Bacak krampları neden oluşur ve ne yapmalıyım?

Bacaklardaki kramplar herhangi bir yaşta ortaya çıkar, ancak çoğu 50 yaşın üstündeki tüm insanlar rahatsız olur. Nöbetler, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilecek, çizgili bacak kaslarının istemsiz kasılmalarıdır.İskelet kaslarının kasılmaları paroksismal ve çoğu kez ağrılı bir şekilde ağrılıdır.

Kas spazmlarının çeşitli nedenleri ilaç tarafından iyi çalışılmış, kolayca ayarlanabilen, hızlı bir şekilde tedavi edilmiştir. Eğer sürekli olarak uzuvların kasılmasından muzdaripseniz, bu problemi çözmenize yardımcı olacak bir doktora danışınız.

Bu makalede özellikle 50 yaşında geceleri bacakların kramp neden olduğunu düşüneceğiz. Bu hoş olmayan belirtinin sebebi nedir ve evde ne yapacak, böylece kramplar artık rahatsız edilmiyor.

Bacak kramplarının nedenleri nelerdir?

Bacak kaslarının kramplarının gece içinde gelişmesinin nedenleri, kas hücrelerinin elektrolit dengesini, yumuşak dokulara ya da nörolojik problemlere yetersiz kan akışını ihlal ettiği bulunmuştur.

Bu üç neden grubu, hem konjenital anomaliler hem de edinilmiş hastalıklar ile birlikte, izolasyonda ve çeşitli kombinasyonlarda ortaya çıkabilir. Miyoklonus gelişim mekanizmaları çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar (50 yaşın üzerindekilar dahil) için neredeyse aynı olduğu için hastanın yaşı kadar önemli değildir.

1. Kasların aşırı(Örneğin, bahçede uzun süre çalışırken çalışırken ya da profesyonel bir şekilde porno ya da müzisyenlerin elindeki kaslarda profesyonel kramplar);
2. Sıcaklıkta keskin bir artışhipertermal konvülsiyonlara yol açar. Böyle bir durum, termal, güneş çarpması ve ayrıca sıcaklık artışıyla birlikte görülen hastalıklarda ortaya çıkabilir.
3. Vücudun kurutulması. Aktif terleme ile kasların sağlıklı çalışmasını sağlayan önemli bir eser element kaybı vardır. Bu nedenle, özellikle sıcak yaz mevsiminde ve aktif spor aktivitelerinde, bir gün önce, litre su içmek çok önemlidir.
4. Geceleri bacakları azaltmanın sebeplerinden biri, başlangıç ​​varisleri olabilir. Bu patolojinin diğer belirtileri şişlik, bacaklarda ağırlık, yorgunluktur.
5. Sinir sistemine bulaşıcı hasar- Ayrıca bacaklarda kramp oluşumu için sık bir sebep. Böyle bir yenilgi, diğer enfeksiyonların yanı sıra grip ile de olabilir.
6. gerilmeler. Duygusal stres sırasında, tüm insan vücudunda bir sinir gerilmesi, esas olarak vücudun kaslarının büzülmesinden sorumlu sinir uçlarında meydana gelir. Stres hormonunun bir bolluğu (kortizol), mikro ve makroelement dengesinin bozulmasına yol açar. Vücutta kalsiyum eksikliği, sağlıklı çalışma, gerginlik ve rahatlama için gerekli kas sistemi.
7. Biyokimyasal veya elektrolit kan kompozisyonu bozuklukları(Kalsiyum, potasyum, magnezyum, D vitamini eksikliği) tuzlarının kaybı ile.

Vitamin ve mineral eksikliği neden olabilir:

1. Stresli devletkortizolün büyük miktarlarda üretildiği (bağırsaklardaki kalsiyumu emer, idrarda atılımını artırır);
2. Uzun süreli ilaç alımıvücutta emilim ve magnezyumun emilimini engeller. Benzer bir etki için mide ekşimesi için kullanılan Analoid ajanlar Maalox ve Almagel yol açar. Onların eylemleri, hidroklorik asitin agresif etkisini korumak için mide mukoza zarını sarmaktır. Aynı zamanda, eser elementlerin ve vitaminlerin emiliminde bir yavaşlama vardır. Euphyllin ve insülin hücrelerden magnezyum salgılar.
3. Proteinlerin büyük miktarlarda kullanımı(glikoz, karbonhidratlardan değil, vücudun yağ depolarından emilmez; çünkü ketonlar, idrarda kalsiyum atılımını teşvik eden kanda görünür);
4. Kadının hamilelikdengeli bir diyete bağlı kalmadan (kalsiyum, magnezyum eksikliği);
5. Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalma yok(D vitamini eksikliği, kalsiyum emiliminde bir bozulmaya yol açar) - bu, kuzey enlemlerinin sakinlerini etkiler;
6. Artan terlemeBu, daha sonraki magnezyum ile birlikte uzaklaştırılmasına yol açar, bu da vücutta bu eser elementin eksikliğine neden olur.

Sekonder konvülziyonlar daha tehlikelidir, çünkü geceleri görünümü çok çeşitli hastalıklarla ilişkilendirilebilir. Bunlar arasında diyabet, merkezi sinir sistemi ve tiroid bezi, variköz venlerin yanı sıra bazı bulaşıcı hastalıklar çalışmalarında ihlaller.

Çoğunlukla, kiloları arttıkça hamile kadınları rahatsız ederler ve bu da bacakların kaslarındaki yükün artmasına neden olur. Ayrıca uyuşturucu, kurşun, cıva ile zehirlenmenin nedeni olabileceğini de belirtmek isteriz.

Geceleri bacaklarım ne, ne yapmalı?

Bacak geceleri yıkıldıysa, spazmın ortadan kaldırılmasına yardımcı olan çeşitli önlemlerin alınması gerekir. Önce ayağınızla soğuk bir şeyde durmanız gerekir. Bunu yaparken, çorapları olabildiğince ileriye doğru çekmeye çalışmalısınız. Daha sonra biraz oturmaya çalışarak, özellikle bacağın üzerine bastırarak kramplar. Spazm, etkilenen bölgenin kolay masajı ile azalır.

Ayrıca sıkı bir kas tutturması ya da iğneyi ya da iğnesi gibi keskin bir nesne ile hafifçe sıkıştırmanız önerilir - spazm durmalıdır. Nüksetmeyi önlemek için, ısınan merhem ile ağrılı bir nokta yaymanız veya alkol ile ovmak gerekir.

Tedavi bacak krampları

Başarılı tedavinin ana koşulu, nöbetlerin nedenini belirlemektir. Geceleri bacaklarda kramp neden olduğunu öğrenmek için, doktor magnezyum ve kalsiyum, nöromiyografi ve diğer testler için bir kan testi yazabilirsiniz.

Tedavi içerir:

• Nedeni üzerinde etkisi (varisli damarların tedavisi, düz ayakların düzeltilmesi, stres durumunda sedatif tedavi);
• Vitamin ve mikro elementler açısından zengin bir diyet.

Eğer evde bacak aşağıya çekildiyse, masaj yaptırmanız, kaslarınızı iyice ovmanız, ayağa kalkmanız, etrafta dolaşmanız gerekir. Kas krampları gece rahatsız ediyorsa, o zaman sıcak çorap veya golfte uyumak daha iyidir. Acıyı rahatlatmak için, örneğin songon gibi herhangi bir "yanan" merhem kullanın.

Nöbetlerin nedeni vitamin eksikliği olduğunda, diyetinizi tekrar gözden geçirin. Magnezyum, kalsiyum, vitamin D, B6 vb. Bakımından zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Bu nedenle kepek, kuru kayısı, kuru üzüm, balık, muz, yer fıstığı yemektir. Her gün, süt ürünleri - süzme peynir, sert peynir, süt içmek.

egzersizleri

Alt bacakların konvulsif kasılma nedenlerinden bağımsız olarak, bacakların gece düşmesini önlemek için, yatmadan önce basit egzersizler yapmak yararlıdır:

1. Topuklara yere basın, 10-20 saniye bekletin.
2. Egzersizi tekrarlayın, çorapları bir araya getirin, topukları ayırın.
3. Egzersizi tekrar et, ama şimdi çoraplar, topuklar birlikte.

Bir gün çalıştıktan sonra, deneyinbirikmiş stresi bu tür alıştırmalarla kaldırmakst:

1. Parmaklarınızı yavaşça aşağı doğru bükün ve sonra düzeltin.
2. Ayakların dış iç tarafına benziyor.
3. Bankta otur, bacaklarını kaldır ve sayıları 1'den 10'a kadar "yaz".

Ve bir daha egzersiz seçeneği:

1. Otururken bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızın ayak parmaklarıyla 8-12 saniye kadar çekin ve gastrokinemius kasını gerdirin. 5-10 saniye ara ile 3-6 kez tekrarlıyoruz.
2. Ayakta, ayak tırnağına tırmanmak, ellerimizi uzatmak, derin nefes almak. Sonra topukları yere indiririz. 5-10 saniye ara ile 3-6 kez tekrarlıyoruz.
3. Ayakta, gövdenin gövdesi ve ellerini ayağa doğru uzatmak, topuğunu yerden kaldırmamak, baldır kaslarını germek değil. 5-10 saniye ara ile 3-6 kez tekrarlıyoruz.

Ağır fiziksel işler, uzun süre ayaklarınızın üzerinde durmanız gerektiğinde, 5-10 dakika dinlenmeye başlayın: oturun ya da yükseltilmiş bacaklarla uzanma pozisyonunu alın. Aynı zamanda yukarıdaki egzersizleri de yapabilirsiniz.

önleme

Bacak kramplarını önlemek için önleme yapmalısınız:

1. Sadece düşük bir topuk ile rahat ayakkabılar giyin - bu sadece krampları değil, aynı zamanda damarların genişlemesini de engelleyecektir;
2. Ayaklarda uzun süreli ayakta durma veya uzun yürüme ile ilişkili fiziksel aktivitelerden kaçının.
3. Özellikle yatmadan önce kahve ve şeker tüketimini en aza indirir;
4. Sigara içmeyi reddet.
5. Her gün, akşamları kontrast banyoları, deniz tuzu ile banyolar ve
6. antikonvülsan eylem (atkuyruğu, nane, kediotu).

Doğru yemek ve yeterli vitamin ve mineral almak da çok önemlidir. Vücuttaki potasyum eksikliği buzağılarda ve ayaklarda nöbetlere neden olabilir. Dehidrasyon da nöbetlere neden olabilir. Vücudun suya ve diğer sıvılara, özellikle de elektrolitleri sağlayanlara ihtiyacı vardır.

Ayakların ve kemiklerin sağlığı için D vitamini de önemlidir. Sigara içmek ve alkol almak su kaybına yol açabilir.

Bağırsak için probiyotikler nasıl seçilir: ilaçların listesi.

Çocuklar ve yetişkinler için etkili ve ucuz öksürük şurupları.

Modern steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar.

Yeni neslin artan baskısından tabletlerin gözden geçirilmesi.

Antiviral ilaçlar ucuz ve etkilidir.