sonucu temizlenmesi için barsak fonksiyon
- .
sindirimi de stres, kötü alışkanlıkları, genetik, eşlik eden hastalıklar etkiler. Bağırsak patolojiler faydalı iz elementler emilimini rahatsız zaman, gaz kışkırtır çürüme ve fermantasyon süreçleri yoğunluğunu artırır, mikroflora rahatsız.
diyet bağırsak temizlemek ve metabolizmayı hızlandırmak, kolesterolü düşürmek, şişkinlik ortadan kaldırmak,( örneğin ishal veya kabızlık gibi belirtiler kaldıracaktır ve dolayısıyla) lokal ve genel bağışıklığı arttırır, karaciğer fonksiyonu geliştirmek hareketliliği normale için. Buna ek olarak, diyet, sinir, kardiyovasküler ve endokrin sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir cilt geliştirir. Diyet esnasında bağırsak
temizlemeye yardımcı olur ne
gereklidir: diyet lifi diyet miktarındaki
- artışı;
- tercihen aynı zamanda, zaman aralıklarında olduğu;
- çok fazla sıvı içir( bir yetişkin 2 litre su içmelidir);
- süt içecek çok kullanırım;Mide ve bağırsak mukozasını tahriş eden gıdaların kullanımını sınırlamak için
- ;onlar kabızlık neden çünkü tanen( güçlü kahve, çay, kakao) içeren içeceklerden
- dururlar
- ( et çizgiler, çeşitli kökenlerden ağır, yağlı gıdalar, proteinler) uzun zaman alır bölünme yemek yemeyin.gıdalar bağırsak fonksiyonu
Fiber geliştirmek Ne
sebze, meyve ve çilek, tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar bulunur. Selüloz bağırsakta sindirilmez ve neredeyse hiç değişmeden vücuttan tamamen yok edilir. Bu boyut olarak artar ve bağırsak geçerek,null, toksinler ve atık ürünler kolesterol "toplayan" dışkı geçişini teşvik etmektedir.
ayrıca diyet lifi düz kasları sert, kasılmalarına neden olur gastrointestinal sistem hareket kabiliyetini teşvik.Çözünür fiber( sakızı, pektin, inülin) kalın bağırsak doldurma mikroorganizmaları böler ve bunlar da, asidite düzeyi normalize.
alkali bir ortamda yararlı bakteriler için gerekli olan ve patojenik mikroflora gelişimi için uygun değildir. Ek olarak, reçineler ve pektin, glikoz emilimini yavaşlatabilir ve böylece kan şekeri seviyelerini normalleştirebilir.lif bir çok un, ezme, buğday, yulaf, mısır, darı öğütülmemiş tahıl, fındık yapılmış kepek, fasulye, ürünlerinde olduğunu.
diyet lifi pancar, havuç, kabak, balkabağı, salatalık, domates, patlıcan, enginar açısından zengindir. Meyve tercihi, bir elma, kivi, armut, kavun, karpuz, muz verilir.çilek, ahududu, kuru erik, kuru kayısı, incir lif bir çok
.Bir mide-bağırsak hastalığı, varsa lahana, turp, turp, bu nedenle hepsini en iyi reddetme içinde Kaba lifleri.
Bağırsakları temizlemek için, keten tohumu veya süt devedikeni elyaf satın alabilirsiniz. Bir ay boyunca yemeklerden önce yarım saat günde üç kez alınmalıdır. Sadece bağırsakları temizlemek yardımcı olabilir, ancak bunun uzun süre tokluk hissi verir ayrıca, ekstra kilo kurtulmak olmaz. Bu temizlik ile
norm gerektirdiği% 20-30 daha fazla boş su içmek gerekir.İlk gün lif temizlik biraz yemek ve yavaş yavaş bir çorba kaşığı kadar dozu arttırmak, böylece şişkinlik önleyebilirsiniz. Ayrıca, tarih not çünkü mide-bağırsak sistemi doku yetenekli zararla ishal ve iltihap eğilim.
Aşırı miktarda diyet lifi tüketmeden önce doktorunuza
Meyveler ve meyveler organik asitlerden zengindir. Bu maddeler, dışkı normalleştirir, bağırsak hareketliliğini artırmak, bozucu bakterilerin ve fermantasyon büyümesini inhibe mide suyu salgılanmasını uyarır ve bu nedenle sindirim hızlandırır. Asidin bu özellikleri, sindirim sistemindeki pH seviyesini değiştirerek elde edilir. Faydalı karınca, elma, tartarik, laktik, oksalik, sitrik ve diğer asitler.
mineral asitlerin içeriği limon, kızılcık, kuş üzümü, dağ kül, kiraz, nar, mandalina, greyfurt, ananas, şeftali, üzüm, erik yol açar. Organik maddeler sindirim geliştirir ama aynı zamanda, vücudun dayanıklılığını artırmak kronik yorgunluk gidermek, kas tonusunu artırmak, baş ağrısı ve kas spazmları ortadan kaldırmaz sadece.
Süt proteinleri zaten kısmen bakteri ve mantarlar tarafından kısmen ayrıldığı için, fermente süt ürünleri vücutta hızla emilir.içecek içerdiği laktik asit çoklu, bağırsak mukozası ve karaciğer üzerindeki olumsuz etkiler atık ürünler yoğun çalışma gerektirir bozuk bakteri oluşumunu önler.
Fermantasyon ile elde edilen içeceklerde, enfeksiyonlara dayanabilen doğal antibakteriyel maddeler vardır. Ayrıca bağırsak hareketliliğini arttırır ve gaz üretimini azaltır. Ekşi süt ürünleri arasında süzme peynir, yoğurt, kefir, yoğurt, asidophilus, fermente süt, peynir, eritilmiş süt bulunur.
Bu nedenle, diyet sırasında, bağırsakları temizleyen günlük yiyecekler yemelisiniz:
- kepeği;
- taze sıkılmış meyve suları;
- ekşi süt ürünleri;
- sebzeler;
- yeşil elma ve turunçgiller;
- papatya, karahindiba veya kekik infüzyonu;
- lapası;
- kepekli ekmek.
tedavisi için üç gün
Kısa vadeli diyetler için
örnek menü süresi değişen olabilir.1-3 gün yapışması gereken diyetler vardır ve daha uzun, ama nazik, etkisi 10-30 gün içinde gelecektir. Bağırsakları temizlemek için bir diyete hazırlamak için gereken vücut için bir stres haline gelmez.
birkaç gün diyet kaldırılması gerektiğini, kafeinli içecekler de( enerji, siyah çay ve yeşil kahve, kola), baharatlı yemekler, füme, tuzlanmış, konserve Gazoz tatlı su ve tuz alımını azaltmak ve alkol ve sigara kaçınmak gerekir. Hafta boyunca yağ, nişasta ve basit karbonhidrat miktarını sınırlamak için ise, vücut bir temizlik diyete yeniden ayarlamak daha kolay olacak ve ıstırap verici açlık görünmez.
On günlük diyet, lifli( meyve, pirinç, yulaf ezmesi), kefir ve su içeren yiyecekleri tüketmenizi sağlar. Diyet sırasında, suyu çıkararak ve bağırsakları temizleyerek altı kilograma kadar vücut ağırlığı alabilirsiniz.İlk iki gün sadece yeşil elma yiyebilir ve yeşil çay içebilirsiniz. Takip eden günlerde, kahvaltı su ve tuzsuz pişirilmiş bir püresi, az yağlı et ve sebzeler için akşam yemeği ve akşam yemeği için iki meyve veya kefir olmalıdır.
Eğer herhangi bir kronik hastalık yoksa, bağırsakları temizleyebilir, kefiri veya pirinç diyetini gözlemleyebilirsiniz. Kefir diyetine bağlı kalmak üç güne ihtiyaç duyar. Bir gün 1,5 litre taze, az yağlı kefir içmek tavsiye edilir. Etkisini arttırmak için içkiye kepek ekleyebilirsiniz.
Bir pirinç diyeti ile, vahşi kahverengi veya kırmızı pirinç kullanmak daha iyidir. Haftada kaynatılmamış tuzsuz pirinç( günde bir kez 50 gram kuru hububat) için günde iki kez gerekir. Diyet, şeker içermeyen komposto ve meyve içeceklerinin kullanılmasına izin verir.
Böbrek ve karaciğer hastalıkları yoksa, bağırsakların saflaştırılması için tuzlu su kullanılabilir. Bir hafta içinde aç karnına bir çay kaşığı tuz ile bir litre su içmek gerekir. Bu su fekal taşların atılımını teşvik eder, kabızlığı ortadan kaldırır, mide suyunun asitliğini normalleştirir, toksinleri giderir. Böyle bir diyet ile
kahvaltı ıspanak, salatalık, maydanoz, kereviz, kuzukulağı, fizyolojik kusurlu yeşil elma
Böyle diyetler eklenmesiyle bitkisel kokteyller ile değiştirilir, bu yüzden ciddi patolojilerin gelişimini tetikleyebilir ve sindirim sisteminde sadece. Herhangi bir kronik hastalık varsa, onların şiddetlenmesine katkıda bulunacakları için tamamen kontrendikedirler.
engelli sindirim semptomları( şişkinlik, ishal, kabızlık, karın ağrısı, bulantı, kusma, mide ekşimesi) huzurundadoktora başvurmalıdır. Sadece hastalık gastroenteroloğun nedenlerini tespit ettikten sonra hastalığın semptomlarının ve bunun nedeni ile savaşmak olmayacak bir sağlık gıda, atama.
yağlı, baharatlı, ağır gıda diyetten elimine etmek, yani bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek ve dengeli diyet sopa en iyisidir metabolizmasını iyileştirmek için, yeterli lif, süt ürünleri ve organik asitler yemek. Doğru beslenme ile bağırsakları temizlemeye gerek yoktur.
