Bir intervertebral herni ile koşabilir miyim?

Spinal fıtığı ile Faydalı veya tehlikeli koşu

Aktif bir yaşam tarzı için kullanılan insanlar için geri sorunlar, özellikle en üzücü hastalıklardan biri olabilir.

Hastalık ölçüde bile hastanın günlük hareketlerine özel önem hayat tarzlarını değiştirmek ve ihtiyaç tatsız belirtiler vardır.

lomber fıtık önemli olduğunda zamanında tedaviye önlemek için.

ilaç kullanımına haricinde iyileşme sürecinde önemli rolü boşaltılır.

Ayrı bir klinik tablosu ve birinin yararı nedir, diğer zarar veremez - Ama her hastaya unutmamak gerekir.

Sadece bir dizi faktöre tarafından yönlendirilen uzman, egzersizlerin gerekli setini atayabilir.

İzin verilen egzersiz

Hastalık ve bunun tedavisinin gelişimini önlemek için koşu gibi ılımlı yükü izin verilir.

Aynı zamanda, doktorunuza danışın emin olun yanı sıra olası kas sistemini güçlendirmek ve doğru duruş geri yükleyin.

Aktif önlemek için hareketleri ve daha da ayrılması gerekiyor.

Bir fıtığı bel ile çalışabilir sadece bir doktor çözer. Eğer izin alarak dahi Ama, hazırlık yapmadan egzersiz başlayamaz. zayıflamış vücut egzersizleri sesi Yardım:

• ,
• ,
• Pilates
• .

Bu sınıflar çalışan daha bağışlayıcı, bu nedenle geri alt strese aşırı zarar vermemek için, onlarla başlamalıdır.

Ayrıca, sadece birlikte çalışan hatırlamak gereksiz olmayın da arka hazırlanmasını, ancak kullanılabilirlik gerektirir.

Biz minderli tabanları ayakkabılar bahsediyoruz. kullanımlarına ile arka zarar vermeden koşu yapabilir - çok az sıklıkla şişkinlik diski olur.

.

Koşu için doğru yeri seçmek için de önemlidir. Yani bir toprak yol olmak. Bu kaplama durağının kazayla değiştirmeye karşı korumak ve sinir uçlarını çimdik olacaktır.

.

Asfalt kaplama stadyumunda uymuyor. Düşük hıza uymak gereklidir ve tüm hareketleri mümkün olduğunca nazikçe bitti.

Bu koşu alevlenmesi aşamasında yasaktır unutmayın. Böyle günlerde, sadece başa çıkabilirim.

Omurganın hastalıklarla nasıl çalıştırılır

Amacıyla lomber fıtık jogging tarafından son derece iyi olduğunu, aşağıdaki kurallara yerine getirmek gerekir:

1. egzersiz sırasında hiçbir rahatsızlık ve ağrı. vücuda çalıştırırken hoş sıcaklığını sapmak, ama acı olmamalıdır. En son ne oluşum, durdurmak ve koşu bir uzmana gidin.
2. Doktorunuza danışarak sonra bağımsız ilk birkaç ders yürütmek olamaz. Doğru faydaları taşıyacak koşu tekniğini geliştirmeye yardımcı olacak bir eğitmen ile ilgileneceğiz.
3. Omurganın hastalıklarda genliği ve katlanmış ani hareketler yapmamaya olmalıdır. Bu nedenle, lomber omurganın fıtık çalıştırırken ivme olmadan olmalıdır.
4. Sen vücut uzun vadede aşırı yük olmayacak gerekir.
5. siteyi çalıştırmak için planlanan tüm küçük segmentler halinde bölünmelidir. Bu omurganın kalanını kolaylaştıracaktır.
6. Onların eylem yükü acısını tanımayacaktır çünkü ağrı kesicileri aldıktan sonra egzersiz gerçekleştiremez.

Ben alt sırt fıtık çalıştırabilir miyim, hastalığın karmaşık olduğuna bağlı olarak hekime, söyleyecektir. bu tür bir çalışmanın diyecekler eğer, son derece dikkatli bunu başlamalıdır.

basit kurallara Sahne, yukarıda açıklanan omurilik bölüme zarar vermeden koşu gidebilirsiniz. Asıl - akılda tutulması tüm ölçülü olmalıdır, hem de egzersiz.

lomber hernisi diskler ile çalışan olumsuz ve olumlu yönleri üzerinde tüm uzmanlar biliyorum. Gerekirse nedenle, arka tedavisi doktor ya da kendine reçete tedavi görüşüne dinlemeliyiz.

Tıbbi bir prosedür olarak çalışan, tüm durumlarda yararlıdır ve sadece deneyimli uzman unutmayın Uyuşturucu ve kompleksin her durum için en iyi belirlenmesine yardımcı olacaktır egzersizleri.

feragat

Makalelerdeki bilgiler sadece genel okuma amaçlıdır ve sağlık sorunlarının ya da terapötik amaçların kendi kendine teşhis edilmesi için kullanılmamalıdır.

Bu makale bir doktordan (nörolog, terapist) tıbbi tavsiye için bir alternatif değildir.

Lütfen sağlık sorununun nedenini öğrenmek için doktorunuza danışın.

Kaynak: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Koşabilir miyim, lomber omurga fıtığı ile atlayabilir miyim?

Lomber omurga fıtığı ile çalıştırmak mümkün mü? Omurganın fıtığı, kas-iskelet sisteminin ciddi hastalıkları kategorisine aittir. Tedavi yanlışsa veya semptomlar göz ardı edilirse, hasta tam veya kısmi felç geçirebilir.

Uzmanlar hala konservatif tedavi yöntemleri ve hastalığın önlenmesi hakkında tartışıyorlar. osteochondrosis spor, kan dolaşımını artırmak kas korse güçlendirmek için gösterilen zaman metabolik süreçleri uyarırlar.

Ama bel kemiğindeki bel omuriliği bölümünün fıtıklarında koşmak mümkün mü?

Aktif spor yapmak mümkün mü?

çalışma savunma her yaşta insan vücudu için yararlı kabul edilir kendi ağırlığını egzersiz gibi birçok teoriler dile getirdi.

Argümanlardan biri intervertebral disklerin anatomik yapısı ile bağlantılıdır.

Onlar kan damarı yoktur, bu nedenle bu bölgede besinlerin kan acele neden için, vücudun çevresini uyarmak gereklidir. Bu basit fiziksel egzersizlerle kolayca elde edilir.

En iyi sonuçlar, yoğun yürüme ve kolay koşu ile verilir, bu süreçler tüm kas gruplarında çalışır. Ama biz dikkate fıtığı gibi hastalıkların acayipliklere almalıdır.

.

Bu kıkırdak ve intervertebral disk deformasyon hasarı oluşturan lifli bir halka orijinal şeklini, kumaş artar kaybeder ve nükleus pulposus tehlikeye girer.

.

yeterince dejeneratif süreci, geliştirirken, dikkatsiz ya da ağır yükler mekanik bozulma artırabilir.

Spinal osteochondrosis koşu besin yaralı omurları alanı ile verilen tıkanmış kasların, ısınma, orada yararlı olabilir.

Ama bir fıtık durumunda hastalığın anatomik özellikleri bağlamında böyle bir yük düşünülmelidir. Belde, sıradan yürüme ile bile bedenin yükünü taşımak için zor bir görevdir.

Yanlış koşula neden olabilecek zarar, bu spor sürecinin uygun performansının yararından daha büyüktür.

Hasta daha önce bir koç gözetiminde atletizm veya sporda yapan değilse, doktorlar tedavinin sahne çalışmasına önermiyoruz.

koşu döngüsel bir spor olduğundan, çalıştırabileceğiniz olmadığını görmek için çalışırken hareketlerin ayrı faz dikkate değer.

.

taban yüzeyi üzerinde bir kişi tarafından uygulanan iskele basıncı üzerinde 5 kez, kendi ağırlığından daha büyüktür. Bu, 60 kg ağırlığındaki bir kişi iniş aşamasında yolu boyunca ilerleyen, bunun 300 kg ağırlığında olduğu anlamına gelir.

.

Fazın kısa süreli olmasına rağmen, omurga üzerindeki yük muazzamdır. Tek bir koşu yaralı veya fıtıklaşmış spinal osteokondrozis üzerinde olumsuz bir etkisi veremez eğer, sistematik etki açıkça zararlıdır.

Omurganın yüklenmemesi için ne yapmanız gerekiyor?

Ama her zaman değer, tek tek bir dizi faktörü bütün davaları göz önünde açıkça ise yalnızca video cerrahi için bir gösterge olabilir yasaklamaktadır.

Doktor dışarıda hastaya düzenli egzersiz koşu fırsatı izin veriyorsa, bu bir fıtık varlığında tüm hareketlerin doğru yürütülmesi konusunda danışmak gerekir.

Jogging için en iyi kapsama alanı taze ot veya topraktır. Yumuşak yüzey, mükemmel yastıklama özelliklerine sahiptir, bunun nedeni, alt sırttaki yükün azalmasıdır. Örneğin, bir asfalt yolda sert bir yüzey üzerinde çalışmak en azından o kadar kullanışlı değildir.

Ayakkabı önemli bir rol oynamaktadır. Bu uzmanlaşmış ve çalıştırmak için uyarlanmış, taban üzerinde bir ayak sert formu destekleyen ve yumuşatıcı elemanları ile özel koşu ayakkabıları uyması gerekmektedir. ayakkabı görev - amortisman itmek ve eklemlerde bir gol vazgeçmek ve alt sırt değil.

Onlar, yük sabah sertliği kaldırmak ve metabolik süreçleri tetikleyebilir hazırız, kasları ısıtmak.

Püreli bir sırt ile yaralanma riski en aza indirilir.

Diğer beden eğitimi türleri

lomber omurgada bir kompleks şekil herniasyonu varlığında, doktorlar tedavi sırasında fıtık ve spor yürüyüş dışlamak koşu, bu riski ve terapötik masaj ve basit jimnastik üzerinde kalmak için değil tavsiye ederiz. 40 yaşından büyük tüm hastalar, uzmanlar şiddetle daha iyi huylu spor lehine düzenli çalışmasını terk etmek önerilir.

Mükemmel yoga, pilates, germe, terapötik jimnastik.

İnsanların çoğu yanlış çalışır, çünkü bu süreçte ayağın yüzeye, hangi açıya ve uyluğun hangi büyüklükte hareket ettiğine göre konumlandırılması önemlidir.

Yanlış hareketler, çalışmanın zaten kendisini yüklediği gerçeğine rağmen, alt sırtında ek bir yüke neden olur.

.

Lomber bölgedeki omurga tanısı konulan fıtıkta risk almaya ve çalışmaya devam etmeye değer mi? Aksine hayır, evet.

.

Bu risk nadiren haklı.

Uzmanlar, hayatlarını spor yapmaksızın temsil etmeyen hastalar için, atletik yürüyüşe koşmanın yerine geçmek için daha iyi olurlar.

Yürüyüş, doğada daha az travmatiktir, çünkü omurga uçuş fazı ve iniş olmama nedeniyle aşırı yüklenmediğinden, gerilmez ve kaslar daha az azaltılır. Atletik yürüyüşten, bacakların kasları gerilir, omurga hareket eder, ancak keskin gerizeler olmadan ve ana tehlike diz eklemine transfer edilir.

Güvenli teknoloji

Hekim hastaya antrenman yapmaya izin veriyorsa, tekniğe dikkat edilmelidir. Her şeyden önce, belin güvenliği için, omurganın sallanmadığından emin olmalısınız. Bu süreç ayakların pozisyonu ile ilgilidir. İç kısımlarını tek bir satırda tutmalısınız.

Birinin ön kısmı ile diğer ayağın arasında giderken, açı küçük olmalıdır, böylece gerizeklerden gelen ana yük başparmakların alanına gider. İniş aşaması sırasında, yük ayağın tüm yüzeyi tarafından üstlenilmelidir, hareket topuktan ayak parmağına doğru yuvarlanmalıdır.

Koşu sürecindeki adımın uzunluğu, vücudun yapısının bireysel özelliklerine bağlıdır, ancak genel öneri çok geniş ve çok dar olmayan bir adım atmaktır.

Çalışırken bel ve omurga için üst gövdenin ileri geri ve yana sallanmadığı önemlidir.

Mümkünse, vücudu düz tutun, herhangi bir yönde eğimden kaçının, ancak pozisyon doğal olmalıdır, sırtınızı düz tutun, bir çubuk gibi.

Bu belden daha az acı çekiyor ve sonuç koşu antremanı ile oldukça karşılaştırılabilir.

.

Aslında, yürüyüş tüm aynı kasları içerir, bunun için de özel teknikler ve kurallar vardır. Omurga yaralanmaları spor yapmak için en iyi şart değildir.

.

Evde yumuşak spor türleri veya basit egzersizler tercih etmelisiniz.

Fıtık ve önemli osteochondrosis değil, zarar yararlanmıştır hareketine olarak, kurallara uymak gerekir, bir uzmanın uzman yardımı ve tavsiyesi almak için.

Jimnastik yapmak, mükemmel sonuçlar elde edebilir ve iyileşme ve rehabilitasyon sürecini hızlandırabilirsiniz.

Kaynak: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Bir intervertebral herni olan bir hastayı çalıştırabilir miyim?

İntervertebral herni ile birlikte çalışmak mümkün mü, bu tür hastalarla ne tür sporlar yapacak? Bu tür sorular, benzer bir sorunla karşılaşan herkes tarafından sorulur.

Çok sayıda insan intervertebral herni gibi bir hastalıktan muzdariptir. Hastalık, spor yaparken ya da sıkı çalışma yaparken omurga üzerindeki büyük yüklerin etkisiyle kendini gösterir.

Kural olarak, doktorlar böyle bir hastalığa yakalanmış bir hastayı teşhis ettikten sonra, aşağıdaki kurallara atanır:

1. Mümkün olduğunca az egzersiz yapmalısınız.
2. Vücut tarafından hareketler yapmanın gerekli olduğu tüm egzersizler, dışlamak.
3. Her gün, en az yarım saat yürüyüş yapmak.

Spor yapmak yasak değildir, ancak hastanın durumunu kötüleştirmeyecek spor türünü seçmek gerekli olacaktır.

Fıtık olan bir hastanın izin verdiği spor türlerine ilişkin tavsiyelerin, hastalık tespit edildikten hemen sonra tedavi eden hekimler tarafından verilmesi gerekmektedir.

Yasak sporlar

Yani, yukarıdaki hastalıkta kesinlikle yasak olan sporlarla başlamaya değer:

1. Halter, güreş veya yüksek atlama çeşitli unsurları. Bu tür sporlar insan omurgasında büyük bir yük oynar.
2. Çeşitli bahçe oyunları, futbol ve hokey. Sakatlanmak için büyük fırsattan dolayı yasaklanmıştır.
3. Dağ sporları, kayak, kaykaylar ile hızlı iniş.
4. Hastanın ani hareketler yapması gereken her türlü spor.
5. Kesinlikle yasaktır.
6. Vücut. Bu spor gibi sınıflar, koşmaktan çok daha fazla zorlanırlar çünkü omurga üzerinde çok fazla baskı vardır. Bu spor yüzünden, bir intervertebral herni ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, bir intervertebral herni ile çalışıp çalışamayacağınız sorusu, olumsuz cevap vermeniz gerekir.

Bu tür spor aktivitelerine sıkı bir tutum, bir kişinin tüm vücudunun sallandığı ve hastanın fıtığının omurganın durumunu olumsuz etkilediği gerçeğidir. Kural olarak, koşmak omurilik bölgesinde bir fıtık olduğu için nedeni değildir. Hastanın bozulmasında sadece bir faktör olarak kabul edilir.

Bir koşu sırasında veya yürüyüş yeterince hızlıysa, diskin kurtarılması büyük ölçüde yavaşlar.

.

Bu durumda yapılabilecek tek istisnai jogging ve germek kesinlikle imkansız.

.

Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, mesleği durdurmanız gerekir.

Rahat şartlarda koşmak, yani yumuşak bir zemin kaplaması (bir spor salonunda çalışmak zorunludur) ve rahat ayakkabılar olmalıdır.

Önerilen sporlar

Bu hastalıkta izin verilen ve önerilen sporlar da mevcuttur.

Yüzme, ani hareketlerin olmaması nedeniyle faydalıdır, bunun sonucunda omurga üzerindeki yük dışarıda bırakılır.

Fiziğin tüm yasalarına göre, bir kişi yüzdüğünde, vücudunun ağırlığı önemli ölçüde azalır, bu yüzden intervertebral alan üzerinde baskı yoktur.

Hızlı iniş ve keskin hareketler olmadığında kayak yapılabilir.

Bir bisiklete binerken, ana vurgu, omurganın acı çekmemesi nedeniyle bacakların üzerindedir.

Benzer bir hastalığı olan insanlar için spor için ideal seçenek yogadır.

Pilates, fitness alanındaki spor alanlarından biridir. Çoğu zaman omurga ile ilişkili hastalıklarla, doktorlar pilates önerir.

.

Herhangi bir fiksasyonun olmaması nedeniyle, bir kişi, sırt kaslarının yeterince hızlı sallanmasının bir sonucu olarak, dengesini sürekli olarak korumalıdır.

.

Ve dorsal kaslar daha güçlü, omurga üzerinde daha az stres gider.

Zorla egzersiz için önemli kısıtlamalar vardır. Karın basıncında, gövdenin burulmasında çeşitli egzersizler yapmak kesinlikle mümkündür.

Hiperekstansiyonun yapılması en iyisidir, çünkü bu tür egzersizler omurgaları oldukça iyi güçlendirir.

Hiperekstansiyon, herhangi bir profesyonel spor salonunda bulunabilecek özel bir simülatör gerektirir. Yatay çubuk yardımıyla mukavemet egzersizleri yapmasına izin verilir.

Yukarıdaki sporlara ek olarak, doktorlar hastalarına böyle bir hastalığın mevcudiyetini İskandinavya yürüyüşüne katılmaları konusunda tavsiyelerde bulunuyorlar. En zor şey, sınıfları kaçırmamak için güç toplamaktır.

Bu spor türü aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• dorsal kasları önemli ölçüde güçlendirdi;
• eğer bir kişi bir yağ tabakasına sahipse, omurga üzerindeki baskı azalır;
• Kan basıncının durumunu iyileştirir.

Bir kişi omurganın durumunu iyileştirmek için istenen sonuçları elde etmek istiyorsa, eğitim için doğru kıyafet seçimini dikkatle düşünmelisiniz.

Giysilerin basit bir malzemeden oluşması ve hareket kabiliyetini geliştirmesi önemlidir. Ana şey ayakkabıların yumuşak ve rahat olması gerektiğidir.

İlk egzersiz oldukça zor olacak, ancak bundan sonra dersler çok daha kolay olacak.

Özetleme

Omurganın durumunu büyük ölçüde artıracak özel egzersizler vardır.

Ama burada bu çok basit değil: Hastalığın varlığında herhangi bir egzersiz bireysel olarak seçilmelidir.

Bunun nedeni, çok sayıda faktörün etkisidir: hastanın yaşı, cinsiyeti, fiziksel gelişimi, hastalığın evresi.

.

Böyle bir durumda, her durumda, egzersiz yapmanız gerektiğini hatırlamaya değer.

.

En sevdiğin sporu yapamazsan, başka bir şey bulmalısın.

Bir kişinin o uygun bir aktiviteyi bulamadık emin ise, ince yavaş yürüme olmalı, günde onlara en az bir saat vermek gerekir.

Derslere başlamadan önce, seçilen sporun tüm avantaj ve dezavantajları hakkında konuşacak bir doktora danışmanız gerekir. Her insan bireyseldir, bu nedenle aynı hastalık farklı insanlarda farklı gelişebilir.

Egzersiz sırasında ağrı başlarsa, egzersizi derhal bitirmek ve yakın zamanda doktora gitmek gerekir.

Kaynak: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Lomber bölümün intervertebral fıtıklarında çalışmanın mümkün olup olmadığı

Giderek, omurga ya da lomber omurga fıtığı gibi bir tanı duyabiliyorsunuz.

Bu hastalığa lomber bölgede veya sırtta dayanılmaz ağrı eşlik eder ve bu da hastanın alışkanlık yaşamına müdahale eder.

Böyle bir rahatsızlık, intervertebral bölgede oluşmuş bir herniden başka bir şey değildir.

• İntervertebral herninin nedenleri nelerdir?
• Omurganın fıtığı tedavisinde Yoga
  • Pratik yoga için ana kontrendikasyonlar şunlardır:
• Omurga fıtığını önlemek için yogada en çok hangi etkenlerin etkili olduğu düşünülmektedir?

Çoğu zaman, doktorlar sorunu ortadan kaldırmak ve hastayı normal sağlığa döndürmek için cerrahi müdahaleye başvururlar. Ancak, omurga üzerindeki ameliyatın çok karmaşık bir süreç olduğu ve her zaman olumlu bir sonuca yol açamayacağı ve hareketin sevincini geri getiremeyeceği bilinmektedir.

Son zamanlardan beri, omurganın rehabilitasyonu için yoga uygulama pratiği önerilir. Özel egzersizler omurgaları rahatlatabilir ve zamanla hastalıkların ortaya çıkışında bile farkedilemez hale getirir.

İntervertebral herninin nedenleri nelerdir?

Şimdi bu hastalığa sahip insanlar giderek daha fazla oluyor. Fıtığın kendisi, omurlarda bulunan fibröz halkanın sınırlarının ötesinde bir çıkıntı biçimine sahiptir ve kılıfın kendisinin bir kopmasını oluşturur. Bu durumda, hamur çekirdeği kayması ve spinal kanalına çıkışı.

İntervertebral herni gibi bir patoloji kendiliğinden ortaya çıkmaz. Görünüş süreci yıllarca sürebilir, ancak sadece ağır nesneleri kaldırırken ya da omurgada önemli ölçüde fiziksel efor sarf ederken.

Sinsi bir hastalığı önlemek için herkesin bilmesi gereken bir intervertebral herninin ortaya çıkmasının birkaç nedeni vardır.

1. Uygun içme rejimine uyulmaması. İnsan vücudundaki sıvı eksikliğiyle, bağ dokusu - intervertebral disklerin bileşeni - reaksiyona girer. Yavaş yavaş, su eksikliği hissi, diskler kurudu. Ve sonunda, körelmiş doku omur gövdesi fıtığı devralır ve en sonunda oluşan nedeniyle hangi Belirli bir yük için, omurga gerekli fonksiyonları süspansiyon gerçekleştirmek olmaktan çıkar.
2. Omurganın yanlış pozisyonunda yanlış dağıtılmış yük. Tüm bunlar, bir insanın sırtında hafif bir eğriliğin veya sırtın eğriliğinin bile olması durumunda gerçekleşir. Bu tür patolojilerde, ağırlıkların kaldırılması omurganın gücünü azaltabilir ve daha sonra bir fıtığa yol açabilir.
3. Vücutta yetersiz fiziksel aktivite. Hareketsiz aktivite ile, intervertebral diskin dokularında durgunluk meydana gelir. Omurganın tam bir beslenmesinin olmaması nedeniyle, atrofiye gelir.
4. Dengeli beslenme eksikliği. Omurganın normal işleyişi, ve bir bütün olarak organizma için en önemli diyet gerekli tüm yaşamsal bileşenler buna bir akışıdır. Kemik dokusunun çoğunun fosfor, kalsiyum, potasyum ve magnezyum ihtiyacı vardır. en az bir iz element eksikse, o zaman, kemik yapısının bozulması intervertebral disk dengesizliğe yol açan, oluşabilir.

Sırtın lomber bölgesinde bir fıtık oluşumu belirtileri yardımcı olacaktır:

• alt ekstremite sıklığı;
• ayak ve alt bacakta şiddetli ağrı;
• kasık uyuşukluğu;
• lomber bölgede uzamış ağrının varlığı;
• Bacakdaki kuvvetli ağrı, uyluk bölgesine geçiyor.

Omurganın fıtığı tedavisinde Yoga

Yoga'nın intervertebral herni üzerindeki etkinliği, birçok çalışma ve hastalar tarafından zaten kanıtlanmıştır. Belirli ilkeleri gözlemlemek için egzersiz uygulamada en önemli şey. Bu sadece hastalık ile baş etmede değil, aynı zamanda vücuttaki diğer bozuklukları da düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Başlangıç ​​olarak, diyetin temel vitaminler ve mikro elementler ve en önemlisi proteinler ile zenginleştirilmesi gerekir. Faydalı bileşenler dokuları geri kazanmaya ve kas iskelet işlevini geri yüklemeye yardımcı olabilir.

Özellikle lomber bölgenin fıtıklarının tedavisinde ciddiyet tedavi edilmeli ve kötü alışkanlıklar olmalıdır. Diyetini düzeltmek için sigara ve alkol içmekten tamamen kurtulmak daha iyidir. Sadece doğal kaynaklı yiyecekleri yemeye çalışın.

Lomber bölgenin intervertebral hernisi ile yoga temeli özel fiziksel egzersizler, omurganın tüm bölümlerinin aktivitesini çeşitli patolojilerle aktive etmeyi amaçlayan o. Egzersiz yapmanın temel kuralı yorulmadan kaçınmaktır.

1. Omurganın etkilenen bölgesinde ağrı sendromlarının ortaya çıkmasının ortadan kaldırılması. Ağrının olmaması, doğru egzersiz seçimini gösterir. Anlamlı olmayan ağrılı bir tezahür bile kabul edilebilir kabul edilir.
2. Arkadaki keskin yüklerden kaçınmak, gerizekalı atlar, zıplamalar, çarpmalar.
3. Günlük egzersiz alıştırmaları.
4. Kademeli artış ile omurga üzerinde minimum yükün egzersiz.
5. Omurga bükülmeden yavaş nefes alan pürüzsüz egzersizler.
6. İstenilen sonucu zaman ile elde etmek için maksimum sabrın tezahürü.
7. Sonuç Shavansan'a indirilmelidir.

• zayıflık hissi;
• hareketsizliğin tezahürü;
• karıncalanma hissi;
• lumbago ile ağrı oluşumu.

Fıtık lomber omurga tedavisi için en etkili yoga duruşları uzmanlar tarafından şu şekilde belirtilmiştir:

1. Irdhana asana kullanımı. Bu yoga pozisyonu, hastanın pozisyonunu tam olarak kabul eder. Bu durumda, ellerin kilidin içine birleştirilmesi ve avuç içi ile dairesel dönüşler yapılması gerekir. Aynı zamanda, mide kendi kendine çekilir, bu da kas gerginliğine neden olur. Aynı zamanda, nefesinizi izlemelisiniz.
2. Asanu kelebekler. Bu egzersiz yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilir. Bu durumda, kollar ve bacaklar yanlarda yetiştirilir. nefes yürütülmesi, bacaklar yukarı kaldırdı edilmelidir ve bacaklar etrafında seyreltilmelidir nefes zaman. Bu egzersizlerin uygulanması o kadar kolay değildir, bu yüzden çok çaba gerektirir.
3. Köpeği dibe tatbik etmek. Bunu yapmak için, yürüyerek durmak ellerin zemine sahibiz böylece gövdesini bükün. Sonra, ayak parmakları, sonra onun ayak tabanı için ağırlık yükünü dağıtmak gerekir. Bundan sonra, ellerini başınızın arkasındaki kilitle onarmanız gerekir. Egzersizin tüm süresi boyunca, sırt bükülmüş olmalıdır.
4. Shawansana uygulaması. Bu egzersiz sırtüstü yere sırtüstü yapılır. Kollarınızı ve bacaklarınızı yanlara doğru çekmek gereklidir. Başı omurgaya orantılı olarak yerleştirin. Solunum yavaş ve derin olmalıdır. Bu egzersiz maksimum rahatlama gerektirir. Soluma vücut, ücretsiz kırmak için nefes doğallık hissetmelerini sağlıyor. Beş dakikadan fazla egzersiz yapmayın.

Bu fazlalaştı bir uzmana danışın emin lomber bel fıtığı tedavisi için yoga dersleri o önce. Hem de tıbbi uygulamalarla yoga ile birlikte sorunu ortadan kaldırmak için.

lomber Hemanjiomu: nereden geliyor ve onunla nasıl başa?

MRI tanısı konduktan sonra aşağıdaki problemleri buldum. L2 vertebral gövde bölümünde hemanjiom boyutunu 20/1 mm bulunmuştur. Hemanjiomu tedavi etmek için radyasyon tedavisi kullanmak mümkün mü?

lomber Hemanjiomu büyümesini yavaşlatma eğilimindedir bir habis tümör değildir.

.

bu hastalığa duyarlı olan insanların yaş ortalaması etrafında 35-60 yıldır. Bu tanının nedenleri bilinmemektedir.

.

Ancak, hemanjiyom nedeniyle genetik yatkınlık, kötü çevre koruma, hem de gebelik sırasında oluşur dair bir teori vardır.

lomber hemanjiom lokalizasyona göre genellikle tek omur kapsar, ancak nadir durumlarda birkaç vertebra etkileyebilir veya omur gövdesinin tamamı. (MR yapmak mümkün değilse veya CT) hastalığını teşhis etmek için farklı analizler bir dizi yanı sıra MR kullanabilirsiniz.

Geleneksel tıp bu hastalığı tedavi etmek için çeşitli seçenekler sunabilir. nedeniyle tıp alanında bilimsel teknoloji ve buluşlar geliştirilmesine Bazıları ise tüm listeyi verebilir, ilgili değildir:

1. Skleroterapi. kan damarı ilacı girmelisiniz ana prensibi kendi duvarlarının bağ olacaktır. Preparasyon etanol olabilir;
2. embolizasyon. feed Bu gemiler thrombosing efekti oluşturmak kanser oluşumu ilaçları girmeye gerek yoktur;
3. ponksiyon vertebroplastisi. lomber hemanjiom tedavisinde en modern yöntemlerden biri. Bu prosedürü gerçekleştirmek için özel ekipmana ihtiyacınız var: "küçük erişim tekniği." Bu tedavi komplikasyonlarının normal haline geri hastayı yol açabilir kısa sürede minimum risk sağlar;
4. cerrahi müdahale. anestezi kullanılarak geleneksel bir neşter kullanılarak, hastanın hemanjiom kesilir. Yaralı kemiği temizlemek de mümkündür;
5. Radyasyon tedavisi.

Son iki yöntem eskimiş ve nadiren modern tıpta kullanılmaktadır.

İlk iki yöntem nedeniyle tarafının büyük sayıda hekimler arasında çok popüler değil etkileri ve en önemlisi - bu işlemler yapılabilir olan malzemelerin yüksek maliyet.

Perkütan vertebroplastiye gelince - tedavisinin bu yöntem olumlu geri bildirim ve önerileri bir yeri vardır söyledi.

Kaynak: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Lomber omurgada bir fıtık ile çalışan

Vertebral fıtık

fiziksel aktivite için izin verilen Birçok hasta, lomber fıtıklar çalıştırmak mümkün olup olmadığını soruyorsunuz? Spinal sütuna fıtık çıkıntısı sonra - bu bazı durumlarda sakatlığa yol açabilecek çok ciddi bir hastalıktır. Bugün, doktorlar hala bu soruya doğru cevap veremiyor.

Aktif spor yapılabilir mi?

Aktif spor - bu kas-iskelet sisteminin çeşitli hastalıklara karşı mücadelede iyi bir yardımcıdır. Ancak, hernial çıkıntı için yararlı olacak mı?

Bu tür egzersizler lehine, yükün omurga kolonundaki birçok olumlu süreci uyardığını söylüyor. Bu bağlamda, bu omurga daha fazla besin ve daha hızlı iyileşme olur, kan dolaşımını, rejenerasyon başlar geliştirir.

Öte yandan, doktorların dediği gibi, herni oluşumunun patojenetik özelliklerini göz ardı edemez.

artık kolayca özel fibröz kılıf ile travmatik çevrilidir ve aynı zamanda dokuyu çevreleyen yaralayabilir intervertebral disk nükleus kitlesini,.

.

Bu, çoğu zaman, koşu sırasında kaçınılması mümkün olmayan dikkatsiz ve ani hareketlerle olur.

.

Sonuç olarak, doktorlar sıklıkla hastanın dikkatini, yükün çok sıkı bir şekilde dozlanması gerektiği gerçeğine çekiyor. Bu, omurganın aşırı yüklenmesine izin verilmediği anlamına gelir, çünkü kusur nedeniyle, hala onunla baş edemez.

Yapmaya değer kurallar

Bir kişinin bel omurgasının fıtıklarında çalışıp çalışmayacağına karar vermek için, basit kuralları dikkatli bir şekilde takip edebildiğinden emin olmalısınız.

Şunları içerir:

• Şiddetli rahatsızlığa neden olan veya şiddetli ağrıya yol açan hareketlerin reddedilmesi (ağrı, etkilendiğini gösterir. vertebral departman, yükün seçilen yoğunluğu ile başa çıkmaz ve sonuç olarak, bu tür egzersizler yararlı olmaktan çıkar, zarar);
• İlk ders, antrenörün kontrolü altında olmalıdır, çünkü sadece uzman, hastanın doğru şeyleri yapıp yapmadığını izleyebilir ve eğer varsa, düzeltin. (Aynı zamanda antrenör, rahatsızlık veya ağrı görünümünü de rapor etmelidir, böylece egzersiz tekniğini ayarlayabilir veya gerekirse bir şeyle değiştirebilir. başka bir şekilde);
• kategorik yasak kaçak veya statik bir durumda herhangi büküm omurga egzersizleri (kusur var sıkışmak olacak şekilde büküm, hastalığın alevlenmesi neden olabilir);
• egzersizleri gerçekleştirmek için bir koşu bandı seçilirse, onu hemen yüksek hıza ayarlamak kesinlikle yasaktır (hareketlerin temposunu ve genliğini arttırmak) yavaş yavaş ortaya çıkar, eğer bir noktada hasta ağrı hissederse, birkaç adım geri dönmek ve daha az yoğunlaşmak daha iyidir. Yük);
• bel ağrısı - ciddi herhangi bir fiziksel efor süresini sınırlayan bir hastalıktır (bu durumda üst potansiyeli omurga komplikasyon olmadan zaman basit bir fıtık daha da tehlikelidir);
• osteokondroz olduğunda, hastalara genellikle kısa yolları seçmeleri veya uzun bir boşluğu birkaç küçük olana bölmeleri tavsiye edilir, böylece vücut uzak bir mesafede durabilir;
• Kaçak yollardan, hastanın anestezi ilaçları almaya mecbur kalması durumunda, reddetmek gerekir. acı, bir insanın sırtında bir şey hissedebileceğinden dolayı, bir şey olması gerekenden çok daha geç değildir, zararı zaten olduğu zaman uygulanır);
• Hastanın omurga ya da eğriliğinde herhangi bir güçlü kusuru varsa, bunun için de çalıştırılması yasaktır, çünkü herhangi bir kusur, omurga üzerindeki yükü arttırır.

Bir koşuya hazırlanıyor

Bir intervertebral herni ile koşabilir miyim? Fikir üzerine, evet, ama sadece hastalık sürekli remisyon döneminde sürmeyi başardığı durumda.

Aynı zamanda, böylesine aktif bir yük için sağlığınızı ağırlaştırmamak için hazırlanmalıdır.

Çalıştırmadan önce, hastanın durumunu değerlendirecek ve onun iznini verecek bir doktora danışmak da zorunludur.

Hazırlık olarak kullanabilirsiniz:

• lomber herninin tedavisi için kompleksten karmaşık olmayan bir dizi egzersiz;
• yogadan basit asanalar;
• böyle bir fırsat varsa, pilates sınıfları.

Böyle bir ısınma, kasların ve kemiklerin gelecekteki yükler için hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, ısınma, hastanın çalışma sırasında elde edebileceği sonuçları düzeltir.

Ön hazırlık olmaksızın koşma sadece yararlı değil, aynı zamanda hasta için bir tehlike oluşturur. Bunun nedeni, fıtığı oluşturan pulpous nükleusun mekanik etkilere maruz kalması ve empoze etmeye çalıştığı yük ile baş edememesidir.

Kontrendikasyonlar

Loin - çeşitli olumsuz etkilere çok eğilimli omurganın bir parçası. Bu arka departman haklı olarak en savunmasız olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda, ana yükler buna bağlıdır.

Lomber bölge her zaman herhangi bir fiziksel aktiviteye çok hassas cevap verir. Özellikle tehlikeli olan, hernial çıkıntıların sıkışmasına ve bazen de spinal kanalda bulunan sinirlerin sıkışmasına neden olan çeşitli hızlı hareketlerdir.

Bu, şu durumlarda olur:

• vücut ısısı atlama;
• aktif formda ortaya çıkan çeşitli viral veya enfeksiyöz patolojiler;
• genellikle akut ağrı sendromu eşlik eden vertebral protrüzyonun alevlenmesi;
• Vücudun çeşitli bölgelerinde malign tümörlerin varlığı;
• gastrointestinal sistem, kalp, beyin, bronkopulmoner sistemi etkileyen şiddetli kronik hastalıklar.

Kontrendikasyonları ihmal ederseniz, sadece intervertebral boşluğun kusurunu değil, aynı zamanda hastanın genel sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Kontrendikasyonların varlığını dışlamak için, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Doğru taktikler, güvenlik temeli

Intervertebral herni karmaşık ve tehlikeli bir hastalıktır. Çalışmak sadece etkili olmakla kalmadı, aynı zamanda hastaya da zarar vermedi, eğitimin doğru taktiklerini seçmek gerekiyordu. Dört ana öneri var.

Yükün muntazam olması için, topuk veya ayak parmağı üzerinde değil, tüm ayağın bir sonraki adımında inmek için koşmak gerekir. Bu, yükün en aza indirilmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda omurganın aşırı yüklenmeden korunmasına yardımcı olacaktır.

Yarış sırasında doğru duruşu dikkatli bir şekilde sürdürmelisiniz. Bu, pullu çekirdeğin yırtılmasını veya vasküler demetlerin keskin bir şekilde sıkışmasını önlemek için gereklidir. Muhafazayı çok ileri veya geri itmeyin.

Diğer izin verilen yükler

Lomber omurga fıtığı ile koşmak, izin verilen tek fiziksel yük değildir.

Bir alevlenme sırasında, örneğin, aktif hareketler genellikle yasaktır, omurganın aşırı yüklenmemesi için sadece yatakta sağa hareket eden hafif fiziksel egzersize izin verilir.

Bir fıtığın remisyona girmesi mümkün olduğunda, hastalar fizyoterapi, yoga, pilates, jimnastik gibi aktivitelere girebilirler.

.

Bu yükler, çalışan bir kişi tarafından karşılaşılandan daha basittir.

.

Bu yüzden daha aktif aktiviteler için hazırlık yapmaya başlaması önerilir.

Bu dambıl ve barbells ile eğitimin silinmesi gerektiği anlamına gelir. Kuvvet yükü, hastanın durumunu önemli ölçüde kötüleştirecek olan fıtık alevlenmesini tetikleyebilir.

Koşu lomber omurganın fıtığında yararlı bir fiziksel aktivite şeklidir. Hatırlanması gereken ana şey, ders yürütme kurallarıdır.

Hasta doktora danışır ve tüm temel önerileri takip ederse, jogging sağlığını iyileştirir ve fıtık defekti üzerinde faydalı bir etki yapar.

Kaynak: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Lomber omurga fıtığı ile çalıştırmak mümkün mü

Vertebral herni veya intervertebral disklerin hernisi, diskin fibröz halkasının kopması sonucu oluşur.

Oluşan delik boyunca diskin jelatinimsi çekirdeği çıkıntı yapabilir, sinir köklerine veya omuriliğe baskı yaparak güçlü ağrıya kadar rahatsızlık verebilir.

Omurganın hangi kısmının patolojiye bağlı olduğuna bağlı olarak, servikal, torasik ve lomber bölümlerin fıtıklarını ayırt eder. Bu durumda, en yaygın fıtık lomber bölgede ortaya çıkar.

Bunun nedeni, bunun en büyük yükü taşıyan sırtın en hareketli kısmı olmasıdır.

Intervertebral fıtık cerrahi olarak çıkarılabilir, ancak bu aşırı bir önlem olarak kabul edilir ve Genellikle konservatif tedavi yöntemlerinin getirilmediği durumlarda, ameliyat müdahalesi başvurulur. Sonuçlar.

Çoğu zaman, patolojinin tedavisi, ortadan kaldırmayı amaçlayan bütün bir önlem kompleksidir. iltihaplanma, kas korsesinin güçlendirilmesi ve (eğer mümkünse) intervertebral elastikiyet sürücüler. Hastalığın tedavisinde önemli bir rol de hastanın yaşam tarzının düzeltilmesi ile oynanır ve patoloji oldukça yaygındır ve Daha çok genç ve genç insanlarda teşhis edilir, çoğu rutin aktiviteler kompleksinin fiziksel aktiviteleri tamamlayıp desteklemediğini merak eder. Özellikle. Özellikle, lomber omurga fıtığı olan sporcular için koşma fırsatı önemlidir.

Koşmalı mıyım, yapmamalı mıyım?

Böyle bir tanı ile koşmanın, kategorik olarak imkansız olduğunu söylemek mümkündür. Bu soruya her zaman cevap vermek, yalnızca klinik tabloya, hastalığın evresine ve hastanın genel durumuna dayanan doktora gidebilir.

Aynı zamanda, doktor olan kişiler arasında lomber omurgada koşu ve fıtıkların uyumsuz kavramlar olduğuna inananlar yeterlidir.

Ancak, birçok kişi hafif koşuların kasları güçlendirmek ve tüm vücut sistemlerinin aktivitesini normalleştirmek için yararlı olduğuna inanmaktadır.

Çalışan destekçileri, özel bir korse ile meşgul olmalarını tavsiye eder. Ayrıca, özel bir yastıklama tabanı olan ayakkabıların kullanılması çok arzu edilir. Uzun yüklerden kaçınmak daha iyi olacaktır.

Bu tanı ile koşmanın lehine, intervertebral disklerin dokularında kan damarı bulunmadığını söyler. Bunların yanı sıra vücuttaki tüm kıkırdak dokuları, komşu dokulardan emilimine bağlı olarak ortaya çıkar.

Bu nedenle, daha aktif olan intervertebral disklere komşu dokularda metabolik süreçler, daha iyi diskin kendisinin beslenmesi, normal için gerekli mikro ve makro elementler işleyen.

.

Çalıştırma, aktif yürüme gibi, bu şekilde kıkırdak normal diyete katkı ve erken yaşlanma onları korumak, organ ve vücut dokuları metabolik süreçlerin aktivasyonunu teşvik eder.

.

Bir fıtık ile atlama yasaktır

Ana şey, fiziksel aktiviteleri ve egzersiz türlerini seçerek rehberlik edilmesi gerekenler - tam bir acı eksikliği.

Doktorların koşmasına izin vermesi durumunda aşırı stresin üstesinden gelip kaçınmamak önemlidir.

Diğer sınıflarda yarardan çok zarar verebilir ve nükleus kitlesini kaybı lomber sinirleri artan ağrısına neden olabilir, artırmak ve yaralama olacaktır.

Sırtın ek yaralanma riskini en aza indirecek bazı kurallara uymak ve ayrıca kalça ve ayak bileği eklemlerinin durumunu kontrol etmek gereklidir.

Bir egzersiz sırasında yapılacak ilk ve en önemli şey, gücün ya da acıların üstesinden gelmek değildir.

Eğitmen, iş yükünü ve egzersizleri yapma tekniğini düzeltmeye yardımcı olabilir, bu yüzden ilk eğitim oturumlarını rehberliğinde yürütmek en iyisidir.

Bir antrenörle başa çıkma fırsatınız yoksa, temel kuralları hatırlamak daha iyidir:

• Run, tek seferde seçilen bir tempoda ölçülmelidir, gerizeklere veya ani hızlanmaya izin vermeyecek;
• vücudu döndürmek, ellerini sallamak ve diğer keskin hareketler de tabudur - disklerin ek bir kaymasına neden olabilirler;
• Bir maraton koşmaya çalışmayın ve ilgili doktorla önceden bir mesafe belirtmek daha iyidir;
• Birkaç parçaya gitmek için mesafeyi bölün. Bel için küçük bir dinlenme sadece yol olacak.
• Aşırı çalışma, en uygun eğitim süresi 40 dakikadır;
• Ağrı yokluğunda aşırı ağrıya yol açabileceğinden ağrı kesici kullanmayın.

Jogging planı eğitimde yardımcı olacak

yürüyen

Hastalığın dinamikleri pozitif olsa bile, koşmanın dikey güçlenmeye yardımcı olduğu unutulmamalıdır. intervertebral disklere yükler ve her zaman artan stres, yanı sıra vertebra sarsıntıları eşlik sütunu. Bu nedenle, disklerin kurtarılması daha yavaş olacaktır.

Bu yüzden yürümeyi daha iyi. Haklı olarak herkese faydalı ve izin verilen evrensel bir spor olarak kabul edilebilir.

.

Özellikle, her iki bacak da yerden koptuğunda, bir uçuş fazının yokluğu, sırtın arkasındaki sırt şoklarını ve aşırı yükleri önlemeye yardımcı olur.

.

Düzenli yürüyüş turları artan dayanıklılığa katkıda bulunurken, her yerde yürüyüş mümkünken, günlük olarak işten yolda birkaç durak için ulaşımın bırakılması yeterlidir.

İskandinav yürüyüşü

Birçoğu hayali düşünen spor - kayak direkleri kullanılarak yürüyüş, omurga fıtığı ile daha olumlu bir etkiye sahip olabilir, ama İskandinavya yürüyüşü zaten fizik tedavi çeşitlerinden biri olarak kabul edildiğinden, bu sporu ilgili doktor ile koordine etmek gereklidir. doktor.

İskandinav yürüyüşünün artıları:

• omurganın kas korse güçlendirmek için yardımcı olur;
• Düzenli egzersiz kilo vermenize yardımcı olur (kalori normal yürüyüşten daha hızlı yanar);
• Kilo kaybı nedeniyle omurgadaki yük azalır;
• basınç normalleştirilmiştir;
• kalp kasını güçlendirmeye ve neredeyse tüm kas gruplarını eğitmeye yardımcı olur.

İskandinav yürüyüşü en iyi seçimdir

Buna ek olarak, İskandinav yürüyüşü, yükün özellikle sırtın bel bölgesinin fıtıklarında özellikle önemli olan ellere aktarılmasını kısmen kolaylaştırmaktadır.

Sınıflar için rahat kıyafetler ve ayakkabılara ihtiyacınız olacak ve kışın ellerinizin daha fazla korunmasını düşünmeniz gerekiyor.

Çubukların seçimi de önemlidir, çünkü çok kısa istenen etkiyi vermeyecek ve çok yüksek yükün eşit dağılımına katkıda bulunmayacaktır. Çubukların en iyi yüksekliği ön kolun ortasıdır.

İlk başta İskandinavya yürüyüş ilgi yoğunlaşması gerektirir. Ayrıca, güvenlik konusunda unutamamalı ve aşırı yorulmadan ve aşırı çalışmalardan kaçınılmalıdır.

Kontrendikasyonlar

Bu gibi durumlarda herhangi bir spor ya da fizyoterapi çalışması kesilmelidir:

• artan vücut ısısı;
• soğuk algınlığı veya viral enfeksiyonlar;
• intervertebral herni alevlenmesi;
• neoplazmların saptanması (tümörler);
• İç organların çalışmasında ihlaller.

Hiç eklem ağrısıyla kurtulmayı denediniz mi? Bu makaleyi okuduğunuz gerçeği ile yargılamak - zafer senin tarafında değildi. Ve tabii ki ilk elden ne biliyorsun:

• Acı ve gıcırdayarak, bacakları ve kolları eğin, döndürün, bükün ...
• Sabah, arkada, boyunda veya bacaklarda ağrı hissi uyandı
• Herhangi bir hava değişikliği için, eklemlerin bükülüp bükülmesinden muzdarip
• Böyle bir serbest hareketin ve her dakikanın bir başka acıdan korkması gerektiğini unutun!

Kaynak: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html