. Nane yaprakları - 30 g;
3. Motherwort beş loblu( çimen) - 30 g;20 gr Tüm karışım

-

sıradan( diken) Hops.1 çorba kaşığı toplama kaynamış su, 1 saat, filtrenin fincan dökün. Sinir ajitasyon, uykusuzluk, sinirlilik ile infüzyon yarım fincan alın.

iyi yardımcı böyle ücreti - 2 :

1. Hawthorn kan kırmızısı( çiçekler) - 50 gr;
2. Highlander kuşu( çimen) - 30 g;
3. At kuyruğu( ot) - 20 gr

önceki tarifi gibi hazırlanmıştır.sinirlilik ve uykusuzluk için yatmadan önce üçüncü fincan bir saat içiniz.

Ayrıca geleneksel tıp aşağıdaki bileşime önerir:

1. Tıbbi valerian( kök) - 30 g;
2. Üç yapraklı saat( yapraklar) - 40 g;
3. Nane( yaprak) - önceki tarifi gibi hazırlanan '30

.Yarım fincan 2 kez sinirlilik, uykusuzluk, sinir heyecanla günde içiniz.sizin tarafınızdan alınan bütün önlemler işe yaramadıysa

, için başka bir yol deneyin: yaprak, yastık kılıfları, yorgan, geceliğe: Tüm hasta yatağı siyah malzemeden yapılmış.Mümkünse, odanın duvarlarını bile siyah boyayın. Sessiz bir uyku, aylarca uykusuzluk çeken insanlar bile: İnanılmaz sonuçlar verir.

İlgili Videolar Ne kadar hızlı bir uyku

: 7 etkili yollar 8 Yolları

9 yollarını uyku

5 dakika boyunca uyku nasıl

: Hızla uykuya dalmak ve iyi bir gece uykusu

nasıl uykuya çabuk iyi bir gece uykusu düşmek dikkatinize 9 yollarını getirmek ve enerji + ilginç dolu uyanmak nasıluykuya dalma tekniği!(Etkinlik yatmadan önce, bir yürüyüş, yatmadan yatmadan önce yatak, telefon ve TV gitmeden önce yemeden önce, bazı yatmadan önce sırayla başını ve düşüncelerini getirmek nasıl çıplak, uyku tekniği uyku, mükemmel bir uyku için yatağa odası gitmeden önce bir kitap okumak). ..

Kaynak:tanıtım fragmanı kitaplar GN Uzhegova "Yüksek basınç / Uzhegov GN": Eksmo;Moskova;2015