Evde meme osteokondrozu için egzersizler

Evde meme osteokondrozu için egzersizler

Merhaba, sevgili blog ziyaretçileri sağlık ve güzellik hakkında! Bizim zamanımızdaki osteokondroz, sıklıkla lomber ve servikal bölünmeleri etkileyen çok yaygın bir hastalıktır.

Fakat son derece nadir olmasına rağmen, torakal omurganın bir lezyonu vardır.

Bu, özel bir yapıya, yani yükü yumuşatan kifozun (doğal amortisör) varlığına bağlıdır.

Bu hastalıktan kurtulmak için evde göğüs osteokondrozu için özel egzersizler yapılır.

Göğüs osteokondrozu olduğunu nasıl anlarsınız?

Bu hastalığın erken teşhis edilmesini zorlaştıracak yavaş bir klinik tablo vardır.

Ek olarak, semptomlar anjina ve kalp krizi gibi ciddi rahatsızlıklara ve mide bağırsak patolojisine çok benzemektedir.

Bu, torasik bölgede otonom sinir sistemi ile ilgili sinir lifleri olduğu ve CCC, GIT ve solunum organlarının aktivitesi ile metabolizmayı düzenlediği gerçeğiyle açıklanabilir.

Torasik bölgenin osteokondrozu ile ilgili başka semptomlar vardır:

• Bazen alt ekstremiteler uyuşukluk, üst karın veya göğsü büyür;
• Sırt veya göğüste aşırı kas tonusu vardır;
• Zavallı pelvik organların işlevine başlamak;
• Erkeklerde azalan güç;
• Hastalığın komplikasyonunun zona görünümü olarak kabul edilir.

Çoğu zaman, hastalık sürekli olarak masa başında oturmak ve bilgisayarı izlemek zorunda kalan, zihinsel olarak çalışan insanlarda görülür.

Hastalığın gelişimine katkıda bulunan faktörler

Torasik omurganın osteokondrozisinin ortaya çıkmasının asıl nedeni yanlış bir duruştur. İyileştirmek ve düz bir arka korumak için, aşağıdaki kurallara uymanızı öneririm:

1. Her zaman oturmaya, sırtınızı düz tutmaya, kalçaları sandalyenin veya sandalyenin arkasına yerleştirmeye çalışmalısınız.
2. Uzun bir süre boyunca, ayaktan ayağa doğru kaymamalısınız - eşit olarak yükleyin.
3. Çökmekte olan omurları yeniden kurma ihtiyacını dikkate alarak, beslenmeyi ayarlayın.
4. Yatağınızda sert bir şilte alın, bu da çalışma saatlerinden sonra iyileşmenizi ve duruşunuzu iyileştirmenizi sağlar.

Düzleştirilen omuzlarla yürürken ve ileriye doğru bakarken düz bir geri tutun.

Meme osteokondrozu tedavisinde terapötik egzersizler

Böyle bir hastalığı egzersiz terapisi olmadan tedavi edemezsiniz. Fiziksel egzersiz yapmak ağrıyı, spazmı hafifletir ve kasları gevşetir, kan dolaşımını iyileştirir. Egzersiz terapisi sayesinde kaslar güçlendirilir, bağların esnekliği gelişir ve intervertebral boşluk artar.

Fiziksel eğitim için tedavi yöntemlerinin seçimi, komplikasyonların varlığı veya yokluğunun yanı sıra hasar derecesine de bağlıdır.

Sağlık jimnastiği, düşük mobilitesi nedeniyle torasik bölgedeki vertebraların aktivitesini arttırmayı amaçlamaktadır.

Derslere hazırlık

Egzersizinizden en iyi şekilde yararlanabilmek için belirli koşulları yerine getirmeniz gerekir:

• Dersleri sıcak ılık duş almadan önce tavsiye ederim, sonra servikal omurgaya masaj yapın;
• Temel kompleksi yapmaya başlamadan önce, 5-10 dakika ısınmalı, bu da ağrıyı gidermeye yardımcı olacaktır;
• Torasik omurgaya yönelik egzersizler, ani hareketler olmaksızın yavaş bir tempoda gerçekleştirilmekte ve yükün giderek artmaktadır.

Hastalıktan bu şekilde kurtulmak için, tüm egzersizler ilgili hekim ile anlaşılmalıdır. Ayrıca programın, yürütme sırasının ve yükün sırasını yazmaya yardımcı olacaktır.

Meme osteokondrozunu rahatlatan egzersizler

Kompleks, eşlik eden hastalığın mevcudiyetine ve aynı zamanda omurun lezyon derecesine bağlı olarak her bir kişi için ayrı ayrı yapılır. Kalıcı ve uzun süreli bir remisyona yardımcı olacak temel, oldukça basit egzersizler sunmak istiyorum:

1. Karnına yaslan, ellerini başının arkasına koy ve dirseklerini yanlara doğru genişlet. Omuzlarınızı gövdenin üst kısmı ile hafifçe kaldırın ve önce bir dirseği yukarı kaldırın, sonra diğeri - her biri 6 reps.
2. Aynı şey IP, sadece kollarınızı öne doğru uzatır, göğsünüzü yerden koparır - 10 kez. Sonra aynı, ama ellerle, vücut boyunca bulunur.
3. Karnı üzerinde ellerini sırtının arkasına yaslayıp ellerini kilidin içine çekiyordu. Arka taraftaki eşzamanlı sapma ile ellerinizi kaldırınız, bu konumda birkaç saniye kalarak IP'ye geri dönünüz. - 10 kata kadar.
4. Ayağa kalk, fırçayı omuzlara koyma - bir omuzun diğerinin kaldırılmasıyla aynı anda indirilmesi. Aynı zamanda, baş aşağı olan omzuna doğru eğilir.
5. Sırt arkalığı olan bir sandalyede oturan - sırtında eğilerek, torakal bölgenin maksimum kullanımıyla sırtına yaslanıyor. Sonra öne eğilin. Egzersizi 6 defaya kadar tekrarlayın.
6. Aynı i.P., bel üzerinde eller - omuzları yavaşça kaldır, en üst noktada kaldı ve indirdi - 6-8 kez.

Egzersizlere ek olarak, daha fazla etkinlik için, gereksiz stresleri gidererek, vertebral kolonun yanındaki kasları gevşetmeye yardımcı olacak bir masaj yaptırmanızı tavsiye ederim.

Önleyici tedbirler

Hastalığın profilaksisi, örneğin, ağır poşetlerin uygun bir şekilde taşınması yeteneğinde yatmaktadır. Ağırlığı kaldırmak, bunu aniden yapmayın, hatta nesneye doğru bükün - oturun, ellerinize sabitleyin ve bacakların kaslarına zarar verin.

Akşam eve dönerken, sert bir yüzeye uzanarak, tüm vücudu uzatın ve rahatlama hissi verene kadar bir süre bu pozisyonda yatın.

Jimnastik sopası uygulamak

Önleyici amaçlar için, bir sopayla (jimnastik) egzersiz yapılması önerilir. Aynı zamanda iyileşme süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olur ve günlük egzersiz programınıza bir çeşitlilik getirir:

• Bir sandalyeye otur, bir çubuk alıp. Ellerinizi yukarı kaldırın, tüm vücuda ulaşmak için maksimuma ulaşın ve IP'ye geri dönün. - 10 kere;
• Zemine otur, sopayı omuzların arkasına koy - vücudunu sağa ve sola, ileriye ve geriye doğru çevir;
• Yerde duran, sırtının arkasındaki bir sopayla elleri indirilir. Vücudu öne doğru yatırın, ellerinizi olabildiğince yukarı kaldırın, sonra da I.P.'ye dönün. - 10 kata kadar;
• Egzersiz "değirmen" - yerde ayakta, göğüs seviyesinde bir sopayla elinizi kaldırın ve çapraz-10 tekrarlar kadar bir ve diğer tarafta döndürün;
• Yerde ol, ellerini öne çek ve bir sopayla eğ. Vücudun ileri doğru eğilmesi, sırtın düz durması ve başın hafifçe yükselmesi - 10 kez.

Bu basit egzersizler sadece koruyucu bir etkiye sahip olmayacak, aynı zamanda hastalığın belirtilerini önemli ölçüde azaltacaktır.

Kontrendikasyonları hakkında

Uygulamanın kontrendikasyonları, hem önleyici hem de terapötik egzersizler, aşağıdaki sağlık sorunlarına uygulanır:

1. Aritmi (kalp).
2. Şiddetli ağrı.
3. Bozulmuş koordinasyon ile nörolojik sorunlar.
4. Alevlenme aşamasında kronik patolojiler.
5. Yüksek vücut ısısı yanı sıra yüksek arteriyel ve intrakraniyal basınç.
6. Şiddetli derecede şaşkınlık.
7. Erken iyileşme postoperatif dönem.

Torasik bölgenin osteokondrozundan kurtulmak için egzersiz tedavisi uygulamak, hayatınızın kalitesini artıracak ve daha sonraki aşamalarda ortaya çıkabilecek kaçınılmaz komplikasyonların ortaya çıkmasını önleyeceksiniz. Ana şey, tüm randevu ve tavsiyelerin sıkı ve sistematik bir şekilde uygulanmasıdır.

Sağlıklı ol ve tekrar görüşürüz! Bu yazı altındaki formda yeni blog makalelerine abone olduğunuzu, yalnızca en iyi, seçilmiş materyalleri alacağınızı hatırlatırım.

Kaynak: http://mygrace.ru/dvizhenie/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze-v-domashnix-usloviyax.html

Göğüs osteokondrozu tedavisinde 7 temel egzersiz

Torasik omurganın osteokondrozu için yapılan egzersizler, bu rahatsızlığın tedavisi için bir ön koşuldur ve ayrıca önlenmeye yardımcı olacaktır.

Patoloji çok yaygındır ve her yıl vakaların sayısı sürekli olarak artmaktadır, çünkü modern bir insan her zamanki yaşamında daha az hareket etmelidir.

Daha fazla ve daha fazla meslek sadece bir bilgisayar monitörünün arkasında olmanızı öneriyor, fiziksel iş giderek daha arkaik hale geliyor, dolayısıyla omurga ile ilgili sorunlar.

Evde meme osteokondrozu tedavisi bir doktorun tavsiyesi üzerine yapılabilir. Gerçek şu ki, sedanter bir yaşam tarzı ile, omurganın etrafındaki yumuşak dokular ve kaslar daha az kan geçirmektedir, bu da oksijen ve mineraller anlamına gelir.

Bu kronik hipoksi ve mikroelement eksikliği nedeniyle, vertebral diskler kurur ve çatlaklarla kaplanır, bu da tüm omurga kolonunun eğriliğine yol açar. Torasik omurga için jimnastik bu sorunları çözmeye yardımcı olacaktır.

Eğitim başlamadan önce ne yapılmalı?

Göğüs osteokondrozu ile cimnastikin iyileştirici etkisi vardır. Fakat düzenli egzersiz yapmaya başlamadan önce, bir dizi hazırlık faaliyeti gerçekleştirmelisiniz:

1. Doktora gidiyorum. Uzman sadece patolojiyi, şiddetini, karmaşıklığını ve şeklini doğru bir şekilde teşhis etmekle kalmaz, olası komplikasyonları ve fiziksel etkilerden kaynaklanan yan etkileri dışlamalıdır.
2. Kontrendikasyonları unutmamalıyız, çünkü her vücut düzenli fiziksel aktiviteye dayanamaz. Bir kişi, kalp yetmezliği, hipertansiyon, glokom ve diğer tehlikeli patolojiler gibi aktif sporları engelleyen kronik hastalıklara sahip olabilir.
3. Egzersiz yükü, hastaya acı vermeden, yavaş yavaş artmalıdır. Meme osteokondrozu için egzersiz yapmak hoş bir ilaçtır, onu cezalandırmaya dönüştürmek imkansızdır. Egzersiz sırasında, omurga, mide bulantısı veya baş dönmesi ağrıları varsa, hemen egzersiz yapmayı bırakmalısınız. Egzersiz terapisinin Olimpik bir oyun olmadığı ve spor kahramanlığının sadece durumun kötüleşmesine neden olabileceği anlaşılmalıdır. Tüm egzersizler ağır çekimde yapılır, keskin dönüşler veya hareketler olmamalıdır. Yanlış yapılan bazı fiziksel manipülasyonlardan gelen omurga ciddi şekilde acı çekebilir.
4. Tıbbi jimnastik dersleri kesintiye uğramamalı, eğitim rejimini ihlal etmemeniz kesinlikle tavsiye edilir. Bu olursa, etkili tedavi için eğitim sürekli olarak yapılmalıdır.

7 kullanışlı egzersiz

Göğüs osteokondrozunun tedavisi için 7 temel egzersiz vardır. Odaya temiz hava için açık bir pencere ile yapılmalıdır.

Sokak çok soğuksa, kendinizi ve pencereyi sınırlayabilirsiniz. Eğitim sabahları en iyi şekilde yapılır, omurgayı gündüz yüküne hazırlar.

Akşamları sinir sistemini sakinleştirecek yeterli solunum jimnastiği olacak.

Torasik omurganın osteokondrozu olan LFK kolay bir egzersizle başlatılmalıdır. En etkili egzersizler:

1. İlk egzersiz ayakta dururken yapılır. Başlangıç ​​pozisyonu - belden eller. Omuzlarınızı ve dirseklerinizi sağa ve sola sırayla hareket ettirmelisiniz, alt kaburgaların etrafında omurgayı bükün. Hareket her yönde 10-15 defa tekrarlanır.
2. Bu alıştırma için başlangıç ​​pozisyonu aynıdır - kalçalarda eller, yanlara dirsekler. Omuzlar dirseklerle aynı anda ileriye doğru hareket eder, temas etmeye çalışır, sonra aynı gerginlik ve amaç ile geri çekilir - sırtlarının arkasına ulaşırlar. İleri ve geri 10-15 kez tekrarlayın.
3. Egzersiz kompleksi yüksek sırtlı bir sandalye olmadan gerçekleştirilemez. Oturma pozisyonunu işgal ettikten sonra, başın arkasından ellerin arkasına fırçalamak ve sırtınızı düzeltmek, omurganın üst kısmının tamamını sandalyenin arkasına sıkıştırmak gerekir.
4. Başlangıç ​​pozisyonu bir sandalyede oturuyor. Eller belin hemen arkasına dikilir, omuzlar mümkün olduğunca geri çekilir ve bu pozisyonda 10-15 saniye kalmalıdır. Daha sonra gövde ileriye doğru eğilir, baş aşağı indirilir ve ellerinizi omuzlarınızdan sıkıştırır, bu konumda 10-15 saniye daha kalmanız gerekir. Eğitim için 4-5 kez tekrarlayın
5. Başlangıç ​​pozisyonu omuzlardaki kollar, sağ omuzdaki sağ avuç, solda solda. Omuzlar sırasıyla sağa, daha sonra sola doğru düşer, baş aynı zamanda omuz ile aynı yöne doğru eğilir. Bu eğimler her yönde 10-15 yapılmalıdır.
6. Başlangıç ​​pozisyonu - düz sırtlı bir sandalyede otururken, bu egzersiz yapılırken bel kısmı hareket etmez. Sağ el sağa doğru çekilmeli ve başa değene kadar yavaşça yukarı kaldırılmalı ve mümkün olduğunca sola sapma göstermemiştir. El aynı zamanda düz olmalıdır. Sağ el, vücut boyunca başlangıç ​​pozisyonunda, sol el aynı dairesel parabol ile anlaşılmaktadır. Bu gibi mahalar her yönde 10-15 yapılmalıdır.
7. Başlangıç ​​pozisyonu, dua eden bir Budist biçiminde göğsün önünde avuç içi. Egzersiz, kasların sıkıştırılmasını amaçlayan kasların maksimum gerginliği ile başlar, bu voltajda 10-15 saniye olmalıdır, sonra rahatlayabilirsiniz. Bu işlem 4-5 kez tekrarlanmalıdır.

Nefes egzersizleri olmaksızın egzersiz yapamaz. Sadece akşamları veya sabahları değil, aynı zamanda gün içinde birkaç kez de yapılabilir.

Aşağıdaki şekilde gerçekleştirilir: bir avuç sternumun alt kısmına, diğeri de üst karına dayanır. böylece nefes sırasında göğsün göğsünün avuç içi alt avucunun önünde ve dışarıda, tam tersine, arkada, dikeyde uçak. Bu, abdominal kasların yardımı ile solunumun yapıldığı ortaya çıkıyor.

Bu türden solunum jimnastiği seans başına 5-10 dakika tutulur ve tüm bölümlerin dahil olduğu gerçeğine yol açar. akciğerler: üst, orta ve alt, kandaki oksijen içeriğinin artması, tüm iç organlarda ve yumuşak dokularda omurga.

Evde osteokondrozun torasik omurgası için jimnastik, nefes almak için başka bir egzersizle sona erebilir.

Bunu yapmak için, dörtlünün üzerinde durmanız gerekir, nefes aldığınızda çenenizi yukarı kaldırmanız ve alt sırtınızı aşağı indirmeniz gerekir. Ekshalasyonda çene aşağı iner ve sırt ters yönde kemerler.

Her nefes için ve sonra nefes verme 5-7 saniye sürmelidir, yani her şey çok yavaş yapılır.

Özetleme

Egzersiz terapisinin önkoşulları bir doktor tarafından bulunmazsa, osteokondrozun terapötik jimnastiğinin anlaşılması gerekir. torasik omurga - bu oldukça ciddi için en uygun maliyetli ve etkili bir ilaçtır hastalığı. Bunu ihmal etmek, sorunu hafif, mantıksız ve tehlikeli bir şekilde ele almak.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-na-grudnoj-otdel.html

Göğüs osteokondrozu ile ilgili her şey

Torasik omurga veMasif sırt kasları şeklinde güçlü bir savunmaya sahiptir.Bu patolojisi olan hastalarda osteokondroz yüzdesi artmaktadır.

Meme osteokondrozunun tedavisi sadece uzun bir ilaç sürecini değil, aynı zamanda zorunlu rehabilitasyon süresini de kapsamaktadır. Hastanın durumunu iyileştirmek için romatologlar, özel fizyoterapi kursları düzenler.

Ancak, kalkanları, tıbbi ve spor komplekslerini fırlatmayın. Göğüs osteokondrozu için özel olarak geliştirilen egzersizler, hastanın önceki hareketliliğini eski haline getirebilir, sırt kaslarını güçlendirebilir.

Ek olarak, torasik omurganın osteokondrozu için yapılan egzersizler kan dolaşımını iyileştirir, böylece fiziksel tonda bir artış sağlar.

Artıları ve Eksileri

Torasik omurganın osteokondrozu için egzersiz tedavisi yapmak, hasta aşağıdaki olumlu etkileri alır:

• Düzenli sınıfların başlangıcından önce zulüm gösteren belirtiler tamamen ortadan kalkar veya tezahürlerinde minimaldir.
• Omurlararası disklerde meydana gelen distrofik süreçler rotasını yavaşlatır veya ortadan kaldırılır.
• Torasik omurga disklerindeki patolojik değişiklikleri yok eder.
• Uygun solunumun sağlanmasına yardımcı olan interkostal kasların güçlendirilmesi vardır.
• Hareket halindeyken veya statik pozisyonda durma doğru görünümü alır.

Göğüs osteokondrozlu LFK,başarısızHer hasta tarafından kullanılmamalıdır, çünkü hiçbir dezavantajı yoktur.

Kendinizi yenmek ve ilk karmaşık olmayan hareketleri acıdan geçirmek önemlidir.

Egzersiz terapisinin kuralları ve nüansları

Büyük terapötik önemi olmasına rağmen, göğüs osteokondrozu ile şarj zayıflamış omurga için bir çok tehlikeyi gizleyebilir. Uzman hekim tarafından atanan kompleksler deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde yapılmalıdır.

Sonrasında, refahı geliştirmenin ilerleyişi etkileyici bir şekilde hissedildiğinde, bağımsız çalışmalara geçebilirsiniz.

Ancak, olmalıAşağıdaki zorunlu kuralları hatırlamak kesinlikle gereklidir.egzersiz tedavisi yaparken:

1. Torasik alanın osteokondrozu için şarj, hastanın durumuna dayanarak, performansının münferit özellikleri olan ilgili hekim tarafından reçete edilmelidir. Ayrıca, fiziksel kültür ve sağlık kompleksi boyunca, hastanın fiziksel durumu bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
2. Egzersiz kompleksi, sadece patolojinin hafifletilmesi, hastanın iyileşmesi döneminde tayin edilebilir. Dikkat çekmeyen bir durumda yapıldığı zaman egzersizler, bir korunma modunda gerçekleştirilirse tavsiye edilebilir.
3. Meme osteokondrozu için fizyoterapi egzersizleri herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdır. Rahatsız edici bir duyumda, hastaya ağrı getiren tıbbi kompleks egzersizden kurtulmak gerekir.
4. Ağrılı etkileri getirmeyen genlik üzerinde egzersizler yapın.
5. Komplekste yapılan egzersizler, ani hareketler olmaksızın sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir.
6. Hasta her derste kendi durumunu hissetmelidir. Omurga veya eklemlerin eklemlerinde ağrılı bir durum söz konusu olduğunda, seansı durdurmalısınız.
7. Torasik omurganın osteokondrozu için yük hastanın fiziksel olarak aşırı yüklenmemelidir. Bunu yapmak için, seans başına egzersiz sayısını ve tekrar sayısını korumak önemlidir. Her hasta için ayrı ayrı yaklaşım ve tekrar sayısı doktor tarafından seçilir.

tanıklık

göğüs Osteokondrozis doludur ki ağrılı semptomlar üstesinden gelmek için çalışırken, jimnastik hastanın gerçek bir alternatif hızlı iyileşme olabilir. Torasik omurganın osteokondrosisine karşı özel jimnastik kullanmak, hasta aşağıdaki terapötik etkileri alır:

• Omurgayı doğru pozisyonda tutan kaslar güçlendirilir. Sırtın kasları ne kadar güçlü olursa, patolojinin alevlenmesinin nüksetme riski de o kadar az olur.
• Önemli olarak, kaslardaki durgunluk azalır. Sınıflar düzenli düzende tutulduğunda hasta hareketlerde rahatlama hisseder.
• Egzersiz sayesinde, arka alanda kan dolaşımında bir iyileşme vardır.
• Arkadaki artan gutta perka. Bir adam daha kolay bir şekilde eğim ve gövde ile döner üretir.
• Ağrı semptomatolojisi büyük ölçüde zayıflar.

Egzersiz terapisinin listelenen avantajlarıterapötik yöntemi yargılamak, osteokondrozdan özel egzersizler kullanan hastaların durumunu iyileştirmek için etkili bir seçenek olarak.

Kontrendikasyonlar

Meme Osteokondrozis içinde Fizyoterapi olumlu etkisi sadece dolu görüntülere, aynı zamanda bazı mevcut patolojiler alevlenme neden olabilir. "Torasik omurga osteokondrozu" tanısı olanlar, LFK aşağıdaki hastalıkların varlığında kontrendikedir:

1. Hipertansiyonun varlığı veya seansın başlangıcından önce artan basınç vardır.
2. Hastanın yüksek ateşi vardır.
3. Normal koordinasyona müdahale eden nörolojik tipte patolojiler.
4. Spor salonunun hareketlerinin normal genliğini engelleyen rahatsız edici omurga bölgesinde bir ağrı var.
5. Fiziksel ton az.
6. Kardiyak aritmi varlığı.

Göğüs osteokondrozunda özel egzersizlerden olası olumsuz sonuçlardan kaçınmak için,bir ankete katılması tavsiye edilir, doktorunuza danışın.

Egzersizlere genel bakış

Bir patolojinin alevlenmesinden sonra rehabilitasyon periyodunun daha çabuk geçmesi, tedavi için karşılık gelen egzersizlerin seçilmesi gerekir. Hastanın her durumu kendi egzersiz setine uygun olmalıdır.

Aşağıdaki jimnastik egzersizleri türleri vardır:

• Kolay şarj.
• Işyerinde gerçekleştirmek için tasarlanmış egzersizler.
• Remisyon sırasında egzersizler.
• Solunumun iyileştirilmesi için egzersizler.
• Akut patoloji formunda egzersizler.
• Önleyici egzersizler.

Ek olarak, egzersiz terapisinin uygulanmasında yer alan uzmanlar arasında, Bubnovsky'ye göre osteokondrozis için bir kompleks vardır.

Kolay şarj

Osteokondrozlu torasik omurga için yapılan bu egzersizler sadece günlük egzersiz olarak değil, aynı zamanda"ısınma" gibi davranegzersiz terapisinin ana (atanmış) kompleksi gerçekleştirildiğinde.

Alıştırmalar şöyledir:

1. Egzersiz 1. Arkana doğru kalk. Bacaklar omuz genişliği ayrı yerleştirilmelidir. Yavaşça aşağıya inin ve en az 2 dakika bekleyin. Statik egzersiz servikal ve torakal omurga için yararlıdır.
2. Egzersiz 2. Ayağa kalk, bacaklar biraz ayrı. Ellerini kilidine koy ve başının arkasına koy. Sırtınızı bükün ve yaklaşık 5-6 saniye bekleyin. Başlangıç ​​konumuna geri dönün, her iki taraftan serbestçe eller. 5 defaya kadar tekrarlayın.
3. Kenarlarda yumuşak kıvrımlar. Yerde durun, bacaklar ayrı, omuz genişliği ayrı. Avuç içlerini gövdenin yanlarına yerleştirin. Gecikmeden, bir yönde yumuşak bir eğim yapın. Her iki yönde 8-10 kez yapın.

Iş yerinde egzersiz

Bu egzersizler göğüs osteokondrozu için uygundurevde ve işte.

Çok sayıda serbest ofis alanı gerektirmeyen egzersiz seti iyidir.

Karmaşık basit ve aşağıdaki egzersizleri içerir:

• Sırt sırtı olan bir sandalyeye oturun. Arka düz. Geri bük, kafasını geri atmaya çalışıyor. Düzgün bir tarzda 6-8 hareketler yapın.
• Bir sandalyede otururken, iki elin avuç içi dizlerinin arasına sıkıştırın. Bir tarafa kademeli bir eğim yapın, ardından diğerine tekrarlayın. Her yönde 8-10 kez tekrarlayın.
• Göğüsteki havayı derinden solumak için bir sarkan sırt ile. Solunum gecikmez, hareketi rahatça gerçekleştirin. 10-12 nefes / ekspirasyon yapın.

Egzersizlerle görsel bir video burada görülebilir.

Remisyon sırasında

Hastanın bulunduğu aşamadaOmurgada özel bir problemi yokAşağıdaki alıştırmalara dayanan faydalı eğitim:

1. Egzersiz 1. Yerde durun, ayaklar birbirinden 30-40 cm. Sol kolunuzu uzatırken sola eğim yapın. Sağ tarafla tekrarlayın. Her yönde 2-3 tekrar 10 set yapın.
2. Sırtında uzan. Bacaklar dizlerde kıvrılır. Kafanın arkasında, kalede eller. Sağ dirsekle sol dirseğe dokun. "Sağ dirsek + sol diz" kombinasyonunda da aynısını tekrarlayın. Gerizekalı olmadan yapın.
3. Yerdeki avuç içi ile dizler üzerine pozisyon. Teneffüs - kafa atar, toraks temizler, arka kıvrımlar. Ekshalasyon - sırt yuvarlanır, baş aşağı düşer. Egzersiz sırasında, omurgada bir çatlak mümkündür.

Nefes almak için

Evde osteochondrosis riskini azaltmak için, stabil bir hareket için uygun hareketler yapılması önerilir.normal solunum.

En basit ve etkili solunum egzersizleri aşağıdaki gibidir:

• Dışkıda otur. Kafanın üzerinde kalede eller. Solunum, göğüs kaslarını ve basını zorlamak. Ekshalasyonda sağa ve sola doğru eğim yapın.
• Bir sandalyede oturmak, sternumun alt tarafını çevirip, uçlarına kendi ellerinde kalmıştı. Sırtını düzelt. Gecikmeden derin bir nefes alın. Teneffüste kağıdı çek. Bir ekshalasyon yapmak, tabakayı zayıflatır.
• Derin bir nefes almak için oturmak, başını geri atmak. Ekshalasyon - başlangıç ​​pozisyonuna geri dön.

Akut patolojide

Bu tip hareketleri, akut meme osteokondrozis formunda sırt kaslarının gevşemesi hedefi izleyecektir.

Yüklemekten kaçınmak, sadece ilgilenen hekimin izniyle ve kontrolüyle gerçekleştirmek için gayretli olmama önemlidir.

Hareketlerin türü aşağıdaki fiziksel egzersizler şeklinde olabilir:

1. Egzersiz 1. "Sırtında yatarken" pozisyonunu al. Eller başınızın üzerinde birbirine paralel uzanır. Rahatlayın. Kollarınızı kaldırırken çenenizi yavaşça göğsünüze çekmeye çalışın. 5-8 tekrarı yapın.
2. Egzersiz 2. Karnına yuvarlanmaya yatmak. Bagaj boyunca eller. Kürek kemiğini birlikte tutmak için deltoid kasları zorlamaya çalışın. Her hareket sonrası, 20-30 saniye boyunca vücut gevşemesi yapın. 10 kere yap.
3. Egzersiz 3. Yanına yat, kucağında hafifçe bükme. Üst bacağını bükülmüş pozisyonda kaldırın. Her iki tarafta 8-10 hareket yapın.

Videoyu burada izleyerek egzersizlerin listesini genişletebilirsiniz.

önleyici

Göğüs osteokondrozunun nüksünü önlemek içinbelirli egzersizlerin düzenli olarak uygulanması ile:

• Egzersiz 1. Yanlarınızda dik durun. İleriye doğru yumuşak bir eğim yapın. 12-15 defaya kadar tekrar sayısı.
• Bir sopayı al ve omuzlarına koy. Avuç içi sopanın ucunda. Yanlara dönüş yapın. Sağ / Sol 10 kez.
• İsveç duvarına tırmanın ve ellerin üzerinde durun. Bu haliyle mümkün olduğunca saklayınız. Düzgünce zıplayarak, zemine kadar inin.

Bu egzersizler omurganın gerilmesi ve omurga kaslarının güçlendirilmesi için bir örnektir.

Bubnovsky Kompleksi

Popüler jimnastik kompleksiBubnovsky.

Daha az sıklıkla göğüs osteokondrozunu bozmak için, Bubnovsky, kineziterapiye dayalı özel bir kompleks geliştirdi. Seçenek LFK herhangi bir yaş grubu için uygundur.

Bu egzersizler egzersiz ağrıyı kaldırabilir, sırt kaslarını güçlendirir, hızlı hareketliliğe dönebilir.

Kompleks aşağıdaki hareketleri içerir:

1. Egzersiz 1. Omuzlarını dik. Genlik maksimumdur.
2. Egzersiz 2. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine yerleştirerek ayağa kalkın. Duruşunu değiştirmeden, omuzlarını ileriye, sanki sırtını yuvarlar gibi ileriye doğru hareket ettirin ve sonra göğsünü düzleştirerek omuz bıçaklarını bir arada tutmaya çalışın.
3. Egzersiz 3. Doğru dikey duruş pozisyonunu alın. Ellerimi kalemin arkasına kapatıyorum. Sağa, ileriye, sola dönüşümlü olarak alternatifler yapın. Öne doğru eğildiğinde, arkaya doğru dolaşmamaya çalışın.
4. Egzersiz 4. Hareketi uygulamak için basın için eğimli bir jimnastik tahtasına sahip olmanız gerekir. Levha bir tarafı İsveç duvarına sabitlenmiş, diğer tarafı ise 45 derece zemine oturtulmuştur. Kişi sırtında tahtada yığılır, böylece başı bacağının üzerinde. Eller İsveç duvarının basamaklarını tutuyor. Egzersiz, omurganızı maksimum derecede ağrısız bir şekilde gerdirmenizi sağlar.

Bubnovsky'deki bazı alıştırmalarjimnastik ekipmanlarının kullanımını sağlar.

Bu nedenle spor salonunda bir dizi egzersiz yapmak tavsiye edilir.

yoga

Yoga oldukça uyguluyoralternatif olabilirgeleneksel egzersiz terapisi. Sırtın gutta-percha'sını geliştiren özel asanalar vardır.

Böyle bir egzersiz asana "Strela". Asana aşağıdaki gibi yapılır:

• Dik durun.
• Ayağınızla kolay bir itme yapın.
• Sağ el öne çekilmeli, sol tarafa geri dönülmeli, dirsekte kıvrılmalıdır. Hareket serbest bırakılan oka benzemelidir. Aynısını diğer tarafla da yapın.

Sonuç

Osteochondrosis tedavisi içinSadece tıbbi bir yöntemle sınırlanmak imkansızdır.. Özel jimnastik egzersizleri kullanmak önemlidir.

Egzersiz terapisini kullanarak kompleksin düzenliliği önemlidir.

Böylece, hasta göğüs osteokondrozu ile tekrarlanan ağrılı bir saldırıdan kaçınabilir.

Kaynak: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/lechenie-grudnoj/uprazh.html

Evde göğüs osteokondrozu için egzersizler nasıl yapılır

Torasik omurganın tedavisi, bir kompleks dahil, fiziksel bir egzersiz olmaksızın imkansızdır. Geliştirmek için sırt kaslarının ağrılarını, spazmlarını ve gevşemelerini rahatlatmak için tasarlanmış jimnastik egzersizleri kan dolaşımı.

Bu bölgedeki omurlar en az hareketlidir ve doktor tarafından reçete edilen özel egzersizler uygulayarak aktivitelerini arttırabilirsiniz.

LFK (terapötik egzersizler ve fiziksel egzersizler), kostal-vertebral eklemlerin hareketliliğini önemli ölçüde artırır, akciğerlerdeki oksijen ventilasyonunu önemli ölçüde artırır ve hızlı ve etkili bir şekilde ağrıyı hafifletir.

Eğitime nasıl hazırlanacaksınız?

Göğüs osteokondrozu için egzersiz yapmaya başlamak için, bir dizi gerekliliği karşılamanız gerekir. gerekli verimliliği güçlendirmeye yardımcı olan öneriler jimnastik:

1. Evde, egzersiz terapisinin başlangıcından önce, sıcak bir ısıtma kas dokusu duşu almalı ve daha sonra servikal bölgenin biraz rahatlatıcı masajını yaptırmalısınız;
2. Ana kompleksin başlangıcından önce ısınma zorunludur. Bu zorunlu bir gerekliliktir, çünkü sadece ağrı duyularını ortadan kaldırmak mümkündür, vücut ve kaslar uygun şekilde hazırlanır;
3. Torasik omurga için egzersiz kompleksi, yavaş yavaş, ani hareketlerden kaçınarak, yükte kademeli bir artışla yapılmalıdır.

Omurga hastalıklarının tedavisi sürecinde, tüm reçete edilen prosedürler ve jimnastik egzersizleri mutlaka ilgili hekim ile koordine edilmelidir. Uzmanı, her egzersiz, uygulamalarının sırasını boyamak için tam anlamıyla günlerce isteyin.

Temel egzersizler

İşte doktorunuzun reçete ettiği tüm komplekslerde bulunacak temel egzersizlerden sadece birkaçı.

Geri kalanlar, mevcut kronik hastalıklar göz önüne alınarak kapsamlı bir incelemeden sonra eklenir.

Göğüs osteokondrozu olan medikal jimnastik, uzun bir süre rahatsızlıktan kurtularak uzun bir süre motor fonksiyonlarının restorasyonunu sağlar.

• Yüzü yere yatırdık, başının arkasına sıkıca bastırdık, başın arkasındaki avuç içleri, mümkün olduğu kadar, dirsekleri yanlara doğru genişletiyoruz. Yavaş yavaş vücudun yukarı doğru kaldırılması, sola, sağ dirseği olabildiğince yükseğe kaldırmaya çalışırız. 5-7 kez tekrarlayın;
• Karnına yaslan, kollarını öne doğru çek. Göğsü yere düzgünce yırtıp ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Egzersiz torasik alanı gerdirmeyi amaçlamaktadır. 5-7 kez tekrarlayın;
• Aynı pozisyonda ellerimizi sırtımızın arkasından tutup, bel bölgelerindeki kilitlere tutturuyoruz. Acele etmeden, ellerimizi yukarı kaldırın ve mümkün olduğunca uzun süre (3-5 saniye) zirve noktasında kalmaya çalışın. 5-6 kez tekrarlayın;
• Ayakta dururken, elin avuçlarını omuzlara yerleştirin. Vücudu büküyoruz, bir omuz alıp diğerini alıyoruz. Egzersiz 8-10 kez tekrarlayın;
• Sandalyeye otur, sırtına yaslan. Yavaşça sırtınızı bükün böylece omurganın problem bölümünün tüm kasları egzersize dahil olur, sonra öne doğru eğilir. 8-10 kez tekrarlayın;
• Kollarını uzatmak, jimnastik sopasını sıkıca tutmak için sandalyede oturmak, derin bir nefes almak ve nefes verirken kolları kaldırmak, ve mümkün olduğunca gövdeyi çubuğun arkasına çekmek. Egzersiz 5-7 kez;
• Ayakta durma pozisyonunda jimnastik sopasını sırtının arkasına koy, ellerini sıkıca tut, duruşunu tutmaya çalış. Sağa ve sola dönüşümlü olarak geçiş yapın, gövdeyi orijinal konumuna döndürün. 7-10 kez koşuyor.

Evde bir egzersiz terapisi kompleksi gerçekleştirirseniz, eğitim ile donatılmış geniş, iyi havalandırılmış bir odaya sahip olmanız gerektiğine dikkat edin.

Eğitim için çok yumuşak, elastik mat, jimnastik mermi - çember, tekerlek, sopa değildir.

Durumu iyileştirmek için, her sabah egzersizi yapmaya çalışın.

Yardımcı kompleks

Torasik omurgada osteokondrozun alevlenmesi veya paroksismal spazmodik ağrı ile kompleks tedavisi için yardımcı fizyoterapi egzersizleri önerilir.

Günde 1-2 kez yapılır ve kompleks kas spazmını hafifletmeye yönelik egzersizleri içerir.

Yardımcı beden eğitiminin süresi alevlenme derecesine bağlıdır ve durum tamamen normalleşene kadar yapılmalıdır.

Bu durumda, torasik omurga için yapılan egzersizler, daha çok nefes almayı geri almak gibidir ve derin inspirasyon veya ekspirasyonda gövde ve eller ile düzgün dönme hareketleri içerir. Yardımcı LFK, ana kompleksi geçici olarak ortadan kaldırır ve tüm omurgaya yönelik hareketlerin yerine geçer - pürüzsüz ve telaşsız.

Su terapötik beden eğitimi

Uzmanlara göre, göğüs osteokondrozu, su içinde yapılan egzersizler - hastalığı tedavi etmek ve önlemek için en etkili yol.

Bugün, çok popüler olan ve mükemmel sonuçlara sahip olan, hastalığın en şiddetli formlarının uzun süreli remisyonu sayesinde, diğerlerine göre önemli avantajlara sahip su prosedürleridir.

Kompleks, sırtın ve lumbar omurganın tüm kaslarını kullanır.

Aynı zamanda, ev havuzu veya banyosundaki hareketler neredeyse sınırsızdır, çünkü su direnci keskin veya hızlı olmasına izin vermez.

Bu, genellikle spor salonlarında ve evde çalışırken meydana gelen travma ve alevlenmeleri tamamen ortadan kaldırır. Ayrıca, suyun kendisi egzersiz sırasında vücuda rahatlamak ve masaj yapmak için mükemmel bir rahatlatıcı çare.

İşte bu yüzden, bir uzman tarafından atanan karmaşık prosedürlerde, jimnastik egzersizleri var - bunları gerçekleştirdiğinizden emin olun.

Evde, spor salonunda veya işyerinde sistematik sınıflar, er ya da geç kesinlikle olumlu bir sonuç verecektir!

Kaynak: https://sustavlechit.ru/grudnoj/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html

Meme osteokondrozu için egzersizler

Torasik omurganın osteokondrozu olan LFK, modern konservatif tedavinin en basit fakat oldukça etkili bir yöntemidir. Her şeyden önce, kan dolaşımını artırır.

Terapötik beden eğitiminin ana avantajı, evde göğüs osteokondrozu için egzersiz yapılmasıdır. Eğitim için tıbbi kurumları, fitness kulüplerini ve spor salonlarını ziyaret etmek gerekli değildir.

Dairede oldukça yeterli sıradan oda ve temiz hava akışı için biraz açık bir penceredir.

Nasıl başlar

Torasik omurganın osteokondrozu için egzersiz yapmak için ilk adım, bir uzman ile bir konsültasyon olmalıdır.

Doktor, gerekli terapötik beden eğitimi setini, optimal egzersiz rejimini, fiziksel aktivitede artış oranını ve ayrıca diyet planını ayarlayacaktır.

Göğüs osteokondrozu olan LFK, ek olarak, bazı ön koşullara uyum gerektirir:

1. Tıbbi muayenede, osteokondroz olarak skapulalar arasında tam olarak aynı ağrılara neden olan tanıların geçilmediğinden emin olunmalıdır. Bunların en yaygın anjina ve kolelitiazis vardır. Bu patolojilerin varlığı, herhangi bir fiziksel aşırılığı içermez.
2. Yavaş yavaş büyümek için omurga üzerine yük, kendinizi eğitimle işkence yapmayın.
3. Hislerini sürekli kontrol et. Herhangi bir egzersizin performansında ağrı, mide bulantısı, baş dönmesi görülmesi, aşırı sevildiğinizi gösteren bir işarettir. Hızını yavaşlatmak, bu egzersizleri kompleksten geçici olarak dışarıda bırakmak ve yine doktora danışmak gerekir.
4. Keskin hareketler, özellikle eğitimin başında kontrendikedir. Görevler yavaş bir hızda yapılmalıdır. Aynı zamanda solunum ritmini senkronize eder.
5. Tedavi kursunun genel süresi ortalama iki ila üç haftadır. Belirli bir süre doktor ile tutarlıdır.
6. Bu durumda, her gün torakal bölge osteokondrozu ile şarj edilmelidir. Herhangi bir "büzme olumlu değişiklikleri bozabilir ve genel kursu geciktirebilir.

Etkili Egzersizler

Torasik omurganın osteokondrozu ile yapılan terapötik alıştırmalar, normal sabah egzersizleri yerine daha fazla olabilir. Omurga kaslarının gelişimine ve omurgada hassasiyetin giderilmesine yöneliktir. Bu görevler şu şekilde çözülür:

• Dik durun, iki elin avuçlarını yanlara yaslanın, belinizi sabit bir konumda sabitleyin. Daha sonra rotasyonel hareketler omuzlar tarafından ve buna göre - dirsekler saat yönünde, sonra - ona karşı yapılır. Rotasyon sırası: Sağ omuz ve dirsek, solda aynı, sonra her iki omuz senkron olarak çalışır. Her pozisyon için toplam 8 ila 12 egzersiz ayrılmıştır.
• Ayakta dururken ellerinizi sırtınızın arkasına koyun ve omurganın ortasının her iki tarafındaki yumruklarınızla sabitleyin. Ardından, geriye doğru bükülmeli, ellerin direncini 10-15 saniye geçmelisiniz. Sonra baş aşağı eğim ve vücudun crossover kucaklaşması ile ellerinizi bükün (torasik omurganın gerginlik süresi aynıdır). Orijinal duruşunu alın, ardından egzersizi en az beş kez tekrarlayın.
• Sandalyeye otur, sırtını düzelt. Ellerini dikine koy. Hareket: bir içten - başın arkasını sıkmak için, sırtın üst kaburgasındaki omuz bıçaklarının sırtına geri eğilmek için. Ekshalasyon yapmak için orijinal pozisyona geri dönün. Toplamda - 5-10 egzersizleri.
• Sol ve sağ ellerin parmaklarını kendi omuzlarında tutun. Sonra, sol omzunu ileri ve aşağı doğru itin, sonra - torasik omurgadaki gerginlikle sağa. 10-15 tekrar yeterlidir.

Meme osteokondrozu için şarj da bir partner ile işbirliği içinde yapılabilir. Bu egzersiz terapisi kompleksi, öncekinden daha karmaşıktır. Sadece daha önce elde edilen yeterli kas eğitimi varsa başlatılabilir.

1. Karnına yaslan, kollarını bacakların boyunca uzat. Ortak oturur. Hastanın eylemleri: Her iki tarafı da bir iç çekimle azaltın. Ortağın geri alınması: koğuşun skapulasını seyreltmek. Her iki katılımcının çabaları son derece yüksektir. Ekshalasyondaki kasları gevşetip, girişimi beş ila on defa tekrarlanır.
2. Başlangıç ​​pozisyonu bir öncekiyle aynıdır. Hasta mümkün olduğunca derin nefes almaya çalışır. Ortak, göğsünü elleriyle sıkarak, genişlemesini önler. Yani 5 ila 10 girişimi alır.
3. Her iki katılımcının başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Hastanın çabaları derin bir ilhamın gerçekleşmesine yöneliktir. Avuç içlerinin kaburgalarını omurganın üzerinde bulunan "kret" inin farklı taraflarında dinleyen partner, hastanın göğüs hareketini engelliyordu. Bu çatışma 5 ila 15 defa tekrarlanır.

Solunum hareketlerinin kısmi sertliğine neden olan hastalığın ileri formlarıyla, torasik omurganın osteokondrozisi için özel jimnastik gösterilmiştir. Ana pozisyonları aşağıdaki gibidir:

• Egzersiz oturur pozisyonda yapılır: havlunun ön uçları arkasında obtyanut havlu göğüs, sağ elinde hakkını almak, ileri sol ucunu getirmek için - sola. Solunduğunda, göğsün azalmasıyla havluyu sıkın, nefes alarak havlu gerginliğini azaltın. Görevi en az beş defa tekrarlayın.
• Ayağa kalk, bacaklarını hafifçe yay. Daha sonra, her iki elinizi de kaldırın, sağdaki fırça sol el fırçasını tabanından kavrayın. Yavaşça sağ gövdeyi devirme, sol elini çek. Pozisyonu üç ila beş saniye arasında sabitleyin (lateral interkostal kasların şiddetine kadar). Başlangıç ​​pozisyonunda rahatlayın, egzersizi vücudun diğer tarafına değiştirin. Toplamda en az 5 örtüşen yama olmalıdır.
• Egzersiz jimnastik silindiri ile yapılır. Bir analog olarak, yumuşak madde ile kaplanmış normal bir kütük kullanabilirsiniz (uzunluk - 30, çap 15 cm'ye kadar). Görev sırası: sırtınızda uzanır, omurgaya dik olan her iki omuz bıçağının altındaki merdaneyi kaydırın, avucunuzun içine koyun boyun bölgesinde, topukları ve omuzları destekleyerek vücudu uzatın, nefes alın, aynı anda arkaya doğru bükün ve ona yaslanın. kat. Ekshalasyonda, jimnastik minderinin omuzlarını yırtın, ileri uzatılmış kollarla çeneyi göğsünüze doğru eğin. Ve yaklaşık 5 kere.
• Dört tarafın üzerinde durmak, çeneyi teneffüs etmek, alt sırtın arkasına geri bükmek gereklidir. yükü torasik omurgaya transfer etmek, ekshalasyonu ileriye doğru uzatmak, kafası. Sadece 5-10 egzersiz.
• Okumak emin olun: Evminov gemide egzersizleri

Meme Osteokondrozis yukarıda kompleksler eğitim egzersiz tedavisi tüm daha gelişmiş egzersizleri ışık ya da tam tersi sırayla değişen, örneğin çeşitli kombinasyonlar, içinde gerçekleştirilebilir. Aynı zamanda, gerekli terapötik etkinin sadece sistematik çalışmalarla elde edildiğini hatırlamak önemlidir.

Yardımcı terapi

Göğüs osteokondrozisindeki terapötik egzersizler anadır, ancak bu patolojinin üstesinden gelmenin tek yolu değildir.

Derslerin başlangıcından önce ve genellikle devam ettikleri zaman, omurgadaki ağrıyı ortadan kaldırmak gerekir. Bunun için analjezikler kullanılır.

Bunlar arasında Benalgin, Panadol, Denon, İbuprofen, Movalis, Voltaren, diğerleri vardır.

Interkostal kaslar ve torasik omurganın kas sistemi "sıkı kısıtlayıcı hareket, kas gevşetici, örneğin Midokalm azaltır. Göğüs osteokondrozu ile yapılan egzersizlerin sorunsuz performansında iyi bir yardım aşağıdaki gibi prosedürler olabilir:

1. Manuel tedavi;
2. refleksoloji;
3. Göğsün çok yönlü ısınması.

• Okumayı öneriyoruz: osteochondrosis için bir sopayla jimnastik

Torasik omurga için egzersizlerin olumlu sonuçlarını ve fizik tedavi ile osteokondrozun tedavisine yönelik ilaç yöntemlerini birleştiren kompleks bir ayakta tedavi yaklaşımını destekler. İkincisi özellikle intervertebral disklerde inflamatuar belirtileri ortadan kaldırmak için etkilidir.

Göğüs osteokondrozunda cimnastikin etkisi geleneksel olmayan tedavi prosedürleri ile artırılmıştır:

Göğüs osteokondrozu olan jimnastik, hastalığın ilk semptomları ile başlamış ve sadece vertebral kolonda değil, aynı zamanda göğüste bulunan iç organlar da değişmez değişiklikler Aşağıda. Sadece bu şekilde hastalık tamamen iyileşebilir.

Kaynak: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html