Kalça, diz, ayak bileği eklemlerinde artroz için diyet

Ayak bileği eklemi artrozu için diyet: doğru beslenme

Her insanın yaşamında çok ciddi ve çok travmatik yaralanmalar olmuştur. Bir adam ayağına basıyor, dikkat etmiyor ve bu kadar önemsiz bir şey tahmin etmiyor bile. Ayak bileğinin yer değiştirmesi, ciddi bir hastalığın gelişimine yol açabilir - ayak bileği ekleminin artrozu.

İstatistikler, 100 kişiden 6'sının hastalanma şansının yüksek olduğunu göstermektedir. Çoğunlukla bunlar, ayak bileği eklemini stabilize eden kasları zayıflamış olan ve / veya bu bölgedeki kan akışı rahatsız olan yaşlı insanlardır (hastaların% 80'i).

Buna rağmen, bu hastalık erken aşamalarda tedavi edilebilir ve uygun şekilde seçilmiş gıda yöntemlerinde önemli bir rol oynamaktadır. Ayak bileği, üç çukurun birleşimidir: peroneal, tibial ve talus, birbirleriyle tendonlarla bağlantılıdır.

Ayak bileği ekleminin hareketliliği sadece onu çevreleyen kaslara bağlıdır. Ana işlevi ayağın bükülmesidir, ancak yukarı veya aşağı, yanal hareketleri gerçekleştiremez. Bu yüzden bacağınızı çevirdiğinizde ayak bileği yaralanması meydana gelir.

Ağır yükü unutmayınız - vücudumuzun ağırlığı, bu tür eklemlere baskı yapıyor.

Hastalığın görünümü ve belirtileri

1. Anatomik özellikler: çok yüksek büyüme (vücudun referans noktalarında artan basınç), düz ayaklar, yanlış şekillenmiş veya geniş bir ayak, kavisin kıvrık bir formu, kısaltılmış uzuvlar, deforme ayaklar (özellikle büyük olanlar) ve "çekiç biçimli" formu.
2. Sonuç olarak, lomber omurganın sinir uçları, sonuç olarak - ayağın ve çıkıntının desteklediği kasların ihlali. Displazi, eklem kırıkları, osteokondroz, herniye disk gibi hastalıklar da ihlale katkıda bulunur.
3. Metabolik hastalıkların varlığı (gut, tiroid bezinin işleyişinde sorunlar, diabetes mellitus) ve eklemlerdeki inflamatuvar süreçler (romatoid artrit).
4. Kıkırdak çatlaklarında tuzların birikmesi ve ayak bileği ekleminin deforme artrozuna yol açabilen osteofitlerin oluşumu (kemiklerdeki dış büyüme).
5. Fazla vücut ağırlığı ve böylece alt ekstremitelerde yük artışı.
6. Bacak kaslarının sürekli gerginlikte olduğu ve bacağın yaralanma riskinin yüksek olduğu sporlarda profesyonel meslek: bale, jogging, futbol.
7. Dahası, günlük kullanım için dar ayakkabıların seçimi, yüksek topuklu ayakkabılar, başın içinde deformasyona, kalınlaşmaya ve sapmaya neden olur ve ayak bileği ekleminin artroz riskini artırır.
8. Ayakkabı içinde yürümenin, uygun olmayan hava koşullarının neden olduğu ayak bileğinin aşırı soğuması.
9. Kalıtsal faktör.

1. Anatomik özellikler: çok yüksek büyüme (vücudun referans noktalarında artan basınç), düz ayaklar, yanlış şekillenmiş veya geniş bir ayak, kavisin kıvrık bir formu, kısaltılmış uzuvlar, deforme ayaklar (özellikle büyük olanlar) ve "çekiç biçimli" formu.
2. Sonuç olarak, lomber omurganın sinir uçları, sonuç olarak - ayağın ve çıkıntının desteklediği kasların ihlali. Displazi, eklem kırıkları, osteokondroz, herniye disk gibi hastalıklar da ihlale katkıda bulunur.
3. Metabolik hastalıkların varlığı (gut, tiroid bezinin işleyişinde sorunlar, diabetes mellitus) ve eklemlerdeki inflamatuvar süreçler (romatoid artrit).
4. Kıkırdak çatlaklarında tuzların birikmesi ve ayak bileği ekleminin deforme artrozuna yol açabilen osteofitlerin oluşumu (kemiklerdeki dış büyüme).
5. Fazla vücut ağırlığı ve böylece alt ekstremitelerde yük artışı.
6. Bacak kaslarının sürekli gerginlikte olduğu ve bacağın yaralanma riskinin yüksek olduğu sporlarda profesyonel meslek: bale, jogging, futbol.
7. Dahası, günlük kullanım için dar ayakkabıların seçimi, yüksek topuklu ayakkabılar, başın içinde deformasyona, kalınlaşmaya ve sapmaya neden olur ve ayak bileği ekleminin artroz riskini artırır.
8. Ayakkabı içinde yürümenin, uygun olmayan hava koşullarının neden olduğu ayak bileğinin aşırı soğuması.
9. Kalıtsal faktör.

Özellikle, anatomik, kalıtsal veya tüm faktörler için risk altındaysanız, aşağıdaki artroz belirtilerine dikkat edin:

• hareket sırasında eklemde gıcırdatma, çatırdama ve diğer karaktersiz sesler;
• "Havaya tepki" veya ayak su içinde olduğunda, fiziksel efordan kaynaklanan donuk ağrı;
• sabahları sert, yavaş hareket eden ayak bileği ve bu bölgede alışılagelmiş kas gerginliği;
• Etkilenen eklem bölgesinde kas tonusu ve tendonlarında azalma, şişlik, şişme, ateşte azalma nedeniyle burkulma ve suşların artması;
• tuhaf mısırların görünüşü, shin ekseninin eğriliği ve X-şekilli ve O-şekilli bir formun benimsenmesi.

Yukarıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, derhal doktorunuza başvurun.

Artroz tedavisinde ana yöntem olarak uygun beslenme

Ayak bileği ekleminde artrozun neden olduğu aşırı kilolu ve tuz birikiminiz varsa, rasyon her derde deva olur ve hastalığın tamamen ortadan kaldırılmasına yardımcı olmasa bile, büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. semptomlar. Her şeyden önce, artroz ile beslenme, hasarlı dokuları ve tendonları onarmak için, vitaminler ve eser elementler bakımından zengindir.

Ayak bileği ekleminde artrozun neden olduğu aşırı kilolu ve tuz birikiminiz varsa, rasyon her derde deva olur ve hastalığın tamamen ortadan kaldırılmasına yardımcı olmasa bile, büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. semptomlar. Her şeyden önce, artroz ile beslenme, hasarlı dokuları ve tendonları onarmak için, vitaminler ve eser elementler bakımından zengindir.

Artroz ile kilo nasıl

Artroz için diyet vücudun hasarlı dokularını geri yüklemek için gerekli olan öğeleri içermelidir. Her şeyden önce, bu protein.

En yararlı protein türü, kolay sindirimi ve kemikler için gerekli olan yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle süt (peynir, süzme peynir).

Hayvansal protein yağsız et ve balık ve sebze - tam tahıl tahıllar, baklagiller ve fındıklardan (aynı zamanda vücut için yararlı olan doymamış yağlar içerir) elde edilir.

Birçok uzman, kemik suyu içeren jöle ve jöle diyetinde arthrosis'i önermektedir. İçinde kollajen kemiklerin ve kıkırdakların, kasların ve tendonların güçlendirilmesine yardımcı olur.

Beslenme jelatin bir diyette de kullanılabilir, çünkü içinde bulunan kondroprotektörler kıkırdaklı dokuları geri yükler. Karbonhidratlar, devam eden metabolik süreçler için vücut enerjisini verir.

Artroz için diyet, karmaşık karbonhidratların zorunlu mevcudiyeti ile karakterize edilir (meyve, sebze, kepekli mamalardan yapılan besinler, hafif "kardeşler" üzerinde açık bir avantajı olan tam tahıllar - yavaş emilim ve daha fazla doyma hissi sağlar uzun bir zaman. Vitaminler ve mineraller doğru metabolizmayı sağlamak için beslenmenin temelini oluşturur. En yararlı olanları, tam tahıllar, baklagiller, fındık ve bazı sebze ve meyvelerde bulunan B grubunun vitaminleridir. Artroz için Diyet - yüzde yüz iyileşme garantisi değil, terapötik egzersiz, ilaç ve şifa ile birlikte tüm prosedürler kompleksinin ayrılmaz bir parçasıdır. Herhangi bir senaryoda, doğru beslenme ile başladığınız sağlıklı bir yaşam tarzı, sadece artroz belirtilerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da önemli ölçüde iyileştirir.

Hastalıkların tedavisinden önce doktora başvurduğunuzdan emin olun. Bu, bireysel toleransı hesaba katmaya, tanıyı doğrulamaya, tedavinin doğru olduğundan emin olmaya ve ilaçların negatif etkileşimlerini dışlamaya yardımcı olacaktır. Doktorunuza danışmadan reçeteler kullanıyorsanız, tamamen kendi sorumluluğunuzdadır. Sitedeki tüm bilgiler bilgilendirme amacıyla sağlanmıştır ve tıbbi bir fayda değildir. Uygulama için tüm sorumluluk size aittir.

Kaynak: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Eklem artrozu ile uygun beslenme

Osteoartrit için bir diyetin derlenmesinde rasyonel bir yaklaşım, yaşam tarzı düzenlemeleri sıklıkla olur Karmaşık muamelenin ana bileşenleri ve değişimin ihlali ile bağlantılı hastalıkların önlenmesi süreçler. Böyle bir patolojiye, örneğin, parmaklar ve ayak bileği, omuz ve kalça eklemlerinin monoartrozu gibi polostoartroz dahildir.

Artroz için diyetin ana hedefleri

Kas-iskelet sistemi yenilgi derecesi ne olursa olsun, herkes için diyet beslenme ilkeleri aynıdır.

Herhangi bir eklem hastalığınız varsa, elleriniz veya kalça eklemleriniz varsa, o zaman sadece uyumluluk Beslenmenin temel prensipleri patolojik süreci durduracak ve hatta bazı durumlarda tedaviyi başlatacaktır. hastalığı.

Yeni bir yaşam tarzının oluşumu aşağıdaki postulalara dayanmaktadır:

• enerji dengesinin korunması;
• metabolizmanın normalleşmesi için gerekli olan temel besinlerin dengeli kombinasyonu - osteoartrit için bir diyetin temeli;
• Yaşam tarzını aktive etmek, eklemlerdeki yükü azaltmak, travma sonrası gonartroz ve hemartrozu önlemek için vücut ağırlığında azalma.

Eklemler enerjiye ihtiyaç duyar

Enerji dengesinin sürdürülmesi yeterli bir kalori menüsü sağlayarak elde edilir. Koksartroz ile beslenme için bu gösterge, özellikle hastanın aşırı vücut ağırlığından ve ihmal edilmiş bir oranda hastalıktan muzdaripse, 1600-1800 kcal arasında tutulmalıdır.

Yağlı çeşitlerin (uskumru, somon, sardalya) balıklarında bulunan Omega-3 yağ asitleri, pişirilmesi gereken, ancak her durumda kızarmış olmayan, mükemmel bir kalori kaynağıdır. Eğer bir balık hayranı değilseniz, yararlı bileşenlerini değiştirin, 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı yardımcı olacaktır.

Un ve tatlı ile

2. derece coxarthrosis ile beslenme gelişimini veya omuz eklem artrozu ve ellerin parmaklarını tamamen diyet için denemek gerekir Şekerleme ürünlerinde yer alan hızlı karbonhidratları, gelişmeyi teşvik ettikleri gibi şeker ve undan obezite.

Ve bunların yerine bir rasyon temelinde, buğday, pirinç ve buğdayın sert kalitelerinden, baklagillerde, sebzelerde, makarnasında yeterli miktarda bulunan kompleks karbonhidratlar koymak mümkündür. Tahılları sindirmememiz önemlidir.

Artroz ile metabolizma

Artroz için uygun beslenmenin bir sonraki ve ana postülası, hem bir bütün olarak hem de kıkırdağın kendisinde yeterli metabolizmanın (metabolizmanın) sağlanmasıdır. Bu, insan vücudunun bağ dokusunun temeli olan protein kollajenini ve kıkırdak için bir çeşit iskelet alabilmenizdir.

Tabletsiz kondroprotektörler

Yararlı bir ürün ve doğrudan bir kolajen kaynağı, birçok meyve tatlısının bir parçası olan ve jöleli balık, jöleler yapmak için kullanılan jelatindir.

Menüde bir soğuk içerebilir, ancak bu yemek sadece doğal içeriğin lideri değil. kondroprotektör, ama aynı zamanda kolesterol, bu nedenle onlara büyük ilgi çekmek için gerekli değildir ve obezite olan insanlar onu yiyemez prensibi.

Kemiklerin daha güçlü olması için

Kemik dokusunun güçlendirilmesi, süt işleme, özellikle süzme peynir ve sert peynir gibi kalsiyum bakımından zengin ürünler tarafından iyi bir şekilde desteklenmektedir.

Bu, kalça ekleminin koksartrozu, 2. derece gonartrozu ve ayak bileği ekleminin artrozu ve aynı zamanda parmakların eklemleri ile beslenmeyi ilgilendirir. deforme artrozu, osteoporoz ile paralel olarak klimacterik dönemde gelişir, bunlardan kalsiyumun yıkanması ile birlikte kemikleri.

Değişik derecelerde ihmal edilen eklem hastalıklarının tedavisinde en popüler tavsiye, kükürt ve selenyum içeren gerekli eser elementlerin eklenmesidir. Burada her şey basit - kükürt ve selenyum içeren ürünlerin tüketimini artırmanız gerekiyor.

Kükürt içeren artroz için yararlı ürünlerin listesi sığır, tavuk, yumurta, bakliyat, erik ve elmayı içerir. Selenyum içeren - yumurta, süt, sarımsak, deniz ürünleri. Aşırı durumlarda, eser elementler veya keten tohumu yağı ile selenyum içeren biyolojik olarak aktif takviyeler satın alabilirsiniz.

Hemartroz ile, sigara ve alkolü kısıtlamak çok önemlidir. Genç yeşil sebzelerin (lahana, ıspanak, soğan), civanperçemi, kekik ve ısırgan otunun diyetine dahil edilmesi yararlı olacaktır.

Kemiklerimiz için en ünlü vitaminler D vitamini. Hayvansal yağlar (yağlı balık, tereyağı) ile gelen yağda çözünen bir vitamindir.

.

Bir yaşam tarzını düzeltmek, bu ürünlere menüyü dahil etmeyi unutmayın, aslında D vitamini ile osteoporozun profilaksisi için gerekli kalsiyum mükemmel şekilde elde edilir.

.

Kilo vermek - eklemleri tedavi etmek anlamına gelir

Kilo kaybı sadece günlük bir ürün grubunun kalorik içeriğinin azaltılmasıyla sağlanamaz. Pevzner'deki 8 no'lu tedavi edici diyetin prensiplerine ayak ekleminin artrozu için kalça eklemi, gonartroz ve diyetle birlikte koksartroz ile beslenme.

Diyet yapmadan - hiçbir yerde

Artroz ile uygun beslenme, toplam kalori içeriğinin azalması üzerine protein, yağ ve karbonhidratların optimal içeriğini önermektedir.

Sofra tuzu, yağları sınırlayabilirsiniz. Yiyecek alımının çokluğu günde 5 öğün ile sağlanır.

Günde -2 litre sıvı tüketmeye çalışın. Kontrolsüz tüketilen rafine gıdalar yararlı olmayacaktır. Tatlı ve fast food yiyemezsin.

Eklemlerdeki yükü azaltın

Herhangi bir derecedeki kalça ekleminin koksartrozu ile beslenmenin, polyosteoarthrosis, gonartrozun kendine özgü özellikleri ve hedefleri vardır.

Bu durumda osteoartrit için diyet görevi, lokomotor sistemin maksimum rahatlamasını sağlamaktır. Kalori miktarını azaltarak aparat, vitaminleri doygunluğu ve kemiği güçlendirmek için eser elementler dokusu.

Genel öneriler

Coxarthrosis için yaşam tarzı, önleme ve diyet hakkında birkaç pratik ipucu kalça eklemi, omuz eklemi artrozu olan, parmakları ve gonartrozu olan diyetler derece:

• Glisin önlenmesi için artrit ve artroz 2 ve 3 derece pürinler bakımından zengin gıdalar için diyet hariç. Sakin, haşlanmış et suyu, genç hayvanların etini yiyemezsin. Bu özellikle gonartroz, ayak bileği artrozu ve parmakların artrozu için önemlidir.
• Artrozun aktif tıbbi tedavisi sırasında, steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçların kullanımından muzdarip olan gastrointestinal sistemi boşaltmalıdır. Osteoartrit için bir diyet uygularken, mide mekanik ve termal sallama sağlamaya çalışın, baharatlı yemekler yemeyin. Bir yaşam tarzı yap.
• Günlük kullanım kuralı için günde 1 kez keten tohumu yağı 1-2 yemek kaşığı alın. Yani, polivin doymamış yağ asitleri ile vücudu doyurursunuz, normalleşme süreçlerine ivme kazandırırsınız. artroz için bir diyet ve coxarthrosis bir beslenme sistemi için son derece önemli olan metabolizma ve polyosteoarthrosis.

Osteoartrit için bir diyetin başarılı bir şekilde uygulanmasının, yeni bir yeme davranışı modelinin oluşumuyla ilişkili uzun bir süreç olduğunu unutmayın. Ve sadece aziminiz ve tavsiyelere uymanız, nihai sonuca bağlıdır.

Kaynak: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Diz, kalça ve ayak bileği eklemlerinde artroz (osteoartrit) için beslenme ve diyet

Osteoartrit kuvvetli bir şekilde genç görünüyordu.Tasarrufun tek yolu diz eklemlerinin artrozu için dengeli bir beslenmedir.

Günümüzde, bu tür bir tanı, 40-45 yaşından gençlere daha sık konulurken, 20-25 yıl önce bu hastalık, gençlerde 50 bin kişi için 1 vakadan daha yaygın değildi.

60 yaş ve üstü yaşlılarda, osteoartrit, neredeyse her saniye acı çeker. Bu hastalığa, kalıtsal faktörler, olumsuz ekoloji ve yanlış yaşam biçimi gibi bir dizi nedene neden olur.

Bu hastalığın tedavisinde ana an, sadece uygulamayı içeren, zamanında ve yetkin bir tedavidir. ilaçlar ve fizyoterapötik prosedürler, aynı zamanda özel fiziksel egzersizler ve doğru beslenme ile artroz.

Osteoartrit çeşitleri ve nedenleri

Muskuloskeletal sistemin inflamatuar-dejeneratif hastalığı olan artroz, pratik olarak etkileyebilir. İnsan vücudunun herhangi bir eklemi: en büyük - kalçadan - parmak ve ayak parmaklarındaki küçük eklemlere. En yaygın olarak, aşağıdaki artroz türleri teşhis edilir:

Hastalığın başlangıcına tetikleyici sinyal genellikle süper soğutucudur, bazı akut viral veya mikrotraksiyon olsa bile, bulaşıcı bir hastalık, örneğin, yaygın grip, yanı sıra yaralanmalar Eklem. Osteoartrit çok kurnazdır, genellikle hastalığın başlangıcında, bir kişi eklemlerinde ne kadar tehlikeli bir hastalığın ortaya çıktığından bile şüphelenmez. Artroz ile düzgün dengeli beslenme, hastalığı durdurmanıza izin verir.

Birkaç yıl ve bazen aylar sürer, böylece gizli kursun ardından hastalık tam ihtişamıyla kendini gösterir: Ağrı, eklemlerde sertlik, hareket kısıtlaması ve hatta sıradan bir sosyal performans gösterememe işlevi. Bu yüzden artrozun erken teşhisi ve önlenmesi bugün dünyanın merkezinde. Eklem artrozu için diyet yeterli olmamakla birlikte tedavi için gerekli bir durumdur.

Artroz ile neyi reddetmeliyim?

Artroz, sağlıksız bir yaşam tarzına dayanır, bunun ana bileşeni yetersiz beslenmedir. Bu nedenle, diz ekleminin artrozu ile doğru beslenme oldukça gereklidir.

Vücut genç iken, o cömertçe insanları genç ve aptal sağlar "Niagara Şelalesi" fast food, tatlılar, füme et ve alkol ile baş edebiliyor.

30 yıl sonra vücuttaki metabolik süreçler yavaşlar ve yaralanma ve hastalıklardan kurtulmak çok daha zordur.

.

Buraya hava ve su toksinleri, kronik hastalıklar, stres ve hipodinamikten vücuda sürekli girmeyi eklerseniz, neden-sonuç ilişkisinin tam bir resmi vardır. Bu nedenle, genç ve genç yaşlarda yemeğinizi nasıl organize edeceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Ancak, asla geç olmamasından iyidir.

.

Osteoartrit için doğru beslenme, eklemde iltihaplanmayı tetikleyebilen ve aynı zamanda vücuttaki besin maddelerini temizlemeye yardımcı olan birçok ürünü içermez. Gut gibi osteoartrit, aşağıdaki ürünleri tolere etmez:

• domates;
• kuzukulağı;
• ıspanak;
• Tütsülenmiş sosis, et, balık, domuz yağı;
• mayonez;
• konserve yiyecekler;
• GDO;
• Trans yağlar.

Osteoartrit eklemleri alkol, yağlı gıdalar, tatlılardan kaçınmalıdır. Baharat, turşu ve baharatlı baharatları kötüye kullanmayın. Fast food, çorba, erişte ve anlık tahıllardan tamamen vazgeçmek gerekir. Cips ve tatlı soda kabul edilemez.

Herhangi bir kuralda olduğu gibi, istisnalar vardır. Örneğin çikolata, tuzlu salatalık veya somon füme gibi bir şey istiyorsanız, bunları yiyebilirsiniz, ancak çok sınırlı miktarlarda.

Bu tür "bayram günleri" haftada bir, hatta ayda bir defadan daha sık düzenlenemez.

Dae ve kalori alımı

Osteoartrit için diyet gerektiren önemli bir durum, kalori alımında azalmadır. Bu hastalıktan muzdarip tüm ana belası aşırı kilo. İnsan vücudunun eklemleri - çok dayanıklı bir yapıdır, ancak aşırı yüklere dayanamaz. İşte güzel bir örnek.

Her bir kilogramlık ağırlık, eklem başına + 10 kilogram şok yüküdür. Sonuç hesaplamak kolaydır.

.

Bir kadın fazla 80 kg ağırlığında 1 m 70 cm bir artış varsa, yürüyüş ve koşu sırasında kalça, diz ve ayak bileği eklemini darbe yükü 180'den kilogram! Aşırı yük göstergesi - ,.

.

Burada, acilen diyet değiştirmek gerekir, aksi takdirde hastalık birkaç yıl içinde böyle bir durumda kesinlikle kendini hissettirecektir.

Riskleri azaltmak için, ağırlığı izin verilenin üst eşiğine bile getirmek gerekir. 1 m 70 cm'de izin verilen maksimum ağırlık 7 kg'dır (kadınlarda).

Uygulama kilo kaybı sonrası bile 5 kg'lık eklem restorasyonunun çok fazla olduğunu kanıtlıyor. Daha hızlı, ağrı yoğunluğu azalır, hareketlilik artar ve sonuç olarak, kalite hayat! Osteoartrit için kalori alımı 1600 kaloriyi geçmemelidir. Eğer somut bir kilo kaybına ihtiyacınız varsa, günde tüketilen kalori miktarı 1250-1400'e azaltılmalıdır. Böyle bir diyet osteoartrit ile 10-20 kg fazlalık kurtulmak için sadece bir yıl içinde vücut için stres olmadan izin verecektir.

Beslenme ve Faydalı Ürünlerin Prensipleri

Yani neye ihtiyacın var ve artroz ile yiyebilir misin? Hemen hemen her şey, küçük bir istisna (yukarıda listelenmiştir) ve en önemlisi, küçük dozlarda.

Hasta, örneğin, ayak bileği artrozu, diyetine ve tüm yaşam biçimine makul bir şekilde yaklaşmalıdır.

Ana prensibi sadece tedavi süresi için değil, hayatınızın geri kalanı için - günde 5-6 kez fraksiyonel yemekler, 1600'den fazla kalori ve günlük özel egzersizler fizyoterapi egzersizleri.

İşte artroz için çok yararlı ürünlerin küçük bir listesi:

• az yağlı içerikli süt ürünleri;
• yumurtalar (protein);
• balık;
• tam tahıllardan tahıllar;
• soğan;
• sarımsak;
• kuşkonmaz;
• hemen hemen tüm sebze ve meyveler (patates hariç).

Diyet mükemmel dengelenmelidir. Tüm mineralleri ve vitaminleri içermelidir.

Özellikle ayak bileği ve diğer tüm eklemlerin artrozu, B, C, E grubu vitaminlerle doymuş ürünlere ihtiyaç duyar.

Çoklu doymamış yağ asitlerinin deniz balıkları ve balık yağında bulunan yiyeceklerden gelmesi önemlidir.

.

Kondroprotektörlerin rolü diz eklemlerindeki artroz için diyette çok değerlidir. Bunlar her çeşit jöleler, jöleler ve biberler. Yararlı ve kalın, zengin et suyu, et, kemik ve balıklardır. Daha önce ılık su ile seyreltilmiş olağan gıda jelatini almak için kıkırdaklı dokuyu geri kazandırmak için tavsiye edilir.

.

Soğuk preslenmiş yağlar çok yararlı: zeytin, badem, pamuk tohumu, soya, sedir fındık. Oral uygulamaya ek olarak, etkilenen eklemlerin çevresindeki dokulardaki yağları ovalamak (günde ve akşam) günde iki kez önerilir.

Artroz ile birlikte, bolca içmeden bir diyet hayal edilemez. Aslanın sıvıdaki payı su, sonra çorbadaki sıvı ve sadece çay, meyve suları, içecekler olmalıdır. Kahve, tatlı soda ve alkol dışlanmalıdır.

Kısa özet

Böyle bir gelişme, yaşam biçimlerini değiştirmek ve sağlıklı olmak istemeyenleri bekliyor.

Diz eklemlerinin artrozu ve orta derecede düzenli egzersiz için dengeli beslenmeye uygunluk, hastalıkla başa çıkmaya ve tam bir hayata geri dönmeye yardımcı olacaktır.

Kaynak: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Artroz için diyet

Osteoartrit, kıkırdak dokuların tahribi, eklemlerdeki değişiklikler, bağ ve kemik dokusunun proliferasyonu ile karakterize kas-iskelet sisteminin oldukça rahatsız edici bir hastalığıdır. Osteoartrit, hem büyük eklemleri (diz, ayak bileği, dirsek, kalça gibi) hem de küçük (çoğunlukla ayak parmaklarının ve ellerin eklemleri) ve omuriliği etkiler.

Daha önce, artroz, yaşlılarda meydana geldi, ancak son yıllarda, doktorlar hastalığın "genç" olduğunu belirtti - şimdi 30 yaşın altındaki gençlerde bile teşhis ediliyor. Kadınlarda artroz sıklıkla rahatsız edici ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar nedeniyle ortaya çıkar.

Risk grubunda, meslekleri veya hobileri nedeniyle sürekli olarak eklemlerini - dansçıları yükleyenler, sporcular, bilgisayarda çok çalışan insanlar (parmakların eklemlerine yükler), piyanistler, sporcular, bahçıvanlar, Ev kadınları.

İlk artrozun semptomları küçük yüklemelerde ortaya çıkan keskin eklem ağrıları değildir. Eklemlerin şişmesi, esneme ve esneme sırasında bir kırılma da vardır. Artroz olan hastalar sırt ağrısı.

Zamanla, artroz olan hastalar, hastalığın görünür belirtilerini göstermeye başlar - deforme ve şişmiş eklemler, içlerindeki ağrı artar. Eklemlerin dokuları yoğunlaşır, kemik dokusunun büyümesi başlar.

Artrozun alevlenmesi ile egzersiz yokluğunda ağrı oluşabilir, uzuvlar donuk olmayabilir, duyarlılıkları azalır.

Eklemlerin artrozu için diyet

Artrozun nedenlerinden biri (yaralanmalara, aşırı yüklere, endokrin hastalıklara ek olarak) metabolik süreçlerin ihlalidir. genellikle yetersiz beslenme, sedanter yaşam tarzı, rahatsız mobilya ve diğer kaynaklanan vücut faktörler.

Artroz tedavisi uygun beslenmenin oynadığı son rol değildir.Dirsek, ayak, leğen kemiği, diz ve parmak artrosis eklemleri için Diyet, tabii ki, hastalık tedavi olmazAncak, onun seyrini kolaylaştırmanıza, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmanıza ve tedavinin etkinliğini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Eklem artroz diyet için önerilen ürünler

Ayak, diz veya kalça ekleminin artrozu için diyet, etkilenen eklemleri olumlu yönde etkileyen ürünlerin kullanımını içerir.

Bu yiyecekler A, C, E, D, B vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve diğer mineralleri, doymamış yağları, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini içermelidir.

Jelatin ve kolajenli ürünler eklemler için faydalıdır. Bu maddeler kemik ve kıkırdaklı bağ dokuları için gereklidir.

Tüm bu yararlı maddeleri içeren eklem artrozu ile gösterilen ürünler aşağıdaki gibidir:

• Fındık ve bitkisel yağ içeren diğer ürünler;
• bitkisel yağ (kızartma olmadan);
• tereyağı;
• yağlı balık - alabalık, morina, somon, ringa balığı, morina, sardalya, uskumru;
• zerdeçal, zencefil;
• sebze ve meyveler, özellikle soğan, şeftali, lahana, portakal;
• fasülye ürünleri - fasülye, bezelye, fasulye, mercimek, soya fasulyesi;
• süt ürünleri;
• bütün tahıl ekmeği;
• yumurta;
• soğuk, kemik suyu;
• jöle.

Osteoartrit ve aşırı kilo

Ayak, diz ve diğer eklemlerin artrozu için diyet orta derecede yemek önerir.Aşırı kilolu olmadan, aşırı kilolu artrozdan muzdarip insanların en kötü düşman ve bu hastalığın nedenlerinden biri.

Artroz olan hastalar aşırı kilo ile savaşmalıdır. Eklem artrozu için diyet, eklemlerin durumunu önemli ölçüde iyileştiren kilo kaybını hedefler.

Bu durumda, artroz ile diyet sırasında, diyetin önemli ölçüde kısıtlanması gerekli değildir. vücudunuza gerekli tüm besinleri, mikro elementleri, özellikle Kalsiyum.

Diz artrozu, kalça eklemi, ayak eklemleri için diyet vücudun proteinleri sağlamalıdır- Kıkırdak dokusu dahil olmak üzere dokuları onarmak için vücut tarafından kullanılır.

Bu nedenle, artroz için bir diyet sırasında, doktorlar süt ürünleri kullanımını önerirler - kolayca sindirilebilir protein ve kalsiyum içerirler. Değerli bir protein kaynağı yumurta, et, kümes hayvanları, balık, baklagiller, mercimek, soya fasulyesi ve diğerleridir.

Brokolide de kolayca sindirilebilir bitkisel protein içerir.

Doktorlar yemek pişirmeyi öneriyorkalça eklemi, diz, dirsek eklemi, parmak ya da ayak artrozu için bir çift, aşçı ya da güveç için bir yemek için yemekler- Bu tür yemek pişirme yöntemleri, özellikle proteinleri içeren besinlerin asimilasyonunu iyileştirir. bu şekilde pişirilir, agresif sıcaklık etkileriyle yok edilen birçok vitamin korunur (örneğin, ) Kızartma. Buna ek olarak, tereyağı ve yağsız pişirilen haşlanmış, buhar ve fırınlanmış yemekler yağda kızartıldığından daha az kaloriktir.

Artroz için kullanılmaması gerekenler

Eklem artrozu için diyet, kızarmış yiyecekler yememenizi tavsiye etmezgazlı içecekleri dışarıda bırakmak için alkol ve nikotin, yağlı et ürünlerinin kullanımını sınırlandırmayı önerir.

Büyük porsiyonlardan vazgeçin - azar azar yiyin, ama sık sık, yiyecekleri çiğnemek. Açmadığınızda yemek yemeyin.

Yemekten sonra, hala oturmayın - biraz yürüyün, ancak hasta eklemlerini yüklememeye çalışın.

.

Aşırı kilodan kurtulmak isteyen laksatifler ve diüretikler kötüye kullanmayın - bunların etkisi dengesizdir, ayrıca bir organizmadan besin ve kalsiyumu yıkarlar, bu yüzden size daha fazla zarar verebilirler. İyi. Sert diyetler veya oruç kesinlikle yasaktır.

.

1: 0 sonra tavsiye edilmez - son yemek ve yatmadan en az 3-4 saat geçmelidir. Kilonuzu dikkatlice izleyin ve taburenin sıklığını ve doğasını izleyin.

Diz eklemi artrozu için diyet

Diz eklemleri her gün çok yüksek bir yüke maruz kalmaktadır.azaltmak için diz eklemi artrozu ile bir diyet sırasında bu yük arzu edilir. Taze sebze ve meyveler yemeyi unutmayın - sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Kahvaltıyı atlamayın, akşam yemeğini daha iyi reddedin.

Kemik etlerini ve biberleri yediğinizden emin olun - jelatin, hasta eklemlerini koruyan ve tedavi eden kondroprotektif maddeler içerir.

Kalça eklemi artrozu için diyet

Kalça ekleminin artrozunda genel diyet kurallarıayak, diz, dirsek eklemleri, parmaklar ve diğerleri artrozu için bir diyet ile aynı.

Yeterli sayıda protein, doymamış yağ asidi, kalsiyum ve kollajen ve ayrıca vitaminlerin yeterli miktarda beslenmeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Hasta eklemleri yüklemeyin ve doktor tarafından verilen tedaviyi ihmal etmeyin.

Hareketsiz bir işiniz varsa, en az her 30 dakikada bir, kalkın ve birkaç dakika yürüyün - bu, hasta alanındaki kan akışını iyileştirecektir.

Kaynak: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Eklem artrozu için beslenme: diz, kalça ve diğerleri

Eklemlerin artrozunda beslenme

Eklem artrozu için beslenme birincil rolü oynar. Hastalığın başlangıcı birçok nedene sahiptir, ancak insanlarda aşırı kilo varlığı özellikle önemli bir yer kaplar.

Düzgün bir şekilde düzenlenmiş bir diyet hastalığı tamamen ortadan kaldıramamaktadır, ancak remisyon dönemlerini uzatmak, eklem uzuvlarının tamamen tahrip olma aşamasını hareket ettirmek oldukça mümkündür.

Diz artrozu ve kilo kaybı için beslenme

Meyve ve sebzelerin diyetine dahil olma

Aktif kilo kaybı sırasında artroz ile uygun beslenme düzenleyin - bu sadece hassas bir konu değil, aynı zamanda çok önemlidir.

Zorlu diyetlerin uymadığını, hatta daha da açlık grevlerini dikkate almalıyız. Güçlü bir açlık duygusuna izin veremezsiniz.

Artroz ile birlikte eklem beslemesi bozulur, bu nedenle, kanda iyi bir "besin" kaynağına sahip olmak her zaman gereklidir.

Mutlaka püresi yemeye ihtiyacım var. Birçoğu var:

• yeri doldurulamaz mikroelementler;
• lif.

Lif, gastrointestinal kanalda çözünmez, bağırsakları iyi temizler, yiyecek yumrularının zararlı çürümesini önler. O kabızlık ile mükemmel savaşır ve kalanların zamanında tahliyesi kilo kaybına katkıda bulunur.

Kalça ekleminin artrozunda faydalı beslenme

Kalça ekleminin artrozunda beslenme

Artroz için beslenme dengelenmelidir. Yeterli miktarda kalsiyum içermelidir. Kalsiyum kemik dokusunu güçlendirir, daha kararlı hale getirir. Çok hızlı aşındırmaz, bu da artroz için çok önemlidir. Sütte ve fermente süt ürünlerinde kalsiyum fazladır.

Kıkırdak dokusunu güncellemek için proteine ​​ihtiyacınız var, çünkü yeni hücreler için bir "yapı taşı". Protein ette bol miktarda bulunur, sadece kendi yalın türlerini seçmek gereklidir.

Mükemmel tavuk göğsü ve karaciğer, kuzu, balık yağlı çeşitleri. Kuzu yağı, insan vücudu tarafından pratik olarak emilmez, bu nedenle kilo almak için bir sebep olmayacaktır.

Kuş eti ciltsiz yenmelidir.

B grubu vitaminleri, artroz için gerekli olan iyileşmeyi sağlar. Ürünlerde birçoğu vardır:

• bazı baklagiller;
• bütün tahıl ekmeği;
• yumurta;
• muz;
• lahana;
• patates.

Patates kötüye kullanılmamalıdır, çünkü kandaki glikoz seviyesini büyük ölçüde artırır, bu da kilo alım oranını arttırır.

Metabolik artroz neden olmamak için, düşük dereceli et, steroidler (büyüme hormonları) ve koruyucu maddelerle birlikte atın. Vücutta, ürik asit, kondrokalsinatlar, eklem içi yüzeyler üzerinde biriken diğer mikro kristaller birikmektedir. Zararlı eklemler:

• "sıvı duman" kullanarak doğal olmayan sigara ürünleri;
• fast food

Doğal chronroprotektörler nelerdir

Doğal chonroprotektörler

Artroz olan hastalarda kronoeptörlerin önemini abartmak mümkün değildir. Vücutta emilmek, çöken kıkırdak dokuya giden bir kan akımıyla düşer ve yenilmiş hücreleri değiştirirler.

Kıkırdağın pratik olarak kanla beslenmediği için, iyileşme süreci yıllarca sürmektedir.

Bu madde grubunun kısa süreli kurslarla alınması durumunda kesinlikle sonuç çıkmayacaktır.

.

Kimyasal kronoprotektörler artık şaşırtıcı değil, çünkü eczane zincirindeki en geniş aralığa koyuluyorlar. Ancak birkaç kişi aktif maddenin bizim için alışılmışın dışında birçok üründe bulunduğunu bilir.

.

Jelatinde birçok kondroprotektör vardır, bu yüzden onu kullanmak çok faydalıdır. Özellikle sütte pişirilmiş, düşük kalorili bir ekşi jöle pişirebilirsiniz.

Bugün, süzme peynir ve ekşi krema tatlıları da dahil olmak üzere tatlı yemekler için düzinelerce tarif vardır.

Ekşi krema düşük yağ almak daha iyidir, bu nedenle kilo alımını kontrol edebilirsiniz.

Özellikle kıkırdaktan hazırlanan kalın etler, tendonlar - başka bir güçlü besin kaynağıdır. Artroz için beslenme jöleler, jöleli balık yemekleri ile zenginleştirilmelidir.

Bunlar eklem artrozunun tedavisini hayal edemediği bir çok kolajen içerir. Kollajen, ligamentöz aparatı ve tüm eklem yapısını güçlendirmeye yardımcı olur.

Kaynak: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Eklem artrozu için Diyet: gıda

Artroz, insan eklemlerinin distrofik ve dejeneratif lezyonlarına neden olan bir patolojidir. Hastalığın, yetişkinlikte kendini göstermesi, 45 yıl sonra kendini gösterir.

Deformasyonlar eklem kıkırdağı, yumuşak doku ve kemiklerin epifizlerini etkiler. Bağımlılık ve alkol bağımlılığı durumunu şiddetlendirir. Bu kişilerin temel ilaç tedavisi ile birlikte, fizyoterapötik prosedürler ve diyet gösterilmektedir.

Hastalıktaki diyetsel beslenme, her derde deva olarak isimlendirilemez, bununla birlikte hastanın refahını önemli ölçüde artırabilir ve birçok doğal madde elde etmesini sağlayabilir.

Özel yiyecekler vücudu vitaminlerle doyurmaya ve eklem dokularını geri kazanmaya yardımcı olur.

Terapötik diyet

Sıklıkla artroz gelişiminin nedeni yanlış bir yaşam tarzı ve aşırı kilodur. Doktorlar, normdan daha ağır olanların, kemik ve eklem hastalıklarından muzdarip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu belirttiler.

Özellikle bu hasta kategorisi diz ve kalça eklemi sorunlarına maruz kalmaktadır.

Sadece kilo alarak, rahatlama sağlayabilir. Bu nedenle, artroz ile doğru beslenme sağlığın anahtarıdır.

Obezite ile mücadele, besinlerin reddedilmesini içermez. Gıda ile gerekli hacmi elde etmek önemlidir:

Başka bir deyişle, artroz için diyet tam ve dengeli olmalıdır.

.

Kıkırdak ve eklemin kendisi, humerus ve ayak bileği aşırı aşınmasını önlemek için gıda seçilmelidir.

.

Menüyü, hastanın vücuduna giren mineral maddelerin kıkırdaklı dokunun elastikliğini korumaya ve kemikleri geri kazandırmaya katkıda bulunacak şekilde dengelemesi önemlidir.

Son zamanlarda yeni bir artroz olan metabolizmanın hız kazandığı önemli bir faktörün hesaba katılması önemlidir. Gıda ve gıda tüketiminde, hormonlar, koruyucular, steroidler, boyalar bakımından zengin tüketimin gelişiminden kaynaklanır.

Bu nedenle, eklem artrozuna yönelik bir diyet, hastaya doğal yiyecek sağlamayı amaçlamalıdır. Bu tür hastalara yönelik hazırlanan yemeklerin tamamı, yapay veya kimyasal bileşenlerde bulunamaz.

Artroz için diyet

Eğer bir kişi diyetle beslenme konusuna yöneliyorsa, o zaman ayak bileği, diz, omuz veya kalça ekleminin artrozunu iyileştirmek için diyetin temel prensiplerini bilmek önemlidir.

Doktorlar genellikle hastalarına yararlı tavsiyelerde bulunurlar:

• vücut için sert ve aşırı bir diyet uygulamaktan kaçının. Aksi halde, çok fazla sıvı çıkaracak ve bu da potasyum, kalsiyumun yıkanması ve kemiklerin deformasyonunun daha da artması için bir ön koşul haline gelecektir;
• Gıdalar dengeli olmalı ve mineraller, protein, lif, karbonhidratlar ve vitaminleri içermelidir;
• sofra tuzu tüketimini reddetmek maksimum;
• Protein düşük sağlıklı gıdalar seçin. Artroz ile birlikte, ekşi süt ürünleri için bir teklif yapmak daha iyidir, çünkü özellikle kalsiyum bakımından zengindirler. Bu mineral hastanın diyet tablosu için vazgeçilmezdir;
• Kemik, et suyu, jelatin: jöle, jöle, balık jöle üzerinde gıda hazırlamak. Bu tür ürünler çok miktarda kolajen içerir ve kıkırdağın hızlı bir şekilde restorasyonuna katkıda bulunur.

Artrozdan muzdarip bir hasta, basit karbonhidratları dışarıda bırakmaya veya en aza indirmeye çalışmalıdır. Ana parça, örneğin, kepekli, tam tahılın içerdiği karmaşık karbonhidratlar olmalıdır. Şeker, bal arısı veya mevsim meyveleri ile değiştirilir.

Aynı derecede önemli olan bitkisel yağların düzenli tüketimi olacaktır. Bu kuralın istisnası, sağlıklı bir balık yağı - omega-3-doymamış asit olan deniz balıklarıdır ve buna ek olarak eklemlere yönelik bir kursla artro tabletleri içmek mümkündür.

Artroz için diyet aşağıdaki kuralların zorunlu olarak değerlendirilmesi ile derlenmelidir:

1. Mutfak ürünlerinin işlenmesi kızartma işlemini ortadan kaldırır. Soğutma, buharlama ve fırınlanmış yemekler tercih edilmelidir;
2. Sık ve fraksiyonel olmalı;
3. Yiyecekler yavaşça alınmalı ve iyice çiğnenmelidir. Bu aşırı yeme ve kilo kaybını önler;
4. açlık duygusu yoksa yemek yemeyin;
5. Küçük porsiyonlarda hazır yemekler sunun, porsiyon miktarını görsel olarak arttırın.

Yemek sırasında, küçük duraklamalar yapmak önemlidir, bu artroz için tüm diyetler için temeldir. Bu yaklaşımla, vücut tam doygunluğu hissedecek ve hastanın aşırı ısınmasına izin vermeyecektir.

Bir kişi tatmin edince, tabağından çıkıp bağımlılığı bırakıp vazgeçin. Doktorlar her öğünden sonra ağzını dikkatlice yıkamasını tavsiye ederler.

Son oturma, yatmadan önce veya akşam 7'den önce en geç 2-3 saat olmalıdır. Bir yemekten sonra huzur içinde kalamazsınız. İlk önce bir yemekten sonra 100 yavaş adım atmanız iyi olur ve sonra dinlenin, böyle bir diyet artrozu kazanır.

Artrozdan muzdarip her hasta, hastalığında sigara ve alkolün yasak olduğunu bilmelidir. Pasif sigara içilmesine de izin veremezsiniz.

Sandalyeyi her gün izlemeliyiz. Bağırsak, her sabah çaba harcamadan ve laksatifler kullanılarak boşaltılmalıdır. Bir hasta kabızlık çekiyorsa, diyetini yüksek oranda yeşil ve lif içeriği olan gıdalarla zenginleştirmelidir.

Bu ürünleri düzenli olarak yerseniz, yakında sandalye normalleşecek ve bu da artroz için bir diyetin göstergesi olacaktır.

Artroz için diyet öncelikle amaçlanmaktadır:

1. kilo kaybı;
2. metabolizmanın normalleşmesi;
3. ayak bileği, diz, omuz ve diğer eklemlerin iyileşmesi.

İzin verilen ürünlerin listesi

Artroz tedavisinde kullanılan izinli ve yararlı ürünlere gelince, bu liste çok kapsamlıdır.

Yani, etin yağın biraz olduğu bir şey seçmeli, ördek, hindi, tavuk olabilir.

Daha önce belirtildiği gibi, eklem artrozu için çok önemli olan balık yağıdır, yani omega-3 açısından zengin balıklar:

• uskumru;
• ringa;
• alabalık;
• somon.

Hasta böyle yiyecek ve morina karaciğeri yağı yerse, o zaman eklemin yaşlanmasını engeller ve hatta dokularda iltihaplanma sürecini durduracaktır. Aynı asitler keten tohumu yağı ve tohumu içinde bol miktarda bulunur ve bunların hepsi her tür artroz tedavisinde olmalıdır.

Diyette kalsiyum açısından zengin gıdalar içermelidir. Her şeyden önce, serum hakkında konuşuyoruz. Üretimi sırasında kalsiyumun büyük kısmının bitkinin içinde kaldığı görüşü yanlıştır.

Bu nedenle, kalsiyum ile doyurmak için, her gün en az 500 ml serum içmelisiniz. Ayrıca yoğurt, doğal yoğurt (şeker, koruyucu maddeler, tatlandırıcılar hariç), fermente pişmiş sütler hakkında da unutulmamalıdır.

Bu mineral ve yeşilliklerde daha az zengin:

1. yaprak salata;
2. dereotu;
3. ıspanak;
4. kereviz;
5. maydanoz.

Artroz için gıda içeren izin verilen ve yararlı ürünlerin listesi balık yağı, mineraller bakımından zengin meyveler, lif, vitaminler içerir. Genellikle doktorlar, enlemlerde yetişen meyveleri seçmenizi önerir, ancak ananas bu kuralın istisnasıdır.

Bu egzotik meyve, ayak bileği, omuz ve kalça eklemlerinden iltihaplanma sürecini kaldırabilir. Garnet ve portakal suyu yararlı olacaktır.

Yüksek oranda E vitamini içeren ürünler basitçe doldurulamaz. Artrozlu hastanın tablosunda tuz, ceviz, çam fıstığı, fındıksız ve fırında pişmiş balık bulunacaktır. buğday çimlendirilmiş tahıl (günde yaklaşık 2-3 kaşık), daha sonra kaslar tonda gelir ve patoloji yavaş yavaş inziva.

Hasta sadece balık yağı değil, aynı zamanda tereyağı da yemelidir. Karmaşık karbonhidratların kaynağı kepekli ve çeşitli tahıllardan ekmek olacaktır.

Ayrı ayrı B vitamini içeriği yüksek ürünler üzerinde kalmak istiyorum. Omuz ve diğer eklemlerin artrozunda faydalıdırlar.

B1 vitamini, tam tahıl ekmeğinde, patates ve bezelye ununda pişirilir. Vitamin B2 yumurta, muz ve süt ürünlerinde bulunur.

Kalça eklemi artrozu için diyet, tavuk, fındık, muz ve süt yemekleri içermelidir. Folik asit (B9) şu ürünlerden elde edilebilir: bezelye, maydanoz, taze siyah frenk üzümü yaprakları, ahududu, yabani gül kalçaları ve ıspanak.

Nelerden Kaçının

Durumunuzu kötüleştirmemek ve eklemlere zarar vermemek için, bazı ürünleri menünüzden tamamen çıkarmak önemlidir. Bunlar arasında, özellikle buğday unu olmak üzere, kek, demlenmiş ve kremalı, hamurlu, hamur işi ile diğer hamur işlerinde kullanılan şekerleme ürünleri bulunmaktadır.

Kremalı, sütlü tatlılar, dondurma, çikolata tereyağı, çikolata-fındık yayılır ve çikolatalı peynir tabuları uygulanır. Arthrosis seyrini kötü bir şekilde etkiler, her türlü atıştırmalıktır: patlamış mısır, cips, kraker, kahvaltılık gevrekler ve şekerli buğday gevreği.

Alkol tek başına ya da hazır yemeklerin bir bileşeni olarak tüketilemez. Tütün içimi de yasaktır, çünkü sadece kemikler ve eklemler ile ilgili problemi şiddetlendirir. Bu nedenle, sigaranın mümkün olduğunca erken dışlanması da önemlidir.

Aynı kategoride atıfta bulunulmalıdır:

• kahve ve serin çay demleme;
• tatlı gazlı içecekler;
• baharat ve baharat temelinde hazırlanan baharat ve soslar;
• sosis, füme ürünler;
• yağlı et (sığır eti, domuz);
• marinades ve turşu.

Buna ek olarak, çok yağlı süt ürünleri de yiyemezsiniz: üzerine krema, süt ve yiyecekler baz, ekşi krema% 10'dan fazla yağ içeriği, süzme peynir (% 4'ten fazla yağ), tatlı aromalı yoğurt (üzeri yağ, %).

Omuz eklem iltihabı ile, siyah, kırmızı havyar, son derece yağlı balık (mersin balığı, somon, halibut) yiyemezsiniz içinde yararlı balık yağı olmasına rağmen, endüstriyel olarak üretilen püresi ve diğer fast food ürünleri koşulları.

Kaynak: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html