Skolyozlu bir bara takılabilir miyim?

Bir kişinin yatay bir çubukta skolyoz ile meşgul olması mümkün mü?

Çapraz çubuğun kullanımı sadece kasları güçlendirmek için değil, aynı zamanda omurganın hastalıklarını tedavi etmek için de gereklidir.

Skolyozda diken diken, omurganın eğriliğinin henüz telaffuz edilmediği erken dönemlerde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Hastalığın 3 ve 4 aşamasında, skolyoz bu şekilde düzeltilemez. Bu durumda, tedavi ameliyatla gerçekleştirilir.

Skolyoz nedeniyle kötü duruş, hatalı masaüstü seçilen yükseklik ve sağ koltuğa aktif büyüme ve gelişme döneminde çocuk ve ergenlerde ortaya fark etmek önemlidir. Eğriliğin doğuştan bir gelişim bozukluğu olduğu veya başarısız bir ameliyatla ilişkili olduğu çok nadir durumlar.

Skolyozda fiziksel stres

Herhangi bir spor yaparken, kabukları kullanma kurallarına dikkat etmek önemlidir.

Sen egzersiz ana hedef olarak kendi sağlık ve güvenliğini ihmal edemezsiniz - kas-iskelet ve dolaşım sistemi gelişmedir.

Bardaki sınıflar, sırt ve omuz kemerinin doğru anatomik pozisyonunu destekleyen kasları geliştirmenize ve güçlendirmenize izin verir.

Skolyoz derecesine bağlı olarak, doktor yatay bir çubuk kullanımını içerebilen belirli bir terapötik jimnastik türünü reçete eder.

Buna ek olarak, uzman, çubuğun üzerinde eğitim görürken hastanın gözlemlemek zorunda olduğu kuralların ve tavsiyelerin bir listesini gösterir.

1. Egzersiz sırasında hasta şiddetli ağrı yaşamamalıdır. Akut ağrı oluşursa, hemen egzersiz yapmayı bırakın.
2. Omurga kolonunu güç egzersizleri ile fazla kullanamazsınız. Aksi takdirde hasta iyileşmeyi başaramaz, ancak skolyozun daha da şiddetlenmesine neden olur.
3. Kas korse esnekliğini geliştirmek için egzersiz programı egzersizlerine dahil edemezsiniz.
4. Hasta, egzersiz seanslarının sayısını ve yoğunluğunu bağımsız olarak seçmemelidir. Bu sadece bir ortopedist tarafından yapılabilir.
5. Tüm aktiviteler, bir tıp uzmanının veya bu tür hastalarla çalışma konusunda uzmanlaşmış profesyonel bir eğitmenin sıkı denetimi altında gerçekleştirilmelidir.

Bardaki bu temel çalışma kurallarına ek olarak, her türlü fiziksel aktiviteye uygun bir dizi tavsiye vardır.

Bir spor insanı her zaman kendi nefesini izler, ani hareketlerden kaçınır, travmayı provoke edebilen ve yükün yoğunluğunu en az miktarda başlayarak kademeli olarak arttırabilen tekrarlar.

Yatay çubuk kullanmanın olumlu yönleri

Barda Vis, pull-up ve diğer egzersizler 1 veya 2 derecelik eğrilikli kişiler için tavsiye edilir.

Böyle bir eğitim, omurga kolonunu destekleyen sağ kas korse gelişimini olumlu yönde etkileyebilir. anatomik olarak doğru pozisyonda, sırtını germek ve gevşetmek, böylece tüm kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü azaltmak aygıt.

Çatıda eğitimin avantajları arasında:

• sırtın derin ve yüzeysel kas sistemini güçlendirmek;
• Üst ekstremite kemerinin kas sisteminin güçlendirilmesi;
• ön karın duvarının ve basının lateral kaslarının güçlendirilmesi;
• Vücudun genel tonunda artış.

Skolyoz ile formda kalmak ve her zaman postürü takip etmek çok önemlidir.

Yükün kademeli, yeterli bir şekilde birikmesi ile düzenli eğitim, kayda değer sonuçları hızlıca elde etmeyi mümkün kılar.

Bardaki dersler sadece spor salonunda değil, aynı zamanda evde veya sokakta bağımsız olarak da gerçekleştirilebilir.

Eğitim programını yapan uzmanların güvenlik kurallarını ve tavsiyelerini unutmayınız. Eğiticinin gözetimi altında birkaç seansın tutulması arzu edilir; bu, birinin veya diğerinin performansının doğruluğunu düzeltir. egzersizleri.

Yatay çubuk üzerinde çalışmalar kontrendikasyonlar

Skolyozun sadece omurganın kendisi değil, tüm toraksın bir eğriliği olduğunu anlamak önemlidir.

Skolyoz hastalığından muzdarip kişiler genellikle bir taraftan çıkıntı yapan kaburga veya skapula sahiptir.

Bu simetri kırılması nedeniyle, torasik ve bazen de abdominal organların anormal bir düzenlemesi sıklıkla meydana gelir.

.

skolyoz 3 derecede omurga onların incelmesine ve osteoartrit veya osteoartrit gelişmesine yol açar omurga diskleri, sıkıştırmak başlar.

.

Hastanın poliklinik kartında bu tür hastalıkların varlığında, bardaki oturumlar bireysel olarak kabul edilir ve büyük olasılıkla kesinlikle yasaktır.

4 derece skolyozda hastanın cerrahi operasyona ihtiyacı vardır. Bu tür hastalara yönelik sınıflara izin verilmez.

İstisnai durumlarda, üst çubuk üzerinde eğitim yapılır, ancak hasta her zaman bir doktor ve eğitmenin gözetimi altındadır.

Skolyoz tedavisine zamanında başlanması çok önemlidir.

Çocuğun veya bir yetişkin kişinin çalışma masasında bulunması gereken pozisyonu anlamak, omurganın eğriliğini ortadan kaldırmayı mümkün kılar.

Bununla birlikte, tüm ebeveynler ve okullar her çocuğun bireysel ihtiyaçlarını hesaba katmaz ve hastalıkların önlenmesi sonraki tedaviden çok daha kolay değildir.

Önerilen Alıştırmalar

Çoğunlukla, skolyozun bardaki sınıfların yardımıyla tedavisi için, sadece üç temel alıştırma önerilmektedir: basit asmak, tersine çevirmek (baş aşağı) ve yukarı çekmek. Her egzersiz, uzmanların tüm tavsiyelerini takiben doğru bir şekilde yapılmalıdır.

Basit veya düz, vis. Egzersiz, omurgadan yükü doğrultmak ve kaldırmak için serbest bir anatomik pozisyon almasını sağlamayı amaçlamaktadır.

Çubuğun üzerinde asılı kalmak, bu egzersizi sırtın tedavisinde temel ve yeri doldurulamayacak herhangi bir fiziksel zindelik ve yaşta bir kişi olabilir. Buna ek olarak, basit bir gezinti, zor bir günün ardından yorgunluktan kurtulmanızı sağlar.

Egzersizi yaparken, bazı tavsiyelere dikkat etmelisiniz:

• başlangıçta 1 derecelik skolyoz ile bile, yatay bir çubuk üzerinde asılı, sallanıp döndürmek kesinlikle yasaktır;
• Skolyozun geç dönemlerinde yatay bir çubuk üzerinde durmak imkansızdır;
• eller omuzların genişliğine yerleştirilmelidir, vücut rahatlamaya çalışmalıdır;
• enine antrenmanda 1-2 saniyeden, 10-20 saniye artarak 1-2 bar.

Ters ya da ters çevirme.

Güçlendirmeye yardımcı olduğu için, sırt ve omuz kuşağındaki sık ağrı için egzersiz yararlıdır dolaşım, sırtın derin ve yüzeysel kaslarının gevşemesi ve genel bağışıklığın artması gövde.

Ters gravitenin etkisiyle, skolyozun başlangıç ​​evrelerini tedavi etmek için inversiyon kılları kullanılır. Egzersiz sırasında, ağırlıklandırma maddeleri (1-2 kg) sıklıkla kullanılır. Vizelerin baş aşağı inişinin doğruluğuna dikkat etmek önemlidir:

• baş aşağıya asılı, hasta ellerini düzeltiyor;
• vücut düz bir çizgide gerilmelidir;
• egzersiz, bükülmüş bacaklar ile, çapraz çubuk üzerine atılır ve yatay çubuk üzerine sabitlenmiş düz ilmeklerle yapılabilir;
• yanınızda sigortalı bir kimse olmadan bir egzersiz yapmak kesinlikle yasaktır;
• Yatay çubuk üzerinde baş aşağı asmaya 1 dakikadan daha iyi başlayarak, zaman yavaş yavaş 5 dakikaya yükselir.

Çubuğun çekilmesi, omurganın başlangıç ​​eğriliğinin önlenmesi ve tedavisi için en etkili egzersizlerden biridir.

Daha erken çocuklar kendilerini enine çukurdan yukarı çekmeye başlarlar, kas iskeleti gelişir, bu da pubertal dönemde hızlı bir büyüme hızında büyük ölçüde zayıflar.

Skolyozu çekmek, bedeni eğitmek ve sıkılaştırmak ve kişinin dayanıklılığını arttırmak için çabucak postürün düzeltilmesine yardımcı olur.

Egzersizi üç farklı şekilde yapabilirsiniz:

1. Dar yol. Böyle bir uygulama, 30 cm'den fazla olmayan eller arasında bir mesafe sağlar ve omuz kuşağının kasları üzerinde pozitif bir etkiye sahiptir.
2. Ortalama kavrama. Eller omuzların genişliğine sahipler, crossbar avuçlarını kendilerine tutuyorlar. Bu seçenek, üst sırtın derin kaslarının gelişimi için uygundur.
3. Geniş yol tutuşu. Bu tür egzersizler çok fazla hazırlık gerektirir ve yeni başlayanlar için çok karmaşıktır. Geniş bir tutuş, sadece kolların ve sırtın kaslarını değil, aynı zamanda güzel ve doğru bir duruş oluşturmak için önemli olan pektoralleri de çalıştırmanıza izin verir.

Skolyoz varlığında sıkma özellikleri:

• omurganın istenmeyen yükünü azaltacağından, eğitimin ilk aşamalarında ayak desteğinin kullanılması şiddetle tavsiye edilir;
• ani hareketler olmadan ve kendi gücünüzle yavaşça sıkın;
• Ortopedi hekimi, bir oturum programı ve işyükünde kademeli bir artış içeren bir eğitim programı hazırlamalıdır.

Yetkili bir uzman bu tür soruları asla cevapsız bırakmaz, egzersiz ve simülatörlere tavsiye eder, skolyoz tedavisi için uygun ve bu konuya aşina ve iyi davrandı salon ve koçu tavsiye edecek kanıtladı.

Etkin eğitimin temel kuralları

Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce kuralları iyi çalışmalısınız. Skolyozu tedavi etmek için yatay bir çubuk kullanmak etkili olabilir ve pozitif olabilir Terapötik etki sadece temel kurallar ise simülatörü.

1. Nefes alma sıklığının dikkatli bir şekilde izlenmesi, kaslardaki istenmeyen yükleri azaltmanıza, kan dolaşımını artırmanıza ve vücuda çalışmak için gerekli oksijeni sağlamanıza olanak tanır. Nefesini tutamazsın. Soluma, burun boyunca, ağız yoluyla ekshalasyon yoluyla gerçekleşir.
2. Kol çubuğu sıkıca sıkıca sıkılmalıdır. Kaymayı önlemek için barda özel eldivenler kullanılır. Eldiven yoksa, en azından ellerin talk pudrası veya başka bir kayma önleyici ajan ile ovalanması gerekir.
3. Kategorik olarak kafayı geri atmak veya indirmek için izin verilmez. Bu kuralın dikkatsizce tedavisi, hastaya servikal omurga ve omurilik sağlığına mal olabilir.
4. Yükteki kademeli artış, egzersiz süresinin eklenmesi veya 3-4 seanstan daha sık olmayanların sayısını ifade eder. Vücudun her zaman önce artan yüke alışması ve sadece büyüdükten sonra olması gerekir.
5. Eğitimin sona ermesinden sonra, yatay bir çubuğun keskin bir şekilde serbest bırakılması, atlamak için, genellikle temel hastalığı komplike eden travmalara yol açması mümkün değildir.

Bardaki sınıflar sadece skolyozun değil, aynı zamanda kas-iskelet sisteminin diğer birçok hastalığının ilk aşamalarında etkili bir koruyucu tedavidir. Eğitim başlamadan önce bir uzmana danışmak ve açık bir eğitim planı hazırlamak gerekir.

Önlemenin tedavi edilmesi daha kolay olduğu her zaman unutulmamalıdır. Bardaki derslere ne kadar çabuk başlarsanız, iskelet kaslarının yetersizliği ile ilişkili ciddi hastalıklar geliştirme olasılığı o kadar az olur.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/turnik-pri-skolioze.html

Skolyozlu turnike: pull-up'a izin verilir mi?

Omurganın eğriliği, hastanın durumunun sürekli progresyonuna ve ağırlığına eğilimli ciddi bir sorundur. Bu durumda, hastalığın ilk belirtileri çocukluk veya ergenlikte bile bulunur.

Tedavi, fizik tedavi, masaj ve diğer işlemleri içerir, ancak birçok hasta hakkında düşünür. skolyozlu yatay bir çubuk üzerinde durmanın mümkün olup olmadığı ve omurilik gerginliği ile bağlantılı olarak yarar sağlayıp sağlayamayacağı ayağı mı? Bu soruyu cevaplamak için, bu egzersizlerin hastanın kas-iskelet aparatı üzerindeki etkisini anlamak gerekir.

:

Bardaki alıştırmalar: olası faydalar ve zararlar

Barda skolyoz için egzersizler, bir doktorun gözetiminde hastaları tedavi etmek için kullanılabilir.

Bu tür jimnastik egzersizleri, kasların güçlendirilmesi ve postürün düzeltilmesi, böylece omurganın fizyolojik pozisyonunun düzeltilmesini sağlar. Bu durumda, iki ana hareket ayrılır: pull-up ve vises.

Bunlara ek olarak, başka jimnastik teknikleri vardır, ancak bunların uygulanması iyi fiziksel hazırlık gerektirir.

Bu tür alıştırmaların başlıca avantajları:

• Bu jimnastik, sırtın kaslarını güçlendirir, bunlar da dahil olmak üzere, duruşun korunmasını sağlayan ve hastalığın ilerlemesini engelleyen derinlikler;
• kas iskelet sistemi üzerindeki karmaşık etki nedeniyle omuz kemeri ve el kaslarının güçlendirilmesi;
• fizyolojik duruşu korumak için büyük önem taşıyan basının kaslarının tonunu arttırır;
• İç organların çalışmasını geliştirir ve metabolizmayı hızlandırır.

Doz uygulaması, hastalığın tedavisinin önemli bir parçasıdır. Bu tür faaliyetler düzenli olarak yapılmalıdır, çoğu sağlık kurumunda bulunan spor salonunun egzersiz odalarını ziyaret etmek en iyisidir.

Ancak, doktorlar skolyoz altında bir barda takılmanın imkansız olduğunu iyi biliyorlar. Duruş eğriliğine her zaman iç organların çalışmasında ve kemik oluşumlarının asimetrisinde bir değişiklik eşlik eder.

Örneğin, bazı hastalarda, bireysel kaburgaların yer değiştirmesi veya skapula'nın tek taraflı çıkıntısı gözlemlenir.

.

Bu tür durumlar, vis kontraendike olduğu intervertebral disklerde dejeneratif değişikliklerin gelişmesine yol açabilir.

.

Hastalığın 3. ve 4. evrelerindeki kasların asimetrik suşu, skolyozlu yatay çubuktaki koltukaltılarda hasara neden olur (Şek. Sapma derecelerinde skolyoz derecesi.

Bu durumda, çekme veya hatta asmak için girişimler, bireysel kasların spazmına ve hasarlarına yol açabilir.

Bu bağlamda, herhangi bir fiziksel egzersiz kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.

Hekimlerin tavsiyeleri ve temel egzersizleri

Skolyozlu yatay bir çubuk üzerinde asılı kalmak için yararlıdır, terapötik beden eğitimi uzmanları böyle bir yükün performansına yönelik bir dizi kural belirlemiştir.

Bu önerilerin ardından kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü dozlamanıza ve tüm vücut için olumlu bir etki sağlamanıza olanak tanır.

Doktor tavsiyesi şöyledir:

1. Herhangi bir fiziksel efordan önce, ana ligamentleri ve kas gruplarını ısıtmaya izin veren eklem egzersizleri yapmak gerekir. Bundan sonra, skolyoz ile çıtayı yukarı çekebilirsiniz.
2. Yatay bir çubuğun dikkatlice seçilmesi gerekir: traversin yüzeyi kuru ve kaygan olmamalı ve simülatörün kendisi iyi sabitlenmelidir.
3. Hasta nefes almayı kontrol etmeli ve asimetrisinden kaçınmalıdır. Bu, yorgunluk birikiminin derecesini azaltmanıza ve tüm spor yaklaşımlarının kolay ve hızlı uygulanmasını sağlamanıza olanak tanır.
4. Spor mermi tutmak için sıkıca gereklidir, başparmak bariyerleri diğerlerinin tabanından tutarak, ellerin kaymasını engeller. Cildin hasar görmesini ve nasır oluşumunu önlemek için güçlü bir sabitleme sağlaması için özel eldivenlerin optimum kullanımı.
5. Hiçbir durumda omurga, çeşitli bağlar, kas oluşumları ve hatta iç organlarda yaralanmalara neden olabileceğinden, sarsıntılı veya ani hareketler yapamazsınız.
6. Fiziksel yük yeterli olmalı. Eğer hasta hayatında hiç çekilmemişse, herhangi bir kesinti olmaksızın bir kerede on tekrarlamayı denemeyin. Hiçbir durumda ek ağırlık ile çekilemezsiniz.
7. Egzersiz sırasında başın hareketi yasaktır: dümdüz ilerlemelisiniz.
8. Yaklaşımın sona ermesinden sonra mermi atlamak, bireysel kasların ve yaralanmalarının aşırı yüklenmesine yol açabilir.

Bu ipuçlarını takiben, jimnastik egzersizlerinin yararlı etkisini en üst düzeye çıkarmanızı sağlar. Özellikle eğrilik vertebralinin varlığında önemli olan hastada olası travmayı önlemek sütunu.

https://www.youtube.com/watc? = TUXu1JsFLCA

Spor ekipmanı ile ilgili başlıca alıştırmalar şöyledir:

• Bir kişinin herhangi bir aktif hareket etmediği ve yatay bir çubuk üzerinde asılı olduğu sıradan bir vizedir. Doktor tarafından belirlenen bir süre için: Fiziksel bağlı olarak birkaç saniyeden bir dakikaya kadar eğitim;
• Aktif motor komponenti içeren ve başta arka kısım olmak üzere gövdenin kas korse edilmesini sağlayan pull-up'lar.

Sonuç

LFK doktorları, skolyozun yatay bir çubukta nasıl iyileştirileceğini iyi biliyorlar. Bu amaçla, omurganın eğriliğinden muzdarip insanlar tarafından uygulanmasına dair tavsiyelerin yanı sıra bir dizi özel egzersiz vardır.

İmkansızlık nedeniyle bağımsız jimnastik önerilmemektedir. Kas iskelet sisteminin durumunu değerlendirmek ve kendisi için en uygun seviyeyi bulmak için bir kişi Yük.

Kaynak: http://VashPozvonok.ru/skolioz/turnik-pri-skolioze/

Turnik ve skolyoz: üst çubuğa asılabilir miyim?

skolyoz- Bu, omurganın deformasyonunun olduğu omurganın patolojisidir.

Özellikle çocuklarda ve ergenlerde skolyoz ortaya çıkar, çünkü omuriliği oluşturmaya başlarlar ve aynı zamanda tüm vücudun aktif gelişim evresidir.

İstatistiklere göre, 5 skolyoz vakasından sadece 1'i kalıtsaldır ve koruyucu önlemlere bağlı değildir.

Birçoğu için, bu sorunla karşı karşıya, soru ortaya çıkıyor:yatay bir çubuk üzerinde bir omurga patolojisinin düzeltilmesi için fiziksel egzersizler yapılıp yapılamayacağını? Cevap vermeye çalışacağız.

Sırt için bir bar kullanımı

Önemli!Hemen skolyozlu bir yatay çubuğun çok tehlikeli bir araç olduğunu şart koşmak gereklidir. Birçok doktor genellikle, omurganın skolyoz ve diğer deformiteleri olan kişilerde herhangi bir fiziksel manipülasyonu yasaklar.

Bu nedenle, skolyoz tedavisi için bir araç olarak yatay çubuk kullanmayın. Omurgalara, sonuçların artık düzeltilemeyeceği kadar zarar verebilirsiniz.

Yatay bir çubuk ile egzersizler sadece sınırlı sayıda vakada ilgilenen hekim tarafından reçete edilebilir ve bir uzmanın sıkı gözetimi altında gerçekleştirilmelidir!

Barda egzersiz yapmanın yararı önleyicidir ve istenmeyen deformasyonlardan kaçınmak için sırt kaslarının genel olarak güçlendirilmesi görevi ile birlikte taşır.

Burada yatay bir çubuğun size sağlayabileceği birkaç avantaj var.:

• Sırtın derin kaslarını güçlendirir ve aynı zamanda intervertebral disklerin desteğini güçlendirirsiniz;
• Ellerini eğitecek, önkol kaslarını güçlendirecek, triseps brakiyal kasını;
• Basının kaslarını eğiteceksin;
• Vücudunuzun genel durumunu geliştirirsiniz (ton artacak, iç organlar daha iyi çalışacaktır).

Sırtın hangi bölgelerinin çekilmeye dahil olduğuna dikkat edin.

Bu, böyle bir simülatörün, yatay çubuk olarak kullanışlı özelliklerinin sadece küçük bir kısmıdır. Ana şey aşırıya kaçmamak. Eğer bir çubuk üzerinde bir profilaksi ya da genel sağlığın iyileştirilmesi için çalışıyorsanız, o zaman o kadar çok harekete geçmeyin.

Şarj edilmeye başlamadan önce, istenmeyen bir yaralanmaya yol açmamak için tam bir ısınma (özellikle sırt kasları) yapın.

Doktorunuz skolyoz için bir düzeltme olarak yatay bir çubuk üzerinde bir terapötik fiziksel egzersizler dersi veriyorsa, o zaman talimatlarını açıkça izleyin.Başlamadan önce iyice ısınmak ve ayrıca kasların şarjın sonunda dinlenmesini sağlar.

Sırtta şiddetli ağrı hissederseniz, hemen durun ve doktorunuza başvurun.

Skolyozlu bir barda sınıflar

Turnike ve skolyoz, rakip olarak uzun zamandır el ele gitmiştir.Uzun yıllar boyunca uzmanlar, omurganın küçük deformitelerine sahip kişilerin yatay çubukta herhangi bir egzersiz yapmaktan kesinlikle yasaklandığını ileri sürdü..

Ancak son zamanlarda, skolyozda egzersiz tedavisi yapmak için ana bar ekipmanlarından biri olarak yatay çubuk kullanıldığında, tıbbi vakalar daha yaygın hale gelmiştir.

: "Skolyoz ile nasıl başa çıkılır?"

Barda hangi skolyoz seviyesinde pratik yapabilirim?

Crossbarda omurganın hafif bir eğriliğine sahip insanlara asılabilir, skolyoz durumunda sadece skolyoz derecesini değil, doktor önerilerini de dikkate almanız önemlidir. Turnike, oldukça tuhaf bir spor mermi ve skolyoz tedavisinde nadiren kullanılır.

Doktorlar yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yaparsa, sadeceDüşük bir eğrilik derecesine sahip insanlar(Skolyozun 1 aşaması - 0 ila 10 derece arasında eğrilik açısı), daha az sıklıkla skolyozun ikinci aşamasında (10 ila 25 derece eğrilik açısı) yatay bir çubuk reçete edilir.

Tüm bunlar, omurganın deformasyonunun göğüs deformasyonunu da bozmasıyla açıklanır. sonuç olarak, iç organların, kas-iskelet sisteminin ve kasın bazı deformasyonu sistemi.

.

Bu patolojilerin erken aşamalarında küçüktür, bu nedenle barda bir tıbbi egzersizler dersi vardır. Yine, sadece "BUT" ve "IF" ye eşlik eden birçok doktorun sizi atamasını şart koşarız.

.

: "Skolyoz eğitimi: egzersiz terapisinde uzman tavsiyesi"

Kontrendikasyonlar

Birçok tıbbi referans kitabında, omurga deformiteleri olan kişiler için yatay bir çubuk kontrendikedir.(skolyoz, kifoz, spondiloz, vb.) Ancak skolyoz tedavisinde yatay bir çubuk kullanma vakaları son zamanlarda daha sık hale geldiğinden, bu gerçeği "alternatif" olarak dikkate aldık.

Skolyozun geç aşamalarından muzdarip kişiler için bar üzerinde kesinlikle yasaklanmış istihdam, yani. üçüncü ve dördüncü. Bu aşamalarda, eğrilik açısı 25 dereceden fazladır, bu da hastanın tüm iskeletinde ciddi kesinti anlamına gelir.

Streç işaretler ve güçlü kas yükleri (yatay çubukta egzersiz yaparken ortaya çıkan) ciddi sonuçlara yol açabilir.

Skolyozun geç dönemlerinde yatay bir çubuk üzerindeki sınıflar spinal yaralanmalara neden olabilir

Daha sonra skolyozda bir terapötik spor ekipmanı olarak yatay bir çubuk kullanmanın son derece nadir vakaları vardır. derece, ancak bu durumda, egzersizler kesinlikle tek tek seçilmiş ve sıkı kontrol altında yürütülmektedir ortopedi hekimi.

Skolyozlu bir barda eğitim için kurallar

Karkas üzerindeki egzersizler aynı anda hemen hemen tüm üst kas gruplarını içerdiğinden, bu egzersizleri ani hareketler olmaksızın aşırı dikkatle yapmak gerekir. Başlamadan önce, sırtın kaslarını ısıtmak için bir ısınma yapılması istenir.

Egzersiz yaparken, sorundan kaçınmak için izlemeniz gereken birkaç kural vardır.:

1. Nefesinizi izleyin. Omurganın deformitesinin göğsü deforme ettiğini ve asimetri riski olduğunu daha önce açıkladık. Düzgün solunum ile, hızlı yorgunluğu, akciğerlerde hoş olmayan hisleri önleyebilir ve kan dolaşımının normalleşmesini sağlayabilirsiniz;
2. Üst ekstremite pozisyonlarını net olarak kontrol edin. Başparmağınızla aşağıdan sürükleyerek, enine çubuğa sıkıca tutun. Rahatsızsanız, eğitim için özel eldivenler alabilirsiniz, sizi nasırlardan koruyacaklar;
3. Ani hareketler ve gerizekeler yok.Bardaki egzersiz sırasında, omurganız ve kaslarınız o kadar gerilir ki, bir ani hareket yaralanmaya yol açabilir. Dikkatli ihmal etmeyin;
4. Yük eşit olarak arttırılmalıdır.Fizyoterapinizin kol çubuğundaki egzersizlerinizin yaşamınızdaki en son olmadığından emin olmak için, her seansta yavaş yavaş vücuttaki yükü arttırın. Aşırı yorulmaktan kaçının, vücudu dinlendirelim;
5. Bardaki sınıflar sırasında başınızı eğmeyin ve kafanızı düşürmeyin.Bu tür hareketler servikal omurga eklemlerine zarar verebilir;
6. Oturum bittikten sonra, keskin bir şekilde atlamayın. Bu, deformasyon açısında bir artışa neden olabilir, çünkü omurganız çok hareketlidir ve böyle bir sarsıntı ona zarar verebilir ve konumunu değiştirebilir.

Yukarıda listelenen kurallara ek olarak, enine çubuğun düzgün şekilde yüklenmesi gerektiğini de unutmayın. Çok yüksek olmaması tavsiye edilir. En iyi seçenek, sadece parmak uçlarında duran, yatay çubuğa uzanmış kollarınızla uzanmanızdır.

Skolyozlu bir çubuk üzerinde alıştırmalar

Doktorunuz duruşunuzu düzeltmek için çapraz çubuk üzerinde sizin için egzersizler yazıyorsa, büyük olasılıkla iki tip manipülasyon olacaktır: pull-up ve basit vizörler.

Skolyoz ile çapraz çubuk üzerinde Vis

Sıradan vizeler skolyoz için en erişilebilir ve en kolay egzersizdir. Bu egzersizin kan dolaşımında iyi bir etkisi vardır ve ayrıca sırt ve elleri eğitir.

Vis yetişkin hastalar ve çocuklar için uygundur, ancak uyulması gereken çeşitli kurallar vardır.:

1. Küçük bir skolyoz deformasyonuna sahipseniz, o zaman sizherhangi bir salıncak ve dairesel hareketler yasaktırüst çubukta;
2. tutmakOmuzların genişliğinde ellerjimnastik yaparken. Ayrıca, mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın;
3. Sadece üst çubukta egzersiz yapmaya başlıyorsanız, o zamanSeans 2 dakikadan fazla sürmemelidir. Vücudunuz ve kaslarınız güçlendiğinde zaman yavaş yavaş artabilir.

Skolyoz çubuğunda çekerek

Ilginç gerçekler bir seçim:

Kaynak: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/skolioz/turnik-i-skolioz-mozhno-li-viset-na-perekladine.html

Skolyozlu bir yatay çubuğa asılabilir miyim

Skolyoz nadir görülen bir gencin tıbbi kayıtlara sahip olmadığı yaygın bir hastalıktır: skolyoz tanısı. Bu, vertebral kolonun yana doğru kıvrıldığı anlamına gelir.

Omurga tarafa saptığında, vücudun dengesini korumaya çalışan dengeleyici mekanizmalar çalışır.

Sonuç olarak, "S" veya "Z" harfi şeklinde ek dirsekler oluşur.

Bu sinsi hastalık, insan vücudunun tüm sistemlerinde pratik olarak "çarpıyor". Sinir, solunum, kardiyovasküler ve diğer sistemlerin işlerini ihlal etti.

Üçüncü veya dördüncü derece skolyozlu hastalar nefes almada zorluk yaşarlar ve karakteristik "skolyoz" tipine (sağ ventrikül eksikliği) göre kalp yetmezliğinden muzdariptirler.

Tabii ki, doğal bir soru var: sonuçları önlemek için skolyoz nasıl tedavi edilir? Tedavinin yolları nelerdir ve hangileri en etkilidir? Bu yazıda, bu hastalık ile mücadele hakkındaki tüm endişelerinize cevap bulacaksınız.

Tedavisi skolyoz, konservatif yöntemlerle mümkündür, ancak daha sonraki aşamalarda Vücudun önemli bir baskı altında kalması ve normal olarak işlev görmesini durdurması, operasyona başvurması tedavisi.

Ameliyatsız skolyoz tedavisi

Schroth solunum egzersizleri

Solunum jimnastiği geliştirenlerin adından söz ettiren - pratik bir fizyoterapist olan Katharina Schrot. Katharina kendi tekniğini kendi başına test etti ve uzun yıllar boyunca onu rahatsız eden skolyozu yenmeyi başardı.

O alışılmadık gitti ve omurga lastik top ve onun kıvrımları - onun üzerine dehşetle karşılaştırdı.

Topa eşit, yuvarlak bir şekil vermek için, hava akışını deformasyon bölgesine yönlendirmeniz gerekir.

Dünyadaki birçok klinikte, skolyozlu hastalarda bu solunum jimnastiğinin geniş çapta uygulanması nedeniyle skolyoz başarılı bir şekilde tedavi edilmektedir. Bu teknik çok etkilidir, ancak bir uzman - terapötik nefes almayı göstermek için bir eğitmen gerektirir.

Jimnastik bir uzman gözetiminde yapılır. Hastanın vücut tarafından solunması gereken yerleri gösterir ve performansın doğruluğunu kontrol eder.

Schrot yöntemine göre ekshalasyon kalıcıdır, kapalı dudaklardan yapılır. Küçük bir uygulama ve herkes asimetrik solunum tekniğine hakim olabilir.

.

Fiziksel egzersizler yaparak skolyoz tedavisi mümkün mü? Ne yazık ki hayır. Terapötik beden eğitimi sadece hastalığın ilerlemesini önler ve seyrini geliştirir.

.

Bu nasıl olur?

Skolyozun başlangıç ​​belirtileri olan hastalar tarafından iyi bir sonuç elde edilir.

Egzersizler, hastalığın nedenleri ve skolyoz derecesi dikkate alınarak bireysel olarak seçilir.

Skolyozlu hastaların sağlığı için uygun olan yüzme ve kayaktır. Önemli! Derslerde kendinizi fazla tüketemezsiniz, her şeyden önce sağlığınızı dinlemeniz gerekir.

Başlangıç ​​pozisyonu - sırt üstü

1. Eller başın arkasına gerilir. Çorapları dönüşümlü olarak kendimize, sonra kendimizden çekiyoruz. Ayakları her iki yönde sıkıyoruz. Bir dakikalığına egzersiz yapmaya devam ediyoruz.
2. Herkes egzersiz "bisiklet" bilir. Bacaklar ve zemin arasındaki açı mümkün olduğunca küçük olmalıdır. 2-3 yaklaşım yapıyoruz.
3. Dizini göğsüne doğru bastırıyoruz. İlk bacak, diğeri. Aynı zamanda, dizimizi indirdiğimizde her seferinde elimizle dizimizi tutuyoruz - eller başın arkasında. 10 kez tekrarlayın.

İlk pozisyon - midede yatarken

1. Eller eğilmelidir. Solunduğumuzda baş ve omuzları kaldırıyoruz, ekshalasyonda - indiriyoruz. 6 kez tekrarlayın.
2. Kafalarımızı ve ellerimizi yükseltip ellerimizle çapraz hareketler yapıyoruz. 10 kez tekrarlayın.
3. Kafanı elinin avucuna koy. Gövde ve bacakların üst kısmını kaldırın. Bacaklar düz olmalı. Düz ellerimizi bağlarız, bacaklarımızı yanlara doğru yayarız, tersi de geçerlidir - eller yanlara doğru eğilir, bacaklar bağlanır. 20 kere tekrar ediyoruz. 2-3 yaklaşım yapıyoruz.

Başlangıç ​​pozisyonu - ayakta

1. Elimizi omuzlara koy ve ellerimizi ileri ve geri döndür. 10 kez tekrarlayın.
2. Başımızı tavana sürüklüyoruz, ama ayak parmaklarımıza ayak uydurmuyoruz. Yavaş ve dikkatli bir şekilde yürütürüz. Solunduğumuzda, aşağı doğru indiğimiz ekshalasyonda kendimizi yukarı doğru sürükleriz. Maksimum voltaj anında, bir süre tutun.

Korseler ile tedavi

Korseler iki tiptir: düzeltici ve destekleyici. Destekçiler omurgadan ek bir yük çıkarırlar ve düzeltici olanlar omurganın eğrilme açısını azaltabilir.

Hangi doktor sağ korse seçmek yardımcı olacaktır ve skolyoz tedavi edecek? Yetkili bir ortopedist sizin için uygun bir korse önerecek ve iyileşme sürecinin dinamiklerini takip edecektir.

Düzeltme korseleri

Bunlar arasında, Shento yerli üretiminin uyarlamalarının analogları olan Chenot, Milwaukee, Lyons korseler bulunmaktadır. Bu tür cihazlar altı ay - bir yıl veya daha fazla. Omurga büyüdükçe ve hizalandıkça değişirler.

Düzeltme korseleri, anteroposterior ve lateral olmak üzere iki düzlemde omurganın deformitesini ortadan kaldırır. Ve aynı zamanda, omuriliği, hastanın vücudundaki korsenin destek pedlerinin sabitlenmesi sayesinde döndürün.

Destekleyici korseler

Bunlar, sırtüstü, torasik ve torakolomber postür düzelticileridir.

Bu tür uyarlamalar, ağır fiziksel emeğe katılan kişiler için tavsiye edilir, örneğin, porters. Korseler ağrıyı hafifletir ve omurga üzerindeki yükü azaltır.

Uzatma makineleri
Uzatma makineleri - uygun duruşu korumak için düzeltici cihazlar. İnsan omuz kemerini örtmek için sekiz şeklinde elastik bantlardır.

Küçük duruş ihlalleri ile ilgili yardım.

Göğüs Destek Korseler
Bunlar rijit dorsal kısım ve kemerden oluşan düzelticilerdir. Bel seviyesinde ek kayışlar da vardır.

Daha ciddi bir duruş, pterygoid skapula ihlali için etkilidir.

Onların yardımı ile, skolyoz 1 ve 2. dereceyi tedavi edebilirsiniz.

masaj

Skolyozun tüm aşamaları için masaj masajı önerilir.

Masaj sayesinde ağrı gider, kan ve lenf dolaşımı normalleşir, kaslar güçlendirilir.

Göğüs ve sırt kaslarının görevi omurga tutmaktır. Masaj prosedürleri kasların kaybolan gücü tekrar kazanmasını sağlar. İçbükey yerler rahat ve dışbükey olmalıdır - tonda olmalıdır.

Masaj kursları 15-20 seans için yılda 2-3 kez yapılmalı ve diğer tedavi tipleri ile birleştirilmelidir.

Fizyoterapötik prosedürler

Skolyoz tedavisi için elektroterapi, hidroterapi ve ısıl işlem kullanılmaktadır.

Elektrostimülasyon en iyi şekilde yardımcı olur, 10-15 prosedürleri ile gerçekleştirilir.

Isıl işlem, ozocerite ve parafin ile sargılar içerir. Bu prosedürler omuz kuşak bölgesinde kan akışını arttırır, lenfatik drenajı destekler.

Sodyum klorür banyoları gibi su prosedürleri, vücudun genel tonunu yükseltmek için reçete edilir.

Operatif müdahale

Konservatif tedavi yöntemleri işe yaramazsa ve hastanın durumu kötüleşirse, bir operasyon gerçekleştirilir.

Cerrahi müdahale endikasyonu:

• hasta acı içinde;
• kalp ve akciğerler düzgün çalışmayabilir;
• skolyoz sürekli ilerlemektedir.

Bugüne kadar, operasyonu yürütmek için birkaç yöntem vardır: Harrington, Cotrel Dubusset, Tsilke, Chaklin ve diğerleri. Her birinin kendi kusurları ve avantajları vardır, ancak en basit ve güvenli yöntem Harrington tarafından tanınır.

Tüm işlemler, hastanın vücudunda, omurgayı doğru pozisyonda destekleyen metal yapıların kurulduğu gerçeğine indirgenir. Operasyon ağrısından sonra, organlar artık sıkışmaz, kambur ortadan kaldırılır.

Fakat aynı zamanda omurga hareketliliğini yitirir ve metal adaptasyonlar yaşam için insan vücudunda kalır.

Ben de seni memnun etmeye çalışıyorum: skolyozla mümkün ve mücadele etmek gerekiyor.

Eğrilik derecesi küçükse ve daha önce doktorunuza danışmışsanız, skolyozu evde de tedavi edebilirsiniz.

.

Skolyoz tedavisine en iyi yaklaşım, çeşitli tekniklerin yanı sıra davranışlarının düzenliliğinin ve iyileşmenin kesinliğinin bir araya gelmesidir!

.

Kaynak: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/mozhno-li-pri-skolioze-viset-na-turnike/

Bardaki omurga için egzersizler - uzman görüşü

Birçok insanın sorunuomurganın doğuştan ve kazanılmış hastalıkları. Çoğu durumda, doktorlar farklı türden jimnastik, masaj ve sırt kaslarını bir şekilde kuvvetlendirebilecek herhangi bir şey önermektedir.

Ve yatay çubukların sırt kaslarının güçlendirilmesiyle doğrudan bir ilişkisi olduğundan, Yerel uzmanlara sormak - çarpışmanın üstesinden hangi hastalıklarla müdahale edilebileceği ve imkansız olan şey.

Sadece omurganın çeşitli hastalık türleri için bazı özel egzersizler önermem istenmiştir.

Çubuğun çekilmesinin yararları ve dezavantajları

Çubuğun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisi çok iyi bilinir ve uzun zaman önce kanıtlanmıştır. Egzersizler sayesinde omuz kemeri, karın ve ellerin tüm kaslarını güçlendirebilirsiniz. Ayrıca, bar, omurga üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Barda periyodik olarak yapıyorsunuzDoğru bir duruş oluşturmak ve birçok hastalığın gelişimini önlemekdahil olmak üzereskolyoz, kifoz, omurganın alt kısmının ileri çıkmasıdolaşım yetmezliği ile ilişkili patolojik durumların yanı sıraintervertebral disk iskemi, öndenekroz, fıtıkve diğerleri).

Omurganın çeşitli hastalıkları için traverste meslekler

Skolyoz için egzersizler

altındaskolyozomurganın kalıcı lateral sapmasını normal pozisyondan anlar. Çoğunlukla çocukluk ve ergenlik döneminde ortaya çıkar. Olguların yüzde sekseninde nedeni bilinmemektedir.

Vertebra gövdesinin anomalileri konjenital skolyoza neden olabilir. Ayrıca bu patolojinin gelişimine nöromüsküler sistem hastalıkları (poliomyelit), bağ vardır dokular, kemiklerde metabolik bozukluklar, travma, amputasyon, kanserin giderilmesi için cerrahi tümörler.

Bir yandan skolyoz varlığında yatay çubuk (küçük bir derecesi bile)kontrendike.

Bu tür egzersizlerin anlamı omuriliği germek, dorsal kasları (derin olanlar dahil) ve bağlarını güçlendirmektir.

En uygun egzersiz geniş bir kavrama çekiyor olacak. Antrenman sırasında sapın genişliğini dardan maksimal genişliğe kadar değiştirebilirsiniz.

Bu durumda, süreç, omurganın pozisyonundan ve postür oluşumundan sorumlu olanlar dahil olmak üzere tutarlı bir şekilde tüm kas gruplarını kapsamaktadır.

Gelecekte, yükleri (on ila on iki kilograma kadar) bağlayabilirsiniz.

İyi bir egzersiz ortadaki tutuşu çekiyor ve dirsekler önde olmalı ve birbirine paralel olmalıdır.

.

Bu pozisyonda, omuzun çift başlı kas, subakut, yuvarlak ve rhomboid kas mükemmel çalışır.

.

Önemli bir noktateknolojiye uyum.

Nefes almayı kontrol etmek, gerizeklerden ve ani hareketlerden kaçınmak, vekademeli olarakyoğunluğu arttırın.

Uygun performans ile iyi bir duruş oluşur ve skolyoz gelişme riski önemli ölçüde azalır.

Kibose yolunda alıştırmalar

altındakifozÜst (torasik) omurganın eğriliğini anlamak. Kalıtsal ve kazanılmış olabilir.

İkinci formun gelişim nedenleri çeşitli hastalıklardır: omurganın tüberküloz lezyonları, rikets, yaralanmalar, sırt ve omurganın kaslarının zayıflığına bağlı postür bozuklukları.

Bu nedenle, kifoz ile çapraz çubuk üzerinde eğitim için hiçbir kontrendikasyon yoktur. Yatay çubukta basit bir görüş ile başlamanız gerekir. Her gün, bu egzersizi en az on ila on beş saniye arasında vermelisiniz. Ve egzersiz sırasında sırtın kasları mümkün olduğunca rahat olmalı.

Kifoz ilepull-up yapmak için arzu edilmezBu, eğriliğin daha da gelişmesine neden olabilir. Üçüncü dereceden kifoz varsa, o zaman küçük ağırlıkları (en fazla on kilogram) ile çekmek en iyisidir.

Sarsıntıdan kaçınmak önemlidir, aksi takdirde bir omurga yaralanması yapabilir ve nefes almayı izleyebilirsin. Bu tür egzersizler bu hastalığı önlemek için kullanılabilir. Bir gün içinde seanslar arasındaki aralığın gözlemlenmesi tavsiye edilir.

Lomber ile çapraz çubuk üzerinde alıştırmalar

altındaomurganın alt kısmının ileri çıkmasıomurganın bükülmesini, ters çevrilmiş dışbükeyliği ifade eder.

spondilolistesis, doğuştan anormallikler, inflamasyon ve şişmeye: gelişiminin nedenleri arasında anormal omurga rahatsızlığı tespit edilebilir.

.

iliopsoas kası Kontraktür, arka, patolojik ya da doğuştan kalça çıkığının bir belirti kasların torsiyon spazmı, kalça eklemi ankilozu da lordoz görünümünü neden olabilir.

.

Omurganın lordoz barda üzerinde ilgi çekici zaman onun patolojik sürecin yönünde germe yol açan kontrendike eğilme miktarları.

Bu patoloji için en etkili egzersiz çağrılabilirdizleri mideye çekmekbir çarpı çubuğundayken.

Bu durumda, vücut düz, bacak hareketi nedeniyle karın kaslarına sadece, uzatılmalıdır.

Olumlu bir sonuç elde etmek için, alt basının pahasına on ya da otuz bacak kaldırma yapmalısınız.

Geri germeBarda basit bir asılılık nedeniyle, kifozla mücadelede kullanmak da rasyoneldir. Basit çekme orta tutuş ve lordoz için tavsiye edilebilir, ancak teknik takip ve anormal omurga akıntı olmaması için önemlidir.

Vertebral disklerin iskemisi ile barda Egzersizler

Bu terim ile intervertebral diskler bölgesinde dolaşım yetmezliği ile karakterize patolojik bir durumu kastediyoruz. Gelişimin nedenleri arasında bu alandaki yapısal, travma, cerrahi konjenital anomaliler tespit edilebilir.

Disklerin iskemi ile çapraz çubuk üzerinde eğitim kontrendikasyon yoktur. önlenmesi ve tedavisi için olduğu gibi, sıradan bir asılı (onbeş saniye boyunca her gün) kullanabilir ve (dar kavrama geniş kademeli değişim) çekin.

Gerçekleştirmek için arzu edilen değildirağırlıklar ile egzersizleri. Patolojik süreci güçlendirebilirler (ligament aparatının uzantısına bağlı olarak, bu gibi durumlarda kusurlar olabilir).

Bir intervertebral fıtık ile egzersizler

Disk fıtığı yer değiştirme kapsamında Anulus fibrozustaki sonradan kopma ile nükleus kitlesini anlıyoruz. Bu hastalık sürecinin ana nedeni yaralanma, fiziksel aşırı gerilim, omurları yapısının doğuştan anormallikler çağrılabilir.

Bir intervertebral fıtığın varlığında çarpışmaya girmek kesinlikle yasaktırSüreç önemli olmasa bile. Visver, intervertebral fıtıkların önlenmesi için bile herhangi bir kavrama ve ağırlıklar ile kontraendike edilir.

Özetleme

Bu nedenle, her zaman egzersizler omurga için yararlı değildir. Bazı durumlarda, çubuktaki sınıfları sınırlamak veya hariç tutmak daha iyidir. Barda eğitim için kontraendikasyon olan kas-iskelet sistemi hastalıkları dikkati çekiyor.

Bunların arasında, skolyoz (birinci derece olsa bile). servikal omurganın dejeneratif disk hastalığı varlığında ancak aşırı, mümkün olduğunca çubuğunda girişme Dikkat, aksi takdirde boyun ağrısı sadece artacaktır, baş dönmesi belirtileri olacak, zayıflık.

bu işlem, (burkulma ve ayağın kaval kemiği kırığı gibi) çeşitli yaralanmalara yol açabilir tavsiye edilmez, yatay bir çubuk atlamak.

.

Bel fıtığı, hatta küçük olanlar, ekstra ağırlığa sahip, özellikle çubuğunda yukarı çekerek mutlak kontrendikasyon vardır.

.

Torasik omurga kifozu olduğunda, bar üzerinde çalışmak bir kontrendikasyon değildir. Postürü oluşturan derin sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurlar. Bu hastalığın nedenlerinden biri olarak adlandırılabilecek zayıf gelişmeleridir.

Örnek olarak, omurganın önlenmesi için birkaç egzersiz:

Her durumda, sınıfların önce omurganın yatay çubuğu için hatırlamak önemlidir tedavi edici değil büyük olasılıkla önleyici eylem taşır, bu yüzdenUZMANLARLA GELDİönlemek içinHastalığın ilerlemesi ve patolojik semptomların ilerlemesi.

Kaynak: http://www.turniki.com.ua/blog/page/uprazhnenija-dlja-pozvonochnika-na-turnike