Boyun masajı: evde nasıl yapılır?

Boyun için masaj

Bu hastalık, servikal omurganın osteokondrozu gibi, sahibinin ömrünü önemli ölçüde kötüleştirir, verimliliği azaltır ve sürekli rahatsızlığı artırır.

Başın uzun ve rahatsız edici pozisyonu, kırılgan servikal omurganın dokularında belirgin bir statik yüke yol açar, omurga dokularındaki dejeneratif-distrofik değişiklikleri ve komşu anatomik yapılara (damarlar, sinirler, bağlar) zarar verir. kaslar).

Sıklıkla servikal osteokondrozis gizlice ilerler.

Uzun yıllar hastalar boyunda ağrı değil, baş dönmesi, tansiyon, baş ağrısı, kulak çınlaması, mide bulantısı.

Bununla birlikte, bu belirtiler göründüğünde, önce servikal omurgadaki hasarı dışarıda bırakmanız ve diğer olası nedenleri araştırmanız gerekir.

Servikal omurganın intervertebral disklerindeki dejeneratif değişikliklerin ilk belirtileri 20 yaşında görülür. Hastalığın ilerleyiş oranı kişinin yaşam tarzına, mesleki faaliyetinin niteliğine, düzenli fiziksel aktivitenin varlığına bağlıdır.

Fakat her durumda, böyle bir arzu varsa bir kişi bu süreci etkileyebilir. Servikal omurganın tedavisi ve önlenmesi için mükemmel bir yardımcılık boyun masajıdır. Düzgün bir şekilde nasıl yapılacağı ve evde mümkün olup olmadığı, bu makalede tartışılacaktır.

Masaj boyundaki ağrıdan kurtulmanın harika bir yoludur.

Endikasyonları ve Faydaları

Boyun masajı, tüm yaş gruplarındaki kişiler ve hatta bir çocuk tarafından yapılabilir. Bunu önleyici veya iyileştirici bir amaç ile yapabilirsiniz. Boyun masajı için ana endikasyonlar:

• servikal omurganın osteokondrozisi;
• kronik baş ağrısı (gerilim sefali, migren);
• omurga kolon dokularının dejeneratif-distrofik hastalıkları için risk faktörlerinin varlığı;
• uyku bozuklukları;
• kan basıncında dalgalanmalar (hipotansiyon, hipertansiyon);
• vejetatif vasküler distoni.

Uygun masajın sadece servikal omurgada değil, tüm vücutta da yararlı etkisi vardır. Periferik dokularda mikrosirkülasyon ve tüm metabolik süreçleri geliştirir.

Kronik yorgunluk ve sinirlilik hissi verir, sırt ve boyun kaslarının spazmı ortadan kaldırır. Elastik ve güçlü olurlar.

Böyle bir sağlık masajı, lenf sıvısının ve venöz kanın çıkışını ayarlayacak ve onları durgunluk konusunda uyarır. Bu kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olacak, baş ağrısından kurtulacak, baş dönmesi, beyni oksijenle doyurma şansı verecektir.

Boyun masajı çeşitleri

Sırt ve boyun için çeşitli masaj türleri vardır:

1. Klasik, sırt ve boyun kaslarını manipüle etmek için standart ve yaygın teknikler kullanırken - okşayarak, öğüterek, yoğururken, titreşerek, etkili bir şekilde.
2. Bazı organlar ve dokulardan sorumlu vücut üzerinde belirli akupunktur noktalarını etkilediğinde, nokta.
3. Tıbbi donanım, manuel aksiyon, özel aparat yardımı ile gerçekleştiğinde (masaj cihazı).
4. Kozmetik - kozmetik kusurları gidermek için masaj, örneğin, cildi sıkılaştırma veya boyundaki yağ birikimlerini azaltma.
5. Rahatlatıcı - Bu tür bir masaj, kas spazmını ortadan kaldırmak için önleyici bir amaç ile gösterilmiştir.

Boyun masajı sadece yararlı değil, aynı zamanda çok güzel

Temel kurallar

Boyun yapısının anatomik özellikleri göz önüne alındığında, burada geçen çok sayıda damar ve sinir, birkaç kuralın hatırlanması gerekmektedir:

1. Vücudun pozisyonu, boyun kaslarının tamamen gevşeyeceği şekilde olmalıdır.
2. İlk birkaç masaj seansı çok zaman almamalıdır (optimal olarak - 10-15 dakika).
3. Masörün tüm hareketleri pürüzsüz olmalı, manuel müdahaleler arasındaki geçişler keskin olmamalıdır.
4. Masözün ellerinin hareketleri lenf akıntısı ile örtüşmelidir: oksiputtan skapulaya ve çeneden supraklaviküler zona.
5. Seans sırasında acı olmamalıdır.
6. Etkisi almak için, masajın tamamını ve bazen birkaçını gözden geçirmelisiniz.
7. Brüt manuel etkileri doğrudan omurların yapıları üzerinde yasaklanmıştır.

Boyun için masaj oturma pozisyonunda yapılabilir

Servikal omurga masaj tekniği

Boyun masajı nasıl yapılır? Bu prosedürün kendiniz için seçmiş olduğunuz türüne bağlıdır.

Bir tıbbi geçmişi olan tecrübeli bir masörün buna katılması daha iyidir.

Herhangi bir tıbbi ve önleyici kurumda böyle bir uzman bulabilirsiniz, ancak evde hizmetlerini sunan masörler de vardır.

Klasik terapötik masaj çeşitli teknikler içerir:

Okumanızı öneririz:Osteokondrozlu akupresür

1. Okşayarak. Bu, oturumun başlangıcı ve sonu. Tüm okşayan hareketler, yukarıdan aşağıya doğru bir veya iki elin avuçlarıyla gerçekleştirilir.
2. Sürtünme. Aynı zamanda, elin enerjik ve ritmik hareketleri gerçekleştirilir, bu da cildin gerilmesine ve kaymasına yol açar.
3. Yoğurma. Bu işlem sırasında, kaslar en iyi şekilde tedavi edilir. Masör onları sıkıştırır, yer değiştirir, uzatır, sıkar. Alış yoğunluğu kademeli olarak artırılmalıdır.
4. Titreşim. Titreşimli hareketler parmak uçları veya ellerle yapılır, bir yumruğa doğru bükülür. Titreşim sürekli olabilir ve örneğin doğrama, etkinleştirme, patting gibi gerçekleştirilebilir ve kesilebilir.

Yaka bölgesindeki toplam masaj süresi 25-30 dakikayı geçmemelidir. Tüm tekniklerin dizisi yukarıda açıklandığı gibidir. Masajı okşayarak bitirin. Seanstan sonra birkaç dakika uzanmak ve ayağa kalkmamak tavsiye edilir.

Boyundan kendi kendine masaj yapabilirsiniz. Bunu yapmak için klasik masaj veya özel aparatları (masaj cihazları) normal yöntemini kullanın.

boyun masajı nasıl yapılır

Olası komplikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Ne yazık ki, boyun masajında ​​kontrendike olan ve özellikle de kendini gerçekleştiren insan kategorileri vardır. Ana kontrendikasyonlar:

• hipertansif kriz veya hipertansiyon seyrinde böyle bir komplikasyon riski;
• akut bulaşıcı hastalıklar;
• neden olursa olsun ateş;
• Vücudun damarlarının yenilgisi (ateroskleroz, anevrizma, tromboflebit);
• yere bakmaksızın kanama riski;
• masajın yerinde cilt hastalıkları;
• servikal omurganın travması veya instabilitesi;
• terminal aşamasında pulmoner kalp yetmezliği.

Boyun bölgesinde çok sayıda hayati anatomik yapı vardır, bu nedenle bu bölgedeki herhangi bir manuel manipülasyon sırasında dikkatli olmanız gerekir.

Kural olarak boyun ve sırt kasları masajı iyi ve komplikasyonsuz, doğru yapıldığında tüm endikasyonlar ve kontrendikasyonlar dikkate alınır. Ancak bazen hastalar seanstan sonra kaslardaki ağrıdan şikayet ederler.

Bu, ilk 2-3 prosedür sırasında rahatsız edebilecek kesinlikle normal bir olgudur. Kaslar yüke alışır ve ağrı geçer.

Acı devam ederse, doktora bunu anlatmalısın.

Ayrıca boyun masajından sonra çok yaygın bir şikayet baş ağrıyor.

Bu semptomun nedeni, kasları tamamen gevşemediği zaman hastanın yanlış pozisyonudur.

.

Baş ağrısına neden olabilen bir diğer faktör de, masörün kaba ve keskin hareketleri ile manuel manipülasyon yapmak için yanlış bir yöntemdir.

.

Masaj boyun ağrısı ve diğer sağlık sorunları olan bir kişiye yardım etmenin benzersiz bir yoludur. Organların ve dokuların elle manipülasyonu, ilaç icat edilmeden çok önce kullanıldı. Bu nedenle, hiçbir durumda böyle bir tedavi ve önleme yöntemini ihmal etmemeliyiz.

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Boyun masajı: evde yapmak doğru olduğu gibi terapötik

Okul günlerinden beri her birimiz, boyunda ağrı gibi hoş olmayan bir duyguya aşinadır. Ama bu sadece buzdağının görünen kısmı.

Çoğu ofis çalışanı çoğu zaman masada geçirir, zamanla baş ağrıları, sürekli yorgunluk hakkında endişelenmeye başladıklarını belirtir.

Bunun nedeni, boyundaki damarlar boyunca kan akışının ihlalidir. Daha ciddi komplikasyonlar da var.

Boyun masajı ve jimnastik bu sorunlardan kurtulmaya veya onları önlemeye yardımcı olacaktır.

Bu yazıda evde evde nasıl boyun masajı yapılacağına bakacağız.

yaygınlık

Ortopedistler bu organa sahip olan herkesin omurgasıyla ilgili problemler olduğunu söylüyorlar.

Doğruluk, omurga üzerinde en iyi etkiye sahip değildir, bu yüzden yaşam biçimi de durumu daha da kötüleştirir: tek bir postür (yazdığınız zaman, bir bilgisayarda çalışın, okuduğunuzda) boyun kaslarının aşırı yüklenmesine neden olur ve bunlar da kan damarlarını sıkıştırır ve Sinirler.

Bu yol açar:

• kafadaki kan akışının ihlali;
• intrakraniyal basınç artışı;
• migren;
• vejetatif vasküler distoni;
• basınç sıçramaları;
• hızlı yorgunluk;
• uykusuzluk;
• dikkat ihlali;
• sırt ve boyunda ağrı;
• osteochondrosis.

Önleme ve tedavi yöntemleri

"Kürlenmekten daha kolay önlenmesi" herkes tarafından bilinen gerçek. Bu nedenle, bu sorunların önlenmesi çok erken yaşlarda başlanmalı ve yaşam boyunca sürdürülmelidir.

• Bebekler için, jimnastik ve masajın öğeleri çocuk doktoru ile koordine edilmelidir: amatör performans kabul edilemez, çocuğa ciddi zarar verebilir. Tabii ki, bu önleyici tedbirleri reddetmek gerekli değildir. Ebeveynlerin bir doktora danışmaları, hamileliğin ve doğumun nasıl gerçekleştiği konusunda tıbbi dokümantasyon sağlamaları gerekmektedir. Bu bilgilere dayanarak, bireysel bir egzersiz ve masaj kompleksi alacaksınız, Shantz yakası için bir ihtiyaç olup olmadığını öğreneceksiniz;
• Okul öncesi çağındaki çocukların omurganın daha fazla plastisitesi vardır. İlk değişiklikler hızla gelişir. Neyse ki, bu kolayca tespit edilebilir. Böyle bir çocuğun kendisi için bir doktor tarafından seçilen jimnastik yapması gerekiyor. Bu nedenle, düzenli olarak çocuk doktoru ziyaret edin, bu konuda ona danışın: yanlış egzersizler durumu daha da kötüleştirebilir;
• Çocuk bir okul çocuğu olur olmaz, masasında sınıfta çok zaman harcamalıdır - bu kas-iskelet sistemi için zor bir sınavdır. Ve sonra bir dizi başka problem var: sınıfta loş ışıklandırma, mobilya, büyüme için değil, zayıf görme, vb. görev Ebeveynler - zamanla sorunu fark edip çocuğun terapötik jimnastik yaptığını, boyun masajının nasıl yapıldığını öğrenir onun için. Kompleks, yetişkinlerde olduğu gibi aynıdır, ancak bir çocuk doktoru ile görüşme gereklidir;

• 18-21 yıl sonra omurga pratik olarak şeklini değiştirmez. Yetişkinlerin görevi, kasları güçlendirmek için kan damarlarının ve sinirlerinin sıkışmasını önlemektir. Güzel duruş, herhangi bir kadın ve kızın güzelliğinin garantisidir. Ancak, kambur ne genç adamı ne de erkeği süslemez. Önleme için egzersiz kompleksi konusunda ustalaşmak ve boyun masajını kendiniz nasıl yapacağınızı öğrenmek yeterlidir.

Evde ve işte yapabileceğiniz boyun egzersizleri için kompleksler (Shishonin tekniği)

Egzersizler otururken yapılır. Bekliyoruz, kafalarımızı çevirmiyoruz. Alçılı omuza yüzümüzle dokunmaya çalışıyoruz. Acı kadar kasları çekin.

Boyunu yere paralel olarak öne doğru çekin. Sonra 35-40 derece açı yapmak için biraz yukarı doğru kaldırıyoruz, zemine paralel çene.

Hafif bir ağrı görünene kadar başını sağa, sonra sola çevirin. Bu pozisyonu yarım dakika kadar basılı tutun.

Sağ avucunuzu sol omzunuza yerleştirin, dirseğinizi yatay olarak tutun. Başınızı mümkün olduğunca sola çevirin ve yarım dakika tutun. Sağ taraf için tekrarlayın.

Ellerini dizlerinin üzerine koy. Dirseklerini geri al ve ileriye bak. Karşı taraf için tekrarlayın. Ardından "metronom" egzersizini yaparız, ancak buna ek olarak başlarımızı ellerimizle çekeriz.

Ayağa kalk. "İlkbahar" egzersizinde olduğu gibi boynunuzu çekin. Mümkün olduğunca kafayı sağa çevirin ve yarım dakika tutun. O zaman sola git.

Boyun için sıkılaştırıcı masaj

En popüler Shishonin'e göre boyun masajıdır. Bu derin bir masaj.

Jimnastik sonrası yapılır. Evde ya da işte yapılabilir.

• Dönme masaj hareketleri boynun arka yüzeyinde gerçekleştirilir;
• Kafanın arkasından omuz bıçaklarına doğru hareket ediyoruz;
• Omurga departmanına özellikle dikkat edilmelidir.

Hareketler derin kasları içerecek kadar güçlü olmalıdır.

sonuç

Ağrı ve rahatsızlığın azaltılması, jimnastik ve masajdan hemen sonra gelir. Migren, vejetatif-vasküler distoni gibi daha ciddi problemleri çözmek için, en az aylık bir ders gerekecektir.

Sağlık ve güzelliği devam ettirmek için, günlük jimnastiği sadece kendiniz için değil, aynı zamanda çocuklarınız için de bir alışkanlığa dönüştürmelisiniz.

Diğer egzersiz setleri ile birleştirmek

Bu teknik herhangi bir spor ya da terapötik jimnastik ile birleştirilebilir. Kompleksi, tercihen uzun bir işten sonra veya bir mola sırasında gerçekleştirin. Eğer ağrı varsa, bu spor salonunun yardımıyla onu azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Tam fiziksel egzersiz olmadan, insan sağlığının imkansız olduğunu unutmayın. Yukarıda açıklanan egzersizleri gerçekleştirmeye ek olarak, dışarıda düzenli olarak yürümeli, spor salonunda egzersiz yapmalı veya kendinize özel donanımlı bir sitede bulunmalısınız.

Kontrendikasyonlar:

• bulaşıcı hastalıklar ve ateş;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• onkolojik hastalıklar;
• kanama eğilimi;
• hamilelik ve emzirme;
• ertelenmiş cerrahi müdahaleler (tam iyileşmeye kadar);
• kardiyovasküler sistemin ciddi hastalıkları.

Sonuç

Sağlık pek çok açıdan kişiye bağlıdır. Tüm rahatsızlıklar için sihirli bir hap yoktur: yaşam tarzı, beslenme, egzersiz çok önemli bir rol oynar. Doğru alışkanlıkların çok erken bir çağda oluşturulması gerekmektedir.

Bu, çocuklarınızın sadece omurga ile ilgili problemlerden kaçınmasına değil, aynı zamanda disiplini de geliştirmelerine izin verecektir. küçük bir kişi için çok gerekli olan büyük, büyüleyici ve hiç de kolay olmayan yüzme yüzdesi "Hayat."

Eklemlerde ağrı hakkında nasıl unutulur ...

Ortak ağrı hareketlerinizi ve dolu hayatınızı sınırlar ...

• Rahatsızlık, gevreklik ve sistematik acıdan endişe duyuyorsunuz ...
• Belki bir grup halk metodu ve ilacı, krem ​​ve merhem denediniz.
• Ama bu satırları okuduğunuz gerçeği ile yargılamak - size pek yardımcı değiller ...

Kaynak: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Evde boyun masajı ellerinizle | Masajın

Boyun masajı rahatlatır ve zor bir günün ardından, özellikle de sürekli bir stres durumunda, yorgun kaslardan gelen gerginliği giderir.

Hipodinami ve sedanter çalışma, boyun dahil olmak üzere omurga hastalığına yol açar.

Gün boyunca boyun hareketsiz kaldığı için, hareket büyüklüğünün değişmesi şaşırtıcı değildir. baş, periyodik olarak ateş eden ağrı, boyun omuru ve tüm omurga eklemlerinde bir çatırtı vardır.

Boyun masajı

Ofis çalışanları, sürücüler, bazı çalışma uzmanlarının temsilcileri, osteochondrosis hastaları için boyun ve omuz masajı gereklidir. servikal omurga, çünkü bu hastalık sadece ağrı ve rahatsızlığa neden olmaz, aynı zamanda başkalarının semptomları altında kendini gizler. hastalıkları. Servikal vertebranın tedavi edilmesi gerekir ve hastalar aşağıdakilerin varlığından şikayet eder:

• boğazda ağrı ve baş ve migren;
• kalp ve göğüste ağrı;
• baş dönmesi ve boyundaki hareketlerin sertliği;
• parmakların uyuşması;
• kulaklarda bulantı ve gürültü.

Semptomlar sabahları ve akşamları özellikle bilgisayardaki uzun bir çalışmanın ardından ortaya çıkar. Sonuç olarak, yorgunluk, tahriş, uykusuzluk ve sürekli baş ağrısına karşı genel sağlığın daha da kötüleşmesiyle birikir.

Boyun masajı nasıl yardımcı olur?

Boyun masajı, beyne kan dolaşımını harekete geçirir, metabolik süreçleri hızlandırır ve hızlandırır, her dört taraftan da boyun kaslarını rahatlatır ve uykusuzluğu giderir.

Boyun, omuz ve sırt masajından sonra, sinirlilik kötü bir alışkanlık haline gelmez ve yorgunluk alışkanlık haline gelir.

Aktif kan beyine oksijen ve besinler verir ve lenf nodlarına arındırma için lenf düğümlerine gönderilir.

boyun masajı kullanımı

.

Boyunun arkadan ve iki taraftan masajı, omurga hastalıklarının önlenmesi için sağlıklı insanlara koruyucu bir önlem olarak gereklidir.

.

Eh, kondrosis, baş ağrısı olan hasta insanlar için, ana prosedür haline gelir.

Cildin durumunu ve görünümünü iyileştirmek için, salondaki veya evdeki boyundaki estetik masaj ve salonda veya evde dekolte bölgesi kırışıklıklardan gereklidir.

Önemli: boyun masajı tekniği kasları gevşetmek ve kan dolaşımını arttırmak için tasarlanmıştır, ancak gevrek omurları düzeltmek için değil. Bu bir kiropraktörün ayrıcalığıdır. Kuvveti kuvvetle uygulamak, deneyimsiz bir masör hastayı devre dışı bırakabilir.

Kondros ya da rahatlatıcı boyun masajında ​​ilaç uygulamadan önce, kontraendikasyonları tanımanız gerekir.

Boyun masajına kontrendikasyonlar

Kategorik olarak, varsa aşağıdakileri uygulayamazsınız:

• vücutta akut enflamatuar süreçler;
• hipertansif kriz;
• Damar hastalıkları: tromboflebit, ateroskleroz, anevrizmalar;
• kanama, açık yaralar;
• boyun ve yüzdeki cilt problemi: moller, siğiller, kaynar, akne, pürülan apseler;
• masaj bölgesinde yanıklar ve ülserler.

Salonda değil, evde terapötik veya rahatlatıcı bir masaj yapılırsa, rahatlayın bir poz: düz bir sırt ile bir sandalyeye oturmak daha iyidir, bacaklar - dizler, ayaklarda bükün - genişlikte olmalıdır omuzlar. Arkadan boyun masajı ile başlamalısınız:

• 3 dakika boyunca okşayarak ve masaj hareketlerini ovuşturmaya devam ediyoruz. Ellerimizi medulla oblongata noktasından skapulaya yönlendiririz;
• ayrıca, masajın temel elemanlarını boyunda gerçekleştiririz.

Teknik az sayıda temel masaj hareketini sağlar, evde ustalaşmayı kolaylaştırır. Boyun, omuz ve sırt ağrısı için gerekli hareketleri daha ayrıntılı olarak ele alalım:

Klasik okşayarak hareketler

Konturlar ile masaj başlar ve diğer teknikler arasında yer almalıdır. İki veya bir eliyle, yukarıdan aşağıya doğru yönlendirilirler.

Şınav şeklinde hareketler

Bu teknik, hurma sırtı ve büyük baldır yumruğu yardımıyla (ıslak çorapların sıkılmasını simüle ederek) sıkma egzersizlerinin yapılmasını içerir.

Parmakların pedleri ile sürtünme

Baş ağrısı veya boyunda, oksiput, daha sonra kulaktan kulağa sürtünme hareketleri yapılır. medulla oblongata noktasından iki taraf boyunca aşağı doğru nebula doğru spiral veya dairesel manipülasyonlar boynun omurları.

Masaj hareketlerinde çeşitlilik gösteririz ve parmaklarını noktalara noktalı, noktalı olarak yaparız. Omurgadan çevreye, bir diğerine ilk bir tarafa masaj yapmak daha uygundur.

Ezme hareketleri

Bu teknik, tweaks yapmak, başparmak ve geri kalanı ile kasları kavramak, ekstrüzyon (kiraz kemikleri) yapmaktır.

Aynı zamanda, cilt 4 parmağa doğru kaydırılır. Sağdaki kasları sağ elinizle solda, sağ elinizle solda, sonra sağ elinizle germek daha kolaydır.

Parmakların falanksının yoğrulması için uygundur.

Omuz bıçaklarının üst kısmının arkasını arka taraftan almak için mümkün olduğu kadar yukarıdan aşağıya doğru okşayarak bitirin.

Boyun bölgesinin klasik önü masajı

Boyunun ön bölgesi masajı

Okşayarak.Evde masaj yaparken, boynun ön bölgesi, okşayarak başlıyor.

Strok yaparken, sürtünme ve yoğurma kasları, karotis arter ve venler üzerinde baskı yapmaktan kaçınmalı, hareketler nazik olmalıdır.

Elin avuç ile çeneden göğsüne doğru yumuşak hareketler yapıyoruz.

Gıcırdatanları.Parmak pedleri veya boynun ön veya dış tarafındaki 4 parmaktan oluşan iki eklem, kenarları ve dekolte bölgesi dahil. Parmaklarınızı düz, spiral ve dairesel olarak hareket ettirin, kolayca başparmağınızın üzerine yaslayın.

Yoğurma.Kulağın yan kısmına hafifçe juguler kaviteye kadar uzanırız. Göğüs-klavikular mastoid kas ayrı ayrı yoğuruldu.

Boynu gevşetmek için başın karşı tarafa eğilmesi gerekir. Çeneyi masajlı kaslara doğru yönlendiririz.

Ekstrüzyonlu cımbızla kasları yoğururuz.

Kozmetik boyun masajı tekniği

Evde baş ağrısına ve boyun ağrısına bağlı kırışıklıklardan evde gerçekleştirin. Kan dolaşımını da artıracak, beslenme ve hücre yenilenmesi gerçekleşecek.

Aşırı yağlı katman, stres, probresti, çekici ve sağlıklı bir görünümden kurtulabilirsiniz.

Ama masaj için yukarıdaki kontraendikasyonları unutma.

Masajın özelliği aydınlatılmış aromalı bir mum, sakin bir müzik. Boyun ve dekolte bölgelerinin derisi daha az gerilmesi için uçucu yağlarla masaj yağı ile temizlenir ve nemlendirilir.

1. Bitkisel yağ (10 ml), pembe veya kayısı esansı ile biraz lavanta yağı (5-8 damla) ısırıyoruz. Sonra avuç içlerini masaj hareketleri, boyundaki yağ, klavikulalardan başlayıp yukarı doğru başlayarak ovalamaya başlarız. Aynı zamanda boyundaki kasları gererek her iki yönde de baş eğim yapıyoruz. Aynı zamanda, yağ mevduatlar elimine edilir.
2. Fırçayı geri koyduk ve parmaklarımızı çenenin altındaki deri boyunca, dışa doğru hızlı hareketlerle çalıştırıyoruz.
3. Belli bir masaj fırçasını haftada iki kez uygulayarak pozitif bir kozmetik sonuç elde edebilirsiniz: boyun ve çene masaj için yağ veya krema ile yağlanır. Daha sonra, dairesel hareketle, dekolte bölgesi boyunca fırçayı göğüslerden kulağa, omuzlardan kulak memelerine, köprücük kemiğinden omuza arkaya ve arkaya doğru yönlendiririz. Kalıcı bir hiperemi elde etmek 5 dakika alır.
4. Doğal minerallerden veya tahtadan yapılmış el masajı-kroketlerini, örneğin pürüzsüz ya da çivili yeşim kroketleri kullanabilirsiniz.
5. Boynun, bir çift banttan oluşan bir bant ile etkili bir şekilde masajı. Uzun tutamak, boynun yan ve arka tarafına, saçtan arka tarafa ve aynı anda öne veya yana doğru eğimli olarak masaj yapmanızı sağlar.

Kendinden masajlı boyun - video

henüz yorum yapılmamış Yükleniyor ...

Kaynak: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

Boyun masajı

Boyun masajı, sedanter çalışma için sadece gerekli. Ve yaşla birlikte, herhangi bir yaşam biçiminde, formda olmak ve baş ağrısından kaçınmak için, zaman zaman boyun, omuz ve başın önleyici karmaşık bir masajını yapmak için zamana ihtiyaç duyarsınız.

Bir masajla kendinizi şımartmak için, profesyonellere gitmek zorunda değilsiniz, bunu yapabilirsiniz evde yalnız ya da sevilen birini öğretmek için en basit ve en etkili yöntemi.

Eğer yaklaşık 26 yıldan başlayarak düzenli olarak boyun ve omuzlarınıza masaj yapıyorsanız, cildiniz daha elastik, dokunuştan hoşlanacak ve uzun süre yaşlanmaya engel olmayacaktır.

Ancak sürekli olarak boyunda veya sıkıcı bir baş ağrısında ağrı hissettiğinizde, terapötik masaj yapmadan bunu yapamazsınız.

Osteokondrosis ile boyun ve omuzların terapötik masajı nasıl yapılır?

Osteokondroz belirtileriniz varsa, omurganızı kurtarmanız gerekir. Boyunuza düzenli olarak masaj yapabilirsiniz, ancak birisi size yardımcı olursa ve boyun ve omuzlarda karmaşık bir masaj yaptığında daha etkili olacaktır.

Doğru yaklaşımı uygularsanız, sağlık durumu iyileşir ve her zaman iyi durumda olursunuz. Masaj masajı tercihen yatmadan önce, rahatlamadan sonra yapılmalıdır, vücut tamamen rahatlayabilir.

Ve boyun terapötik masajını nasıl yapacağız, size şimdi anlatacağız.

Osteochondrosis için boyun masajı tekniği:

1. Masaj oturma veya ayakta pozisyonda yapılabilir. Vücudu düzleştirmek için en önemli şey: eğer oturursanız, bacaklar dik açılarda bükülmelidir ve eğer ayakta kalırsanız, o zaman omuzların genişliği ve vücut ağırlığı her iki bacağın üzerinde eşit olarak dağıtılmalıdır. İlk önce masaj yaklaşık 15 dakika sürmeli, ancak yavaş yavaş daha uzun bir süre yapılması gerekiyor. Bir egzersiz için yaklaşık 2-5 dakika kadar bekleyin. Masaj yapmadan önce cildi zeytinyağı veya krema ile yağlayın.
2. İlk olarak, boynun arkasına masaj yapın. Her iki elin parmaklarını omurga seviyesinde biter ve yukarıdan aşağıya doğru düzgün bir şekilde hareket eden çizgiye koyarız. Okşayarak başlayın, cilde neredeyse hiç dokunmayın ve yavaş yavaş basıncı artırın.
3. Şimdi elinizle avucunuzu ve yanlarını düzeltin, daha önce olduğu gibi boynunuzu okşayarak, ancak elinizi döndürün (önce küçük parmağınıza ve sonra baş parmağınıza dokunun).
4. Ardından, parmaklarınızı boyun çizgisine ve boyuna masaj yapan dairesel hareketlere sokun: önce kulaktan kulağa ve sonra yukarıdan arkaya (hiçbir durumda üç deri değil, fakat nazikçe masaj yapın).

Sonra, spinal çizginin her iki tarafındaki cildi kıstırır ve hissederiz. Son olarak, aynı yer parmaklarınızla okşadı. Şimdi boynun ön tarafına masaj yapmaya devam edin. Yine hafif okşayarak başlarız. Bir elimizle kendimizi boynumuzdan alıp yukarı ve aşağı doğru çekiyoruz.

5. Ardından, parmaklarınızla, damar ve karotisleri etkilemeden, boynun tüm önü boyunca dairesel hareketler yapın.
6. Ve yine, başınızı masaj yerine uzaklaştırarak cildinizi hissedin.
7. Başladığımız gibi, prosedürü hafif bir ok ile bitiriyoruz.

Boyun masajından sonra, omuzları masaj yapmaya geçerek prosedürü pekiştirmek arzu edilir, ancak bu sadece birinin yardımı ile yapılabilir.

Evde osteokondrosis ile omuzlara masaj yapmak, boyun masajı ile aynı yöntemleri yapar: okşayarak, dairesel hareketlerde sürtme, sondalama, yoğurma.

Bir nokta masajının elemanlarını da kullanabilirsiniz. Acı noktaları bul ve onları ovuştur, güç kat.

Rahatlatıcı boyun ve kafa derisi masajı

Bir pozisyonda uzun süre, boyun ve omuzlarda baş ağrısı ve rahatsızlığa neden olur. Bazen günün sonuna kadar beklemek imkansızdır. Bu durumda, rahatlatıcı bir masaj yardımcı olacaktır.

Öğle yemeği molalarında ve işyerinde temiz havada sorunsuzca yapılabilir. Tabi ki kendinizi evde böyle bir masajla tedavi edebilirsiniz.

Rahatlatıcı bir masajdan sonra kan akışı artacak, boyun ve başın ihale cildi daha elastik hale gelecektir ve bu stres veya depresyonu hafifletmek için etkili bir yoldur.

Rahatlatıcı boyun ve baş masajı tekniği:

1. Boynuzu her iki elinizle kucaklıyoruz ve parmak uçlarını omurga seviyesinin hemen altında, omurganın hemen altına yerleştiriyoruz. Boyun kaslarını parmakların pedleriyle yavaşça bastırın.
2. Ardından, parmaklarımızı arkadan başın arkasına doğru aşağıya doğru kaydırıyoruz. Daha sonra ellerinizle hareketleri yapmaktan vazgeçmeden kafanızı kolayca geriye atın.
3. Sırt başında boyunda durup dirseklerle dairesel hareketler yapıyoruz.
4. Şimdi başın masajına git. Saçın çevresine doğru hareket ettirmek için saçın bölgesine doğru hareket ederken (başımın şampuan olduğunu hayal edin) parmağınızın pedleri ile dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlıyoruz.
5. Alnıza ulaştığımızda cildinizi iki eliyle hafifçe uzatmaya başlarız.
6. Sonra kulağın arkasındaki boşlukları buluruz, bastırırız ve serbest bırakırız (birkaç kez).
7. Kafayı bir omuza, ardından diğerine yavaşça yatırın.
8. Kollarımızı boynumuzun hemen altına, başın hemen altına sardık ve hafifçe çekiyoruz.
9. Kafamızı ellerimizle kucaklıyoruz, hafifçe sıkıyoruz ve serbest bırakıyoruz. Böylece, terbiye masajı.

Gevşetme, kas gerginliğini hafifletme, duygusal dengeyi yeniden sağlama, Mevsimsel depresif koşullar daha kolay tolere edilir, ruh hali gelişir - bunların hepsi taş tedavisi. Taş masajı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bugünkü makalemizde bunu konuştuğumuz için mutluyuz!	Kadınlar için Tayland masajı Evin etrafında ev işi ve işyerinde iş gücü, gücü ve uyumu sağlamak için serbest zaman bulmanıza izin vermiyor mu? Günlük sorunları unutmak ve rahatlama atmosferine dalmak ister misiniz? Daha sonra Tay masaj salonunu ziyaret edin. Ve sizi orada bekleyenler hakkında, makalemizde ayrıntılı olarak size anlatacağız.
Bugün size sırt masajı hakkında bilgi vereceğiz. Bu sadece rahatlamak ve eğlenmek değil, aynı zamanda sağlığınızı geliştirmek için harika bir yoldur. Birçok farklı masaj türü vardır: bazıları kozmetik amaçlı, diğerleri rahatlama ile uygulanır ve diğerleri etkili bir tedavi yöntemi olarak davranır.	Baş masajı olumlu duygular verir ve kan dolaşımını artırır, rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olur. Ayrıca, migren ve baş ağrıları ile faydalanacaktır. Bu yararlı ve keyifli prosedür, yeni makalemizde ele alınacaktır.

Kaynak: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Evde boyun osteokondrozu (servikal) için kendi kendine masaj

Servikal omurga (SHOP), bir bütün olarak sırtın en sorunlu bölgelerinden biridir. Bu segment çoğunlukla osteokondroz ve spondilozdan etkilenir. Buna ek olarak, modern insan, boyun kaslarının kronik bir spazmı haline dönüşen büyük bir boyuna sahiptir.

Osteokondrosis ile, bir banal kas spazmı ile, kendi boyun masajı, bu tür sorunlarla başa çıkmak için son derece etkili bir yol olacaktır. Evet, etkili bir masaj kendi başınıza ve evde yapılabilir.

Tek şart: kendi kendine masaj tekniğini düzgün bir şekilde yerine getirmeniz ve bu prosedürün güvenliği konusunda önceden doktorunuza danışmanız gerekir.

Kendi kendine masaj uygulamak mümkün mü ve etkili midir?

Boyun masajını yapmak sadece tavsiye edilmez, modern bir insan için gereklidir. Modern yaşam tarzı, düşük hareketlilik gerektirir (canlı bir örnek: monitörün önünde sabit bir oturma).

Profesyonel masörleri düzenli olarak ziyaret etmek pahalı ve zaman alıcıdır, bu yüzden en iyi seçenek evde kendi kendine masaj yapmaktır.

Ama etkili mi? Tartışmasız, çok etkili, profesyonel bir masajla olduğu kadar olmasa da.

.

Bağımsız bir masajı düşünmek, sadece boyunu ısıtmak için, herhangi bir zamanda (örneğin, iş arasında molalarda) kullanabileceğiniz seçeneklerden biri olarak gereklidir.

.

Boyunun kendi kendine masaj ile tedavi edilmesi neredeyse imkansızdır, ancak osteokondroz ve diğer dejeneratif-distrofik hastalıkların gelişmesini önlemek mümkündür. Ve eğer kendi kendine masajı egzersizle birleştirirseniz (özellikle özel egzersiz terapisi) - etki daha belirgin hale gelir.
menüye ↑

Kendi kendine masajın boyun osteokondrozu ile etkisi nedir?

Boynun ana düşmanı osteokondrozdur: gelişmiş ülkelerin popülasyonunun% 70-80'inde meydana gelen bir hastalıktır.

Son yıllarda, hastalık gençler arasında bile yaygındır.

Daha çok BT alanında yer alan ve monitörün önünde çok fazla zaman harcayan genç insanlar ve bu sorun.

Boyun masajının yapıldığı noktalar

Boyunun osteokondrozu için kendini masaj nedir? Yardımı ile birkaç olumlu etki yaratabilirsiniz:

1. Sırtın kas korsesinin spazmının çıkarılması (bunun nedeni, osteokondrozun semptomlarının yaklaşık yarısı).
2. Boyundaki ağrının azaltılması veya tamamen rahatlatılması.
3. Görsel semptomların şiddetinde azalma (gözler, yıldırım, yanıp sönme ve gözlerden önce örtü, konaklama spazmı).
4. Kulaklarda düşük frekanslı sinsin kısmi rahatlama (kulak çınlaması).
5. Servikal bölgede artan hareketlilik, şişkinliğin giderilmesi (eğer varsa).
6. Omurganın dokularında inflamatuar süreçlerin şiddetinin azaltılması.

menüye ↑

Masaj için tam olarak neye ihtiyacı var?

Basitçe söylemek gerekirse, boyunun kendi kendine masajı, omuz kuşağının ve tercihen omuz bıçaklarının (elin dışarı çıkması halinde) yakalanmasıyla tüm servikal bölge boyunca yapılır.

Böyle geniş bir alan bir sebepten ötürü seçilmiştir - bu bölgelerde boyun kaslarının geçmesi (bir servikal omurga ile sınırlı değildir).

Tabii ki, vurgu servikal bölgede ve sadece arka tarafında olmalıdır.Boğaz (ön) masaj yapılmasına gerek yoktur: Bu anlamsız ve tehlikeli (karotis - uykulu - atardamarları yaralayabilirsin).

Omuz kemeri ile çalıştıktan sonra omuz bıçaklarına inebilirsiniz. Omuz bıçakları alanında sert ve sert manipülasyon yapılması da tavsiye edilir.

Basit dairesel hareketler (kolay masaj) burada vazgeçilmezdir - farkedilebilir bir sonuç yoktur.

Fakat hareket kaslarının girintili ve heyecan verici üst tabakası gerçekten etkili olacaktır.
menüye ↑

Kendi kendine masaj teknikleri

Kendine masaj nasıl yapılır ve temel kurallar nelerdir?

Ana kurallar sadece iki: Çok fazla manipülasyon yapmanıza gerek yoktur ve hiçbir durumda boğazınıza masaj yapmaya çalışmayın.

Servikal bölgenin kendi kendine masaj mekanizması

Şimdi, boynun en etkili ve güvenli kendi kendine masaj yöntemlerini tanımak gerekiyor. 4 tane yöntem vardır:

1. Sıkma - avuç kenarına cilt basılmalıdır, ardından yukarı çıkmaya başlayın. Saça ulaştıktan sonra omuzlarına tekrar düşmelisiniz.
2. Sürtünme - parmakların genel dairesel hareketleri. Aslında, başın arkasından başlayıp önce bir kulağa, dolayısıyla diğerine, sonra da omuz kuşağına geçerek sürtünme yapmalısınız. Ayrıca aşağıdan yukarıya doğru aynı şeyi yaparız.
3. Karıncalanma - baş ve işaret parmağı ile cildin yüzey tabakasını (deri altı kasların el konmasıyla) sıkıştırmanız gerekir. Hareketleri alttan (omuz bıçaklarından) yukarıya doğru (başın arkasına) ve ardından tersi duruma getirin.
4. Vuruş - herhangi bir masajın ilk ve son kısmı: avucunun sadece cildini hafifçe vurması ve üzerine hafif bir baskı oluşturması gerekir.

menüye ↑

Boyun osteokondrozu için kendi kendine masaj nasıl yapılır?

Kendi kendine masaj teknikleri ile uğraşırken, ana soruya gitmelisin - boyunda osteokondroz ile nasıl masaj yapılır? Bu hastalık ile kendi kendine masaj yaparken hiçbir zorluk, yukarıdaki yöntemlerin tümünü sırayla uygulamanız gerekir.

Boyun ve baş için kendi kendine masaj tekniği

Öncelik önemlidir: Bu veya diğer teknikleri doğru sırayla uygulamanız gerekir.

Küçük bir talimat:

1. Periyodik "ezikler" ile cildi okşayarak prosedürü başlatın ve bitirin.
2. Okşadıktan sonra, ovalamaya geçmeniz gerekir - böylece boyun kaslarındaki kan dolaşımını dağıtır ve daha fazla manipülasyon için onları hazırlarsınız.
3. Öğütme işleminden sonra, önce zayıf ve sonra yoğunlaşan (ama acı verici duyular değil) karıncalanma yapmanız gerekir.
4. Karıncalanma sonrası, sıkarak, avucunuzun ve omurgalı sütunun kenarına (yani boynun ortasına) bastırmanız önerilir.

menüye ↑

Ne sıklıkla yapmalıyım ve seans ne kadar sürmeli?

Haftada bir kez bir masaj prosedürü hiçbir şey yapmaz: sistematik bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. İdeal olarak, günlük bir boyun masajı yapmalısınız.

Boyun ve omuz kemerinin kendi kendine masajında ​​temel teknik

Prosedürün süresi kesinlikle bireyseldir: sadece boynunuzu uzatmak, rahatsızlığı ortadan kaldırmak ve osteokondrozun önlenmesini istiyorsanız (yani, bir hastalığınız yok, ama görünüşüne bir yatkınlık var) - günde 5 dakika yeterlidir (ideal olarak birkaç kez gün). Osteochondrosis zaten mevcutsa, önerilen kendi kendine masaj süresi 10-15 dakikaya çıkar.

.

Boyun kaslarının gergin olduğu ve gevşemeye ihtiyaç duyduğu durumlarda, prosedürün akşam yapılması önerilir. Fakat genel olarak sağlığınıza odaklanabilirsiniz: boyun kaslarını veya diğer hoş olmayan semptomları sıkarken kendinizi masaj yapın.

.

Prosedürü gözlerin şarj edilmesiyle birleştirmek istenebilir. Boyun masajından hemen sonra, bir kas spazmı olacak, fundusa giden kanı iyileştirecek (öncelikle retina) - bu göz jimnastiği için harika bir zamandır.
menüye ↑

Boyun kendi kendine masaj tekniği (video)

menüye ↑

Yapamadığınız zaman: kontrendikasyonlar

Servikal kendiliğinden masaj son derece güvenlidir, fakat aynı zamanda prosedüre bir takım kontrendikasyonlar da vardır. Tek başına masaj yapmanın mümkün olup olmadığına dair nihai karar için bir doktora (terapist) gitmeniz gerekir.

Kontrendikasyonları listesi:

• kardiyovasküler hastalıklar (sinüs taşikardisi, mitral kapak prolapsusu ve His'in demeti hariç);
• boyunda veya üst sırtta lokalize olan pürülan hastalıklar;
• masif kanama (hem iç hem de dış);
• servikal bölgede benign veya malign neoplazmlar;
• servikal omurga son travması (akut enflamatuar süreçlerin zayıflaması için beklemek gereklidir);
• boyun derisinde lokalize olan herhangi bir cilt hastalığı (alerjik ve otoimmün dahil);
• aşırı çalışma, fiziksel tükenme (herhangi bir hastalığın bir sonucu olarak dahil);
• Bir anomali olan Kimmerle'nin varlığı, prosedürden önce bir nörolog veya en azından bir terapistle zorunlu konsültasyon gerektirir.

Kaynak: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Yaka bölgesini düzgün şekilde masaj. Teknik, olası komplikasyonlar

yayınlananyönetim- 24 Ağustos 2016

Bugün işten yorulmayan birkaç kişi var. Hızlandırılmış ritim, sonsuz yenilikler, sorumluluk yükü - tüm bunlar bedeni çok tüketiyor. Stresin işyerindeki etkilerini ortadan kaldırmak için, uzun bir dinlenme, bir meslek değişimi ve bir yaşam biçimi gerekir.

Fakat böyle kesin bir değişim için, tekrar gücünüzü zorlamalı ve harekete geçmeye başlamalısınız. Bu problemlere daha basit bir çözüm, bir masaj kursunun geçişi olabilir.

Genel vücut masajı genellikle belirli hastalıklar için özel bir amaç için kullanılır. Eğer başınız aşırı stresten zarar görüyorsa veya düşüncelerinizi toplamak zorsa, boyun masajı için kaydolabilirsiniz.

Servikal bölgenin yaka bölgesinin masajı baş ağrıları, osteokondroz, intrakranial basınç, omurganın bu bölgedeki fıtığı için reçete edilir.

Sonuç olarak, baş ağrısının çıkarılması, yoksunluk, kas spazmları, kulaklarda gürültü, gözlerden önce "sinekler lenf ve kan dolaşımını iyileştirir ve hareket halindeki dengeyi geri getirir.

Servikal omurganın yapısı ve anatomisi

Boyundaki omurlar çok hareketli, sadece yedi tanesi var. Omurlar ve kafatası arasında, başın farklı yönlere hareket etmesini sağlayan karmaşık bir eklem vardır.

13 boyun kasları başınızı doğal bir pozisyonda tutar, yutmaya, nefes almaya ve konuşmaya yardımcı olur.

Cilt çok ince ve hareketlidir, sebase bezleri yoktur ve ilki kadın yaşını verir.

Servikal omurga, bu bölgedeki zayıf kaslara bağlı yaralanmalara ve omurga ve eklemlerdeki çok hareketli eklemlere karşı en savunmasızdır.

Servikal yaka bölgeye masaj için endikasyonlar

Boyun yakalı bölgenin masajı, hastalıkların önlenmesi ve iç organların güçlendirilmesi için faydalıdır. Kendini iyi hissederse daha fazla ihtiyacı var. Bunu yetişkinler, çocuklar ve yaşlılar için yapıyorum.

• Aşağıdaki durumlarda terapötik masaj prosedürü uygulanır:
• Gövdenin üst kısmında ağrı;
• Osteokondroz ve skolyoz varlığı;
• Çürüme aşamasında gerilme, gerdirme, kırılma;
• Akciğer hastalıkları;
• Felç, radikülit, nevrit, artrit;
• Kas ve eklem değişiklikleri, zayıf hareketlilik;
• hipertansiyon;
• Kronik kalp yetmezliği, anjina pektoris;
• Dolaşım bozuklukları;
• Kronik yorgunluk;
• Uyku bozuklukları;
• Fiziksel hareketsizlik.

Masaj, arterler boyunca kan ve lenf geçişini iyileştirir, ağrıyı hafifletir, oksijenin emilimini artırır, tuzları çözer.

Beynin kan akışını güçlendiren masaj, vizyonu, dikkati iyileştirir ve yorgunluğu azaltır.

Güçlendirme etkisi olarak, menopoz sırasında sporculara, hamile kadınlara ve kadınlara masaj yapılması önerilir.

Evde boyun ve yakalı masaj nasıl yapılır

Terapötik masajın performansı burada açıklanmamıştır, deneyimli bir masör tarafından yapılmalıdır.

Rahatlatıcı bir boyun masajı yaparken, bir takım kurallara uymanız gerekir:

• Öyle ki boyun kasları rahatlar;
• İlk seans 10 dakikadan fazla sürmemelidir;
• Masörün ellerinin hareketleri lenfatik akımlardan geçer;
• Acı ve etki olmamalıdır;
• 15-20 masaj prosedürü yapın.

Masaj oturma pozisyonunda yapılır, doktor arkada veya yandadır.

1. Açık palms ile baştan arkaya okşayarak hareketlerle başlayın.
2. Ardından, boynun arkasına daha güçlü bir etki başlar - sürtünme ve elin avuçlarıyla kesme, parmakların pedlerini bir daire içinde ovalama. Boyun derisi işleniyor ve değişiyor.
3. Cilt kaslar tarafından işlenir. Boyundaki yoğurma kasları, sıkıştırma, sıkma, gerdirme yöntemiyle gerçekleşir. Çok dikkatli yap.
4. Titreşime maruz kaldığında kas gevşemesi oluşur: effleurage, patting, tremor. Parmak hareketleri veya bir fisteki kapalı fırçaların yardımıyla kolay hareketlerle yapılır.
5. Masaj başladığında, hareketleri okşayarak sona eriyor.
6. Çin mirası

Nokta parmak masajı birkaç bin yıl önce Çin'de doğdu.

Sinir uçlarının çıktığı yerlerdeki özel noktalar boyunca parmakların veya tırnakların pedleri ile yapılır.

Bu noktalar üzerindeki etki hastalığa bağlı olarak belirli bir tutarlılık ve güç ile gerçekleştirilir. Masaj uyarıcı ve yatıştırıcı olabilir.

Aktif noktalara (BAT) maruz kalmanın sonucu, serbest bırakılan endorfinlerin etkisi altındaki ağrının ortadan kalkmasıdır. Hastalıklı organlara kan akışı artar, kaslar gevşer, metabolizma hızlanır, kan ve lenf toksinleri deşarj edilir.

.

Akupunktur kullanımı için endikasyonlar, manuel masaj ile aynıdır. İyi tolere edilir, basit ve güvenlidir, yan etkisi yoktur.

.

Vücudun üzerindeki heyecan verici bir etki için, işaret parmağının pedi, BAT üzerinde "saat yönünde" vidalanır ve ardından geri bükülür. Ağrılı etki ilk önce artar, sonra kaybolur.

Rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir etki için parmak pedi, BAT'a "vidalanır" ve sonra aniden noktadan ayrılır. Pozlamayı birkaç kez tekrarlayın.

Kendinden masaj

Boyun masajı oturma pozisyonunda yapılır. Bu, kendinize masaj yapmanıza izin verir, eğer masaj terapisti için bir sebepten dolayı bu mümkün olmazsa.

Kendi kendine masaj yapmak için iyi hazırlanmanız gerekir. Bu alandaki bir profesyonel tarafından yazılan bir kitaptan gerekli hareketlerin incelenmesi arzu edilir.

Profesyonel bir masör ile sınıflarda beceri kazanmak daha da iyidir.

Evden biri boyun masajı tekniğini öğrenir ve bunu yerine getirmeye yardımcı olursa, sağlık ve günlük eğlencenin ayarlanmasında paha biçilemez bir yardım olacaktır.

Hafif ve kaymalı hareketlerle masaj yapın. Doğal yağlar - şerbetçiotu, dereotu, çam, sandal ağacı konileri - kullanmak çok iyidir.

Elleri sadece cildin etrafında rahatça hareket etmelerine yardımcı olmaz, aynı zamanda kokusuyla insanın durumu üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.

Kendini masaj için mükemmel bir yol, 17-22 yaş arası Sağlıklı Yaşam Tarzı Gazetesi'nde yayınlanan Yuri Popov'dan omurganın restorasyonu için özel bir jimnastik olabilir.

Boyun masajına kontrendikasyonlar

Düzgün yapılan bir masajdan sonra komplikasyonlar olmamalıdır. Herhangi bir komplikasyon masaj tekniğinin ihlalidir veya kontrendikasyonların varlığında bunu gerçekleştirir:

• Malign tümörler;
• Akut aşamasında herhangi bir hastalık;
• Inflamatuar süreç;
• Kalbin ihlali:
• Servikal vertebranın yaralanması;
• kanama;
• Masaj alanında cilt hastalıkları;
• Bulaşıcı hastalıklar veya ateş;
• Yüksek sıcaklık;
• Yüksek tansiyon;
• Baş damarların sklerozu.

Bazen, masajın başlangıcından sonra, boyunda hafif bir ağrı vardır. Bu, hazırlıksız bir organizmanın bir yüke tepkisi ve ikinci bir seanstan sonra geçebilir.

Fakat bu masörün yanlış yönetimine bir tepki ise, o zaman masaj seansı faydalanmayacaktır. Biri dikkatli ve dikkatli olmalı, boyun gibi hassas bir bölgeye masaj yapmalıdır.

Kaynak: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html