Gözler için Jimnastik - iyi görüş için etkili bir mücadele

Gözler için jimnastik, doktorlar tarafından miyopi, hipermetropi ve hatta astigmatizmadan muzdarip hastaların çoğunluğuna verilen standart medikal tavsiyelerdir.Ne yazık ki, bu tür hastalıkları olan pek çok insan, bu cimnastiğin faydalarını bilmiyor, çünkü bunların çoğu göz ardı ediliyor.Ve boşuna, bu görünüşte basit bir yöntem, pratikte, tabii ki, iyi seçilmiş ve sistematik olarak uygulanmış ise, çok etkilidir.Hangi egzersizler ve neyin yararlı olabileceği hakkında, bu materyal hakkında konuşacağız.

Yararlı egzersizler

Çoğu göz hastalığı, bir şekilde veya başka bir şekilde kasların kas aktivitesinin ihlali ile ilişkilidir.

Nasıl gelişir?Kişi, monitör ekranının önünde saatlerce harcıyor, iyi yazılan metinlerle çalışma yapıyor, taşımada çok zaman harcıyor, tablette materyalleri okuyor ve aynı zamanda videoyu izliyor.

Bu anlarda, gözlerinin kasları, konaklamadan sorumludur, mümkün olduğu kadar gergintir.

Egzersiz kompleksi

Hipertonisiteleri sonuçta çeşitli patolojilerin ortaya çıkmasına neden olur.Dolayısıyla, nesneleri küçük bir mesafede incelemek zorunda kalanlar, nihayetinde miyopiye karşı mücadelede bir vizyon düzeltmesi yapmak zorunda kalıyorlar.Ama normal hayata döndükten birkaç ay sonra, sorun yine kendini hissettiriyor. Ancak, hipertonik kasların koruyucu bakımını yapmaktan kaçınılabilir.Ve bu gibi birçok örnek var.

Bu verilere dayanarak, doktorlar normal kas aktivitesini geri yüklerken problemlerin kısmen de olsa düzleştirilebileceğine inanırlar.

Bu düzenli bir egzersiz kompleksi ile yapılabilir.Kasları gevşetmeyi, konaklamayı öğrenmeyi amaçlamalılar. Onları günde 5-7 dakikaya kadar yapın.

Bu jimnastiği yapmana izin veren nedir? Bu amaçlanmaktadır:

1. Yaygın hastalıkların önlenmesi - miyopi ve hipermetrop;
2. Göz kaslarından yorgunluğu gidermek;
3. Göz küresine doğru kan akışının sağlanması;
4. Patolojilerin zamanında tespiti- Düzenli olarak bu tür egzersizler yaparak, hasta görme keskinliği ve bu alanda ortaya çıkan diğer temel problemlerde bir azalma fark edebilir.

Bununla birlikte, cimnastikin kendisinin etkinliği ile ilgili olarak, birkaç yorum yapmanız gerekir. Yani gerçek sonuç bu gibi durumlarda olabilir:

• Düzenli egzersiz ile günde en az iki kez;
• Tam bir dizi hareket gerçekleştirirken;
• Görme hijyeninin diğer öğelerine riayet edilir.

Egzersizlerin yürütülmesi sırasında, genliklerini izlemek, her şeyi bir boyutta yapmak, aynı zaman aralıklarını farklı yaklaşımlara vermek çok önemlidir.

Bu tür jimnastikten sonra monitörün arkasına çalışmaya devam etmek zorunda kalanlar, çalışmaya başlamadan önce gözleri kapalı olarak bir süre oturmaları tavsiye edilir.

Ayrıca, bu alıştırmaları gözle gözlükle veya lenslerle yapmak yasaktır. Kompleksin başlangıcından önce, yumuşak dahil optiklerin çıkarılması gerekiyor.

Etkinliğe karar vermenin yanı sıra, bu tür olayları gerçekleştirme kuralları da, doğrudan göz görme için bir dizi egzersiz yapmaya hazırlanabilir.Neyse ki, bugünlerde bunu yapmak zor değil.

Göz kaslarının kan dolaşımını iyileştirmek için egzersiz alıştırmaları

Egzersizler listesi

Hemen hemen herhangi bir göz doktoru, hastalarına sözde evrensel egzersizler sunar.Ancak, aynı belirtileri olan bir hasta için farklı uzmanların sunduğu seçenekleri karşılaştırırsanız, bu tür farklılıkları bulabilirsiniz.Her şeyden önce, birçok alıştırma aynı tipte olduğu gerçeğinden dolayı. Sınıflandırmalarında, uygulamadaki çeşitliliğin yanı sıra, aşağıda tartışacağız.

Kan dolaşımını iyileştirmek için egzersizler

Bu kategori iş günü boyunca konsantre olmaya ve görüntünün keskinliğini artırmaya yardımcı olur.Bu gibi popüler hileler şunlardır:

1. "Shutter" - egzersiz 2 dakika boyunca iki gözle hızlı yanıp sönme oluşur. Aşırı çaba harcamadan kolayca yapılmalıdır.
2. Öğrencilerin saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürülmesi.
3. Gözün bir yönden inspirasyona, ekshalasyon üzerine çevirisi - diğerinde.

Odaklama egzersizleri

Ilerleyen miyopi ile gösterilir, önleme olarak hizmet eder.Bu kategoride böyle egzersizler bulunur:

1. Uzaktaki nesnelere bakıyorum.Doğru çalışması için, pencereye bir nokta koymanız, uzaktaki bir nesneyi seçmeniz ve görüntüyü noktadan diğerine çevirmeniz gerekir. Nesneler farklı mesafelerde seçilmelidir.
2. Gözlerin parmaklara odaklanması.İşaret parmaklarını takip ederek sağ ve sol ellerimizi tam olarak ileriye doğru çekiyoruz. Eller yukarı, aşağı doğru, daha yakın ve yüzünüzden düzgünce çevrilmeli.
3. Nesneleri gözünüzle çizin.Çeşitli şekillerdeki öğrencileri tanımlarız - daireler, sekiz, eşkenar dörtgenler, çizgiler. Zaman zaman değişmek istenir.

Sulu mizahın sirkülasyonunu iyileştirmek

Bu tipte en etkili egzersiz masajdır.üç parmağını hafifçe birkaç saniye el ele tutuşarak üst göz kapağına basın ve gözlerin üzerinde baskı şöyledir: gerçekleştirdi. Gözler için her cimnastik sırasında 2-3 kez tekrarlayın.

Gözleri rahatlatmak için egzersizler

Bir bilgisayar ile sıkı çalışma sırasında yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu komplekste, aşağıdaki alıştırmalar mevcuttur:

• Burun ile çizim.Düz bir şekilde oturun, gözlerimizi kapatın, burnumuzun bir kalem olduğunu hayal edin. Hangi harf veya resim yazdırabilirsiniz. İstediğiniz herhangi bir mesajı özetleyerek başımızı yavaşça indirin ve kaldırın. Egzersiz sadece gözlerin rahatlamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda boyundan gelen yorgunluğu giderir.

• Parmakların arasından.karşısında deplasmanda, bir taraftan diğer tarafa bakarak belirli bir nesneye odaklanarak değil parmaklarının bakarak, dirsekler bükülü koydu.

• Whirlpool.Sabahları gözümüzü ilk önce soğuk suyla, sonra da akşamları durulayın - tam tersine. Egzersiz uyanmaya yardımcı olur ve ayrıca kan dolaşımını uyarır.
• Resim.Gözlerimizi birkaç dakika hayal edip güzel bir resim hayal ediyoruz. Sıcak avuç içlerinin alnına takılmasıyla egzersizin büyük bir verimi verilebilir.
• Palming.Gözlerimizi ellerimizle kapatıyoruz, böylece güneş ışığı parmaklarımıza girmiyor. Dirsekleri masaya koyduk ve bu pozisyonda iyi bir şeyler düşünerek birkaç dakika harcadık. İki dakika sonra, ellerimizi yavaşça kaldırırız, böylece gözlerimiz güneş ışığına alışabilir.

Iş için karmaşık

Kendi başlarına, bu tür egzersizler, düzenli olarak yapılsa bile, istenen etkiyi vaat etmemektedir.Diğer herhangi bir jimnastik gibi, bunu komplekslerle yapmanız gerekir.Benzer bir program nasıl derlenir? Egzersiz kompleksi keyfi olabilir. Evrensel seçeneği şudur:

• Gözlerin hidromasajını yapıyoruz.
• Perde egzersizini yapıyoruz.
• Bir burun ya da öğrencilerle çizin.
• Seçime odaklanmak için egzersiz yaparız.
• Jimnastiği bir palmiye ağacıyla veya parmaklarınızla bitiririz.

Derslerden maksimum etkiyi almak istiyorsanız, bir doktora başvurmaktan çekinmeyin.

Uzman, sizin için en yakın zamanda değerlendirebileceğiniz ideal kompleksi sizler için alacak.

Bilgisayarda düzgün oturmak nasıl

.

Bir oftalmologun gözlerini kontrol etmek için tablo türleri için, görme kontrol etmek için Oftalmik Tablolar makalesinde okuyabilirsiniz.

Bebeklerde adenoviral konjonktivit tedavisi: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Bu makalede lakasyon, neden ve tedavi hakkında her şey.

.

video

bulgular

Gördüğünüz gibi, göz egzersizleri, herkes için yararlı olan, kendi sağlığını korumak için çok önemli bir unsurdur.Bunu günlük olarak uygulamak miyopi ve hipermetropi nedenlerini engelleyebilir, gelişimini yavaşlatabilir hastalıklar ve ayrıca, örneğin birkaç saat önce harcadıktan sonra kaçınılmaz olarak biriken günlük yorgunluğu gidermek izlemek.Bu konudaki en önemli şey, bir göz doktoruna danışmak için egzersizleri düzenli olarak ve en az altı ayda bir yapmaktır. Bu durumda, görme rahatsızlıklarının çoğu sizi baypas edecektir. Aksi takdirde böyle doğru takılmalıdır bir günlük bunlardan bazıları kontakt lensler, görme düzeltme yardımcı yöntemleri kullanmak gerekir.