Kifoz: tedavi

Kifozun evde tedavisi

Son yıllarda, özellikle ergenlik ve ergenlik döneminde çeşitli türlerde duruş bozuklukları sıklıkla iki kat daha fazla ortaya çıkmaya başlamıştır.

Ve pek de tuhaf olarak değerlendirilebilir, çünkü çocuklar çoğu zaman masada - dersliklerde, okul kafeteryasında, ders kitaplarının veya bir bilgisayarın arkasında evlerinde geçirirler.

Kifoz ya da daha basit bir şekilde, “avara” nın hastalıklarına aşırı derecede duyarlı olan çocuklar.

Kifozun evde tedavisi

Bazen hastalık boyun veya sırtını etkiler, ancak çoğu durumda torasik omurga. Ve boşu boşuna çocukları da unutmadık.

Gerçek şu ki, yetişkin bir kişide omurganın bükülmesi zaten oluşmakta, çocukta ise hala gelişme aşamasındadır.

Ayrıca yaşlılarda kifoz sıklıkla bulunur.

Kifoz tedavisi

Hastalığın nedenleri

Hastalığın ana nedeni, azalmış kas tonusuna yol açan yetersiz fiziksel aktivitedir. Ayrıca, bu olabilir:

• omurga travması;
• yoksul kalıtım;
• intrauterin gelişimin kusurları;
• cerrahi müdahalenin sonuçları;
• yaşlılarda, osteoporoz (kemik yoğunluğu azalır).

Tüm bunlar, torasik bölgede vertebral kırıklara ve ayrıca hastalığın ilerlemesine yol açabilir.

Kifozun evde tedavisi

Hastalığın nedenine göre sınıflandırılan birkaç tip kifoz vardır.

1. Patolojik kifoz- Gelişimin intrauterin aşamasında hala herhangi bir kusurun bir sonucu. Genellikle genitoüriner sistem veya kalça ekleminin diğer bozuklukları eşlik eder. Sadece cerrahi olarak tedavi edilir.
2. Hastalığın ikincil formuBağ dokularının patolojisinde gelişir ve sıklıkla iç organlar iltihaplanır. Radyasyon tedavisi veya onkojenik hastalıklardan sonra ortaya çıkar.
3. sarkmasırt kaslarının veya postür bozukluklarının zayıflığından kaynaklanabilir. Bazen tamamen psikolojik bir nedenden ötürü olur: Örneğin, çok yüksek insanlar sürekli olarak "daha düşük hale gelmek" için uzanırlar. Bu durumda dikenler deforme olmaz ve kişi her an düzelebilir. Hastalığın bu formu özel egzersizlerle tedavi edilir.
4. enparalitik kifozSerebral palsi veya poliomyelite bağlı belirgin bir eğrilik ilerlemesi vardır. Sıklıkla, hastalık aynı fiziksel egzersizlerle tedavi edilir, ancak şiddetli ağrı ile cerrahi müdahale gereklidir.
5. Sheyerman-Mau Sendromuhenüz tam olarak araştırılmamıştır, bu nedenle, bilim adamları henüz ortaya çıkış nedenleri hakkında ortak bir görüşe sahip değildir. Bununla birlikte, hastalık bir kama şeklini alan deforme servikal vertebra şeklinde ifade edilir. Çok sıkomurga de ile deforme olur.Çoğunlukla, çocuklar bu rahatsızlığı çeker.
6. Postoperatif kifoz formuCerrahi sonrası komplikasyonlara neden olabilir. Operasyonu tekrar yürütmekle ortadan kaldırıldı.
7. entravma sonrası kifozHastalık, göğüse veya sırtına travma sonucu gelişir. Nörolojik olanlar dahil olmak üzere çeşitli komplikasyonların eşlik ettiği hastalığın hızlı bir ilerlemesi vardır. Sadece cerrahi olarak tedavi edilir.
8. Nedenidejeneratif kifozosteoporoz veya osteokondroz olabilir. Vertebralar deforme olmuş, yerleşmiş, bağlar zayıftır. Nedeni, özellikle emeklilik yaşı olan kadınlarda da bir önceki yaralanma olabilir. Tedavi esas olarak konservatif yöntemlerle gerçekleştirilir.

Kifoz - evde tedavi

Kifozu tedavi etmek için seçilen yöntem, sadece vertebral kolonun ne kadar deforme olduğuna ve eşlik eden hastalıkların ne olduğuna bağlı olacaktır.

Hastalık erken bir aşamada ise, o zaman manuel tedavi ile birleştirerek özel egzersizler yapmanız gerekir.

Daha ciddi vakalar sadece cerrahi tedavi gerektirirken, bizim tarafımızdan tarif edilen yöntemler ikincil olarak ikincil olacaktır.

Kasları güçlendirmeye ve duruşu düzeltmeye yönelik bir dizi özel prosedür gerçekleştirirseniz, evde tedavi edilebilir. En etkili yöntem ortopedik korsedir.

Postürün doğruluğunu nasıl belirleyebilirim?

Postürün doğruluğunu nasıl belirleyebilirim?

Bu çok basit. Duvara yaslanın, ona karşı bastırın. Eğer postür uygunsa, ancak omuz bıçakları, baş ve beşinci nokta ile duvar ile temas halinde olursunuz. Kifozunuz varsa, kafa ileriye doğru eğilir, duvara dokunamaz.

Ortopedik korse

Eğer bir yetişkinseniz, omurganız zaten tamamen oluşmuş olduğundan, hastalığı bir korse yardımıyla tedavi edemezsiniz.

Ama! senpostürün daha fazla bükülmesini önleyebilir. Çocuklarla ilgili olarak, duruşlarının böyle bir korse ile düzeltilmesi oldukça kolaydır.

Bir kerede bir rezervasyon yapacağız, ortopedik korseler gerçekleşir:

• şifa;
• önleme. Ortopedik korse

Adına bile, her birinin amacını tahmin edebilirsin, bu yüzden bunun üzerinde durmayacağız. Korse giymekle ilgili sadece bazı tavsiyeleri dikkate alalım.

Ortopedik korse

1. Eğrilik yeterince güçlüyse, en az yirmi saatte bir korse takın, sadece duşun önünde ve uyurken çıkarın.
2. Çocukken hala büyüyorsanız, tedaviye devam eden hekimin kontrolü zorunludur. Dahası, prosedür sürekli olarak ayarlanmalıdır, zira kasların koşulları (hadi bunları söyleyelim) sürekli olarak değişecektir. Örneğin, yaklaşık üç ay içinde, özel bir göğüs tutucusuna ihtiyacınız olabilir.
3. İlk kez bir korse giymek son derece sakıncalı olacaktır, buna alışmanız gerekir. İlk gün, sadece bir saat, bir sonraki gün - iki saat, vb.
4. Duruş ayarı tamamlandığında ve korse kullanmayı bıraktığınızda, yavaş yavaş yapın.

Dikkat edin! Bu yöntem, yalnızca bir doktoru muayene için periyodik olarak ziyaret ediyorsanız yardımcı olacaktır. Eğer her şeyi kendiniz yaparsanız, o zaman sadece eğrilik açısını arttıracak bir şans vardır.

Kifoz için ev tedavisi nedir?

Bu nedenle, ortaya çıkan temel tedavi yöntemiyle, şimdi yukarıda bahsedilen "ikincil" düşünün. Genel olarak, evde tedavi prosedürü üç önemli bileşeni içermelidir.

Bileşen 1: fiziksel boşaltma. Bir şekilde omurganın gerilmesine neden olabilecek tüm fiziksel aktiviteleri hariç tutmalısınız. Bir şey giymeyin, kazı yapmayın, spor yapmayın (son öğezorunlutedavinin sonunda).

Bileşen 2: Sert bir yüzeyde uyumak. Yatak düz ve sert olmalı, yastık küçük olmalıdır.

Eğer çalışma ya da çalışma için masada oturmak zorunda kalırsanız, o zaman yere yatırdığınız ve birkaç alıştırma gerçekleştirdiğiniz periyodik olarak kısa bir ara vermeye çalışın.

Yatak düz ve sert olmalı, yastık küçük olmalıdır

Bileşen 3: aslında, fiziksel egzersizler. Bu, kifoz tedavisinde çok önemli olan sırtın kaslarını güçlendirmek için gereklidir ve bunun üzerinde daha ayrıntılı olarak dururuz.

Kifoz için egzersizler

Kifoz için egzersizler

Alıştırma # 1

Ayrıca "ağ geçidi" olarak da adlandırılır. Dörtlüde geçin ve geçitle tırmanmaya başlayın - kapı ile yer arasındaki küçük bir boşluk. Bu durumda sırtınız hastalığın karşısındaki tarafa doğru eğilir.

Alıştırma # 2

Göğsünüzün etrafına lastik bir bant bağlayın ve bacaklarınız üzerinde durarak ellerinizi yukarı kaldırın. Bunu yaparken, turnikenin uçlarını hafifçe geriye doğru, omurga kemerini çekmelisiniz.

Egzersiz 3

Yerde otur, bacaklarını düzelt ve ellerini omuzlarına koy. Kollarınızı bir daire içinde hareket ettirin, geri yönlendirin, omuz bıçaklarının kaslarının gerginliğine özellikle dikkat edin.

Egzersiz 4

Egzersiz 5

Sırtına yaslan ve dizlerini bük. Vücudu saptırın, ayaklara, omuz bıçaklarına ve başlara yaslayın, böylece sırt ve leğen kemiği birkaç saniye boyunca yerden uzaklaşır. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Yorgunluk hissedene kadar her egzersizi yapın.

- Torasik omurga kifozu için egzersizler

masaj

Masaj, omurganın belirli bir alanında kesin olarak doğrulanmalıdır, bu yüzden evde yapılması pek olası değildir. En azındandoğru olanı yap.

Önleyici tedbirler

İhmal edilen kifozun tedavi edilmesi son derece zor olduğunu bilin. Hastalık kursu başlangıç ​​dersi sadece bir ay sürecekse, o zaman en ileri, dördüncü - birkaç yıl! Tüm bunları önlemek için bazı önemli ve aynı zamanda basit kurallara uyun.

1. Her gün, çerçeve kasları güçlendiren egzersizler yapın. Bu omurga üzerindeki yükü azaltacaktır.
2. İşin / çalışmanın yeri her şeyden önce ergonomik olmalıdır. Aynı zamanda sürekli bükmeniz gerekiyorsa, sadece mobilya değiştirmek için mantıklıdır.
3. Kısa görüşlü iseniz, gözlük takın (aşırı durumlarda - kontakt lensler).
4. Özellikle çocuk uzunsa, çocukluktan doğru duruş izlenmelidir.

   Özellikle çocuk uzun ise, çocukluktan doğru duruş izlenmelidir

5. Eğer zamanınızın çoğunu bir nedenden dolayı geçirirseniz, o zaman her biri 30-60 dakika yapmayı deneyin. tonu desteklemek için birkaç basit fiziksel egzersiz yaparken kısa bir mola, yani derler.

Kaynak: http://NarodnimiSredstvami.ru/lechenie-spinyi-narodnyimi-sredstvami/lechenie-kifoza-v-domashnih-usloviyah.html

Yetişkinlerde kifoz tedavisi gerekli önlemler dizisidir.

Kifoz, çeşitli nedenlere, ciddiyet ve akış özelliklerine sahip olan omurganın bükülmesinin patolojik bir modifikasyonudur.

Daha önceki kifoz tanısı konur, hastalığın ortadan kaldırılmasına yönelik konservatif yöntemler kullanılarak, tedavi edilmesi daha muhtemeldir.

Sadece tüm omurgayu değil, aynı zamanda iç organların tam işleyişini de tehdit eden en şiddetli derecelerde, bir operasyon kullanılır. Kifozu tedavi etmek için hangi yöntemler mevcuttur ve bunların özellikleri nelerdir?

ilaç

Kifoz tedavisinde kullanılan üç tip ilaç vardır:

• Kondroitin içeren ilaçlar - aktif bir bileşen, kemik ve kıkırdak doku geri yükleme.
• Vitamin kompleksleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve Yoda eksikliği vücutta ikmal, hangi olmadan kifoz tedavi edemezsiniz.
• Hareketler sırasında sırttaki ağrıyı azaltabilen lokal anestezikler.

Chondroxit, Capsicum, Hondroflex gibi kondroitikler, sadece omurga yanlış yerleştirildiğinde ortaya çıkan yumuşak dokuların şişmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı ve rahatsızlığı giderir. Kabul süreci bireysel olarak doktor tarafından hesaplanır, ayrıca kifoz özelliklerine karşılık gelen preparat seçilir.

Kifozlu hastalar için vitaminler - bu gerçek bir "wand-zashchalochka." Kalsiyum ve Magnezyum olmadan, omurganın doğru pozisyonunu geri getirmenin bir yolu yoktur.

Genellikle vitaminler egzersiz tedavisi ile birlikte reçete edilir.

Ayrıca, onların resepsiyonu kötü alışkanlıkları terk etmek ve zararlı ürünleri yararlı ve zengin minerallerle değiştirerek metabolizmayı normalleştirmeyi zorunlu kılar.

.

Ağrı dayanılmaz hale geldiğinde, ana görevi ağrıyı uyaran sinir uyarılarını engellemek için analjezik ilaçları reçete edin. Bu olabilir: No-shpa, Baralgin, Baralgetas ve diğerleri, enjeksiyonlarda enjeksiyon için daha iyi kullanılır.

.

herhangiilaçlarKifoz tedavisinde kullanılanüç formu olabilir:

• firma: tabletler ve haplar;
• sıvı: enjeksiyonlar ve damlalıklar;
• krem: merhemler, kremler, jeller, kauçuklar.

Genellikle ilaç tedavisi kompleksi tarafından atanırken, sadece ağrı odaklarını değil, aynı zamanda nedenlerini de etkiler.

fizyoterapi

Bu tedavi yöntemi yardımcıdır, ancak makul bir etkinliği vardır.

Fizyoterapötik prosedürlerkas tonusunu hafifletmeye, enflamatuar süreci azaltmaya ve içten omurları etkilemeye yardımcı olur.

Kifoz tedavisinde özel dikkat gösterilmesi gereken çeşitli prosedürler vardır.

magnetoterapi

Farklı kutup mıknatısları hastalıklı alanda hareket eder.kan dolaşımının normalleşmesini uyarmakyanı sırakemik dokusunun doğal rejenerasyonu.

Tedaviden sonra hastanın kas tonusunda bir azalması vardır ve vertebra dejenerasyonu pratik olarak sona ermektedir.

Birçok ülkede, manyetoterapinin etkinliği şüpheye düşmektedir, ancak onun net etkililiğine işaret eden bir dizi bilimsel görüş bulunmaktadır.

elektroterapi

En büyük eğrilik açısının kaydedildiği yerlerde, litik akımın küçük dozlarının beslendiği plakalar yerleştirilir.

Prosedür sırasında, kişi hafif bir karıncalanma hisseder, sonra rahatlama gelir. Ağrı düzelir ve omurga daha hareketli hale gelir.

Elektroterapinin kullanımındaki ana kontrendikasyon, kifozla birlikte görülen akut inflamatuar süreçlerdir.

elektroforez

Galvanik akım insan vücudu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir. Sürecin özü, bir galvanik akım vasıtasıyla omurganın kavisli kısmına bir tıbbi preparatın sokulmasıdır.

Elektroforezin avantajları, ilacın miktarını en aza indirmesi, onu doğrudan lokalizasyon bölgesine iletmesidir.kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olurdışarıdan etkilenmenin mümkün olmadığı yerler.

Ultrason tedavisi

verirkas korse güçlendirmekve aynı zamanda gövdenin uzun süreli kalışından kavisli bir pozisyonda ortaya çıkan kas tonusunun çıkarılması. Etkilenen alan, terapötik ve uyarıcı bir etkiye sahip olan ultrason dalgalarından etkilenir.

akupunktur

Bu tedavi yöntemi orta çağda yaygınlaşmıştır. Tibetli rahipler iğneleri delmeyi, sinir uçlarını tıkayarak ağrıyı kaldırabildiler.

Bu manipülasyon için teknoloji, her yıl modernize olan birçok evrim aşamasından geçmiştir. Bu, bugün kifoz tedavisinde etkili ve etkili bir süreç olmasını sağlamıştır.

Ek olarak, akupunkturkan dolaşımını uyarırdiğer yollarla elde edilmesi çok zor olan omurganın strangulatlı bölgesidir.

Prosedürün olumlu sonucu tamamen uzmanın profesyonelliğine bağlıdır. İğneler ne kadar doğru kurulursa, doğal bir rejenerasyonu tetikleme, vücudu iyileşme yoluna yönlendirme şansı artar.

termoterapinin

Bu prosedür reçete ediliretkilenen bölgeye maksimum kan miktarını çekmek için.

Isı, temas (ısı plakaları veya kuru kompresler kullanılarak) veya temassız (UV radyasyonu kullanılarak) olabilir.

Isıl terapinin prensipleri, kaslara, kasların doğal ısınmasıyla elde edilemeyen belirli bir ısı dozu verildiğinde, egzersiz terapisinden sonra kullanılabilir.

hidroterapi

Dispanser ve yatılı evlerde yapılan en popüler yöntemlerden biri. Hasta, farklı çap ve basınca sahip su jetlerine maruz kalmaktadır.

Böyle bir doğal masaj, kasları gevşetmenize, sesi çıkarmanıza ve ağrıyı hafifçe ortadan kaldırmanıza izin verir.

Prosedürü gerçekleştirirken, her zaman hastanın ağrıları ve rahatsızlıklarının eşlik etmemesi gereken bireysel duyumları tarafından yönlendirilirler.

Çamur Tedavisi

Çamur, vücudun bir terapötik çamur bileşimi ile yıkanmasını veya tamamen daldırılmasını, kasları gevşetmeye ve ayrıca termoregülasyon işlemlerini güçlendirmeye yardımcı olur.

Doğal bileşenler vücut üzerinde genel bir güçlendirme ve antiseptik etki sağlayabilir.

Bu tedavi yönteminin kullanımına kontrendikasyon akut romatoid iltihaplanma yanı sıra akut osteomiyelittir.

Omurganın çekiş traksiyonu

Bu tür terapi, omurga arasındaki mesafeyi acısız bir şekilde arttırmanıza olanak verir, onlara mevcut olandan daha doğal bir form verir. Omurları "germe" prosedürü iki şekilde yapılabilir:

• kuru esneme- omurga üzerindeki yükte yumuşak bir artış altında, yerini değiştiren özel bir cihaz üzerinde üretilir;
• ıslak germe- Bütün süreç, prosedürün kesinlikle ağrısız hale geldiği suda gerçekleşir. Su elemanı, bağlı spinal kasları gevşetir ve çekiş sürecini hızlandırır.

Uzatma, sadece erken evrelerde, kifoz tedavisinde, hastalık hala düzeltilebildiği zaman, omurgaya doğru formu vererek talep edilir. Sonraki aşamalarda, bu prosedür intervertebral herni görünümü olan belirli bir tehlike oluşturabilir.

Manuel terapi

Kifozun kompleks tedavisi, manuel tedavi unsurlarını içerebilir.

amacı -artan elastikiyet ve kasların plastisitesiomurganın torasik kısmını kontrol eder.

Sıkıştırma, keskin masaj ve yoğun sürtünme özel manipülasyonları yardımıyla, kas gerginliği giderilir, ağrı kaybolur, hasta iyileşme not eder.

masaj

Hastalığın ilerleyiş derecesine bağlı olarak, ana görevi olan bir masaj reçete edilir -Omurların kökleri ve dikenleri için yiyecek sağlayınSıkıştırma nedeniyle normal kan kaynağından yoksun.

Genellikle masaj en az 10 işlemden oluşan bir kurs atar. Masajın ardından hastanın omuriliği doğru pozisyonda destekleyen bir korse veya iç çamaşırı çekmesi durumunda bu tip tedavinin etkinliği maksimumdur.

Terapötik jimnastik

Tüm alıştırmalar sadece eğitmenlerin sıkı kontrolü altında gerçekleştirilir, çünkü sadece uygulamalarının kuralları, sayısı ve yoğunluğu bilinir. Terapötik jimnastik yardımcı tedavi olarak atanır,Duruşunuzu hizalamanıza ve sırt kaslarınızı güçlendirmenize izin verir..

Çoğu egzersiz uygulaması LFK hastaları her gün yapmaya atar, bu durumda kaslar daha esnek hale gelir ve omurganın taşınması gereken yüke dayanabilir. Alıştırmalar mümkün olduğu kadar basit ancak yüksek verimliliğe sahip olacak şekilde seçilir.

Kifoz tedavisi için önerilen spor çeşitleri

Kifoz hastaları için en iyi ve ağrısız sporyüzüyor.

Su sporları en yumuşaktır, çünkü su omurganın üzerindeki yükü azaltabilir ve acı verici bir şekilde başlangıç ​​formunu verebilir.

Özellikle havuz ziyareti ruh halini arttırdığı için vücudun genel durumunu iyileştirir.

ayrıcaVoleybol, basketbol ve tenis oynayabilirsiniz.. Ancak, sıçramalardan, halterden, barlardan ve preslerden vazgeçilmelidir, çünkü regüle edilmemiş yükler sadece zaten bükülmüş vertebraların durumunu kötüleştirebilir.

Ortez: kemerler ve korseler

Bir yetişkinin kifozu tedavi etme olasılığı çocuklardan daha azdır, ancak elastik kayışlar ve korseler ilerleyici eğriliği önleyebilir. Korsenin ana amacı omurgaya daha eşit bir şekil vermek ve bu konumu gün boyunca korumaktır.

Korse ve kemerin seçimi sadece uzmanların yapabileceği önemli bir görevdir.Kendinize bir kordon kemeri takamazsınızÇünkü kifozun ilerlemesinde bir artış riski vardır.

Sertlik seviyesi de omurganın normdan sapma açısına bağlıdır, bu nedenle gerekli modeli kendiniz seçmek neredeyse imkansızdır.

Yaşam tarzı değişikliği

Yaşam tarzında bir değişiklik olmaksızın kifoz tedavisi imkansızdır. Hasta, iyileşme oranının kaç kötü alışkanlığa sahip olduğuna bağlı olduğunu anlamalıdır. Etkili tedavi için hasta şunları yapacaktır:

• sigara ve güçlü alkollü içeceklerden uzak durmak;
• Eğlence sporlarını ve normalleştirilmiş fiziksel yükleri çeşitlendirmek;
• yağlı besinlerden vazgeçmek, doğru beslenmeyi tercih etmek;
• su dengesini günde en az 2 litre su ile ayarlayınız;
• günün rejimini gözlemlemek;
• korse giymek ve doktor tavsiyelerine tam olarak uymak;
• Duruşunuzu sürekli olarak izleyerek, sırtınızın bile muhafaza edilmesi gerektiğini hatırlatarak.

Bir rahatsızlığı önlemek için tedavi etmek daha kolaydır. Bu nedenle her insan için çok önemli olan sağlık, yaşam tarzı ve dengeli beslenmeye bağlıdır.

Halk tarifleri

Kifozda kas ağrısını gidermeye yardımcı olan doğadaki sırlar kuşaktan kuşağa aktarılır, ancak bazen doktorlarla etkililiği daha iyi tartışılır.

• Deniz-buckthorn ve propolis merhemDoğal propolis öğütülür ve deniz topalak ile eşit oranlarda karıştırılır. Elde edilen karışım, omurgaya ince bir tabaka uyguladıktan sonra arkaya masaj yapın. Bu sürtünmeden sonra, sırt tüy tüyü ya da yün atkı ile sarılmalıdır. Propolis doğal bir anestetik ve antiseptik bir ilaçtır, bu nedenle arkadaki rahatsızlığı ortadan kaldırır.
• Kuzu yağı ve lahana yaprağıOlgun koyunların doğal yağları torasik omurgaya uygulanır, genç lahanaların soğuk püresi yaprakları üzerine elastik bir bandajla sarılır. Bu reçete, genel kas sistemini gevşeterek, kasların esnekliğini artıracağı gibi, sıkıştırılmış sinir sendromunu da ortadan kaldıracaktır.

Ameliyat tedavisi

Konservatif yöntemler ile tedavi sonuç vermediği durumda, cerrahi müdahaleye başvurunuz. Ameliyat için diğer endikasyonlar şunları içerebilir:

• hastalık hızla ilerlemektedir;
• İç organların tam işleyişinde bir tehdit var;
• omurilik ve spinal süreçlerin bir sıkıştırma tehdidi vardır;
• Bir kişi şiddetli acı çekerken bağımsız olarak hareket etme yeteneğini kaybeder.

Bir operasyon yürütmek için birkaç farklı yöntem vardır:

• osteotomi- En kavisli yerde diseksiyon.
• kifoplasti- Özel ekipman kullanılarak, omurlar istenilen pozisyona deforme olurlar, daha sonra omurganın kapsülüne özel bir sertleştirici madde sokarak hareketsiz hale getirilirler.

Kifoz tedavisinde gereklidirÇünkü bu rahatsızlığın iç organlar ve sistemler üzerinde geniş bir etkisi vardır.

Kifotik distorsiyonların başlangıç ​​evreleri, cerrahi müdahaleye başvurmadan çok daha kolay bir şekilde ortadan kaldırılabilir ve bunu uzun süreli rehabilitasyon izler.

Eklem ve omurga ağrısı hakkında nasıl unutulur?

• Acı hareketlerinizi ve dolu hayatınızı sınırlar mı?
• Rahatsızlık, çatırdama ve sistematik ağrı konusunda endişeli misiniz?
• Belki bir sürü ilaç, krem ​​ve merhem denediniz mi?

Kaynak: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/iskrivleniya-pozvonochnika/kifoz/lechenie-u-vzroslyhh.html

Kifozun evde tedavisi - nasıl yapılır?

Fizyolojik kifoz, torasik ve sakral bölgelerdeki omurganın doğal bir eğriliğidir. Çocukluk ve ergenlik döneminde oluşur. Yetişkinlerde, sırt değişmeden kaldı.

Patolojik kifoz, sırtın eğriliğinin sağlık için belirgin bir şekli ve olumsuz sonuçları olduğu anormal bir gelişmedir.

Anormal eğrilik veya tamamen veya kısmen çocuk ve ergenlerde tedavi edilebilir, ancak yetişkinler omurganın durum neredeyse imkansız, çok zordur etkiler.

Kifozu evde nasıl tedavi edilir?

Evde erişkinlerde kifoz tedavisi, hastalığın nedenlerinin ortadan kaldırılmasını (mümkünse), intervertebral bağlantıların güçlendirilmesi ve iskelet kas sisteminin birikmesi, normalde sırtın desteklenmesine izin verir konumu.

Bu, semptomları azaltmanıza ve hastanın sağlığını iyileştirmenize olanak tanır.

Kifozun varlığını kendiniz nasıl belirlersiniz?

Evde omurga kifozunu iyileştirmek için, önce tanımlanmalıdır. Bunu yapmak için, düz bir duvara veya düzgün bir kapı kanadı üzerine yaslanmak gerekir. Temas noktaları: topuklu, kalça, skapula, oksiput.

Omurganın normal gelişimi ile tüm bu manipülasyonlar gerilimsiz ve hoş olmayan duyular olmadan gerçekleştirilir. Boyun tamamen düzleme konulduğunda imkansız - bu durum stoop ve kullanılabilirliği gösterir.

palmiye geçmesi ve artırmak veya mesafenin azalma hiperkifoz gösterir gereken duvar ve bel arasındaki boşluğu içine normal duruşta, halk adı.

.

Evde kifozu belirlemenin başka bir yolu da ayak bileği, diz, kalça, bilek, dirsek, omuz eklemi ve kulak memesi işaretidir.

.

Bunu yapmak için tam olarak ayağa kalkın ve işaretleyicileri belirtilen yerlere yerleştirin (basit kesilmiş kağıt parçaları kullanabilirsiniz).

Normal bir duruşla, bu noktalar bir düz çizgide olmalıdır. Ulnar, humerus, el bileği ve kulak belirteçlerinin deplase edilmesi stoop, yani kifoz olduğunu gösterir.

Ev tedavisi

Kifoz tedavisi, akupunktur, su içinde egzersiz, ortopedik bir bandaj, cerrahi müdahale, aktivitelerin komple bir komplikasyondur.

Tedavi programı çeşitli parametrelere dayanarak yapılır:

• hastanın yaşı;
• beden eğitimi;
• eğrilik derecesi;
• eşlik eden hastalıkların varlığı.

Hasta birinci veya ikinci derece ise, evde kifozdan kurtulmak mümkündür. Bu durumda terapötik jimnastik performansı ve kiropraktör ziyareti reçete edilir.

İlk önce, terapötik egzersizler henüz uygun etkiyi vermezken, doktor sert bir giymek için reçete yazabilir.

Evre 3 ve 4'ün hastalığı ile kifoz evde düzeltilemez - cerrahi müdahale gerektirebilir, bunu uzun süreli rehabilitasyon izleyebilir.

Korse giymek

Kifozun evde tedavi edilmesi bandaj giymeyi içerir. Hastalıktan gerçekten kurtulur, sadece kıkırdak yapısı nedeniyle omurga yeterince yumuşak olan çocuklara yardımcı olabilir.

Aşağıdaki durumlarda bir bandaj giyilmesi önerilir:

• Sheyerman-Mau hastalıkları - omurga kama şeklindedir;
• ilaçla durdurulmayan şiddetli sırt ağrısının varlığı;
• patolojik kifozun daha da gelişmesi riski;
• 70 dereceden fazla.

Bandajın aşınma özellikleri torakal kifozun derecesine bağlıdır.

Dikkat lütfen!Korse giymek bir doktor tarafından onaylanmalı ve izlenmelidir. Kendi inisiyatifleri, spinal kas sisteminin gevşemesine ve durumun kötüleşmesine yol açabilir.

Terapötik jimnastik

Evde torasik kifoz, esas olarak günlük egzersiz terapisi ile tedavi edilir.

Egzersizler, sternumun kaslarını gerdirmenin yanı sıra sırttaki kas sistemini güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Sabit fiziksel aktivite, omurganın kan dolaşımını artırır, hareketliliğini artırır, ağrı sendromunun azalmasını uyarabilir.

Hiper-kalsiyumda, bir dizi egzersiz doktor tarafından seçilmelidir.

Kifozu evde jimnastik yoluyla tedavi etmenin temelleri:

• dinamik ve istatistiksel egzersizlerin birleştirilmesi;
• egzersizlerin yükü kademeli olarak artmalıdır;
• eğitim öncesi kasların zorunlu hazırlanması ve ısınması (su prosedürleri, ısınma, masaj);
• egzersiz yaparken, doktorunuzun reçetelediği iş yükünü bağımsız olarak arttıramazsınız;
• eğitim süresi 35-40 dakikayı geçmemelidir;
• Egzersizler sırasında yanlış duruş, etkiyi çarpıtır veya daha büyük bir zarara neden olur.

Tedavinin etkisini arttırmak için, engebeli veya kir izleri olan yollarda, sert arazide yürümeyi tamamlamanız gerekir.

Evde kifoz nasıl düzeltilir? Sadece birkaç egzersiz yapmak durumu en azından kısmen iyileştirecektir.

1. Diz çöküp omuzlarınızın genişliğine yaymanız gerekir. Sol ayak, topuk üzerine dik açıyla konulur. Sol el arkasından sağ topuğa ulaşır, sol elimizi kaldırır ve yukarı doğru çekeriz. Sonra ayağımızı değiştirir ve tekrar ederiz. Egzersiz gevşeme ve göğüs kaslarına yöneliktir.
2. Midene uzanmak gerekiyor. Avuç içi ileriye ve başparmak yukarı bakacak şekilde Elele bitki, omuzlar açığa. Başı ve göğsü yerden yırtıp yavaşça kaldırıyoruz. Bu konumda 10-20 saniye kalmanız gerekiyor. 5-6 kez tekrarlayın. Egzersiz aynı zamanda omuzları döndüren kaslara da yardımcı olur.
3. . Vurgu kolların dirseklerinde ve ayak parmaklarında bükülüyor. Sırt, alt sırtta oluk olmadan düz olmalıdır. Baş saglamıyor. Zaman içinde kademeli bir artış ile 20-30 saniye durun.
4. Uzanmış bacakları ile yere oturmak gereklidir. Arkada bile, çene zemine paralel. Ellerini havaya kaldır, kilitle bağla ve uzat. Sonra hemen tüm vücut ile öne eğil. Aynı zamanda omurga uzar, kafa sarkmaz, sırt yuvarlanamaz. Beş nefesten sonra ellerinizi indirin ve ayaklarınıza elinizle dokunun. Her zaman arkada kalıyoruz.
5. Karnına yaslan. Kollar dirseklerde vücudun yanlarına dik açıyla kıvrılır. Solunduğunda yavaşça göğsü, elleri ve zemini yırtıp çıkarın. Bel karışmaz, bu nedenle çok fazla tırmanmaya gerek yoktur. Nefes almadan 5 saniye bekleyin. Yavaşça azaltın ve kasları gevşetin. 5-6 tekrarı yapın.

Evde kifoz tedavi sırt kaslarını güçlendirmek ve omuzlar daha önce konuşlandırılmış tutmaya izin vermedi göğüs kaslarını artırmak için yardımcı olacaktır için bu hareketlerdir.

Sırtını doğru pozisyonda tutmanın doğrudan bir parçası olan abdominal baskıyı unutmayınız. Kifozdan egzersizler hem çocuklara hem de yetişkinlere yardımcı olacaktır.

Torasik kifozu olan veya kontrendikasyonları olan terapötik egzersizler:

• inflamatuar süreçler;
• artan basınç;
• tromboz veya kanama riski;
• ruh sağlığı sorunları;
• 3 derece yüksek vücut ısısı.

masaj

Kifozun evde tedavisi, kayropraktik ziyaretini içerir. Manuel terapi prensibi, tam olarak doğrulanmış mekanik etki kuvveti ile vücudun bir kısmına masaj yapmaktır.

Yani, eğitimli bir uzman tarafından yapılmayan bir masaj, yaralanmalara yol açabilir. Her üç günde bir, manuel terapist, omurga, omurlararası disklerin kaslarını ve bağlarını geliştirir ve kan akışını geri yükler.

.

Kasların yeni bir konumda kurulmasını sağlamak için prosedürler arasındaki kesintiler gereklidir.

.

Şimdi evde nasıl temizlendiğini biliyorsun. Ama unutmayın, kifoz için en iyi tedavi önlenmesidir.

feragat

Makalelerdeki bilgiler sadece genel okuma amaçlıdır ve sağlık sorunlarının ya da terapötik amaçların kendi kendine teşhis edilmesi için kullanılmamalıdır.

Bu makale bir doktordan (nörolog, terapist) tıbbi tavsiye için bir alternatif değildir.

Lütfen sağlık sorununun nedenini öğrenmek için doktorunuza danışın.

Kaynak: http://osteohondrosy.net/lechenie-kifoza-v-domashnikh-usloviyakh-kak-ego-delat.html

Kifoz tedavisi nasıl yapılır

Bu hastalık omurganın pozisyonunun, deformasyonunun ihlalidir. Böyle bir durum, sonuç olarak, sağlık ve motor aktivitesiyle ciddi sorunlara yol açabilir.

• Bu patoloji oldukça yaygındır ve çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların her yerinde her yerde bulunur.
• Bu nedenle, ihmal edilen hastalık, genel sağlık üzerinde büyük bir olumsuz etkiye sahip olan, hızla ilerleyen bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle, kifoz tedavisi okuryazar olmalı ve zamanında başlamalıdır.
• Çocukların tedavi edilmeleri daha olasıdır çünkü vertebral kolonları hala büyümektedir ve Form, yetişkinlerde ve yaşlılarda ise büyüme aşaması sona erer ve pozisyonu değiştirir. omurga zor olacak.

Kifoz tedavisi yöntemleri

Bu hastalığın tedavisinde spesifik bir tıp uzmanı vardır.

• Doğru bir tanı koymak, ayrıca hastalığın seyrinin şiddetini, gelişim derecesini, süreyi tedaviden önce yapılması gereken teşhis çalışmalarına yardımcı olacaktır.
• Spinal kolonun çeşitli kısımlarındaki kifoz, yaygın olarak kullanılan ve yüksek, terapötik bir etkiye sahip olan belirli tedavi yöntemlerine sahiptir.

Böyle bir patolojiyi tedavi etmek için aşağıdaki yollar vardır:

1. - ortopedik korseler giymek;
2. - Evde tedavi;
3. - tıbbi jimnastik;
4. - masaj
5. - Manuel terapi;

Ancak bazı yöntemlerden önce tıbbi bir uzmana danışmak gerekir, çünkü omurganın bazı yaralanmaları mümkündür, bu da olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Bu tür yöntemler, doktorun tavsiyesi üzerine yazılması gereken ortopedik korseler giyen terapötik jimnastiktir. Bu nedenle, kifozun nasıl iyileştirileceği, sağlıklı bir yaşam tarzına sadık kalmak ve bir doktora danışmak için yeterlidir.

Ortopedik korseler giyiyor

Genellikle bu yöntem yetişkinlerde kifozun tedavi edilmesi gerektiğinde kullanılır, çünkü omurganın gelişimini durdurdular ve zaten değiştirilemezler. Ancak korseler giymek refahı iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca patolojinin daha da gelişmesini önlemeye yardımcı olur.

Bu, hastalığın süresi, derecesi, hastalığın seyrinin derecesi ve hastanın yaşıdır. Yetkili kullanımı ve bir korse giymek, zaten yeterince hızlı bir şekilde fark edilir olan olumlu bir sonuç verir.

Ortopedik bir korse giymek kolay değildir, çünkü ilk başta müdahale edecektir, bu yüzden sadece tüm gün giymeyin, yavaş yavaş ihtiyacınız olan zamanı artırın. Alışıldığı zaman, uyku ve basit dinlenme süresi hariç, günde yaklaşık 15 saat olmalıdır.

Ev tedavisi

Bunlar şunlar:

1. fiziksel aktivitenin ortadan kaldırılması
   - Bu hastalıkta, omurga kolonunu olumsuz yönde etkilediği ve değişimini desteklediği için, ağır işlerin dışarıda bırakılması gerekir;
2. ortopedik yatak alımı
   - çeşitli yaralanmalar hariç, vücudun bir rüyada doğru fizyolojik pozisyonu vermesini sağlar. Aynı zamanda omurganın sağlığını da olumlu etkileyen sert bir yüzey üzerinde uyumak gerekir;
3. egzersizleri
   - Kasları güçlendirmeye ve genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak basit egzersizler yapmak gereklidir.

Terapötik jimnastik

• Daima spinal kolonun hastalıklarında kullanılır. Fizyoterapi bir doktor tarafından reçete edilmeli ve özel bir tıp uzmanı tarafından yapılmalıdır.
• Cimnastik, kas iskeletinin güçlendirilmesi, hızlanma gibi mükemmel iyileşme özelliklerine katkıda bulunur vücutta metabolik süreçler ve etkilenen bölgelerde ve omurganın kısımlarında kan dolaşımını iyileştirir sütunu.
• Fiziksel tedavide bulunma, ani hareketler dışında ve sınıfların yük ve zamanını aşamalı olarak artırarak dikkatli ve dikkatli olmalıdır. Düzenli eğitim, yüksek bir terapötik sonuca katkıda bulunur, iyileşme sürecini hızlandırır ve motor aktivitesini artırır.
• Terapötik jimnastik yetişkinlere ve çocuklara gösterilmektedir, ancak komplikasyonların gelişmesiyle durumu kötüleştirmemek için reçete yazan hekime göre yapılmalıdır.

masaj

Omurganın herhangi bir kısmının kür kifozu da masaj prosedürleri yapabilir.

• İnsan sağlığına olumlu etkileri vardır, ağrı sendromlarını azaltabilir, kasları rahatlayabilir ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve metabolik süreçleri hızlandırabilir.
• Bu prosedür bağımsız bir tedavi veya yardımcı tedavi olarak işlev görebilir.

• Bu prosedürün oturumları sık ve uzun olmamalıdır, ayda 4-5 harcamak için yeterli olacaktır.
• Hastalığın ne zaman geliştiğini bilmeden masaj yapmaya başvuramazsınız, çünkü komplikasyonlar oluşturabilirler. Bu prosedürü nitelikli bir tıp uzmanı yapmalıdır.

Manuel terapi

Kifozu tedavi etmek için kullanılan bu yöntem bir çeşit masajdır, ancak daha derinlere iner, tüm cilt reseptörlerini etkiler.

Manuel terapi, herhangi bir bölümün kifozu da dahil olmak üzere, omurganın birçok hastalığını tedavi eder..

• Bu prosedür, omurgadaki küçük kusurları, yani deformasyonu ve pozisyondaki değişimi düzeltmenize yardımcı olan sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Ayrıca manuel tedavi, kasları gevşetir, ağrılı spazmları azaltır, etkilenen bölgelerde ve vücutta kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirir.

Bu prosedür yaşına bakılmaksızın tüm insanlara izin verilir. Ancak, onun yanı sıra masajı da çok sık yapılmamalıdır, çünkü bazı komplikasyonlar olabilir.

Nitelikli bir tıp uzmanının yetkin bir şekilde yürüttüğü prosedürler, yüksek terapötik etkiden kaynaklanır ve iyileşmeyi hızlandırabilir. Omurganın küçük ihlalleri ve hastalığının ilk aşamalarında, manüel tedavi patolojiyi tamamen iyileştirebilir.

Kifozun önlenmesi

Kifozdan muzdarip hasta insanların sağlığını geliştirebilecek ve aynı zamanda bu tür hastalıkların oluşmasını engelleyebilecek belirli koruyucu önlemler vardır.

Bu basit kuralları uygulamak için yardımcı olacaktır:

1. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek;
2. kalsiyum içeriği olan vitaminleri tüketmek ve tüketmek;
3. iş ve dinlenme tarzını gözlemlemek, aşırıya kaçmaya çalışmak;
4. aşırı fiziksel efordan kaçının (ağırlık kaldırma, ani hareketler, eğimler, vb.);
5. Bir doktorun rehberliğinde düzenli tıbbi jimnastik yapmak;
6. iş yerinin düzgün bir şekilde düzenlenmesi gereklidir, böylece masa ve sandalye birbirinin boyutlarına denk gelir;
7. postürü izlemek ve daha az durmak gereklidir;
8. Uyumak için, vücuda doğru fizyolojik pozisyonu verebilecek özel bir ortopedik yatak gereklidir;
9. Hareketsiz bir durumda uzun bir duruşta uzun süre kalmak, basit alıştırmaları dahil etmenin mümkün olduğu en az kısa kesintileri yapmak (yapmak) gerekir;
10. Daha ciddi patolojilerde daha fazla gelişmesini önlemek için omurilik hastalıklarını zamanında ortaya çıkarmak gerekir.

Kaynak: https://osankasovet.ru/kifoz/kak-lechit.html

Kifoz tedavisi nasıl yapılır

Geri ve eklem sağlığı »Hastalıklar

Kifoz - üst omurganın eğriliği. Minör eğrilik normdur. Omurganın bükülmesi 40-45 dereceyi aşarsa, bu patolojik bir değişikliktir.

Dışsal olarak gelişimsel kusur güçlü bir tabur ve hatta bir kamburun ortaya çıkışıyla kendini gösterir. Kifoz tedavisi karmaşık ise başarılı olacaktır.

Bunu yapmak için, ilaç, fizik tedavi, korse ve fiziksel egzersizler uygulayın.

Normal postür belirtileri (sağda) ve kifotik (solda)

Konservatif tedavi

Genellikle kifoz tanısı zor değildir. Hastalık hakkında hastanın görünümünü gösterir. Doğru tedavi yöntemlerini seçerken, eğrilik derecesinin belirlenmesi önemlidir. Bunun için bir x-ışını incelemesi gerçekleştirilir.

Erişkinlerde kifoz tedavisi, ağrıyı ve kısmi duruş bozukluğunu rahatlatmak için vücudun elverişli koşullarını yaratan bir dizi önlemi içerir. Kifoz tedavisinde en sık kullanılan yöntemleri düşünün.

Ve hala okumayı öneriyoruz:Torasik omurga kifozu

1. Sırt ve boyundaki ağrıyı azaltmak için ilaçların kullanımı. Bu gibi anti-enflamatuar ilaçlar gösterilmiştir: Celebrex, Naise, Movalis. Kifoz nedeni osteokondroz ise, kalsiyum preparatları, D vitamini reçete
2. Masaj. Prosedürün amacı kas tonusunu normalleştirmek, ağrılı spazmları ortadan kaldırmaktır. Kasların güçlendirilmesi, postürün düzeltilmesine katkıda bulunur. Tedavi süresi - yılda 2-3 ders. Masaj sadece bir uzman tarafından yapılabilir.
3. Manuel terapi Bu tip tedavi, terapötik bir masajla karıştırılmamalıdır. Manuel terapi kullanımı, kifozu gelişiminin her aşamasında tedavi etmenizi sağlar.
4. Refleksoterapi, akupunktur yardımı ile biyolojik olarak aktif noktaların uyarılmasıdır. Tedavi yöntemi hastalar tarafından iyi tolere edilir ve neredeyse hiç kontrendikasyon yoktur.
5. Cerrahi müdahale. Böyle bir radikal önlem, ağrının konservatif tedavi ile ortadan kaldırılamayacağı ve hastalığın ilerlemeye devam ettiği durumlarda uygulanabilir. Operasyon omurganın bükülme açısını düzeltir ve deformasyonun ilerlemesini durdurur.

Tedavi süreci üzerinde olumlu bir etki yüzmektedir. Eğitim şekli, prosedürlerin yoğunluğu bir uzman tarafından belirlenir.

Fizyoterapi - omurganın patolojik kifozunun tedavisinin temeli

Cerrahi tedavi

Omurganın kifotik deformitesi durumunda operatif müdahalenin hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ciddi riskleri vardır. Bu nedenle, endikasyonlara göre kesinlikle reçete edilir. Bunlar şunları içerir:

• Konservatif ve alternatif yöntemlerle ortadan kaldırılmayan ağrı (bu ameliyatı tavsiye etmenin en yaygın nedenidir);
• omurganın deformitesinin hızlı ilerlemesi (karmaşık konservatif olmasına rağmen) tedavi, omurganın eğriliği ilerliyor, doktor bir ameliyat önerecek tedavi);
• kozmetik kusur (operasyon görünümünü düzeltmek isteyen hastanın isteği üzerine yapılır).

Operasyon hastanın kronik ağrıdan kurtulmasına, omurganın eğriliğinin ilerlemesini durdurmasına izin verir, vertebral yapılar tarafından kompresyondan kökenleri, hastanın duruşunu ve görünümünü düzeltmek, dorsal olası kompresyonunu önlemek beyin.

Ev tedavisi

Kifoz tedavisi, azim, sabır ve düzenli egzersiz gerektiren çok uzun bir süreçtir.

Evde kifoz tedavisi, ortopedik korsesi takmayı ve fizyoterapi egzersizlerinin egzersizlerini yapmayı içerir.

Bu tür yöntemlerin hastalık gelişiminin başlangıç ​​aşamasında gösterildiğine dikkat edilmelidir.

Korse giyilmelidir, eğer eğrilik 70 derecedeyse, ağrı ile birlikte patolojide hızlı bir ilerleme olur.

Omurga için bir korse giymek, sadece doktor tarafından reçete edilmeli ve kullanım şeklini belirlemelidir.

Bir korse kullanırken, aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Ürüne kademeli adaptasyon için, takma süresi günde 1 saat arttırılır;
• korse kalmak günde en az 18 saat değil;
• korse gece ve duşun önünde çıkarılabilir;
• Ortez prosedürü periyodik olarak düzeltmeye ihtiyaç duyar ve bir doktorun yönlendirmesi altında gerçekleştirilmelidir;
• eğer korse artık gerekli değilse, üründe kalma süresi yavaş yavaş azalır.

Hiçbir koşulda kasları aşırı yüklememelisiniz. Bu sadece iyileşmez, aynı zamanda sorunu daha da kötüleştirir. Terapötik egzersizlerin uygun etki gösterebilmesi için hasta, yürüyüş sırasında, masada otururken ve uyku sırasında vücudun doğru konumunu izlemelidir.

Fiziksel egzersiz, hipertansiyonlu hastalarda, enfeksiyöz hastalıklar ve ruhsal bozuklukların varlığında kontrendikedir.

Örnek alıştırmaların listesi

1. Jimnastik sopasıyla egzersiz yapın. Bacaklar omuzların genişliğine boşaltıyor. Ağız bıçaklarına bir jimnastik sopası basılarak ağız kavgası yapılır.
2. Sırtına yaslan, kollarını uzat, vücudun etrafında dizleri bük. Nefes alırken, omurga kıvrımları, dirseklere ve başın arkasına yaslanarak, ekshalasyon yaparak, başlangıç ​​pozisyonuna geri döner.
3. Mideniz üzerinde yatan pozisyonu, jimnastik sopasıyla omuz bıçaklarına bastırın. Başını eğerek, omurga en fazla esnektir.
4. Başın arkasında duran ayakta durma pozisyonunda, ayak parmaklarının üzerinde yükselir, ellerini yanlara doğru yayır ve teneffüs ederler. Daha sonra orijinal pozisyonlarına geri dönerler ve ekshalasyon yaparlar.

Şiddetli vakalarda, cerrahi müdahale gerekli değildir

Kifozun önlenmesi

Aşağıdaki kurallara uyulursa postür eğriliği önlenebilir:

• Masada otururken omurga eğriliğine izin vermeyin;
• Yürürken, sırtınızı olabildiğince düz tutunuz;
• İlk eğrilik belirtileri, bir doktora danışın;
• omurganın diğer patolojilerinin zamanında tedavisi;
• dengeli, vitamin bakımından zengin bir diyet gözlemlemek;
• spor yapmak, aktif bir yaşam yolunu yönlendirmek;
• ortopedik yatak üzerinde uyumak;
• Masada veya bilgisayarda uzun saatler çalışırken, birkaç dakika mola verin.

Omurganın eğriliğinin zamanında tespiti, tıbbi bakım için derhal uygulama ve doktorun tüm tavsiyelerine uygunluk - başarılı iyileşme ve güzel duruşun anahtarı.

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/bolezni/kifoz-kak-lechit