Dickle Egzersizleri: Bir omurga tedavisi tekniği

Valentin Dikul ne önerir, sırt egzersizleri mi, nasıl sağlıklı olunur?

Kas iskelet sistemi patolojisi bugün yaygınlık açısından önde gelen yerlerden biridir. Özellikle sık sık omurga yaralanmaları vardır.

Yıllar geçtikçe, istatistikler travma sonrası koşulların yüksek oranda geliştiğini gösteriyor. Şaşılacak bir şey yok. Sonuçta, teknolojinin gelişimi, üretimde yoldaki yaralanmalarda artışa yol açar.

Bu hastalar için özel rehabilitasyon önlemleri geliştirilmiştir.

Temel kurallar

Tekniğin yazarı, geçmişte, kendisi, tekerlekli sandalyeye sonsuza dek, doktorlara göre, bir zincirli, zincirliydi. Tam bir yaşam sürdürme ve ayağa kalkma arzusu imkânsızdı.

Çoğu durumda, Sevgililer Dikul tekniği omurga geri yüklemenizi sağlar.

Başlamadan önce, kendinizi Valentin Dikul'un yöntemlerinin ayrılmaz bir parçası olan kurallara alıştırmalısınız.

Sırt ağrısı ile

• Egzersiz yapmak için önerilen prosedürü izleyin.
• Yaklaşımlar programda belirtildiği gibi yapılmalıdır.
• Vücudu aşırı yüklemeyin, yavaş yavaş alıştırın.
• Dersler düzenli olarak yapılmalıdır. Muhtemelen her geçen gün.

Tekrarlar ve yaklaşımlar

1. Kesinlikle gerekli sayıda yaklaşımı ve tekrarı gözlemleyin.
2. Dicul egzersizlerinin nasıl yapıldığı ile ilgili talimatları dikkatlice okuyun. Dinlenmeden veya keyfi olarak seçilen aralarla sınıflar kabul edilemez.

hareketin

• Tam genliği gözlemlediğinizden emin olun. Bu, yükün yönü için tasarlanan kaslar için tam olarak çalışmanıza izin verecektir.
• Hızlı sistem bu sistemi hariç tutar.
• Teknik yavaş, yumuşak, bilinçli hareketlere dayanmaktadır. Pislik ve keskin eylemler kabul edilemez.

Sırt kas dokularını güçlendirmek için dersler

Dikul bu egzersizleri omurganın eklemlerini, servikal, omuz, lumbar ve torakal bölgelerin kas fonksiyonlarını etkin bir şekilde yeniden iyileştirir, genel iyiliği artırır.

Belin kaslarını güçlendiriyoruz

Egzersiz pozisyonu - sırt üstü uzanıyor. Eller ayrılmalı, avuç içi aşağıya. Üst kısım yüzeyden çıkmamalıdır. Bu sırada, sol uyluk duruncaya kadar çok düzgün bir şekilde sağa döner.

Sol bacak yüzeyden çıkar, ancak sağa doğru sıkıca basılmış kalır. Kabul edilen konumda 2-3 saniye gecikmeli. Daha sonra sorunsuz bir şekilde orijinal durumuna geri dönün.

Egzersiz, sol uyluk ile solda tekrarlanır.

Sağ ve sol tarafta 1 yaklaşım başına 8 replikanın yapılması tavsiye edilir.

Bu sistem ilk 2-3 seansta sadece 1 yaklaşımın uygulandığını ima eder.

Gelecek 2-3 için - 2 yaklaşımın uygulanması tavsiye edilir. Ve sonra, Valentin Dikul'un planına göre 3 yaklaşım uygulandı.

Sırt güçlendirilmesi

Yerde yatarken. Bacaklar, ayaklar omuzlardan uzakta olacak şekilde yanlara doğru eğilir. Eller göğsünde çapraz. Daha iyi, denge için, omuzlara tutun.

Solunduğunda yavaşça vücudu sağ tarafta durana kadar yavaşça ortaya çıkar. Sol omuz zeminden kırılır. Bacaklar, leğen kemiği sabit bir konumda kalır. Saniyeleri 2 saniye aşağı indirin ve orijinal konumuna geri dönün.

Sırtın bu tedavisi, egzersizin tatbikatını ve tersini içerir.

Her tarafta 8 kez. İlk 2-3 seans için bir yaklaşım yeterlidir. Sonraki 2-3 ders 2 yaklaşımda gerçekleştirilmektedir. Ve sonra 3 yaklaşıma geçiyoruz. Aralarında dinlenin - 2 dakika. Böyle bir tekrarlama ve yaklaşım sistemi mükemmel bir sonucu garanti eder.

Sırtın lateral kaslarının güçlendirilmesi

Yine - arkadaki pozisyon. Bacakları birbirine bağlayın, çorapları kendinize çekin. Ellerinizi yanlara koymanız, ellerinizi aşağı indirmeniz önerilir. Boynu, omuzları ve kafaları yerden koparmayın, her iki ayağınızla yüzey üzerinde hareket ettirin, sürgülü hareket yapın. Aynı zamanda onları kaldıramazsınız.

Bu egzersizde, omurganın tedavisi bel ve karın lateral kaslarının güçlendirilmesine dayanmaktadır.

Kabul edilen konumda, saniyeyi 2-3 olarak kilitleyin ve dikkatlice orijinaline geri dönün. Sırtınızı güçlendirmek için dersi ters yönde yapmalısınız.

Bu derste, önceki alıştırmalarda olduğu gibi tekrarlar ve yaklaşımlar sistemi uygulanmaktadır.

Göğüs bölümünü güçlendiriyoruz

Egzersiz sırasında bacaklar yerden çıkmamalıdır. Arkadaki pozisyon. Bacaklar, omuzların genişliği boyunca pozisyonu işgal eder. Eller, ön kolların avuç içlerine bastırarak göğsün üstünden geçmelidir.

Başınızı, boynunuzu, sırttan kaldırmadan, bir kayan hareketle sola çekmeniz gerekir. Bu sırada, bacaklar ve pelvis zemine yapıştırılmalıdır. 2-3 saniye tutun, ilk durumuna sorunsuzca dönün.

Aynısı diğer yönde de yapılır.

Bu egzersiz için ilk ikinci derste olduğu gibi bir yaklaşım ve tekrarlama sistemi önerilir.

Sırt güçlendirilmesi

Dik durun, sırt ve boynunuzun kaslarını düzleştirin. İleriye bak. Yumuşak bir şekilde küçük bir eğim yapın. Bu durumda, sırtın konumu düz kalmalıdır.

Eller aşağı iner ve dizlerini büker. Egzersiz sırasında, popo biraz "şişkin" dir.

Bu konumda 2-3 saniye kalın, ardından yavaşça orijinaline geri dönün.

Bu egzersiz için sistem, 8 replikat içeren 3 yaklaşımdan oluşmaktadır. Yeni başlayanlar için 1 yaklaşım önerilir. Dinlenme molası 2 dakika sürmektedir.

Uyluk arkasını ve sırtını güçlendiririz.

Karın üzerinde pozisyon al. Ellerini avucuna koy. Boyunun doğru pozisyonu için, çene yere değmelidir. Bacaklar sabit.

Ellerinizi yukarı kaldırırken vücudu en fazla koparın. Önünüze bakarsanız boyun pozisyonu doğru olacaktır.

Saniyeleri 2-3 olarak ayarlayın ve başlangıç ​​konumuna geri dönün.

Omurganın tedavisi 8 tekrarı içerir. Yeni başlayanlar bir yaklaşım uygular. Dinlenme - 2 dakika.

Oblik karın kaslarını güçlendirmek

Sol tarafına uzan. Sol kol onun önünde gerilir. Avuç içi zemin yüzeyinde durmaktadır. Sağ el kaldırılmalı ve zemine dokunulmalıdır.

Sadece düz sağ kol ve bacak aynı zamanda birbirine doğru kaldırılmalı ve çekilmelidir. Egzersiz boyun çalışması anlamına gelir. Baş yükseltilir, görüş düz ileriye doğru yönlendirilir. 2-3 saniye yeter ve yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonunu al.

Omurganın etkili olabilmesi için bu egzersizi sağ tarafta kullanın.

Bir yaklaşım - bir yönde 8 tekrar, ve diğerinde. Mola 2 dakika.

Lomber kasları uzat

Yere yat. Boyun kaslarını maksimize edin. Omurganın pozisyonu son derece direktir. Bacaklarınızı bükün, kalçalara mümkün olduğunca yaklaşın. Ardından orijinal halinize sorunsuzca dönün.

Omurga tedavisi, 12 tekrardan oluşan 3 kümeye dayanır. Yeni başlayanlar için - 1 yaklaşım. Mola 2 dakika sürüyor.

Basının kaslarını güçlendirmek

Yere yat. Ellerini başının arkasına koy, dizlerini bük. Ayaklar zemin yüzeyinde durmalıdır. Bu egzersizde, boyun kasları etkili bir şekilde yer alır.

Ayakları zeminden kaldırmayın, omuzları ve başınızı kaldırın. Boyun kaslarının nasıl çalıştığını hissedin, başını omuzları öne doğru çekerek. 2-3 saniye bekletin. Boyun kaslarının gerilmesi önerilir.

Daha sonra başlangıç ​​pozisyonunu rahatça alın.

Her biri 12 tekrar içeren 3 yaklaşım uygulayın. Yeni başlayanlar 1 yaklaşım yaparlar. Dinlenme 2 dakika olmalıdır.

Metodolojinin tekliği

Yukarıdaki egzersizler omurganın güçlendirilmesini amaçlamaktadır. Bu yetenekli bir yazarın tek gelişimi değil. Muhteşem doktor, omurganın çeşitli bölümleri için kaslı aparatı güçlendirmeye yönelik tüm egzersiz sistemlerini oluşturdu.

Valentin Dikul kompleksleri, kas-iskelet sistemi ciddi hastalıkları olan, yaralanma alan kişiler için tasarlanmıştır.

Sürücüler için ofis çalışanları için etkili önleyici kompleksler geliştirdi. Dikkatini çocuklara aktarmadım.

Valentin Dikul'un tekniği, mağduriyetlere karşı mücadeleye dayanıyor ve onlara karşı olan zaferi hedefliyor. Bu eşsizdir. Birçok teknisyen hastanın hedefleri olarak engellilerin rolüne adaptasyonunu ve adaptasyonunu gördüğü için.

Kaynak: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/valentin-dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Dikul: sırt ve jimnastik tekniği için egzersizler

Tekniğin yazarı göre, buradaki temel sürekli bir sebat, aynı zamanda omurgada sürekli acı olmadan yaşamak ve hareket etmek için büyük bir istektir.

Tonları korumak için sırt kaslarını sürekli olarak yüklemek önemlidir.

En basit egzersizleri bile yapmazsanız, kaçınılmaz bir sakatlığa yol açan kas bağlantıları atrofisi.

Jimnastik yapmaya başlayan bir kişi mutlaka başarıya inanmalıdır. Fiziksel yükler düzenli doğada olmalıdır. Bu nedenle, hasta kendini kontrol etmeyi, psikolojik istikrarı geliştirmeyi öğrenmelidir.

Bu jimnastik aşınma için yapılmaz. Yani, bir kişi sadece omurgalarına yardım etmeyecek, aynı zamanda sağlığına da zarar verecektir.

Bir hastalığın tedavisinin net bir eylem sırası gerektirdiğini hatırlamak önemlidir.

Egzersizleri, derslerin ilk gününde belirlendiği şekilde gerçekleştirin.

Vücudunu duymayı öğrenmelisin. Egzersiz sırasında ağrı varsa, örneğin, alt sırt, uygulamadan derhal atılmalıdır.

Ayrıca, özel hareketler ani hareketler olmaksızın kolayca ve sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Hareketin performansının doğru olup olmadığını kontrol edin.

Fiziksel efordan sonra, bir kişi tam bir hava sandığı zahmetsizce toplayabilir.

Kullanım endikasyonları

Valentin Ivanovich, sırt ve omurga fonksiyonlarını restore etmek için özel bir hareket kompleksi geliştirdi.

Dikul'un tedavi yöntemi, bir kişinin çalışma yeri, bireysel özellikleri, hastalığın evresi dikkate alınarak tasarlanmıştır.

Geleneksel şifacı sistemi, sırt veya vertebral kolonun tüm hastalıkları ile pratik olarak çalışır:

• ağır yaralanmalar;
• osteochondrosis;
• intervertebral herni;
• skolyoz
• çocuk serebral palsi.

Tüm önerileri, azim, faaliyetlerin düzenliliği ile, bir süre sonra bir kişi ağrı sendromunda bir azalma hissedecektir. Herhangi bir komplikasyonun ortaya çıkmasını önlemek için ilgili hekimin önerdiği tüm tavsiyelere uyulması önemlidir.

Kontrendikasyonlar

Özel bir egzersiz setinin uygulanmasını engelleyen faktörler biraz. Ama yine de öyle. Vücudunuzdaki bazı semptomları gözlemlerseniz, bazı vücut hareketlerinden vazgeçmek daha iyidir. Örneğin, servikal osteochondrosis ile, bu gibi işaretlere dikkat etmelisiniz:

1. artan vücut ısısı;
2. beyne kan akışı ihlalleri;
3. kalıcı ağrı;
4. sıkma sendromu.

Yukarıdaki faktörlerden en az biri tespit edilirse, Dikul'un tekniği hastalığın semptomlarını başka yollarla lokalize etmek mümkün olana kadar terk edilmelidir.

Spor salonu kompleksi

Dikul'un tavsiyesi üzerine sırt veya omurga hastalıklarının tedavisi çeşitli egzersizlerin geniş bir yelpazesini içerir. Her bir özel durum için, yazar bireysel bir çalışma programı sunar.

Ancak, herhangi bir özel harekete başlamadan önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.

Hastanın bireysel özelliklerine bağlı olarak, kas korse üzerindeki bireysel yük yoğunluğu ile doğru kompleksi seçmeye yardımcı olacaktır.

Sırt ağrısından kurtulma yüzdesi yeterince yüksektir. Ancak iyileşmenin başarısı, tedavi uzmanına bağlı değildir. Kendinize para ayırmadan hedefe bağımsız olarak gitmek önemlidir. Sadece sürekli çalışmanız, acı çekmeden tam bir yaşamı garanti edebilir.

Acı ile

Aynı egzersizlerin yazarı, çeşitli hareketler, tonik kas korse, omurga gerilmesi, sinir liflerinin tahrişini ortadan kaldırır. Bu jimnastik, uzun süre oturma pozisyonunda olan kişilere gösterilir. Örneğin, bu tür çalışmalar ofis çalışanları, sürücüler için etkili olacaktır.

Sırt ağrısı ile, Valentin Ivanovich böyle egzersizler yapmanızı önerir:

1. Karnına yaslan, bacaklarını düzelt. Aynı çeneye zemine değmeli. Eller avuç içi aşağı bakacak şekilde kalçalara paraleldir. Kolaylık sağlamak için mobilyalara veya durmalara sahip dikey bir yüzeye yaslanabilir. Yavaş yavaş ellerinizi geri alarak, vücudunuzu kaldırın. Birkaç saniye boyunca bu konumda kilitleyin. Yavaş yavaş, bu pozisyonda vücudun sabitlenme zamanı artmalıdır.
2. Sırtında yatan pozisyonu al. Bacaklar diz ekleminde sağ dizde bükülmelidir. Eller vücut boyunca bulunur, uyluk çizgisine paraleldir, ayaklar uzar. Yükseltilmiş dizleri yavaşça göğsünüze mümkün olduğunca yaklaştırın, bu pozisyonu iki veya üç saniye sabitleyin. Sonra yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geçin. Egzersizin en az sekiz tekrarını yapmak gereklidir.
3. Sırt üstü uzanıp dizlerini bir açıyla bük, ayaklarını çek. Eller vücut boyunca uzanır. Yavaş yavaş dizleri göğsüne kaldırmaya başlar. Aynı zamanda omuzlar dizlerini karşılamaya eğilimlidir. Bu egzersizin amacı omuzları dizlere olabildiğince yakın tutmaktır.

Bu egzersiz setini günlük olarak yapmak gereklidir. Özel bir jimnastik dersi yapmanın kısa bir süresinden sonra, bir kişi kendini daha iyi hissedecektir. Ancak, burada ders almayı bırakamazsınız.

Bir fıtık ile

Dikul tekniğinin, intervertebral herniden kalıcı olarak iyileşmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Egzersizler, hastanın bireysel özelliklerine bağlı olarak bir uzman tarafından seçilir.

Valentin Ivanovich tarafından önerilen intervertebral fıtık tedavisinde en etkili hareketler, menteşeler üzerinde menteşeler olarak kabul edilir. bir süre yatay pozisyonda, dirsek ve ayak parmaklarına yaslanarak), arkada yatan alt ekstremitelerin kaldırılması, yavaş eğimler gövde.

İşte şimdi fıtık için kullanılan bazı alıştırmalar:

• Katta düz ol. Eller vücut boyunca doğruldu. Çubuğu elinize alın, yavaşça aşağıya indirin. Bu durumda sırt düz kalır, bacaklar hafifçe bükülür.
• Lastik bandı alın, ucunu ayak ile sabitleyin. Sağ elinizi başınızın arkasına yerleştirin, yavaşça sağa doğru bükün, yardımcı elemanın direncini aşın. Aynı şeyi sola doğru yapın.
• Ayaklarınızı lastik bandajlarla sabitleyin, sırtınıza yaslayın. Omuzlarınızı yere düşürmeyin, sağ kalçayı kaldırmaya çalışın, sonra yan tarafa alın. Sol uyluk ile tekrarlayın. Birkaç tekrarlama yapmak gereklidir.
• Karnına yaslanın, bacaklarınızı uzatın, kollarınızı vücudunuz boyunca katlayın. Aynı zamanda, alt ekstremiteler sabittir, eller kalçalara bastırılır. Yavaş yavaş gövdeyi kaldırın, bu konumda kısaca düzeltin. Bu alıştırmada çeşitli yaklaşımlar yapın.
• Arkana yaslan, kollarını göğsünün üstünden geçir. Bacaklar vücut boyunca gerilir. Bu konumda kalmak, önce sağa, sonra sola, birkaç adım adım atmaya çalışın. Omuzlar ve bacaklar zeminden yırtılmamalıdır.
• Vücudun konumunu koruyarak, sağa ve sola doğru birkaç eğim oluşturmaya çalışın. Aynı zamanda bacaklar yerde hareketsiz uzanıyor, sadece vücudun üst kısmı çalışıyor.

Osteochondrosis ile

Servikal osteokondroz için jimnastik sadece dorsal korse kaslarını güçlendirmek için hareketleri içerir. Burada servikal departman için egzersizler, egzersiz terapisi kompleksi içinde yer almaktadır.

Kişi başın yana ve ileriye eğilmesini yapar. Ayrıca osteokondrosis ile kafa dönüşleri yapılır.

Aynı zamanda, servikal bölgenin kasları tonlanır, onlara kan akışı gelişir ve omurganın bu kısmındaki yük hafifletilir.

Baş hareketlerini düzenli, düzenli ve ritmik olarak gerçekleştirmek önemlidir. Servikal bölgede egzersiz yaparken keskin hareketler yapmak gerekli değildir. Bu şekilde, sağlığınızı önemli ölçüde kötüleştirebileceğinizi unutmayın.

Sırt kaslarını güçlendirmek için

Dikul yöntemiyle yapılan egzersizler, sadece sırt veya omurga hastalıkları ile yapılmaz. Kompleks, kas korse güçlendirmek için uygundur.

Basit egzersizlerin düzenli olarak uygulanmasıyla, omurgada dejeneratif süreçlerin ortaya çıkmasını önlemek mümkündür.

Ayrıca Dikul hareketlerinin kompleksi travma sonrası veya konjenital malformasyonların varlığında ağrı sendromunu rahatlatacaktır.

Önleyici kompleksler

Önleme egzersizleri burada yapmak için doğru tekniktir.

Seçilen diziye kesinlikle uymak, nefes darlığı olmayan egzersizler yapmak, vücudu aşırı yüklememek önemlidir.

Terapötik egzersizler, aralarında mutlaka bir mola olması gereken çeşitli yaklaşımlarda gerçekleştirilir.

Hızını artırmak için kademeli ve son derece ihtiyatlı. Egzersizden kaynaklanan ağrı olduğunda, ağrı sendromları duruncaya kadar derhal vazgeçilmelidir.

Kaynak: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Dikul yöntemi ile omurga hastalıklarının tedavisi

Kas iskelet sistemi patolojisi, özellikle omurga yaralanmaları, bugüne kadar Yeryüzündeki yaygınlık derecesine göre morbidite yapısındaki son yerlerden çok uzaktır. kase. Yıldan yıla, travma sonrası koşulların endeksi artmaktadır, zira üretimdeki ve yollardaki yaralanmaların oranı teknolojinin gelişmesiyle önemli ölçüde artmıştır.

Bu hastalar için rehabilitasyon önlemleri sürekli olarak geliştirilmektedir.

Rusya'da bugüne kadarki en etkili yöntemlerden biri, yazarın Valentin Ivanovich Dikul tekniğini tanıdı.

Omurganın Dikul yöntemi ile tedavisi, vakaların neredeyse% 100'ünün, omurga veya ekstremitenin etkilenen parçasının motor aktivitesini yeniden kazanmasını sağlar.

Rakamlar aldanamaz

Yöntemin varlığından 10 yıl boyunca, tedavi Merkezi VI'da gerçekleştirilmiştir. Dikul 7 binden fazla insan ve yaklaşık 5 bin kişi kendi başlarına metodolojiye hakim oldu. Bu, popülasyondaki yöntemin popülaritesini ve etkinliğini gösterir.

Bu teknik, pek çok takipçiyi de buldu, çünkü insanlara aktivite getirdi, ama iyi bilinen birçok gibi, hastalıklar ve omurilik yaralanmaları nedeniyle maluliyetle uzlaşmaz. uygulamaları.

Dikul tekniğinin ortaya çıkışı tarihi

Akademisyen, Tıp Bilimleri Doktoru Valentin İvanoviç Dikul, yıllar önce, kendisi, kendisini engelle tehdit eden omurganın bir sıkıştırma kırığı geçirdi. Sadece doktorun obstinasyonu ve ustalığı, ayağa kalmasına ve kısıtlama olmaksızın tam bir hayata geri dönmesine yardımcı oldu.

Valentin Ivanovich, kişisel bir deneyim üzerine bir dizi özel egzersiz geliştirdi ve test etti, ardından tasarlandı Belli bir sebatla, çok ciddi yaralanmalar ve operasyonlardan sonra bile geri yüklenebilen simülatör omurga.

Nasıl çalışır?

Bir travma veya ameliyattan sonraki iyileşme döneminde, hareketsiz hasta özel jimnastikle uğraşmaz. en azından pasif, egzersiz terapisi eğitmeninin yardımıyla, kasları normal yüklerini kaybeder ve ligamentöz cihaz olur sarkık.

Böylece vücut asla iyileşmeyecek. Eğer kas aparatını tonunda destekliyorsanız, o zaman jimnastik ve masaj etkilenen bölgedeki sinir sistemi hücrelerinin geri kazanımını harekete geçireceğinden ayağa geri dönme şansı vardır.

Bu nedenle, sinirsel dürtülerin iyileşmesine kadar kasları çalışma durumunda tutmak çok önemlidir.

Hasta ve sıkı çalışma, egzersiz makinelerinde egzersiz yapmak, evde egzersiz yapmak sadece fiziksel ve fiziksel hastanın ruhsal durumu, aynı zamanda ona hareket etme yeteneği kazandırır, bu yeni duruma uyum sağlamaya yardımcı olur hayat.

tanıklık

Dikul'un teknikleri neler içerir?

Dikenin yöntemine göre omurga tedavisi çeşitli yönler içerir.

1. İki egzersiz setinden oluşan fizyoterapi egzersizleri. İlk kompleks, günlük bir yük ile kasları sağlar. Genel rehabilitasyon için oluşturuldu ve iki kısma ayrıldı. Sabah, karın, kollar ve göğüs egzersizleri - sırt ve alt ekstremite, akşam daha yakın geri egzersizleri yapmak için yapılır. Sonuç olarak, kas tonusunun kendini iyileştirmesi gerçekleşir. Bu egzersizleri ustalaştırdıktan sonra, ikinci egzersiz setine başlarlar. Bu durumda, kas korse güçlenir ve en önemlisi, normal bir motor klişe oluşur ve fonksiyonel bloklar ortadan kaldırılır.
2. Tıbbi jimnastik, elde edilen sonuçların korunmasına yardımcı olur. Ana görevi, bağ ve kasların esnekliğini tekrar sağlamaktır. Önemli unsuru, olumsuz duygulara karşı mücadelede rahatlama ve zihnin gücünü güçlendirmektir.
3. Fizyoterapi, etkilenen dokuların hızlı rejenerasyonunu kolaylaştırır.
4. Manuel terapi
5. Akupunktur.
6. İçme rejimi (günde bir litreye maden suyu alınması).

Dersler nasıl yapılır?

Dikul'un yöntemine göre rehabilitasyon kursunun süresi doğrudan patolojinin şiddetine bağlıdır. Biri üç ay boyunca eksik olan fonksiyonları geri almak için birileri ve birinin yıllarca tedavi edilmesi gerekiyor.

Genellikle, 12 seanslık üç döngü atanır.

• İlk döngü terapötik ve hazırlıklıdır ve vücudu belirli bir yük için özel egzersizlerle uyarlar. Bu Pilates, yoga, artiküler ve solunum jimnastiği unsurlarını uygular.
• İkinci döngü, etkilenen alanın normal kas tonunu geri yüklemeyi amaçlayan terapötiktir.
• Üçüncü aşama - tedavi ve eğitim, omurganın esnekliğini ve hareketliliğini geliştirir. Bundan sonra, elde edilen sonuçlara göre hasta için evde çalışmak için bireysel egzersizler geliştirilmiştir.

Tekniğin tekliği nedir?

Valentin Ivanovich'in yönteminin benzersizliği, insan bedenini kendi kendini geri yükleme sistemi olarak ele almaktan ibarettir. Bu teknik, hastalığa kavuşturmak ve başka Batı teknikleri gibi engelli bir insan olarak adapte olmak yerine hastalıkla savaşmayı ve kazanmayı içerir.

Bir insan, teknolojinin çeşitli yenilikleri yerine kendi bedenine sahip olmayı öğrenir. sınırlı fırsatlar ve sıkı çalışma sonucunda, varlığı.

Kaynak: https://vashaspina.ru/dikul/

Dikul cimnastiğinin osteokondroz ile etkinliği

Sırt ve boyun kaslarını zayıflatmak için, Valentin Dikul tarafından özel bir kompleks geliştirildi: osteokondrozdan egzersiz her gün yapılmalı, sonra iyi bir sonuç verecektir.

Servikal ve lomber osteokondrozlu Jimnastik Dikul, gerginliği azaltan ve omurları geri kazandırabilen kuvvet yükleri ile birleştirilebilir.

Bir doktor tavsiyesi ve yetkili bir uzman rehberliği altında uygulamaya başlamak için tavsiye edilir.

Dikul'un yöntemi dünya çapında çok yaygınlaştı. 1990 yılından beri resmi olarak bu sistem var.

(patent ofisinde kaydedilmiştir) ve bu nispeten kısa bir süre için çok sayıda insan omurganın osteokondrozunun belirtilerini ortadan kaldırmış veya önemli ölçüde azaltmıştır.

Ve çok sayıda hastalığın ciddi ve ihmal edilmiş aşamaları sonucu engellilik kaçtı.

Teknik için endikasyonlar

Valentin Dikul'un egzersizlerinin kompleksi şu şekilde gösterilir:

1. osteochondrosis;
2. omurganın fonksiyonel bozukluğu;
3. omurganın sıkıştırma kırığı;
4. intervertebral herni;
5. Serebral palsi ve yetişkinlerde benzer patolojiler böyle bir yöntemle tedavi edilemez;
6. eklemlerin ve büyük damarların fonksiyonel bozuklukları.

Kontrendikasyonlar metoda

Her tedavide olduğu gibi Dikul'un yöntemleri kontrendikasyonları var, ama çok fazla değil. Egzersizler ağrı semptomları ile gerçekleştirilemez. Kalıcı ağrı varsa, egzersizlerden sonra ağrı geçene kadar kaçınmak gerekir.

Serebral dolaşım bozukluğu, kompresyon sendromu veya ateşi olan kişiler için Dikul egzersizleri yapamazsınız. Tüm bu vakalarda osteokondroz, başka yollarla tedavi edilmelidir.

Egzersiz türleri

İşte osteochondrosis ile yapılması tavsiye edilen bazı alıştırmalar:

• Dizlerinin üzerinde duran bir pozisyonda, uzanmış kollarına yaslanmış. Kafanızı hafifçe kaldırın ve bir ekshalasyon ile kalçaları topukluğa doğru indirin, sonra ileri doğru nefes alın. Egzersiz yavaşça yapın, 10 kez tekrarlayın. Acı olduğunda, hareket genliğini azaltmanız gerekir.
• Aynı başlangıç ​​pozisyonu. Dizler önce leğen kemiğine bağlanmalı ve indirilmeli, sonra diğer tarafa kaldırılmalı, yere kalçaları dikmeye çalışılmalıdır. Ayaklar yere sıkıca bastırılır, hareket her yönde 15 kez yapılmalıdır. Eğer zemindeki kalçaları ağrıya uğratırsanız, ağrı, ağrının başlamasından önce yapılmalıdır.
• Durum aynı. Bacaklarınızla keyfi ve arkaya doğru sallanma yapın.
• İnspirasyondaki aynı pozisyondan, sırt mümkün olduğunca alçaltılmalı ve bir ekshalasyon ile yukarı doğru bükülmelidir. Bu egzersizi 15-20 defa tekrarlayın.
• Sırtında uzan, eller vücut boyunca uzandı, dizler büküldü ve birbirlerine doğru bastırdı. Ellerinizi yere düşürmeden dizlerinizi sola ve sağa doğru indirin. Egzersizin genliği ağrının oluşmasına bağlıdır, ideal olarak dizler zemine temas etmelidir.
• Yüzüstü pozisyonda kalmak, kolunuzu bir ayağınızla sıkıştırın ve karnına sıkıca bastırın, ardından diğer bacakla aynı şeyi yapın. Ağrı rahatsız olmazsa, her iki diz de aynı anda mideye bastırın.
• Sıkma. Dizler bağlanır, çene hafifçe kaldırılır, yükselme inhalasyon yapılır. Bir kişi fiziksel olarak yeterince gelişirse, ayak parmaklarınız üzerinde kendinizi geliştirebilirsiniz.

Omurganın her bölümü için tasarlanmış ayrı egzersizler vardır. Ayrıca, fıtık oluşumları ile de, kendi egzersiz tekniği vardır.

Böylece hasta bunları doğru bir şekilde yapmayı öğrenecek ve aynı zamanda eğitmen vücudunun özellikleri ile bazı egzersizleri düzeltebilecektir.

Egzersizlerle neler yapılabilir?

Sevgililer Dikul'un yöntemine göre yapılan egzersizleri yaparak, kan dolaşımını düzeltir, ağrı geçirir, oksijeni yeterli miktarda beyine verir, kan basıncını normalleştirir.

Egzersizler postürü düzeltmeye, üst ekstremitelere karşı duyarlılığı yeniden kazanmaya ve osteokondrozu tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Gerekirse, egzersizler ilaçla desteklenebilir.

Servikal ve lomber osteokondrozdan gelen Jimnastik Dikul, en etkili kompleks olarak kabul edilir. omurganın sorun segmentlerini rehabilite etmek ve hastanın normal yeteneğini geri kazandırmak taşımak için Ek olarak, egzersiz sistemi, ağrı semptomlarını ortadan kaldırmayı ve bütün organizmayı bir bütün olarak güçlendirmeyi amaçlamaktadır.

Egzersiz terapisinden maksimum etkiyi elde etmek için takip edilmesi gereken bazı kurallar vardır:

1. Yaklaşımların sayısı, tavsiye edildiği miktarda yapılmalı, fazla hevesli olmamalı ve çok yoğun bir antrenman ile vücudunuza aşırı yüklenmelidir. Vücudu artan yaklaşımlar için hazırlamak aşamalıdır, aksi halde sonuç tam tersi olabilir.
2. Düzenli olarak yapın, bir günde, vücut ve kasların dinlenmesine izin vermek en iyisidir.
3. Hareketin tam genişliğine ulaşmak için gereklidir, her egzersiz belirli bir kas grubuna yönlendirilir. Bununla birlikte, eğer tam amplitüdü hemen gerçekleştirmezseniz, onu zorlamaya gerek yoktur, ancak her defasında amplitüdü hafifçe arttırmanız gerekir.
4. Egzersizleri aniden yapamaz ve gerizekalı. Tüm kompleks, yavaş ve akıcı hareketler temelinde geliştirilmiştir.

Hastalığın alevlenme döneminde ne yapmalı?

Dickul'u hastalığın akut aşamasında şarj etmek kontrendikedir. Bu nedenle, önce akut süreci kaldırmanız gerekir. Bunun için aşağıdaki hazırlıklar kullanılır:

• ağrı kesiciler - Diklofenak, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
• kas gevşetici - Midokalim, Finlepsin;
• kondroprotektörler - Structum, Chondroxide;
• vazodilatatörler - Pyrocetam, Pentoxifylline;
• nöroprojektörler - Actovegin, Thiocetam;
• psikotrop ilaçlar - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitaminler - Milgamma, Neurovitan;
• biyostimülanlar - Humisol.

Herhangi bir ilaç bir doktor tarafından reçete edilmeli ve bireysel olarak seçilmelidir, tedavi ve dozajı da bir uzman tarafından belirlenir.

Vertebra sorunları alanında yüksek nitelikli ve dünyaca ünlü bir uzman Valentin Dikul, omurga hastalıklarında kuvvet yükünün sadece kontrendike olmadığı, aynı zamanda gerekli. Sadece kuvvet yükü elemanları ile uzun süreli çalışmalar sırttan kas gerginliğini kaldırabilir, ve omurları geri yükleyebilir ve düzeltebilir.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-dikulya.html

Dikul cimnastiğinin sırt ağrısı olan 6 egzersizleri

Sırt ağrısı, bir dizi problemle provoke edilebilir: iç hastalıklardan intervertebral herniye. Kalıcı veya geçici olabilir, vücudun diğer kısımlarına ağrılı ya da keskin, kuşaklı ya da vererek olabilir.

Pratikte gösterildiği gibi, sırtına sahip bir hasta için egzersiz yapmak isteyen hastalar, hazırlık aşamasını en aza indirmek ve hemen ciddi eğitime başlamak isterler. Birçoğu ilk alıştırmaların sadeliği ve kolaylığı ile şaşırır.

Daha karmaşık bir seviyeye geçiş için talep almaya başlar.Unutmayın! Bu yaklaşım kesinlikle kontrendikedir.Sistem, birincil kasanın sırt kasları için yapılan bir egzersiz kompleksi içinde çok önemli olacak şekilde tasarlanmıştır.

Vücudunuzu iyi bir şekilde hazırlamanız gerekiyor, kaslar ciddi düzeltme için ayarlanmalıdır.

Bir omurga durumunun neden olduğu acı verici duygular hakkında konuşmak gerekirse, en yaygın nedenler: kas gerginliği, sinir köklerine verilen hasar, omurganın eğriliği, intervertebral herni.

Acı ile baş edebilmek ve yavaş yavaş problemlerden kurtularak Dikul'un omurga hastalıklarında bilinen tekniklere yardımcı olacaktır.

Valentin Dikul, kendi deneyimlerinden, insanların artık hiçbir zaman ayaklarına dönmeyecekleri ciddi bir sırt yaralanmasının ne olduğunu öğrenen bir akademisyen.

Tedavi yöntemi, ağrının giderilmesine ve etkilenen nöronların fonksiyonel aktivitesinin geri dönüşüne yöneliktir.

Hayatta kalmak ve kas hücreleriyle iletişim kurmamak için tüm enerjilerini sıkıp sıkıştırmak zorundadırlar. Bu kas distrofisi, statik gerilim ve şiddetli sırt ağrısının sebebidir.

Spinal kas sistemi ve intervertebral herni arasındaki ilişki hakkında daha fazla bilgi edinin ve bu konudaki tüm bilgileri okuyunuz. Bu konuda Valentin Dikul'un "Sırttan acı çekmeden hayat" kitabını okuyabilirsiniz.

Egzersiz nasıl çalışır?

Egzersizlerin ana görevi, kasların optimal duruma gelmesini sağlamaktır. Gergin kasların gevşemesine ve zayıf kaslara ihtiyacı vardır - seslerini tekrar kazanmak için.

Dikul'un lomber omurga fıtığı ile yöntemi dört postulaya dayanmaktadır:

1. Her gün egzersizleri yapın;
2. Ders en az 60 dakika sürmelidir;
3. spor hijyenini gözlemlemek önemlidir;
4. sarsılmaz iyimserlik ve başarı inancı.

Lomber fıtığı ile tedavi jimnastiği:

• Dizlerimize (90 derecelik açı) vurgu yapıyoruz, eller geniş değil, düz, kıvrılmadan geri dönüyor, kafa ileriye bakıyor. Bir ekshalasyon ile, topukların üzerindeki kalçaları indirmek, sırtını gevşetmek ve başını uzanmış kollara bükmek gerekir. Solunduğumuzda kollar üzerinde ileriye doğru uzarız, baş aşağı doğru uzanacak şekilde eğiliriz. Pelvis yere basıldı. Oyalanıyor ve pürüzsüzce topuklu ayakkabılarla oturuyoruz. 10-12 kez tekrarlayın.
• Başlangıç ​​pozisyonu benzer, dizler bir araya getirildi. Birbirimize karşı preslenmiş olanları kaldırıyoruz ve dizlerimize yaslanarak çoraplarımızı bir kenara çekiyoruz. Omurga sadece bel bölgesinde hareket eder. Omuzlar ve göğüs dahil değildir. Her yönde 10-12 kez tekrarlayın.
• 2 numaralı alıştırmada olduğu gibi başlangıç ​​pozisyonu. Arka düz, çene zemine paralel. El ve dizlere dayanarak, pelvisi yavaş yavaş ağrı başlangıcından önce yana doğru sarkacak şekilde yere düşürmek gerekir. İlk pozisyonda oyalanmıyoruz. Her iki tarafta 10-12 tekrar yapın.
• Birlikte dizler üzerinde odaklanın. Solunduğunda, sırtın alt sırtında kuvvetli bir şekilde bükülmeli ve baş tavana kadar çekilmelidir. Ekshalasyonda baş, kollar arasında alçaltılır ve sırt mümkün olduğunca bükülür. 10-12 defaya kadar tekrarlayın.
• Sırt üstü uzanıyoruz, bacaklar dizlerimizde kıvrılıyor. Eller vücut boyunca uzanır. Yavaşça, dizler sağa ve sola doğru yere indirilir. Sadece lomber çalışıyor. Tabandan bıçaklar çıkmıyor. Solunum derin ve keyfi. Her yönde 10-12 tekrar gerçekleştirin.
• Arkasına serme, dizler bükülmüş, avuç içi aşağı bakacak şekilde vücut boyunca uzanır. Sol topuk sağ dizine atılır. Yavaşça, ekshalasyon ile sağ ayağımızı kendimize kaldırıyoruz. İnhalasyondaki zemini indiriyoruz. Her ayak 10 kez tekrarlıyoruz.

Bu egzersizler şiddetli ağrıyı hafifletmeye, kas gerginliğini azaltmaya ve kas kaslarını gevşetmeye yardımcı olur, dokularda kan akışını ve beslenmeyi iyileştirir.

Dikel metodu, omurganın fıtığı ile zaten on binlerce insana yardım etti. Ancak her bir vaka için kendi bireysel egzersizlerini seçmek gerekir.

Kaynak: http://sovet-ok.ru/6-uprazhnenij-gimnastiki-dikulya-ot-boli-v-spine/

Omurga hastalıklarında terapötik egzersizler

Sırt ve eklem sağlığı »Tedavi

Sırtta ya da şiddetli ağrıda nahoş hisseler, omurganın çeşitli hastalıklarının bir işareti olabilir.

Eğer ortaya çıktıklarında herhangi bir önlem almazlarsa, gelecekte sağlığına bu kadar ilgisizlik bir ameliyat masasına veya tekerlekli sandalyeye yol açabilir.

Bu nedenle, omurganın patolojisinin ilk belirtileri ile, en etkili terapötik ve profilaktik önlem - terapötik jimnastik devam etmelidir.

Fizyoterapi alıştırmaları, sağlığı hakkında endişe duyan herkesin alışkanlığına girmelidir. En az zaman ve çaba harcayarak, sadece omurgaya değil tüm vücuda maksimum fayda sağlayacaktır.

Tanı konmuş hastalıkları olmayanlar, kendilerini tercih edebilir ve tercihlerine göre bir kompleks seçebilirler.

Omurganın bilinen bir patolojisi olan hastalar, bir fizyoterapistin rehberliğinde terapötik jimnastiğe başlamalıdır.

Bu özellikle vertebral kolonda ciddi eğrilik, intervertebral herni, omurilik kanalının stenozu olan insanlar için geçerlidir. Omurgada ameliyat geçirenlere de gösterilir.

Tıbbi jimnastik sadece kas-iskelet sistemi patolojisini tedavi etmek için değil, aynı zamanda önleme için kullanılır

Omurga için temel tedavi edici cimnastik türleri

Başlangıç ​​olarak, omurga için iyileştirici jimnastiklerin sağlıklı olması amaçlanan genel sağlığa bölünebildiğini açıklığa kavuşturmak gerekir. İnsanlar ya da osteokondrozun başlangıç ​​aşamasına sahip olanlar için, ayrıca vertebral çeşitli hastalıklarda kullanılan özel bir sütunu.

Fiziksel eğitimin unsurlarına bağlı olarak, vücut üzerinde egzersiz terapisinin (gevşeme, gerdirme, kasların güçlendirilmesi, vb.) Eylemleri, omurga için üç grup jimnastik yöntemini ayırt eder:

1. Dans unsurları ile alıştırmalar. Bu aerobik, step aerobik ve diğerleri içerir. Onlar sadece vücudun tüm kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo kaybını teşvik eder, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi mükemmel şekilde eğitirler.
2. Kuvvet egzersizleri Vücudun belirli bir kısmının (seçilen komplekse bağlı olarak) kas çerçevesinin gelişimine katkıda bulunun. Omurga hastalıklarında, sırtın kaslarını güçlendirmek için tüm hareketler seçilir. Bu, kalanetik, atletik jimnastik, şekillendirme, fitness vb.
3. Oryantal öğretilere ve tekniklere dayalı alıştırmalar. Solunum sistemini eğitirler, tüm hareketler statiktir, kasların esnekliğini ve esnekliğini geliştirirler. Bu grup yoga, Çin jimnastiği, qigong, wushu ve diğerleri içerir.

Düzenli olarak yapılan jimnastik kompleksi sağlar:

• omurları desteklemek ve üzerlerinde yükü azaltmak için kas iskeletini geliştirmek;
• sırtın kaslarını ve bağlarını güçlendirmek;
• Yaralanma riskini azaltan kas elastikiyetini geliştirmek;
• kan dolaşımını, dokulardaki metabolik süreçleri iyileştirir;
• postürü iyileştirmek, omurganın eğrilik derecesini azaltmak;
• esenliği iyileştirmek için;
• ağrı sendromunun şiddetini azaltmak;
• Vücudun fiziksel dayanıklılığını arttırmak;
• ruh halini iyileştirir.

Havuzda jimnastik yapılabilir.

Genel öneriler ve kurallar

Terapötik egzersizler sadece size yarar sağlamış ve size zarar vermemiştir, aşağıdaki kuralları ve önerileri hatırlayın:

Ayrıca okuyabilirsiniz:Skolyozla ne yapmalı?

1. tüm egzersizler ağrı olmadan gerçekleştirilmelidir, eğer varsa, o zaman hareketlerin genliğini azaltmak veya egzersizi tamamen durdurmak gereklidir;
2. Eğer spinal kolonda herhangi bir hastalık varsa, o zaman aktif ağrı sendromu ile sadece alevlenmenin dışında sınıflara başlayabilirsiniz, herhangi bir egzersiz kontrendikedir;
3. Ani ve keskin hareketler yapmamanız tavsiye edilir, hepsi pürüzsüz ve yavaş olmalıdır (bu eğitim sırasında yaralanmayı önleyecektir);
4. egzersiz kompleksi düzenli olarak yapılmalıdır, sadece bu şekilde bir başarı elde edilebilir;
5. Herhangi bir spor salonu kompleksi ısınma ve gerdirme ile başlamalıdır;
6. sınıflardan önce herhangi bir anestetik karakterden herhangi bir ilacın kullanılması yasaktır, aksi takdirde ağrı sendromunun nasıl başlayacağını fark edemezsiniz, kendinize zarar verebilirsiniz.

Sırt için sağlık kompleksi egzersizleri

Bu egzersizler, kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlemek ve ilk aşamalarını tedavi etmek için tasarlanmıştır. Herhangi bir ihlal durumunda, her egzersiz hakkında bir doktora danışmak daha iyidir.

servikal omurga

1. Kafayı yana çevirin ve yukarı ve aşağı doğru eğin. Her hareket için 10 kez tekrarlayın.
2. Her iki yönde de başın dairesel pürüzsüz hareketleri, 15 kez tekrarlayın.
3. Boyun kaslarını mükemmel şekilde güçlendiren dirençli egzersizler. Bunu başını eğmek veya çevirmek çalışıyorum, ama diğer tarafı diğer eliyle bir dirence sahiptir: prensibi basittir. Her hareket türü için 10 kez tekrarlayın.
4. Kafanıza 2-3 dakika ağır bir kitap koyabilirsiniz.

Servikal omurga için yaklaşık egzersiz kompleksi

Göğüs ve bel

• Dörtte birlikteyiz. O "kedi" egzersiz yapmaya başlar. Yavaşça sırtımızı kıstırırız, aşağıya doğru. Bu pozisyonda 5 saniye boyunca dururuz. Ardından, sırtınızı rahatça bükün ve başınızı yukarı doğru çekin. Tekrar 5 saniye geciktik, sonra tüm kompleks tekrarlanır. 10 yaklaşım yeterlidir.
• Pozisyon - sırt üstü yatarken, bacaklar dizlere bükülmüş. Bagaj boyunca eller. Pelvisi zeminden yumuşak bir şekilde yırtıp çıkarın ve yukarı doğru çekin, birkaç saniye bekleyin ve yumuşak bir şekilde başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. 10 kez tekrarlayın.
• Pozisyon - midede uzanmak. "Snake" egzersizini yaparız. Eller yerde durur, sırt ve boyun mümkün olduğu kadar geriye doğru bükülür. Bu pozisyonda oyalanıyoruz, sonra sorunsuzca geri dönüyoruz. 10 kez tekrarlayın.
• Dörtlü üzerinde duruyor. Düz bacağını yavaşça geriye doğru kaldırın ve salınımları uygulayın. Sonra ayağımızı değiştiririz. Her bacak için 10 kez tekrarlamak yeterlidir.
• Egzersiz "makas" ve "bisiklet".
• Egzersiz "bot". Pozisyon - karın, kollar ve bacakların üzerinde uzanarak vücudun ekseni boyunca uzanır. Uzuvları yere yavaşça yırtıp arkaya doğru bükün, bu pozisyonda kalın ve yavaşça inin. 10 kez tekrarlayın.

Dikul tekniği üzerine

V. talimatı altında tedavi egzersizleri Dikulja

Omurga için tedavi edici egzersizlerin en etkili yöntemlerden biri Valentin Dikul yazarın yöntemidir. Bu yöntemle tedavi, çoğu durumda, omurga hareketliliğinin etkilenen parçasını döndürmesine izin verir.

Tıp Bilimleri Doktoru, Akademisyen V. Dikul, bir keresinde, omurganın bir kompresyon kırığından muzdaripti ve bu da onu engelliliğin gelişmesiyle tehdit etti. Sadece insanın azim ve kişisel olarak geliştirilen rehabilitasyon programı, ayaklarımıza geri dönmemizi sağladı.

Dikul'un yöntemi şunları içerir:

1. İki kompleks egzersiz terapisi. ilk seti (karın kasları, göğüs ve kollar için) ve akşam (sırt ve bacak kasları için) sabah yapılmaktadır günlük egzersizler olduğunu. Ana görev kas-iskelet sistemini desteklemek için kas korse geliştirmektir. İkinci kompleks, ilk önce ustalaştıktan sonra başlar, ana görevi bağların ve kas liflerinin esnekliğinin restorasyonu.
2. Fizyoterapi.
3. Akupunktur.
4. Manuel terapi
5. Özel içme rejimi.

Bubnov yöntemiyle

LFK Dr. Bubnovsky tekniği de kinesiotherapy olarak adlandırılır.

Eğitimin başlangıcından önce tüm hastalar, medikal merkezdeki kas-iskelet sistemi durumunun detaylı bir tanısını alırlar.

Ve sadece bundan sonra her bir kişi için ayrı bir düzende jimnastik kompleksi seçilir.

Teknik, bir dizi jimnastik egzersizleri ve özel olarak tasarlanmış bir simülatörde bir dizi egzersizden oluşur. Tüm sınıflar, eğitmenlerin gözetimi altında hasta için uygun bir zamanda bir ayakta tedavi modunda yürütülür.

Temel elemanlara ek olarak eklem egzersizleri, masaj ve kriyoterapi.

Belki omurganın hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için ana yöntem etkili olduğu ve - bir sonuca yapma, o kadar fizyoterapi dikkati çekiyor. Ve daha önce normal derslere başladığınızda, sağlığınızı korumak için daha fazla şans.

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-zabolevaniyah-pozvonochnika