Servikal ve lomber omurga fıtığı olan yatay bir bara sahip olmak mümkün mü?

Bir fıtığı yatay çubukta egzersizleri ile tedavi ediyoruz.

Vertebral herni hastaya çok fazla rahatsızlık verir. Sürekli yorgunluk ve sırt ağrısına ek olarak, bir kişinin kısmen veya tamamen hareketsiz hale gelmesine neden olabilir.

Omurga alt ekstremite ile doğrudan bir bağlantıya sahiptir ve bir fıtık durumunda, hasta fırsattan mahrumdur. Alışılmadık bir yaşam yolunu yönlendirmek için, akut ağrı kısıtlayıcı niteliktedir ve bazı durumlarda engelliliğe yol açar. Hasta. Hastalık, sedanter bir yaşam tarzı olan, spinal yaralanmaları ve yanlış duruşu olan kişilerde teşhis edilir. Çoğu zaman, bir spinal fıtık otuz yıl sonra ortaya çıkar, ancak gençlerde, özellikle travma ve kazadan sonra bir fıtık oluşumu vakaları vardır.

Sırtta ağrı olduğunda hemen doktora gitmeli ve gerekli testleri yapmalısınız. Hastalık ne kadar erken teşhis edilirse, ameliyattan kaçınma ve konservatif tedavi yöntemlerini kısıtlama şansı artar.

Vertebral herninin erken aşamalarında, doktor terapötik ve önleyici beden eğitimi ve masajı reçete eder.

Özel simülatörler ve yatay çubuklardaki sınıflar, omurga kolonunun restorasyonuna katkıda bulunur ve Kasları güçlendirmek, düzenli egzersiz gerginliği ve şişliği hafifletir, acıyı ve hissi ortadan kaldırır sertliği.

Lomber omurga fıtığı ile yatay bir çubuk üzerinde sınıflar

Lomber omurga, vertebral kolonun en savunmasız kısmıdır, çünkü en fazla sayıda yükü barındıran alan budur.

Çoğu durumda, fıtık dördüncü ve beşinci omurgada (L4-L5) veya lumbar ve sakral kısımların (L5-S1) marjinal omurlarında görülür.

Egzersizleri yapmaya başlamadan önce, birkaç önemli kuralları göz önünde bulundurmalısınız:

• Tüm yükler, kesin tanı konulduktan sonra doktorun izni ile gerçekleşmelidir;
• sınıflar spor salonunda veya evde kurulabilecek özel bir trampet üzerinde yapılmalıdır;
• eğitim, havalandırmalı havalandırmalı odada yapılmalıdır;
• Herhangi bir egzersiz, keskin gerizesiz ve önceden belirtilen sayıda geçmeyen, sorunsuz yapılır;
• Eğitim için hastanın doğal kumaşlardan yapılmış büyük kıyafetler giymesi gerekir;
• Fiziksel efor, hastalığın alevlenme döneminde gerçekleştirilemez.

Fiziksel aktiviteler kompleksi hastanın yaşına, fiziksel zindeliğine ve cinsiyetine göre değişir. Barda istihdam için önemli bir engel, hastanın fazla kilolu olabilir.

Fıtık ile beden eğitimine doğru yaklaşım, sırtın tüm kısımlarında eşit bir yük içerir.

Lomber bölgedeki baskıyı arttırmak için egzersizler sırasında insan omurga kolonu düzensiz olarak yüklenir, omurganın zaten en hassas noktası olan sonuç, sonuç durumu daha da kötüleştirecek sağlık.

Genellikle vertebra fıtığı olan hastalarda, eklem kıkırdağında kan normal dolaşımı bozulur. Zaman durgun süreçleri ortadan kaldırmazsa - sırttaki ağrı kronik aşamaya gidebilir.

Üst çubuk üzerinde alıştırmalar

Çatıda egzersizler sabah ve akşam yapılır. Hastanın uygun fiziksel hazırlık veya semptomatolojisi yoksa, yarım dakika kadar basit bir gezinti ile antrenmana başlayın.

İlk günlerde lumbar bölgeye maksimum yük vermeyin, yatay çubuk çok yüksek olmamalıdır, böylece bir kişi ayakları yere temas edebilir.

Egzersizin yatay çubukta başlamasından önce, sırtınızı gerdirmeli ve on dakika boyunca kolay bir jimnastik yapmalısınız. El sallanıyor, yanlara dönüyor, ağız kavgası.

Ellerinizle kavrama yapmanın birkaç yolu vardır, en güvenli olanı omuzların genişliğidir. Enine çubuk hastanın boyunun üzerinde bulunuyorsa, bir stand kullanılması tavsiye edilir. Keskin atlar vertebral fıtıkta kontrendikedir.

Bir dakika içinde normal olarak asılı kalmak sırtta rahatsızlık ve ağrıya neden olmaz. Egzersizi karmaşıklaştırmak için, yavaşça yavaşça sallanan pelvisin dairesel hareketlerini gerçekleştirebilirsiniz.

Gençler ve iyi fiziksel durumdaki hastalar alt ekstremitelerini yükselterek vises yapabilirler. Bunu yapmak için, iki elinizle çarpı çubuğunu tutmanız ve dizlerdeki bacakları göğsün seviyesine kadar kaldırmanız gerekir. Egzersizi beş kez yapın, dinlenmeniz için birkaç dakikanızı ayırın.

.

Bardaki sınıfların sonunda, zemine zıplayamazsınız. Bir stand veya küçük bir tabure kullanmanız gerekir.

.

Tıpta, sudaki yatay bir çubuk, vertebral herni tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Havuzdaki su seviyesinin üzerinde yatay olarak sabitlenmiş bir çapraz çubuktan oluşur.

Vücudun suya batması durumunda, hasta her iki el ile çubuğu kavrar. Böyle bir simülatör üzerindeki egzersizler daha yumuşaktır, çünkü hastanın ağırlığı su ile desteklenir. Böyle bir eğitim sonucunda sırt daha esnek hale gelir, ağrı hissi ortadan kaldırılır ve sırt kasları gevşer.

Barda eğitim için kontrendikasyonlar:

• üst ve alt ekstremitelerin felci;
• obezite;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• kalp yetmezliği;
• serebral dolaşım bozuklukları.

Servikal omurga fıtığı ile şalgam

Fıtık servikal omurgada boyunda akut veya ağrıyan ağrı, sık migren, ellerde güçsüzlük eşlik eder.

Semptomları hafifletmek, kas beslenmesini ve dolaşımını iyileştirmek için, hastalara omurganın fiziksel etkileriyle etkilenen bölgelerini geliştirmeleri önerilir. Prosedür oldukça basit ve dersler evde yapılabilir.

Görüş anatomik açıdan bakıldığı zaman, sırt kaslarına boyun "beklemeye" nin kaslar ve sırtında bir yük olan tüm egzersizler - Beyin damarlarının gücü üzerinde olumlu etki.

Servikal bölümün fıtığı olan etkili simülatörlerden biri yatay çubuktur. Bunu kullanmanın birçok yolu vardır, çünkü herkes çaba sarf etmeden çekip takamaz.

Egzersiz beş kez gerçekleştirilir, giderek artan sayıda yaklaşım uygulanır.

Skolyozdaki traversin üzerindeki sınıflar kesinlikle yasaktır. Servikal bölgenin osteokondrozu aşırı dikkatle yapılmalıdır. Bu tür egzersizler terapötik bir etkiye sahip olmayacak, ancak ağrıyı ve sertlik hissini tamamen rahatlatacaklardır.

Üst çubukta çeken boyun kaslarını mükemmel şekilde geliştirin. Günde üç kez üç pull-up ile başlayabilirsiniz. Kinesit terapistler, aşağıdaki kurallardan oluşan fıtık hastaları için özel bir sıkma yöntemi geliştirdiler:

1. Egzersiz, enine kolun doğrudan kavraması ile başlamalı, eller aynı zamanda omuzların genişliğinde bulunur.
2. Sarsmadan ve sallanmadan, kendini düzgünce çekmelisin.
3. Yukarı kaldırırken, nefes verin, kürekleyin ve göğüs yatay çubuğuna dokunun.
4. Nefes almak ve ellerinizi tamamen düzleştirmek.
5. Muhafazayı aynı zaman aralığında kaldırın ve indirin.

Servikal omurganın fıtığı kategorik olarak yasaklandığında, kafa dönüşleri, dairesel rotasyon ve keskin eğilimler ileri ve geri.

Torakal omurga fıtığı ile şalgam

Torasik bölgenin fıtıklarının bar üzerinde egzersiz ile tedavisi, bölümün anatomik durağanlığı ile komplike hale gelmektedir. Çoğu zaman, omurganın ayakta durma pozisyonundaki sapmaları gerilmesine benzer.

En uygun olanı, küçük bir silindir torasik bölümün altına yerleştirildiğinde yüzüstü pozisyondaki egzersizdir.

Cimnastik ilk aşamalarında ve akut ağrı sırasında sadece böyle bir tepede yatmak için yeterli olacaktır.

.

Dahası, merdanenin üzerinde uzanarak, eller başın arkasına eğilir ve bükülmüş fırçanın ve sakrumun üzerine yaslanır, üst gövdeyi kaldırırlar. Bu konumda beş ila on saniye boyunca tutun, ardından yavaşça başlangıç ​​konumuna geri dönün.

.

Bardaki sınıflar torasik omurga kifozu için önerilir. Üst çubukta düzenli olarak gezinmek sadece derin dorsal kasları güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda doğru bir duruş oluşturmaya da yardımcı olacaktır.

Vertebral hernide karmaşık egzersizler.

Vertebral fıtık, her zaman konservatif tedaviye izin vermez, özellikle de büyük fıtık oluşumları, hastalığın ihmal edilmiş evresi ve omurganın birden fazla fıtığı ile ilgilidir.

Fiziksel egzersizlere başlamadan önce, hastanın bir doktor görüşü alması ve sadece fıtığın lokalizasyonunu ve büyüklüğünü değil aynı zamanda ortaya çıkmasının nedenlerini de belirlemesi gerekir.

Vertebroloğun, bir osteopatın ve cerrahın kapsamlı bir incelemesinden sonra, egzersiz odasındaki bir doktoru ve bir doktoru ziyaret etmelisiniz. Analizin sonuçlarına dayanarak, doktora yapan doktor, omurga üzerinde optimal yükü seçebilir ve bunları bölümler arasında eşit olarak dağıtacaktır.

Bir kişi doğru bir yaşam yolunu açar ve düzenli olarak tıbbi ve koruyucu bir kompleks yaparsa Egzersizler, cerrahi müdahaleyi önleyebilir ve acı verici hislerden bağımsız olarak kurtulabilir. arkada.

Kaynak: http://grizh.net/lechenie/uprazhnenija-na-turnike.html

Lomber omurga fıtığı ile şalgam

Birçok insan fıtık bir omurga ile yatay çubuk üzerinde tamamen takılmak mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor.

Bugüne kadar tıp çevrelerinde bu konuda fikir birliği yoktur.

Dikkatli bir şekilde incelenmeli, bu hastalık ile yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapmak yararlı veya zararlı.

İntervertebral herninin oluşum mekanizması ve nedenleri

Son zamanlarda, herhangi bir yaştaki insanlar arasında, omurga hastalıkları, özellikle intervertebral fıtıklar, son derece yaygın hale gelmiştir.

İnsan omurga oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir. Özel amortisörler ile bağlanan belirli sayıda omurdan oluşur - omurlararası diskler, merkezinde pul pullu çekirdekli, lifli halkalarla çevrili.

Bazı nedenlerden ötürü, çekirdek, lifli halkanın hasarlı veya zayıflamış bölgesi boyunca vertebral kanal içine ekstrüde edilir.

Böylece, intervertebral herni oluşur.

Hastalığın şiddeti ve semptomlarının gücü doğrudan fıtığın büyüklüğüne ve yakınlardaki spinal sinirlere olan etkisine bağlı olacaktır.

İntervertebral herni oluşumunun yaygın nedenleri:

• otururken yükün yanlış dağılımı, ağırlık kaldırma;
• çeşitli sırt yaralanmaları;
• cerrahi müdahaleler;
• osteokondroz ve omurganın diğer hastalıkları;
• obezite;
• konjenital patoloji.

Hastalığın gelişimine katkıda bulunan faktörler şunlardır:

• düşük aktivite yaşam tarzı;
• kötü alışkanlıklar;
• yaşlılık;
• aşırı fiziksel aktivite.

Bu patolojinin ana semptomu, birçok iç organ ve alt ekstremite verebilen, arka tarafta akut delici ağrıdır. Hastalığın ihmal edilmiş formu, kısmi veya tam immobilizasyon nedeniyle bir kişiyi engelliliğe yönlendirebilir.

Bu tür hastalıkların uzun süreli ve karmaşık tedavisi, ilaç tedavisine veya cerrahiye ek olarak, omurganın düzeltilmesine yönelik özel fiziksel egzersizler içerir.

Omurga fıtığı olan bir barda dersler için öneriler

Yeni oluşan ve küçük boyutlu intervertebral herniler ile etkili bir tedavi, özellikle de bardaki sınıflar olmak üzere, terapötik egzersiz olarak düşünülmelidir.

Basit bir egzersiz bile - tramplenin üzerinde asılı - bu patolojiye sahip hastanın gerilmesini sağlar yakın vertebral kaslar ve bağlar, diskin içinde önemli ölçüde daha düşük basınç, kan dolaşımını iyileştirir hasarlı yer. Sonuç olarak, ağrı, spazm, gerginlik ve şişme kaldırılacaktır. Egzersiz, hastanın omurgasını 4 mm'ye kadar uzatacak, vertebral herniyi kaldıracak veya önemli ölçüde azaltacaktır.

Yatay çubukta düzenli egzersizler ek olarak:

• sırt kaslarını güçlendirmek;
• omurganın elastikiyetini arttırmak;
• Tuzların tortuları derzlerden uzaklaştırılır.

Barın doğru çekilmesi için vazgeçilmez şartlardan biri, hastanın omurganın tam bir tanısal muayenesinden sonra elde edilen doktorun iznidir.

Yük seviyesi bir uzman tarafından belirlenmelidir. Vertebral kolon boyunca eşit olarak dağıtılması çok önemlidir.

.

Aksi takdirde, yaralanan arka bölgedeki artan baskı, hastanın pozisyonunu kötüleştirecektir.

.

Fıtık omurga tedavisinde kontrendikasyonlar aşağıdaki olumsuz faktörlerdir:

• akut ağrı ile hastalığın alevlenme periyodu;
• iyi huylu ve habis tümörler;
• obezite;
• kalp yetmezliği;
• alt ve üst ekstremitelerin felci;
• osteoporoz;
• ruhsal bozukluklar vs.

Deformasyona neden olan spondilozu olan hastalarla yatay bir çubuk üzerinde, tendon reflekslerinin ihlali ile, omurganın hareket kabiliyeti artmakla yasaktır.

Omurga fıtıkları ile yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapmak konusunda uzmanlardan önemli tavsiyeler şunlardır:

1. Sadece deneyimli bir doktorun rehberliğinde egzersiz yapın.
2. Bu merminin kullanımı (doktorun izni ile) sadece lomber ve torasik omurganın küçük fıtıklarında mümkündür.
3. Düzgün olmayan keskin hareketlerin seyrine bağlı kalın.
4. Mermiden atlamanın yasaklanması.
5. Ağrılı hislerin oluşması durumunda istihdamın sona ermesi.

İntervertebral herni olan bir barda egzersiz yapmak için kurallar

Katılan hekimin rızasını aldıktan ve dikkatli bir talimat aldıktan sonra, barda egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Eğitim en iyi açık havada veya bir klimayla birlikte büyük bir odada yapılır. Spor kıyafetleri, doğal kumaşlardan alınmalı, terlemeyi iyi etkilememeli, hareketleri kısıtlamamalıdır.

Omurga fıtığı ile yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapmak için kuralları basittir:

1. Temel egzersizleri yapmadan önce 10 dakikalık bir ısınma tutun.
2. Başlangıç ​​pozisyonu, kollarınızı çubuğun çıtası ile omuzlarınızın genişliğinden ayırmak ve bacaklarınız yere değmeden serbestçe asılmalıdır.
3. Şarjın tüm temel unsurları derin bir ilhamla ve başlangıç ​​pozisyonunda - ekshalasyonda gerçekleştirilir.
4. Bu patoloji için ana egzersizler, küçük vücut sallanma, alt ekstremitelerin kaldırılması, dizlerde bükülmüş, ortak bir asma olarak kabul edilmelidir.
5. Eğitimsiz hastalar için, eğitim süresi 1 dakikayı geçmemelidir.
6. Yatay çubukta günde 2 kez sıkılmalıdır.

Özellikle zor durumlarda, doktor bu tür egzersizlerin yumuşak bir şekilde, sudaki özel bir yatay çubuk üzerinde yapılmasını tavsiye edebilir.

Konuyla ilgili sonuç

Böylelikle yatay çubuk, sadece ilgilenen hekimin izni ile intervertebral fıtıklara karşı mücadelede güvenilir bir yardımcı olabilir.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/mozhno-li-viset-na-turnike.html

Lomber omurgada bir fıtık ile yatay bir barda asmak mümkün mü?

Fenalaşmış disk, maalesef omurganın en yaygın hastalıklarından biridir. Özellikle sıklıkla lumbar bölgede ortaya çıkar.

Fıtık: Hastalığın nedenleri ve semptomları

Bu patolojinin nedeni 2 gruba ayrılabilir:

• omurga kemiklerinin zayıflamasına yol açan kemik yoğunluğu azaltma (osteoporoz) süreçleri;
• Aşırı, sürekli fiziksel efor şeklinde alt sırttaki dış etkiler.

Durum, hastanın omurganın konjenital anomalileri veya onlara kalıtsal yatkınlığı olması gerçeğiyle karmaşıktır.

Bütün bunlar, diğer kemiklerin baskısı altında omurlararası disklerin ortaya çıkmasına yol açar. yıkımına ve iç içeriğin serbest bırakılmasına yol açan ilk sınırlar (çıkıntı olgusu) dışarı.

Çıkıntılar ile, alt sırtın şiddetli ağrıları gözlenir, hem ağrılı hem de keskin, kesme karakterine sahip olabilirler.

Hemen her zaman stres altında yoğunlaşır (kısa bir yürüyüş sırasında bile).

Başlangıçta hastalık kendiniz hakkında bilgi verebilir, tekrarlanan geri akış, alt sırtta biraz rahatsızlık hissedebilir.

Daha sonra, aşağıdaki belirtilerle sonuçlanır, artar:

• alt ekstremitede bozulmuş duyum (bazen aptal olabilir);
• bacaklarda zayıflık ve yorgunluk;
• idrar ve defekasyonda çeşitli bozukluklar;
• erkeklerde zayıf güç.

LÜTFEN DİKKAT!

Bir intervertebral herni ile, hastalığın ilerlemesini beklemeden, hemen bir doktora danışmak önemlidir.

Profesyonel tanılama olmadan kendi kendine ilaçlama, sadece zaman kaybetmekle kalmamakla kalmaz, aynı zamanda yanlış bir hedefle de vücuda zarar verebilir.

Bu hastalıklardan değil, iç organların çalışmasını son derece olumsuz etkileyebilir.

Thorn ve fıtık: yarar veya zarar

Sıklıkla hastalar, omurganın fıtığı ile yatay bir çubuk üzerinde durmanın mümkün olup olmadığını, disklerin çıkmasıyla birlikte temel egzersizler yapıp yapamayacağını soruyorlar.

Tüm doktorlar tarafından cerrahi veya diğer tip tedaviden sonra rehabilitasyon için terapötik fiziksel egzersizler yapılması önerilir. Ve çıkıntıdaki en etkili egzersizlerden biri, yatay bir çubuk kullanımı ile ilişkilidir.

Bir omurga fıtığı olan bir turnike çeşitli nedenlerden dolayı rehabilitasyon önlemi olarak kullanılır:

1. Omurga hastalıkları ile birlikte yatay çubuktaki Vis, hasarlı kemiklerin ve damarların hızlı restorasyonunu destekler, çünkü omurga yeniden uzanır ve tekrar büzülür. Bu tür egzersizlerin döngüsel tekrarları, kasların güçlendirilmesine, kan akışının iyileştirilmesine ve hastanın genel esenliğinin iyileştirilmesine neden olur.
2. Bir fıtık ile sıkışma, tüm bölümlerinin seviyesinde omurganın esnekliğini, esnekliğini iyileştirmeye yardımcı olur.
3. Lomber omurga fıtığı olan bir turnike sadece kemiklerin değil aynı zamanda yumuşak dokuların da kullanılmasına yardımcı olur - kan akışını iyileştirerek hızlı bir şekilde geri kazanılır.
4. Ayrıca, lomber omurga fıtığı ile yapılan egzersizler, kemiklerin ve eklemlerin tuzlarını gidermeye yardımcı olur ve bu da güçlendirilmeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Hangi egzersizler en etkilidir?

Lomber bölümün fıtığı ile yatay çubuk üzerinde tıbbi-eğlence egzersizleri yapmak için sadece zayıflamış bir organizmanın özel dozlara ihtiyacı olduğu için bir doktorla ön konsültasyon omurga.

İşte en yaygın örneklerden bazıları.

1. Sıradan bakış - ellerinizi tamamen asmak ve dikkatinizi kendi hassasiyetinize göre dinlemeniz gerekir. Ekstra duyular yoksa, birkaç basit hareket ekleyebilirsiniz - pelvisinizi hafifçe döndürün, bacaklarınızı yukarı kaldırıp indirerek kucağınıza bükün.
2. Böyle bir hisseden birkaç gün sonra sırt ağrı hissetmiyorsa, çekmeye başlayabilirsiniz. Yatay çubuk üzerinde 1-2 kez çekmeye başlamak gerekir ve yukarı doğru hareketler çok düzgün olmalıdır. Yavaş yavaş, yükü 7-8 kez artırabilir, ancak daha fazlasını yapamazsınız. Egzersizler sadece geniş bir kavrama ile yapılır.
3. Son olarak, bu aşamayı başarılı bir şekilde geçtikten sonra (en az 1 hafta), çalışma şeklini karmaşıklaştırabilir ve geniş bir alternatif ile geniş bir kavrama ile çubuğu yukarı çekebilirsiniz.

LÜTFEN DİKKAT - Herhangi bir rehabilitasyon önleminin ana tavsiyesi, sadece bir anlaşma ile ve doktorun gözetimi altında yapılması gerektiğidir.

Vücudun oldukça normal hissetmesine rağmen, iyileşme süresinin uzun bir zaman aldığını (genellikle en az bir yıl) ve gücünüzü abartmamalısınız.

Güvenlik önlemleri

Öyleyse, sorunun cevabı, omurganın fıtığı ile yatay bir bara asılmanın mümkün olup olmadığıdır.

Aynı okuyun: Evde bir intervertebral fıtık nasıl tedavi edilir

Yine de, sağlıklı bir organizma olmadığı için, ihmal etmek oldukça riskli olan çeşitli terapötik beden eğitimi kuralları vardır:

1. Tüm hareketlerin çok düzgün yapılması gerekiyor. Bu özellikle pull-up'lar için geçerlidir.
2. Eğitim sırasında ve sonrasında, sırtın tüm alanlarından kaynaklanan duyuları dikkatle izlemeniz gerekir: servikal, torasik, lomber. En ufak bir rahatsızlık varsa, birkaç gün dinlenmeli ve ardından yükü azaltmalısınız.
3. Sınıflar sistematik olarak yapılmalıdır. Onları günde iki kez yapmak en iyisidir - sabahları ve akşamları (ancak uykudan hemen sonra değil, yatmadan önce).
4. Normal bir balmumu yaparken, tüm sırt kaslarınızı mümkün olduğunca gevşetmeniz gerekir - bu zamanda sadece elleriniz çalışmalıdır.
5. Sokakta veya iyi havalandırmalı bir odada ders yapmak daha iyidir.
6. Özellikle başlangıçta her seansın süresinin bir dakika içinde olması gerektiğine dikkat ediniz. Yükteki artış aşamalı olarak ve sadece doktora danışılarak ortaya çıkar.
7. Çekmeden hemen önce derin bir nefes alınır, daha sonra nefes kısa bir süre için ertelenir ve egzersizin sonunda egzersiz yapılır.
8. Turnike orta boyda olmalıdır (yani hastanın boyunun biraz üzerinde). Atlamada enine atlamaya gerek yok, ama bir hile yardımıyla.

Böylece, bir fıtık bulunursa yatay bir çubuk üzerinde çekilip çekilemeyeceğine şüphe yoktur. Vücuda daha fazla zarar vermemek için bunu dikkatli bir şekilde yapın.

Lütfen bir metin parçası seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Kaynak: https://spinous.ru/diseases/rupture/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe-pozvonochnika-v-poyasnichnom-otdele.html

Omurganın fıtığı olan bir bara asılabilir miyim?

»Fıtık fıtığı

Birçok insan arka alanda şiddetli acı çekiyor. Bu problemi çözmek için lomber omurga fıtığı olan yatay bir çubuk kullanılır.

Egzersizler omurga kolonunu düzeltmeyi amaçlamaktadır.

Tabii ki, tedaviyi olumlu bir şekilde etkileyen başka tedavi yöntemleri de vardır, ancak enine etkili olarak düşme çubuğundaki çekmeler dikkate alınır.

Lomber bölgedeki fıtık, beyin omurilik kısmının en tehlikeli hastalıklarından biri olarak kabul edilir, bacaklara geçerek hastanın hareketlerini kısıtlar.Serbestçe hareket etmekten korunmak, hastalık engelli olabilir. Bu hastalık 30 yaşın üzerindeki birçok kişiyi etkiler.

Hastalığın nedeni yanlış bir duruş olabilir. Örneğin, çoğu ofis çalışanı sırt ağrısından şikayet ediyor. Bazen konjenital patolojiye bağlı bir fıtık oluşur.

Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini öğrenmek için doktorunuza başvurun. Muayeneden sonra, uzman uygun bir tedavi yöntemi önerecektir. Kural olarak, bir spinal fıtık ile ilaç almak etkisizdir.

Sırtın kaslarını önemli ölçüde güçlendirmeye yardımcı olan çok daha iyi bir masaj, egzersiz (özellikle çubuktaki sınıflar). Gerekli tüm egzersizleri yapmak için, bir spor salonuna kayıt olabilir veya evde bir bar yapabilirsiniz.

Bir kabuk ile tedavi kuralları

Vertebral kolon, genellikle oval bir şekle sahip ve amortisman olarak işlev gören disklerle tutturulmuş 5 parçadan oluşur.

Fıtık bir omurga ile, sinirleri sıkıştıran ve ağrıya neden olan bir disk çıkıntısı gelişir.

Vücudun bu kısmında en sık intervertebral herni oluşur.

Prosedürlere başlamadan önce, ciddi sonuçları önleyecek çeşitli kurallara uymak önemlidir:

• Herhangi bir meslek doktorun izni olmadan kabul edilemez ve sadece onun kontrolü altında yürütülür;
• tüm prosedürler sadece iyileşme döneminde gerçekleştirilir;
• eğitim, büyük bir odada iklimlendirme mevcudiyeti ile yapılmalıdır;
• Bir kişi doğal kumaşlardan yapılmış özel kıyafetlerde olmalıdır;
• tüm elemanlar derin bir ilhamla yapılır ve ilk pozisyon ekshalasyonda alınır;
• hareketler, gerizekalı, atlayışsız, vb.
• Şiddetli ağrı varlığında, egzersiz hemen durdurulmalı ve bir doktora danışılmalıdır.

Egzersiz türleri

Intervertebral herni ile mesleklerin listesi doğrudan birçok faktöre bağlıdır:

• yaş;
• cinsiyet;
• Bir kişinin beden eğitimi, vb.

Tüm egzersizleri düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için, öncelikle omurganın ve eğitimin ağırlığını artıran antrenman yükünü dışarıda bırakmalısınız.

Bununla birlikte, LFK'nin kontrendike olduğu durumlar vardır:

• bozulmuş beyin dolaşımını;
• bacak ve el felci;
• kalp yetmezliği;
• Masif kanama tehdidine neden olan zayıf kan pıhtılaşması;
• alevlenme döneminde herhangi bir kronik hastalık;
• herhangi bir lokalizasyondan oluşan bir tümör.

Bu yüzden egzersizden önce doktor tavsiyesi almak önemlidir. Tüm eğitim çok dikkatli yapılmalıdır.

Bir fıtığı tedavi etmek zor olduğunu kim söyledi?

• Bir fıtık çıkıntısı bölgesinde rahatsızlık çekiyorsunuz
• Ve yürürken hissettiğiniz acı
• Her nasılsa, fiziksel yüklemelerden kaçınmanızdan bile utanıyor
• Ayrıca, bazı sebeplerden dolayı önerilen ilaçlar, sizin durumunuzda etkili değildir.
• Ve şimdi herhangi bir fırsattan yararlanmaya hazırsınız

Bir fıtık için etkili bir ilaç var. Linke git ve Galina Savina'nın fıtığı nasıl tedavi ettiğini öğren

Barda sırt sağlığı için egzersizler

Modern yaşam tarzı, hareket eksikliğiyle karakterizedir. Sırtın kasları bundan en çok acı çekiyor.

Zayıf bir kas korse, fiziksel efor sırasında omurganın çeşitli hastalıklarının gelişmesine yol açar. Birçok insan sırt ağrısı çeker, onları ilaçlarla çıkarmaya çalışır.

Ancak herkes, kasların güçlendirilmesine yardımcı olmak ve omurganın birçok patolojisinin tezahürünü azaltmak için bilmediğini bilir, bardaki egzersizleri yapabilir.

Enine çubuk genellikle ellerin kaslarını şişirmek için bir mermi olarak algılanır. Ama aynı zamanda sırt için de yararlıdır. Sporcular bu mermiyi güçlü bir kas korse ve güzel bir atletik figür oluşturmak için kullanırlar.

Bu, spinal kurvaturun ve disk hastalığının gelişiminin önlenmesine yardımcı olur. Hareketsiz bir yaşam tarzından ve artan fiziksel aktiviteden sonra, omurga arasındaki boşluğun azalmasına neden olur.

Bunun profilaksisi, sırt kaslarının olağan gerilmesi ve güçlendirilmesi olabilir.

Ancak bardaki egzersizler omurganın çeşitli hastalıkları için de faydalıdır. Asıl mesele, bazı kuralları gözlemlemek ve sınıf sırasında ağrının ortaya çıkmasına izin vermemek.

Sırt için yatay çubuk kullanımı nedir?

Omurgadaki herhangi bir hastalığın tedavisi mutlaka özel egzersizler içerir. Genellikle karmaşık LFK içinde bardaki sınıfları içerir.

Onların yardımıyla kas korsesini güçlendirebilir, postürü düzeltebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz.

Pratik yapmaya başlamadan önce, arka tarafta yatay bir çubuğun ne olduğunu bilmek zorundasınız:

• intervertebral disklerdeki yük hafifletilir;
• arkadaki ağrı azalır;
• sırtın esnekliği artar;
• hareketsiz bir yaşam tarzı önde gelen insanlarda çok düşük olan kas tonusunu geliştirir;
• yumuşak dokuların kanlanması ve beslenmesi restore edilir;
• düzenli egzersizler omurganın gerilmesine yardımcı olur, bu da büyümenin artmasına neden olur.

Hangi hastalıklarda çapraz kirişe geçilmesi mümkündür

Turnike, öncelikle kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi ve sırt kaslarının güçlendirilmesi için yararlıdır.

Bu, omurganın eğriliğini, osteokondroz veya fıtık gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır.

Patolojik süreçler zaten devam ediyorsa, bu durumda bardaki egzersizler aşağıdaki durumlarda faydalanabilir:

• osteokondroz için yararlı olan olağan çekişin omurganlığını etkili bir şekilde boşaltır;
• Kifozda pull-up yapılması önerilir, ancak ters kavrama kullanamazsınız;
• lordoz - omurganın eğriliği - enine çubukta basit görüş ile azaltılabilir, dizleri mideye çekerek egzersizleri komplike etmek mümkündür;
• intervertebral disklerin iskemisi ile bar üzerinde asmak ve ek yük olmaksızın sallanmak yararlıdır;
• servikal osteokondrosis ile, çubuk üzerindeki egzersizler kontrendike değildir, ancak egzersiz dikkatle yapılmalıdır, örneğin, geleneksel bir asma yapmak istenmez.

Yatay çubukta pratik yapamadığınızda

Omurgada herhangi bir patolojik süreç varsa, seanslardan önce bir doktora danışmaya değer. Çünkü bazı egzersizler komplikasyonlara neden olabilir ve hastanın durumunu kötüleştirebilir.

Sadece gelişmeye yeni başlamış olsa bile, crossbarda intervertebral herni ile birleşemezsiniz.

Herhangi bir derecedeki skolyozda kontraendike egzersizler. Omurganın lateral eğriliği mukavemet egzersizleri ile ve hatta normal asılı ile artabilir. Lordoz ve kifoz ile, biri eğrilik yönünde sapmalar yapmamalıdır.

Bunu sadece remisyon döneminde yapabilirsiniz. Sırt ağrısına neden olursa egzersiz yapılamaz.

Kolonda temel eğitim kuralları

Omurganın ciddi patolojileri olmasa bile, uygulamada belirli kurallara uymanız gerekir. Ama özellikle herhangi bir hastalık varsa önemlidirler. Sağlığınıza zarar vermemek için bilmeniz gerekenler:

• omurga veya sırt ağrısı patolojik süreçlerin varlığında, bir doktora danışın;
• Derslerden önce ısınma yapmanız gerekir;
• Egzersizleri tamamladıktan sonra bara atlayamazsınız ve çarpma kolunu tutmak için zıplayamazsınız;
• çekerken, mastürbasyon ve sallanmadan kaçının;
• sırtınızı düz tutmaya çalışın;
• Çubuğun üzerinde fazla kilolu insanlarla meşgul olmak istenmez;
• omurganın herhangi bir hastalığı ile, özellikle bacaklarda, yükü kullanamazsınız;
• Sınıf sırasında ağrıya izin vermeyin.

Sırt için hangi alıştırmalar yararlıdır

Skolyozun önlenmesi ve uygun postürün oluşumu için yukarı çekilmesi faydalıdır. Bu egzersiz sırasında, ani hareketleri ve gerilmeleri önlemek ve aynı zamanda nefes almayı kontrol etmek önemlidir.

Germe etkili bir şekilde arka kasları güçlendirir. Kolonu sıkıca tutun, böylece başparmak diğerlerine karşıdır.

Çekme yaparken, dirseklerin birbirine paralel kalması tavsiye edilir.

Omurga için ana egzersiz, her zamanki çubukta asılı. Yarım bir dakika için günde 2-3 kez yapılması tavsiye edilir. Bu zamanda kasları mümkün olduğunca rahatlatmak tavsiye edilir.

.

Bu gerilme omurga için çok kullanışlıdır, çünkü omurlar ve disklerin değiştirilmesine yardımcı olur. Germe yardımı ile postür dengelenir ve omurga üzerindeki yük azalır.

.

Bununla birlikte, biraz daha sallanırsa, kan dolaşımı iyileşir.

Bazı hastalıklarda, bacağın hareketi sırasında veya gövdede egzersiz yapmak, egzersizi zorlaştırmak için tavsiye edilir.

Her zamanki sallanmaya ek olarak, yürüyüşü, dairesel hareketleri ve bükümleri taklit edebilirsiniz.

Ancak bu tür karmaşık egzersizleri yapmadan önce bir doktora danışmanız gerekir.

Lomber bölgedeki patolojilerle bacaklarınızı bükmek, dizlerinizi midenize doğru çekmek yararlıdır.

Eğer servikal bölgede osteokondrosis gözlenirse, baş aşağı asmanız, ayak çubuğunu haçıyla yakalamanız gerekir. Egzersiz sırasında eller vücuda basılmalıdır.

Bardaki sınıflar, omurganın hastalıklarını ve deformasyonlarını önlemek için mükemmel bir koruyucu araçtır. Ancak bazı egzersizler karmaşık tedavide kullanılabilir. Sadece düzgün bir şekilde ilgilenmek, aşırı yüklenmelere ve ağrının görülmesine izin vermemek önemlidir.

Yüzme ve intervertebral disk çıkıntısı ile yatay bir çubuk kullanımı

Spazmlar ve lumbar omurga ile yüzmek kaslarda güçlü bir güçlendirme etkisine sahiptir ve sırttaki kan akışını uyarır.

Su egzersizlerinin intervertebral disklerin kaybındaki avantajı, belirgin bir iyileştirici etkiye sahip olmaları ve düşük travmatize sahip olmalarıdır.

Sahnede yüzmek için endikasyonlar

Fizik tedavi ve yüzme aşağıdaki durumlarda gösterilmektedir:

• Omurgada şiddetli ağrı ile;
• Çıkıntı ve fıtık varlığı ile remisyon aşamasında;
• Duruş ihlal edildiğinde;
• Omurganın ekseninin eğriliği;
• Ameliyattan sonra rehabilitasyon döneminde.

Yüzerken, bazı önlemler takip edilmelidir:

• Böbrek hastalığınız varsa, idrarın daha aktif hale gelmesiyle soğuk suda yüzemezsiniz, böylelikle böbrekler üzerindeki yük artar;
• Yüzdükten sonra sadece bir süre sonra yüzme imkanı. Su, gastrointestinal sistem üzerinde baskı uygular, bu nedenle yiyeceklerin sindirimine müdahale eder;
• Suda geçirilen süre, doktor tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmelidir. Aşırı hipotermi, iç organların çeşitli hastalıklarını provoke edebilir.

Lomber bölgesinde bir dizi su egzersizi kalifiye bir eğitmen veya eğitmen tarafından geliştirilmelidir. Bu durumda, bu patolojide vücudun keskin dönüşlerinin karşı-gösterici olduğu hatırlanmalıdır, çünkü bu, kompresif sendromda bir artışa yol açacaktır.

Yüzmenin yararları ve omurga için bir bar

Omurga hastalıkları ile yüzmek, çekişe etkililik açısından benzerdir. Omurlararası diskleri gevşetmeye yardımcı olur ve sinir köklerinin intervertebral disk tarafından ihlali ile oluşan ağrı sendromunu hafifletir.

Omurgada yüzmenin yararlı eylemi:

• Yük, etkilenen bölgedeki hareketlerin genliğinin sınırlanmasını ortadan kaldıran vertebra segmentlerinden ve eklemlerden çıkarılır;
• Sırtın kas korsesi güçlendirilir, bu da bir çıkıntı durumunda omurganın ekseninin eğimini önler;
• Akciğerlerin artan solunum kapasitesi;
• Bir kişinin psiko-duygusal durumunu geliştirir.

İnsan vücudunda yüzmenin tedavi edici etkisi Archimedes yasası tarafından şartlandırılmıştır: sıvı bir ortamda bulunan herhangi bir vücut, yer değiştirdiği su ile kütlenin ağırlığını kaybeder. Bu etkinin varlığından dolayı, bir kişi suda kaldığında, omurgadan yük kaldırılır.

Lomberdeki intervertebral diskin prolapsusu ile yüzmek için hangi stil:

• Omurga ekseninin eğriliği çıkıntı ile eşzamanlı olarak meydana gelirse, karnınızda veya sırtta yüzmelisiniz. Bu durumda, postür düzeltilecektir, ancak omurganın fazla uzatılmasının önlenmesi gereklidir;
• Lomber lordozun (fizyolojik iç bükme) sıkıştırılması, bir tarama ile veya sırtta yüzerek ortadan kaldırılabilir.

Çoğu durumda, omurga hastalıkları ile, doktorlar kaşlı veya tığ işi ile yüzmeyi önerir. Bu stiller, kas korsesinin aktif güçlenmesine katkıda bulunacak maksimum kas sayısını içerir.

Suda egzersiz yaparken, kaslar aerobik (oksijen) solunum tipine bağlı olarak çalışmak için enerji alırlar. Bununla birlikte, kas kasılması için enerji toksik laktat (laktik asit) oluşmadan gerçekleşir.

Bu kimyasal bileşik, aşırı fiziksel zorlama (örneğin, ağırlık kaldırma veya halter) olan kaslarda birikir.

.

kasta laktat önemli konsantrasyon, tam sinir lifleri ve damar sıkıştırma ile iskelet kas, bu nedenle orada spazmları dinlenmek edemeyince.

.

Yüzerken, bu etki gözlenmez, bu yüzden sırt kaslarını güçlendirmek için en fizyolojik yoldur.

Bazı doktorlar, su jimnastiği ile birlikte, bir kişi bir çıkıntı geliştirdiğinde yatay bir çubuk önerir.

Bardaki günlük egzersizler, omurga arasındaki mesafe büyüdükçe büyümeyi arttırır.

Su egzersizlerinin sadece bir kişinin fiziksel formuna değil, moraline de olumlu etkisi olduğuna dikkat edilmelidir. Suda düzenli kalmak istekli nitelikleri arttırır, kendini kontrol ve kararlılığı öğretir.

kaynaklar: http://lecheniegryzhi.ru/turnik-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://moyaspina.ru/raznoe/uprazhneniya-turnike-zdorovya-spiny, http://spinazdorov.ru/gryzhi/protrusion/plavanie-i-turnik-pri-protruzii.html

Henüz yorum yapılmamış!

Kaynak: http://spinanebespokoit.ru/gryzha-pozvonochnika/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe.html

Bel fıtığı ile şalgam | Lomber omurga

Omurganın tedavisi için bir turnike oldukça sık kullanılır ve egzersizler farklıdır.

Bunlardan en etkili olanını belirlemek için öncelikle bir doktor tarafından muayene edilmelidir.

Gerçek şu ki, fıtık veya diğer hastalıklarla birlikte yatay çubuktaki egzersizlerin bazı özellikleri ve performans alt boyutları vardır.

Bir fıtık ile yatay bir çubuk üzerinde eğitimin faydaları

Normal osteokondrozis omurlar arasındaki mesafe eşit azaltmak ve omurga kavisli böylece kıkırdak ve fıtık, patolojik değişikliklere neden olabilir.

Omurgasız fıtığı olan bara yapılan egzersizler, omurga dengesiz yükler yaşadığından dikkatli bir şekilde yapılmalıdır: bazı alanlar daha ağırdır ve bazıları daha zayıftır.

Fazladan bir yükün gerekli olduğu yerlerde, değişim süreçlerinin ihlaline neden olan bir gerilim ortaya çıkar. Kanı besleyen eklem kıkırdağı daha da kötüleşir ve bu da sağlığa zararlıdır.

Çubuğun fıtığından bariz bir şekilde seçilen egzersizler hasarlı küçük kapların ve kılcal damarların yeniden kazanılmasına yardımcı olur. kan dolaşımını iyileştirmek ve bir kişinin genel durumunu hafifletmek ve aynı zamanda intervertebral herni tedavisinin genel seyrinin etkinliğini arttırmak genel olarak. Ayrıca, omurga kasları güçlendirilir ve diğer yararlı etkiler gözlenir:

• yanma ve ağrının giderilmesi;
• omurganın artan elastikiyeti;
• yumuşak dokuların restorasyonu;
• Eklemlerdeki tuz birikintilerinin uzaklaştırılması.

Lomber omurga fıtığı ile yatay çubukta böyle basit bir egzersiz bile çapraz kiriş, rahatlatmak ve omurganın gerilmesine yardımcı olur, içindeki basıncı azaltır sürücüler.

Fıtık bir omurga ile yatay bir çubuk üzerinde nasıl?

Bir fıtık ile bar üzerinde egzersizler, iki yaklaşım için sabah ve akşam gerçekleştirmek için yeterlidir.

Yarım çubuğa sadece yarım dakika asabilirsiniz, ancak önce ayaklarınızla kendinize yardım etmelisiniz.

.

Bu hile belde ek bükülmelerden ve acıların alevlenmesinden kaçınmaya yardımcı olacaktır.

.

Tüm egzersizlerin olabildiğince yavaş ve yavaş bir şekilde yapılması gerekir ve asla çarpı çubuğundan atlamamanız gerekir, aksi takdirde ciddi şekilde yaralanabilirsiniz.

Vertebral fıtık ile yatay bir çubuk üzerinde popüler alıştırmalar

Omurganın fıtığı için yatay çubuk üzerinde egzersiz yapmadan önce, ısınmak için 10 dakika boyunca iyice ısınmak gerekir. Aksi takdirde, sırt alt sırtta yaralanmaya başlayacak.

Her zaman iki elinizle çapraz çubuğu alın ve omuz genişliğini kavrayın. Üst çubuk yüksekliğinizden yüksekse, çubuğu almak için zıplamayı önlemek için standı yerine koyun.

Fıtıklarla yatay çubuk üzerinde ilk ve en basit egzersiz yaygın bir asma olduğunu. Rahatsızlık ve ağrı görmüyorsanız, pelvisinizle rotasyonel hareketler yapmaya başlayarak görevi zorlaştırın.

Herhangi bir acı durumunda, omurganın fıtığı için fıtık üzerinde egzersizi durdurun, kolay bir ısınma yapın ve tekrar küçük bir yaklaşım yapmaya çalışın.

Kontrendikasyonlar

Hastalığın alevlenmesi durumunda fıtığı tedavi etmek için yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapmak asla mümkün değildir.

Kasların sertliği ve ağrı az olduğu zaman sadece remisyonla tedavi edilebilir.

Omurga diskleri çok fazla esneyeceğinden, obezite ile fıtığı olan insanlarla barda çalışamazsınız.

Omurganın çoğu orta ve lomber bölgelerde gerilir, bu yüzden sıradan vizeler sadece etkisiz değil aynı zamanda tehlikeli de değildir.

Fıtık bir omurga ile bir uzmana danışmak ve ondan barda ne gibi egzersizler yapabileceğinizi öğrenmek daha iyidir.

Sırt ağrısından endişe ediyorsanız, doktor omurganın fıtıklarını belirlemenize yardımcı olacak ve omurganın güçlendirilmesi için uygun tedavi ve beden eğitimi kompleksini seçecektir.

Acil bir soru: bir fıtık ile bir barda kalabilir miyim?

Sıklıkla sorunlu bir omurgaya sahip olan kişilerde, fıtık ile yatay bir bara asılmanın mümkün olup olmadığı hakkında sorular vardır.

Bu gibi soruların ortaya çıkmasının nedeni açıktır, çünkü kliniklerde televizyon raporlarında başlıkta yatan hastalar gösterilmektedir ve yatay çubukla aşina olan kişiler hemen görünecektir. ilişkilendirme: omurga yaslanma pozisyonunda gerilirse, enine asmak çok daha kolaydır ve kendi ağırlığınız altında yerçekimi yardımıyla gerdirme gerçekleşir gövde. Herhangi bir karmaşık cihaza, kapıda yeterli çapraz çubuklara ve hastanenin evde hazır olmasına gerek yoktur. Ancak bu konudaki uzmanların görüşleri radikal olarak farklıdır. Bazıları vizelerin herhangi bir fıtık için yararlı olduğunu savunuyor. Diğerleri ise bardan sonra daha da kötüye gideceğine inanıyor. Ve gerçek, her zamanki gibi, ortada bir yerlerde saklanır.

Yatay çubuktan etki

Bir kişi bir barda asılı olduğunda ne olur? Omurga, bağların izin verdiği ölçüde gerilir. Bu uzatma, çeşitli disklerde toplam 2-3 mm verir, ancak rahat bir omurga yatay konumda iken, gece uykusundan sonra aynı etkiyi verir.

Doğrusal olarak omurga # 8212 2 bölüm germe işlemi sırasında; torakal ve bel. Ama şu anda üçüncü (servikal) artan baskı yaşıyor. Bu nedenle kesin olarak cevap vermek imkansızdır.

Tedavi sırasında hangi omurga bölümünün gerildiği, bu bölümün gerilmesi gerekip gerekmediği, prosedürlerin ne kadar sürdüğü ve istenen etkinin elde edilip edilmediği konusunda farklı görüşler ortaya çıkmaktadır.

Fıtık, bir kural olarak, osteokondrozise eşlik eder.

.

Bu hastalıkta, omurga yüksekse, omurga sadece ilk aşamada gerilebilir Hareketlilik, tendon refleksleri kırılmış veya deforme olan spondiloz gelişti, bu prosedür kategorik olarak kontrendikedir. Kendinize terapi olarak bir turnike atandıktan sonra, eskisinden kurtulmadan, yeni problemler edinebilirsiniz, çünkü vizenin eyaletindeki omurgadaki stresler dikkate alınmaz:

.

1. Torakal bölümdeki ihlaller vizelerin kullanılmasını kabul eder, ancak sadece doktorun sıkı kontrolü altındadır.
2. Boyundaki patolojide, yatay çubuk kontrendikedir. Baş ağrısı, baş dönmesi ve hatta görme bozukluğu oluşabilir.
3. Lomber bölümdeki sapmalar bir doktorun gözetiminde vizelere izin verir, ancak herniasyonun uyarılma riski bir faktörle artar. Ve bunun açıklamaları taban tabana zıttır. İlk seçenek, basınç altında, düzleştirmeden dolayı disklerdeki basıncın artmasıdır. belin doğal bükülmesi ve vertebranın doğal kemerinin dış çevresi hala diskleri sıkıştırır Güçlü. Ve ikinci varyantta belin ileriye doğru daha fazla esnetildiği ve sıkıştırmanın virajın iç çevresi boyunca kuvvetlendirildiği belirtilmektedir. Visy, sadece sağlıklı bir omurgaya ve iyi bir kas korse sahip olan insanlara gösterilir ve aşırı gerilmeleri önler.

Tehlikeli ve yatay çubuktan atlamak: zemine dokunma zamanında güçlü bir sıkıştırma var, omurga sıkıştırılıyor, ve mevcut fıtık ile bir tutam olabilir ve bu anda çıkıntıya dönüşebilir bir fıtık.

Sadece omurgaların değil, aynı zamanda omurganın tam bir muayenesinden sonra da vizitleri kullanmanın yararı hakkında bir karar vermek mümkündür. çıkıntılar ve osteokondroz, omurga kolonunun bir bölümünde problemler, bölümlerin geri kalanının kesinlikle kabul edilme olasılığını önemli ölçüde azalttığı için sağlıklı

alternatif

Tüm uyarılara rağmen, omurganın hala gerilmesini istiyorsan, yaslanmış vises kullanmak daha iyidir. Bu daha az travmatik bir yöntemdir. Onların uygulanması için, jimnastik bankının bir ucu (veya geniş tahta) İsveç duvarına bağlanır.

Çekiş derecesi, eğim açısı tarafından düzenlenir. Boşaltma ve küçük gerdirme için 20 ° 'lik bir açı yeterlidir. Sırt kaslarının maksimum rahatlaması ile yarı zekalı alın.

Bu durumda, servikal bölgenin diskleri, vücudun dikey pozisyonunda olduğu gibi aynı güçlü sıkıştırmaya sahip değildir.

Yarım bükülmüş bacaklar yere düşmediğinde ve üzerlerinde vurgu azaldıkça, kalça esneme kasları gerilmez ve alt sırtını öne çekmez.

Yarım mengeneden sonra, önce vücudun ağırlığını yavaş yavaş ayağınıza aktarmanız ve sonra ellerinizi serbest bırakmanız gerekir.

Öncelikle omurganın yerde yatarken bir dizi egzersiz yapmak ve 5-10 saniye için sadece yarım buçuk daha iyidir.

Bir fıtığı tedavi etmek zor olduğunu kim söyledi?

• Fıtık çıkıntısı noktasında rahatsızlık çekiyorsun ...
• Ve yürürken hissettiğin acı ...
• Her nasılsa, fiziksel indirmelerden kaçındığın için utanıyor bile ...
• Ayrıca, bazı sebeplerden dolayı önerilen ilaçlar sizin durumunuzda etkili değildir ...
• Ve şimdi herhangi bir fırsattan yararlanmaya hazırsınız ...

Bir fıtık için etkili bir ilaç var. Bağlantıya git ve Galina Savina'nın fıtığı nasıl tedavi ettiğini öğren.

Kaynak: http://lechimpozvonochnik.ru/pojasnichnyj-otdel-pozvonochnika/turnik-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela.html