Diyet diz ekleminde artroz ile yardımcı olur mu?

Aşırı kilo sadece görünmeyen bir beden değildir, aynı zamanda eşlik eden hastalıkların bir kütlesidir.

Düşük fiziksel stres, zararlı yiyecekler ve aşırı yeme, sağlığa zarar verir ve vücudun tüm organlarına zarar verir.

Fazla kilogramdan ilk darbe, kas-iskelet sistemi, alt ekstremite eklemleri özellikle dizlerde en çok acı çeker.

Kişinin ağrıyan eklemleri tedavi etmeye başlaması, sonuçların değil, sebebin ortadan kaldırılmasının gerekli olduğuna dikkat edilmemesidir. Bu durumda uyuşturucular güçsüzdür, çünkü onlar dolgunluğu alamazlar.

Vücudu normale döndüren ve kıkırdak dokudaki iltihabı hafifleten sadece doğru beslenme, diz eklemindeki artrozdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Diz Artrozunda Beslenme İlkeleri

Artrozun tedavisi için özel bir diyet yoktur, bu nedenle bu durumda, hasta eklemlerine rahatlama sağlayan sağlıklı beslenmenin genel prensiplerine uymak gerekir.

Artroz için uygun beslenme prensipleri:

1. Her şeyden önce, tüm ürünlerin kalori içeriğini hesaba katmak, günlük bir oran belirlemek ve onu aşmamak gerekir.
2. Yiyecekler küçük porsiyonlarda alınmalıdır, fakat sıklıkla: yemekler arasında büyük boşluklar olması imkansızdır. Ayrıca, beslenme uzmanları, hastalar, açlık olarak gördükleri gibi, katı diyet veya “küratif” tehlikesini kesinlikle uyarırlar. Gerekli eser elementleri (örneğin, kalsiyum veya demir) almayan organizma, durumun bozulmasına tepki gösterir.
3. Diüretik veya müshil etkisi ile çeşitli reklamı yapılan çayları içemezsiniz çünkü kilo vermede yardımcı olmazlar. kılmak, ancak sadece sağlığı kötüleştiren - yararlı maddeler sadece vücut tarafından emilmek için zamana sahip değildir ve hemen idrarla birlikte çekilir ve dışkı.
4. Yiyecekler yavaş bir şekilde alınmalı, çiğnemeye ve doygunluğun ilk belirtilerinden masadan kalkmaya değer.

Zararlı ürünler

Hangi besinler diyetlerinden çıkarılmalı veya kullanımı sınırlandırmalıdır:

1. Artrozdan tamamen kurtulmak istiyorsanız - alkolü unutmak zorundasınız. Sadece bir bardak alkol iştahı arttırır, ayrıca kalsiyum da temizler, ki bu yeterli değildir.
2. Her türlü fast food.
3. Yağlı et.
4. Sosis ürünleri
5. Füme et
6. Rafine bitkisel yağlar.
7. Yüksek miktarda tuz içeren maden suyu da dahil olmak üzere karbonatlı su.
8. Pişirme.
9. Krem peynir, peynir
10. Çok güçlü çay - sadece hafif demlenmiş; kahve.
11. Ekşi meyve veya sebzeler - limon veya kuzukulağı.

Buna göre, farklı turşu da kaçınılmalıdır. Eğer bir kişi diz ekleminin artrozu ile ne yiyip yenemeyeceğini iyi bilirse, diyetini düzgün bir şekilde yapabilir ve ona yapışabilir.

Faydalanan ürünler

Uygun beslenme ve özellikle diz ekleminde artroz için bir diyet, Sürekli olarak, ideal olarak - tüm hayatınızı sürdürürseniz etkili olacaktır.

Vücudun tüm organlarını ve sistemlerini istenen formda muhafaza etmek için hangi maddelere ihtiyaç vardır:

1. proteinlerEklemlerdeki kıkırdağı geri yükler. Onları vücutta yenilemek için kalsiyum veren süt ürünlerine ihtiyacınız var. Hayvansal protein oranı az yağlı et, sebze - fasulye, karabuğday ile doldurulur.
2. etli jöle. Hazırlandığı kıkırdak ve kemik dokusu, kasların, kemiklerin ve eklemlerin işlevselliğini koruyan kolajen verir. Kullanımı ile jelatin ve jöle de yararlıdır - kıkırdak oluşturan kondroprotektörler vardır.
3. karbonhidratlarvücut için - yakıt olarak, enerji verirler. Ama "doğru" karbonhidratları kullanmanız gerekir - basit, tatlıdan türetilen, çabuk emilen ve çok miktarda enerji veren, ancak bunların bazıları yağ depolarına gider. Ancak kompleks yavaş işlenir ve kaslar üzerinde harcanır, yağ geciktirilmez - onlara sebze, tahıl ve bazı meyveler verilir.
4. yağlarmetabolizmanın aktivasyonu için gerekli, ancak sadece kesin - rafine edilmemiş bitkisel yağ, tereyağı.
5. B grubu vitaminleri- süt ürünleri, fırında patates, muz, kepekli ekmek, baklagiller, yumurta, yağsız tavuk, lahana.
6. C vitaminikolajen üretmeye yardımcı olur. Kalça, narenciye, siyah frenk üzümü;
7. D vitaminiKalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar. Balıkların, yumurtaların karaciğerinden geliyor.

Kalsiyum ve fosfor hakkında söylenecek diğer bir şey de, üzerinde bulunduğu eklemin ve kemiğin güçlü ve güçlü olmasıdır. Bir kişi hastalıklarla beslenmek için daha uzun ve daha başarılı içeriği.

Kalsiyum veren ürünler:

• süt ürünleri;
• fasulye;
• brokoli lahana;
• diğer ürünler (bkz. yukarıdaki resim).

Fosfor veren ürünler:

• işlenmiş olanlar hariç farklı peynir türleri;
• balık ve diğer deniz ürünleri

Uygun beslenme, kullanılan yeterli miktarda sıvı anlamına gelir. İnsanlar çok fazla içtiklerini düşünürler, ama bunu kesinlikle sayarsanız, bir günde normun yarısının bile çalışmadığı ortaya çıkıyor.

Çay, kahve, meyve suları, çorbalar sayılmaz, günde en az litre olan sıradan içme suyuna ihtiyacınız vardır. Şişme varsa, sıvının çoğu günün ilk yarısında sarhoş olmalıdır.

Eklemli hastalar için menü

Sağlığınızı zekice sindiremezsiniz; Bacaklarındaki acıyı hisseden bir kişinin, diz ekleminin artrozunun önlenmesini hiç düşünmediği acıyla hatırlayacağı bir zaman gelecektir. Bu yüzden sağlıklı bir diyet zamanı geldi.

Közlenmiş bitkiler (lahana, turp), kemik ve kıkırdaklı dokuların yaşlanma süreçlerini yavaşlatan sülforafan içerir. Soğanlar ve sarımsak, gençleştirici bir ilaç olarak da çalışan disülfid bakımından zengindir.

Anlamına gelir, bir soğan ve sarımsak ile pişirilmiş lahana gelen yemekler, ağrıları rahatlatmak ve eklemlerin yaşlanmasını yavaşlatmak için yardımcı olacaktır. Brüksel lahanası fırında 15-20 dakika tereyağlı fırında hafif fırında pişirilebilir.

Faydaları daha önce söylenmiş olan yumurtalar, sebzeler, otlar ve süzme peynirli bir omlet şeklinde hazırlanabilir. Omlet, normal bir şekilde, biraz yağ ve su banyosu ile pişirilebilir - o zaman özellikle yağsız olduğu için, özellikle yararlıdır.

Domates, sarımsak ve soğan ile çırpılmış yumurtalar da pişirebilirsiniz - kesilmiş sebzeler bir tava üzerine koyulur, hafifçe yağ serpilir ve yukarıdan yumurta ile dökülür.

Eti sertlikten pişiremezsiniz - herhangi bir yarar getirmez, tüm yararlı maddeler tahrip olur. Özellikle sebzelerle ilgilidir - ısıl işlem sırasında vitaminler imha edilir, bu nedenle mümkünse çiğ veya hafif pişmiş yenmelidir.

Farklı tedavi yöntemleri farklı organ ve vücut sistem gruplarından yararlanır ve muhtemelen sadece sağlıklı bir diyet ve doğru beslenme tüm vücuda yardımcı olur. Artroz ile birlikte diyet, hastanın iyiliğini ve bazı komplikasyonları hafifletir - temel şey, tavsiyeyi hatırlamak ve doktorların tüm önerilerini takip etmektir.