Romatoid artrit ile LFK

Romatoid artrit için jimnastik: egzersiz terapisi ve egzersizler

Çeşitli eklem hastalıklarına sahip fizyoterapi her zaman ilaç tedavisi ve fizyoterapi ile birlikte iyi bir etkiye sahiptir.

Romatoid artritli hastalar için özel olarak tasarlanmış egzersizler vardır.

Romatoid artrit için LFK evde yapılabilir. Ancak eller veya ayaklar için egzersiz kompleksi daima bir uzman tarafından seçilir. Romatoid artritte cildin tam iyileşmesini sağlayamaz, sadece ilerlemesini durduramaz ve semptomların tezahürünü azaltır.

Temel kural, egzersiz kompleksi düzenli olarak yapılmalıdır, ancak aşırı ve aşırı yüklenmeden, ağrı ve rahatsızlık olmaması için yavaş ve doğru bir şekilde yapılmalıdır.

Romatoid artrit için ne kadar doğru egzersiz tedavisi

Romatoid artritli jimnastik, ilerleyici inflamasyon ve şiddetli ağrı ile birlikte hastalığın alevlenme evresinde hiçbir zaman fayda sağlamayacaktır.

Ek olarak, akciğerlerin, kalbin, karaciğerin veya böbreklerin patolojisinin aynı anda not edilmesi durumunda bir dizi egzersiz yapılmamalıdır.

Spor eklemler için çok kullanışlıdır, ancak hasta ile teşhis edilen artritin yanı sıra aktif aktiviteler ertelenmelidir:

• Farklı doğada bulaşıcı hastalıklar;
• Doğuştan veya kazanılmış kalp ve kan damarlarının işlevlerinin ihlalleri;
• Pulmoner yetmezlik.

Egzersiz kompleksi hastalığın üç aşaması için tasarlanmıştır:

1. Şiddetli hastalıktan mustarip hastalar için.
2. Ameliyat geçirmiş olanlar için
3. Rehabilitasyon dönemi için, hareket hacminin geri yüklenmesi ve hastalığın nüksetmesini önlemek önemlidir.

Bu durumda, grup sporu çok etkilidir. Sınıfların gruplar halinde ve tek tek değil de yapıldığı durumlarda, hastaların daha kolay ve ahlaki ve fiziksel olarak olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, doktorlar her zaman aynı kompleks tarafından yaklaşılacak insan gruplarını oluştururlar.

Artrit için fizyoterapi egzersizlerinin aşamaları

Romatoid artrit için egzersiz tedavisinin düzenli olarak yapılması neden önemlidir? Gerçek şu ki, yükler sıkı bir şekilde verilir, ilk önce en azdır, sonra yavaş yavaş artar. Programın tasarımındaki belirleyici rol, hastanın durumu, hastalığın seyri tarafından oynanır.

Egzersiz sayısı sadece hastanın sağlık durumu tatmin ederse ve egzersiz yaparken ağrı veya gerginlik hissetmiyorsa artar. Bu nedenle, çoğu durumda ilk seansları bir hastane veya rehabilitasyon merkezinde yürütmek daha iyidir.

El ve ayak için fizyoterapi alıştırmalarının ana aşamaları:

1. Hazırlanması. Bu aşamada hasta uygun nefes almayı öğrenir. Spor sadece kas dokuları tamamen oksijen ile doyurulursa etkilidir. Nefes almak yanlışsa, egzersizlerin etkinliği çok daha düşük olacaktır. Solunum jimnastiği için günlük 10 dakika verilir, bu safhanın süresi iki haftadır.
2. Temel karmaşık. Bir seansın süresi 30 dakikadır, tıbbi gözetim altındaki egzersizler de iki haftadır.
3. Bağlılık aşaması. Taburcu olduktan sonra doktor hastayı el, ayak ve sırt egzersizleri yapması gerektiğini öğretir. elde edilen etkiyi pekiştirmek ve yeniden gelişmeyi önlemek için bağımsız olarak evde hastalığı.

Spor eklem hastalığı ile başa çıkmaya yardımcı olur, ancak bir masaj ile kombine edildiğinde egzersizlerin etkinliği daha yüksek olacaktır. Genellikle egzersiz terapisinden önce eller veya ayak masajı seansı yapılır. Bu kasları ısıtmaya ve eklem geliştirmeye yardımcı olur.

Eylem ve faydalarında tıbbi cimnastikten düzenli ve doğru egzersiz alıştırmalarına eşit olan hazırlıklar yoktur. Onları başka bir şeyle değiştirin. Bu nedenle, hastalar bu yardımcı tedavi yöntemini ihmal etmemelidir.

Diğer bir büyük avantaj: egzersiz tedavisi yüzüstü pozisyonda yapılabilir. Bu hareket edemeyen insanlar için önemlidir ve yatak istirahatine uymak zorundadırlar.

Ağır yük taşıyan aktif sporlar, hastalığın bu aşamasında ilaçlarla yasaklanmıştır. Ama yatakta kalmak için kollar, boyun ve bacaklar için bazı egzersizler yapabilirsiniz.

Temel egzersiz kompleksi

Farklı grupların eklemleri için özel egzersizler yapılır: eller, ayaklar, sırt.

Optimal tedavi, hastanın evde iken, gün boyunca çeşitli komplekslerin performansını değiştirmesidir.

Böylece, yük eşit olarak dağıtılır ve eklemlerin hiçbiri acı çekmez.

Örneğin, üst falanjları küçük parmakların yönünde kaydırmamak tavsiye edilir. Ve eğer el durmuşsa, parmaklarınızı düz tutun, bükmeyin.

Ellerin romatoid artriti olan hastalar için özel olarak uyarlanmış özel bir kırtasiye malzemesi vardır. Kolların gövdesi bir koni şeklinde yapılır. Daha sonra hasta onu tutmak için rahattır ve aynı zamanda eller için özel egzersizler yapmak için kullanabilir.

.

Başarılı tedavi için gece uyurken bile hastanın vücudunun doğru konumda olması önemlidir. Bu amaçla özel bandaj ve ortez giymeniz tavsiye edilir. Bu durumda, bir gece uykusunda bile etkilenen eklemler güvenli bir şekilde sabitlenecek ve korunacaktır.

.

Ellerin romatoid artriti ile egzersiz kompleksi hastalığın gelişmesini ve küçük eklemlerin deformasyonunu önlemeyi amaçlamaktadır. İyi bir sonuç, bu basit alıştırmaların performansıdır:

• Avuç içlerini masanın yüzeyine koyun ve avuç içlerini yukarı ve aşağı çevirin;
• Yavaşça sıkın ve yumruklarını açın;
• Aynı konumda, bileği yavaşça çevirin.

Birçok hastaya elastik bir top ile yapılan egzersizler iyi bir şekilde yardımcı olur - sıkıştırılabilir ve yuvarlanabilir, bu da eklemleri ve bağları güçlendirir. Diğerleri bir sopayla artiküler jimnastik yapmayı tercih eder. Ancak derzlere aşırı yüklenmemesi ve ağır yüklerden kaçınmaması önemlidir.

Suda egzersiz yapmak genellikle tercih edilir. Doktorlar günde üç kez egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. Oda havalandırılmalı, sıcak mevsimde sokakta jimnastik yapabiliyorsunuz.

Ek bilgi

Bu, hastanın herhangi bir kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olması durumunda özellikle önemlidir. Seans sırasında nabzınızı birkaç kez kontrol edin. Tamamlanmasından sonra güçlü yorgunluk ortaya çıkmamalıdır, eklemler ve diğer organlar fazla verilemez.

Nabız, jimnastikten önce ve sonra ölçülürse, fark 20 atımı geçmemelidir - aksi takdirde yük azaltılmalıdır. Kalp atış hızını geri yüklemek için, bir saatin çeyreği yeterlidir.

Romatoid artritli sabah sporlarının kendine has özellikleri var. Yatağı bırakmadan bir dizi egzersiz yapabilirsiniz. Yükler, vücut ve eklemlerin hala uyanış durumunda olduğu gerçeği göz önüne alınır.

1. Sırt üstü yatarken ve başını yastığından kaldırmadan, kafa dönüşleri sağa ve sola doğru beş kez yapılır.
2. Solunduğunda, kollar yavaşça yükselir ve kafaya girer, ardından orijinal pozisyonlarına geri dönerler - vücut boyunca gerilirler.
3. Parmaklarınızı yavaşça sıkıştırmanız ve ellerinizi bükmeniz, böylece gergin olmaları, birkaç saniye bekletmeniz gerekir. Sonra aç ve rahatla.
4. Aynı egzersiz bacaklar ile yapılır: önce alt ekstremiteler dizlerde bükülür, sonra ayak parmakları sıkılır, sonra yavaşça gevşer.
5. Başlangıç ​​pozisyonu - sırtta yatarken, leğen kemiği ve ayaklar yatağa bastırılır, bacaklar dizlerde bükülür. Alternatif olarak dizler sağa ve sola düşer.
6. Bu alıştırma için, yanınızı açmanız ve dizinizi dizde dizilmiş şekilde yavaşça kaldırmanız gerekir - önce sağa, sonra sola.
7. Ellerin dirseklerde bükülürken fırçalar omuzlara düşer. Dönme hareketlerini gerçekleştirin, yönünü birkaç kez değiştirin.

Eklemleri gevşetmek için kompleksin sonunda, nefes almada kollarınızı yukarı doğru kaldırmalı, yavaşça ekshalasyonu düşürmelisiniz. İlk aşamadaki tüm egzersizler beş kez gerçekleştirilir. Doktor olumlu bir sonuç çıkarsa, miktar artırılabilir ve yeni egzersizler eklenebilir.

Spor bir tabu değildir, romatoid artrit gibi bir hastalıkta bile, ana şey egzersizleri yetkin bir şekilde yaklaşmak ve bir doktorun tavsiyesini dinlemek.

Kaynak: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite.html

Romatoid artrit için doğru egzersiz tedavisi

Romatoid artrit eklemlerin deformitesi, hareket kabiliyetlerinin kısıtlanması ve kontraktürlerin gelişmesi (hareketsizlik) ile karakterizedir.

Tedavide semptomları azaltmak için LFK, masaj, yüzme ve fizyoterapi uygulayın.

Romatoid artritli fizyoterapi, bağ ve kasları güçlendirmeyi, eklemlerdeki hareket hacmini arttırmayı ve patolojik reaksiyonları yavaşlatmayı amaçlamaktadır.

Fiziksel kültüre endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

LFK tüm hastalara pratik olarak gösterilir. Önemli kısıtlamalarla, solunum jimnastiği veya pozisyona göre tedavi (daha sonra makalede daha ayrıntılı olarak) yapmak mümkündür.

Fiziksel eğitimin atanması için ana kontrendikasyonlar:

• ağır ağrı ve iltihap ile birlikte romatoid artritin alevlenmesi;
• iç organlara (kan damarları, böbrekler, kalp, akciğerler) ciddi hasar veren hastalığın sistemik belirtileri;
• bazı eşlik eden kronik patolojiler (enfeksiyonlar, kardiyovasküler ve solunum yetmezliği).

Temel yöntemler ve eğitim aşamaları

Romatoid artritte terapötik beden eğitiminin yürütülmesine yönelik tüm yaklaşımlar üç gruba ayrılabilir:

1. Bireysel sınıflar, hastalığın en ağır aşamasına sahip olan hastalar için ve ayrıca cerrahi tedaviden sonra rehabilitasyon için idealdir.

2. Grup dersleri en erişilebilir ve rasyonel yaklaşımdır. Hastalar hareket kısıtlılığı derecesine göre gruplandırılmıştır.

3. Hasta konsültasyonlarında evde uygulayabilecekleri yöntemleri ve alıştırmaları öğretir.

Romatoid artrit tedavisinde egzersiz tedavisinin temel koşulu düzenli egzersiz ve egzersizde sistematik artıştır.Çaba ile egzersiz yapmayın: uygun fiziksel aktiviteden sonra, hastanın dayanıklılığı ve azaltılmış sertlik ile işaretlenmesi gerekir.

Yatarak tedavi sırasında, üç rehabilitasyon dönemi vardır:

1. Hazırlık, doktor hastaya rahatlama ve nefes alma tekniğini öğretdiğinde. Bu egzersizlerin süresi yaklaşık 10 dakikadır, eğitim süresi 1-2 gündür.

2. Ana dönemde temel bir dizi egzersiz yapılır. Sınıflar iki hafta boyunca günlük olarak düzenlenir, her biri yaklaşık yarım saat sürmektedir.

3. Son aşama, taburcu olmadan önce yapılır: Doktor hastaya evde yapabileceği egzersizleri öğretir.

Pozisyona göre tedavi

Romatoid artritin "pozisyonu" tedavisi yöntemi aynı zamanda egzersiz terapisine atıfta bulunulmakta ve hasta pratikte hareket etme imkânından mahrum kaldığı ve çoğunlukla yatakta olduğu zaman ciddi lezyonlar için kullanılmaktadır. Ayrıca hastalığın alevlenmesi dönemlerinde de yapılmalıdır.

Özü nedir? Hastanın bulunduğu yatak yumuşak ve sert olmalı, özel ortopedik yatak kullanılması tavsiye edilir.

Ayaklar bir desteğe sahip olmalıdır, bunun için ya yatağın hareketli bir sırtını ya da bir sehpayı kullanabilirsiniz.

Eğer kontraktürler oluşmaya başlarsa, özel uzun süreler uygulanır (sert alçı sıyırılmış bandajlar).

Bunu yapmak zorsa - silindirleri, ağırlıkları ve diğer cihazları kullanabilirsiniz.

Örneğin, kalça eklemi etkilendiğinde, rahat bir pozisyonda bacağın bükülmesine izin veren iki seviyeli bir yatak yapılır.

Fırça için alıştırmalar

Romatoid artritte parmakların eklemleri sıklıkla etkilenir. Genellikle, fırça, işlevselliğini ve sakatlığını kısıtlayan karakteristik bir yüzgeçleri edinir.

Zorlanma oranını azaltmak için, istenir:

• Parmaklarınızı küçük parmağın yönünde hareket ettirmeyin;
• parmakların pedlerindeki yükü azaltmak;
• dinlenme sırasında elin doğru pozisyonunu sağlayın;
• sadece koni şeklindeki kalınlaşmış kolları yazın;
• Ev faaliyetlerini doğru bir şekilde gerçekleştirin: Eklemlerdeki hareket ekseninin yana sapmadığından emin olmaya çalışın;
• Geceleri, ortezleri kullanın - hareketliliği sınırlayan cihazlar.

İşte fırçanın yenilgi ile LFK egzersizleri komplekslerinden biri:

1. Başlangıç ​​pozisyonu: Önünüzde, önünüzde fırçalayın. Avuçlarınızı dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı çevirin.

2. Fırçaları masaya koyup önce kaldırın, ardından sadece parmaklarınızı indirin.

3. Elleri yumrukları sıkın, ileriye doğru çekin. Fırçaları açınız ve saat yönünün tersine döndürünüz.

4. Dirseklerinizi masaya koyun, ellerinizi sıkın, dikin ve dirseklerinizi yüzeyden kaldırmadan indirin.

5. Parmakların her biri ile yukarı-aşağı, sağ-sol ve dairesel hareketleri dönüşümlü olarak yapın.

6. Parmakların her birini büyük bir şeye dokundurun;

7. Elindeki yumuşak topu sıkın ve gevşetin, yüzey üzerinde yuvarlayın.

8. Rahatlamaya çalışırken, radyokarpal eklemde, avuç içinde fırçayı döndürün.

9. Parmaklarınızı çubuktan aşağı doğru yırtıp alın.

10. Avuçlarını birbirine sürtün.

Her egzersiz, hastanın durumuna bağlı olarak 5-7 kez yapılmalıdır. Eğitim sırasında acı olmamalıdır.

Büyütmek için resmin üzerine tıklayın

Omuz kemerinin yenilgisinde alıştırmalar

1. Omuzları kaldırın ve indirin, dairesel hareketleri öne ve arkaya doğru yapın.

2. Avuçlarını omuzlarına koy, alternatif olarak dirseklerini öne çıkar.

3. Dirseklerinizi elinizle kapayın, kaldırın ve indirin.

4. Arkasına uzanmak için kollarını kaldır, kollarını kaldır ve indir.

5. Ellerini kemerinize koy ve sırayla başının etrafında sar.

6. Kendini kucakla.

Egzersizler sırasında doğru solunum ritmini gözlemlemek çok önemlidir.

Yukarıdaki egzersizler dinamik olarak adlandırılır, yani uzayda vücudun hareketi ile ilişkilidir. Temel olarak, hareketliliğin sağlanması ve kontratların önlenmesi amaçlanmaktadır.

Sabit olduğu için kasların çalışmasının uzuv hareketine eşlik etmediği başka bir yük tipi vardır: izometrik.

.

İzometrik yükleme, belirgin hareketlilik sınırlamaları ile bile kas liflerini güçlendirmeye yardımcı olur.

.

Böyle bir egzersizin bir örneği: sırtınızın üzerinde uzanarak yüzünüzdeki düzleştirilmiş ellerinizle bastırın.

Ayak için egzersizler

1. Sırtını uzatarak, bacakları diz ekleminde bükerek, tabanları yerinden sökmeden (kayan basamaklar).

2. Bisikleti kullan.

3. Yanlarda doğurmak ve geri azaltmak için diz bacaklarında bükülmüş.

4. Makhi düz bacak yalan ve ayakta durma desteğini tutar.

5. Kalça eklemindeki dairesel hareketler ayak ile dizde büküldü.

6. Düz bacakları yüzüstü pozisyonda yanlara doğru doğrultma.

7. Düz bir bacak ile dairesel hareket.

İzometrik egzersizler dirence sahip olan ve uzvun hareket etmesine izin vermeyen bir asistan yardımıyla gerçekleştirilir.

Ayak Bileği için Egzersizler

Romatoid artrit ile ayak bileği sık sık etkilenmez, ancak deformasyonu hızlı bir şekilde hareket kısıtlaması ve sakatlığa yol açar. Kontraktürü önlemek için aşağıdaki kompleksi yerine getirmeniz önerilir:

1. Ayak ve ayak parmaklarını bükmek ve bükmek için oturmak.

2. Topuktan ayak parmağına ve arkaya doğru yuvarlanıyor.

3. Desteğin üzerinde durun.

4. Ayak parmaklarının yardımıyla çeşitli nesnelerden kaldırmaya çalışıyorum.

5. Bir sopa veya bir top dikişi.

6. Çubuğun üzerinde yürüyün, tabanının orta kısmına doğru adım atın.

7. Ayağın dairesel hareketlerini yapmak.

Herhangi bir terapötik cimnastik kompleksi gerçekleştirilirken, izometrik ve dinamik egzersizlerin, doğru bir şekilde nefes almanın ve seansın sonunda bir kas gevşemesi seansının gerçekleştirilmesi istenir.

Yükü artırmak için, etkilenen eklemlerdeki hareket miktarını ve tekrar sayısını artırabilirsiniz.

Sudaki alıştırmalar

Romatoid artritin tedavisi için tüm sporlardan en uygun olanıdır, çünkü vücuttaki suyun ciddiyetine bağlı olarak eklemlerde stres yoktur.

Tamamen suya batırılmış 60 kg'lık bir ağırlıkta kişi sadece 7 kg. Bu nedenle, havuzdaki egzersizler, pratik olarak hareket etmeyen hastalar tarafından bile yapılabilir.

Yükün yoğunluğu, motor aktivitesini aşamalı olarak geri yüklemenizi sağlayan daldırma derecesiyle belirlenir. Daha yüksek bir su yoğunluğu, direncin üstesinden gelmek için daha fazla çaba gerektirir.

Havuzdaki sıcaklığın da olumlu bir etkisi vardır: termal etki, ağrı sendromunu önemli ölçüde azaltır.

Su aktivitelerine kontrendikasyonlar:

• cilde zarar vermek;
• klorine karşı alerji;
• göz hastalıkları (konjonktivit);
• kulak, boğaz, burun lezyonları;
• zührevi hastalıklar;
• diğer organ ve sistemlerin bazı kronik patolojileri.

Havzasında aşağıdaki kompleksi gerçekleştirebilirsiniz:

1. Düz ve bükülmüş bacaklarla yürümek. Eller taraflara seyreltilmeli, dengeyi kaybetmemek için gerekirse desteğe bağlı kalabilirsiniz. Su seviyesi, gerekli yüke bağlı olarak ayarlanır.

2. Makhi, bir kenara dairesel hareketler başlattı.

3. Geniş aralıklı bacaklar ile ağız kavgası (sırtınızı düz tutmak önemlidir).

4. Bir boyunda suya batırılmış, partide direk el dikmek ve humerus, dirsek ve radyokarpal eklemlerde dairesel hareketler yapmak.

Yüzmenin kendisi serbest veya hafif (yüzgeçleri, özel köpük tahtaları veya şişme nesneleri kullanarak) olabilir. İzlenen hedeflere bağlı olarak, bacaklarınızdaki ya da ellerinizdeki yükü arttırabilirsiniz.

Fonksiyonel motor testi

Rehabilitasyon döneminin başlangıcından önce, egzersiz terapisinin doktoru hastanın motor sisteminin hasar derecesini değerlendirir.

Bunu yapmak için farklı testler kullanabilirsiniz, ancak sadece 5-6 dakika süren en popüler fonksiyonel motor çalışması.

Doktor, hastadan her biri belirli sayıda puan atanmış olan çeşitli eylemler gerçekleştirmesini ister. Test sonuçları, işlevlerin ihlali konusunda objektif bir değerlendirme yapılmasına izin verir:

• İşlevsel sınırlama yoktur.
• Profesyonel çalışma kapasitesinin korunması.
• Özürlülük tamamen kaybolur.
• Self servis olamaz.

Elde edilen sonuca göre, hastalar gruplara ayrılır ve optimal egzersiz terapisi kompleksi seçilir.

Romatoid artritiniz varsa - kendinize çaprazlama yapmayın. Özel egzersizler yapmaya başlayın.

Fizyoterapi alıştırmalarında günlük egzersiz, kas tonusuna yol açacak, refahı artıracak ve hareketliliği artıracaktır.

Cimnastik başlangıcından önce doktora danışmak gerekir.

Kaynak: http://SustavZdorov.ru/artrit/lfk-pri-revmatoidnom.html

Romatoid artrit ile LFK: çeşitli lezyonlar için egzersiz setleri

Romatoid artritli LFK, hastalığın tüm aşamalarında reçete edilir. Tek sınırlama, patolojinin akut seyridir. Enflamatuar sürecin aktivitesi yüksek olduğunda, pozisyon tedavisi, solunum egzersizleri, el fırçalarının düzeltici masajı vb. Kullanılır.

Romatoid artrit için fizyoterapi: dönemler ve kontrendikasyonlar

Romatoid artritli hastalar aşağıdaki durumlarda egzersiz tedavisi reçete edilmez:

• parlak ağrı sendromu ve eksüdatif fenomenler ile inflamatuar sürecin üçüncü evresi;
• iç organ lezyonları (nefrit, pnömoni, vaskülit, plörezi vb.) şeklinde komplikasyonlar;
• küratif cimnastik için genel kontrendikasyonlar (ateş, iç organların kronik hastalıklarının alevlenmesi, enfeksiyon, kardiyovasküler yetmezlik, vb).

Acı ve sabah tutukluğunu azaltan ilaçları aldıktan sonra romatoid artritli fiziksel egzersizler önerilir.

Hastalar hem nesneler hem de nesneler (toplar, toplar, sopalar, ipler, vb.) Ile meşgul edilirler.

Son zamanlarda, süspansiyonlar, bloklar ve ağırlıklar ile özel tesisler yaygın olarak kullanılmaktadır.

İyileştirici jimnastik derslerinde üç dönem ayrılır:

1) Hazırlık. Süre - iki ila üç gün arası 10-15 dakika. Görev - rahatlamanızı, düzgün nefes almanızı, egzersiz için organları hazırlamanızı öğretir.

2) Temel. Süre - on ila onbeş gün için 25-30 dakika. Görev, kas kuvvetini güçlendirmek, hareketlerin genliğini artırmak, kas iskelet sisteminin temel işlevini geri kazanmaktır.

Romatoid artrit için daha önce jimnastik dersleri başladı, motor fonksiyonu daha hızlı geri yüklenir.

Pozisyona göre tedavi

Hastalığın akut dönemlerinde, romatoid işlemin yüksek aktivitesi ile tedavi, pozisyona göre belirlenir. Bu bir metodolojinin yardımıyla pasif bir egzersiz.

Temel kurallar:

• Yatak sağlam ve düz olmalıdır. Yatağın altına bir kalkan koyabilirsiniz.
• Ayakları durdurmak için onlara bir destek koymanız gerekir.
• Hastanın iyileşmesini kolaylaştırmak için, reçineler yatağın kılıf kenarına bağlanır.
• Fırçayı kullanılan topları, topları veya lanetleri rahatlatmak için.
• Kalça eklemleri etkilenirse, hasta yüksek bir yatağa yerleştirilir. Sırtın altında 4-5 cm kalınlığında bir yatak yatıyordu, böylece kalça ekleminde rahat bacak bükülüyordu. Ayak vurgulanmış olmalıdır.
• Diz eklemleri etkilenirse, topukların altına küçük bir yastık yerleştirilir. Kalçalar, yük için yan cepli bir dokuma "kilit" ile yatağa bastırılır.
• Omuz eklemleri etkilenirse, silindirler omuzların altına yerleştirilir. Hasta daha sık pozisyon değiştirmelidir. Ellerinizi, mümkünse, başınızın arkasında, sırtınızın arkasına doğru çekin.

Bileğin lezyonu olan romatoid artrit için jimnastik

Çoğu zaman, elin orta eklemleri iltihaplı sürece dahil olur. Deforme olmuş bir uzuv normal hareketleri gerçekleştiremez. Bir kişi profesyonel hizmete kendi kendini hizmet etme yeteneğini kaybeder. Engelli olur.

Fırçanın fonksiyonel kapasitesini korumak için, önce onu doğru pozisyonda tutmayı öğrenmeli, avantajlı fizyolojik pozisyonlar almalısınız.

Temel prensipler:

• Çeşitli manipülasyonlarda bir fırçanın düz bir ekseninin korunması.
• Parmakların pedlerindeki yükte maksimum azalma.
• Küçük parmağa doğru hareketlerden kaçınmak.
• Elin enine ve boyuna kemerinin korunması.
• Kenardaki konumdan veya avucunuzun üzerindeki herhangi bir eylemi gerçekleştirin.
• Dinlenme durumunda doğru konum - kaburga üzerinde, önkolda, topta veya silindirde bir fırça.
• Sadece koni şeklindeki kulpları yazın.

Artritin alevlenme dönemlerinde, fırça koni benzeri bir nesne üzerinde rahatlatılmalıdır. Kas suşları önlenmelidir. Orthoses, uyku periyodu sırasında fırçanın doğru konumunu korumak için kullanılır. Bunlar, bağlantıları istenen konumda tutan polimerlerdir.

İyi bir etki, egzersiz terapisinin ve romatoid artritli masajın birleşimidir. Ancak akut dönemlerde masaj yapılamaz.

Örnek egzersiz setleri

Fırça hasar gördüğünde

• Fırçayı masanın kenarına koyun. Avuçlarını kaldır, indir onları. On kez tekrarlayın.
• Aynı egzersizi yapın. Sadece baş parmağınız masanın kenarından aşağı doğru.
• Fırçayı masaya koy. Atanan ilk parmağınızla ellerinizi kaldırın ve alçaltın. Sekiz kez tekrarlayın.
• Ellerini masaya bas. Parmaklarınızı kaldırın ve indirin.
• Ellerinizi ileri doğru çekin, elinizi bir yumruk gibi sıkın. İçinde dairesel hareketler gerçekleştirin.
• Ellerinizi masaya koyun, dirseklerinizi ve ellerinizi hareket ettirin, birbirlerine sıkıca bastırın. Bir veya iki kez - yanlara dirsekler (masayı çıkarmadan), fırçalar kayar. Üç veya dört için - dirsekleri bağlamak için. On kez tekrarlayın.
• Fırçayı masaya koy. Bir ya da iki için - bir yumruk içinde çaba parmakları ile toplamak için. Üç ya da dört kişilik - rahatla. Sekiz kez tekrarlayın.
• Avuçlarını kalçalarına yasla. Her parmak yırtılır ve basılır.
• Elleri göğsün önüne bağlayın (dirsekten parmak uçlarına). Avuçlarını sağa ve sola yatır.
• Ellerini kalçalarına koy. Parmağınızla her parmağın küçük bir yastık ile "merhaba deyin".
• Avuçlarını birbirine sürtün.
• Topu bir fırçayla açın.

Bir ayak bileği etkilendiğinde

• Bir sandalye, bacaklar ayrı, omuz genişliğinde oturun. Viraj ve parmakları serbest bırakın.
• Aynı pozisyondan, ayakları bükün ve bükün.
• Aynı pozisyondan, her ayağın dış kenarına odaklanın.
• Ayak parmağını kaldır ve indir.
• Birleştirilecek ayak çorapları, topların birbirinden ayrılmasına neden olur. Topuklarınızı tek tek kaldırın.
• Aynı pozisyondan çorapları düşürmek ve üremek. Topuklar yerinde kalmalıdır.
• Ayaklarını birleştir. Bir ayağın ön ayakları, diğer bacağın saplarını "vurgular".
• Topu ayağınızla yuvarlayın.
• Topu diğer ayağın alt ayağı üzerinde bir ayağı olan bir ayağıyla döndürün.
• Ayak parmaklarını küçük nesnelerle yakala.

Omuz kemeri etkilendiğinde

• Sandalyeye otur, eller aşağı. Omuzlarda, iki - aşağı, üç - ileri, dört - sırt üstü.
• Aynı konumda omuzları ile dairesel hareketler gerçekleştirin.
• Ellerini omuzlarına koy, dirseklerini vücuduna doğru bastır. Bazen - sağ dirsek ileri, iki - arka, üç - sol dirsek ileri, dört - arka.
• Sırtında uzan, eller vücut boyunca uzanıyor. Zaman zaman ellerinizi yukarı kaldırınız, ikiye indiriniz.
• Arkana yaslan, eller ellerini yukarı kaldır. Sol tarafta, sağ el ile bağlanın, vücudu yana doğru döndürün. İkide - başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için. Üç veya dört için - hareketi diğer yönde tekrarlayın.

Azaltılmış kompleksler verilir. Her özel artrit durumunda, egzersizler doktor tarafından uyarılacaktır.

Kaynak: http://TvoyAybolit.ru/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Romatoid artritte fizyoterapinin uygulanması

Romatoid artritli terapötik jimnastik, medikal tedavi ile birlikte karmaşık tedavinin önemli bir bileşenidir. Eklemleri hareket ettirme, acıyı ortadan kaldırma yeteneğini geri döndürmenizi sağlar. Bu uygulama, alevlenme periyodu hariç, hastalığın herhangi bir aşamasında faydalıdır.

İyileştirici jimnastik hakkında genel bilgi

Romatoid artrit için terapötik jimnastik yapmak için 3 ana yaklaşım vardır. Birinci ve ikinci seçenekler sadece bir profesyonelin gözetimi altında gerçekleştirilebilir.

Örneğin, bireysel dersler olabilir.

Tipik olarak doktorlar, hastaları ağır hastalıkları olan hastalara ve ameliyat sonrası rehabilitasyona ihtiyaç duyan hastalara tavsiye eder.

İkinci yaklaşım olarak, bu bir grup çalışmasıdır. Hastalığın aynı gelişim evresine sahip birkaç hastayı birleştirirler.

Eklemlerdeki hareketlilik ile ilgili kısıtlamalar, yaklaşık olarak aynı olduklarından, benzer egzersizler yapacaklardır.

Şu anda, bu yaklaşım en rasyonel olarak kabul edilir, bu yüzden en popüler olanıdır.

.

Üçüncü seçenekte olduğu gibi, bu durumda, hastaların danışmanlık oturumlarında eğitilmesi öngörülmektedir.

.

Daha sonra evde bağımsız olarak gerçekleştirebilecekleri çeşitli yöntemler ve egzersizler gösterilmektedir.

Ancak bu yaklaşım, hastaların kalıcı, disiplinli ve organize olmasını gerektirir.

Kural olarak, hastanın egzersiz yapmasıyla ilgili birkaç dönem vardır. İlk önce hazırlık aşaması var. Birkaç gün sürer.

Ardından ana sahne geliyor - temel alıştırmalar, ve sondan sonra, hareketlilik üzerindeki kısıtlamalar ortadan kalktığı zaman.

Fırçalar için kompleks

Romatoid artrit için egzersiz seçimi eklemlerin bulunduğu yere bağlıdır. Çoğu zaman bu parmaklar için geçerlidir. Bu durumda, aşağıdaki egzersizler yardımcı olacaktır:

1. Ellerini masanın üzerine koy. Fırçayı yüzeyden 5 ila 10 kez kaldırın - sağlık durumuna göre değişir. Sonra bu egzersizleri sadece bir parmakla tekrarlayın.
2. Avuçlarını çıkar ve onları önünde tut. Sırayla çevir. Ayrıca eylemi 5-10 kez tekrarlayın. Sonra parmaklarınızı yumruklara sıkıştırın ve ellerinizi önünüzde tutun.
3. Fırçalar saat yönünde ve ters yönde döner. Eylemi yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
4. Fırçalar için aşağıdaki alıştırmalar çok uygundur: avuçlarınızı birbirine sürtmeniz gerekir. Hareketi 10 kez tekrarlayın. Sonra ellerini masaya yasla ve ellerini kilidine koy. Şimdi dirseklerin, masanın yüzeyinde sürekli olarak tutulurken, indirgenmesi ve ekilmesi gerekir.
5. Her parmak bir daire içinde birkaç kez hareket eder - 10'a kadar. Sonra parmaklarınızı her biri ayrı ayrı kaldırın, ardından indirin ve ardından her parmağınızı kenarlara doğru hareket ettirmeye çalışın.
6. Her parmağın tırnağının kenarı ile, bu elin baş parmağındaki çiviye ulaşmaya çalışın. Eylemi 5 ila 10 defa tekrarlayın.
7. Fırçalar için alıştırmalar da yoğun olmayabilir. Örneğin, avuç içlerinizi rahatlatabilir ve fırçalarla dönmeye başlayabilirsiniz - bu hareket bilek eklemini olumlu yönde etkiler.
8. Çubuğu ellerinizle tutun ve parmaklarınızı hızlıca yukarıdan aşağıya ve geriye doğru 10 kez çalıştırın.

Eğitimin sonunda, küçük bir yumuşak top alıp masanın üzerine, sonra avuç içlerinin arasından geçirmeniz önerilir.

Omuz programı

Omuz için ayrı ayrı tasarlanmış jimnastik. LFK eklemin hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olur, hoş olmayan semptomları ortadan kaldırır ve aynı zamanda kontraktürleri önler. Hareketler hem izometrik hem de dinamik olabilir.

Kişinin eklem hareketliliğinin belirgin bir kısıtlaması varsa, ilk seçenek kullanılır. Bu tür egzersizler, bu yerde tonlanmış kasların tutulmasına yardımcı olacaktır. Ancak, ağırlaştırmayla, böyle bir eğitim yasaktır.

Eğitimin canlı bir örneği bir alıştırmadır: Sırtınıza düz bir yüzey üzerinde uzanmanız ve ellerinizi üzerine koymanız gerekir.

Dinamik eğitim belli hareketleri içerir. Örneğin, bu egzersiz seti uygundur:

1. İlk önce omuzlarınızı kaldırın ve indirin. Onlara mümkün olduğu kadar yüksek ulaşmaya çalışın.
2. Omuz eklemi bir daire içinde ileri geri döner.
3. Elinizin avuçları, dirseklerinizi tutar ve ellerinizi çekmeden aynı anda hem dirsekleri hem de alçaltmaya çalışın.
4. Omuzları koymak için fırçalar ve dirsekleri ileri doğru hareket ettirmek için sırayla.
5. Sırtına yaslan, kollarını seni önünden uzat. Sonra onları göğsüyle bükün. Sonra düzeltin ve kalçaların yanına koyun.
6. Ayağa kalk ve ellerini beline koy, onları al ve başının arkasına koy. Sonra tekrar, her şeyi tekrarlayın.

Tüm görevler 10 kez yapılmalıdır. Bu egzersiz kompleksi bu şekilde sona ermelidir: kendinizi omuzlara sarın. Bundan sonra sadece dinlenmelisin.

Ayak jimnastiği

Ayaklar için romatoid artritli LFK de gelişmiştir. Ani hareketler yapmadan tüm eylemleri yavaşça gerçekleştirmek en iyisidir. Tüm egzersizler evde yapılabilir.

Şarj etmeye başlamak için sırt üstü uzanmanız gerekir. Ayakları yerden koparmayın ve dizdeki bacakları sırayla bükün ve bükmeyin.

Bükülmüş bacaklar kaldırılabilir, daha sonra havaya yerleştirilebilir ve ardından tekrar birbirine bastırılır.

.

Ayrıca, bir insanın bisiklete biniyormuş gibi, havada ayaklarınızla dairesel hareketler yapmanız önerilir. Eklemlerin bacaklarda hava ile sinek yapması çok yararlıdır. Düzleştirilmelidirler. Her bir ayakla birlikte egzersiz yapın.

.

O zaman mahi'yi ayakta durabilirsin, ama herhangi bir desteğe tutunmalısın. Şimdi dizlerde küçük bir bacak bükmek ve leğen kemiği etrafında hareketler yapmak gereklidir. Sonunda, sadece yarım ayakların ayak tarafından düzleştirilmesi için kalır.

İzometrik bacak eğitimi için, bu durumda başka bir kişinin yardımına ihtiyacınız olacak. Ayağını tutmak ve direniş yapmak zorunda kalacak.

Pozisyona ve diğer yöntemlere göre tedavi

Romatoid artrit tedavisinde çeşitli yöntemler kullanılır. Bunlardan biri durumun tedavisi. Bu jimnastik ihmal edilmiş vakalarda ve aynı zamanda alevlenmelerde de yardımcı olur.

Hastanın pratik olarak hareket edememesine yardımcı olur. Özü, ortopedik tip özel bir yatak kullanıldığı gerçeğine dayanır.

Bunun yerine, herhangi bir yüzeyi kullanabilirsiniz, ancak oldukça zor olmalıdır.

Kullanması mümkün değilse, yatakların ve ayakların arka taraflarına sağlam bir destek yerleştirilir. Bu tür bir tedavi için bir ön koşul aşağıdaki gibidir: her saat hasta vücudun yerini değiştirmelidir.

Eğer bunu kendisi yapamazsa, o zaman yardıma ihtiyacı vardır.

Bu tedavinin ana amacı şudur: Bir kişinin bağımsız olarak eklemleri büküp bükemediği bir durumun ortaya çıkmasını engellemek.

.

Bunu yapmak için çeşitli yardımcı öğeler kullanın. Örneğin, silindirleri, uzun makineleri, yükleri kullanabilirsiniz.

.

Daha şiddetli durumlarda, iki katlı bir yatak kullanılır, bu sayede bacaklar açılmamış halde rahatlar.

Hastanın ihmal edilmiş durumda romatoid artrit varsa, o zaman özel bir sert yatak üzerinde uyumak ve sürekli olarak ters çevirmek gerekir. Fırça geliştirmek için yumuşak bir top kullanın. Asistanın yardımı olmadan uzanmaya ve kendinize oturmaya çalışın.

Ayrıca romatoid artrit su jimnastiği ile tedavi edilebilir. Böyle bir terapi, birçok uzmana göre, en etkili olarak kabul edilir.

Bir avantajı, bir insan suda olduğunda, derhal eklem eklemlerindeki yükü hissetmemesi gerçeğinde yatmaktadır.

Hasta suda böyle basit egzersizler yapabilir:

1. Dengenizi korumak için ellerinizi iki tarafa kaldırın ve önce düz bacaklarınızda ve sonra bükülmüş bacaklarda suyun içinde yürüyün.
2. Bir kenara saklamak için eller (desteği kavrayabilirsiniz). Mahi bacaklarını teker teker ileri, geriye ve yana doğru yapın.
3. Suda Crouch, bacakları mümkün olduğu kadar geniş yayıyor.
4. Suda oturmak ve omuzlar için çeşitli egzersizler yapmak.
5. Farklı eklemler ile saat yönünde ve ona karşı dairesel hareketler gerçekleştirin.

Tüm bu alıştırmalar suda gerçekleştirmek için çok daha kolay olacak.

Sonuç

Romatoid artritli fizyoterapi, önemli bir tedavi unsuru olarak kabul edilir. Patolojik süreçlerin alevlenmesi dışında, hastalığın herhangi bir aşamasında kullanılır. Doğru seçilmiş egzersizler hastanın durumunu iyileştirmeye yardımcı olacak, komplikasyonları önleyecektir.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnoj-forme.html

Romatoid artrit ve egzersizler için jimnastik

Terapötik jimnastik bir yardımcıdır, ancak çeşitli rahatsızlıklara karşı mücadelede daha az etkili bir araçtır. Romatoid artrit ile mücadele etmek için tasarlanmış çeşitli egzersizler vardır.

Ailment, elbette, iyileşemezler, ancak gelişiminin durdurulmasına yardımcı olabilirler. Sadece romatoid artrit için LFC egzersizlerini seçmek imkansızdır.

.

Bir kişi bu hastalıktan muzdaripse, evde jimnastik yapabilir, ancak yine tüm egzersizler uzmanlar tarafından atanmalıdır.

.

Romatoid artritli jimnastiğin yanı sıra diğer eklem hastalıkları da kesin kurallara göre gerçekleştirilir. Onları hastalara gözlemlemek zorunludur. Birincisi, her bir egzersiz LFK'sinin yavaş ve doğru bir şekilde uygulanmasıdır.

İmmobilizasyonun Önlenmesi

Romatoid artrit ile birlikte eklemlerin deformitesi gelişir, bunun sonucunda kişi tam hareketsizlik ile tehdit edilir.

Hareketsizleştirmenin yanı sıra eklem dokularının yapısındaki yıkıcı değişiklikler, hiçbir şey yapılmadığı takdirde hasar alanını hızla arttırabilir.

LFK, vücudun canlılığını önemli ölçüde artırabilir ve romatoid artritin tedavisinde önemli olan bağışıklığını güçlendirebilir. Cimnastik, ilaç dışı etki kategorisine aittir, ancak ilaç gibi, kendi kontrendikasyonları vardır.

Romatoid artrit ile LFK

Romatoid artrit için jimnastik, hastalığın alevlenmesi belirgin ağrı semptomları ile birlikte başlarsa hiçbir şekilde yapılmamalıdır.

Akciğerlerin, kalbin, böbreklerin, damarların durumu önemli bir sorudur.

Romatoid artritte bu organlarla ilişkili hastalıklar paralel olarak gelişirse, çoğu durumda egzersiz terapisinin egzersiz kompleksi yapılamaz.

Bu kural, bir kişide artritin kronik patolojilerin varlığına bağlı hastalıklar varsa geçerlidir. Şunları içerir:

• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• çeşitli bulaşıcı hastalıklar;
• solunum yetmezliği.

Romatoid artritte tüm LFC sınıfları üç gruba ayrılır.

Bir kişi ağır bir romatoid artrit formuna sahipse veya hasta sadece cerrahi müdahale geçirmişse, bireysel olarak egzersiz terapisi egzersizleri yapılır.

Rehabilitasyon döneminden sonra, cimnastik etkili bir şekilde vücudun çeşitli durumlarda geri kazanılmasına yardımcı olur.

Grup egzersizleri en çok Rusya'da yaygındır. Bu, popülerliklerini açıklayan hem ekonomik hem de psikolojik faktörleri hesaba katar.

Medikal kurumların romatoid artriti olan kişileri gruplara ayırmaları ve terapötik jimnastikte egzersiz yapmaları çok daha uygun bir yöntemdir.

.

Romatoid artritte, birçok hasta, sonuçların hastalığa neden olduğunu anladıklarında ciddi bir psikolojik rahatsızlık yaşamaktadır.

.

Romatoid artrit gelişimini hızlandırabilir stresli koşulların üstesinden gelmek için, grup oturumları yürütmek için eklem hastalıkları olan kişiler için tavsiye edilir.

Düzenlilik ve şaşırtıcı

Artritte cimnastik düzenli olmalıdır. Sınıfların ilk günü veya bir sonraki zamanda yüklerde kabul edilemez keskin artış.

Egzersiz sayısındaki artış, hastalığın dinamikleri ve hastanın refahı dikkate alınarak kademeli olarak aşamalı olarak gerçekleştirilir. Eğer romatoid artritli Lfk ağrıya ve iyilik halinin kötüleşmesine neden oluyorsa, cimnastik hemen durdurulmalıdır.

Hasta hastanede ise, romatoid artritli ise, rehabilitasyon amacıyla kullanılan egzersiz tipleri arasında bir ayrım vardır.

Her gün 10 dakika, solunum ve gevşeme teknikleri geliştirmek için egzersizler vardır. Egzersiz terapisinin temel parçası, temel kompleksi olup, alıştırmaları bireysel olarak kesinlikle seçilmelidir.

Bir hastanede temel kompleksin egzersizleri iki hafta içinde gerçekleştirilir. Her ders 30 dakikadan fazla sürmez.

Bir tıbbi merkezden taburcu edilmeden önce, bir egzersiz terapisi yürüten bir hekim, hastaya evde önerilen egzersizlerle egzersiz yapar.

.

Istatistikler gibi,Romatoid artritli hastalarda tedaviye dahil edilmeleri halinde bir rahatsızlığa karşı daha fazla direnç göstermeleri daha olasıdır..

.

Masaj - onunla birlikte daha az ilgili ilaç tedavisi yöntemi yoktur.

Bugüne kadar, iyileştirici cimnastik analoğu veya insan vücudunu tedavi etmede hafif düzeyde etkili olan bir ilaç icat edilmemiştir.

Bazı durumlarda, hareket edemeyen kişiler için egzersiz terapisi reçete edilir. Bir yatakta kalmak, terapötik jimnastik uygulamak için bir engel değildir.

Romatoid artritin alevlenmesi sırasında aktif fiziksel egzersizler yapılamamaktadır, ancak bu resmi ilaçların yasaklanması, pozisyona göre tedavi için geçerli değildir.

Günde bir kez, hastanın kendisi ya da uzmanların yardımıyla yavaşça yataktaki pozisyonunu değiştirir - bu eylemlerde ve "pozisyona göre tedavi" nin özgüllüğüdür.

Romatoid artrit için temel egzersizler

Romatoid artritten etkilenen vücudun her kısmı için özel egzersizler vardır.

Bir hastalığın tedavisi evde yapılırsa, bir gün boyunca denemelisiniz. sadece bir kişi ile sınırlı olmamak üzere eklem geliştirmesine yardımcı olacak eylemler gerçekleştirin karmaşık egzersiz terapisi.

Örneğin, parmakların romatoid artriti ile doktorlara aşağıdakileri yapmaları önerilir. Parmakların pedlerindeki yükü azaltın, onları küçük parmağa doğru hareket ettirmeyin.

.

El dinlenme halindeyken ve herhangi bir eylemle meşgul değilse, doğru pozisyonuna dikkat edin ve sadece doğru şekilde yerleştirin.

.

Bir kişinin kayıtları tutması veya kağıtlarla çalışması gerekiyorsa, kırtasiye daha iyi seçilmelidir. Koni şeklindeki kalın kulplar parmakların doğru pozisyonunu destekleyecek ve onlarla birlikte çalışarak "egzersizler" egzersiz terapisinden biri olacaktır.

Romatoid artritli kişiler için de ortezler gerekli adaptasyonlardır. Gece dinlenme sırasında vücudun etkilenen alanın hareketliliğini sınırlamak ve yanlış pozisyonu varsaymasını önlemek için kullanılırlar.

Fırçalar romatoid artritten etkileniyorsa, egzersiz seti mutlaka eklemlerin deformasyon hızını azaltmaya katkıda bulunan eylemleri içermelidir.

Aynı derecede kullanışlı olan çubuk. Yüzeyinde parmak için egzersiz, romatoid artritten etkilenen eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur. Tüm egzersizlerin sayısı sıkı bir şekilde düzenlenmelidir.

Artriti tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden biri, su içinde LFC kompleksinin bir dizi eyleminin uygulanmasıdır.

Dersler günde 3 kez yapılır. Eğitime başlamadan önce odanın havalandırılması gereklidir.

.

Bir dizi egzersiz yaptıktan sonra, sadece hafif yorgunluk hissedilebilir, çünkü egzersizler sırasında hareketlerin yoğunluğu ve nabzın kontrolü gerekli değildir.

.

Kardiyovasküler sistemden kaynaklanan ihlallerde, nabzı periyodik olarak izleyebilirsiniz. Bununla birlikte, sınıflardan önceki ve sonraki vuruş sayılarındaki fark, dakikada 20 vuruşu geçmemelidir.

Nabzı geri yüklemek 15 dakika alır.

Sabah uyandığında, aşağıdaki egzersizleri yapmalısınız:

1. Başlangıç ​​pozisyonu sırtında bacaklarınızla düz durmaktır.
2. Başınızı yastıktan kaldırmadan kafanın farklı yönlerinde (her yönde 5) dönüş yaparız.
3. İnhalasyondaki kolları yavaşça kaldırırız ve başın arkasına yerleştiririz ve ekshalasyonda onları başlangıç ​​pozisyonuna indiririz.
4. Fırçalar ve parmaklar kademeli olarak sıkıştırılır ve hafifçe gerilir ve birkaç saniye sonra gerginliği açar ve serbest bırakırız (yaklaşık 5 kez).
5. Daha sonra bacaklarla benzer bir egzersiz yapar, dizleri bükerek başlangıç ​​pozisyonuna geri döner (yaklaşık 5 kez).
6. Pelvis ve ayakları yatağından kaldırmadan (yaklaşık 5 kez) dizlerin eteklerini sola ve sağa doğru yaparız.
7. Onun yanında yatan pozisyondan, dizinde (yaklaşık 5 kez) bükülme sağa veya sola doğru yavaşça yükseliriz.
8. Dirseklerde bükülmüş kollar ile omuz ekleminin omzu dokunduğunda, bükülmüş ellerle dönme hareketleri yaparız.

   Rotasyon yönü birkaç kez değiştirilmelidir.

9. İlk pozisyondayken, ellerin inhalasyonda yükselmesini sağlıyoruz ve ekshalasyon yaparken onları indiriyoruz.

Bu kompleks uyanıştan hemen sonra, sabahları gerçekleştirmek için iyidir.

Gün boyunca tekrarlanır, egzersiz sayısı artar ve katılan hekim kompleksi yeni egzersizlerle tamamlamaya izin verirse, tavsiyelerini takip ederiz. Egzersiz, sakin sakin bir müzik eşliğinde rahat bir atmosferde geçirmek için iyidir.

Hastalıkların tedavisinden önce doktora başvurduğunuzdan emin olun. Bu, bireysel toleransı hesaba katmaya, tanıyı doğrulamaya, tedavinin doğru olduğundan emin olmaya ve ilaçların negatif etkileşimlerini dışlamaya yardımcı olacaktır. Doktorunuza danışmadan reçeteler kullanıyorsanız, tamamen kendi sorumluluğunuzdadır. Sitedeki tüm bilgiler bilgilendirme amacıyla sağlanmıştır ve tıbbi bir fayda değildir. Uygulama için tüm sorumluluk size aittir.

Kaynak: http://artrozmed.ru/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite-2.html