Sırt ağrısı için masaj: Ağrının olmaması için nasıl yapılır?

Sırt ağrısı ile masaj yapmak mümkün mü

Çoğu insan sırt bölgesinde kas iskelet sistemi ile ilgili bir sorun olduğunu gösteren şiddetli ağrılarla tekrar tekrar karşılaşmıştır. Bu durumda, birçok kişi bu korkunç acıdan kurtulmak için masaj yardımı ile kurtulmaya çalışır.

Ama buson derece tehlikeliBu durumun nedenleri, osteokondroz ve radikülitten karaciğer, böbrek, apandisit ve diğer organlarla ilgili problemlere kadar çok fazla olabilir. Provoke ağrı da pnömoni olabilir.

Bu nedenle, sırt ağrısı için bir masaj yapmadan önce, nedenini bulmanız gerekir ve kapsamlı bir muayeneden sonra, doktor randevusu seanslara başlayabilir. Aksi takdirde, vücudunuza ciddi zarar verebilirsiniz.

Akut dönem geçtiğinde, tam bir kursa başlayabilirsiniz.

Eğer uzman alt sırtına doğru bir şekilde masaj yapacaksa, bu prosedür masaj sonrası durumun belirgin bir iyileşmesine yol açacaktır:

• alt sırt ağrısı;
• etkilenen bölgeye akış sağlanacaktır;
• daha hızlı iltihap geçecek;
• Dokularda şişme azalır.

Ağrı nedenleri

Sırt ağrıyorsa, buproblemleri gösterebilirGenellikle acıların doğasıyla belirlenir. Masaj yapmanın mümkün olup olmadığı doktor tarafından tanımlanmalı, bu amaçla bir dizi klinik araştırmanın yapılması gerekmektedir.

Lomber bölgedeki ağrı aşağıdaki hastalıkları gösterebilir:

• bel ağrısı;
• lumbodynia;
• armut şeklindeki kas sendromu;
• intervertebral disklerin fıtığı;
• siyatik;
• miyozit;
• artroz;
• nevrit;
• osteokondroz ve diğerleri.

Masaj ve diğer manuel eylemler için endikasyonlar

Masaj, önceden teşhis edilmişse ya da travma sonrası rehabilitasyonda reçete edilen ve hastalığın alevlenmesine yol açan profilaktik bir ölçektir.

Lomber bölgedeki ağrı için masaj önerilir, eğer osteokondroz tanısı konulursa, distrofik bozukluklar veya dokularda değişiklikler ortaya çıkar.

Ayrıca miyozit, artroz, siyatik, radikülit, nevrit, osteoporozda da gösterilmiştir. Bu durumda farklı teknikler kullanılır.

Sıklıkla, lomber omurga sporcular ve sürekli fiziksel aktivitesi olan kişiler için ağrılı ise masaj reçete edilir. Masajdan sonra, kasların normal durumu restore edilir, sağlık durumu iyileşir, ağrı yavaş yavaş geçer.

Bu prosedür, oturma pozisyonunda uzun bir zaman geçirenler için veya uzun bir süredir hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden kişiler için yararlıdır.

Kontrendikasyonlar

Bu manipülasyonlar çeşitli patolojilerde kontrendikedir, şunları içerir:

• malign ve benign tümörler;
• tüberkülozun aktif fazı;
• Cildin hastalıkları, aşırı duyarlılığı, masajın yapıldığı yerdeki muşların varlığı;
• ateşli durum, akut enflamatuar süreçler;
• kan hastalıkları, kanamaya yatkınlık;
• yüksek tansiyon;
• kalp ritimlerinin ihlali;
• hamilelik vb

Masajdan sonra durum iyileşmedi, hatta kötüleşti,kendi kendine tedaviye devam etbir doktora danışmak gereklidir

Açıkçası, hastaya bu profilaksi yöntemi uygun değildir.

Masaj seçenekleri

Lomber omurgada ağrı olması durumunda aşağıdaki masaj efektleri kullanılabilir:

kavanozVakum kutuları takılıyken, bel üzerine monte edilir. Bu, etkilenen bölgenin kan ve beslenmesini iyileştirmenize olanak tanır.

Bu masajı yapmanın tekniğinin videosunu izleyin

klasiksırt yüzeyinin okşadığı, yoğrulduğu, dağıldığı, kasların ısındığı, gerilimi ve acıyı azalttığı bir durumdur.

Teknik videoda gösterilir

noktalıBazı organlarla bağlantısı olan akupunktur noktaları üzerindeki etkisi, bu noktalardaki etki doğru olarak yapıldıysa, masajdan sonra, iyilik hali önemli ölçüde iyileşecektir.

Bu tür masajlar hakkında daha fazla bilgi aşağıdaki videoda bulunabilir

Diğer Tedavi Seçenekleri

Sırt ağrısıkarmaşık bir şekilde tedavi edilirBu nedenle, paralel olarak, bir kaç muayenenin yapılması gereklidir, teşhisin onaylanmasından sonra doktor aşağıdakileri atayabilir:

• Egzersiz tedavisi;
• tanıya uygun ilaç tedavisi;
• manuel yöntemler;
• spinal traksiyon;
• cerrahi müdahale;
• blokajı;
• fizyoterapi tedavisi.

önleme

Önleyici bir masaj aracı olarakalt sırttaki ağrıyı önlemenizi sağlarBu nedenle, güç sporlarıyla uğraşan, hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden, ciddi fiziksel ve zihinsel stres yaşayan herkese tavsiye edilir. Bu tür manipülasyonların yardımıyla sırttaki gerginliği rahatlatır. Sadece yetişkinler tarafından değil, aynı zamanda çocuklar tarafından da yapılabilir.

Profilaktik masajlar 2-3 gün ara ile 10 seanslık olarak yapılır.

Süreleri bir saate kadar. Bazen belirli sayıda endikasyona bağlı olarak seans sayısı arttırılabilir veya azaltılabilir.

Masaj tekniği doğru seçilirse, fiziksel maruziyet sonucu olumlu sonuç verecektir.
Videoyu izlediğinizden emin olun.

Hasta ağrıdan kurtulacaktır, ancak masajın bir sonucu olarak artmaya başlarsa, bir doktora danışmanız gerekir, çünkü tedavinin uygun şekilde uygulanması mümkün değildir.Eklem ve omurga ağrısı hakkında nasıl unutulur?

• Acı hareketlerinizi ve dolu hayatınızı sınırlar mı?
• Rahatsızlık, çatırdama ve sistematik ağrı konusunda endişeli misiniz?
• Belki bir sürü ilaç, krem ​​ve merhem denediniz mi?

Kaynak: http://zdorovya-spine.ru/boli/v-spine/v-poyasnitse/chem-lechit-v-poyasnitse/fizioterapiya/massazh-pri-bolyah.html

Sırt ağrısı için sırt masajı nasıl yapılır? Hazırlık ve öneriler

Masaj alt sırt ile ilgili problemleri çözmek için en iyi reçetedir.

Çok sayıda hasta bir kez ve her şey için veda etmeyi başardı.Profesyonel masaj prosedürlerinden sonra sırt ağrısı ile.

Bazı insanlar evde masaj bilgisine hakim olmaya çalışırlar.

Alt sırtın masajı hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir?

Bel ağrısı olan masaj, kas-iskelet sistemi ile ilgili problemlerden kurtulmak için bir fırsat sağlar.

Kaslar üzerindeki fiziksel etki sayesinde, bir kez ve her şeyiyle, hayatı ve hareketi dayanılmaz kılan hoş olmayan belirtilerle veda edebilirsiniz.

Hayatında en az bir kez her ikinci kişi alt sırtında ağrıyla karşılaştı. Aynı zamanda acı verici duyular farklı bir doğaya ve ortaya çıkma nedenine sahip olabilir.

.

Bu nedenle, masaj seansları için kayıt yaptırmadan önce, nedeni belirlemek ve tanı koymak önemlidir.

.

Sırt ağrısıgiyebilir:

1. Geçici doğa;
2. Periyodik karakter

Alt sırttaki ağrı, modern toplumun temsilcileri için nadir değildir. Ne yazık ki, bu sorun en uygun zamanda gerçekleşebilir. Bu nedenle, acıyı ortadan kaldırmak için her türlü çabayı sarf etmek önemlidir.vücuda zarar vermemek.

Kalıcı sırt ağrısı nedenleri

Lomber omurga masajı, bir kaç seansta acıdan kurtulabilmeniz sayesinde yüksek bir rahatlatıcı etkiye sahiptir. Masajdan hemen sonra ağrı yoğunlaşabilir. Fakat böyle bir fenomen bir normdur.

Hastalıklar için risk grububel:

• sürücüler;
• BT personeli;
• seamstress;
• İnşaatçılar.

Oturma duruşunda uzun süre çalışan insanlar, lumbar departmanında problem yaşamaktadır.

Yoğun çalışma takvimleri ve diğer problemler nedeniyle, çoğu zaman bir manuel terapist veya masör ziyaret etmek için zaman yok. Ve sonra masajı evde nasıl yapacağınız sorusu var mı?

içeriğe ↑

Evde masaj için endikasyonlar

Masaj yapmaya başlamadan önce, tüm endikasyonları, etkileri ve kontraendikasyonları anlamalısınız. Kendinize ya da kendinize masaj yapacak kişi son derece ihtiyatlı olmalıdır.Prosedürün doğruluğuna güven yoksa, o zaman başlamak gerekli değildir..

Prosedürlerin ana endikasyonları aşağıdaki gibi hastalıklardır:

• nevralji;
• osteochondrosis;
• Baş ağrısı;
• Arkadaki nokta ağrısı.

Fotoğraf galerisi:

Noktası ağrıHead painNevralgia

Lomber masajı amaçlanmaktadır:

Yön №Result

1	Sorunları önleme
2	gevşeme
3	Kan dolaşımını artırın
4	Güçlendirme etkisinin başlangıcı

içeriğe ↑

Bir masaj için uyarılar

Bu gibi durumlarda masaj alt sırttaki yükü azaltmak ve ağrıyı gidermek için etkili bir araçtır.

Anlamak ve kontrendikasyonları önemlidirLomber bölgeye yönelik masaj işlemleri gerçekleştirmek için.

Alt sırt üzerindeki etkilere izin verilmezaşağıdaki sorunlar varsa:

1. Artan vücut ısısı;
2. Kalp ve kan damarlarıyla ilişkili hastalıklar;
3. Kan pıhtılaşabilirliği ile ilgili problemler;
4. Cilt sorunları;
5. kanser;
6. Fıtıkların varlığı;
7. Bulaşıcı hastalıkların varlığı.

Ilgili fotoğraflar:

Kalp ile ilişkili yüksek sıcaklık hastalıkları Kötü kan pıhtılaşması Cilt sorunlarıHayır

Ayrıca, omurilik yaralanmaları geçiren travmatoloji bölümlerinde hastalara masaj yapmayınız. Bu insanlar uzun bir iyileşme dönemine ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, onlara masaj yapmak tehlikeli ve kontrendikedir.

Kendi kendine masaj konusunda, çoğu doktor bu yönteme karşı ihtiyatlı ve ona başvurmanızı tavsiye etmiyor, Hastaların, hangi bel bölgelerinin ağrıyla savaşmak için manipüle edilmesi gerektiğini bilmediğini savunmak.

Sırt ağrısıyla savaşmaya karar vermiş olan herkes evde yapılan masajın işe yarayıp yaramayacağını merak ediyor mu? Tüm gereklilikleri ve normları doğru bir şekilde dikkate alması gerektiği anlaşılmalıdır. Evinize masaj yapmayı öğrenmek yararlı bir beceridir.

Ancak bu konuda kimseye zarar vermemek önemlidir.

Önemli!Özel edebiyat okumak için tavsiye edilir, video dersleri izlemek mümkündür.

Görüntülemek için önerilir:

içeriğe ↑

Masaj ve öneriler için hazırlık

Yüzey için optimum seçenek, kaymayacak özel bir kaplamaya sahip bir tablodur.

Ailenizden birisinin sırt problemlerinden kurtulmasına yardım etmeye karar verirseniz, kurallara ve algoritmaya bağlı kalmaya değer.

Başlamak için, hastanın yatacağı yüzeyin doğru bir şekilde seçilmesi gerekir..

Ev koşullarına gelince, zemine serilen mat da uygun olacaktır. Bir masa ya da halıya yakınyağ ve havluların ayarlanması gereklidir. Yağın güçlü itici kokuları olmamalıdır. Herhangi bir eczane için problemsiz masaj malzemesi satın alınabilir.

Masaj için şunları kullanabilirsiniz:

• Kokuları olmayan yağlar;
• kremler;
• Jeller.

Masaj yardımları resimleri:

GelMasloKrem

Sırt masajı birkaç teknikle yapılabilir:

1. Okşayarak yardımıyla;
2. pat;
3. öğütülmesi;
4. sıkma;
5. titreşim;
6. Yoğurma.

Masaj sırasında hastanın pozisyonu önemlidir. Kişi midesinde en rahat pozunda uzanmalıdır. yoğrulurKollarını gövde boyunca germeli. Avuç içi yukarı doğru olmalıdır. Baş, çoğunlukla, masör yönünde, yan yana olmalıdır.

Masaj yapmaya başlamadan önce sırtın hangi bölgelerden oluştuğunu anlamak önemlidir:

ZonaOpisanie

Yaka	Baştan başlar ve kürek kemiğinin dibinde biter
geri	Bu skapula başında başlar ve son kaburga biter
lomber	Son kaburgadan başlar ve kuyruk sokumuna yakın biter.

Kaslarınızı okşayarak ısınmaya başlayın. Avuç içleri alt sırtına yerleştirilmeli, baş parmaklar omurgaya bağlanmalı, diğer parmaklar tarafa bakmalıdır. Böylece, avuç içlerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz gerekir.

Lomber bölgedeki felç hareketleri

Bir sonraki aşama- Daha yoğun okşayarak. Hepsi aynı, sadece biraz artan basınç. Belden on beş ile yirmi katına kadar koksiksine kadar devam edin. O zaman kasları ovmaya başlamalısın.

Bunu parmak pedleri ile yukarıdan aşağıya doğru yapmak gereklidir. Sonra parmaklarınız arasında cildin bir kısmını tutmanız ve yukarı ve aşağı kayma hareketleri yardımıyla hareket etmeniz gerekir.

Ardından, elinizin avuçlarını koyup arkaya vurmalısınız. Bu dayaklar güçlü olmamalı.

Özellikle lomber bölgede dikkatli olmak önemlidir. Masajı hafif pamukla tamamlayın. Kaslarınızı sakinleştirmeniz ve mümkün olduğunca rahatlamanız gerekir.

Görüntülemek yararlı olacaktır:

Temel olarak bel ağrısının giderilmesi için aşağıdaki gibi masaj türleri kullanılabilir:

1. klasik
2. kavanoz
3. Noktası.

Fotoğraf çeşitleri:

KlasikBebek masajıToplam

Klasik görünüm, kan dolaşımını iyileştirmeyi, kasları ısınmayı, ağrıyı ve gerginliği hafifletmeyi amaçlamaktadır.

Kavanozların yardımıyla vakum kullanımı sırtın etkilenen bölgesinde kan kaynağının kurulmasına izin verecektir.

Acupressure uzun zamandır bilinmekte ve kullanılmaktadır. Bu yöntem, bireysel noktalara tıklayarak acıdan kurtulmanızı sağlar.

Masaj ve Hamilelik

Ayrı ayrı hamilelik sırasında masaj hakkında söylemek gerekir. Bu dönemde özel yük, alt sırtın tam üzerine düşer. Kadınların yürümek, oturmak ve yalan söylemek zor.

Hamile kadınlar için masaj yasaktır. ancakDoğru metodolojiyi takip etmek ve açık bir şekilde izlemek çok önemlidir..

Hamile bir kadına masaj yaparken, rahat hareket etmeden tüm hareketleri baskı olmadan gerçekleştirmek önemlidir. Okşayarak kolay ve yavaş olmalıdır.

Devam etmeden önce not etmek önemlidirHamilelik sırasında masaj yapmak için jinekoloğunuzdan izin almanız gerekmektedir.

Bir göz atmaya değer:

içeriğe ↑

Acıyı rahatlatmak için masaj yapın

Sabit bel ağrısı olan hastalar bu problemden bir masaj yardımıyla kurtulabilirler.

Özellikle etkili form- nokta. Hem bir masaj aleti kullanabilir hem de ellerinize masaj yapabilirsiniz.

Bel ağrısı olan bir çok insan, yöntemin problemle mücadelede ne kadar etkili olduğunu bile bilmiyorlar. Ancak tüm kurallara göre yapılan profesyonel masajdır.

Doğru tekniklegarantili yüksek sonuç. Bir kez ve her şeyden çekip acı çekmekten kurtulabilirsin. En yetkili ve doğru karar masaj terapistine sahip olmaktır.

Bir masör seçerken, onun tıp eğitimi aldığından emin olmalısın.

Profesyonel, sonuca ulaşmak için hangi alanların etkileneceğini bilir.Bir uzman tüm şikayetlerini belirtmeli. Tarih toplandıktan sonra, masör sizin için bir prosedürler süreci geliştirecektir.

.

Alt sırttaki ağrı, herhangi bir zamanda yakalanabilen sinsi bir saldırıdır.

.

Sırt ağrısıyla alışkanlık yaşam tarzını yönlendirmek zordur. Bu özellikle sedanter bir yaşam tarzı yönlendiren insanlar için geçerlidir.

Bu nedenle, alt sırt ile problemlerin ortaya çıkmasını önlemek için önemli bir önlemilkel jimnastik performansı. Fakat alt sırt ve omurgada ağrı varsa, egzersiz kullanılmamalıdır.

Bir masaj için randevu almak önemlidir:

• Bir doktordan tavsiye veya öneri alın;
• Seçtiğiniz masörün tıp eğitimine sahip olduğunuzdan emin olun;
• Bir uzmanın çalışmasıyla ilgili incelemeleri inceleyin.

İlginç videolar:

içeriğe ↑

Sonuç

Bu nedenle, sırt ağrısından kurtulmak için kapsamlı bir yaklaşım uygulamak önemlidir.

İşlemleri veya kendi kendine masaj yapmaya başlamadan ağrılı bir yama tavsiye edilmez. İlk adımın doktora gitmesi gerekiyor.

Doktor, masaj için kontraendikasyonların varlığını teşhis etmeli ve tanımlamalı veya dışlamalıdır.

Kaynak: http://OsteohondrozInfo.com/drugoe/massazh-poyasnicy

Ağrı için bel masajı nasıl yapılır | Sırt ağrısının tedavisi

Masaj, insanlar tarafından farklı amaçlar için kullanılmaktadır: rahatlamak, birçok hastalığın tedavisi veya önlenmesi için. Lomber masaj sinir gerginliği, stres, sinir sistemini güçlendirmek ve kas spazmları ile başa çıkmak için yardımcı olan bu prosedürlerden biridir.

Bizim omurga # 8212; dayanıklılığı ve hareketliliğine rağmen oldukça kırılgan tasarım. Bu nedenle, önleyici amaçlarla bir masaj yapmadan önce onun sağlıklı durumuna dikkat etmelisiniz. Özellikle bu, meslekleri oturma pozisyonunda çalışan kişileri kapsar.

Daha ayrıntılı bir sakral bölge

avantajları

Bu masajın birçok avantajı vardır:

1. Masaj, kas ve eklemlerdeki yorgunluğu, gerginliği, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Belin büyük bir fiziksel stres yaşadığı unutulmamalıdır. Bu bölgeye masaj yapan hasta, rahatlama ve rahatlık hissini anında hisseder.
2. Masaj mükemmel bir koruyucu yöntemdir ve skolyoz, osteokondroz gibi omurga hastalıklarının tedavisi için bir araçtır.
3. Kan dolaşımının güçlü bir aktivasyonu var. Hücre ve dokuların beslenmesini fark edilir derecede geliştirir. Böylece, intervertebral disklerin aşınmasını yavaşlatma işlemi gerçekleşir.
4. Masaj böbreklerin fonksiyonlarını iyileştirir, kardiyovasküler sistem, pelvik organlar, görme yeteneği, bağışıklık üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Genel olarak, bu masaj özel bir rahatlatıcı etki için değerlenir. Belden omuz bıçakları arasındaki yüzeysel ve derin kaslara ortaya çıkan gerginlik ortadan kalkar. Hasta hafiflik ve rahatlık hisseder.

Prosedür birçok hastalık için eşsiz bir tedavi olarak adlandırılabilir:

• kas spazmları;
• kaslara zarar veren yaralanmalar, bağlar;
• bel ağrısı;
• skolyoz;
• jinekolojik hastalıklar;
• Migren.

Lomber bölgedeki masaj sırt ağrısıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır

Yürütme talimatı

İlk adım, hastanın yerleştirileceği yüzeyi hazırlamaktır. Özel bir masa veya masaj matı olan bir zemin olmalıdır. Yanınızda masaj için tereyağı (tercihen parfüm içermez) ve birkaç havlu koyun.

# 8212 üzerinde çalışılacak yüzeyi belirleyin; Alt kaburgalardan gluteal kıvrımlara kadar olan alanı içerir. Lomber ve sakral kısımların gelişimine özellikle dikkat edilir. Hasta midesi üzerinde uzanmalı, eller vücutta ilerlemek için.

1. Sırt masajı gibi. Yüzeyi okşayarak çalışmaya başlarız. Bunun için her iki elinizi bel bölgesine koyarız, böylece başparmak neredeyse birbirine bağlanır. Yukarı ve aşağı doğru omurga boyunca kolay bir vuruş yapmaya başlayın.
2. Belin derin bir okşayarak geçiyoruz. Bunu yapmak için, lomber bölgede takviye ile basınç uygulayarak kolları koksiksine kadar geçiriyoruz. Sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüyoruz. Bu derin okşa 15-20 defa yapılmalıdır.
3. Sonra kasları ovuyoruz. Bunu yapmak için, dört parmağın pedleri, cildinize hafifçe bastırarak, yavaşça ve yavaşça yukarı ve aşağı hareket eder. Daha sonra, aynı hareketle, belleri her iki taraftan çapraz olarak çalışırız. Baş parmakların hareketini ekleyin. Bu durumda, dört parmak sıkıştırılır, ana hareket başparmak ile yapılır. Ardından, ellerin pozisyonunu değiştirin ve çapraz öğütme yapın # 8212; Parmaklar birbirine doğru hareket etmelidir.
4. Daha sonra belin yoğurulmasını gerçekleştiririz. Kasların bir kısmını parmaklarımızla kaparız ve parmaklarımız yukarı doğru hareket ettiririz, cildin üzerinde kayıyormuş gibi. Hareketler pürüzsüz ve yavaş olmalı, eller aşağıdan yukarıya doğru hareket etmeli, parmaklar cilde sıkıca bastırılmalıdır.
5. Derin yoğurma işleminden sonra hafif vuruşlar yapıyoruz.
6. Masaj seansını iki elin patinaj hareketleriyle bitirin.

Bir masaj seansı 10 ila 40 dakika sürebilir. Tavsiye edilen tedavi yöntemi 10-15 prosedürdür.

Arkadaşlarla paylaş

Evde bel ağrısı ile masaj nasıl yapılır

Ne yazık ki, modern yaşam koşullarında, vertebral kolonun patolojisi acil bir sosyal sorun haline gelir ve kitlesel bir karakter kazanır.

Hipodinami, tüketilen gıdaların kalitesi, temel eser elementlerin yokluğu, bilgisayar başında uzun bir oturma... Ve bu, provoke eden tüm faktörler değil.sırt ağrısı.

ve özellikle de en savunmasızomurga bölümü - alt sırt.

Onun savunmasızlığı nedir? Ilk olaraklombermaksimum yük gereklidir ve ikincisi omurganın bu segmenti büyük bir hareketliliğe sahiptir ve bu hareketliliğe sahip olmayan sakral ve torasik alanlara geçer.

Omurgadaki aynı hassas nokta torako-lomber velumbosakraleklemi.

İkincisi özellikle zahmetli, çünkü bu alanda meydana gelen değişiklikler uzantılarla sinir kökü üzerindeki intervertebral diskin sıkıştırılması gibi sinir gövdelerini etkiler tahta(Osteokondroz).

Nadiren bu tür süreçler çapta sinir trunk - siyatik sinir en büyük etkiler, sonra ağrılı hisler sadece alt sırtta değil, aynı zamanda alt ekstremitelerde, uyluk arkası ve baldırda da görülür. kaslar.

Alt sırttaki ağrı sürekli veya periyodik rahatsızlık verirse ne yapabilirim? Tabii ki, bir doktor nörolojist, travmatolog, omurga uzmanı görmek için, bir teşhis gerçekleştirecek, nedeni tespit ve kapsamlı bir tedavi reçete.

Ancak sıklıkla ilaçların ya da diğer medikal tedavilerin kısa süreli etkisinin kısa süreli bir yapıya sahip olduğu ve acı zamanla geri döndüğü görülür.

Birçok kişi, bu acıyı, periyodik olarak denemeyi, deneme yanılma yöntemiyle ve alternatif tıbbı tedavi etmenin çeşitli yollarıyla, masajla öğrenmeyi öğrenir. fizyoterapi egzersizleri. solunum jimnastiği.

.

ve aslında bu tür tıbbi ve rekreasyon faaliyetleri başarı ile sona ermektedir. En önemli şey kalbi kaybetmemek ve ders uzun bir süre uzatılsa bile, sınıfların ve prosedürlerin sistematik doğasını gözlemlemek değildir.

.

Aşağıda yapının bir resmiomurganın lomber ve sakral kısımları.

Lomber bölge birbirine bağ dokusu ile bağlı ve kıkırdaklar - intervertebral diskler ile ayrılmış 5 omurga vardır.

Sakral bölüm ayrıca beş omurdan oluşur, ancak kıkırdakla bölünmez, fakat birlikte kaynaştırılır (yanlış vertebralar).

Evde lomber masajı

Hemen, önemli noktaları tanımlamak için gereklidir. Gerçekleştirirkenbel omurga masajımasajın tüm kurallarına uymalı ve kontraendikasyonları masaja aldırmamalı.

Ayrıca, akut ve subakut aşamalarda herhangi bir masaj manipülasyonunun yapılmaması şiddetle tavsiye edilir.

Bu durumda jeller, merhemler, kremler, yamalar, aktif uygulamalarla akut ağrı giderilir. madde - diklofenak, indometasin, ketaprofen, ibuprofen, yanı sıra bir arı ya da yılan temelinde zehir.

Dokulardaki iltihaplanma ortadan kalktığında ve ağrı sendromu çıkarıldığında veya boğulduğunda, belden bir masaj kürünü geçmek yararlı olacaktır.

Bir belin masaj tekniği

Koşullu çalışma alanı ilebel masajı. üç bölgeye ayrılabilir:

• 1) paravertebral bölge - yakın-invertebral kaslar;
• 2) lumbosakral bölge - sakrum ve lumbosakral eklem, kalça eklemleri;
• 3) gluteal bölge - küçük, orta, büyük gluteus kasları.

Karın üzerinde yatan masajın pozisyonu, vücuttaki kollar dirseklerde hafifçe bükülür, ayaklar birbirinden 30-45 derece ayrılır, ayak bileği ayak bileğinin altında bulunur.

Masaj, masajın masaj alanına uygulanmasıyla başlar. Aşağıdaki yöntemler kullanılır:

okşayarak (uzunlamasına ve enine, palmar, yelpaze şeklinde, tarak benzeri, yük ile okşayarak);

sıkma (düz, kolan, önkol iterek);

.

sürtünme (palmar, tarak benzeri, testere, geçiş, parmak pedleri ile sürtünme);

.

sıradan, çift boyunlu, çift halkalı, yoğurma parmakları, tarak, germe, makaslama, presleme);

titreşim (doğrama, dokunma, okşama, perküsyon).

Performansların sırası klasik masajla aynıdır. Lomber bölgedeki lenf çıkışının inguinal lenf nodlarında meydana gelmesi nedeniyle, - masaj teknikleri uygulandığında tüm hareketler lenf kanallarının üstünden aşağı doğru yapılmalıdır.

Aşağıda, açıklık için verilirvideoyazarın evde sırt ağrısı için bir masaj yapma tekniği ile.

Sırt ağrısı için masaj # 8212; basit kurallar

Birçoğumuz arka alanda ağrı sorunuyla karşı karşıya. Bunun nedenleri çok olabilir - sedanter işten, sonra büyük fiziksel efor.

Acı ile başa çıkmak, binlerce yıldır test edilmiş bir alete yardımcı olacaktır! Doktorlar sırt ağrısı ve çeşitli hastalıklar için terapötik bir masaj önermektedir. osteokondroz, radikülit, nevrit, artroz, miyozit dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi, siyatik, vb.

Terapötik masaj sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sinir iletimini de geliştirir, masajı yapılan dokulara kan akışını hızlandırır ve güçlendirmeye yardımcı olur.

Sırt ağrısı için masaj: okşayarak, sürtünme, yoğurma, okşayarak

İlk ve en önemlisi, bir kanepe seçmek önemlidir. Hasta düz ve sert bir yüzeye yerleştirilmelidir, aksi halde bir masajla omurga bükülür. Bu sadece acı verici değil, aynı zamanda zararlı.

Seans sırasında doğru duruş - karnınızın üzerinde uzanarak, kollar vücut boyunca uzanmış halde. Başın ve alt bacağın altında küçük bir yastık koyabilirsiniz. Bu sayede kan daha iyi dolacak.
Elinize masaj yağı sürün.

Hangi tarafa daha fazla acı verdiğini öğrenin ve tersine masaj yapmaya başlayın. Dikkatli olun, uzman değilseniz, güç kullanmayın, sadece hastaya şiddetli ağrıya neden olmaz, aynı zamanda onu da yaralayabilir.

Eller aynı anda yukarı doğru hareket eder # 8212; aşağı veya bir daire içinde.
Tıkalı hareket kullanılan kasları germek için ne iyi olurdu - bir el cildi, ikinci vuruşları yakalar. Yandan omuza doğru hareket etmek en iyisidir.

Böylece, omuz ve boynu tedavi edin ve omuz bıçakları arasındaki arka alandan aşağıya doğru inin.

Alevlenmeler sırasında masajın yapılamayacağını unutmayın! Radikülit masaj teknikleri, hastaya zarar vermemek için yarı gönüllü olarak daha iyi olduğunda. Böbreklerin, akciğerlerin ve kalbin üzerindeki bölgeleri tedavi ederken, özellikle dikkatli olun.

Sırt ağrısı ile Selfmassage

Arka tarafın yakalandığı ve kimsenin yanında olmadığı görülür. Kendime yardım etmeliyim. Düz, sert bir yüzeye yaslanın ve rahatlamaya çalışın. Dizler bükülür ve başparmağınızı bele doğru bastırın.

Kasları okşayarak, yukarıdan aşağıya, koksiksa doğru ilerlemeye başlayın. Mümkün olduğunca uzaklaşmaya çalışın. 1-3 dakika sonra, başparmağın omurgadan yanlara doğru ilerlemesi, kaburgalar boyunca hareket etmesi. Geri dönüş, her defasında parmağınızı biraz alçaltın.

2-3 dakika sonra diğer tarafa dönün ve her şeyi tekrarlayın.

Midede selülit karşı bankalar

Bir ipte oturmak için hangi alıştırmaların yapılması gerekir?

Göğüs kaslarını pompalamak için ne gibi egzersizler yapılması gerekir?

kaynaklar: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-poyasnitsy.html, http://house-massage.ru/massazh_poyasnicy.html, http://myladies.ru/massazh-pri-bolyax-v-poyasnice-prostye-pravila

Henüz yorum yapılmamış!

Kaynak: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-boli-v-pojasnice/kak-delat-massazh-pojasnicy-pri-boljah.html

Sırt ağrısı için masaj teknikleri

Sırt ağrısı olan profesyonel masaj, kas-iskelet sistemi ile ilgili birçok problemle başa çıkmanızı sağlar.

Paravertebral kaslar üzerindeki fiziksel etki, kas-iskelet sistemi hastalıklarının sayısız semptomundan kurtulmanızı sağlar.

Ancak yanlış teknikle, masaj hastayı zedeleyebilir, bu nedenle bu yöntemler sadece bir uzmanla görüştükten sonra başvurulmalıdır.

Lomber omurga masajına ihtiyacınız olduğunda

Sırt ağrısı hakkında endişeleriniz varsa, ilk arzu bir masaj için randevu almaktır. Görünüşe göre, ışık okşayan hareketler, tüm hoş olmayan hisleri anında rahatlatacak, ancak bu her zaman haklı gösterilemez.

Şiddetli ağrı ile, kas iskelet sistemi hastalığının akut bir aşamada olduğu zaman, bel masajı kontrendikedir. Şu anda, daha fazla doku ve organlara zarar verebilir, bu nedenle ağrıyla mücadele başka yollarla yapılır.

Akut dönem geçtiğinde, tam bir masaj kursunu tamamlayabilirsiniz.

Düzgün gerçekleştirilen masaj şunları sağlar:

• bel bölgesinde ağrı rahatlaması;
• omurganın etkilenen kısımlarına kan akışı;
• inflamatuar süreçlerin azaltılması;
• dokuların şişmesinde azalma.

Osteokondrosis, osteoporoz, diğer distrofik bozukluklar ve dokulardaki değişikliklerin saptanması ile farklı etiyolojilerdeki ağrılarda masaj yapılması önerilir.

Yürütülmesinde çeşitli teknikler kullanılır. Sıklıkla, uzmanlar alt sırttaki ağrıyı hafifletmek için ek cihazlar kullanırlar.

Geleneksel masajın karmaşık etkisi, egzersiz terapisi, diğer fizyoterapi yöntemleri olumlu bir etki yaratır.

.

Bu önemli

.

Masöre dönerken, tıbbi bir arka plana, yeterli deneyime ve iş becerilerine sahip olduğundan emin olun. Hastanede çalışan bir uzmanın alt sırtındaki ağrıyı gidermek için bir masaj kursu almanız önerilir.

Uygulama Teknikleri

Sırt ağrısını gidermek için masaj yapmak için birçok farklı teknik vardır. Uzmanlar, bir veya daha fazlasını komplekse kullanırlar. Bunların arasında özellikle yaygındır:

• okşayarak;
• pat;
• sıkma;
• sürtünme;
• titreşim;
• yoğurma.

Bu tekniklerin her birine hakim olmak için özel bilgi ve beceriye ihtiyacınız var. Profesyonel bir masör kasın derin katmanlarını, bağ dokusunu etkiler. Kendi kendine masaj yaparken, genellikle sadece epidermisin üst tabakasını kullanırsınız.

Bu tür oturumlar herhangi bir olumlu etki yaratmaz. Masaj, gerekli bilgi olmaksızın bel ağrısı olan bir kişi tarafından gerçekleştirilirse, sağlığa ciddi zarar verebilir ve bu şekilde etkilenen organ ve sistemlere zarar verebilir.

Herhangi bir mekanik hareket her zaman ısınma ile başlar. Cildi kurulamıyorsunuz, bu yüzden profesyoneller özel kremler, losyonlar, başka araçlar kullanıyorlar.

Bu aynı zamanda vücudun genel durumu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir masaj ne zaman başlamalı

Kas-iskelet sistemi hastalığını tanımlarken, tüm tedavi yöntemlerini derhal bilmelisiniz. Doktor size bunları anlatacak, rehabilitasyon ile ilgili prognoz hakkında bilgi verecektir.

Akut dönemde, ağrının tam bir yaşam tarzına yol açmaması durumunda, doktorun ve hastanın tüm çabaları can sıkıcı semptomların giderilmesini hedefler.

Durum stabilleştiğinde, alt sırttaki ağrıyı ortadan kaldıran egzersiz terapisi ve masaj hakkında düşünebilirsiniz.

Kadınlar menstruasyon döngüsünün ortasında kursa başlamak için tavsiye edilir. Ortalama olarak, olumlu etki elde etmek için 8-10 prosedür yeterlidir.

Onları her gün yapmak tavsiye edilir. Masajdan sonra önemli fiziksel eforlardan kaçınmanız gerekir.

Bu dış etki, ciddi bir hastalık ile mücadele eden vücut için bir strestir.

.

Bazen uzmanlar sıcak duş veya saunadan sonra bel ağrısı nedeniyle masajı ziyaret etmenizi tavsiye eder. Yumuşak dokular ısınır, masör onları daha derin ve etkili bir şekilde etkiler.

.

Bu önemli

.

Bir dersin tamamen kurtarılması yeterli olmayacaktır. Şimdi, hastalığın şiddetlenmemesi durumunda, en az altı ayda bir düzenli olarak masaj kurslarının yapılması gerektiğini kabul etmelisiniz.

Mutlak ve bağıl kontrendikasyonların listesi

Tüm hastalar bel ağrısından masaj yapamaz.

Omurga üzerindeki bu doğrudan etki, omurlararası bir fıtıktan muzdarip olan kişiler tarafından önlenmelidir.

Hasta, onu çıkarmak için bir operasyon yaşamış ve omurlararası disk yerine bir titanyum kafesi takmış olsa bile, belden bir masaj yapması önerilmez.

Aynı şeyi okuyun: Bel bölgelerinin masajı için temel bilgiler ve öneriler

Ciddi omurilik yaralanmaları sonrası travma bölümlerinin hastaları da tam iyileşme anına kadar masaj seanslarına katılmazlar. Dış mekanik strese bağlı en ufak bir doku hasarı riski varsa, bundan kaçınılmalıdır.

Maksimum pozitif etki, kişinin karın üzerinde düz bir katı yüzey üzerinde bulunması halinde elde edilir. Bunu kendi kendine masaj ile elde etmek imkansızdır.

Alt arkasındaki dış etkinin etkinliği

Uygun şekilde seçilen teknikle fizyoterapi mükemmel bir sonuç verir.

Hastaları, donuk acı çekmekten kurtarır, arkadaki ovuşturulmuş bileşiklerin aktif bileşenlerinin iltihaplanma odağı içine girmesine ve nötralize etmesine yardımcı olur.

Erken derecede skolyozlu çocuklar için uygulanan prosedürler, tüm segmentlerinde omurganın eğriliğinden kurtulmanızı sağlar.

Bu tedavi yönteminin tüm avantajlarını bilerek, can sıkıcı hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olacak nitelikli bir uzman bulmak gerekir.

Lütfen bir metin parçası seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Kaynak: https://spinous.ru/for-spine/massage/texnika-massazha-pri-bolyax-v-poyasnice.html

Lomber omurgada ağrı için masajın özellikleri

Bel ağrısı olan masaj genellikle ağrı sendromuyla savaşmak için çok etkili bir yol haline gelir.

Bu tedavinin geleneksel alanlara ek olarak ek bir önlem olabilir ve özel egzersizler ile kombine edilirse, sağlık yararları kalıcı verebilir.

Ancak bu, bu yöntemin tedavi gören nörolog tarafından önerilmesi ve bir uzmanın masaj yapması koşuluyla olur.

Hangi durumlarda masaj yardımı olacak?

Sırt ağrısı, özellikle de, hislerin doğasıyla kabaca belirlenebilen çeşitli problemler hakkında konuşabilir. Son teşhisin sadece bir doktor tarafından yapılabileceğini size hatırlatırız.

1. . Şiddetli bir akut ağrı aniden ortaya çıkar, keskin hareketlerden sonra, yamaçlar, içeri girip çıkar.
2. . Rahatsız edici bir pozisyonun uzun süre korunmasından sonra, aşırı soğutmadan sonra kronik, huzursuz duyular, - birkaç gün içinde farklı yoğunlukta kalır.
3. Armut şeklindeki kas sendromu. travma veya armut şekilli kasların bir sonucu olarak, ağrı künt veya yanma, bir uzuv yayılır.
4. . Farklı güç ve karakterdeki ağrı duyumları (nabız, vb.) Ayak parmaklarına kadar yayılır.

Bu hastalıklar (sendromlar) nedeniyle çoğunlukla gelişir.

İlaç sırasında ve sadece semptomları ortadan kaldırmak - ağrı, şişme ve maksimum olası etki - metabolizmanın düzeltilmesi, etkilenen kasların ve eklemlerin restorasyonu.

Ama biz sinirlerde bası ile baş ve hatta dejeneratif-distrofik süreçleri durdurmak için, bunu destekleyen kasları güçlendirmek, omurga eski hareketliliğine dönmelidir.

Bu nedenle, yeterli fiziksel yük ve kemik yapıları üzerinde yetkin bir etki, bir kas-ligament aygıtı önemlidir. Terapötik egzersizler ve bel masajı ile yardımcı olur.

Masaj etkilerinin çeşitleri

Lomber osteokondroz için çeşitli masaj tipleri önerilebilir.

1. Klasik. Yüzeysel okşayarak yoğurma, kan dolaşımını "dağıtabilir kasları ısıntır, ardından gerginliği ve acıyı hafifletebilir. İlk olarak, darbeli sırt sırta, daha sonra kalça ve uyluk, bütün geri uzanır ve daha sonra özel olarak lumbosakral bölgede. Acı verici olabilir, ancak birkaç seanstan sonra ortadan kaybolur.
2. Cumpping. Alt arka bölgedeki ayar, etkilenen bölgenin kan kaynağını iyileştirir. Ve bu, intervertebral disklerin besinlerle daha iyi besleneceği anlamına gelir.
3. Noktası. Çeşitli organ ve sistemlerin ve bu noktaların doğru masaj ile ilişkili akupunktur noktaları önemli ölçüde hastanın sağlığını geliştirme gösterdiği ispatlanmıştır.

Bir kişinin bel fıtığı endişeli ise omurlar arası disk zarar vermemek için, bu sallar, bükülme olmadan değil yoğun manuel tedavi önerilir.

Fıtıklarda genel rahatlama ve iyileşme, ezme ve kayma hareketleriyle farklılık gösteren İsveç masaj tekniğini getirebilir. ayrıca nöromüsküler terapi shiatsu - belli bir süre boyunca hastanın vücudunun farklı noktalarında, parmak, dirsek veya masörün yumrukları ile basınç saati.

Ancak, bazı durumlarda, örneğin, büyük hernial çıkıntı ile, (disk bölümlere ayrıldığında), masaj kontrendike olabilir.

Kontrendikasyonlar

Masajın gerçekleştirilemeyeceği başka patolojiler ve durumlar vardır. Mutlak ve bağıl kontrendikasyonlar şunlardır:

• benign / malign tümörler;
• aktif aşamada tüberküloz;
• yüksek tansiyon;
• kalp ritmi bozuklukları;
• deri hipersensitivitesi, deri hastalıkları, istenen etki sahasında;
• kan hastalıkları, kanama eğilimi;
• akut iltihap, ateş;
• gebelik.

Tüm bu kontrendikasyonlar hasta için geçerli değilse, doktor her durumda masaj önerisinde bulunur. lomber departman sadece hastalığın akut döneminden sonra geçti ve ana semptomlar.

Masaj, omurganın hastalıklarıyla mücadele etmek için iyi bir yoldur, çünkü başarılı bir şekilde gevşetir ve tedavi programının geri kalanıyla yeterli bir kombinasyonla güçlendirir.

.

Eğer seanstan sonra, bel ağrısı biraz acı veriyorsa - bu normaldir, bu pozlama yöntemine alışmak zaman alır.

.

Fakat normal ağrı artmaya başlarsa, genel durum kötüleşir - bir doktorun konsültasyonu gereklidir. Muhtemelen, masajla birlikte beklemek ya da hastaya benzer terapiye yaklaşmamak gerekir.

feragat

Makalelerdeki bilgiler sadece genel okuma amaçlıdır ve sağlık sorunlarının ya da terapötik amaçların kendi kendine teşhis edilmesi için kullanılmamalıdır.

Bu makale bir doktordan (nörolog, terapist) tıbbi tavsiye için bir alternatif değildir.

Lütfen sağlık sorununun nedenini öğrenmek için doktorunuza danışın.

Kaynak: http://osteohondrosy.net/osobennosti-massazha-pri-bolyakh-v-poyasnichnom-otdele-pozvonochnika.html